0:00:00.760,0:00:05.130
Vďaka čomu sme[br]zdravými a šťastnými počas života?

0:00:06.050,0:00:08.618
Ak by ste teraz začali pracovať

0:00:08.648,0:00:10.884
na svojom najlepšom možnom ja,

0:00:10.884,0:00:15.260
čomu by ste venovali svoj čas a energiu?

0:00:15.260,0:00:17.496
V nedávnom výskume sa ľudí v strednom veku

0:00:17.496,0:00:23.366
pýtali, po čom v živote túžia najviac

0:00:23.366,0:00:25.516
a viac ako 80 % opýtaných sa vyjadrilo,

0:00:25.516,0:00:28.356
že ich hlavnou métou je zbohatnúť.

0:00:29.526,0:00:33.796
Navyše, 50 % tých istých mladých uviedlo,

0:00:33.796,0:00:36.176
že ich ďalším veľkým životným cieľom

0:00:36.176,0:00:37.736
je byť slávnym.

0:00:38.476,0:00:40.150
(smiech)

0:00:40.150,0:00:45.396
Všade nás nabádajú byť v práci snaživejší

0:00:45.396,0:00:47.076
(smiech)

0:00:47.076,0:00:49.026
a viac toho dosiahnuť.

0:00:49.026,0:00:52.206
Máme dojem, že práve to sú veci,

0:00:52.206,0:00:54.376
ktoré nám k šťastnému životu treba.

0:00:54.376,0:00:56.856
Predstavy, ktoré máme o živote,

0:00:56.856,0:01:01.776
o rozhodnutiach a ich následkoch,

0:01:01.776,0:01:04.806
sú často takmer nedosiahnuteľné.

0:01:06.146,0:01:09.420
Väčšina toho, čo o ľudskom živote vieme,

0:01:09.420,0:01:12.596
sú spomienky ľudí, ktorí sa o ne podelili.

0:01:12.596,0:01:17.196
No ako vieme, spomienky sú nepresné.

0:01:17.206,0:01:20.866
Mnoho z toho, čo sa nám stane, zabudneme

0:01:20.866,0:01:25.090
a niekedy si pamäť všeličo poprekrúca.

0:01:25.090,0:01:29.510
No čo keby sme mohli sledovať život

0:01:29.510,0:01:32.136
ako plynie od začiatku až po koniec?

0:01:32.136,0:01:34.270
Čo keby sme vedeli preskúmať životy ľudí

0:01:34.270,0:01:39.876
od mladosti po starobu, aby sme zistili,

0:01:39.876,0:01:42.460
čo ich život robí šťastným a zdravým?

0:01:43.330,0:01:44.770
Presne to sme urobili.

0:01:45.700,0:01:48.226
Harvardský výskum dospelého života

0:01:48.226,0:01:52.546
je možno najdlhšou[br]štúdiou dospelosti vôbec.

0:01:53.696,0:02:00.270
75 rokov sme šli po stopách 724-och mužov

0:02:00.270,0:02:05.740
a pýtali sa ich na prácu, domov a zdravie.

0:02:05.740,0:02:09.266
Samozrejme, že sme celý čas ani netušili,

0:02:09.266,0:02:11.670
ako sa ich životy vyvŕbia.

0:02:13.240,0:02:16.480
Podobné výskumy sú skutočne výnimočné.

0:02:16.480,0:02:20.856
Takmer všetky do 10-tich rokov zaniknú.

0:02:20.856,0:02:24.116
Opýtaní vo výskume odmietnu pokračovať

0:02:24.116,0:02:26.976
alebo dôjdu peniaze,

0:02:26.976,0:02:29.526
alebo sa vedci pustia do iných výskumov,

0:02:29.546,0:02:33.446
či zomrú a nikto v ich práci nepokračuje.

0:02:34.276,0:02:36.460
No vďaka zhode šťastných náhod

0:02:36.460,0:02:39.976
a vytrvalosti niekoľkých generácií vedcov

0:02:39.976,0:02:42.266
tento výskum pokračuje.

0:02:42.866,0:02:46.810
Okolo 60 z pôvodných 724 mužov

0:02:46.810,0:02:48.276
stále žije

0:02:48.276,0:02:50.256
a zúčastňuje sa výskumu,

0:02:50.256,0:02:53.026
väčšina z nich už má po 90-tke.

0:02:53.866,0:02:56.030
Teraz začíname skúmať

0:02:56.030,0:02:59.446
viac než 2 tisícky ich detí

0:02:59.446,0:03:01.420
a ja som štvrtým vedúcim tohto výskumu.

0:03:03.500,0:03:07.950
Od r. 1938 sme sledovali 2 skupiny mužov.

0:03:07.950,0:03:10.426
Prvú skupinu tvorili

0:03:10.426,0:03:13.236
druháci na Harvardovej univerzite.

0:03:13.236,0:03:15.546
Všetci dokončili štúdium[br]za 2. svetovej vojny

0:03:15.546,0:03:18.916
a väčšina z nich po tom naverbovala.

0:03:18.916,0:03:21.770
Druhou skupinou nám boli

0:03:21.770,0:03:25.506
chlapci z najbiednejších štvrtí Bostonu.

0:03:25.506,0:03:28.766
Vybrali sme si ich práve preto,

0:03:28.766,0:03:30.686
lebo pochádzali z najproblematickejších

0:03:30.686,0:03:32.970
a najviac znevýhodnených rodín,

0:03:32.970,0:03:35.516
aké v Bostone v 30. rokoch žili.

0:03:35.516,0:03:40.066
Zväčša žili v podnájmoch bez tečúcej vody.

0:03:41.806,0:03:46.150
Na začiatku sme každému účastníkovi

0:03:46.150,0:03:47.496
položili zopár otázok,

0:03:47.496,0:03:49.596
boli im urobené zdravotné prehliadky

0:03:49.596,0:03:52.886
a u nich doma sme hovorili s ich rodičmi.

0:03:52.886,0:03:55.526
A potom títo mladíci dospeli,

0:03:55.526,0:03:58.516
vydali sa rôznymi smermi – stali sa z nich

0:03:58.516,0:04:03.536
robotníci, právnici, murári, lekári,

0:04:04.356,0:04:06.616
jeden z nich sa stal prezidentom USA.

0:04:07.856,0:04:12.280
Niektorí prepadli[br]alkoholu či schizofrénii.

0:04:13.560,0:04:15.870
Niektorí sa prepracovali

0:04:15.870,0:04:18.476
zo spoločenského dna až na vrchol,

0:04:19.016,0:04:22.126
niektorí spadli z vrcholu až na samé dno.

0:04:23.466,0:04:25.770
Vedci, ktorí stáli pri zrode tejto štúdie,

0:04:25.770,0:04:29.516
ani v najdivokejších snoch nedúfali,

0:04:29.516,0:04:33.086
že tu o 75 rokov neskôr budem stáť

0:04:33.086,0:04:36.346
a hovoriť o tom, ako projekt pokračuje.

0:04:37.396,0:04:41.410
Každé 2 roky sa náš trpezlivý a oddaný tím

0:04:41.410,0:04:43.246
spýta našich účastníkov, či by o tom,

0:04:43.246,0:04:46.896
ako sa im darí, vyplnili ešte 1 dotazník.

0:04:48.236,0:04:51.220
Tí z chudobných štvrtí sa často pýtajú:

0:04:51.220,0:04:55.286
„Prečo ma skúmate? Môj život je všedný."

0:04:56.576,0:04:59.270
Tí z Harvardu sa to nikdy nepýtajú.

0:04:59.270,0:05:06.656
(smiech)

0:05:09.056,0:05:11.690
Aby sme o nich mali jasnejšiu predstavu,

0:05:11.690,0:05:14.846
neobmedzujeme sa len na dotazníky.

0:05:14.846,0:05:17.166
Kladieme im otázky priamo u nich doma.

0:05:17.166,0:05:20.056
Zhromažďujeme ich zdravotné záznamy,

0:05:20.056,0:05:22.556
dávame im robiť rozbor krvi a sken mozgu.

0:05:22.556,0:05:24.096
Hovoríme sa s ich deťmi.

0:05:24.096,0:05:28.826
Nahrávame, ako sa ženám zverujú s obavami.

0:05:29.736,0:05:33.356
Pred 10-imi rokmi sme sa ich žien spýtali,

0:05:33.356,0:05:35.676
či by sa tiež zúčastnili nášho výskumu,

0:05:35.676,0:05:38.486
na čo mnohé povedali:[br]„No už bolo na čase."

0:05:38.486,0:05:39.956
(smiech)

0:05:39.956,0:05:41.636
Čo sme sa teda dozvedeli?

0:05:41.636,0:05:43.846
Aké ponaučenie plynie

0:05:43.846,0:05:48.776
z desiatok tisíc strán zozbieraných údajov

0:05:49.496,0:05:51.106
o týchto životoch?

0:05:51.746,0:05:57.360
Nejde o bohatstvo, slávu či ťažkú prácu.

0:05:58.800,0:06:04.760
Závery z tohto 75-ročného výskumu[br]sú jasné:

0:06:04.760,0:06:09.986
dobré vzťahy = šťastný a zdravý život.[br]Bodka.

0:06:11.136,0:06:14.400
O vzťahoch sme sa naučili 3 základné veci.

0:06:14.400,0:06:18.876
Poprvé – sociálne väzby[br]majú obrovský význam

0:06:18.876,0:06:20.866
a samota zabíja.

0:06:21.696,0:06:24.786
Ukázalo sa, že ľudia s pevnými väzbami

0:06:24.786,0:06:27.816
na rodinu, priateľov a komunitu

0:06:27.816,0:06:32.996
sú šťastnejší, zdravší a žijú dlhšie

0:06:32.996,0:06:36.486
oproti tým, ktorí tak pevné väzby nemajú.

0:06:36.486,0:06:39.856
Osamelosť je, naopak, pre človeka jedom.

0:06:39.856,0:06:41.756
Ľudia, ktorí sú izolovanejší,

0:06:41.756,0:06:47.536
ako by chceli, sa cítia menej šťastní,

0:06:48.616,0:06:50.146
ich zdravie

0:06:50.146,0:06:53.136
a mozgová činnosť začnú pokrivkávať skôr

0:06:53.136,0:06:56.896
a ich životy sú kratšie.

0:06:58.506,0:07:04.840
Bohužiaľ, viac ako 1 z 5-ich Američanov

0:07:04.840,0:07:06.996
sa cíti osamelým.

0:07:06.996,0:07:09.420
Vieme, že osamelo sa možno cítiť v dave,

0:07:09.420,0:07:12.196
no aj v manželstve.

0:07:12.196,0:07:15.096
Druhá vec, ktorú sme sa naučili, je,

0:07:15.096,0:07:17.836
že nejde len o to, koľko priateľov máme

0:07:17.836,0:07:21.006
či o to, či sme si s partnerom verní.

0:07:21.006,0:07:25.566
Dôležitá je kvalita blízkych vzťahov.

0:07:26.516,0:07:30.930
Vykopávanie vojnovej sekery škodí zdraviu.

0:07:30.930,0:07:35.506
Napríklad konfliktné manželstvá bez lásky

0:07:35.506,0:07:40.846
nám škodia možno viac ako rozvody.

0:07:40.846,0:07:45.626
Dobrý, vrúcny vzťah nás však chráni.

0:07:45.626,0:07:49.160
Keď sme našich mužov[br]sprevádzali až do ich 80-tky,

0:07:49.160,0:07:51.616
obzreli sme sa za ich najlepšími rokmi

0:07:51.616,0:07:53.686
a zisťovali, či sa dalo predpokladať,

0:07:53.686,0:07:57.456
ktorí 80-nici budú kypieť[br]zdravím a šťastím

0:07:57.456,0:07:59.676
a ktorí nebudú.

0:07:59.676,0:08:03.530
Keď sme si spojili, čo sme o nich vedeli,

0:08:03.530,0:08:05.776
keď mali 50,

0:08:05.776,0:08:08.700
nebol to cholesterol v strednom veku,

0:08:08.700,0:08:11.656
ktorý by napovedal, ako zostarnú.

0:08:11.656,0:08:14.856
Kľúčové bolo,[br]ako boli spokojní so vzťahmi.

0:08:14.856,0:08:19.536
50-nici najspokojnejší so svojimi vzťahmi

0:08:19.536,0:08:22.746
boli v 80-tke najzdravší.

0:08:23.496,0:08:26.770
Dobré blízke vzťahy sú tlmičmi

0:08:26.770,0:08:29.916
niektorých zakopnutí a nástrah starnutia.

0:08:29.916,0:08:34.310
Muži a ženy najšťastnejší vo zväzkoch,

0:08:34.310,0:08:36.636
v ktorých žili, v 80-tke uviedli,

0:08:36.636,0:08:39.455
že silnejšia fyzickú bolesť

0:08:39.455,0:08:42.376
na ich dobrú náladu nevplývala.

0:08:42.376,0:08:45.260
Ľudia žijúci v nešťastných vzťahoch

0:08:45.260,0:08:48.706
v dňoch, kedy bola fyzická bolesť väčšia,

0:08:48.706,0:08:51.556
pre citovú bolesť[br]trpeli fyzicky ešte viac.

0:08:52.256,0:08:57.270
A po tretie, naučili sme sa,

0:08:57.270,0:08:59.836
že zdravé vzťahy nielenže ochraňujú telo,

0:08:59.836,0:09:01.716
chránia aj mozog.

0:09:02.766,0:09:09.230
Pevné, trvalé zväzky, ktoré v 80-tke máme

0:09:10.080,0:09:11.136
nás chránia.

0:09:11.136,0:09:15.306
Ľudia, ktorí sú schopní byť jeden druhému

0:09:15.306,0:09:17.466
v ťažkých časoch oporou,

0:09:17.466,0:09:20.366
majú dlhšie dobrú pamäť.

0:09:20.956,0:09:23.296
U tých, ktorí sa na partnera

0:09:23.296,0:09:25.666
spoľahnúť nemôžu,

0:09:25.666,0:09:29.596
sa prejavil pokles činnosti pamäte skôr.

0:09:30.376,0:09:34.010
Dobré vzťahy však nemusia byť bezchybné.

0:09:34.010,0:09:36.556
Niektoré naše páry 80-nikov

0:09:36.556,0:09:39.056
sa z času na čas hašterili.

0:09:39.056,0:09:41.826
No pokiaľ jeden v druhom našli

0:09:41.826,0:09:43.836
kamaráta do dažďa,

0:09:43.836,0:09:47.916
šarvátky na ich pamäť nemali vplyv.

0:09:49.856,0:09:53.140
Ponaučením teda je,

0:09:53.140,0:09:57.336
že dobré blízke vzťahy[br]sú životu prospešné.

0:09:58.226,0:10:00.856
To je múdrosť starých materí.

0:10:00.856,0:10:04.316
Prečo to tak často prehliadame?

0:10:05.516,0:10:07.360
Nuž, sme ľudia.

0:10:07.360,0:10:09.816
Prahneme po rýchlych riešeniach,

0:10:09.816,0:10:12.276
po niečom, čo by z nášho života urobilo

0:10:12.276,0:10:14.406
rozprávku, ktorá by nikdy neskončila.

0:10:15.256,0:10:18.620
Vzťahy sú spletité, komplikované

0:10:18.620,0:10:22.316
a starostlivosť o rodinu a priateľov

0:10:22.316,0:10:25.066
nie je príťažlivá ani oslňujúca.

0:10:25.066,0:10:28.006
Starostlivosť o rodinu nekončí[br]– je navždy.

0:10:28.006,0:10:33.496
Najšťastnejší dôchodcovia nášho výskumu

0:10:33.496,0:10:38.576
boli tí, ktorí kolegov nahradili blízkymi.

0:10:39.636,0:10:42.836
Presne ako dospelí z nedávneho výskumu –

0:10:42.836,0:10:47.476
aj oni boli v mladosti presvedčení o tom,

0:10:47.476,0:10:50.486
že sláva, peniaze a úspech

0:10:50.486,0:10:53.356
im zabezpečia dobrý život.

0:10:54.056,0:10:58.366
No 75 rokov náš výskum opakovane dokazuje,

0:10:58.366,0:11:03.796
že najlepšie bolo tým, čo pestovali vzťahy

0:11:03.796,0:11:07.316
s rodinou, priateľmi a komunitou.

0:11:08.736,0:11:10.120
A čo vy?

0:11:11.170,0:11:14.836
Povedzme, že máte 25, 40 či 60.

0:11:15.786,0:11:18.990
Ako môže vyzerať pestovanie vzťahov u vás?

0:11:19.690,0:11:23.180
Možnosti sú vlastne neobmedzené.

0:11:23.180,0:11:29.130
Možno stačí obrazovky vymeniť za ľudí,

0:11:30.090,0:11:33.696
oživiť staré vzťahy novými aktivitami –

0:11:33.696,0:11:37.076
ísť na dlhú prechádzku či rande,

0:11:37.076,0:11:42.230
prehodiť pár slov s rozhádaným príbuzným.

0:11:42.230,0:11:45.146
Bežné rodinné spory

0:11:45.146,0:11:47.396
totiž majú hrozný dopad na tých,

0:11:47.396,0:11:50.536
ktorí v sebe nenávisť prechovávajú.

0:11:52.136,0:11:55.690
Dovoľte mi rozlúčiť sa výrokom M. Twaina.

0:11:57.510,0:11:59.750
Pred viac ako 100 rokmi

0:11:59.750,0:12:02.246
sa obzrel späť na svoj život

0:12:02.246,0:12:03.476
a napísal:

0:12:05.026,0:12:09.590
„Život je na škriepky, ospravedlnenia,

0:12:09.590,0:12:14.706
ľútosť a spytovanie svedomia prikrátky.

0:12:14.706,0:12:17.800
Máme čas len na milovanie

0:12:17.800,0:12:21.066
a aj na to máme [br]takpovediac len okamih."

0:12:22.836,0:12:26.390
Dobrý život = dobré vzťahy.

0:12:27.200,0:12:28.186
Ďakujem.

0:12:28.186,0:12:32.826
(potlesk)