WEBVTT

00:00:00.822 --> 00:00:05.565
Ce ne menține sănătoși și fericiți
pe parcursul vieții?

00:00:06.505 --> 00:00:11.120
Dacă ar fi să investești acum
în cea mai bună versiune a ta viitoare,

00:00:11.120 --> 00:00:14.156
în ce ți-ai investi timpul și energia?

00:00:15.108 --> 00:00:18.494
Un sondaj recent a întrebat
persoane de 25–35 de ani

00:00:18.494 --> 00:00:21.854
care sunt țelurile lor
cele mai importante în viață.

00:00:22.714 --> 00:00:27.020
Peste 80% au spus că un scop major

00:00:27.020 --> 00:00:28.910
e să se îmbogățească.

00:00:28.910 --> 00:00:33.310
Alți 50% din aceiași tineri adulți

00:00:33.310 --> 00:00:38.266
au spus că un alt scop major în viață
e să devină celebri.

NOTE Paragraph

00:00:38.938 --> 00:00:40.216
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:00:40.216 --> 00:00:44.692
Ni se spune constant
să ne aplecăm asupra muncii,

00:00:44.692 --> 00:00:48.498
să ne străduim și să realizăm mai mult.

00:00:48.878 --> 00:00:54.492
Ni se dă impresia că asta trebuie
să urmărim pentru o viață bună.

NOTE Paragraph

00:00:54.492 --> 00:00:57.338
Imagini ale unor vieți întregi,

00:00:57.338 --> 00:01:01.878
cu alegerile făcute și cu rezultatele lor,

00:01:01.878 --> 00:01:05.374
astfel de imagini
sunt aproape imposibil de găsit.

00:01:06.084 --> 00:01:09.160
Majoritatea lucrurilor
pe care le știm despre viață

00:01:09.160 --> 00:01:12.636
le aflăm cerându-le oamenii
să-și amintească trecutul.

00:01:12.636 --> 00:01:16.960
Și știm bine că trecutul
nu se vede deloc clar.

00:01:17.410 --> 00:01:21.160
Uităm enorm din ce ni se întâmplă
pe parcursul vieții

00:01:21.160 --> 00:01:24.296
și uneori memoria e de-a dreptul creativă.

NOTE Paragraph

00:01:24.800 --> 00:01:29.200
Dar ce-ar fi
dacă am putea vedea vieți întregi

00:01:29.200 --> 00:01:31.770
desfășurându-se
de-a lungul timpului?

00:01:32.060 --> 00:01:33.896
Dacă am putea studia oamenii

00:01:33.896 --> 00:01:38.816
de la vremea adolescenței
până la bătrânețe,

00:01:38.816 --> 00:01:42.406
să vedem ce îi menține
fericiți și sănătoși?

NOTE Paragraph

00:01:43.560 --> 00:01:44.960
Am făcut asta.

00:01:45.640 --> 00:01:47.966
Studiul Harvard al dezvoltării adulților

00:01:47.966 --> 00:01:53.190
ar putea fi cel mai lung studiu
efectuat vreodată despre viața adulților.

00:01:53.640 --> 00:01:57.330
Timp de 75 de ani, am urmărit viețile

00:01:57.330 --> 00:02:00.310
a 724 de bărbați,

00:02:01.250 --> 00:02:05.876
An după an i-am întrebat despre munca lor,
despre viața de acasă, despre sănătate,

00:02:05.876 --> 00:02:08.290
și desigur i-am întrebat pe parcurs

00:02:08.290 --> 00:02:12.020
fără să știm
cum avea să li se desfășoare viața.

NOTE Paragraph

00:02:13.220 --> 00:02:16.420
Studii ca acesta sunt extrem de rare.

00:02:16.850 --> 00:02:21.060
Aproape toate proiectele de acest fel
se destramă într-un deceniu,

00:02:21.060 --> 00:02:24.200
deoarece prea mulți oameni
se retrag din studiu,

00:02:24.200 --> 00:02:27.120
sau se termină fondurile
alocate cercetării,

00:02:27.120 --> 00:02:30.500
sau cercetătorii pierd interesul, sau mor,

00:02:30.500 --> 00:02:33.376
și nimeni nu preia ștafeta.

00:02:34.280 --> 00:02:36.600
Dar printr-o combinație între noroc

00:02:36.600 --> 00:02:40.220
și tenacitatea câtorva
generații de cercetători,

00:02:40.220 --> 00:02:42.240
acest studiu a supraviețuit.

00:02:42.520 --> 00:02:48.360
Cam 60 din cei 724 de bărbați
de la început sunt încă în viață,

00:02:48.360 --> 00:02:53.250
încă participă la studiu,
majoritatea având peste 90 de ani.

00:02:53.560 --> 00:02:55.536
Iar acum începem să studiem

00:02:55.536 --> 00:02:59.080
cei peste 2000 de copii
ai acestor bărbați.

00:02:59.570 --> 00:03:02.400
Eu sunt al patrulea director al studiului.

NOTE Paragraph

00:03:03.400 --> 00:03:07.546
Începând din 1938, am urmărit viețile
a două grupuri de bărbați.

00:03:08.166 --> 00:03:13.046
Primul grup a început când erau
studenți în anul doi la Harvard.

00:03:13.046 --> 00:03:15.880
Toți au absolvit în timpul
celui de-al Doilea Război Mondial

00:03:15.880 --> 00:03:18.920
și apoi majoritatea s-au dus la război.

00:03:19.280 --> 00:03:21.440
Al doilea grup pe care l-am urmărit

00:03:21.440 --> 00:03:25.640
a fost un grup de băieți din cartierele
cele mai sărace din Boston,

00:03:25.640 --> 00:03:27.680
care fuseseră aleși special pentru studiu

00:03:27.680 --> 00:03:32.936
pentru că făceau parte din familiile
cele mai problematice și dezavantajate

00:03:32.936 --> 00:03:35.366
din Bostonul anilor 1930.

00:03:35.736 --> 00:03:40.600
Majoritatea locuiau înghesuiți,
mulți fără apă curentă, rece sau caldă.

NOTE Paragraph

00:03:42.520 --> 00:03:44.476
Când au intrat în studiu,

00:03:44.476 --> 00:03:49.346
toți acești adolescenți
au fost intervievați și examinați medical.

00:03:49.566 --> 00:03:52.916
Am fost la ei acasă
și le-am intervievat părinții.

00:03:53.196 --> 00:03:55.596
Apoi adolescenții au crescut
și au devenit adulți,

00:03:55.596 --> 00:03:57.806
ducând tot felul de vieți.

00:03:58.036 --> 00:04:04.156
Au devenit muncitori în fabrică,
avocați, zidari, doctori,

00:04:04.156 --> 00:04:07.176
unul – președinte al Statelor Unite.

00:04:08.246 --> 00:04:12.880
Unii au devenit alcoolici,
câțiva au făcut schizofrenie.

00:04:13.320 --> 00:04:18.880
Unii au urcat pe scara socială
de jos până sus de tot,

00:04:18.880 --> 00:04:22.416
iar alții au parcurs drumul
în direcție opusă.

NOTE Paragraph

00:04:23.516 --> 00:04:26.480
Fondatorii acestui studiu

00:04:26.480 --> 00:04:29.280
nu și-ar fi imaginat
nici în cele mai îndrăznețe vise

00:04:29.280 --> 00:04:32.966
că eu voi sta azi aici, după 75 de ani,

00:04:32.966 --> 00:04:36.616
spunându-vă că studiul continuă și acum.

00:04:37.276 --> 00:04:40.816
La fiecare doi ani, cercetătorii noștri
răbdători și pasionați,

00:04:40.816 --> 00:04:43.986
îi sună pe subiecți,
întrebându-i dacă le pot trimite

00:04:43.986 --> 00:04:47.340
încă un set de întrebări
despre viețile lor.

00:04:48.004 --> 00:04:51.650
Mulți dintre cei din Boston ne întreabă:

00:04:51.650 --> 00:04:55.646
„De ce tot vreți să mă studiați?
Viața mea nu e atât de interesantă.”

00:04:56.604 --> 00:04:59.414
Cei de la Harvard nu pun
niciodată întrebarea asta.

NOTE Paragraph

00:04:59.414 --> 00:05:02.030
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:05:08.918 --> 00:05:11.798
Pentru o imagine cât mai clară
despre viața lor,

00:05:11.798 --> 00:05:14.764
nu le trimitem doar chestionare.

00:05:14.764 --> 00:05:17.244
Îi intervievăm în casa lor,

00:05:17.244 --> 00:05:20.200
obținem fișele medicale
de la doctorii lor,

00:05:20.200 --> 00:05:24.106
le luăm sânge, le scanăm creierele,
vorbim cu copiii lor.

00:05:24.426 --> 00:05:29.122
Îi filmăm vorbind cu nevestele lor
despre grijile lor cele mai mari.

00:05:29.758 --> 00:05:33.314
Când, acum vreun deceniu,
am întrebat în sfârșit soțiile

00:05:33.314 --> 00:05:35.680
dacă vor să participe și ele la studiu,

00:05:35.680 --> 00:05:38.386
multe femei au spus:
„Era și timpul.”

NOTE Paragraph

00:05:38.396 --> 00:05:39.232
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:05:39.482 --> 00:05:40.898
Deci ce am învățat?

00:05:41.198 --> 00:05:43.784
Ce învățături reies

00:05:43.784 --> 00:05:47.394
din zecile de mii de pagini de informații

00:05:47.394 --> 00:05:50.890
pe care le-am produs despre aceste vieți?

00:05:51.640 --> 00:05:57.606
Învățămintele nu-s despre bogăție,
faimă sau muncă din greu.

00:05:58.516 --> 00:06:04.838
Cel mai clar mesaj al acestui studiu,
lung de 75 de ani, este acesta:

00:06:04.838 --> 00:06:09.304
relațiile bune ne mențin mai fericiți
și mai sănătoși.

00:06:09.304 --> 00:06:10.394
Punct.

NOTE Paragraph

00:06:11.004 --> 00:06:14.442
Am învățat trei mari lecții
despre relații.

00:06:14.842 --> 00:06:20.512
Prima e că legăturile sociale
ne fac bine și că singurătatea ucide.

00:06:21.482 --> 00:06:25.162
Se pare că oamenii
cu legături sociale mai bune

00:06:25.162 --> 00:06:28.278
cu familia, prietenii, comunitatea,

00:06:28.278 --> 00:06:32.998
sunt mai fericiți, mai sănătoși
și trăiesc mai mult

00:06:32.998 --> 00:06:35.834
decât cei cu legături mai slabe.

00:06:36.324 --> 00:06:39.490
Experiența singurătății
se pare că e toxică.

00:06:39.840 --> 00:06:44.996
Oamenii ce sunt mai izolați
decât vor să fie de ceilalți

00:06:44.998 --> 00:06:48.244
găsesc că sunt mai puțin fericiți,

00:06:48.244 --> 00:06:51.200
sănătatea lor decade mai devreme
la mijlocul vieții,

00:06:51.200 --> 00:06:53.436
capacitatea cerebrală le scade mai curând

00:06:53.436 --> 00:06:57.312
și trăiesc vieți mai scurte
decât oamenii ce nu sunt singuri.

00:06:58.042 --> 00:07:01.278
Trist e că, în orice moment,

00:07:01.278 --> 00:07:06.094
mai mult de 1 din 5 americani
spun că se simt singuri.

NOTE Paragraph

00:07:07.044 --> 00:07:12.060
Știm că poți fi singur într-o mulțime
și că poți fi singur într-o căsnicie.

00:07:12.420 --> 00:07:14.618
Așa că doua mare lecție învățată

00:07:14.618 --> 00:07:17.644
e că nu contează doar numărul de prieteni

00:07:17.644 --> 00:07:21.204
sau dacă ești sau nu
într-o relație stabilă,

00:07:21.204 --> 00:07:26.050
ce contează e calitatea
relațiilor tale apropiate.

00:07:26.540 --> 00:07:31.050
A trăi în conflict
e foarte dăunător sănătății noastre.

00:07:31.360 --> 00:07:35.296
Căsniciile cu conflicte mari, de exemplu,
fără prea multă afecțiune,

00:07:35.296 --> 00:07:40.722
se dovedesc a dăuna mult sănătății,
mai mult chiar decât divorțul.

00:07:41.162 --> 00:07:45.618
A trăi în relații bune și calde
este protectiv.

NOTE Paragraph

00:07:45.958 --> 00:07:48.974
Odată ce i-am urmărit pe
bărbații noștri până la 80 de ani,

00:07:48.974 --> 00:07:52.120
am vrut ca, privind înapoi
la vârsta mijlocie,

00:07:52.120 --> 00:07:53.670
să vedem dacă am putea prezice

00:07:53.670 --> 00:07:59.106
cine avea să ajungă un octogenar
fericit și sănătos, și cine nu.

00:07:59.676 --> 00:08:06.132
Analizând tot ce știam
despre ei la 50 de ani,

00:08:06.132 --> 00:08:11.228
nu nivelul colesterolului e acela
care a prezis cum urmau să îmbătrânească.

00:08:11.558 --> 00:08:15.044
E nivelul de mulțumire în relațiile lor.

00:08:15.044 --> 00:08:19.960
Oamenii cei mai satisfăcuți
cu relațiile lor la vârsta de 50 de ani,

00:08:19.960 --> 00:08:23.676
au fost cei mai sănătoși
la vârsta de 80 de ani.

00:08:23.676 --> 00:08:26.888
Relațiile bune și apropiate
par să ne protejeze

00:08:26.888 --> 00:08:29.884
de unele dintre greutățile bătrâneții.

00:08:30.414 --> 00:08:34.484
Cele mai fericite cupluri
– atât bărbații cât și femeile –

00:08:34.484 --> 00:08:36.560
au declarat la 80–90 de ani

00:08:36.560 --> 00:08:39.560
că în zilele în care durerile fizice
erau mai mari,

00:08:39.560 --> 00:08:42.116
dispoziția lor rămânea la fel de bună.

00:08:42.402 --> 00:08:45.648
Însă cei aflați în relații nefericite,

00:08:45.648 --> 00:08:48.574
în zilele în care aveau
dureri fizice mai mari,

00:08:48.574 --> 00:08:52.000
ele erau amplificate
de suferința emoțională.

NOTE Paragraph

00:08:52.350 --> 00:08:56.760
A treia mare lecție
despre relații și sănătatea noastră

00:08:56.760 --> 00:09:01.806
e că relațiile bune nu ne protejează
doar corpul, ne protejează și creierul.

00:09:02.562 --> 00:09:07.112
Găsim că faptul de a te afla
într-o relație unită și stabilă

00:09:07.112 --> 00:09:10.998
cu cineva, la 80–90 de ani,
îți oferă protecție.

00:09:10.998 --> 00:09:13.043
Oamenii în astfel de relații,

00:09:13.043 --> 00:09:17.200
care simt că se pot baza cu adevărat
pe celălalt la nevoie,

00:09:17.200 --> 00:09:20.650
au memoria bună un timp mai îndelungat.

00:09:20.930 --> 00:09:25.670
Oamenii aflați în relații în care simt
că nu pot conta pe celălalt,

00:09:25.670 --> 00:09:29.886
aceia vor resimți mai devreme
un declin al memoriei.

00:09:30.524 --> 00:09:34.024
Iar relațiile bune
nu trebuie să fie mereu calme.

00:09:34.024 --> 00:09:39.404
Unele cupluri octogenare
se pot ciondăni cât e ziua de lungă.

00:09:39.404 --> 00:09:44.428
Dar câtă vreme simt că pot se pot baza
cu adevărat pe celălalt la greu

00:09:44.428 --> 00:09:47.758
acele certuri nu le afectează memoria.

NOTE Paragraph

00:09:49.538 --> 00:09:52.414
Dar acest mesaj,

00:09:52.414 --> 00:09:57.930
că relațiile bune și apropiate sunt bune
pentru sănătatea și bunăstarea noastră,

00:09:57.930 --> 00:10:00.676
asta e înțelepciune veche de când lumea.

00:10:01.016 --> 00:10:04.270
De ce e atât de greu de înțeles
și atât de ușor de ignorat?

00:10:05.570 --> 00:10:06.996
Ei bine, suntem oameni.

00:10:06.996 --> 00:10:09.866
Ce ne-ar plăcea cu adevărat
e un truc rapid,

00:10:09.866 --> 00:10:14.580
un hap care să ne facă viața mai bună
și s-o mențină așa.

00:10:15.320 --> 00:10:19.186
Relațiile sunt încurcate, sunt complicate,

00:10:19.186 --> 00:10:22.496
și efortul de a te îngriji
de rude și de prieteni

00:10:22.500 --> 00:10:25.236
nu e atrăgător sau fascinant.

00:10:25.236 --> 00:10:28.556
Și apoi durează toată viața,
nu se termină niciodată.

00:10:28.556 --> 00:10:33.636
Cei din studiul nostru de 75 de ani
care au fost cei mai fericiți la pensie

00:10:33.640 --> 00:10:37.126
au fost cei ce s-au străduit activ
să înlocuiască colegii de serviciu

00:10:37.126 --> 00:10:39.046
cu noi parteneri de distracție.

00:10:39.490 --> 00:10:42.406
Ca și tinerii din sondajul acela recent,

00:10:42.406 --> 00:10:46.052
mulți dintre bărbații noștri, în timp ce
porneau la drum ca tineri adulți,

00:10:46.052 --> 00:10:50.136
chiar credeau că faima și bogăția
și marile realizări

00:10:50.136 --> 00:10:53.732
sunt ce trebuie să obțină
pentru o viață bună.

00:10:54.100 --> 00:10:58.376
Dar în acești 75 de ani,
studiul nostru a demonstrat repetat

00:10:58.376 --> 00:11:04.060
că persoanele care au ajuns cel mai bine
sunt cele care au prețuit relațiile

00:11:04.060 --> 00:11:07.656
cu familia, cu prietenii, cu comunitatea.

NOTE Paragraph

00:11:09.170 --> 00:11:10.180
Dar voi?

00:11:11.010 --> 00:11:14.900
Să zicem că aveți 25, sau 40,
sau 60 de ani.

00:11:15.730 --> 00:11:18.750
Ce înseamnă să prețuiești relațiile?

NOTE Paragraph

00:11:19.760 --> 00:11:23.586
Ei bine, posibilitățile
sunt practic nelimitate.

00:11:23.586 --> 00:11:29.716
Ar putea fi ceva simplu, de exemplu
în loc de televizor să stai cu cineva,

00:11:29.716 --> 00:11:34.200
sau să reînvigorezi o relație amorțită
făcând ceva nou împreună,

00:11:34.200 --> 00:11:37.356
plimbări lungi sau ieșiri la întâlnire,

00:11:37.356 --> 00:11:42.236
sau luând legătura cu ruda aceea
cu care n-ai mai vorbit de ani întregi,

00:11:42.236 --> 00:11:45.760
pentru că prea obișnuitele
învrăjbiri familiale

00:11:45.760 --> 00:11:50.280
au un efect groaznic
asupra celor care stau supărați.

NOTE Paragraph

00:11:52.000 --> 00:11:56.010
Aș dori să închei
cu un citat de-al lui Mark Twain.

00:11:57.280 --> 00:11:59.676
Acum mai bine de un secol

00:11:59.680 --> 00:12:02.316
își privea viața retrospectiv

00:12:02.316 --> 00:12:03.940
și iată ce a scris:

00:12:04.840 --> 00:12:08.556
„Nu e timp – atât de scurtă e viața –

00:12:08.560 --> 00:12:13.670
pentru ciorovăieli, scuze,
ranchiune, reproșuri.

00:12:14.740 --> 00:12:17.556
E timp doar pentru iubire,

00:12:17.560 --> 00:12:22.000
și nici pentru ea nu e decât o clipă,
ca să spun așa.”

NOTE Paragraph

00:12:22.710 --> 00:12:26.556
Viața bună se construiește
cu relații bune.

00:12:27.066 --> 00:12:28.406
Mulțumesc.