WEBVTT

00:00:00.760 --> 00:00:03.735
Kaj nas ohranja zdrave in srečne

00:00:03.760 --> 00:00:05.320
ko gremo skozi življenje?

00:00:06.520 --> 00:00:09.016
Če bi ta trenutek investirali

00:00:09.040 --> 00:00:11.096
v najboljšega sebe v prihodnosti,

00:00:11.120 --> 00:00:14.080
kam bi vložili svoj čas in energijo?

00:00:15.120 --> 00:00:17.536
Nedavno so anketirali generacijo Y

00:00:17.560 --> 00:00:22.736
z vprašanjem, kaj so njihovi
najbolj pomembni cilji v življenju,

00:00:22.760 --> 00:00:24.776
in več kot 80-odstotkov jih je reklo,

00:00:24.800 --> 00:00:28.936
da je njihov glavni življenjski cilj to,
da postanejo bogati.

00:00:28.960 --> 00:00:33.296
Prav tako je 50-odstotkov teh 
mladih odraslih

00:00:33.320 --> 00:00:35.856
reklo, da je drug pomemben 
življenjski cilj to,

00:00:35.880 --> 00:00:37.720
da postanejo slavni.

NOTE Paragraph

00:00:38.960 --> 00:00:40.176
(smeh)

NOTE Paragraph

00:00:40.200 --> 00:00:46.856
Nenehno nam govorijo,
da moramo še bolj delati, se še bolj gnati

00:00:46.880 --> 00:00:48.936
in še več doseči.

00:00:48.960 --> 00:00:52.616
Dobivamo vtis, da so to
tiste stvari, za katerimi moramo iti,

00:00:52.640 --> 00:00:54.456
da bomo imeli dobro življenje.

00:00:54.480 --> 00:00:56.696
Slike celotnih življenj,

00:00:56.720 --> 00:01:01.936
odločitev, ki jih ljudje sprejemajo
in kako se jim te odločitve obrestujejo,

00:01:01.960 --> 00:01:04.840
te slike je skoraj nemogoče dobiti.

00:01:06.080 --> 00:01:09.136
Večino, kar vemo o človeškem življenju,

00:01:09.160 --> 00:01:12.616
vemo iz tega, ko prosimo ljudi,
da se spomnijo preteklosti.

00:01:12.640 --> 00:01:17.416
in, kot vemo, pogled nazaj
še zdaleč ni 20/20.

00:01:17.440 --> 00:01:21.136
Pozabimo ogromno,
kar se nam je zgodilo v življenju,

00:01:21.160 --> 00:01:24.040
včasih pa je spomin tudi
naravnost kreativen.

NOTE Paragraph

00:01:24.800 --> 00:01:29.176
Ampak, kaj če bi lahko gledali 
celotna življenja,

00:01:29.200 --> 00:01:32.056
medtem, ko se odvijajo skozi čas?

00:01:32.080 --> 00:01:36.056
Kaj če bi lahko preučevali ljudi
od časa, ko so bili najstniki,

00:01:36.080 --> 00:01:38.816
vse do starih let,

00:01:38.840 --> 00:01:42.200
da bi lahko videli, kaj v resnici
dela ljudi srečne in zdrave?

NOTE Paragraph

00:01:43.560 --> 00:01:44.760
To smo naredili.

00:01:45.640 --> 00:01:47.856
Harvardska raziskava odraslega razvoja

00:01:47.880 --> 00:01:52.640
je morda najdaljša študija odraslega 
življenja, ki je bila kdajkoli narejena.

00:01:53.720 --> 00:01:59.840
Že 75 let sledimo življenju 724 moških

00:02:01.360 --> 00:02:05.856
in jih leto za letom sprašujemo o njihovem
delu, življenju doma in zdravju.

00:02:05.880 --> 00:02:10.256
Seveda v vsem tem času nismo vedeli, 
kako se bodo njihove življenjske zgodbe

00:02:10.280 --> 00:02:11.720
obrnile.

NOTE Paragraph

00:02:13.280 --> 00:02:16.896
Raziskave, kot je ta, so izjemno redke.

00:02:16.920 --> 00:02:20.976
Skoraj vsi projekti te vrste
propadejo v enem desetletju,

00:02:21.000 --> 00:02:24.176
ker preveč ljudi izstopi iz raziskave,

00:02:24.200 --> 00:02:27.096
ali se preneha financiranje raziskave,

00:02:27.120 --> 00:02:29.376
ali raziskovalci študijo opustijo,

00:02:29.400 --> 00:02:33.480
ali umrejo in raziskave
nihče ne nadaljuje.

00:02:34.280 --> 00:02:36.536
Vendar je s kombinacijo sreče

00:02:36.560 --> 00:02:40.256
in vztrajnosti več generacij raziskovalcev

00:02:40.280 --> 00:02:41.840
ta raziskava preživela.

00:02:42.520 --> 00:02:47.016
Okrog 60 od prvotnih 724 moških

00:02:47.040 --> 00:02:48.336
je še vedno živih

00:02:48.360 --> 00:02:50.536
in še vedno sodelujejo v raziskavi,

00:02:50.560 --> 00:02:52.600
in večina jih je v 90. letu starosti.

00:02:53.560 --> 00:02:55.456
Sedaj začenjamo raziskovati

00:02:55.480 --> 00:02:58.840
več kot 2000 otrok teh moških.

00:02:59.680 --> 00:03:02.000
Jaz sem četrti direktor te raziskave.

NOTE Paragraph

00:03:03.400 --> 00:03:08.136
Od leta 1938 smo sledili življenju
dveh skupin moških.

00:03:08.160 --> 00:03:10.296
Prva skupina je začela z raziskavo

00:03:10.320 --> 00:03:13.016
ko so bili študenti na Univerzi Harvard.

00:03:13.040 --> 00:03:15.856
Med 2. svetovno vojno
so vsi dokočali študij

00:03:15.880 --> 00:03:18.320
in večina jih je šla v vojno.

00:03:19.280 --> 00:03:21.416
Druga skupina, ki smo ji sledili,

00:03:21.440 --> 00:03:25.616
je bila skupina fantov
iz najrevnejših predelov Bostona,

00:03:25.640 --> 00:03:27.656
fantov, ki so bili za raziskavo izbrani

00:03:27.680 --> 00:03:31.016
posebej zato, ker so bili
iz nekaterih najbolj težavnih

00:03:31.040 --> 00:03:32.896
in zapostavljenih družin

00:03:32.920 --> 00:03:35.656
v Bostonu v 1930-tih.

00:03:35.680 --> 00:03:40.280
Večina jih je živela v najemu,
mnogi brez tekoče tople in hladne vode.

NOTE Paragraph

00:03:42.520 --> 00:03:44.416
Ko so vstopili v raziskavo,

00:03:44.440 --> 00:03:47.376
si bili vsi ti najstniki intervjuvani.

00:03:47.400 --> 00:03:49.616
Opravili so zdravniške preglede.

00:03:49.640 --> 00:03:53.176
Šli smo k njim domov
in intervjuvali njihove starše.

00:03:53.200 --> 00:03:55.576
Potem so ti najstniki
zrasli v odrasle ljudi,

00:03:55.600 --> 00:03:58.016
ki so vstopi v vse družbene sloje.

00:03:58.040 --> 00:04:04.136
Postali so tovarniški delavci, odvetniki,
zidarji, zdravniki

00:04:04.160 --> 00:04:06.520
in eden predsednik Združenih držav.

00:04:08.160 --> 00:04:12.400
Nekateri so postali alkoholiki.
Nekaj jih je razvilo shizofrenijo.

00:04:13.320 --> 00:04:15.616
Nekateri so se povzpeli na socialni lestvi

00:04:15.640 --> 00:04:18.856
od dna, vse do samega vrha

00:04:18.880 --> 00:04:22.160
in nekateri so to pot opravili
v nasprotni smeri.

NOTE Paragraph

00:04:23.520 --> 00:04:26.456
Ustanovitelji te raziskave

00:04:26.480 --> 00:04:28.496
si niti v najbolj divjih sanjah

00:04:28.520 --> 00:04:33.056
niso predstavljali, da bom jaz danes
stal tu, 75 let pozneje,

00:04:33.080 --> 00:04:36.160
in vam pripovedoval,
da raziskava še vedno poteka.

00:04:37.280 --> 00:04:40.896
Vsaki dve leti naši potrpežljivi
in predani raziskovalci

00:04:40.920 --> 00:04:43.976
pokličejo te moške
in jih vprašajo, če jim lahko pošljemo

00:04:44.000 --> 00:04:47.120
še eno polo vprašanj
o njihovih življenjih.

NOTE Paragraph

00:04:48.040 --> 00:04:51.616
Veliko moških iz Bostona nas vpraša:

00:04:51.640 --> 00:04:55.520
"Zakaj me še vedno preučujete?
Moje življenje sploh ni tako zanimivo."

00:04:56.600 --> 00:04:58.976
Moški iz Harvarda tega nikoli ne vprašajo.

NOTE Paragraph

00:04:59.000 --> 00:05:04.200
(Smeh)

NOTE Paragraph

00:05:08.920 --> 00:05:11.776
Da bi lahko dobili najbolj jasno
sliko njihovih življenj,

00:05:11.800 --> 00:05:14.736
jim ne pošljemo samo vprašalnikov.

00:05:14.760 --> 00:05:17.216
Intervjujamo jih v njihovih dnevnih sobah.

00:05:17.240 --> 00:05:20.176
Pridobimo njihove zdravniške kartoteke.

00:05:20.200 --> 00:05:22.696
Vzamemo jim kri, skeniramo jim možgane

00:05:22.720 --> 00:05:24.416
in govorimo z njihovimi otroci.

00:05:24.440 --> 00:05:29.696
Snemamo jih, ko se s soprogami
pogovarjajo o svojih najglobljih skrbeh.

00:05:29.720 --> 00:05:33.256
Ko smo pred desetletjem
končno vprašali njihove žene,

00:05:33.280 --> 00:05:35.656
če bi se nam pridružile v raziskavi,

00:05:35.680 --> 00:05:38.376
jih je veliko reklo:
"Veste, bi bil že skrajni čas."

NOTE Paragraph

00:05:38.400 --> 00:05:39.456
(Smeh)

NOTE Paragraph

00:05:39.480 --> 00:05:41.176
Kaj smo se torej naučili?

00:05:41.200 --> 00:05:46.416
Kaj so lekcije, ki izhajajo
iz več deset tisoč strani

00:05:46.440 --> 00:05:49.496
informacij, ki smo jih zbrali

00:05:49.520 --> 00:05:50.720
o teh življenjih?

00:05:51.720 --> 00:05:57.320
Torej, lekcije niso o bogastvu ali slavi
ali garanju več in bolj.

00:05:58.520 --> 00:06:04.816
Najbolj jasno sporočilo, ki ga dobimo
iz te 75 letne raziskave je to:

00:06:04.840 --> 00:06:10.040
Dobri odnosi nas ohranjajo 
srečne in zdrave. Pika.

NOTE Paragraph

00:06:11.000 --> 00:06:14.816
Naučili smo se tri velike lekcije
o odnosih.

00:06:14.840 --> 00:06:18.936
Prva je, da so družbene vezi
za nas resnično dobre

00:06:18.960 --> 00:06:21.456
in da osamljenost ubija.

00:06:21.480 --> 00:06:25.136
Izkazalo se je, da so ljudje,
ki so bolj povezani

00:06:25.160 --> 00:06:28.256
z družino, prijatelji in skupnostjo,

00:06:28.280 --> 00:06:32.976
bolj srečni, bolj fizično zdravi
in živijo dlje,

00:06:33.000 --> 00:06:36.376
kot ljudje, ki niso tako povezani.

00:06:36.400 --> 00:06:39.816
Doživljanje samote se je izkazalo
za strupeno.

00:06:39.840 --> 00:06:44.976
Ljudje, ki so od drugih bolj izolirani,
kot si želijo,

00:06:45.000 --> 00:06:48.216
so manj srečni,

00:06:48.240 --> 00:06:51.176
njihovo zdravje upade prej,

00:06:51.200 --> 00:06:53.416
prej upade delovanje možganov

00:06:53.440 --> 00:06:57.000
in živijo krajša življenja
kot ljudje, ki niso osamljeni.

00:06:58.040 --> 00:07:01.256
Žalostno dejstvo je,
da se v vsakem trenutku

00:07:01.280 --> 00:07:05.880
več kot eden izmed petih Američanov
počuti osamljenega.

NOTE Paragraph

00:07:07.040 --> 00:07:09.696
In vemo, da si lahko osamljen
tudi v množici

00:07:09.720 --> 00:07:12.376
in da si lahko osamljen v zakonu,

00:07:12.400 --> 00:07:14.536
zato je druga velika naučena lekcija ta,

00:07:14.560 --> 00:07:17.656
da ni pomembno samo to,
koliko prijateljev imamo

00:07:17.680 --> 00:07:21.176
in to ali smo ali nismo
v partnerskem odnosu,

00:07:21.200 --> 00:07:25.840
ampak je kvaliteta naših
bližnjih odnosov tista, ki šteje.

00:07:26.560 --> 00:07:31.336
Izkaže se, da je živeti v konfliktu
resnično slabo za naše zdravje.

00:07:31.360 --> 00:07:35.336
Zelo konfliktne zakonske zveze,
ki so brez naklonjenosti,

00:07:35.360 --> 00:07:41.136
so zelo slabe za naše zdravje,
mogoče še slabše, kot ločitev.

00:07:41.160 --> 00:07:45.936
Živeti v dobrem, toplem partnerskem
odnosu je varovalno.

NOTE Paragraph

00:07:45.960 --> 00:07:49.056
Ko smo sledili našim moškim
vse v njihova 80-ta

00:07:49.080 --> 00:07:52.096
smo pogledali nazaj v njihova
srednja leta,

00:07:52.120 --> 00:07:53.696
da bi videli, če lahko napovemo,

00:07:53.720 --> 00:07:57.696
kdo bo odrasel v srečnega
in zdravega osemdesetletnika

00:07:57.720 --> 00:07:58.920
in kdo ne bo.

00:07:59.680 --> 00:08:03.896
Ko smo zbrali skupaj vse,
kar smo vedeli o njih

00:08:03.920 --> 00:08:05.280
pri njihovih 50-tih,

00:08:06.080 --> 00:08:08.616
ni bila raven holesterola tista,

00:08:08.640 --> 00:08:11.536
ki je predvidela, kako bodo ostareli.

00:08:11.560 --> 00:08:15.016
Bilo je to, kako zadovoljni so
v svojih odnosih.

00:08:15.040 --> 00:08:19.936
Ljudje, ki so bili najbolj zadovoljni
v svojih odnosih pri 50-tih,

00:08:19.960 --> 00:08:22.360
so bili najbolj zdravi pri 80-tih.

00:08:23.680 --> 00:08:26.856
Kaže, da nas dobri
in tesni odnosi varujejo

00:08:26.880 --> 00:08:29.640
pred nekaterimi tegobami staranja.

00:08:30.480 --> 00:08:34.456
Moški in ženske v najbolj srečnih
partnerskih odnosih

00:08:34.480 --> 00:08:36.535
so v svojih 80-tih poročali,

00:08:36.559 --> 00:08:39.496
da je bilo v dnevih, 
ko so imeli več fizičnih bolečin,

00:08:39.520 --> 00:08:41.480
njihovo razpoloženje enako srečno.

00:08:42.400 --> 00:08:45.656
Ljudje, ki pa so bili 
v nesrečnih odnosih,

00:08:45.680 --> 00:08:48.616
so v dnevih, ko so poročali
o večji fizični bolečini,

00:08:48.640 --> 00:08:51.680
je bila ta še povečana z večjo
čustveno bolečino.

NOTE Paragraph

00:08:52.360 --> 00:08:56.736
Tretja velika lekcija, ki smo se jo
naučili o naših odnosih in zdravju,

00:08:56.760 --> 00:09:00.016
je ta, da dobri odnosi
ne ščitijo samo naših teles,

00:09:00.040 --> 00:09:01.520
ščitijo tudi naše možgane.

00:09:02.440 --> 00:09:07.096
Izkaže se, da varen
povezan partnerski odnos

00:09:07.120 --> 00:09:11.016
deluje zaščitno

00:09:11.040 --> 00:09:13.016
za osebi, ki sta v tem odnosu,

00:09:13.040 --> 00:09:17.176
kjer resnično čutita, da se v stiski
lahko zaneseta drug na drugega.

00:09:17.200 --> 00:09:20.896
Spomini teh ljudi ostanejo
ostri dlje časa.

00:09:20.920 --> 00:09:22.416
Ljudje v partnerskih odnosih,

00:09:22.440 --> 00:09:25.576
ki čutijo, da se ne morejo 
zanesti na drugega,

00:09:25.600 --> 00:09:29.480
izkusijo zgodnejši upad spomina.

00:09:30.520 --> 00:09:33.976
Ni potrebno, da so dobri partnerski 
odnosi ves čas gladki.

00:09:34.000 --> 00:09:37.576
Nekateri naši 80-letni pari
so se lahko pričkali

00:09:37.600 --> 00:09:39.336
dan za dnem,

00:09:39.360 --> 00:09:42.536
vendar, če so čutili, da se
lahko res zanesejo na drugega,

00:09:42.560 --> 00:09:44.376
ko pridejo težki časi,

00:09:44.400 --> 00:09:48.000
ta prerekanja niso terjala davka
na njihove spomine.

NOTE Paragraph

00:09:49.600 --> 00:09:52.336
Torej je to sporočilo,

00:09:52.360 --> 00:09:58.056
da so dobri in tesni odnosi dobri
za naše zdravje in dobro počutje,

00:09:58.080 --> 00:10:01.016
modrost, ki je tako stara, kot svet.

00:10:01.040 --> 00:10:04.880
Zakaj je to tako težko dojeti
in tako zlahka spregledati?

00:10:05.560 --> 00:10:07.016
No, smo pač ljudje.

00:10:07.040 --> 00:10:09.856
Hočemo hitre rešitve,

00:10:09.880 --> 00:10:11.576
nekaj, kar lahko dobimo,

00:10:11.600 --> 00:10:14.360
kar bo naredilo naša življenja
dobra in jih taka ohranila.

00:10:15.320 --> 00:10:18.656
Odnosi so neurejeni in komplicirani

00:10:18.680 --> 00:10:22.496
in težko delo negovanja
družinskih in prijateljskih vezi,

00:10:22.520 --> 00:10:25.176
ni seksi ali glamurozno.

00:10:25.200 --> 00:10:28.560
Je tudi vseživljenjsko.
Nikoli se ne konča.

00:10:28.560 --> 00:10:33.640
Ljudje v naši 75-letni študiji,
ki so bili v upokojitvi najsrečnejši,

00:10:33.640 --> 00:10:39.416
so bili ljudje, ki so si poiskali
zamenjavo za sodelavce.

00:10:39.476 --> 00:10:41.636
Kot generacija Y
v tisti nedavni raziskavi,

00:10:41.636 --> 00:10:46.086
so številni naši moški
v začetku odraslega življenja

00:10:46.120 --> 00:10:50.146
resnično verjeli, da so slava,
bogastvo in visoki dosežki,

00:10:50.156 --> 00:10:54.106
tisto, za čimer morajo iti, da bodo
imeli dobro življenje.

00:10:54.120 --> 00:10:58.316
Vendar je znova in znova v teh 75-letih
naša raziskava pokazala,

00:10:58.316 --> 00:11:03.976
da so ljudje, ki so se odrezali najbolje
tisti, ki so se nagibali k odnosom

00:11:03.996 --> 00:11:07.226
z družino, prijatelji in skupnostjo.

00:11:09.080 --> 00:11:11.070
Torej, kaj pa vi?

NOTE Paragraph

00:11:11.080 --> 00:11:15.786
Recimo, da ste stari 25, 40 ali 60 let.

00:11:15.800 --> 00:11:18.470
Kako naj bi nagibanje
k odnosom sploh izgledalo?

00:11:19.760 --> 00:11:22.880
Možnost so skoraj neskončne.

NOTE Paragraph

00:11:23.600 --> 00:11:29.090
Lahko je tako preprosto kot
zamenjati čas pred TV-jem z druženjem

00:11:29.720 --> 00:11:33.786
ali poživitev zastalega odnosa,
s tem, da skupaj naredite nekaj novega,

00:11:34.196 --> 00:11:36.486
dolgi sprehodi ali večerni zmenki,

00:11:37.356 --> 00:11:41.680
ali kontaktirati družinskega člana,
s katerim niste spregovorili že leta,

00:11:42.240 --> 00:11:45.446
zaradi teh vse preveč običajnih
družinskih razprtij,

00:11:45.756 --> 00:11:47.956
ki terjajo strašen davek

00:11:48.006 --> 00:11:51.926
od ljudi, ki se oklepajo zamer.

00:11:52.006 --> 00:11:55.720
Rad bi zaključil s citatom
Marka Twaina.

NOTE Paragraph

00:11:57.280 --> 00:11:59.350
Pred več kot stoletjem

00:11:59.680 --> 00:12:02.056
je gledal nazaj na svoje življenje

00:12:02.316 --> 00:12:04.076
in zapisal naslednje:

00:12:04.826 --> 00:12:08.280
"Ni časa, tako kratko je življenje,

00:12:08.570 --> 00:12:14.586
za prerekanja, opravičevanja,
zgago, zagovarjanja.

00:12:14.716 --> 00:12:17.180
Je samo čas za ljubezen,

00:12:17.570 --> 00:12:21.926
in samo trenutek, takorekoč, za to."

00:12:22.756 --> 00:12:27.100
Dobro življenje je zgrajeno
z dobrimi odnosi.

NOTE Paragraph

00:12:27.160 --> 00:12:28.816
Hvala vam.

NOTE Paragraph

00:12:28.870 --> 00:12:30.226
(Aplavz)