WEBVTT

00:00:04.653 --> 00:00:07.421
작년에 저는 갑옷과 창을
가지고 있었어요.

00:00:07.421 --> 00:00:09.567
개를 발견해서 함께 놀았죠.

00:00:09.567 --> 00:00:11.675
저는 집을 짓고 정원을 만들었어요.

00:00:11.675 --> 00:00:14.584
밤이 오고 괴물들이 잔뜩 나타났죠.

00:00:15.213 --> 00:00:18.866
저는 악당과 맞서 싸우기 시작했어요.

00:00:18.866 --> 00:00:21.592
악당을 물리칠 무렵에…

00:00:21.592 --> 00:00:22.611
(휘파람)

00:00:22.611 --> 00:00:24.482
"줄을 설 시간이에요!"

00:00:24.482 --> 00:00:26.721
안녕하세요, 제 이름은
사이먼 링크에요.

00:00:26.721 --> 00:00:28.845
그리고 저는 어린이들이
왜 한 시간의

00:00:28.845 --> 00:00:31.145
휴식 시간이 필요한지를
말할 거에요.

00:00:31.145 --> 00:00:34.409
아이들이 놀 때 유전자가
바뀐다는 것을 아시나요?

00:00:34.409 --> 00:00:39.489
과학자들의 연구에 따르면, 
아이들이 30분간 노는 동안

00:00:39.499 --> 00:00:43.761
연구한 1,200개의 유전자 중에
3분의 1이 바뀌었대요.

00:00:44.915 --> 00:00:46.410
1800년대부터

00:00:46.410 --> 00:00:50.972
놀면서 배우는 게 더 좋고 더 빠르다는
연구 결과가 있었어요.

00:00:52.086 --> 00:00:55.284
일하는 중 휴식 시간을 가지는 것이

00:00:55.284 --> 00:00:58.282
기이이인 스트레칭을 하는 것보다
더 효과적이에요.

00:00:59.721 --> 00:01:03.743
몇 연구원들이 휴식 시간이 없는
한 학교를 방문해서

00:01:04.264 --> 00:01:06.866
일주일에 두 번
휴식 시간을 갖도록 한 뒤에

00:01:06.866 --> 00:01:10.407
어떻게 되는지 지켜봤어요.

00:01:10.412 --> 00:01:14.782
학생들은 놀이시간이 있었던 날에
더욱 집중했고 차분했어요.

00:01:16.057 --> 00:01:18.399
스트레스는 배움과 건강에도
영향을 미쳐요.

00:01:18.399 --> 00:01:22.428
많은 어린이 중에,
특히 매우 활동적인 아이들에게

00:01:22.428 --> 00:01:28.116
휴식 시간은 건강하고 안정된 방법으로
에너지를 분출할 기회에요.

00:01:28.116 --> 00:01:30.494
휴식 시간은 사회적 관계도 발달시켜요.

00:01:30.494 --> 00:01:34.916
휴식 시간은 아이들이
하루에 한 번밖에 없는

00:01:34.916 --> 00:01:39.159
사회화 및 실제 교류를
경험할 기회에요.

00:01:39.634 --> 00:01:43.399
많은 연구들이 비타민 D가
학습 능력을 향상시킨다는 걸 보여줬고

00:01:43.399 --> 00:01:48.933
이러한 비타민 D를 합성하는 데에는
외부의 빛이 필요하지요.

00:01:50.167 --> 00:01:55.023
야외는 아이들이 칼로리를 태우고

00:01:55.023 --> 00:01:57.254
신체기능이 좋아지도록 훈련하고

00:01:57.254 --> 00:02:00.114
움직임의 순수한 기쁨을 경험할
최적의 장소에요.

00:02:01.492 --> 00:02:06.572
어린이 신체활동 전문가인
레이 피카에 따르면

00:02:06.572 --> 00:02:08.314
휴식 시간은

00:02:08.314 --> 00:02:12.218
연구 결과에 의하면 당신이 뭔가를
배운다는 것을 보여주는데

00:02:12.914 --> 00:02:15.071
연구 결과에 의하면

00:02:16.526 --> 00:02:17.530
어…

00:02:17.735 --> 00:02:20.456
여러분이 학교에서 신체활동을 하면

00:02:20.460 --> 00:02:23.616
집에서도 더 활동적으로 돼요.

00:02:23.624 --> 00:02:30.524
그리고 학교에서 신체활동을
가질 기회가 없는 아이들은

00:02:30.524 --> 00:02:34.294
하교 후에도 학교에서 못 한 만큼
더 활동하지 않아요.

00:02:35.834 --> 00:02:38.356
달리는 것은 뇌에 도움이 돼요.

00:02:39.104 --> 00:02:41.451
뇌 연구의 진보 덕분에
우리는 뇌의 대부분이

00:02:41.451 --> 00:02:45.912
소파에서 뒹굴뒹굴하는 것보다
신체활동을 하는 동안

00:02:45.913 --> 00:02:48.730
훨씬 더 활성화된다는 것을
알게 되었어요.

00:02:52.413 --> 00:02:53.817
이제 일어나세요.

00:02:53.817 --> 00:02:56.808
그리고 제가 시작이라고 외치면
팔벌려뛰기 열번을 하세요.

00:03:04.433 --> 00:03:05.443
시작!

00:03:05.443 --> 00:03:09.453
하나, 둘, 셋, 넷, 다섯

00:03:09.603 --> 00:03:13.573
여섯, 일곱, 여덟, 아홉, 열.

00:03:13.573 --> 00:03:15.382
이제 앉으세요.

00:03:20.985 --> 00:03:25.232
저는 모든 아이가 아주 많은
놀이 시간을 갖는 세상을 상상해요.

00:03:25.232 --> 00:03:26.917
만약 당신이 아이가 있다면

00:03:26.917 --> 00:03:30.175
아이들이 놀이 시간을
많이 가지도록 해 줬으면 좋겠어요.

00:03:30.175 --> 00:03:31.177
감사합니다.

00:03:31.607 --> 00:03:32.905
(박수)