1
00:00:00,760 --> 00:00:03,735
อะไรทำให้เราแข็งแรงและมีความสุข

2
00:00:03,760 --> 00:00:05,320
ในการใช้ชีวิต

3
00:00:06,520 --> 00:00:09,016
หากตอนนี้จะต้องลงทุน

4
00:00:09,040 --> 00:00:11,096
สร้างตัวเองที่ดีที่สุดในอนาคต

5
00:00:11,120 --> 00:00:14,080
คุณจะใช้เวลาและพลังไปกับสิ่งใด?

6
00:00:15,120 --> 00:00:17,536
เมื่อเร็วๆ นี้ มีการสำรวจคนยุค Millennials

7
00:00:17,560 --> 00:00:22,736
ถามพวกเขาว่าเป้าหมายสูงสุด
ในชีวิตของพวกเขาคืออะไร

8
00:00:22,760 --> 00:00:24,776
และมากกว่า 80% ตอบว่า

9
00:00:24,800 --> 00:00:28,936
เป้าหมายสูงสุดคือความร่ำรวย

10
00:00:28,960 --> 00:00:33,296
และอีก 50% ของคนกลุ่มเดียวกันนี้

11
00:00:33,320 --> 00:00:35,856
บอกว่าเป้าหมายในชีวิตอีกอย่างหนึ่ง

12
00:00:35,880 --> 00:00:37,720
คือการมีชื่อเสียงโด่งดัง

13
00:00:38,960 --> 00:00:40,176
(เสียงหัวเราะ)

14
00:00:40,200 --> 00:00:46,856
เรามักจะถูกสอนให้มุ่งไปที่งาน
ทุ่มเทให้กับงานมากๆ

15
00:00:46,880 --> 00:00:48,936
และประสบความสำเร็จให้มากขึ้น

16
00:00:48,960 --> 00:00:52,616
เราถูกฝังหัวว่านี่คือสิ่งที่เราต้องไขว่คว้า

17
00:00:52,640 --> 00:00:54,456
เพื่อที่จะมีชีวิตที่ดี

18
00:00:54,480 --> 00:00:56,696
ภาพของชีวิต

19
00:00:56,720 --> 00:01:01,936
ภาพของทางเลือกที่เราเลือกเดิน 
และผลลัพธ์ของทางเลือกเหล่านั้น

20
00:01:01,960 --> 00:01:04,840
ภาพเหล่านั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้

21
00:01:06,080 --> 00:01:09,136
ทุกสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับชีวิตมนุษย์

22
00:01:09,160 --> 00:01:12,616
ได้จากการให้ผู้คนนึกย้อนอดีต

23
00:01:12,640 --> 00:01:17,416
และเท่าที่เรารู้ การมองย้อนอดีต
มันไม่ได้คมชัด เที่ยงตรง

24
00:01:17,440 --> 00:01:21,136
เรามักจะลืมสิ่งที่เกิดขึ้นมากมายในชีวิต

25
00:01:21,160 --> 00:01:24,040
และบางครั้งส่วนที่จำได้
ก็ถูกแต่งเติมขึ้นมาอย่างสิ้นเชิง

26
00:01:24,800 --> 00:01:29,176
แต่ถ้าเราสามารถมองดูชีวิตทั้งชีวิต

27
00:01:29,200 --> 00:01:32,056
ในขณะที่ชีวิตค่อยๆ 
เป็นไปตามกาลเวลาล่ะ?

28
00:01:32,080 --> 00:01:36,056
หากเราสามารถศึกษาผู้คน
ตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น

29
00:01:36,080 --> 00:01:38,816
จนกระทั่งแก่ชรา

30
00:01:38,840 --> 00:01:42,200
เพื่อดูว่าอะไรทำให้เราแข็งแรง
และมีความสุขอย่างแท้จริงล่ะ?

31
00:01:43,560 --> 00:01:44,760
พวกผมทำแล้วครับ

32
00:01:45,640 --> 00:01:47,856
โครงการ Harvard Study of Adult Development

33
00:01:47,880 --> 00:01:52,640
อาจจะเป็นโครงการศึกษาชีวิตมนุษย์
ที่นานที่สุดเท่าที่เคยมีมา

34
00:01:53,720 --> 00:01:59,840
ตลอด 75 ปี เราศึกษาชีวิตของชาย 724 คน

35
00:02:01,360 --> 00:02:05,856
ถามพวกเขาเกี่ยวกับงาน ความเป็นอยู่ 
และสุขภาพ ปีแล้วปีเล่า

36
00:02:05,880 --> 00:02:10,256
และแน่นอนว่าเราถามคำถามโดยไม่รู้เลยว่า
สุดท้ายแล้วชีวิตของพวกเขา

37
00:02:10,280 --> 00:02:11,720
จะเป็นอย่างไร

38
00:02:13,280 --> 00:02:16,896
การศึกษาวิจัยแบบนี้ หายากครับ

39
00:02:16,920 --> 00:02:20,976
เกือบทุกโครงการ ลักษณะแบบเดียวกันนี้ 
มักล้มเลิกไปภายใน 10 ปี

40
00:02:21,000 --> 00:02:24,176
เพราะมีกลุ่มตัวอย่าง
ขอออกจากโครงการจำนวนมาก

41
00:02:24,200 --> 00:02:27,096
หรือไม่ก็ ไม่มีเงินสนับสนุนโครงการต่อ

42
00:02:27,120 --> 00:02:29,376
หรือไม่ นักวิจัยดันเกิดหมดความสนใจ

43
00:02:29,400 --> 00:02:33,480
หรือไม่ นักวิจัยเสียชีวิต 
และไม่มีใครสานต่อโครงการ

44
00:02:34,280 --> 00:02:36,536
แต่ด้วยโชคช่วย

45
00:02:36,560 --> 00:02:40,256
และด้วยความตั้งใจของนักวิจัยรุ่นต่อรุ่น

46
00:02:40,280 --> 00:02:41,840
โครงการศึกษานี้รอดมาได้

47
00:02:42,520 --> 00:02:47,016
กลุ่มตัวอย่างของเราราวๆ 60 คน จาก 724 คน

48
00:02:47,040 --> 00:02:48,336
ยังมีชีวิตอยู่

49
00:02:48,360 --> 00:02:50,536
และยังร่วมอยู่ในโครงการนี้

50
00:02:50,560 --> 00:02:52,600
ซึ่งส่วนใหญ่ก็อายุราวๆ 90 ปีแล้ว

51
00:02:53,560 --> 00:02:55,456
และตอนนี้เราก็เริ่มศึกษา

52
00:02:55,480 --> 00:02:58,840
ลูกหลานของคนเหล่านี้ 
ซึ่งมีมากกว่า 2,000 คน

53
00:02:59,680 --> 00:03:02,000
และผมเป็นหัวหน้าคณะวิจัยรุ่นที่ 4 
ของโครงการนี้

54
00:03:03,400 --> 00:03:08,136
ตั้งแต่ปี 1938 เราติดตามชีวิต
ของชายสองกลุ่ม

55
00:03:08,160 --> 00:03:10,296
กลุ่มแรกเริ่มเข้าโครงการ

56
00:03:10,320 --> 00:03:13,016
ขณะเรียนอยู่ปีสองที่วิทยาลัยฮาร์วาร์ด

57
00:03:13,040 --> 00:03:15,856
พวกเขาทุกคนจบวิทยาลัย
ช่วงสงครามโลกครั้งที่ 2

58
00:03:15,880 --> 00:03:18,320
และเกือบทุกคนก็ออกมา 
เข้าร่วมสงคราม

59
00:03:19,280 --> 00:03:21,416
กลุ่มที่สองที่เราติดตามศึกษา

60
00:03:21,440 --> 00:03:25,616
เป็นกลุ่มเด็กชายจากชุมชน
ที่จนที่สุดในบอสตัน

61
00:03:25,640 --> 00:03:27,656
เด็กๆ ถูกคัดเลือกเข้าโครงการ

62
00:03:27,680 --> 00:03:31,016
เพราะพวกเขามาจากครอบครัวที่มีปัญหา

63
00:03:31,040 --> 00:03:32,896
และด้อยโอกาสมากที่สุด

64
00:03:32,920 --> 00:03:35,656
ในบอสตันช่วงปี 1930

65
00:03:35,680 --> 00:03:40,280
ส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในห้องเช่า 
ซึ่งส่วนใหญ่ไม่มีน้ำใช้

66
00:03:42,520 --> 00:03:44,416
เมื่อพวกเขาเข้าร่วมโครงการ

67
00:03:44,440 --> 00:03:47,376
เด็กทุกคนถูกสัมภาษณ์

68
00:03:47,400 --> 00:03:49,616
และได้รับการตรวจร่างกาย

69
00:03:49,640 --> 00:03:53,176
เราไปที่บ้านของพวกเขาและสัมภาษณ์พ่อแม่

70
00:03:53,200 --> 00:03:55,576
จากนั้น พวกเขาก็เติบโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่

71
00:03:55,600 --> 00:03:58,016
และมีชีวิตที่แตกต่างกัน

72
00:03:58,040 --> 00:04:04,136
พวกเขากลายเป็นพนักงานโรงงาน 
ทนายความ ช่างปูน และหมอ

73
00:04:04,160 --> 00:04:06,520
หนึ่งคนเป็นประธานาธิบดีของสหรัฐอเมริกา

74
00:04:08,160 --> 00:04:12,400
บางคนติดสุราเรื้อรัง
จำนวนหนึ่งเป็นโรคจิตเภท

75
00:04:13,320 --> 00:04:15,616
บางคนไต่บันไดของสังคม

76
00:04:15,640 --> 00:04:18,856
จากชนชั้นล่างสุดไปเป็นชนชั้นสูงสุด

77
00:04:18,880 --> 00:04:22,160
บางคนดำเนินชีวิตไปในทางตรงกันข้าม

78
00:04:23,520 --> 00:04:26,456
ผู้ก่อตั้งโครงการนี้

79
00:04:26,480 --> 00:04:28,496
คงไม่เคยคิดไม่เคยฝัน

80
00:04:28,520 --> 00:04:33,056
ว่าผมจะมายืนอยู่ตรงนี้ 75 ปีให้หลัง

81
00:04:33,080 --> 00:04:36,160
และบอกกับคุณว่าโครงการนี้ยังดำเนินต่อ

82
00:04:37,280 --> 00:04:40,896
ทุกๆ สองปี นักวิจัยที่ทุ่มเท
และมีความอดทนสูง

83
00:04:40,920 --> 00:04:43,976
จะโทรหากลุ่มตัวอย่าง
และถามพวกเขาว่าจะเป็นอะไรมั้ย

84
00:04:44,000 --> 00:04:47,120
หากเราจะส่งคำถาม ถามเกี่ยวกับ
ชีวิตของพวกเขาอีกครั้งหนึ่ง

85
00:04:48,040 --> 00:04:51,616
ชายในกลุ่มเด็กยากจนจากบอสตัน
หลายคนถามเราว่า

86
00:04:51,640 --> 00:04:55,520
"ทำไมพวกคุณถึงยังอยากศึกษาชีวิตผม?
ชีวิตผมไม่ได้น่าสนใจขนาดนั้น"

87
00:04:56,600 --> 00:04:58,976
แต่ชายจากฮาร์วาร์ดไม่เคยถามคำถามนั้น

88
00:04:59,000 --> 00:05:04,200
(เสียงหัวเราะ)

89
00:05:08,920 --> 00:05:11,776
เพื่อให้เห็นภาพชีวิตของคนเหล่านี้ชัดที่สุด

90
00:05:11,800 --> 00:05:14,736
เราไม่ได้ส่งไปแค่ชุดคำถาม

91
00:05:14,760 --> 00:05:17,216
แต่เราสัมภาษณ์พวกเขาในห้องนั่งเล่น

92
00:05:17,240 --> 00:05:20,176
ขอบันทึกเอกสารทางการแพทย์ของพวกเขา

93
00:05:20,200 --> 00:05:22,696
เก็บตัวอย่างเลือดและสแกนสมองของพวกเขา

94
00:05:22,720 --> 00:05:24,416
คุยกับลูกๆ ของพวกเขา

95
00:05:24,440 --> 00:05:29,696
อัดวิดีโอขณะที่พวกเขา
เล่าความกังวลใจให้ภรรยาฟัง

96
00:05:29,720 --> 00:05:33,256
และ 10 ปีก่อน เมื่อเราขอให้ภรรยาของพวกเขา

97
00:05:33,280 --> 00:05:35,656
เข้าร่วมในโครงการนี้

98
00:05:35,680 --> 00:05:38,376
ภรรยาหลายคนตอบว่า
"ได้เวลาพอดีเลย คุณรู้รึเปล่า"

99
00:05:38,400 --> 00:05:39,456
(เสียงหัวเราะ)

100
00:05:39,480 --> 00:05:41,176
แล้ว เราเรียนรู้อะไร?

101
00:05:41,200 --> 00:05:46,416
อะไรคือบทเรียนจากข้อมูล

102
00:05:46,440 --> 00:05:49,496
จำนวนหลายหมื่นหน้าที่เราเขียนขึ้น

103
00:05:49,520 --> 00:05:50,720
จากชีวิตของคนเหล่านี้?

104
00:05:51,720 --> 00:05:57,320
บทเรียนไม่ได้เกี่ยวกับความร่ำรวย 
ความโด่งดัง หรือการทำงานหนัก

105
00:05:58,520 --> 00:06:04,816
สิ่งที่ชัดเจนที่สุด
ที่เราได้จากการวิจัย 75 ปี คือ

106
00:06:04,840 --> 00:06:10,040
ความสัมพันธ์ที่ดีจะช่วยให้เรา
มีความสุขและแข็งแรงมากขึ้น จบครับ

107
00:06:11,000 --> 00:06:14,816
เราได้ข้อคิด 3 ข้อหลักๆ 
เกี่ยวกับความสัมพันธ์

108
00:06:14,840 --> 00:06:18,936
ข้อแรก คือ ความสัมพันธ์ทางสังคม
มีประโยชน์กับเรามาก

109
00:06:18,960 --> 00:06:21,456
และความโดดเดี่ยวฆ่าเรา

110
00:06:21,480 --> 00:06:25,136
กลายเป็นว่า คนที่มีความสัมพันธ์อันดี

111
00:06:25,160 --> 00:06:28,256
กับครอบครัว เพื่อน และสังคมของเขา

112
00:06:28,280 --> 00:06:32,976
มีความสุข สุขภาพดี และอายุยืน

113
00:06:33,000 --> 00:06:36,376
กว่าคนที่มีความสัมพันธ์กับผู้อื่นน้อยกว่า

114
00:06:36,400 --> 00:06:39,816
เราพบว่า ประสบการณ์อันโดดเดี่ยวนั้นเป็นพิษ

115
00:06:39,840 --> 00:06:44,976
คนที่ถูกโดดเดี่ยวจากคนอื่น
มากกว่าที่เขาอยากจะเป็น

116
00:06:45,000 --> 00:06:48,216
กลายเป็นคนไม่มีความสุข

117
00:06:48,240 --> 00:06:51,176
สุขภาพเสื่อมโทรมตั้งแต่ช่วงกลางของชีวิต

118
00:06:51,200 --> 00:06:53,416
การทำงานของสมองเสื่อมลงเร็วกว่า

119
00:06:53,440 --> 00:06:57,000
และอายุสั้นกว่าคนที่ไม่โดดเดี่ยว

120
00:06:58,040 --> 00:07:01,256
และความจริงอันแสนเศร้าคือ
ไม่ว่าจะเมื่อไหร่

121
00:07:01,280 --> 00:07:05,880
จะมีชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในห้า
บอกว่าตนเองโดดเดี่ยว

122
00:07:07,040 --> 00:07:09,696
และเราก็รู้ว่าคุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยว
ท่ามกลางผู้คนมากมาย

123
00:07:09,720 --> 00:07:12,376
และคุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยวท่ามกลางชีวิตคู่

124
00:07:12,400 --> 00:07:14,536
ดังนั้น ข้อคิดที่สอง ที่เราได้เรียนรู้

125
00:07:14,560 --> 00:07:17,656
คือ ไม่ใช่แค่จำนวนเพื่อนที่คุณมี

126
00:07:17,680 --> 00:07:21,176
และไม่ใช่แค่การมีความสัมพันธ์ที่จริงจัง

127
00:07:21,200 --> 00:07:25,840
สิ่งสำคัญ คือ คุณภาพของความสัมพันธ์ใกล้ชิด

128
00:07:26,560 --> 00:07:31,336
เราพบว่าการมีชีวิตอยู่ท่ามกลางความขัดแย้ง
ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

129
00:07:31,360 --> 00:07:35,336
เช่น ชีวิตแต่งงานที่เต็มไปด้วยความขัดแย้ง
และร้างความรัก

130
00:07:35,360 --> 00:07:41,136
เป็นสิ่งที่ทำร้ายสุขภาพของเรา 
อาจจะมากกว่าการหย่าร้างด้วยซ้ำไป

131
00:07:41,160 --> 00:07:45,936
และการมีชีวิตอยู่ท่ามกลาง
ความสัมพันธ์ที่อบอุ่นช่วยปกป้องเรา

132
00:07:45,960 --> 00:07:49,056
เมื่อเราศึกษากลุ่มตัวอย่าง จนกระทั่ง 
พวกเขาอยู่ในช่วงอายุ 80 ปี

133
00:07:49,080 --> 00:07:52,096
เราต้องการที่จะย้อนกลับไปดู
ชีวิตวัยกลางคนของพวกเขา

134
00:07:52,120 --> 00:07:53,696
เพื่อดูว่าเราจะสามารถทำนาย

135
00:07:53,720 --> 00:07:57,696
ว่าใครจะกลายเป็นชายวัย 80 
ที่สุขภาพดี มีความสุข

136
00:07:57,720 --> 00:07:58,920
และใครไม่เป็นเช่นนั้น

137
00:07:59,680 --> 00:08:03,896
เมื่อเรารวบรวมข้อมูลทุกอย่างที่เรารู้
เกี่ยวกับพวกเขา

138
00:08:03,920 --> 00:08:05,280
ตอนพวกเขาอายุ 50 ปี

139
00:08:06,080 --> 00:08:08,616
เราพบว่าระดับคอเลสเตอรอล
ในช่วงวัยกลางคน

140
00:08:08,640 --> 00:08:11,536
ไม่ได้บ่งบอกเลยว่า 
พวกเขาจะเป็นอย่างไรเมื่อแก่ตัวลง

141
00:08:11,560 --> 00:08:15,016
แต่กลับเป็นระดับความพึงพอใจของพวกเขา
ต่อความสัมพันธ์ที่พวกเขามี

142
00:08:15,040 --> 00:08:19,936
ชายที่พอใจกับความสัมพันธ์ที่มีตอนอายุ 50

143
00:08:19,960 --> 00:08:22,360
เป็นชายที่แข็งแรงที่สุด ตอนอายุ 80

144
00:08:23,680 --> 00:08:26,856
ความสัมพันธ์ใกล้ชิดที่ดี 
ดูเหมือนจะช่วยปกป้องเรา

145
00:08:26,880 --> 00:08:29,640
จากผลเสียของการแก่ชรา

146
00:08:30,480 --> 00:08:34,456
ชายและหญิงที่ครองคู่กันอย่างมีความสุข

147
00:08:34,480 --> 00:08:36,535
บอกกับเรา เมื่ออายุ 80 ว่า

148
00:08:36,559 --> 00:08:39,496
ในวันที่พวกเขาเจ็บปวดทางกายเป็นอย่างมาก

149
00:08:39,520 --> 00:08:41,480
พวกเขายังคงมีความสุข

150
00:08:42,400 --> 00:08:45,656
แต่สำหรับคนที่มีความสัมพันธ์
ที่ไม่มีความสุข

151
00:08:45,680 --> 00:08:48,616
ในวันที่เขาเจ็บปวดทางกายเป็นอย่างมาก

152
00:08:48,640 --> 00:08:51,680
ความเจ็บปวดจะทวีคูณ
ด้วยความเจ็บปวดทางอารมณ์

153
00:08:52,360 --> 00:08:56,736
บทเรียนที่สาม ที่เราเรียนรู้
เกี่ยวกับความสัมพันธ์และสุขภาพของเรา

154
00:08:56,760 --> 00:09:00,016
คือ ความสัมพันธ์ที่ดี
ไม่ใช่แค่ปกป้องสุขภาพเท่านั้น

155
00:09:00,040 --> 00:09:01,520
แต่ยังปกป้องสมองของเราด้วย

156
00:09:02,440 --> 00:09:07,096
เราพบว่า การมีความสัมพันธ์
ที่แน่นแฟ้นและมั่นคง

157
00:09:07,120 --> 00:09:11,016
กับคนอีกคนในช่วงอายุ 80 
เป็นสิ่งที่ปกป้องเรา

158
00:09:11,040 --> 00:09:13,016
คนที่มีความสัมพันธ์

159
00:09:13,040 --> 00:09:17,176
ที่พวกเขารู้สึกว่า
พึ่งพาอีกคนได้เมื่อต้องการ

160
00:09:17,200 --> 00:09:20,896
มีความจำที่เฉียบคมเป็นระยะเวลานาน

161
00:09:20,920 --> 00:09:22,416
ส่วนคนที่มีความสัมพันธ์

162
00:09:22,440 --> 00:09:25,576
ที่พวกเขารู้สึกว่า
ไม่สามารถพึ่งพาอีกคนได้

163
00:09:25,600 --> 00:09:29,480
กลับมีสภาวะความจำเสื่อมถอยเร็วกว่า

164
00:09:30,520 --> 00:09:33,976
ความสัมพันธ์ที่ดีที่ว่านั้น
ไม่จำเป็นต้องราบรื่นตลอดเวลา

165
00:09:34,000 --> 00:09:37,576
คู่รักวัย 80 บางคู่
อาจจะทะเลาะ

166
00:09:37,600 --> 00:09:39,336
ไม่หยุดไม่หย่อน

167
00:09:39,360 --> 00:09:42,536
แต่ตราบเท่าที่พวกเขารู้สึกว่า
สามารถพึ่งพากันได้

168
00:09:42,560 --> 00:09:44,376
เมื่อทุกอย่างแย่

169
00:09:44,400 --> 00:09:48,000
การทะเลาะกันไม่ได้มีผลต่อ
ความจำของพวกเขาเลย

170
00:09:49,600 --> 00:09:52,336
สิ่งที่เราต้องการจะบอก คือ

171
00:09:52,360 --> 00:09:58,056
ความสัมพันธ์ที่ดีและใกล้ชิด
ดีต่อสุขภาพและชีวิตความเป็นอยู่ที่ดี

172
00:09:58,080 --> 00:10:01,016
นี่เป็นความรู้ที่มีมานาน

173
00:10:01,040 --> 00:10:04,880
แล้วทำไมมันถึงทำได้ยาก
และถูกลืมได้อย่างง่ายดาย

174
00:10:05,560 --> 00:10:07,016
ก็เพราะ เราเป็นมนุษย์

175
00:10:07,040 --> 00:10:09,856
สิ่งที่เราชอบคือทางออกที่ง่ายและเร็ว

176
00:10:09,880 --> 00:10:11,576
อะไรก็ได้ที่เราหามาได้

177
00:10:11,600 --> 00:10:14,360
ที่จะช่วยให้เรามีชีวิตที่ดี
และดีต่อไปเรื่อยๆ

178
00:10:15,320 --> 00:10:18,656
ความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ยุ่งยาก
และซับซ้อน

179
00:10:18,680 --> 00:10:22,496
และความยุ่งยาก
ในการใส่ใจครอบครัวและเพื่อน

180
00:10:22,520 --> 00:10:25,176
ก็ไม่น่าสนใจหรือดึงดูดใจเลย

181
00:10:25,200 --> 00:10:28,536
มันเป็นสิ่งที่ต้องทำตลอดชีวิต
ไม่มีวันจบสิ้น

182
00:10:28,560 --> 00:10:33,616
กลุ่มตัวอย่างในงานวิจัย 75 ปีของเรา
ที่มีความสุขที่สุดในชีวิตหลังเกษียณ

183
00:10:33,640 --> 00:10:39,456
คือผู้ที่คอยแทนที่เพื่อนร่วมงาน
ด้วยเพื่อนร่วมเล่นอยู่ตลอดเวลา

184
00:10:39,480 --> 00:10:42,456
เหมือนกับคนวัย Millennials 
จากการสำรวจล่าสุดนั่นแหละครับ

185
00:10:42,480 --> 00:10:46,096
ชายหลายคนในงานวิจัยของเรา
เมื่อครั้งที่พวกเขายังเป็นหนุ่มวัยรุ่น

186
00:10:46,120 --> 00:10:50,136
เชื่อจริงๆ ว่า ชื่อเสียง ความร่ำรวย
และการประสบความสำเร็จสูงสุด

187
00:10:50,160 --> 00:10:54,096
คือสิ่งที่พวกเขาต้องได้มา
เพื่อการมีชีวิตที่ดี

188
00:10:54,120 --> 00:10:58,296
แต่ครั้งแล้วครั้งเล่า ตลอด 75 ปีที่ผ่านมา
งานวิจัยของเราชี้ให้เห็นแล้วว่า

189
00:10:58,320 --> 00:11:03,976
คนที่ประสบความสำเร็จที่สุด
คือคนที่ทุ่มเทเวลาให้กับ

190
00:11:04,000 --> 00:11:07,240
ครอบครัว เพื่อน และสังคมของเขา

191
00:11:09,080 --> 00:11:11,056
แล้วคุณล่ะครับ

192
00:11:11,080 --> 00:11:14,840
ตอนนี้ คุณอาจจะอายุ 25 หรือ 40 หรือ 60

193
00:11:15,800 --> 00:11:18,760
การทุ่มให้กับความสัมพันธ์อย่างที่ว่านี่
ต้องทำอย่างไร?

194
00:11:19,760 --> 00:11:22,880
เป็นอะไรก็ครับ ความเป็นไปได้มีไม่สิ้นสุด

195
00:11:23,600 --> 00:11:29,696
อาจจะเป็นอะไรง่ายๆ อย่างการ
จัดสรรเวลาให้กับพวกเขา

196
00:11:29,720 --> 00:11:34,176
หรือการทำให้ความสัมพันธ์ที่น่าเบื่อ
สดใสขึ้นด้วยการทำกิจกรรมใหม่ๆ ด้วยกัน

197
00:11:34,200 --> 00:11:36,400
การเดินด้วยกัน หรือการออกเดท

198
00:11:37,360 --> 00:11:42,216
หรือการติดต่อคนในครอบครัว
ที่คุณไม่ได้คุยด้วยเป็นเวลานาน

199
00:11:42,240 --> 00:11:45,736
เพราะความบาดหมางธรรมดาๆ 
ในครอบครัว

200
00:11:45,760 --> 00:11:47,976
อาจส่งผลเสียร้ายแรง

201
00:11:48,000 --> 00:11:50,080
กับผู้ที่มีความแค้นฝังใจอยู่

202
00:11:52,000 --> 00:11:55,920
ผมอยากจะทิ้งท้ายด้วยคำพูด
ของ Mark Twain

203
00:11:57,280 --> 00:11:59,656
หลายศตวรรษก่อน

204
00:11:59,680 --> 00:12:02,296
Mark Twain ได้มองย้อนกลับไปในชีวิตของเขา

205
00:12:02,320 --> 00:12:03,600
และได้เขียนสิ่งนี้ขึ้นครับ

206
00:12:04,840 --> 00:12:08,536
"ชีวิตสั้นนัก จนไม่มีเวลา

207
00:12:08,560 --> 00:12:13,720
สำหรับการทะเลาะ การขอโทษ 
การอิจฉาริษยา และการต่อว่า

208
00:12:14,720 --> 00:12:17,536
มีเพียงเวลาเพื่อรัก

209
00:12:17,560 --> 00:12:21,280
และจะว่าไปแล้ว ก็แสนสั้นเช่นกัน"

210
00:12:22,760 --> 00:12:27,136
ชีวิตที่ดีเกิดขึ้นจากความสัมพันธ์ที่ดี

211
00:12:27,160 --> 00:12:28,376
ขอบคุณครับ

212
00:12:28,400 --> 00:12:33,840
(เสียงปรบมือ)