1
00:00:04,653 --> 00:00:07,421
في العام الماضي، حصلت على درع وسيف.

2
00:00:07,421 --> 00:00:09,567
ووجدت كلبًا ولعبت معه.

3
00:00:09,567 --> 00:00:11,675
لقد بنيت منزلًا وصنعت حديقة.

4
00:00:11,675 --> 00:00:14,584
حل الليل، وكانت الوحوش في كل مكان.

5
00:00:15,213 --> 00:00:18,866
كان هناك سيد شرير بدأت في قتله.

6
00:00:18,866 --> 00:00:21,592
كما كنت على وشك تدميره ...

7
00:00:21,592 --> 00:00:22,611
(صفارة)

8
00:00:22,611 --> 00:00:24,482
"وقت الاصطفاف!"

9
00:00:24,482 --> 00:00:26,721
مرحبًا، اسمي سيمون لينك،

10
00:00:26,721 --> 00:00:30,879
وسأتحدث عن السبب الذي يجب أن يُعطى الأطفال
فسحة لمدة ساعة.

11
00:00:31,405 --> 00:00:34,409
هل تعلم أن الجينات تتغير عندما يلعبون؟

12
00:00:34,409 --> 00:00:39,489
من أصل 1200 جين درسها العلماء،

13
00:00:39,489 --> 00:00:43,761
تغير ثلثهم عندما لعبوا لمدة نصف ساعة.

14
00:00:44,915 --> 00:00:46,410
ومنذ 1800s،

15
00:00:46,410 --> 00:00:50,972
توصلت البحوث أنكم تتعلمون
أفضل وأسرع عند وجود وقت للعب.

16
00:00:52,086 --> 00:00:58,368
العمل الذي لديه فترات راحة أكثر فعالية
من العمل الذي لديه فترات ممتدة طويلة.

17
00:00:59,721 --> 00:01:03,743
زار بعض الزملاء
مدرسة ليس فيها فسحة.

18
00:01:04,264 --> 00:01:06,866
طلبوا منهم فسحة لمرتين في الأسبوع

19
00:01:06,866 --> 00:01:10,407
حتى يتمكنوا من مشاهدتهم ويروا كيف يتصرفون.

20
00:01:10,412 --> 00:01:14,782
كانوا أكثر تركيزًا وأقل تململًا
في الأيام التي كان لديهم فسحة.

21
00:01:16,057 --> 00:01:18,399
يؤثر الإجهاد على التعلم والصحة.

22
00:01:18,399 --> 00:01:22,428
لكثير من الأطفال، خاصة
أؤلئك الذين يعدوا مفرطي النشاط،

23
00:01:22,428 --> 00:01:28,116
الفسحة هي فرصة لتصريف الطاقة
بطريقة صحية ومناسبة.

24
00:01:28,116 --> 00:01:30,494
الفسحة تطور المهارات الاجتماعية.

25
00:01:30,494 --> 00:01:34,916
قد تكون الفسحة هي المرة الوحيدة في اليوم
عندما يكون للأطفال فرصة

26
00:01:34,916 --> 00:01:39,159
لتجربة التنشئة الاجتماعية
والتواصل الحقيقي.

27
00:01:39,634 --> 00:01:43,399
الضوء الخارجي يحفز تصنيع فيتامين د،

28
00:01:43,399 --> 00:01:48,933
التي أظهرت العديد من الدراسات
أنه يزيد من التعلم الأكاديمي.

29
00:01:50,167 --> 00:01:55,023
الهواء الطلق هو أفضل مكان
للأطفال لحرق السعرات الحرارية،

30
00:01:55,023 --> 00:02:00,237
ممارسة المهارات البدنية الناشئة،
وتجربة الفرح النقي للحركة.

31
00:02:01,492 --> 00:02:06,572
وفقا لراي بيكا، 
أخصائي النشاط البدني للأطفال،

32
00:02:06,572 --> 00:02:08,314
قد تكون الفسحة...

33
00:02:08,314 --> 00:02:12,218
حتى أن البحوث تظهر أنك تتعلم ...

34
00:02:12,914 --> 00:02:15,071
حتى أن البحوث تظهر...

35
00:02:16,526 --> 00:02:17,530
بأن...

36
00:02:17,735 --> 00:02:20,456
أنه عند ممارسة النشاط البدني في المدرسة،

37
00:02:20,460 --> 00:02:23,616
يصبح لديك عادة
المزيد من النشاط البدني في المنزل،

38
00:02:23,624 --> 00:02:27,720
والأطفال الذين ليس لديهم الفرصه

39
00:02:27,720 --> 00:02:30,491
ليكونوا نشيطين بدنيًا خلال اليوم المدرسي

40
00:02:30,494 --> 00:02:34,294
لا يعوضون عادة خلال ساعات ما بعد المدرسة.

41
00:02:35,834 --> 00:02:38,356
الركض يساعد الدماغ.

42
00:02:39,104 --> 00:02:41,451
وبفضل التقدم في أبحاث الدماغ،

43
00:02:41,451 --> 00:02:45,912
نحن نعرف أن معظم الدماغ
يتفعل خلال النشاط البدني

44
00:02:45,913 --> 00:02:48,730
أكثر بكثير من كونك كسولًا.

45
00:02:52,413 --> 00:02:53,817
قفوا الآن،

46
00:02:53,817 --> 00:02:56,808
وقوموا بعشرة قفزات عندما أقول هيا.

47
00:03:04,433 --> 00:03:05,443
هيا!

48
00:03:05,443 --> 00:03:09,453
واحد إثنان ثلاثة أربعة خمسة،

49
00:03:09,603 --> 00:03:13,573
ستة سبعة ثمانية تسعة عشرة.

50
00:03:13,573 --> 00:03:15,382
الآن، اقعدوا.

51
00:03:20,985 --> 00:03:25,232
أتخيل عالمًا حيث لدى كل طفل
الكثير من وقت اللعب.

52
00:03:25,232 --> 00:03:26,917
أتمنى إن كان لكم أطفالًا،

53
00:03:26,917 --> 00:03:30,175
أن تتأكدوا من أن هؤلاء الأطفال
لديهم وقت كثير من اللعب.

54
00:03:30,175 --> 00:03:31,177
شكرًا لكم.

55
00:03:31,607 --> 00:03:32,905
(تصفيق)