0:00:00.760,0:00:03.735
Що робить нас [br]здоровими і щасливими

0:00:03.760,0:00:05.320
протягом усього нашого життя?

0:00:06.520,0:00:09.016
Якби ви зараз інвестували

0:00:09.040,0:00:11.096
у найкращу версію[br]майбутнього себе,

0:00:11.120,0:00:14.080
куди б ви спрямували[br]свій час і енергію?

0:00:15.120,0:00:17.536
В останньому дослідженні[br]покоління ігрек,

0:00:17.560,0:00:22.736
де його представників спитали про [br]найважливіші життєві цілі,

0:00:22.760,0:00:24.776
більше, ніж 80 відсотків відповіли,

0:00:24.800,0:00:28.936
що найбільшою життєвою ціллю[br]для них було розбагатіти.

0:00:28.960,0:00:33.296
Ще 50 відсотків[br]цих молодих людей

0:00:33.320,0:00:35.856
відповіли, що ще однією[br]головною життєвою ціллю

0:00:35.880,0:00:37.720
було стати відомим.

0:00:38.960,0:00:40.176
(Сміх)

0:00:40.200,0:00:46.856
Нам постійно кажуть[br]наполегливо працювати, старатися

0:00:46.880,0:00:48.936
і досягати більшого.

0:00:48.960,0:00:52.616
У нас складається враження,[br]що саме цього і треба досягати,

0:00:52.640,0:00:54.456
щоб жити щасливо.

0:00:54.480,0:00:56.696
Картинки всього життя,

0:00:56.720,0:01:01.936
рішень, які приймають люди,[br]і які вони для них мають наслідки,

0:01:01.960,0:01:04.840
ці картинки майже[br]неможливо дістати.

0:01:06.080,0:01:09.136
Більшість того,[br]що ми знаємо про життя,

0:01:09.160,0:01:12.616
ми знаємо з відповідей,[br]коли просимо людей згадати минуле.

0:01:12.640,0:01:17.416
А як ми знаємо,[br]люди по шкоді мудрі.

0:01:17.440,0:01:21.136
Ми забуваємо стільки[br]подій з нашого життя,

0:01:21.160,0:01:24.040
що наша пам'ять, буває,[br]креативить на повну.

0:01:24.800,0:01:29.176
Але що, якби ми могли[br]спостерігати, як ціле життя

0:01:29.200,0:01:32.056
розгортається у часі?

0:01:32.080,0:01:36.056
Що, якби ми могли вивчати[br]людей з їхніх підліткових років

0:01:36.080,0:01:38.816
аж до самої старості,

0:01:38.840,0:01:42.200
щоб побачити, що ж робить[br]людей здоровими і щасливими?

0:01:43.560,0:01:44.760
Ми так і зробили.

0:01:45.640,0:01:47.856
Дослідження розвитку[br]дорослих у Гарварді -

0:01:47.880,0:01:52.640
чи не найдовше дослідження[br]життя дорослих в історії науки.

0:01:53.720,0:01:59.840
75 років ми стежили за[br]життями 734 чоловіків.

0:02:01.360,0:02:05.856
Рік за роком ми питали їх[br]про роботу, сім'ю, здоров'я,

0:02:05.880,0:02:09.826
і всі ці роки ми робили це,[br]не знаючи, чим обернуться

0:02:09.930,0:02:11.720
їхні життєві історії.

0:02:13.280,0:02:16.896
Дослідження, такі як наше,[br]надзвичайно рідкісні.

0:02:16.920,0:02:20.976
Майже всі схожі проекти[br]закриваються у перші десять років,

0:02:21.000,0:02:24.176
бо забагато людей[br]випадає з дослідження,

0:02:24.200,0:02:27.096
або закінчується фінансування,

0:02:27.120,0:02:29.376
або дослідники відволікаються

0:02:29.400,0:02:33.480
чи помирають, і ніхто вже не[br]продовжує цю справу.

0:02:34.280,0:02:36.536
Але завдяки поєднанню удачі

0:02:36.560,0:02:40.256
і наполегливості кількох[br]поколінь дослідників

0:02:40.280,0:02:41.840
наше дослідження вижило.

0:02:42.520,0:02:47.016
Близько 60 з початкових 724 чоловіків

0:02:47.040,0:02:48.336
досі живі

0:02:48.360,0:02:50.536
і досі беруть участь у дослідженні.

0:02:50.560,0:02:52.600
Більшості з них за 90 років.

0:02:53.560,0:02:55.456
А тепер ми починаємо досліджувати

0:02:55.480,0:02:58.840
більше, ніж 2000 дітей цих чоловіків.

0:02:59.680,0:03:02.000
І я - четвертий керівник дослідження.

0:03:03.400,0:03:08.136
З 1938 року ми стежили[br]за життями двох груп чоловіків.

0:03:08.160,0:03:10.296
Перша група [br]приєдналася до дослідження,

0:03:10.320,0:03:13.016
коли вони вчилися на другому[br]курсі в коледжі Гарварду.

0:03:13.040,0:03:15.856
Всі вони випустилися[br]під час Другої світової війни,

0:03:15.880,0:03:18.320
і чимало з них пішли воювати.

0:03:19.280,0:03:21.416
У другу ж групу входили

0:03:21.440,0:03:25.616
хлопчики з найбіднішого[br]району Бостона.

0:03:25.640,0:03:27.656
Їх обрали для дослідження

0:03:27.680,0:03:31.016
саме тому, що вони були[br]з найбільш неблагополучних

0:03:31.040,0:03:32.896
та найбідніших сімей

0:03:32.920,0:03:35.656
Бостона у 1930-х роках.

0:03:35.680,0:03:40.280
Більшість з них жила в орендованих[br]квартирах без водопостачання.

0:03:42.520,0:03:44.416
На початку дослідження

0:03:44.440,0:03:47.376
усі підлітки пройшли інтерв'ю.

0:03:47.400,0:03:49.616
Було проведено медогляд.

0:03:49.640,0:03:53.176
Ми ходили до них додому[br]і говорили з батьками.

0:03:53.200,0:03:55.576
А потім із цих підлітків[br]виросли дорослі чоловіки,

0:03:55.600,0:03:58.016
які знайшли себе[br]в різних сферах життя.

0:03:58.040,0:04:04.136
Вони працювали на фабриці, [br]адвокатами, лікарями, клали цеглу.

0:04:04.160,0:04:06.520
Один став президентом[br]Сполучених Штатів.

0:04:08.160,0:04:12.400
Деякі захворіли алкоголізмом.[br]Інші ж - шизофренією.

0:04:13.320,0:04:15.616
Деякі піднялися[br]соціальними сходами

0:04:15.640,0:04:18.856
з низу до самої вершини,

0:04:18.880,0:04:22.160
інші ж пройшли той самий шлях[br]у зворотньому напрямку.

0:04:23.520,0:04:26.456
Засновники цього дослідження

0:04:26.480,0:04:28.496
навіть у своїх[br]найбожевільніших мріях

0:04:28.520,0:04:33.056
не могли уявити, що я [br]розповідатиму через 75 років,

0:04:33.080,0:04:36.160
що воно й надалі триває.

0:04:37.280,0:04:40.896
Кожні два роки наша терпляча[br]і віддана дослідницька команда

0:04:40.920,0:04:43.976
зв'язується з цими чоловіками[br]і питає, чи можна надіслати

0:04:44.000,0:04:47.120
ще блок питань[br]про їхнє життя.

0:04:48.040,0:04:51.616
Чимало з цих чикагців питають мене:

0:04:51.640,0:04:55.520
"Чому вам цікаво мене вивчати?[br]Моє життя не варте уваги".

0:04:56.600,0:04:58.976
Чоловіки з Гарварду[br]ніколи цього не питали.

0:04:59.000,0:05:04.200
(Сміх)

0:05:08.920,0:05:11.776
Щоб скласти найчіткішу[br]картинку їхнього життя,

0:05:11.800,0:05:14.736
ми не тільки надсилаємо[br]їм анкети з запитаннями.

0:05:14.760,0:05:17.216
Ми інтерв'юємо[br]їх у них вдома.

0:05:17.240,0:05:20.176
Збираємо медичні звіти[br]у їхніх лікарів.

0:05:20.200,0:05:22.696
Беремо кров, [br]скануємо мозок,

0:05:22.720,0:05:24.416
розмовляємо з[br]їхніми дітьми.

0:05:24.440,0:05:29.696
Ми знімаємо, як вони звіряють[br]дружинам найглибші переживання.

0:05:29.720,0:05:33.256
І коли через десять років[br]ми нарешті спитали цих дружин,

0:05:33.280,0:05:35.656
чи не хотіли б вони[br]приєднатися до дослідження,

0:05:35.680,0:05:38.376
більшість відповіла:[br]"Невже нарешті додумалися?"

0:05:38.400,0:05:39.456
(Сміх)

0:05:39.480,0:05:41.176
Чого ж ми навчилися?

0:05:41.200,0:05:46.416
Які уроки з [br]десятків тисяч сторінок

0:05:46.440,0:05:49.496
інформації, яку ми зібрали,

0:05:49.520,0:05:50.720
про ці життя?

0:05:51.720,0:05:57.320
Ну, уроки не про багатство,[br]славу чи наполегливу роботу.

0:05:58.520,0:06:04.816
Очевидне повідомлення, яке нам [br]дало 75-річне дослідження, таке:

0:06:04.840,0:06:10.040
Хороші стосунки роблять нас[br]щасливішими і здоровішими. Крапка.

0:06:11.000,0:06:14.816
Про стосунки ми вивчили[br]три великих уроки.

0:06:14.840,0:06:18.936
Перший - соціальні зв'язки[br]справді йдуть нам на користь.

0:06:18.960,0:06:21.456
А самотність вбиває.

0:06:21.480,0:06:25.136
З'ясувалося, що ті, хто[br]більше спілкується

0:06:25.160,0:06:28.256
з сім'єю, друзями, громадою,

0:06:28.280,0:06:32.976
щасливіші, фізично здоровіші[br]і живуть довше,

0:06:33.000,0:06:36.376
ніж ті, хто [br]цього спілкування не має.

0:06:36.400,0:06:39.816
Самотність, як [br]з'ясувалося, отруйна.

0:06:39.840,0:06:44.976
Люди, які більше ізольовані,[br]ніж би їм хотілося,

0:06:45.000,0:06:48.216
визнають себе менш щасливими,

0:06:48.240,0:06:51.176
їхнє здоров'я гіршає[br]ще в середньому віці,

0:06:51.200,0:06:53.416
мозок швидше починає[br]гірше функціонувати,

0:06:53.440,0:06:57.000
і вони живуть менше,[br]ніж ті, хто не самотній.

0:06:58.040,0:07:01.256
І найсумніше те, що[br]незалежно від періоду

0:07:01.280,0:07:05.880
більше, ніж 1 з 5 американців[br]визнають себе самотніми.

0:07:07.040,0:07:09.696
Ми знаємо, що можливо[br]бути самотнім у натовпі

0:07:09.720,0:07:12.376
і бути самотнім у шлюбі,

0:07:12.400,0:07:14.536
тому другий великий урок в тому,

0:07:14.560,0:07:17.656
що річ не в кількості друзів

0:07:17.680,0:07:21.176
і не тому, чи ви перебуваєте[br]в серйозних стосунках.

0:07:21.200,0:07:25.840
Важливою є якість[br]ваших близьких стосунків.

0:07:26.560,0:07:31.336
З'ясувалося, що жити в конфліктах[br]погано для нашого здоров'я.

0:07:31.360,0:07:35.336
Наприклад, шлюби, де переважають[br]конфлікти, а не кохання,

0:07:35.360,0:07:41.136
погано впливають на наше здоров'я -[br]навіть гірше, ніж розлучення.

0:07:41.160,0:07:45.936
А хороші і теплі[br]стосунки нас оберігають.

0:07:45.960,0:07:49.056
Щойно ми простежили за нашими[br]чоловіками аж до їхніх 80 років,

0:07:49.080,0:07:52.096
нам захотілося знову [br]поглянути на них у середньому віці,

0:07:52.120,0:07:53.696
і зрозуміти, чи [br]могли ми вгадати,

0:07:53.720,0:07:57.696
хто з них стане щасливим[br]і здоровим вісімдесятилітнім дідом,

0:07:57.720,0:07:58.920
а хто - ні.

0:07:59.680,0:08:03.896
І коли ми зібрали все,[br]що про них знали

0:08:03.920,0:08:05.280
у віці 50-ти років,

0:08:06.080,0:08:08.616
то не рівень [br]холестерину у тому віці

0:08:08.640,0:08:11.536
визначив, як вони постарішають.

0:08:11.560,0:08:15.016
А те, наскільки задоволеними[br]вони були у своїх стосунках.

0:08:15.040,0:08:19.936
Ті, хто був щасливіший[br]у стосунках у віці 50-ти років,

0:08:19.960,0:08:22.360
були здоровішими у 80 років.

0:08:23.680,0:08:26.856
Схоже, близькі [br]стосунки оберігають нас

0:08:26.880,0:08:29.640
від неприємних[br]наслідків старіння.

0:08:30.480,0:08:34.456
Наші чоловіки й жінки,[br]які щасливі зі своїми партнерами,

0:08:34.480,0:08:36.535
розповіли у свої 80 років,

0:08:36.559,0:08:39.496
що у дні, коли вони[br]відчували найбільший фізичний біль,

0:08:39.520,0:08:41.480
вони не почувалися[br]менш щасливими.

0:08:42.400,0:08:45.656
Але ті, хто перебував[br]у нещасливих стосунках,

0:08:45.680,0:08:48.616
у дні, коли вони страждали від [br]більшого фізичного болю,

0:08:48.640,0:08:51.680
він підсилювався[br]ще й емоційним.

0:08:52.360,0:08:56.736
І третій урок про стосунки[br]і здоров'я, який ми вивчили,

0:08:56.760,0:09:00.016
у тому, що хороші стосунки[br]захищають не тільки наші тіла,

0:09:00.040,0:09:01.520
а й наш мозок.

0:09:02.440,0:09:07.096
З'ясувалося, що довірливі стосунки

0:09:07.120,0:09:11.016
з іншою людиною у 80 років[br]мають захисну функцію,

0:09:11.040,0:09:13.016
що люди у стосунках,[br]

0:09:13.040,0:09:17.176
в яких можна покластися на[br]іншого у скрутну хвилину,

0:09:17.200,0:09:20.896
довше мають чіткіші спогади.

0:09:20.920,0:09:22.416
А ті, хто у стосунках

0:09:22.440,0:09:25.576
не можуть покластися на іншого,

0:09:25.600,0:09:29.480
раніше страждають[br]від втрати пам'яті.

0:09:30.520,0:09:33.976
Хороші ж стосунки не повинні[br]постійно бути ідеальними.

0:09:34.000,0:09:37.576
Деякі з наших 80-річних[br]пар могли сваритися

0:09:37.600,0:09:39.336
ледь не щодня,

0:09:39.360,0:09:42.536
але поки вони відчували, що[br]можуть покластися одне на одного

0:09:42.560,0:09:44.376
у скрутні часи,

0:09:44.400,0:09:48.000
ті сварки не закарбовувалися[br]у їхній пам'яті.

0:09:49.600,0:09:52.336
Тож це послання,

0:09:52.360,0:09:58.056
що близькі стосунки корисні для[br]нашого здоров'я і благополуччя,

0:09:58.080,0:10:01.016
старе як світ.

0:10:01.040,0:10:04.880
Чому ж так важко це [br]мати і легко ігнорувати?

0:10:05.560,0:10:07.016
Ну, ми ж люди.

0:10:07.040,0:10:09.856
Що ми любимо по-справжньому,[br]то це швидкі рішення,

0:10:09.880,0:10:11.576
те, що ми можемо легко отримати,

0:10:11.600,0:10:14.360
і що назавжди зробить[br]наше життя кращим.

0:10:15.320,0:10:18.656
Стосунки бувають [br]складними й заплутаними,

0:10:18.680,0:10:22.496
а важка праця з догляду[br]за сім'єю і друзями

0:10:22.520,0:10:25.176
геть не сексуальна[br]і не гламурна.

0:10:25.200,0:10:28.536
Вона триває все життя.[br]Постійно.

0:10:28.560,0:10:33.616
Найщасливішими пенсіонерами з [br]нашого 75-річного дослідження

0:10:33.640,0:10:39.456
стали ті, хто завзято робив[br]зі своїх колег вірних друзів.

0:10:39.480,0:10:42.456
Так само, як покоління[br]ігрек з останнього дослідження,

0:10:42.480,0:10:46.096
чимало наших чоловіків[br]ще в роки своєї молодості

0:10:46.120,0:10:50.136
свято вірили, що [br]слава, багатство і успіх

0:10:50.160,0:10:54.096
були символами хорошого життя.

0:10:54.120,0:10:58.296
Але вже вкотре протягом 75 років[br]наше дослідження показало,

0:10:58.320,0:11:03.976
що найуспішнішими були ті,[br]хто інвестував у стосунки

0:11:04.000,0:11:07.240
з родиною, друзями, громадою.

0:11:09.080,0:11:11.056
Як щодо вас?

0:11:11.080,0:11:14.840
Скажімо, вам 25, 40 чи 60 років.

0:11:15.800,0:11:18.760
Що, по-вашому, значить[br]інвестувати у стосунки?

0:11:19.760,0:11:22.880
Ну, варіантів тут безкінечно.

0:11:23.600,0:11:29.696
Найпростіше - це відірватися від[br]екранів і проводити час із людьми.

0:11:29.720,0:11:34.176
Або оживити стосунки,[br]роблячи разом щось нове:

0:11:34.200,0:11:36.400
довгі прогулянки або час без дітей.

0:11:37.360,0:11:42.216
Або подзвонити родичу, з яким[br]ви не спілкувалися багато років.

0:11:42.240,0:11:45.736
Бо тривалі сімейні негаразди[br]

0:11:45.760,0:11:47.976
мають жахливий вплив

0:11:48.000,0:11:50.080
на тих, хто тримає в собі злість.

0:11:52.000,0:11:55.920
Я б хотів закінчити[br]цитатою Марка Твена.

0:11:57.280,0:11:59.656
Більше, ніж сторіччя тому

0:11:59.680,0:12:02.296
озираючись на своє життя,

0:12:02.320,0:12:03.600
він написав ось що:

0:12:04.840,0:12:08.536
"Нема часу, бо життя коротке,

0:12:08.560,0:12:13.720
на сварки, вибачення,[br]недоброзичливість і претензії.

0:12:14.720,0:12:17.536
Для любові є лиш час.

0:12:17.560,0:12:21.280
Але й для неї, так би мовити,[br]є лиш коротка мить".

0:12:22.760,0:12:27.136
Щасливе життя[br]будується на хороших стосунках.

0:12:27.160,0:12:28.376
Дякую.

0:12:28.400,0:12:33.840
(Оплески)