1
00:00:00,720 --> 00:00:05,765
Vad får oss att må bra
och vara lyckliga genom livet?

2
00:00:06,520 --> 00:00:11,030
Om du skulle satsa på något idag
för att få en så bra framtid som möjligt,

3
00:00:11,030 --> 00:00:14,080
var skulle du då lägga din tid och energi?

4
00:00:15,020 --> 00:00:16,370
I en ny enkät

5
00:00:16,370 --> 00:00:22,246
riktad till Generation Y, ställdes frågan
vad deras viktigaste mål med livet var,

6
00:00:22,760 --> 00:00:24,770
och över 80 procent sade

7
00:00:24,770 --> 00:00:28,860
att ett viktigt mål var att bli rika.

8
00:00:28,860 --> 00:00:33,290
50 procent av dessa unga vuxna

9
00:00:33,290 --> 00:00:35,830
sade att ett annat viktigt mål i livet

10
00:00:35,830 --> 00:00:38,030
var att bli berömd.

11
00:00:38,030 --> 00:00:39,706
(Skratt)

12
00:00:40,140 --> 00:00:46,780
Vi får hela tiden höra att vi ska
ge järnet på jobbet, köra hårdare

13
00:00:46,780 --> 00:00:48,910
och åstadkomma mer.

14
00:00:48,910 --> 00:00:52,270
De vill få oss att tro
att det är det som vi ska sträva efter

15
00:00:52,270 --> 00:00:54,430
för att kunna få ett bra liv.

16
00:00:54,430 --> 00:00:56,690
Att få insikt i hela liv,

17
00:00:56,690 --> 00:01:01,890
de val som människor gör
och hur dessa val formar deras liv,

18
00:01:01,890 --> 00:01:05,280
det är nästan omöjligt att få reda på.

19
00:01:06,080 --> 00:01:09,130
Det mesta av det vi känner till
om människors liv

20
00:01:09,130 --> 00:01:12,600
har vi tagit reda på genom att be folk
minnas sitt förflutna,

21
00:01:12,600 --> 00:01:16,916
men vi vet att minnet
är allt annat än perfekt.

22
00:01:17,440 --> 00:01:21,090
Vi glömmer mycket
av det som hänt i våra liv,

23
00:01:21,090 --> 00:01:24,160
och ibland spelar minnet oss spratt
och fyller ut luckorna.

24
00:01:24,800 --> 00:01:29,160
Men om vi kunde titta på hela liv,

25
00:01:29,160 --> 00:01:32,000
lite i taget, allt eftersom tiden går?

26
00:01:32,000 --> 00:01:36,030
Tänk om vi kunde studera människor
från det att de blev tonåringar

27
00:01:36,030 --> 00:01:38,750
hela vägen tills de blir gamla

28
00:01:38,750 --> 00:01:42,200
för att se vad som verkligen
gör människor glada och friska.

29
00:01:43,560 --> 00:01:45,640
Det är just vad vi gjort.

30
00:01:45,640 --> 00:01:47,820
Harvards studie om vuxenlivets utvecking

31
00:01:47,820 --> 00:01:53,090
är kanske den längst pågående studien
av vuxenlivet som någonsin gjorts.

32
00:01:53,720 --> 00:02:00,160
Under 75 år har vi följt 724 mäns liv.

33
00:02:01,360 --> 00:02:05,780
År efter år har vi ställt frågor
om arbete, familjelivet, hälsa.

34
00:02:05,780 --> 00:02:11,966
Vi har ställt frågorna utan att veta
hur deras livsöden skulle bli.

35
00:02:13,280 --> 00:02:16,890
Studier som denna är oerhört ovanliga.

36
00:02:16,890 --> 00:02:20,960
Nästan alla projekt av denna typ
läggs ner inom tio år

37
00:02:20,960 --> 00:02:24,160
på grund av att för många hoppar av,

38
00:02:24,160 --> 00:02:27,080
eller för att pengarna tar slut,

39
00:02:27,080 --> 00:02:29,370
eller för att forskarna tappar fokus,

40
00:02:29,370 --> 00:02:33,480
eller för att de avlider,
och ingen plockar upp bollen.

41
00:02:34,280 --> 00:02:36,520
Men genom en kombination av tur

42
00:02:36,520 --> 00:02:40,230
och envisheten hos
flera generationer forskare,

43
00:02:40,230 --> 00:02:41,840
har den här studien överlevt.

44
00:02:42,520 --> 00:02:46,970
Ungefär 60 av de ursprungliga 724 männen

45
00:02:46,970 --> 00:02:48,320
lever fortfarande,

46
00:02:48,320 --> 00:02:50,510
och deltar fortfarande i studien,

47
00:02:50,510 --> 00:02:52,920
de flesta av dem är numera i 90-årsåldern.

48
00:02:53,560 --> 00:02:59,030
Och vi har nu börjat studera
dessa mäns fler än 2 000 barn.

49
00:02:59,680 --> 00:03:02,380
Jag är den fjärde ledaren för studien.

50
00:03:03,400 --> 00:03:07,806
Allt sedan 1938 har vi följt
två grupper av mäns liv.

51
00:03:08,160 --> 00:03:10,270
Den första gruppen kom med i studien

52
00:03:10,270 --> 00:03:12,990
när de just börjat Harvard College.

53
00:03:12,990 --> 00:03:15,690
De tog examen under andra världskriget,

54
00:03:15,690 --> 00:03:18,320
och sedan deltog de flesta i kriget.

55
00:03:19,280 --> 00:03:21,400
Den andra gruppen vi följt

56
00:03:21,400 --> 00:03:25,530
var en grupp pojkar
från Bostons fattigaste stadsdelar,

57
00:03:25,530 --> 00:03:27,580
pojkar som valdes ut till studien

58
00:03:27,580 --> 00:03:32,920
just för att de kom från familjer
som hade det svårast på många sätt

59
00:03:32,926 --> 00:03:35,650
i Boston under 30-talet.

60
00:03:35,650 --> 00:03:40,570
De flesta bodde i hyreshus,
många hade inte vatten indraget.

61
00:03:42,520 --> 00:03:44,400
När de gick med i studien

62
00:03:44,400 --> 00:03:47,320
blev alla dessa tonåringar intervjuade,

63
00:03:47,320 --> 00:03:49,570
de fick genomgå medicinska undersökningar.

64
00:03:49,570 --> 00:03:52,846
Vi besökte dem i deras hem
och vi intervjuade deras föräldrar.

65
00:03:53,200 --> 00:03:55,606
Tonåringarna växte upp och blev vuxna

66
00:03:55,606 --> 00:03:58,010
och levde vitt skilda liv.

67
00:03:58,010 --> 00:04:04,120
De blev fabriksarbetare och advokater
och murare och läkare,

68
00:04:04,120 --> 00:04:06,940
en blev president i USA.

69
00:04:08,160 --> 00:04:12,400
En del blev alkoholister.
Några få utvecklade schizofreni.

70
00:04:13,320 --> 00:04:15,580
En del gjorde en klassresa

71
00:04:15,580 --> 00:04:18,820
från den absoluta botten
hela vägen till toppen,

72
00:04:18,820 --> 00:04:22,160
och en del gjorde motsatt resa.

73
00:04:23,450 --> 00:04:26,440
De som startade denna studie

74
00:04:26,440 --> 00:04:29,160
hade aldrig i sin vildaste fantasi
kunnat föreställa sig

75
00:04:29,160 --> 00:04:33,096
att jag skulle stå här idag, 75 år senare,

76
00:04:33,096 --> 00:04:36,450
och berätta för er
att studien fortfarande pågår.

77
00:04:37,280 --> 00:04:40,880
Vartannat år ringer våra uthålliga
och hängivna medarbetare

78
00:04:40,880 --> 00:04:43,966
upp våra män och frågar dem
om vi kan skicka dem

79
00:04:43,966 --> 00:04:45,610
ytterligare en uppsättning frågor

80
00:04:45,610 --> 00:04:47,331
om deras liv.

81
00:04:48,040 --> 00:04:51,580
Många av männen
från centrala Boston frågar oss:

82
00:04:51,580 --> 00:04:55,520
"Varför vill ni fortfarande studera mig?
Mitt liv är inte intressant."

83
00:04:56,600 --> 00:04:59,326
Männen från Harvard
ställer aldrig den frågan.

84
00:04:59,326 --> 00:05:01,620
(Skratt)

85
00:05:08,850 --> 00:05:11,760
För att till fullo förstå deras liv

86
00:05:11,760 --> 00:05:14,720
skickar vi inte enbart frågor.

87
00:05:14,720 --> 00:05:17,150
Vi intervjuar dem även i deras hem.

88
00:05:17,150 --> 00:05:20,100
Vi samlar in deras journaler
från deras läkare.

89
00:05:20,100 --> 00:05:22,690
Vi tar blodprov, vi skannar deras hjärnor,

90
00:05:22,690 --> 00:05:24,400
vi talar med deras barn.

91
00:05:24,400 --> 00:05:29,640
Vi filmar dem när de talar med sina fruar
om sina djupaste problem.

92
00:05:29,640 --> 00:05:33,220
Och när vi, för ungefär tio år sedan nu,
till slut frågade deras fruar

93
00:05:33,220 --> 00:05:35,550
om de ville delta i studien själva

94
00:05:35,550 --> 00:05:38,446
var det många som sade:
"Det var på tiden!".

95
00:05:38,446 --> 00:05:39,480
(Skratt)

96
00:05:39,480 --> 00:05:41,160
Så, vad har vi fått reda på?

97
00:05:41,160 --> 00:05:43,596
Vilka slutsatser kan man dra

98
00:05:43,596 --> 00:05:47,360
från de tiotusentals sidor med information

99
00:05:47,360 --> 00:05:50,940
som vi samlat på oss om deras liv?

100
00:05:51,690 --> 00:05:55,240
Det handlar inte om
rikedom eller berömmelse

101
00:05:55,240 --> 00:05:58,520
eller att jobba hårdare och hårdare.

102
00:05:58,520 --> 00:06:04,090
Den tydligaste slutsatsen
från denna 75-åriga studie är:

103
00:06:04,830 --> 00:06:09,370
Bra relationer till andra
gör oss gladare och friskare.

104
00:06:09,370 --> 00:06:11,000
Punkt slut.

105
00:06:11,000 --> 00:06:12,770
Vi har lärt oss tre viktiga saker

106
00:06:12,770 --> 00:06:14,730
om relationer.

107
00:06:14,730 --> 00:06:18,930
Den första är att sociala relationer
är väldigt bra för oss,

108
00:06:18,930 --> 00:06:21,410
och att ensamhet dödar.

109
00:06:21,410 --> 00:06:25,120
Det visar sig att människor
som har mer social kontakt

110
00:06:25,120 --> 00:06:28,170
med sin familj, vänner, samhället,

111
00:06:28,170 --> 00:06:32,970
är lyckligare, de mår bättre fysiskt,
och de lever längre

112
00:06:32,970 --> 00:06:36,330
än de som inte har lika mycket kontakt.

113
00:06:36,330 --> 00:06:39,790
Och att uppleva ensamhet
visar sig vara giftigt.

114
00:06:39,790 --> 00:06:44,976
De människor som är mer isolerade
än de vill vara från andra

115
00:06:44,976 --> 00:06:48,190
tycker att de är mindre lyckliga,

116
00:06:48,190 --> 00:06:51,170
deras hälsa blir sämre
tidigare under medelåldern,

117
00:06:51,170 --> 00:06:53,386
deras hjärnfunktion blir sämre tidigare

118
00:06:53,386 --> 00:06:57,300
och de lever kortare liv
än människor som inte är ensamma.

119
00:06:58,040 --> 00:07:01,296
Och det tråkiga är att när man än frågar

120
00:07:01,296 --> 00:07:05,880
så säger fler än var femte amerikan
att de upplever att de är ensamma.

121
00:07:07,040 --> 00:07:09,660
Man kan känna sig ensam
mitt i en folksamling

122
00:07:09,660 --> 00:07:12,056
och man kan vara ensam fast man är gift.

123
00:07:12,400 --> 00:07:14,520
Så det andra vi lärt oss

124
00:07:14,520 --> 00:07:17,580
är att det inte bara beror på
hur många vänner du har,

125
00:07:17,580 --> 00:07:21,140
och det är inte om man är
i en parrelation eller inte.

126
00:07:21,140 --> 00:07:25,840
Det är kvaliteten på dina relationer
som är betydelsefull.

127
00:07:26,560 --> 00:07:31,356
Det visar sig att det är väldigt dåligt
för hälsan att leva i en konflikt.

128
00:07:31,356 --> 00:07:35,336
Äktenskap med många konflikter,
utan speciellt mycket kärlek,

129
00:07:35,340 --> 00:07:40,636
visar sig vara dåligt för vår hälsa,
kanske värre än att skilja sig.

130
00:07:41,160 --> 00:07:44,426
Och att leva i en god, varm relation,

131
00:07:44,426 --> 00:07:45,966
det skyddar.

132
00:07:45,966 --> 00:07:49,050
När vi följt våra män
ända upp till 80-årsåldern,

133
00:07:49,050 --> 00:07:52,070
ville vi se tillbaka på deras medelålder

134
00:07:52,070 --> 00:07:55,406
för att se om vi kunnat förutspå
vem som skulle bli

135
00:07:55,406 --> 00:07:59,200
en lycklig och frisk åttioåring
och vem som inte skulle bli det.

136
00:07:59,680 --> 00:08:03,890
Och när vi tog allt vi kände till om dem

137
00:08:03,890 --> 00:08:06,080
när de var 50,

138
00:08:06,080 --> 00:08:08,600
så var det inte deras kolesterolvärden

139
00:08:08,600 --> 00:08:11,530
som avgjorde hur de skulle må
när de blev gamla,

140
00:08:11,530 --> 00:08:14,970
utan hur nöjda de var med sina relationer.

141
00:08:14,970 --> 00:08:19,880
De som var mest nöjda
med sina relationer när de var 50

142
00:08:19,880 --> 00:08:22,850
var de som var friskast när de blev 80.

143
00:08:23,600 --> 00:08:26,780
Bra, nära relationer verkar skydda oss

144
00:08:26,780 --> 00:08:29,920
från en del av de svårigheter
det innebär att bli gammal.

145
00:08:30,480 --> 00:08:34,430
Våra lyckligaste par,
både männen och kvinnorna,

146
00:08:34,430 --> 00:08:36,519
berättade, när de var 80,

147
00:08:36,519 --> 00:08:39,490
att på de dagar
när de hade mest fysisk smärta

148
00:08:39,490 --> 00:08:41,810
behöll de sitt goda humör.

149
00:08:42,400 --> 00:08:45,640
Men de som befann sig
i olyckliga relationer,

150
00:08:45,640 --> 00:08:48,570
berättade att de dagar
när de hade mest fysisk smärta,

151
00:08:48,570 --> 00:08:51,710
blev den värre på grund av
den känslomässiga smärtan.

152
00:08:52,360 --> 00:08:56,720
Den tredje slutsatsen vi drog
om relationer och hälsa

153
00:08:56,720 --> 00:08:59,920
är att bra relationer
inte bara skyddar våra kroppar,

154
00:08:59,920 --> 00:09:01,900
de skyddar våra hjärnor också.

155
00:09:02,440 --> 00:09:07,060
Det visar sig att om man är
i en trygg relation

156
00:09:07,060 --> 00:09:09,750
med en annan person när man är 80,

157
00:09:09,750 --> 00:09:10,910
så skyddar det,

158
00:09:10,910 --> 00:09:15,756
och de personer som är i relationer
där de kan lita på den andre

159
00:09:15,756 --> 00:09:17,150
när det är tufft,

160
00:09:17,150 --> 00:09:20,880
dessa personer behåller sitt minne längre.

161
00:09:20,880 --> 00:09:25,560
De personer som är i relationer
där de inte riktigt kan lita på den andre,

162
00:09:25,560 --> 00:09:29,480
det är de som drabbas
av tidigare minnesproblem.

163
00:09:30,520 --> 00:09:33,970
Och de goda relationerna
måste inte vara perfekta hela tiden.

164
00:09:33,970 --> 00:09:35,920
En del av våra 80-åriga par

165
00:09:35,920 --> 00:09:39,320
gnabbades med varandra
dagarna i ända,

166
00:09:39,320 --> 00:09:42,530
men bara de kände
att de kunde lita på varandra ändå

167
00:09:42,530 --> 00:09:44,360
när det verkligen var allvar,

168
00:09:44,360 --> 00:09:48,710
gick inte gnabbet ut över deras minne.

169
00:09:49,600 --> 00:09:52,330
Det jag nu berättar för er,

170
00:09:52,330 --> 00:09:58,010
att goda, nära relationer är bra
för vår hälsa och välbefinnande,

171
00:09:58,010 --> 00:10:00,950
denna vetskap är gammal som gatan.

172
00:10:00,950 --> 00:10:04,880
Varför är det så svårt att förstå
och så lätt att strunta i?

173
00:10:05,560 --> 00:10:07,000
För att vi är människor.

174
00:10:07,000 --> 00:10:09,840
Helst vill vi ha en snabbfix,

175
00:10:09,840 --> 00:10:14,420
något som vi kan ta
som gör våra liv bra för alltid.

176
00:10:15,320 --> 00:10:18,640
Relationer är röriga och svåra.

177
00:10:18,640 --> 00:10:22,480
Det kräver hårt arbete
att ta hand om familj och vänner,

178
00:10:22,480 --> 00:10:25,236
är inte sexigt eller glamoröst.

179
00:10:25,236 --> 00:10:28,490
Det är dessutom en livsuppgift -
det tar aldrig slut.

180
00:10:28,490 --> 00:10:33,550
De personer som i vår 75-åriga studie
var lyckligast när de pensionerade sig

181
00:10:33,550 --> 00:10:39,486
var de som aktivt hade jobbat med
att ersätta kollegor med nya lekkamrater.

182
00:10:39,486 --> 00:10:42,440
Precis som generation Y
i den andra studien jag talade om,

183
00:10:42,440 --> 00:10:46,050
var det många av våra unga män
som, när deras vuxna liv började,

184
00:10:46,050 --> 00:10:50,090
trodde att berömmelse och rikedom
och framgångsrika karriärer

185
00:10:50,090 --> 00:10:54,060
var det man skulle stå efter
för att få ett bra liv.

186
00:10:54,060 --> 00:10:56,850
Men om och om igen, genom dessa 75 år,

187
00:10:56,850 --> 00:11:00,460
har vår studie visat
att de som det gick bäst för

188
00:11:00,460 --> 00:11:03,940
var de som satsade på bra relationer,

189
00:11:03,940 --> 00:11:07,580
med familj, med vänner, med samhället.

190
00:11:09,080 --> 00:11:11,050
Så, hur har du det?

191
00:11:11,050 --> 00:11:14,840
Låt oss säga att du är 25,
eller 40, eller 60.

192
00:11:15,800 --> 00:11:18,760
Vad innebär det att satsa på relationer?

193
00:11:19,760 --> 00:11:22,880
Möjligheterna är i princip oändliga.

194
00:11:23,600 --> 00:11:29,590
Det kan vara så lätt som att byta skärmtid
mot tid med människor,

195
00:11:29,590 --> 00:11:34,160
eller förbättra en relation som svalnat
genom att göra något nytt tillsammans,

196
00:11:34,160 --> 00:11:36,400
långa promenader eller att gå på dejt.

197
00:11:37,360 --> 00:11:42,200
Eller ta kontakt med familjemedlemmen
som du inte har pratat med på åratal,

198
00:11:42,200 --> 00:11:45,680
för de allt för vanliga familjefejderna

199
00:11:45,680 --> 00:11:47,960
tar väldigt hårt

200
00:11:47,960 --> 00:11:51,090
på dem som bär omkring på gammalt groll.

201
00:11:52,000 --> 00:11:55,920
Jag skulle vilja avsluta
med ett citat från Mark Twain.

202
00:11:57,280 --> 00:11:59,640
För mer än hundra år sedan

203
00:11:59,640 --> 00:12:02,280
satt han och såg tillbaka på sitt liv,

204
00:12:02,280 --> 00:12:03,960
och han skrev så här:

205
00:12:04,840 --> 00:12:08,510
"Det finns inte tid, så kort är livet,

206
00:12:08,510 --> 00:12:13,720
för gräl, förlåtelse, hjärtesorg,
ställa folk till svars.

207
00:12:14,720 --> 00:12:17,520
Det finns bara tid för kärlek

208
00:12:17,520 --> 00:12:22,020
och blott ett ögonblick, ens för det."

209
00:12:22,760 --> 00:12:27,050
Ett bra liv bygger på goda relationer.

210
00:12:27,050 --> 00:12:28,416
Tack!

211
00:12:28,416 --> 00:12:30,620
(Applåder)