1
00:00:00,760 --> 00:00:05,130
Vďaka čomu sme
zdravými a šťastnými počas života?

2
00:00:06,050 --> 00:00:08,618
Ak by ste teraz začali pracovať

3
00:00:08,648 --> 00:00:10,884
na svojom najlepšom možnom ja,

4
00:00:10,884 --> 00:00:15,260
čomu by ste venovali svoj čas a energiu?

5
00:00:15,260 --> 00:00:17,496
V nedávnom výskume sa ľudí v strednom veku

6
00:00:17,496 --> 00:00:23,366
pýtali, po čom v živote túžia najviac

7
00:00:23,366 --> 00:00:25,516
a viac ako 80 % opýtaných sa vyjadrilo,

8
00:00:25,516 --> 00:00:28,356
že ich hlavnou métou je zbohatnúť.

9
00:00:29,526 --> 00:00:33,796
Navyše, 50 % tých istých mladých uviedlo,

10
00:00:33,796 --> 00:00:36,176
že ich ďalším veľkým životným cieľom

11
00:00:36,176 --> 00:00:37,736
je byť slávnym.

12
00:00:38,476 --> 00:00:40,150
(smiech)

13
00:00:40,150 --> 00:00:45,396
Všade nás nabádajú byť v práci snaživejší

14
00:00:45,396 --> 00:00:47,076
(smiech)

15
00:00:47,076 --> 00:00:49,026
a viac toho dosiahnuť.

16
00:00:49,026 --> 00:00:52,206
Máme dojem, že práve to sú veci,

17
00:00:52,206 --> 00:00:54,376
ktoré nám k šťastnému životu treba.

18
00:00:54,376 --> 00:00:56,856
Predstavy, ktoré máme o živote,

19
00:00:56,856 --> 00:01:01,776
o rozhodnutiach a ich následkoch,

20
00:01:01,776 --> 00:01:04,806
sú často takmer nedosiahnuteľné.

21
00:01:06,146 --> 00:01:09,420
Väčšina toho, čo o ľudskom živote vieme,

22
00:01:09,420 --> 00:01:12,596
sú spomienky ľudí, ktorí sa o ne podelili.

23
00:01:12,596 --> 00:01:17,196
No ako vieme, spomienky sú nepresné.

24
00:01:17,206 --> 00:01:20,866
Mnoho z toho, čo sa nám stane, zabudneme

25
00:01:20,866 --> 00:01:25,090
a niekedy si pamäť všeličo poprekrúca.

26
00:01:25,090 --> 00:01:29,510
No čo keby sme mohli sledovať život

27
00:01:29,510 --> 00:01:32,136
ako plynie od začiatku až po koniec?

28
00:01:32,136 --> 00:01:34,270
Čo keby sme vedeli preskúmať životy ľudí

29
00:01:34,270 --> 00:01:39,876
od mladosti po starobu, aby sme zistili,

30
00:01:39,876 --> 00:01:42,460
čo ich život robí šťastným a zdravým?

31
00:01:43,330 --> 00:01:44,770
Presne to sme urobili.

32
00:01:45,700 --> 00:01:48,226
Harvardský výskum dospelého života

33
00:01:48,226 --> 00:01:52,546
je možno najdlhšou
štúdiou dospelosti vôbec.

34
00:01:53,696 --> 00:02:00,270
75 rokov sme šli po stopách 724-och mužov

35
00:02:00,270 --> 00:02:05,740
a pýtali sa ich na prácu, domov a zdravie.

36
00:02:05,740 --> 00:02:09,266
Samozrejme, že sme celý čas ani netušili,

37
00:02:09,266 --> 00:02:11,670
ako sa ich životy vyvŕbia.

38
00:02:13,240 --> 00:02:16,480
Podobné výskumy sú skutočne výnimočné.

39
00:02:16,480 --> 00:02:20,856
Takmer všetky do 10-tich rokov zaniknú.

40
00:02:20,856 --> 00:02:24,116
Opýtaní vo výskume odmietnu pokračovať

41
00:02:24,116 --> 00:02:26,976
alebo dôjdu peniaze,

42
00:02:26,976 --> 00:02:29,526
alebo sa vedci pustia do iných výskumov,

43
00:02:29,546 --> 00:02:33,446
či zomrú a nikto v ich práci nepokračuje.

44
00:02:34,276 --> 00:02:36,460
No vďaka zhode šťastných náhod

45
00:02:36,460 --> 00:02:39,976
a vytrvalosti niekoľkých generácií vedcov

46
00:02:39,976 --> 00:02:42,266
tento výskum pokračuje.

47
00:02:42,866 --> 00:02:46,810
Okolo 60 z pôvodných 724 mužov

48
00:02:46,810 --> 00:02:48,276
stále žije

49
00:02:48,276 --> 00:02:50,256
a zúčastňuje sa výskumu,

50
00:02:50,256 --> 00:02:53,026
väčšina z nich už má po 90-tke.

51
00:02:53,866 --> 00:02:56,030
Teraz začíname skúmať

52
00:02:56,030 --> 00:02:59,446
viac než 2 tisícky ich detí

53
00:02:59,446 --> 00:03:01,420
a ja som štvrtým vedúcim tohto výskumu.

54
00:03:03,500 --> 00:03:07,950
Od r. 1938 sme sledovali 2 skupiny mužov.

55
00:03:07,950 --> 00:03:10,426
Prvú skupinu tvorili

56
00:03:10,426 --> 00:03:13,236
druháci na Harvardovej univerzite.

57
00:03:13,236 --> 00:03:15,546
Všetci dokončili štúdium
za 2. svetovej vojny

58
00:03:15,546 --> 00:03:18,916
a väčšina z nich po tom naverbovala.

59
00:03:18,916 --> 00:03:21,770
Druhou skupinou nám boli

60
00:03:21,770 --> 00:03:25,506
chlapci z najbiednejších štvrtí Bostonu.

61
00:03:25,506 --> 00:03:28,766
Vybrali sme si ich práve preto,

62
00:03:28,766 --> 00:03:30,686
lebo pochádzali z najproblematickejších

63
00:03:30,686 --> 00:03:32,970
a najviac znevýhodnených rodín,

64
00:03:32,970 --> 00:03:35,516
aké v Bostone v 30. rokoch žili.

65
00:03:35,516 --> 00:03:40,066
Zväčša žili v podnájmoch bez tečúcej vody.

66
00:03:41,806 --> 00:03:46,150
Na začiatku sme každému účastníkovi

67
00:03:46,150 --> 00:03:47,496
položili zopár otázok,

68
00:03:47,496 --> 00:03:49,596
boli im urobené zdravotné prehliadky

69
00:03:49,596 --> 00:03:52,886
a u nich doma sme hovorili s ich rodičmi.

70
00:03:52,886 --> 00:03:55,526
A potom títo mladíci dospeli,

71
00:03:55,526 --> 00:03:58,516
vydali sa rôznymi smermi – stali sa z nich

72
00:03:58,516 --> 00:04:03,536
robotníci, právnici, murári, lekári,

73
00:04:04,356 --> 00:04:06,616
jeden z nich sa stal prezidentom USA.

74
00:04:07,856 --> 00:04:12,280
Niektorí prepadli
alkoholu či schizofrénii.

75
00:04:13,560 --> 00:04:15,870
Niektorí sa prepracovali

76
00:04:15,870 --> 00:04:18,476
zo spoločenského dna až na vrchol,

77
00:04:19,016 --> 00:04:22,126
niektorí spadli z vrcholu až na samé dno.

78
00:04:23,466 --> 00:04:25,770
Vedci, ktorí stáli pri zrode tejto štúdie,

79
00:04:25,770 --> 00:04:29,516
ani v najdivokejších snoch nedúfali,

80
00:04:29,516 --> 00:04:33,086
že tu o 75 rokov neskôr budem stáť

81
00:04:33,086 --> 00:04:36,346
a hovoriť o tom, ako projekt pokračuje.

82
00:04:37,396 --> 00:04:41,410
Každé 2 roky sa náš trpezlivý a oddaný tím

83
00:04:41,410 --> 00:04:43,246
spýta našich účastníkov, či by o tom,

84
00:04:43,246 --> 00:04:46,896
ako sa im darí, vyplnili ešte 1 dotazník.

85
00:04:48,236 --> 00:04:51,220
Tí z chudobných štvrtí sa často pýtajú:

86
00:04:51,220 --> 00:04:55,286
„Prečo ma skúmate? Môj život je všedný."

87
00:04:56,576 --> 00:04:59,270
Tí z Harvardu sa to nikdy nepýtajú.

88
00:04:59,270 --> 00:05:06,656
(smiech)

89
00:05:09,056 --> 00:05:11,690
Aby sme o nich mali jasnejšiu predstavu,

90
00:05:11,690 --> 00:05:14,846
neobmedzujeme sa len na dotazníky.

91
00:05:14,846 --> 00:05:17,166
Kladieme im otázky priamo u nich doma.

92
00:05:17,166 --> 00:05:20,056
Zhromažďujeme ich zdravotné záznamy,

93
00:05:20,056 --> 00:05:22,556
dávame im robiť rozbor krvi a sken mozgu.

94
00:05:22,556 --> 00:05:24,096
Hovoríme sa s ich deťmi.

95
00:05:24,096 --> 00:05:28,826
Nahrávame, ako sa ženám zverujú s obavami.

96
00:05:29,736 --> 00:05:33,356
Pred 10-imi rokmi sme sa ich žien spýtali,

97
00:05:33,356 --> 00:05:35,676
či by sa tiež zúčastnili nášho výskumu,

98
00:05:35,676 --> 00:05:38,486
na čo mnohé povedali:
„No už bolo na čase."

99
00:05:38,486 --> 00:05:39,956
(smiech)

100
00:05:39,956 --> 00:05:41,636
Čo sme sa teda dozvedeli?

101
00:05:41,636 --> 00:05:43,846
Aké ponaučenie plynie

102
00:05:43,846 --> 00:05:48,776
z desiatok tisíc strán zozbieraných údajov

103
00:05:49,496 --> 00:05:51,106
o týchto životoch?

104
00:05:51,746 --> 00:05:57,360
Nejde o bohatstvo, slávu či ťažkú prácu.

105
00:05:58,800 --> 00:06:04,760
Závery z tohto 75-ročného výskumu
sú jasné:

106
00:06:04,760 --> 00:06:09,986
dobré vzťahy = šťastný a zdravý život.
Bodka.

107
00:06:11,136 --> 00:06:14,400
O vzťahoch sme sa naučili 3 základné veci.

108
00:06:14,400 --> 00:06:18,876
Poprvé – sociálne väzby
majú obrovský význam

109
00:06:18,876 --> 00:06:20,866
a samota zabíja.

110
00:06:21,696 --> 00:06:24,786
Ukázalo sa, že ľudia s pevnými väzbami

111
00:06:24,786 --> 00:06:27,816
na rodinu, priateľov a komunitu

112
00:06:27,816 --> 00:06:32,996
sú šťastnejší, zdravší a žijú dlhšie

113
00:06:32,996 --> 00:06:36,486
oproti tým, ktorí tak pevné väzby nemajú.

114
00:06:36,486 --> 00:06:39,856
Osamelosť je, naopak, pre človeka jedom.

115
00:06:39,856 --> 00:06:41,756
Ľudia, ktorí sú izolovanejší,

116
00:06:41,756 --> 00:06:47,536
ako by chceli, sa cítia menej šťastní,

117
00:06:48,616 --> 00:06:50,146
ich zdravie

118
00:06:50,146 --> 00:06:53,136
a mozgová činnosť začnú pokrivkávať skôr

119
00:06:53,136 --> 00:06:56,896
a ich životy sú kratšie.

120
00:06:58,506 --> 00:07:04,840
Bohužiaľ, viac ako 1 z 5-ich Američanov

121
00:07:04,840 --> 00:07:06,996
sa cíti osamelým.

122
00:07:06,996 --> 00:07:09,420
Vieme, že osamelo sa možno cítiť v dave,

123
00:07:09,420 --> 00:07:12,196
no aj v manželstve.

124
00:07:12,196 --> 00:07:15,096
Druhá vec, ktorú sme sa naučili, je,

125
00:07:15,096 --> 00:07:17,836
že nejde len o to, koľko priateľov máme

126
00:07:17,836 --> 00:07:21,006
či o to, či sme si s partnerom verní.

127
00:07:21,006 --> 00:07:25,566
Dôležitá je kvalita blízkych vzťahov.

128
00:07:26,516 --> 00:07:30,930
Vykopávanie vojnovej sekery škodí zdraviu.

129
00:07:30,930 --> 00:07:35,506
Napríklad konfliktné manželstvá bez lásky

130
00:07:35,506 --> 00:07:40,846
nám škodia možno viac ako rozvody.

131
00:07:40,846 --> 00:07:45,626
Dobrý, vrúcny vzťah nás však chráni.

132
00:07:45,626 --> 00:07:49,160
Keď sme našich mužov
sprevádzali až do ich 80-tky,

133
00:07:49,160 --> 00:07:51,616
obzreli sme sa za ich najlepšími rokmi

134
00:07:51,616 --> 00:07:53,686
a zisťovali, či sa dalo predpokladať,

135
00:07:53,686 --> 00:07:57,456
ktorí 80-nici budú kypieť
zdravím a šťastím

136
00:07:57,456 --> 00:07:59,676
a ktorí nebudú.

137
00:07:59,676 --> 00:08:03,530
Keď sme si spojili, čo sme o nich vedeli,

138
00:08:03,530 --> 00:08:05,776
keď mali 50,

139
00:08:05,776 --> 00:08:08,700
nebol to cholesterol v strednom veku,

140
00:08:08,700 --> 00:08:11,656
ktorý by napovedal, ako zostarnú.

141
00:08:11,656 --> 00:08:14,856
Kľúčové bolo,
ako boli spokojní so vzťahmi.

142
00:08:14,856 --> 00:08:19,536
50-nici najspokojnejší so svojimi vzťahmi

143
00:08:19,536 --> 00:08:22,746
boli v 80-tke najzdravší.

144
00:08:23,496 --> 00:08:26,770
Dobré blízke vzťahy sú tlmičmi

145
00:08:26,770 --> 00:08:29,916
niektorých zakopnutí a nástrah starnutia.

146
00:08:29,916 --> 00:08:34,310
Muži a ženy najšťastnejší vo zväzkoch,

147
00:08:34,310 --> 00:08:36,636
v ktorých žili, v 80-tke uviedli,

148
00:08:36,636 --> 00:08:39,455
že silnejšia fyzickú bolesť

149
00:08:39,455 --> 00:08:42,376
na ich dobrú náladu nevplývala.

150
00:08:42,376 --> 00:08:45,260
Ľudia žijúci v nešťastných vzťahoch

151
00:08:45,260 --> 00:08:48,706
v dňoch, kedy bola fyzická bolesť väčšia,

152
00:08:48,706 --> 00:08:51,556
pre citovú bolesť
trpeli fyzicky ešte viac.

153
00:08:52,256 --> 00:08:57,270
A po tretie, naučili sme sa,

154
00:08:57,270 --> 00:08:59,836
že zdravé vzťahy nielenže ochraňujú telo,

155
00:08:59,836 --> 00:09:01,716
chránia aj mozog.

156
00:09:02,766 --> 00:09:09,230
Pevné, trvalé zväzky, ktoré v 80-tke máme

157
00:09:10,080 --> 00:09:11,136
nás chránia.

158
00:09:11,136 --> 00:09:15,306
Ľudia, ktorí sú schopní byť jeden druhému

159
00:09:15,306 --> 00:09:17,466
v ťažkých časoch oporou,

160
00:09:17,466 --> 00:09:20,366
majú dlhšie dobrú pamäť.

161
00:09:20,956 --> 00:09:23,296
U tých, ktorí sa na partnera

162
00:09:23,296 --> 00:09:25,666
spoľahnúť nemôžu,

163
00:09:25,666 --> 00:09:29,596
sa prejavil pokles činnosti pamäte skôr.

164
00:09:30,376 --> 00:09:34,010
Dobré vzťahy však nemusia byť bezchybné.

165
00:09:34,010 --> 00:09:36,556
Niektoré naše páry 80-nikov

166
00:09:36,556 --> 00:09:39,056
sa z času na čas hašterili.

167
00:09:39,056 --> 00:09:41,826
No pokiaľ jeden v druhom našli

168
00:09:41,826 --> 00:09:43,836
kamaráta do dažďa,

169
00:09:43,836 --> 00:09:47,916
šarvátky na ich pamäť nemali vplyv.

170
00:09:49,856 --> 00:09:53,140
Ponaučením teda je,

171
00:09:53,140 --> 00:09:57,336
že dobré blízke vzťahy
sú životu prospešné.

172
00:09:58,226 --> 00:10:00,856
To je múdrosť starých materí.

173
00:10:00,856 --> 00:10:04,316
Prečo to tak často prehliadame?

174
00:10:05,516 --> 00:10:07,360
Nuž, sme ľudia.

175
00:10:07,360 --> 00:10:09,816
Prahneme po rýchlych riešeniach,

176
00:10:09,816 --> 00:10:12,276
po niečom, čo by z nášho života urobilo

177
00:10:12,276 --> 00:10:14,406
rozprávku, ktorá by nikdy neskončila.

178
00:10:15,256 --> 00:10:18,620
Vzťahy sú spletité, komplikované

179
00:10:18,620 --> 00:10:22,316
a starostlivosť o rodinu a priateľov

180
00:10:22,316 --> 00:10:25,066
nie je príťažlivá ani oslňujúca.

181
00:10:25,066 --> 00:10:28,006
Starostlivosť o rodinu nekončí
– je navždy.

182
00:10:28,006 --> 00:10:33,496
Najšťastnejší dôchodcovia nášho výskumu

183
00:10:33,496 --> 00:10:38,576
boli tí, ktorí kolegov nahradili blízkymi.

184
00:10:39,636 --> 00:10:42,836
Presne ako dospelí z nedávneho výskumu –

185
00:10:42,836 --> 00:10:47,476
aj oni boli v mladosti presvedčení o tom,

186
00:10:47,476 --> 00:10:50,486
že sláva, peniaze a úspech

187
00:10:50,486 --> 00:10:53,356
im zabezpečia dobrý život.

188
00:10:54,056 --> 00:10:58,366
No 75 rokov náš výskum opakovane dokazuje,

189
00:10:58,366 --> 00:11:03,796
že najlepšie bolo tým, čo pestovali vzťahy

190
00:11:03,796 --> 00:11:07,316
s rodinou, priateľmi a komunitou.

191
00:11:08,736 --> 00:11:10,120
A čo vy?

192
00:11:11,170 --> 00:11:14,836
Povedzme, že máte 25, 40 či 60.

193
00:11:15,786 --> 00:11:18,990
Ako môže vyzerať pestovanie vzťahov u vás?

194
00:11:19,690 --> 00:11:23,180
Možnosti sú vlastne neobmedzené.

195
00:11:23,180 --> 00:11:29,130
Možno stačí obrazovky vymeniť za ľudí,

196
00:11:30,090 --> 00:11:33,696
oživiť staré vzťahy novými aktivitami –

197
00:11:33,696 --> 00:11:37,076
ísť na dlhú prechádzku či rande,

198
00:11:37,076 --> 00:11:42,230
prehodiť pár slov s rozhádaným príbuzným.

199
00:11:42,230 --> 00:11:45,146
Bežné rodinné spory

200
00:11:45,146 --> 00:11:47,396
totiž majú hrozný dopad na tých,

201
00:11:47,396 --> 00:11:50,536
ktorí v sebe nenávisť prechovávajú.

202
00:11:52,136 --> 00:11:55,690
Dovoľte mi rozlúčiť sa výrokom M. Twaina.

203
00:11:57,510 --> 00:11:59,750
Pred viac ako 100 rokmi

204
00:11:59,750 --> 00:12:02,246
sa obzrel späť na svoj život

205
00:12:02,246 --> 00:12:03,476
a napísal:

206
00:12:05,026 --> 00:12:09,590
„Život je na škriepky, ospravedlnenia,

207
00:12:09,590 --> 00:12:14,706
ľútosť a spytovanie svedomia prikrátky.

208
00:12:14,706 --> 00:12:17,800
Máme čas len na milovanie

209
00:12:17,800 --> 00:12:21,066
a aj na to máme 
takpovediac len okamih."

210
00:12:22,836 --> 00:12:26,390
Dobrý život = dobré vzťahy.

211
00:12:27,200 --> 00:12:28,186
Ďakujem.

212
00:12:28,186 --> 00:12:32,826
(potlesk)