0:00:04.653,0:00:07.421
去年某一天，我得到了[br]一副盔甲和一把劍。

0:00:07.421,0:00:09.567
我發現了一條狗，然後跟他玩耍。

0:00:09.567,0:00:11.675
我建造了一棟房屋和一座花園。

0:00:11.675,0:00:14.584
夜晚降臨，到處都是怪獸。

0:00:15.213,0:00:18.866
我在和一個邪惡帝王搏死鬥，

0:00:18.866,0:00:21.592
當我正要摧毀他的時候。

0:00:21.592,0:00:22.611
（哨子聲）

0:00:22.611,0:00:24.482
「排好隊！｣

0:00:24.482,0:00:26.721
大家好，我的名子叫賽門•林克。

0:00:26.721,0:00:30.879
我要告訴大家，為什麼孩子[br]在學校需要一整個小時的休息時間。

0:00:31.405,0:00:34.409
你們知道有時間玩耍，基因會改變？

0:00:34.409,0:00:39.489
科學家研究的 1 千 2 百個基因，

0:00:39.489,0:00:43.761
有半個小時玩耍以後，[br]這些基因中的三分之一就變了。

0:00:44.915,0:00:46.410
從 1800 年代開始，

0:00:46.410,0:00:50.972
研究顯示，有時間玩耍[br]可以讓你學習得更好更快。

0:00:52.086,0:00:58.368
工作中有休息時間，[br]比連續一直工作更有效率。

0:00:59.721,0:01:03.743
一些人拜訪一個沒有休息時間的學校。

0:01:04.264,0:01:06.866
他們請學校讓學生[br]每周有兩次的休息時間，

0:01:06.866,0:01:10.407
以便觀察學生，看他們的表現。

0:01:10.412,0:01:14.782
學生在有休息時間的日子，[br]上課變得更專注，也比較不會躁動。

0:01:16.057,0:01:18.399
對於許多孩童，

0:01:18.399,0:01:22.428
尤其是過動的孩子，[br]壓力會影響學習和健康。

0:01:22.428,0:01:28.116
課間休息時間讓孩童有機會[br]用健康、適當的方式消耗他們的體力，

0:01:28.116,0:01:30.494
也讓他們發展社交技巧。

0:01:30.494,0:01:34.656
休息時間是孩童每天唯一的機會

0:01:34.656,0:01:39.159
能夠進行社交活動和真實的溝通。

0:01:39.634,0:01:43.399
許多研究也顯示，[br]身在戶外接受陽光照射，

0:01:43.399,0:01:48.933
讓身體合成維生素 D，[br]這能夠增加在學校的學習能力。

0:01:50.167,0:01:55.023
戶外是孩童燃燒卡路里最好的地方，

0:01:55.023,0:02:00.237
同時促進運動技巧的發展，[br]並感受體力活動的愉悅感。

0:02:01.492,0:02:06.572
雷•皮卡（Rae Pica）[br]是孩童體力活動的專家，他提出：

0:02:06.572,0:02:08.314
課間休息時間......

0:02:08.314,0:02:12.218
研究甚至顯示，學習......

0:02:12.914,0:02:15.071
研究甚至顯示.......

0:02:16.526,0:02:17.530
嗯......

0:02:17.735,0:02:20.456
在學校如果有體力的活動——

0:02:20.460,0:02:23.616
通常在家裡的活動比較多——

0:02:23.624,0:02:26.880
而如果不讓學校的孩童

0:02:26.880,0:02:30.491
在上學的時候有機會做體力的活動，

0:02:30.494,0:02:34.294
他們放學後並不會補回這些活動量。

0:02:35.834,0:02:38.356
孩童跑來跑取有助於腦的發育，

0:02:39.104,0:02:41.451
這要歸功於先進的腦部研究。

0:02:41.451,0:02:45.912
我們知道腦中大部分區域[br]是在身體活動的時候開始運作，

0:02:45.913,0:02:48.730
跟坐在沙發上不動相差太多了。

0:02:52.413,0:02:53.817
現在，起立。

0:02:53.817,0:02:56.808
我說開始的時候，做十個開合跳。

0:03:04.433,0:03:05.443
開始！

0:03:05.443,0:03:09.453
1、2、3、4、5，

0:03:09.603,0:03:13.573
6、7、8、9、10。

0:03:13.573,0:03:15.382
好，坐下。

0:03:20.985,0:03:25.232
我夢想著一個世界，[br]裏頭的孩子們有很多時間玩耍。

0:03:25.232,0:03:26.917
如果你有小孩，我希望

0:03:26.917,0:03:30.175
你讓你的小孩有很多玩耍的時間。

0:03:30.175,0:03:31.177
謝謝大家。

0:03:31.607,0:03:32.905
（掌聲）