WEBVTT

00:00:00.720 --> 00:00:05.765
Vad får oss att må bra
och vara lyckliga genom livet?

00:00:06.520 --> 00:00:11.030
Om du skulle satsa på något idag
för att få en så bra framtid som möjligt,

00:00:11.030 --> 00:00:14.080
var skulle du då lägga din tid och energi?

00:00:15.020 --> 00:00:16.370
I en ny enkät

00:00:16.370 --> 00:00:22.246
riktad till Generation Y, ställdes frågan
vad deras viktigaste mål med livet var,

00:00:22.760 --> 00:00:24.770
och över 80 procent sade

00:00:24.770 --> 00:00:28.860
att ett viktigt mål var att bli rika.

00:00:28.860 --> 00:00:33.290
50 procent av dessa unga vuxna

00:00:33.290 --> 00:00:35.830
sade att ett annat viktigt mål i livet

00:00:35.830 --> 00:00:38.030
var att bli berömd.

NOTE Paragraph

00:00:38.030 --> 00:00:39.706
(Skratt)

NOTE Paragraph

00:00:40.140 --> 00:00:46.780
Vi får hela tiden höra att vi ska
ge järnet på jobbet, köra hårdare

00:00:46.780 --> 00:00:48.910
och åstadkomma mer.

00:00:48.910 --> 00:00:52.270
De vill få oss att tro
att det är det som vi ska sträva efter

00:00:52.270 --> 00:00:54.430
för att kunna få ett bra liv.

00:00:54.430 --> 00:00:56.690
Att få insikt i hela liv,

00:00:56.690 --> 00:01:01.890
de val som människor gör
och hur dessa val formar deras liv,

00:01:01.890 --> 00:01:05.280
det är nästan omöjligt att få reda på.

00:01:06.080 --> 00:01:09.130
Det mesta av det vi känner till
om människors liv

00:01:09.130 --> 00:01:12.600
har vi tagit reda på genom att be folk
minnas sitt förflutna,

00:01:12.600 --> 00:01:16.916
men vi vet att minnet
är allt annat än perfekt.

00:01:17.440 --> 00:01:21.090
Vi glömmer mycket
av det som hänt i våra liv,

00:01:21.090 --> 00:01:24.160
och ibland spelar minnet oss spratt
och fyller ut luckorna.

NOTE Paragraph

00:01:24.800 --> 00:01:29.160
Men om vi kunde titta på hela liv,

00:01:29.160 --> 00:01:32.000
lite i taget, allt eftersom tiden går?

00:01:32.000 --> 00:01:36.030
Tänk om vi kunde studera människor
från det att de blev tonåringar

00:01:36.030 --> 00:01:38.750
hela vägen tills de blir gamla

00:01:38.750 --> 00:01:42.200
för att se vad som verkligen
gör människor glada och friska.

NOTE Paragraph

00:01:43.560 --> 00:01:45.640
Det är just vad vi gjort.

00:01:45.640 --> 00:01:47.820
Harvards studie om vuxenlivets utvecking

00:01:47.820 --> 00:01:53.090
är kanske den längst pågående studien
av vuxenlivet som någonsin gjorts.

00:01:53.720 --> 00:02:00.160
Under 75 år har vi följt 724 mäns liv.

00:02:01.360 --> 00:02:05.780
År efter år har vi ställt frågor
om arbete, familjelivet, hälsa.

00:02:05.780 --> 00:02:11.966
Vi har ställt frågorna utan att veta
hur deras livsöden skulle bli.

NOTE Paragraph

00:02:13.280 --> 00:02:16.890
Studier som denna är oerhört ovanliga.

00:02:16.890 --> 00:02:20.960
Nästan alla projekt av denna typ
läggs ner inom tio år

00:02:20.960 --> 00:02:24.160
på grund av att för många hoppar av,

00:02:24.160 --> 00:02:27.080
eller för att pengarna tar slut,

00:02:27.080 --> 00:02:29.370
eller för att forskarna tappar fokus,

00:02:29.370 --> 00:02:33.480
eller för att de avlider,
och ingen plockar upp bollen.

00:02:34.280 --> 00:02:36.520
Men genom en kombination av tur

00:02:36.520 --> 00:02:40.230
och envisheten hos
flera generationer forskare,

00:02:40.230 --> 00:02:41.840
har den här studien överlevt.

00:02:42.520 --> 00:02:46.970
Ungefär 60 av de ursprungliga 724 männen

00:02:46.970 --> 00:02:48.320
lever fortfarande,

00:02:48.320 --> 00:02:50.510
och deltar fortfarande i studien,

00:02:50.510 --> 00:02:52.920
de flesta av dem är numera i 90-årsåldern.

00:02:53.560 --> 00:02:59.030
Och vi har nu börjat studera
dessa mäns fler än 2 000 barn.

00:02:59.680 --> 00:03:02.380
Jag är den fjärde ledaren för studien.

NOTE Paragraph

00:03:03.400 --> 00:03:07.806
Allt sedan 1938 har vi följt
två grupper av mäns liv.

00:03:08.160 --> 00:03:10.270
Den första gruppen kom med i studien

00:03:10.270 --> 00:03:12.990
när de just börjat Harvard College.

00:03:12.990 --> 00:03:15.690
De tog examen under andra världskriget,

00:03:15.690 --> 00:03:18.320
och sedan deltog de flesta i kriget.

00:03:19.280 --> 00:03:21.400
Den andra gruppen vi följt

00:03:21.400 --> 00:03:25.530
var en grupp pojkar
från Bostons fattigaste stadsdelar,

00:03:25.530 --> 00:03:27.580
pojkar som valdes ut till studien

00:03:27.580 --> 00:03:32.920
just för att de kom från familjer
som hade det svårast på många sätt

00:03:32.926 --> 00:03:35.650
i Boston under 30-talet.

00:03:35.650 --> 00:03:40.570
De flesta bodde i hyreshus,
många hade inte vatten indraget.

NOTE Paragraph

00:03:42.520 --> 00:03:44.400
När de gick med i studien

00:03:44.400 --> 00:03:47.320
blev alla dessa tonåringar intervjuade,

00:03:47.320 --> 00:03:49.570
de fick genomgå medicinska undersökningar.

00:03:49.570 --> 00:03:52.846
Vi besökte dem i deras hem
och vi intervjuade deras föräldrar.

00:03:53.200 --> 00:03:55.606
Tonåringarna växte upp och blev vuxna

00:03:55.606 --> 00:03:58.010
och levde vitt skilda liv.

00:03:58.010 --> 00:04:04.120
De blev fabriksarbetare och advokater
och murare och läkare,

00:04:04.120 --> 00:04:06.940
en blev president i USA.

00:04:08.160 --> 00:04:12.400
En del blev alkoholister.
Några få utvecklade schizofreni.

00:04:13.320 --> 00:04:15.580
En del gjorde en klassresa

00:04:15.580 --> 00:04:18.820
från den absoluta botten
hela vägen till toppen,

00:04:18.820 --> 00:04:22.160
och en del gjorde motsatt resa.

NOTE Paragraph

00:04:23.450 --> 00:04:26.440
De som startade denna studie

00:04:26.440 --> 00:04:29.160
hade aldrig i sin vildaste fantasi
kunnat föreställa sig

00:04:29.160 --> 00:04:33.096
att jag skulle stå här idag, 75 år senare,

00:04:33.096 --> 00:04:36.450
och berätta för er
att studien fortfarande pågår.

NOTE Paragraph

00:04:37.280 --> 00:04:40.880
Vartannat år ringer våra uthålliga
och hängivna medarbetare

00:04:40.880 --> 00:04:43.966
upp våra män och frågar dem
om vi kan skicka dem

00:04:43.966 --> 00:04:45.610
ytterligare en uppsättning frågor

00:04:45.610 --> 00:04:47.331
om deras liv.

NOTE Paragraph

00:04:48.040 --> 00:04:51.580
Många av männen
från centrala Boston frågar oss:

00:04:51.580 --> 00:04:55.520
"Varför vill ni fortfarande studera mig?
Mitt liv är inte intressant."

00:04:56.600 --> 00:04:59.326
Männen från Harvard
ställer aldrig den frågan.

NOTE Paragraph

00:04:59.326 --> 00:05:01.620
(Skratt)

NOTE Paragraph

00:05:08.850 --> 00:05:11.760
För att till fullo förstå deras liv

00:05:11.760 --> 00:05:14.720
skickar vi inte enbart frågor.

00:05:14.720 --> 00:05:17.150
Vi intervjuar dem även i deras hem.

00:05:17.150 --> 00:05:20.100
Vi samlar in deras journaler
från deras läkare.

00:05:20.100 --> 00:05:22.690
Vi tar blodprov, vi skannar deras hjärnor,

00:05:22.690 --> 00:05:24.400
vi talar med deras barn.

00:05:24.400 --> 00:05:29.640
Vi filmar dem när de talar med sina fruar
om sina djupaste problem.

00:05:29.640 --> 00:05:33.220
Och när vi, för ungefär tio år sedan nu,
till slut frågade deras fruar

00:05:33.220 --> 00:05:35.550
om de ville delta i studien själva

00:05:35.550 --> 00:05:38.446
var det många som sade:
"Det var på tiden!".

NOTE Paragraph

00:05:38.446 --> 00:05:39.480
(Skratt)

NOTE Paragraph

00:05:39.480 --> 00:05:41.160
Så, vad har vi fått reda på?

00:05:41.160 --> 00:05:43.596
Vilka slutsatser kan man dra

00:05:43.596 --> 00:05:47.360
från de tiotusentals sidor med information

00:05:47.360 --> 00:05:50.940
som vi samlat på oss om deras liv?

00:05:51.690 --> 00:05:55.240
Det handlar inte om
rikedom eller berömmelse

00:05:55.240 --> 00:05:58.520
eller att jobba hårdare och hårdare.

00:05:58.520 --> 00:06:04.090
Den tydligaste slutsatsen
från denna 75-åriga studie är:

00:06:04.830 --> 00:06:09.370
Bra relationer till andra
gör oss gladare och friskare.

00:06:09.370 --> 00:06:11.000
Punkt slut.

NOTE Paragraph

00:06:11.000 --> 00:06:12.770
Vi har lärt oss tre viktiga saker

00:06:12.770 --> 00:06:14.730
om relationer.

00:06:14.730 --> 00:06:18.930
Den första är att sociala relationer
är väldigt bra för oss,

00:06:18.930 --> 00:06:21.410
och att ensamhet dödar.

00:06:21.410 --> 00:06:25.120
Det visar sig att människor
som har mer social kontakt

00:06:25.120 --> 00:06:28.170
med sin familj, vänner, samhället,

00:06:28.170 --> 00:06:32.970
är lyckligare, de mår bättre fysiskt,
och de lever längre

00:06:32.970 --> 00:06:36.330
än de som inte har lika mycket kontakt.

00:06:36.330 --> 00:06:39.790
Och att uppleva ensamhet
visar sig vara giftigt.

00:06:39.790 --> 00:06:44.976
De människor som är mer isolerade
än de vill vara från andra

00:06:44.976 --> 00:06:48.190
tycker att de är mindre lyckliga,

00:06:48.190 --> 00:06:51.170
deras hälsa blir sämre
tidigare under medelåldern,

00:06:51.170 --> 00:06:53.386
deras hjärnfunktion blir sämre tidigare

00:06:53.386 --> 00:06:57.300
och de lever kortare liv
än människor som inte är ensamma.

00:06:58.040 --> 00:07:01.296
Och det tråkiga är att när man än frågar

00:07:01.296 --> 00:07:05.880
så säger fler än var femte amerikan
att de upplever att de är ensamma.

NOTE Paragraph

00:07:07.040 --> 00:07:09.660
Man kan känna sig ensam
mitt i en folksamling

00:07:09.660 --> 00:07:12.056
och man kan vara ensam fast man är gift.

00:07:12.400 --> 00:07:14.520
Så det andra vi lärt oss

00:07:14.520 --> 00:07:17.580
är att det inte bara beror på
hur många vänner du har,

00:07:17.580 --> 00:07:21.140
och det är inte om man är
i en parrelation eller inte.

00:07:21.140 --> 00:07:25.840
Det är kvaliteten på dina relationer
som är betydelsefull.

00:07:26.560 --> 00:07:31.356
Det visar sig att det är väldigt dåligt
för hälsan att leva i en konflikt.

00:07:31.356 --> 00:07:35.336
Äktenskap med många konflikter,
utan speciellt mycket kärlek,

00:07:35.340 --> 00:07:40.636
visar sig vara dåligt för vår hälsa,
kanske värre än att skilja sig.

00:07:41.160 --> 00:07:44.426
Och att leva i en god, varm relation,

00:07:44.426 --> 00:07:45.966
det skyddar.

NOTE Paragraph

00:07:45.966 --> 00:07:49.050
När vi följt våra män
ända upp till 80-årsåldern,

00:07:49.050 --> 00:07:52.070
ville vi se tillbaka på deras medelålder

00:07:52.070 --> 00:07:55.406
för att se om vi kunnat förutspå
vem som skulle bli

00:07:55.406 --> 00:07:59.200
en lycklig och frisk åttioåring
och vem som inte skulle bli det.

00:07:59.680 --> 00:08:03.890
Och när vi tog allt vi kände till om dem

00:08:03.890 --> 00:08:06.080
när de var 50,

00:08:06.080 --> 00:08:08.600
så var det inte deras kolesterolvärden

00:08:08.600 --> 00:08:11.530
som avgjorde hur de skulle må
när de blev gamla,

00:08:11.530 --> 00:08:14.970
utan hur nöjda de var med sina relationer.

00:08:14.970 --> 00:08:19.880
De som var mest nöjda
med sina relationer när de var 50

00:08:19.880 --> 00:08:22.850
var de som var friskast när de blev 80.

00:08:23.600 --> 00:08:26.780
Bra, nära relationer verkar skydda oss

00:08:26.780 --> 00:08:29.920
från en del av de svårigheter
det innebär att bli gammal.

00:08:30.480 --> 00:08:34.430
Våra lyckligaste par,
både männen och kvinnorna,

00:08:34.430 --> 00:08:36.519
berättade, när de var 80,

00:08:36.519 --> 00:08:39.490
att på de dagar
när de hade mest fysisk smärta

00:08:39.490 --> 00:08:41.810
behöll de sitt goda humör.

00:08:42.400 --> 00:08:45.640
Men de som befann sig
i olyckliga relationer,

00:08:45.640 --> 00:08:48.570
berättade att de dagar
när de hade mest fysisk smärta,

00:08:48.570 --> 00:08:51.710
blev den värre på grund av
den känslomässiga smärtan.

NOTE Paragraph

00:08:52.360 --> 00:08:56.720
Den tredje slutsatsen vi drog
om relationer och hälsa

00:08:56.720 --> 00:08:59.920
är att bra relationer
inte bara skyddar våra kroppar,

00:08:59.920 --> 00:09:01.900
de skyddar våra hjärnor också.

00:09:02.440 --> 00:09:07.060
Det visar sig att om man är
i en trygg relation

00:09:07.060 --> 00:09:09.750
med en annan person när man är 80,

00:09:09.750 --> 00:09:10.910
så skyddar det,

00:09:10.910 --> 00:09:15.756
och de personer som är i relationer
där de kan lita på den andre

00:09:15.756 --> 00:09:17.150
när det är tufft,

00:09:17.150 --> 00:09:20.880
dessa personer behåller sitt minne längre.

00:09:20.880 --> 00:09:25.560
De personer som är i relationer
där de inte riktigt kan lita på den andre,

00:09:25.560 --> 00:09:29.480
det är de som drabbas
av tidigare minnesproblem.

00:09:30.520 --> 00:09:33.970
Och de goda relationerna
måste inte vara perfekta hela tiden.

00:09:33.970 --> 00:09:35.920
En del av våra 80-åriga par

00:09:35.920 --> 00:09:39.320
gnabbades med varandra
dagarna i ända,

00:09:39.320 --> 00:09:42.530
men bara de kände
att de kunde lita på varandra ändå

00:09:42.530 --> 00:09:44.360
när det verkligen var allvar,

00:09:44.360 --> 00:09:48.710
gick inte gnabbet ut över deras minne.

NOTE Paragraph

00:09:49.600 --> 00:09:52.330
Det jag nu berättar för er,

00:09:52.330 --> 00:09:58.010
att goda, nära relationer är bra
för vår hälsa och välbefinnande,

00:09:58.010 --> 00:10:00.950
denna vetskap är gammal som gatan.

00:10:00.950 --> 00:10:04.880
Varför är det så svårt att förstå
och så lätt att strunta i?

00:10:05.560 --> 00:10:07.000
För att vi är människor.

00:10:07.000 --> 00:10:09.840
Helst vill vi ha en snabbfix,

00:10:09.840 --> 00:10:14.420
något som vi kan ta
som gör våra liv bra för alltid.

00:10:15.320 --> 00:10:18.640
Relationer är röriga och svåra.

00:10:18.640 --> 00:10:22.480
Det kräver hårt arbete
att ta hand om familj och vänner,

00:10:22.480 --> 00:10:25.236
är inte sexigt eller glamoröst.

00:10:25.236 --> 00:10:28.490
Det är dessutom en livsuppgift -
det tar aldrig slut.

00:10:28.490 --> 00:10:33.550
De personer som i vår 75-åriga studie
var lyckligast när de pensionerade sig

00:10:33.550 --> 00:10:39.486
var de som aktivt hade jobbat med
att ersätta kollegor med nya lekkamrater.

00:10:39.486 --> 00:10:42.440
Precis som generation Y
i den andra studien jag talade om,

00:10:42.440 --> 00:10:46.050
var det många av våra unga män
som, när deras vuxna liv började,

00:10:46.050 --> 00:10:50.090
trodde att berömmelse och rikedom
och framgångsrika karriärer

00:10:50.090 --> 00:10:54.060
var det man skulle stå efter
för att få ett bra liv.

00:10:54.060 --> 00:10:56.850
Men om och om igen, genom dessa 75 år,

00:10:56.850 --> 00:11:00.460
har vår studie visat
att de som det gick bäst för

00:11:00.460 --> 00:11:03.940
var de som satsade på bra relationer,

00:11:03.940 --> 00:11:07.580
med familj, med vänner, med samhället.

NOTE Paragraph

00:11:09.080 --> 00:11:11.050
Så, hur har du det?

00:11:11.050 --> 00:11:14.840
Låt oss säga att du är 25,
eller 40, eller 60.

00:11:15.800 --> 00:11:18.760
Vad innebär det att satsa på relationer?

NOTE Paragraph

00:11:19.760 --> 00:11:22.880
Möjligheterna är i princip oändliga.

00:11:23.600 --> 00:11:29.590
Det kan vara så lätt som att byta skärmtid
mot tid med människor,

00:11:29.590 --> 00:11:34.160
eller förbättra en relation som svalnat
genom att göra något nytt tillsammans,

00:11:34.160 --> 00:11:36.400
långa promenader eller att gå på dejt.

00:11:37.360 --> 00:11:42.200
Eller ta kontakt med familjemedlemmen
som du inte har pratat med på åratal,

00:11:42.200 --> 00:11:45.680
för de allt för vanliga familjefejderna

00:11:45.680 --> 00:11:47.960
tar väldigt hårt

00:11:47.960 --> 00:11:51.090
på dem som bär omkring på gammalt groll.

NOTE Paragraph

00:11:52.000 --> 00:11:55.920
Jag skulle vilja avsluta
med ett citat från Mark Twain.

00:11:57.280 --> 00:11:59.640
För mer än hundra år sedan

00:11:59.640 --> 00:12:02.280
satt han och såg tillbaka på sitt liv,

00:12:02.280 --> 00:12:03.960
och han skrev så här:

00:12:04.840 --> 00:12:08.510
"Det finns inte tid, så kort är livet,

00:12:08.510 --> 00:12:13.720
för gräl, förlåtelse, hjärtesorg,
ställa folk till svars.

00:12:14.720 --> 00:12:17.520
Det finns bara tid för kärlek

00:12:17.520 --> 00:12:22.020
och blott ett ögonblick, ens för det."

NOTE Paragraph

00:12:22.760 --> 00:12:27.050
Ett bra liv bygger på goda relationer.

NOTE Paragraph

00:12:27.050 --> 00:12:28.416
Tack!

NOTE Paragraph

00:12:28.416 --> 00:12:30.620
(Applåder)