0:00:00.760,0:00:03.735 Kaj nas ohranja zdrave in srečne 0:00:03.760,0:00:05.320 ko gremo skozi življenje? 0:00:06.520,0:00:09.016 Če bi ta trenutek investirali 0:00:09.040,0:00:11.096 v najboljšega sebe v prihodnosti, 0:00:11.120,0:00:14.080 kam bi vložili svoj čas in energijo? 0:00:15.120,0:00:17.536 Nedavno so anketirali generacijo Y 0:00:17.560,0:00:22.736 z vprašanjem, kaj so njihovi[br]najbolj pomembni cilji v življenju, 0:00:22.760,0:00:24.776 in več kot 80-odstotkov jih je reklo, 0:00:24.800,0:00:28.936 da je njihov glavni življenjski cilj to,[br]da postanejo bogati. 0:00:28.960,0:00:33.296 Prav tako je 50-odstotkov teh [br]mladih odraslih 0:00:33.320,0:00:35.856 reklo, da je drug pomemben [br]življenjski cilj to, 0:00:35.880,0:00:37.720 da postanejo slavni. 0:00:38.960,0:00:40.176 (smeh) 0:00:40.200,0:00:46.856 Nenehno nam govorijo,[br]da moramo še bolj delati, se še bolj gnati 0:00:46.880,0:00:48.936 in še več doseči. 0:00:48.960,0:00:52.616 Dobivamo vtis, da so to[br]tiste stvari, za katerimi moramo iti, 0:00:52.640,0:00:54.456 da bomo imeli dobro življenje. 0:00:54.480,0:00:56.696 Slike celotnih življenj, 0:00:56.720,0:01:01.936 odločitev, ki jih ljudje sprejemajo[br]in kako se jim te odločitve obrestujejo, 0:01:01.960,0:01:04.840 te slike je skoraj nemogoče dobiti. 0:01:06.080,0:01:09.136 Večino, kar vemo o človeškem življenju, 0:01:09.160,0:01:12.616 vemo iz tega, ko prosimo ljudi,[br]da se spomnijo preteklosti. 0:01:12.640,0:01:17.416 in, kot vemo, pogled nazaj[br]še zdaleč ni 20/20. 0:01:17.440,0:01:21.136 Pozabimo ogromno,[br]kar se nam je zgodilo v življenju, 0:01:21.160,0:01:24.040 včasih pa je spomin tudi[br]naravnost kreativen. 0:01:24.800,0:01:29.176 Ampak, kaj če bi lahko gledali [br]celotna življenja, 0:01:29.200,0:01:32.056 medtem, ko se odvijajo skozi čas? 0:01:32.080,0:01:36.056 Kaj če bi lahko preučevali ljudi[br]od časa, ko so bili najstniki, 0:01:36.080,0:01:38.816 vse do starih let, 0:01:38.840,0:01:42.200 da bi lahko videli, kaj v resnici[br]dela ljudi srečne in zdrave? 0:01:43.560,0:01:44.760 To smo naredili. 0:01:45.640,0:01:47.856 Harvardska raziskava odraslega razvoja 0:01:47.880,0:01:52.640 je morda najdaljša študija odraslega [br]življenja, ki je bila kdajkoli narejena. 0:01:53.720,0:01:59.840 Že 75 let sledimo življenju 724 moških 0:02:01.360,0:02:05.856 in jih leto za letom sprašujemo o njihovem[br]delu, življenju doma in zdravju. 0:02:05.880,0:02:10.256 Seveda v vsem tem času nismo vedeli, [br]kako se bodo njihove življenjske zgodbe 0:02:10.280,0:02:11.720 obrnile. 0:02:13.280,0:02:16.896 Raziskave, kot je ta, so izjemno redke. 0:02:16.920,0:02:20.976 Skoraj vsi projekti te vrste[br]propadejo v enem desetletju, 0:02:21.000,0:02:24.176 ker preveč ljudi izstopi iz raziskave, 0:02:24.200,0:02:27.096 ali se preneha financiranje raziskave, 0:02:27.120,0:02:29.376 ali raziskovalci študijo opustijo, 0:02:29.400,0:02:33.480 ali umrejo in raziskave[br]nihče ne nadaljuje. 0:02:34.280,0:02:36.536 Vendar je s kombinacijo sreče 0:02:36.560,0:02:40.256 in vztrajnosti več generacij raziskovalcev 0:02:40.280,0:02:41.840 ta raziskava preživela. 0:02:42.520,0:02:47.016 Okrog 60 od prvotnih 724 moških 0:02:47.040,0:02:48.336 je še vedno živih 0:02:48.360,0:02:50.536 in še vedno sodelujejo v raziskavi, 0:02:50.560,0:02:52.600 in večina jih je v 90. letu starosti. 0:02:53.560,0:02:55.456 Sedaj začenjamo raziskovati 0:02:55.480,0:02:58.840 več kot 2000 otrok teh moških. 0:02:59.680,0:03:02.000 Jaz sem četrti direktor te raziskave. 0:03:03.400,0:03:08.136 Od leta 1938 smo sledili življenju[br]dveh skupin moških. 0:03:08.160,0:03:10.296 Prva skupina je začela z raziskavo 0:03:10.320,0:03:13.016 ko so bili študenti na Univerzi Harvard. 0:03:13.040,0:03:15.856 Med 2. svetovno vojno[br]so vsi dokočali študij 0:03:15.880,0:03:18.320 in večina jih je šla v vojno. 0:03:19.280,0:03:21.416 Druga skupina, ki smo ji sledili, 0:03:21.440,0:03:25.616 je bila skupina fantov[br]iz najrevnejših predelov Bostona, 0:03:25.640,0:03:27.656 fantov, ki so bili za raziskavo izbrani 0:03:27.680,0:03:31.016 posebej zato, ker so bili[br]iz nekaterih najbolj težavnih 0:03:31.040,0:03:32.896 in zapostavljenih družin 0:03:32.920,0:03:35.656 v Bostonu v 1930-tih. 0:03:35.680,0:03:40.280 Večina jih je živela v najemu,[br]mnogi brez tekoče tople in hladne vode. 0:03:42.520,0:03:44.416 Ko so vstopili v raziskavo, 0:03:44.440,0:03:47.376 si bili vsi ti najstniki intervjuvani. 0:03:47.400,0:03:49.616 Opravili so zdravniške preglede. 0:03:49.640,0:03:53.176 Šli smo k njim domov[br]in intervjuvali njihove starše. 0:03:53.200,0:03:55.576 Potem so ti najstniki[br]zrasli v odrasle ljudi, 0:03:55.600,0:03:58.016 ki so vstopi v vse družbene sloje. 0:03:58.040,0:04:04.136 Postali so tovarniški delavci, odvetniki,[br]zidarji, zdravniki 0:04:04.160,0:04:06.520 in eden predsednik Združenih držav. 0:04:08.160,0:04:12.400 Nekateri so postali alkoholiki.[br]Nekaj jih je razvilo shizofrenijo. 0:04:13.320,0:04:15.616 Nekateri so se povzpeli na socialni lestvi 0:04:15.640,0:04:18.856 od dna, vse do samega vrha 0:04:18.880,0:04:22.160 in nekateri so to pot opravili[br]v nasprotni smeri. 0:04:23.520,0:04:26.456 Ustanovitelji te raziskave 0:04:26.480,0:04:28.496 si niti v najbolj divjih sanjah 0:04:28.520,0:04:33.056 niso predstavljali, da bom jaz danes[br]stal tu, 75 let pozneje, 0:04:33.080,0:04:36.160 in vam pripovedoval,[br]da raziskava še vedno poteka. 0:04:37.280,0:04:40.896 Vsaki dve leti naši potrpežljivi[br]in predani raziskovalci 0:04:40.920,0:04:43.976 pokličejo te moške[br]in jih vprašajo, če jim lahko pošljemo 0:04:44.000,0:04:47.120 še eno polo vprašanj[br]o njihovih življenjih. 0:04:48.040,0:04:51.616 Veliko moških iz Bostona nas vpraša: 0:04:51.640,0:04:55.520 "Zakaj me še vedno preučujete?[br]Moje življenje sploh ni tako zanimivo." 0:04:56.600,0:04:58.976 Moški iz Harvarda tega nikoli ne vprašajo. 0:04:59.000,0:05:04.200 (Smeh) 0:05:08.920,0:05:11.776 Da bi lahko dobili najbolj jasno[br]sliko njihovih življenj, 0:05:11.800,0:05:14.736 jim ne pošljemo samo vprašalnikov. 0:05:14.760,0:05:17.216 Intervjujamo jih v njihovih dnevnih sobah. 0:05:17.240,0:05:20.176 Pridobimo njihove zdravniške kartoteke. 0:05:20.200,0:05:22.696 Vzamemo jim kri, skeniramo jim možgane 0:05:22.720,0:05:24.416 in govorimo z njihovimi otroci. 0:05:24.440,0:05:29.696 Snemamo jih, ko se s soprogami[br]pogovarjajo o svojih najglobljih skrbeh. 0:05:29.720,0:05:33.256 Ko smo pred desetletjem[br]končno vprašali njihove žene, 0:05:33.280,0:05:35.656 če bi se nam pridružile v raziskavi, 0:05:35.680,0:05:38.376 jih je veliko reklo:[br]"Veste, bi bil že skrajni čas." 0:05:38.400,0:05:39.456 (Smeh) 0:05:39.480,0:05:41.176 Kaj smo se torej naučili? 0:05:41.200,0:05:46.416 Kaj so lekcije, ki izhajajo[br]iz več deset tisoč strani 0:05:46.440,0:05:49.496 informacij, ki smo jih zbrali 0:05:49.520,0:05:50.720 o teh življenjih? 0:05:51.720,0:05:57.320 Torej, lekcije niso o bogastvu ali slavi[br]ali garanju več in bolj. 0:05:58.520,0:06:04.816 Najbolj jasno sporočilo, ki ga dobimo[br]iz te 75 letne raziskave je to: 0:06:04.840,0:06:10.040 Dobri odnosi nas ohranjajo [br]srečne in zdrave. Pika. 0:06:11.000,0:06:14.816 Naučili smo se tri velike lekcije[br]o odnosih. 0:06:14.840,0:06:18.936 Prva je, da so družbene vezi[br]za nas resnično dobre 0:06:18.960,0:06:21.456 in da osamljenost ubija. 0:06:21.480,0:06:25.136 Izkazalo se je, da so ljudje,[br]ki so bolj povezani 0:06:25.160,0:06:28.256 z družino, prijatelji in skupnostjo, 0:06:28.280,0:06:32.976 bolj srečni, bolj fizično zdravi[br]in živijo dlje, 0:06:33.000,0:06:36.376 kot ljudje, ki niso tako povezani. 0:06:36.400,0:06:39.816 Doživljanje samote se je izkazalo[br]za strupeno. 0:06:39.840,0:06:44.976 Ljudje, ki so od drugih bolj izolirani,[br]kot si želijo, 0:06:45.000,0:06:48.216 so manj srečni, 0:06:48.240,0:06:51.176 njihovo zdravje upade prej, 0:06:51.200,0:06:53.416 prej upade delovanje možganov 0:06:53.440,0:06:57.000 in živijo krajša življenja[br]kot ljudje, ki niso osamljeni. 0:06:58.040,0:07:01.256 Žalostno dejstvo je,[br]da se v vsakem trenutku 0:07:01.280,0:07:05.880 več kot eden izmed petih Američanov[br]počuti osamljenega. 0:07:07.040,0:07:09.696 In vemo, da si lahko osamljen[br]tudi v množici 0:07:09.720,0:07:12.376 in da si lahko osamljen v zakonu, 0:07:12.400,0:07:14.536 zato je druga velika naučena lekcija ta, 0:07:14.560,0:07:17.656 da ni pomembno samo to,[br]koliko prijateljev imamo 0:07:17.680,0:07:21.176 in to ali smo ali nismo[br]v partnerskem odnosu, 0:07:21.200,0:07:25.840 ampak je kvaliteta naših[br]bližnjih odnosov tista, ki šteje. 0:07:26.560,0:07:31.336 Izkaže se, da je živeti v konfliktu[br]resnično slabo za naše zdravje. 0:07:31.360,0:07:35.336 Zelo konfliktne zakonske zveze,[br]ki so brez naklonjenosti, 0:07:35.360,0:07:41.136 so zelo slabe za naše zdravje,[br]mogoče še slabše, kot ločitev. 0:07:41.160,0:07:45.936 Živeti v dobrem, toplem partnerskem[br]odnosu je varovalno. 0:07:45.960,0:07:49.056 Ko smo sledili našim moškim[br]vse v njihova 80-ta 0:07:49.080,0:07:52.096 smo pogledali nazaj v njihova[br]srednja leta, 0:07:52.120,0:07:53.696 da bi videli, če lahko napovemo, 0:07:53.720,0:07:57.696 kdo bo odrasel v srečnega[br]in zdravega osemdesetletnika 0:07:57.720,0:07:58.920 in kdo ne bo. 0:07:59.680,0:08:03.896 Ko smo zbrali skupaj vse,[br]kar smo vedeli o njih 0:08:03.920,0:08:05.280 pri njihovih 50-tih, 0:08:06.080,0:08:08.616 ni bila raven holesterola tista, 0:08:08.640,0:08:11.536 ki je predvidela, kako bodo ostareli. 0:08:11.560,0:08:15.016 Bilo je to, kako zadovoljni so[br]v svojih odnosih. 0:08:15.040,0:08:19.936 Ljudje, ki so bili najbolj zadovoljni[br]v svojih odnosih pri 50-tih, 0:08:19.960,0:08:22.360 so bili najbolj zdravi pri 80-tih. 0:08:23.680,0:08:26.856 Kaže, da nas dobri[br]in tesni odnosi varujejo 0:08:26.880,0:08:29.640 pred nekaterimi tegobami staranja. 0:08:30.480,0:08:34.456 Moški in ženske v najbolj srečnih[br]partnerskih odnosih 0:08:34.480,0:08:36.535 so v svojih 80-tih poročali, 0:08:36.559,0:08:39.496 da je bilo v dnevih, [br]ko so imeli več fizičnih bolečin, 0:08:39.520,0:08:41.480 njihovo razpoloženje enako srečno. 0:08:42.400,0:08:45.656 Ljudje, ki pa so bili [br]v nesrečnih odnosih, 0:08:45.680,0:08:48.616 so v dnevih, ko so poročali[br]o večji fizični bolečini, 0:08:48.640,0:08:51.680 je bila ta še povečana z večjo[br]čustveno bolečino. 0:08:52.360,0:08:56.736 Tretja velika lekcija, ki smo se jo[br]naučili o naših odnosih in zdravju, 0:08:56.760,0:09:00.016 je ta, da dobri odnosi[br]ne ščitijo samo naših teles, 0:09:00.040,0:09:01.520 ščitijo tudi naše možgane. 0:09:02.440,0:09:07.096 Izkaže se, da varen[br]povezan partnerski odnos 0:09:07.120,0:09:11.016 deluje zaščitno 0:09:11.040,0:09:13.016 za osebi, ki sta v tem odnosu, 0:09:13.040,0:09:17.176 kjer resnično čutita, da se v stiski[br]lahko zaneseta drug na drugega. 0:09:17.200,0:09:20.896 Spomini teh ljudi ostanejo[br]ostri dlje časa. 0:09:20.920,0:09:22.416 Ljudje v partnerskih odnosih, 0:09:22.440,0:09:25.576 ki čutijo, da se ne morejo [br]zanesti na drugega, 0:09:25.600,0:09:29.480 izkusijo zgodnejši upad spomina. 0:09:30.520,0:09:33.976 Ni potrebno, da so dobri partnerski [br]odnosi ves čas gladki. 0:09:34.000,0:09:37.576 Nekateri naši 80-letni pari[br]so se lahko pričkali 0:09:37.600,0:09:39.336 dan za dnem, 0:09:39.360,0:09:42.536 vendar, če so čutili, da se[br]lahko res zanesejo na drugega, 0:09:42.560,0:09:44.376 ko pridejo težki časi, 0:09:44.400,0:09:48.000 ta prerekanja niso terjala davka[br]na njihove spomine. 0:09:49.600,0:09:52.336 Torej je to sporočilo, 0:09:52.360,0:09:58.056 da so dobri in tesni odnosi dobri[br]za naše zdravje in dobro počutje, 0:09:58.080,0:10:01.016 modrost, ki je tako stara, kot svet. 0:10:01.040,0:10:04.880 Zakaj je to tako težko dojeti[br]in tako zlahka spregledati? 0:10:05.560,0:10:07.016 No, smo pač ljudje. 0:10:07.040,0:10:09.856 Hočemo hitre rešitve, 0:10:09.880,0:10:11.576 nekaj, kar lahko dobimo, 0:10:11.600,0:10:14.360 kar bo naredilo naša življenja[br]dobra in jih taka ohranila. 0:10:15.320,0:10:18.656 Odnosi so neurejeni in komplicirani 0:10:18.680,0:10:22.496 in težko delo negovanja[br]družinskih in prijateljskih vezi, 0:10:22.520,0:10:25.176 ni seksi ali glamurozno. 0:10:25.200,0:10:28.560 Je tudi vseživljenjsko.[br]Nikoli se ne konča. 0:10:28.560,0:10:33.640 Ljudje v naši 75-letni študiji,[br]ki so bili v upokojitvi najsrečnejši, 0:10:33.640,0:10:39.416 so bili ljudje, ki so si poiskali[br]zamenjavo za sodelavce. 0:10:39.476,0:10:41.636 Kot generacija Y[br]v tisti nedavni raziskavi, 0:10:41.636,0:10:46.086 so številni naši moški[br]v začetku odraslega življenja 0:10:46.120,0:10:50.146 resnično verjeli, da so slava,[br]bogastvo in visoki dosežki, 0:10:50.156,0:10:54.106 tisto, za čimer morajo iti, da bodo[br]imeli dobro življenje. 0:10:54.120,0:10:58.316 Vendar je znova in znova v teh 75-letih[br]naša raziskava pokazala, 0:10:58.316,0:11:03.976 da so ljudje, ki so se odrezali najbolje[br]tisti, ki so se nagibali k odnosom 0:11:03.996,0:11:07.226 z družino, prijatelji in skupnostjo. 0:11:09.080,0:11:11.070 Torej, kaj pa vi? 0:11:11.080,0:11:15.786 Recimo, da ste stari 25, 40 ali 60 let. 0:11:15.800,0:11:18.470 Kako naj bi nagibanje[br]k odnosom sploh izgledalo? 0:11:19.760,0:11:22.880 Možnost so skoraj neskončne. 0:11:23.600,0:11:29.090 Lahko je tako preprosto kot[br]zamenjati čas pred TV-jem z druženjem 0:11:29.720,0:11:33.786 ali poživitev zastalega odnosa,[br]s tem, da skupaj naredite nekaj novega, 0:11:34.196,0:11:36.486 dolgi sprehodi ali večerni zmenki, 0:11:37.356,0:11:41.680 ali kontaktirati družinskega člana,[br]s katerim niste spregovorili že leta, 0:11:42.240,0:11:45.446 zaradi teh vse preveč običajnih[br]družinskih razprtij, 0:11:45.756,0:11:47.956 ki terjajo strašen davek 0:11:48.006,0:11:51.926 od ljudi, ki se oklepajo zamer. 0:11:52.006,0:11:55.720 Rad bi zaključil s citatom[br]Marka Twaina. 0:11:57.280,0:11:59.350 Pred več kot stoletjem 0:11:59.680,0:12:02.056 je gledal nazaj na svoje življenje 0:12:02.316,0:12:04.076 in zapisal naslednje: 0:12:04.826,0:12:08.280 "Ni časa, tako kratko je življenje, 0:12:08.570,0:12:14.586 za prerekanja, opravičevanja,[br]zgago, zagovarjanja. 0:12:14.716,0:12:17.180 Je samo čas za ljubezen, 0:12:17.570,0:12:21.926 in samo trenutek, takorekoč, za to." 0:12:22.756,0:12:27.100 Dobro življenje je zgrajeno[br]z dobrimi odnosi. 0:12:27.160,0:12:28.816 Hvala vam. 0:12:28.870,0:12:30.226 (Aplavz)