WEBVTT

00:00:00.760 --> 00:00:05.130
Vďaka čomu sme
zdravými a šťastnými počas života?

00:00:06.050 --> 00:00:08.618
Ak by ste teraz začali pracovať

00:00:08.648 --> 00:00:10.884
na svojom najlepšom možnom ja,

00:00:10.884 --> 00:00:15.260
čomu by ste venovali svoj čas a energiu?

00:00:15.260 --> 00:00:17.496
V nedávnom výskume sa ľudí v strednom veku

00:00:17.496 --> 00:00:23.366
pýtali, po čom v živote túžia najviac

00:00:23.366 --> 00:00:25.516
a viac ako 80 % opýtaných sa vyjadrilo,

00:00:25.516 --> 00:00:28.356
že ich hlavnou métou je zbohatnúť.

00:00:29.526 --> 00:00:33.796
Navyše, 50 % tých istých mladých uviedlo,

00:00:33.796 --> 00:00:36.176
že ich ďalším veľkým životným cieľom

00:00:36.176 --> 00:00:37.736
je byť slávnym.

00:00:38.476 --> 00:00:40.150
(smiech)

NOTE Paragraph

00:00:40.150 --> 00:00:45.396
Všade nás nabádajú byť v práci snaživejší

00:00:45.396 --> 00:00:47.076
(smiech)

NOTE Paragraph

00:00:47.076 --> 00:00:49.026
a viac toho dosiahnuť.

00:00:49.026 --> 00:00:52.206
Máme dojem, že práve to sú veci,

00:00:52.206 --> 00:00:54.376
ktoré nám k šťastnému životu treba.

00:00:54.376 --> 00:00:56.856
Predstavy, ktoré máme o živote,

00:00:56.856 --> 00:01:01.776
o rozhodnutiach a ich následkoch,

00:01:01.776 --> 00:01:04.806
sú často takmer nedosiahnuteľné.

00:01:06.146 --> 00:01:09.420
Väčšina toho, čo o ľudskom živote vieme,

00:01:09.420 --> 00:01:12.596
sú spomienky ľudí, ktorí sa o ne podelili.

00:01:12.596 --> 00:01:17.196
No ako vieme, spomienky sú nepresné.

00:01:17.206 --> 00:01:20.866
Mnoho z toho, čo sa nám stane, zabudneme

00:01:20.866 --> 00:01:25.090
a niekedy si pamäť všeličo poprekrúca.

00:01:25.090 --> 00:01:29.510
No čo keby sme mohli sledovať život

NOTE Paragraph

00:01:29.510 --> 00:01:32.136
ako plynie od začiatku až po koniec?

00:01:32.136 --> 00:01:34.270
Čo keby sme vedeli preskúmať životy ľudí

00:01:34.270 --> 00:01:39.876
od mladosti po starobu, aby sme zistili,

00:01:39.876 --> 00:01:42.460
čo ich život robí šťastným a zdravým?

00:01:43.330 --> 00:01:44.770
Presne to sme urobili.

NOTE Paragraph

00:01:45.700 --> 00:01:48.226
Harvardský výskum dospelého života

00:01:48.226 --> 00:01:52.546
je možno najdlhšou
štúdiou dospelosti vôbec.

00:01:53.696 --> 00:02:00.270
75 rokov sme šli po stopách 724-och mužov

00:02:00.270 --> 00:02:05.740
a pýtali sa ich na prácu, domov a zdravie.

00:02:05.740 --> 00:02:09.266
Samozrejme, že sme celý čas ani netušili,

00:02:09.266 --> 00:02:11.670
ako sa ich životy vyvŕbia.

00:02:13.240 --> 00:02:16.480
Podobné výskumy sú skutočne výnimočné.

NOTE Paragraph

00:02:16.480 --> 00:02:20.856
Takmer všetky do 10-tich rokov zaniknú.

00:02:20.856 --> 00:02:24.116
Opýtaní vo výskume odmietnu pokračovať

00:02:24.116 --> 00:02:26.976
alebo dôjdu peniaze,

00:02:26.976 --> 00:02:29.526
alebo sa vedci pustia do iných výskumov,

00:02:29.546 --> 00:02:33.446
či zomrú a nikto v ich práci nepokračuje.

00:02:34.276 --> 00:02:36.460
No vďaka zhode šťastných náhod

00:02:36.460 --> 00:02:39.976
a vytrvalosti niekoľkých generácií vedcov

00:02:39.976 --> 00:02:42.266
tento výskum pokračuje.

00:02:42.866 --> 00:02:46.810
Okolo 60 z pôvodných 724 mužov

00:02:46.810 --> 00:02:48.276
stále žije

00:02:48.276 --> 00:02:50.256
a zúčastňuje sa výskumu,

00:02:50.256 --> 00:02:53.026
väčšina z nich už má po 90-tke.

00:02:53.866 --> 00:02:56.030
Teraz začíname skúmať

00:02:56.030 --> 00:02:59.446
viac než 2 tisícky ich detí

00:02:59.446 --> 00:03:01.420
a ja som štvrtým vedúcim tohto výskumu.

00:03:03.500 --> 00:03:07.950
Od r. 1938 sme sledovali 2 skupiny mužov.

NOTE Paragraph

00:03:07.950 --> 00:03:10.426
Prvú skupinu tvorili

00:03:10.426 --> 00:03:13.236
druháci na Harvardovej univerzite.

00:03:13.236 --> 00:03:15.546
Všetci dokončili štúdium
za 2. svetovej vojny

00:03:15.546 --> 00:03:18.916
a väčšina z nich po tom naverbovala.

00:03:18.916 --> 00:03:21.770
Druhou skupinou nám boli

00:03:21.770 --> 00:03:25.506
chlapci z najbiednejších štvrtí Bostonu.

00:03:25.506 --> 00:03:28.766
Vybrali sme si ich práve preto,

00:03:28.766 --> 00:03:30.686
lebo pochádzali z najproblematickejších

00:03:30.686 --> 00:03:32.970
a najviac znevýhodnených rodín,

00:03:32.970 --> 00:03:35.516
aké v Bostone v 30. rokoch žili.

00:03:35.516 --> 00:03:40.066
Zväčša žili v podnájmoch bez tečúcej vody.

00:03:41.806 --> 00:03:46.150
Na začiatku sme každému účastníkovi

NOTE Paragraph

00:03:46.150 --> 00:03:47.496
položili zopár otázok,

00:03:47.496 --> 00:03:49.596
boli im urobené zdravotné prehliadky

00:03:49.596 --> 00:03:52.886
a u nich doma sme hovorili s ich rodičmi.

00:03:52.886 --> 00:03:55.526
A potom títo mladíci dospeli,

00:03:55.526 --> 00:03:58.516
vydali sa rôznymi smermi – stali sa z nich

00:03:58.516 --> 00:04:03.536
robotníci, právnici, murári, lekári,

00:04:04.356 --> 00:04:06.616
jeden z nich sa stal prezidentom USA.

00:04:07.856 --> 00:04:12.280
Niektorí prepadli
alkoholu či schizofrénii.

00:04:13.560 --> 00:04:15.870
Niektorí sa prepracovali

00:04:15.870 --> 00:04:18.476
zo spoločenského dna až na vrchol,

00:04:19.016 --> 00:04:22.126
niektorí spadli z vrcholu až na samé dno.

00:04:23.466 --> 00:04:25.770
Vedci, ktorí stáli pri zrode tejto štúdie,

NOTE Paragraph

00:04:25.770 --> 00:04:29.516
ani v najdivokejších snoch nedúfali,

00:04:29.516 --> 00:04:33.086
že tu o 75 rokov neskôr budem stáť

00:04:33.086 --> 00:04:36.346
a hovoriť o tom, ako projekt pokračuje.

00:04:37.396 --> 00:04:41.410
Každé 2 roky sa náš trpezlivý a oddaný tím

00:04:41.410 --> 00:04:43.246
spýta našich účastníkov, či by o tom,

00:04:43.246 --> 00:04:46.896
ako sa im darí, vyplnili ešte 1 dotazník.

00:04:48.236 --> 00:04:51.220
Tí z chudobných štvrtí sa často pýtajú:

NOTE Paragraph

00:04:51.220 --> 00:04:55.286
„Prečo ma skúmate? Môj život je všedný."

00:04:56.576 --> 00:04:59.270
Tí z Harvardu sa to nikdy nepýtajú.

00:04:59.270 --> 00:05:06.656
(smiech)

NOTE Paragraph

00:05:09.056 --> 00:05:11.690
Aby sme o nich mali jasnejšiu predstavu,

NOTE Paragraph

00:05:11.690 --> 00:05:14.846
neobmedzujeme sa len na dotazníky.

00:05:14.846 --> 00:05:17.166
Kladieme im otázky priamo u nich doma.

00:05:17.166 --> 00:05:20.056
Zhromažďujeme ich zdravotné záznamy,

00:05:20.056 --> 00:05:22.556
dávame im robiť rozbor krvi a sken mozgu.

00:05:22.556 --> 00:05:24.096
Hovoríme sa s ich deťmi.

00:05:24.096 --> 00:05:28.826
Nahrávame, ako sa ženám zverujú s obavami.

00:05:29.736 --> 00:05:33.356
Pred 10-imi rokmi sme sa ich žien spýtali,

00:05:33.356 --> 00:05:35.676
či by sa tiež zúčastnili nášho výskumu,

00:05:35.676 --> 00:05:38.486
na čo mnohé povedali:
„No už bolo na čase."

00:05:38.486 --> 00:05:39.956
(smiech)

NOTE Paragraph

00:05:39.956 --> 00:05:41.636
Čo sme sa teda dozvedeli?

NOTE Paragraph

00:05:41.636 --> 00:05:43.846
Aké ponaučenie plynie

00:05:43.846 --> 00:05:48.776
z desiatok tisíc strán zozbieraných údajov

00:05:49.496 --> 00:05:51.106
o týchto životoch?

00:05:51.746 --> 00:05:57.360
Nejde o bohatstvo, slávu či ťažkú prácu.

00:05:58.800 --> 00:06:04.760
Závery z tohto 75-ročného výskumu
sú jasné:

00:06:04.760 --> 00:06:09.986
dobré vzťahy = šťastný a zdravý život.
Bodka.

00:06:11.136 --> 00:06:14.400
O vzťahoch sme sa naučili 3 základné veci.

NOTE Paragraph

00:06:14.400 --> 00:06:18.876
Poprvé – sociálne väzby
majú obrovský význam

00:06:18.876 --> 00:06:20.866
a samota zabíja.

00:06:21.696 --> 00:06:24.786
Ukázalo sa, že ľudia s pevnými väzbami

00:06:24.786 --> 00:06:27.816
na rodinu, priateľov a komunitu

00:06:27.816 --> 00:06:32.996
sú šťastnejší, zdravší a žijú dlhšie

00:06:32.996 --> 00:06:36.486
oproti tým, ktorí tak pevné väzby nemajú.

00:06:36.486 --> 00:06:39.856
Osamelosť je, naopak, pre človeka jedom.

00:06:39.856 --> 00:06:41.756
Ľudia, ktorí sú izolovanejší,

00:06:41.756 --> 00:06:47.536
ako by chceli, sa cítia menej šťastní,

00:06:48.616 --> 00:06:50.146
ich zdravie

00:06:50.146 --> 00:06:53.136
a mozgová činnosť začnú pokrivkávať skôr

00:06:53.136 --> 00:06:56.896
a ich životy sú kratšie.

00:06:58.506 --> 00:07:04.840
Bohužiaľ, viac ako 1 z 5-ich Američanov

00:07:04.840 --> 00:07:06.996
sa cíti osamelým.

00:07:06.996 --> 00:07:09.420
Vieme, že osamelo sa možno cítiť v dave,

NOTE Paragraph

00:07:09.420 --> 00:07:12.196
no aj v manželstve.

00:07:12.196 --> 00:07:15.096
Druhá vec, ktorú sme sa naučili, je,

00:07:15.096 --> 00:07:17.836
že nejde len o to, koľko priateľov máme

00:07:17.836 --> 00:07:21.006
či o to, či sme si s partnerom verní.

00:07:21.006 --> 00:07:25.566
Dôležitá je kvalita blízkych vzťahov.

00:07:26.516 --> 00:07:30.930
Vykopávanie vojnovej sekery škodí zdraviu.

00:07:30.930 --> 00:07:35.506
Napríklad konfliktné manželstvá bez lásky

00:07:35.506 --> 00:07:40.846
nám škodia možno viac ako rozvody.

00:07:40.846 --> 00:07:45.626
Dobrý, vrúcny vzťah nás však chráni.

00:07:45.626 --> 00:07:49.160
Keď sme našich mužov
sprevádzali až do ich 80-tky,

NOTE Paragraph

00:07:49.160 --> 00:07:51.616
obzreli sme sa za ich najlepšími rokmi

00:07:51.616 --> 00:07:53.686
a zisťovali, či sa dalo predpokladať,

00:07:53.686 --> 00:07:57.456
ktorí 80-nici budú kypieť
zdravím a šťastím

00:07:57.456 --> 00:07:59.676
a ktorí nebudú.

00:07:59.676 --> 00:08:03.530
Keď sme si spojili, čo sme o nich vedeli,

00:08:03.530 --> 00:08:05.776
keď mali 50,

00:08:05.776 --> 00:08:08.700
nebol to cholesterol v strednom veku,

00:08:08.700 --> 00:08:11.656
ktorý by napovedal, ako zostarnú.

00:08:11.656 --> 00:08:14.856
Kľúčové bolo,
ako boli spokojní so vzťahmi.

00:08:14.856 --> 00:08:19.536
50-nici najspokojnejší so svojimi vzťahmi

00:08:19.536 --> 00:08:22.746
boli v 80-tke najzdravší.

00:08:23.496 --> 00:08:26.770
Dobré blízke vzťahy sú tlmičmi

00:08:26.770 --> 00:08:29.916
niektorých zakopnutí a nástrah starnutia.

00:08:29.916 --> 00:08:34.310
Muži a ženy najšťastnejší vo zväzkoch,

00:08:34.310 --> 00:08:36.636
v ktorých žili, v 80-tke uviedli,

00:08:36.636 --> 00:08:39.455
že silnejšia fyzickú bolesť

00:08:39.455 --> 00:08:42.376
na ich dobrú náladu nevplývala.

00:08:42.376 --> 00:08:45.260
Ľudia žijúci v nešťastných vzťahoch

00:08:45.260 --> 00:08:48.706
v dňoch, kedy bola fyzická bolesť väčšia,

00:08:48.706 --> 00:08:51.556
pre citovú bolesť
trpeli fyzicky ešte viac.

00:08:52.256 --> 00:08:57.270
A po tretie, naučili sme sa,

NOTE Paragraph

00:08:57.270 --> 00:08:59.836
že zdravé vzťahy nielenže ochraňujú telo,

00:08:59.836 --> 00:09:01.716
chránia aj mozog.

00:09:02.766 --> 00:09:09.230
Pevné, trvalé zväzky, ktoré v 80-tke máme

00:09:10.080 --> 00:09:11.136
nás chránia.

00:09:11.136 --> 00:09:15.306
Ľudia, ktorí sú schopní byť jeden druhému

00:09:15.306 --> 00:09:17.466
v ťažkých časoch oporou,

00:09:17.466 --> 00:09:20.366
majú dlhšie dobrú pamäť.

00:09:20.956 --> 00:09:23.296
U tých, ktorí sa na partnera

00:09:23.296 --> 00:09:25.666
spoľahnúť nemôžu,

00:09:25.666 --> 00:09:29.596
sa prejavil pokles činnosti pamäte skôr.

00:09:30.376 --> 00:09:34.010
Dobré vzťahy však nemusia byť bezchybné.

00:09:34.010 --> 00:09:36.556
Niektoré naše páry 80-nikov

00:09:36.556 --> 00:09:39.056
sa z času na čas hašterili.

00:09:39.056 --> 00:09:41.826
No pokiaľ jeden v druhom našli

00:09:41.826 --> 00:09:43.836
kamaráta do dažďa,

00:09:43.836 --> 00:09:47.916
šarvátky na ich pamäť nemali vplyv.

00:09:49.856 --> 00:09:53.140
Ponaučením teda je,

NOTE Paragraph

00:09:53.140 --> 00:09:57.336
že dobré blízke vzťahy
sú životu prospešné.

00:09:58.226 --> 00:10:00.856
To je múdrosť starých materí.

00:10:00.856 --> 00:10:04.316
Prečo to tak často prehliadame?

00:10:05.516 --> 00:10:07.360
Nuž, sme ľudia.

00:10:07.360 --> 00:10:09.816
Prahneme po rýchlych riešeniach,

00:10:09.816 --> 00:10:12.276
po niečom, čo by z nášho života urobilo

00:10:12.276 --> 00:10:14.406
rozprávku, ktorá by nikdy neskončila.

00:10:15.256 --> 00:10:18.620
Vzťahy sú spletité, komplikované

00:10:18.620 --> 00:10:22.316
a starostlivosť o rodinu a priateľov

00:10:22.316 --> 00:10:25.066
nie je príťažlivá ani oslňujúca.

00:10:25.066 --> 00:10:28.006
Starostlivosť o rodinu nekončí
– je navždy.

00:10:28.006 --> 00:10:33.496
Najšťastnejší dôchodcovia nášho výskumu

00:10:33.496 --> 00:10:38.576
boli tí, ktorí kolegov nahradili blízkymi.

00:10:39.636 --> 00:10:42.836
Presne ako dospelí z nedávneho výskumu –

00:10:42.836 --> 00:10:47.476
aj oni boli v mladosti presvedčení o tom,

00:10:47.476 --> 00:10:50.486
že sláva, peniaze a úspech

00:10:50.486 --> 00:10:53.356
im zabezpečia dobrý život.

00:10:54.056 --> 00:10:58.366
No 75 rokov náš výskum opakovane dokazuje,

00:10:58.366 --> 00:11:03.796
že najlepšie bolo tým, čo pestovali vzťahy

00:11:03.796 --> 00:11:07.316
s rodinou, priateľmi a komunitou.

00:11:08.736 --> 00:11:10.120
A čo vy?

NOTE Paragraph

00:11:11.170 --> 00:11:14.836
Povedzme, že máte 25, 40 či 60.

00:11:15.786 --> 00:11:18.990
Ako môže vyzerať pestovanie vzťahov u vás?

00:11:19.690 --> 00:11:23.180
Možnosti sú vlastne neobmedzené.

NOTE Paragraph

00:11:23.180 --> 00:11:29.130
Možno stačí obrazovky vymeniť za ľudí,

00:11:30.090 --> 00:11:33.696
oživiť staré vzťahy novými aktivitami –

00:11:33.696 --> 00:11:37.076
ísť na dlhú prechádzku či rande,

00:11:37.076 --> 00:11:42.230
prehodiť pár slov s rozhádaným príbuzným.

00:11:42.230 --> 00:11:45.146
Bežné rodinné spory

00:11:45.146 --> 00:11:47.396
totiž majú hrozný dopad na tých,

00:11:47.396 --> 00:11:50.536
ktorí v sebe nenávisť prechovávajú.

00:11:52.136 --> 00:11:55.690
Dovoľte mi rozlúčiť sa výrokom M. Twaina.

NOTE Paragraph

00:11:57.510 --> 00:11:59.750
Pred viac ako 100 rokmi

00:11:59.750 --> 00:12:02.246
sa obzrel späť na svoj život

00:12:02.246 --> 00:12:03.476
a napísal:

00:12:05.026 --> 00:12:09.590
„Život je na škriepky, ospravedlnenia,

00:12:09.590 --> 00:12:14.706
ľútosť a spytovanie svedomia prikrátky.

00:12:14.706 --> 00:12:17.800
Máme čas len na milovanie

00:12:17.800 --> 00:12:21.066
a aj na to máme 
takpovediac len okamih."

00:12:22.836 --> 00:12:26.390
Dobrý život = dobré vzťahy.

NOTE Paragraph

00:12:27.200 --> 00:12:28.186
Ďakujem.

NOTE Paragraph

00:12:28.186 --> 00:12:32.826
(potlesk)