0:00:00.720,0:00:05.765
Vad får oss att må bra[br]och vara lyckliga genom livet?

0:00:06.520,0:00:11.030
Om du skulle satsa på något idag[br]för att få en så bra framtid som möjligt,

0:00:11.030,0:00:14.080
var skulle du då lägga din tid och energi?

0:00:15.020,0:00:16.370
I en ny enkät

0:00:16.370,0:00:22.246
riktad till Generation Y, ställdes frågan[br]vad deras viktigaste mål med livet var,

0:00:22.760,0:00:24.770
och över 80 procent sade

0:00:24.770,0:00:28.860
att ett viktigt mål var att bli rika.

0:00:28.860,0:00:33.290
50 procent av dessa unga vuxna

0:00:33.290,0:00:35.830
sade att ett annat viktigt mål i livet

0:00:35.830,0:00:38.030
var att bli berömd.

0:00:38.030,0:00:39.706
(Skratt)

0:00:40.140,0:00:46.780
Vi får hela tiden höra att vi ska[br]ge järnet på jobbet, köra hårdare

0:00:46.780,0:00:48.910
och åstadkomma mer.

0:00:48.910,0:00:52.270
De vill få oss att tro[br]att det är det som vi ska sträva efter

0:00:52.270,0:00:54.430
för att kunna få ett bra liv.

0:00:54.430,0:00:56.690
Att få insikt i hela liv,

0:00:56.690,0:01:01.890
de val som människor gör[br]och hur dessa val formar deras liv,

0:01:01.890,0:01:05.280
det är nästan omöjligt att få reda på.

0:01:06.080,0:01:09.130
Det mesta av det vi känner till[br]om människors liv

0:01:09.130,0:01:12.600
har vi tagit reda på genom att be folk[br]minnas sitt förflutna,

0:01:12.600,0:01:16.916
men vi vet att minnet[br]är allt annat än perfekt.

0:01:17.440,0:01:21.090
Vi glömmer mycket[br]av det som hänt i våra liv,

0:01:21.090,0:01:24.160
och ibland spelar minnet oss spratt[br]och fyller ut luckorna.

0:01:24.800,0:01:29.160
Men om vi kunde titta på hela liv,

0:01:29.160,0:01:32.000
lite i taget, allt eftersom tiden går?

0:01:32.000,0:01:36.030
Tänk om vi kunde studera människor[br]från det att de blev tonåringar

0:01:36.030,0:01:38.750
hela vägen tills de blir gamla

0:01:38.750,0:01:42.200
för att se vad som verkligen[br]gör människor glada och friska.

0:01:43.560,0:01:45.640
Det är just vad vi gjort.

0:01:45.640,0:01:47.820
Harvards studie om vuxenlivets utvecking

0:01:47.820,0:01:53.090
är kanske den längst pågående studien[br]av vuxenlivet som någonsin gjorts.

0:01:53.720,0:02:00.160
Under 75 år har vi följt 724 mäns liv.

0:02:01.360,0:02:05.780
År efter år har vi ställt frågor[br]om arbete, familjelivet, hälsa.

0:02:05.780,0:02:11.966
Vi har ställt frågorna utan att veta[br]hur deras livsöden skulle bli.

0:02:13.280,0:02:16.890
Studier som denna är oerhört ovanliga.

0:02:16.890,0:02:20.960
Nästan alla projekt av denna typ[br]läggs ner inom tio år

0:02:20.960,0:02:24.160
på grund av att för många hoppar av,

0:02:24.160,0:02:27.080
eller för att pengarna tar slut,

0:02:27.080,0:02:29.370
eller för att forskarna tappar fokus,

0:02:29.370,0:02:33.480
eller för att de avlider,[br]och ingen plockar upp bollen.

0:02:34.280,0:02:36.520
Men genom en kombination av tur

0:02:36.520,0:02:40.230
och envisheten hos[br]flera generationer forskare,

0:02:40.230,0:02:41.840
har den här studien överlevt.

0:02:42.520,0:02:46.970
Ungefär 60 av de ursprungliga 724 männen

0:02:46.970,0:02:48.320
lever fortfarande,

0:02:48.320,0:02:50.510
och deltar fortfarande i studien,

0:02:50.510,0:02:52.920
de flesta av dem är numera i 90-årsåldern.

0:02:53.560,0:02:59.030
Och vi har nu börjat studera[br]dessa mäns fler än 2 000 barn.

0:02:59.680,0:03:02.380
Jag är den fjärde ledaren för studien.

0:03:03.400,0:03:07.806
Allt sedan 1938 har vi följt[br]två grupper av mäns liv.

0:03:08.160,0:03:10.270
Den första gruppen kom med i studien

0:03:10.270,0:03:12.990
när de just börjat Harvard College.

0:03:12.990,0:03:15.690
De tog examen under andra världskriget,

0:03:15.690,0:03:18.320
och sedan deltog de flesta i kriget.

0:03:19.280,0:03:21.400
Den andra gruppen vi följt

0:03:21.400,0:03:25.530
var en grupp pojkar[br]från Bostons fattigaste stadsdelar,

0:03:25.530,0:03:27.580
pojkar som valdes ut till studien

0:03:27.580,0:03:32.920
just för att de kom från familjer[br]som hade det svårast på många sätt

0:03:32.926,0:03:35.650
i Boston under 30-talet.

0:03:35.650,0:03:40.570
De flesta bodde i hyreshus,[br]många hade inte vatten indraget.

0:03:42.520,0:03:44.400
När de gick med i studien

0:03:44.400,0:03:47.320
blev alla dessa tonåringar intervjuade,

0:03:47.320,0:03:49.570
de fick genomgå medicinska undersökningar.

0:03:49.570,0:03:52.846
Vi besökte dem i deras hem[br]och vi intervjuade deras föräldrar.

0:03:53.200,0:03:55.606
Tonåringarna växte upp och blev vuxna

0:03:55.606,0:03:58.010
och levde vitt skilda liv.

0:03:58.010,0:04:04.120
De blev fabriksarbetare och advokater[br]och murare och läkare,

0:04:04.120,0:04:06.940
en blev president i USA.

0:04:08.160,0:04:12.400
En del blev alkoholister.[br]Några få utvecklade schizofreni.

0:04:13.320,0:04:15.580
En del gjorde en klassresa

0:04:15.580,0:04:18.820
från den absoluta botten[br]hela vägen till toppen,

0:04:18.820,0:04:22.160
och en del gjorde motsatt resa.

0:04:23.450,0:04:26.440
De som startade denna studie

0:04:26.440,0:04:29.160
hade aldrig i sin vildaste fantasi[br]kunnat föreställa sig

0:04:29.160,0:04:33.096
att jag skulle stå här idag, 75 år senare,

0:04:33.096,0:04:36.450
och berätta för er[br]att studien fortfarande pågår.

0:04:37.280,0:04:40.880
Vartannat år ringer våra uthålliga[br]och hängivna medarbetare

0:04:40.880,0:04:43.966
upp våra män och frågar dem[br]om vi kan skicka dem

0:04:43.966,0:04:45.610
ytterligare en uppsättning frågor

0:04:45.610,0:04:47.331
om deras liv.

0:04:48.040,0:04:51.580
Många av männen[br]från centrala Boston frågar oss:

0:04:51.580,0:04:55.520
"Varför vill ni fortfarande studera mig?[br]Mitt liv är inte intressant."

0:04:56.600,0:04:59.326
Männen från Harvard[br]ställer aldrig den frågan.

0:04:59.326,0:05:01.620
(Skratt)

0:05:08.850,0:05:11.760
För att till fullo förstå deras liv

0:05:11.760,0:05:14.720
skickar vi inte enbart frågor.

0:05:14.720,0:05:17.150
Vi intervjuar dem även i deras hem.

0:05:17.150,0:05:20.100
Vi samlar in deras journaler[br]från deras läkare.

0:05:20.100,0:05:22.690
Vi tar blodprov, vi skannar deras hjärnor,

0:05:22.690,0:05:24.400
vi talar med deras barn.

0:05:24.400,0:05:29.640
Vi filmar dem när de talar med sina fruar[br]om sina djupaste problem.

0:05:29.640,0:05:33.220
Och när vi, för ungefär tio år sedan nu,[br]till slut frågade deras fruar

0:05:33.220,0:05:35.550
om de ville delta i studien själva

0:05:35.550,0:05:38.446
var det många som sade:[br]"Det var på tiden!".

0:05:38.446,0:05:39.480
(Skratt)

0:05:39.480,0:05:41.160
Så, vad har vi fått reda på?

0:05:41.160,0:05:43.596
Vilka slutsatser kan man dra

0:05:43.596,0:05:47.360
från de tiotusentals sidor med information

0:05:47.360,0:05:50.940
som vi samlat på oss om deras liv?

0:05:51.690,0:05:55.240
Det handlar inte om[br]rikedom eller berömmelse

0:05:55.240,0:05:58.520
eller att jobba hårdare och hårdare.

0:05:58.520,0:06:04.090
Den tydligaste slutsatsen[br]från denna 75-åriga studie är:

0:06:04.830,0:06:09.370
Bra relationer till andra[br]gör oss gladare och friskare.

0:06:09.370,0:06:11.000
Punkt slut.

0:06:11.000,0:06:12.770
Vi har lärt oss tre viktiga saker

0:06:12.770,0:06:14.730
om relationer.

0:06:14.730,0:06:18.930
Den första är att sociala relationer[br]är väldigt bra för oss,

0:06:18.930,0:06:21.410
och att ensamhet dödar.

0:06:21.410,0:06:25.120
Det visar sig att människor[br]som har mer social kontakt

0:06:25.120,0:06:28.170
med sin familj, vänner, samhället,

0:06:28.170,0:06:32.970
är lyckligare, de mår bättre fysiskt,[br]och de lever längre

0:06:32.970,0:06:36.330
än de som inte har lika mycket kontakt.

0:06:36.330,0:06:39.790
Och att uppleva ensamhet[br]visar sig vara giftigt.

0:06:39.790,0:06:44.976
De människor som är mer isolerade[br]än de vill vara från andra

0:06:44.976,0:06:48.190
tycker att de är mindre lyckliga,

0:06:48.190,0:06:51.170
deras hälsa blir sämre[br]tidigare under medelåldern,

0:06:51.170,0:06:53.386
deras hjärnfunktion blir sämre tidigare

0:06:53.386,0:06:57.300
och de lever kortare liv[br]än människor som inte är ensamma.

0:06:58.040,0:07:01.296
Och det tråkiga är att när man än frågar

0:07:01.296,0:07:05.880
så säger fler än var femte amerikan[br]att de upplever att de är ensamma.

0:07:07.040,0:07:09.660
Man kan känna sig ensam[br]mitt i en folksamling

0:07:09.660,0:07:12.056
och man kan vara ensam fast man är gift.

0:07:12.400,0:07:14.520
Så det andra vi lärt oss

0:07:14.520,0:07:17.580
är att det inte bara beror på[br]hur många vänner du har,

0:07:17.580,0:07:21.140
och det är inte om man är[br]i en parrelation eller inte.

0:07:21.140,0:07:25.840
Det är kvaliteten på dina relationer[br]som är betydelsefull.

0:07:26.560,0:07:31.356
Det visar sig att det är väldigt dåligt[br]för hälsan att leva i en konflikt.

0:07:31.356,0:07:35.336
Äktenskap med många konflikter,[br]utan speciellt mycket kärlek,

0:07:35.340,0:07:40.636
visar sig vara dåligt för vår hälsa,[br]kanske värre än att skilja sig.

0:07:41.160,0:07:44.426
Och att leva i en god, varm relation,

0:07:44.426,0:07:45.966
det skyddar.

0:07:45.966,0:07:49.050
När vi följt våra män[br]ända upp till 80-årsåldern,

0:07:49.050,0:07:52.070
ville vi se tillbaka på deras medelålder

0:07:52.070,0:07:55.406
för att se om vi kunnat förutspå[br]vem som skulle bli

0:07:55.406,0:07:59.200
en lycklig och frisk åttioåring[br]och vem som inte skulle bli det.

0:07:59.680,0:08:03.890
Och när vi tog allt vi kände till om dem

0:08:03.890,0:08:06.080
när de var 50,

0:08:06.080,0:08:08.600
så var det inte deras kolesterolvärden

0:08:08.600,0:08:11.530
som avgjorde hur de skulle må[br]när de blev gamla,

0:08:11.530,0:08:14.970
utan hur nöjda de var med sina relationer.

0:08:14.970,0:08:19.880
De som var mest nöjda[br]med sina relationer när de var 50

0:08:19.880,0:08:22.850
var de som var friskast när de blev 80.

0:08:23.600,0:08:26.780
Bra, nära relationer verkar skydda oss

0:08:26.780,0:08:29.920
från en del av de svårigheter[br]det innebär att bli gammal.

0:08:30.480,0:08:34.430
Våra lyckligaste par,[br]både männen och kvinnorna,

0:08:34.430,0:08:36.519
berättade, när de var 80,

0:08:36.519,0:08:39.490
att på de dagar[br]när de hade mest fysisk smärta

0:08:39.490,0:08:41.810
behöll de sitt goda humör.

0:08:42.400,0:08:45.640
Men de som befann sig[br]i olyckliga relationer,

0:08:45.640,0:08:48.570
berättade att de dagar[br]när de hade mest fysisk smärta,

0:08:48.570,0:08:51.710
blev den värre på grund av[br]den känslomässiga smärtan.

0:08:52.360,0:08:56.720
Den tredje slutsatsen vi drog[br]om relationer och hälsa

0:08:56.720,0:08:59.920
är att bra relationer[br]inte bara skyddar våra kroppar,

0:08:59.920,0:09:01.900
de skyddar våra hjärnor också.

0:09:02.440,0:09:07.060
Det visar sig att om man är[br]i en trygg relation

0:09:07.060,0:09:09.750
med en annan person när man är 80,

0:09:09.750,0:09:10.910
så skyddar det,

0:09:10.910,0:09:15.756
och de personer som är i relationer[br]där de kan lita på den andre

0:09:15.756,0:09:17.150
när det är tufft,

0:09:17.150,0:09:20.880
dessa personer behåller sitt minne längre.

0:09:20.880,0:09:25.560
De personer som är i relationer[br]där de inte riktigt kan lita på den andre,

0:09:25.560,0:09:29.480
det är de som drabbas[br]av tidigare minnesproblem.

0:09:30.520,0:09:33.970
Och de goda relationerna[br]måste inte vara perfekta hela tiden.

0:09:33.970,0:09:35.920
En del av våra 80-åriga par

0:09:35.920,0:09:39.320
gnabbades med varandra[br]dagarna i ända,

0:09:39.320,0:09:42.530
men bara de kände[br]att de kunde lita på varandra ändå

0:09:42.530,0:09:44.360
när det verkligen var allvar,

0:09:44.360,0:09:48.710
gick inte gnabbet ut över deras minne.

0:09:49.600,0:09:52.330
Det jag nu berättar för er,

0:09:52.330,0:09:58.010
att goda, nära relationer är bra[br]för vår hälsa och välbefinnande,

0:09:58.010,0:10:00.950
denna vetskap är gammal som gatan.

0:10:00.950,0:10:04.880
Varför är det så svårt att förstå[br]och så lätt att strunta i?

0:10:05.560,0:10:07.000
För att vi är människor.

0:10:07.000,0:10:09.840
Helst vill vi ha en snabbfix,

0:10:09.840,0:10:14.420
något som vi kan ta[br]som gör våra liv bra för alltid.

0:10:15.320,0:10:18.640
Relationer är röriga och svåra.

0:10:18.640,0:10:22.480
Det kräver hårt arbete[br]att ta hand om familj och vänner,

0:10:22.480,0:10:25.236
är inte sexigt eller glamoröst.

0:10:25.236,0:10:28.490
Det är dessutom en livsuppgift -[br]det tar aldrig slut.

0:10:28.490,0:10:33.550
De personer som i vår 75-åriga studie[br]var lyckligast när de pensionerade sig

0:10:33.550,0:10:39.486
var de som aktivt hade jobbat med[br]att ersätta kollegor med nya lekkamrater.

0:10:39.486,0:10:42.440
Precis som generation Y[br]i den andra studien jag talade om,

0:10:42.440,0:10:46.050
var det många av våra unga män[br]som, när deras vuxna liv började,

0:10:46.050,0:10:50.090
trodde att berömmelse och rikedom[br]och framgångsrika karriärer

0:10:50.090,0:10:54.060
var det man skulle stå efter[br]för att få ett bra liv.

0:10:54.060,0:10:56.850
Men om och om igen, genom dessa 75 år,

0:10:56.850,0:11:00.460
har vår studie visat[br]att de som det gick bäst för

0:11:00.460,0:11:03.940
var de som satsade på bra relationer,

0:11:03.940,0:11:07.580
med familj, med vänner, med samhället.

0:11:09.080,0:11:11.050
Så, hur har du det?

0:11:11.050,0:11:14.840
Låt oss säga att du är 25,[br]eller 40, eller 60.

0:11:15.800,0:11:18.760
Vad innebär det att satsa på relationer?

0:11:19.760,0:11:22.880
Möjligheterna är i princip oändliga.

0:11:23.600,0:11:29.590
Det kan vara så lätt som att byta skärmtid[br]mot tid med människor,

0:11:29.590,0:11:34.160
eller förbättra en relation som svalnat[br]genom att göra något nytt tillsammans,

0:11:34.160,0:11:36.400
långa promenader eller att gå på dejt.

0:11:37.360,0:11:42.200
Eller ta kontakt med familjemedlemmen[br]som du inte har pratat med på åratal,

0:11:42.200,0:11:45.680
för de allt för vanliga familjefejderna

0:11:45.680,0:11:47.960
tar väldigt hårt

0:11:47.960,0:11:51.090
på dem som bär omkring på gammalt groll.

0:11:52.000,0:11:55.920
Jag skulle vilja avsluta[br]med ett citat från Mark Twain.

0:11:57.280,0:11:59.640
För mer än hundra år sedan

0:11:59.640,0:12:02.280
satt han och såg tillbaka på sitt liv,

0:12:02.280,0:12:03.960
och han skrev så här:

0:12:04.840,0:12:08.510
"Det finns inte tid, så kort är livet,

0:12:08.510,0:12:13.720
för gräl, förlåtelse, hjärtesorg,[br]ställa folk till svars.

0:12:14.720,0:12:17.520
Det finns bara tid för kärlek

0:12:17.520,0:12:22.020
och blott ett ögonblick, ens för det."

0:12:22.760,0:12:27.050
Ett bra liv bygger på goda relationer.

0:12:27.050,0:12:28.416
Tack!

0:12:28.416,0:12:30.620
(Applåder)