1
00:00:00,822 --> 00:00:05,565
Ce ne menține sănătoși și fericiți
pe parcursul vieții?

2
00:00:06,505 --> 00:00:11,120
Dacă ar fi să investești acum
în cea mai bună versiune a ta viitoare,

3
00:00:11,120 --> 00:00:14,156
în ce ți-ai investi timpul și energia?

4
00:00:15,108 --> 00:00:18,494
Un sondaj recent a întrebat
persoane de 25–35 de ani

5
00:00:18,494 --> 00:00:21,854
care sunt țelurile lor
cele mai importante în viață.

6
00:00:22,714 --> 00:00:27,020
Peste 80% au spus că un scop major

7
00:00:27,020 --> 00:00:28,910
e să se îmbogățească.

8
00:00:28,910 --> 00:00:33,310
Alți 50% din aceiași tineri adulți

9
00:00:33,310 --> 00:00:38,266
au spus că un alt scop major în viață
e să devină celebri.

10
00:00:38,938 --> 00:00:40,216
(Râsete)

11
00:00:40,216 --> 00:00:44,692
Ni se spune constant
să ne aplecăm asupra muncii,

12
00:00:44,692 --> 00:00:48,498
să ne străduim și să realizăm mai mult.

13
00:00:48,878 --> 00:00:54,492
Ni se dă impresia că asta trebuie
să urmărim pentru o viață bună.

14
00:00:54,492 --> 00:00:57,338
Imagini ale unor vieți întregi,

15
00:00:57,338 --> 00:01:01,878
cu alegerile făcute și cu rezultatele lor,

16
00:01:01,878 --> 00:01:05,374
astfel de imagini
sunt aproape imposibil de găsit.

17
00:01:06,084 --> 00:01:09,160
Majoritatea lucrurilor
pe care le știm despre viață

18
00:01:09,160 --> 00:01:12,636
le aflăm cerându-le oamenii
să-și amintească trecutul.

19
00:01:12,636 --> 00:01:16,960
Și știm bine că trecutul
nu se vede deloc clar.

20
00:01:17,410 --> 00:01:21,160
Uităm enorm din ce ni se întâmplă
pe parcursul vieții

21
00:01:21,160 --> 00:01:24,296
și uneori memoria e de-a dreptul creativă.

22
00:01:24,800 --> 00:01:29,200
Dar ce-ar fi
dacă am putea vedea vieți întregi

23
00:01:29,200 --> 00:01:31,770
desfășurându-se
de-a lungul timpului?

24
00:01:32,060 --> 00:01:33,896
Dacă am putea studia oamenii

25
00:01:33,896 --> 00:01:38,816
de la vremea adolescenței
până la bătrânețe,

26
00:01:38,816 --> 00:01:42,406
să vedem ce îi menține
fericiți și sănătoși?

27
00:01:43,560 --> 00:01:44,960
Am făcut asta.

28
00:01:45,640 --> 00:01:47,966
Studiul Harvard al dezvoltării adulților

29
00:01:47,966 --> 00:01:53,190
ar putea fi cel mai lung studiu
efectuat vreodată despre viața adulților.

30
00:01:53,640 --> 00:01:57,330
Timp de 75 de ani, am urmărit viețile

31
00:01:57,330 --> 00:02:00,310
a 724 de bărbați,

32
00:02:01,250 --> 00:02:05,876
An după an i-am întrebat despre munca lor,
despre viața de acasă, despre sănătate,

33
00:02:05,876 --> 00:02:08,290
și desigur i-am întrebat pe parcurs

34
00:02:08,290 --> 00:02:12,020
fără să știm
cum avea să li se desfășoare viața.

35
00:02:13,220 --> 00:02:16,420
Studii ca acesta sunt extrem de rare.

36
00:02:16,850 --> 00:02:21,060
Aproape toate proiectele de acest fel
se destramă într-un deceniu,

37
00:02:21,060 --> 00:02:24,200
deoarece prea mulți oameni
se retrag din studiu,

38
00:02:24,200 --> 00:02:27,120
sau se termină fondurile
alocate cercetării,

39
00:02:27,120 --> 00:02:30,500
sau cercetătorii pierd interesul, sau mor,

40
00:02:30,500 --> 00:02:33,376
și nimeni nu preia ștafeta.

41
00:02:34,280 --> 00:02:36,600
Dar printr-o combinație între noroc

42
00:02:36,600 --> 00:02:40,220
și tenacitatea câtorva
generații de cercetători,

43
00:02:40,220 --> 00:02:42,240
acest studiu a supraviețuit.

44
00:02:42,520 --> 00:02:48,360
Cam 60 din cei 724 de bărbați
de la început sunt încă în viață,

45
00:02:48,360 --> 00:02:53,250
încă participă la studiu,
majoritatea având peste 90 de ani.

46
00:02:53,560 --> 00:02:55,536
Iar acum începem să studiem

47
00:02:55,536 --> 00:02:59,080
cei peste 2000 de copii
ai acestor bărbați.

48
00:02:59,570 --> 00:03:02,400
Eu sunt al patrulea director al studiului.

49
00:03:03,400 --> 00:03:07,546
Începând din 1938, am urmărit viețile
a două grupuri de bărbați.

50
00:03:08,166 --> 00:03:13,046
Primul grup a început când erau
studenți în anul doi la Harvard.

51
00:03:13,046 --> 00:03:15,880
Toți au absolvit în timpul
celui de-al Doilea Război Mondial

52
00:03:15,880 --> 00:03:18,920
și apoi majoritatea s-au dus la război.

53
00:03:19,280 --> 00:03:21,440
Al doilea grup pe care l-am urmărit

54
00:03:21,440 --> 00:03:25,640
a fost un grup de băieți din cartierele
cele mai sărace din Boston,

55
00:03:25,640 --> 00:03:27,680
care fuseseră aleși special pentru studiu

56
00:03:27,680 --> 00:03:32,936
pentru că făceau parte din familiile
cele mai problematice și dezavantajate

57
00:03:32,936 --> 00:03:35,366
din Bostonul anilor 1930.

58
00:03:35,736 --> 00:03:40,600
Majoritatea locuiau înghesuiți,
mulți fără apă curentă, rece sau caldă.

59
00:03:42,520 --> 00:03:44,476
Când au intrat în studiu,

60
00:03:44,476 --> 00:03:49,346
toți acești adolescenți
au fost intervievați și examinați medical.

61
00:03:49,566 --> 00:03:52,916
Am fost la ei acasă
și le-am intervievat părinții.

62
00:03:53,196 --> 00:03:55,596
Apoi adolescenții au crescut
și au devenit adulți,

63
00:03:55,596 --> 00:03:57,806
ducând tot felul de vieți.

64
00:03:58,036 --> 00:04:04,156
Au devenit muncitori în fabrică,
avocați, zidari, doctori,

65
00:04:04,156 --> 00:04:07,176
unul – președinte al Statelor Unite.

66
00:04:08,246 --> 00:04:12,880
Unii au devenit alcoolici,
câțiva au făcut schizofrenie.

67
00:04:13,320 --> 00:04:18,880
Unii au urcat pe scara socială
de jos până sus de tot,

68
00:04:18,880 --> 00:04:22,416
iar alții au parcurs drumul
în direcție opusă.

69
00:04:23,516 --> 00:04:26,480
Fondatorii acestui studiu

70
00:04:26,480 --> 00:04:29,280
nu și-ar fi imaginat
nici în cele mai îndrăznețe vise

71
00:04:29,280 --> 00:04:32,966
că eu voi sta azi aici, după 75 de ani,

72
00:04:32,966 --> 00:04:36,616
spunându-vă că studiul continuă și acum.

73
00:04:37,276 --> 00:04:40,816
La fiecare doi ani, cercetătorii noștri
răbdători și pasionați,

74
00:04:40,816 --> 00:04:43,986
îi sună pe subiecți,
întrebându-i dacă le pot trimite

75
00:04:43,986 --> 00:04:47,340
încă un set de întrebări
despre viețile lor.

76
00:04:48,004 --> 00:04:51,650
Mulți dintre cei din Boston ne întreabă:

77
00:04:51,650 --> 00:04:55,646
„De ce tot vreți să mă studiați?
Viața mea nu e atât de interesantă.”

78
00:04:56,604 --> 00:04:59,414
Cei de la Harvard nu pun
niciodată întrebarea asta.

79
00:04:59,414 --> 00:05:02,030
(Râsete)

80
00:05:08,918 --> 00:05:11,798
Pentru o imagine cât mai clară
despre viața lor,

81
00:05:11,798 --> 00:05:14,764
nu le trimitem doar chestionare.

82
00:05:14,764 --> 00:05:17,244
Îi intervievăm în casa lor,

83
00:05:17,244 --> 00:05:20,200
obținem fișele medicale
de la doctorii lor,

84
00:05:20,200 --> 00:05:24,106
le luăm sânge, le scanăm creierele,
vorbim cu copiii lor.

85
00:05:24,426 --> 00:05:29,122
Îi filmăm vorbind cu nevestele lor
despre grijile lor cele mai mari.

86
00:05:29,758 --> 00:05:33,314
Când, acum vreun deceniu,
am întrebat în sfârșit soțiile

87
00:05:33,314 --> 00:05:35,680
dacă vor să participe și ele la studiu,

88
00:05:35,680 --> 00:05:38,386
multe femei au spus:
„Era și timpul.”

89
00:05:38,396 --> 00:05:39,232
(Râsete)

90
00:05:39,482 --> 00:05:40,898
Deci ce am învățat?

91
00:05:41,198 --> 00:05:43,784
Ce învățături reies

92
00:05:43,784 --> 00:05:47,394
din zecile de mii de pagini de informații

93
00:05:47,394 --> 00:05:50,890
pe care le-am produs despre aceste vieți?

94
00:05:51,640 --> 00:05:57,606
Învățămintele nu-s despre bogăție,
faimă sau muncă din greu.

95
00:05:58,516 --> 00:06:04,838
Cel mai clar mesaj al acestui studiu,
lung de 75 de ani, este acesta:

96
00:06:04,838 --> 00:06:09,304
relațiile bune ne mențin mai fericiți
și mai sănătoși.

97
00:06:09,304 --> 00:06:10,394
Punct.

98
00:06:11,004 --> 00:06:14,442
Am învățat trei mari lecții
despre relații.

99
00:06:14,842 --> 00:06:20,512
Prima e că legăturile sociale
ne fac bine și că singurătatea ucide.

100
00:06:21,482 --> 00:06:25,162
Se pare că oamenii
cu legături sociale mai bune

101
00:06:25,162 --> 00:06:28,278
cu familia, prietenii, comunitatea,

102
00:06:28,278 --> 00:06:32,998
sunt mai fericiți, mai sănătoși
și trăiesc mai mult

103
00:06:32,998 --> 00:06:35,834
decât cei cu legături mai slabe.

104
00:06:36,324 --> 00:06:39,490
Experiența singurătății
se pare că e toxică.

105
00:06:39,840 --> 00:06:44,996
Oamenii ce sunt mai izolați
decât vor să fie de ceilalți

106
00:06:44,998 --> 00:06:48,244
găsesc că sunt mai puțin fericiți,

107
00:06:48,244 --> 00:06:51,200
sănătatea lor decade mai devreme
la mijlocul vieții,

108
00:06:51,200 --> 00:06:53,436
capacitatea cerebrală le scade mai curând

109
00:06:53,436 --> 00:06:57,312
și trăiesc vieți mai scurte
decât oamenii ce nu sunt singuri.

110
00:06:58,042 --> 00:07:01,278
Trist e că, în orice moment,

111
00:07:01,278 --> 00:07:06,094
mai mult de 1 din 5 americani
spun că se simt singuri.

112
00:07:07,044 --> 00:07:12,060
Știm că poți fi singur într-o mulțime
și că poți fi singur într-o căsnicie.

113
00:07:12,420 --> 00:07:14,618
Așa că doua mare lecție învățată

114
00:07:14,618 --> 00:07:17,644
e că nu contează doar numărul de prieteni

115
00:07:17,644 --> 00:07:21,204
sau dacă ești sau nu
într-o relație stabilă,

116
00:07:21,204 --> 00:07:26,050
ce contează e calitatea
relațiilor tale apropiate.

117
00:07:26,540 --> 00:07:31,050
A trăi în conflict
e foarte dăunător sănătății noastre.

118
00:07:31,360 --> 00:07:35,296
Căsniciile cu conflicte mari, de exemplu,
fără prea multă afecțiune,

119
00:07:35,296 --> 00:07:40,722
se dovedesc a dăuna mult sănătății,
mai mult chiar decât divorțul.

120
00:07:41,162 --> 00:07:45,618
A trăi în relații bune și calde
este protectiv.

121
00:07:45,958 --> 00:07:48,974
Odată ce i-am urmărit pe
bărbații noștri până la 80 de ani,

122
00:07:48,974 --> 00:07:52,120
am vrut ca, privind înapoi
la vârsta mijlocie,

123
00:07:52,120 --> 00:07:53,670
să vedem dacă am putea prezice

124
00:07:53,670 --> 00:07:59,106
cine avea să ajungă un octogenar
fericit și sănătos, și cine nu.

125
00:07:59,676 --> 00:08:06,132
Analizând tot ce știam
despre ei la 50 de ani,

126
00:08:06,132 --> 00:08:11,228
nu nivelul colesterolului e acela
care a prezis cum urmau să îmbătrânească.

127
00:08:11,558 --> 00:08:15,044
E nivelul de mulțumire în relațiile lor.

128
00:08:15,044 --> 00:08:19,960
Oamenii cei mai satisfăcuți
cu relațiile lor la vârsta de 50 de ani,

129
00:08:19,960 --> 00:08:23,676
au fost cei mai sănătoși
la vârsta de 80 de ani.

130
00:08:23,676 --> 00:08:26,888
Relațiile bune și apropiate
par să ne protejeze

131
00:08:26,888 --> 00:08:29,884
de unele dintre greutățile bătrâneții.

132
00:08:30,414 --> 00:08:34,484
Cele mai fericite cupluri
– atât bărbații cât și femeile –

133
00:08:34,484 --> 00:08:36,560
au declarat la 80–90 de ani

134
00:08:36,560 --> 00:08:39,560
că în zilele în care durerile fizice
erau mai mari,

135
00:08:39,560 --> 00:08:42,116
dispoziția lor rămânea la fel de bună.

136
00:08:42,402 --> 00:08:45,648
Însă cei aflați în relații nefericite,

137
00:08:45,648 --> 00:08:48,574
în zilele în care aveau
dureri fizice mai mari,

138
00:08:48,574 --> 00:08:52,000
ele erau amplificate
de suferința emoțională.

139
00:08:52,350 --> 00:08:56,760
A treia mare lecție
despre relații și sănătatea noastră

140
00:08:56,760 --> 00:09:01,806
e că relațiile bune nu ne protejează
doar corpul, ne protejează și creierul.

141
00:09:02,562 --> 00:09:07,112
Găsim că faptul de a te afla
într-o relație unită și stabilă

142
00:09:07,112 --> 00:09:10,998
cu cineva, la 80–90 de ani,
îți oferă protecție.

143
00:09:10,998 --> 00:09:13,043
Oamenii în astfel de relații,

144
00:09:13,043 --> 00:09:17,200
care simt că se pot baza cu adevărat
pe celălalt la nevoie,

145
00:09:17,200 --> 00:09:20,650
au memoria bună un timp mai îndelungat.

146
00:09:20,930 --> 00:09:25,670
Oamenii aflați în relații în care simt
că nu pot conta pe celălalt,

147
00:09:25,670 --> 00:09:29,886
aceia vor resimți mai devreme
un declin al memoriei.

148
00:09:30,524 --> 00:09:34,024
Iar relațiile bune
nu trebuie să fie mereu calme.

149
00:09:34,024 --> 00:09:39,404
Unele cupluri octogenare
se pot ciondăni cât e ziua de lungă.

150
00:09:39,404 --> 00:09:44,428
Dar câtă vreme simt că pot se pot baza
cu adevărat pe celălalt la greu

151
00:09:44,428 --> 00:09:47,758
acele certuri nu le afectează memoria.

152
00:09:49,538 --> 00:09:52,414
Dar acest mesaj,

153
00:09:52,414 --> 00:09:57,930
că relațiile bune și apropiate sunt bune
pentru sănătatea și bunăstarea noastră,

154
00:09:57,930 --> 00:10:00,676
asta e înțelepciune veche de când lumea.

155
00:10:01,016 --> 00:10:04,270
De ce e atât de greu de înțeles
și atât de ușor de ignorat?

156
00:10:05,570 --> 00:10:06,996
Ei bine, suntem oameni.

157
00:10:06,996 --> 00:10:09,866
Ce ne-ar plăcea cu adevărat
e un truc rapid,

158
00:10:09,866 --> 00:10:14,580
un hap care să ne facă viața mai bună
și s-o mențină așa.

159
00:10:15,320 --> 00:10:19,186
Relațiile sunt încurcate, sunt complicate,

160
00:10:19,186 --> 00:10:22,496
și efortul de a te îngriji
de rude și de prieteni

161
00:10:22,500 --> 00:10:25,236
nu e atrăgător sau fascinant.

162
00:10:25,236 --> 00:10:28,556
Și apoi durează toată viața,
nu se termină niciodată.

163
00:10:28,556 --> 00:10:33,636
Cei din studiul nostru de 75 de ani
care au fost cei mai fericiți la pensie

164
00:10:33,640 --> 00:10:37,126
au fost cei ce s-au străduit activ
să înlocuiască colegii de serviciu

165
00:10:37,126 --> 00:10:39,046
cu noi parteneri de distracție.

166
00:10:39,490 --> 00:10:42,406
Ca și tinerii din sondajul acela recent,

167
00:10:42,406 --> 00:10:46,052
mulți dintre bărbații noștri, în timp ce
porneau la drum ca tineri adulți,

168
00:10:46,052 --> 00:10:50,136
chiar credeau că faima și bogăția
și marile realizări

169
00:10:50,136 --> 00:10:53,732
sunt ce trebuie să obțină
pentru o viață bună.

170
00:10:54,100 --> 00:10:58,376
Dar în acești 75 de ani,
studiul nostru a demonstrat repetat

171
00:10:58,376 --> 00:11:04,060
că persoanele care au ajuns cel mai bine
sunt cele care au prețuit relațiile

172
00:11:04,060 --> 00:11:07,656
cu familia, cu prietenii, cu comunitatea.

173
00:11:09,170 --> 00:11:10,180
Dar voi?

174
00:11:11,010 --> 00:11:14,900
Să zicem că aveți 25, sau 40,
sau 60 de ani.

175
00:11:15,730 --> 00:11:18,750
Ce înseamnă să prețuiești relațiile?

176
00:11:19,760 --> 00:11:23,586
Ei bine, posibilitățile
sunt practic nelimitate.

177
00:11:23,586 --> 00:11:29,716
Ar putea fi ceva simplu, de exemplu
în loc de televizor să stai cu cineva,

178
00:11:29,716 --> 00:11:34,200
sau să reînvigorezi o relație amorțită
făcând ceva nou împreună,

179
00:11:34,200 --> 00:11:37,356
plimbări lungi sau ieșiri la întâlnire,

180
00:11:37,356 --> 00:11:42,236
sau luând legătura cu ruda aceea
cu care n-ai mai vorbit de ani întregi,

181
00:11:42,236 --> 00:11:45,760
pentru că prea obișnuitele
învrăjbiri familiale

182
00:11:45,760 --> 00:11:50,280
au un efect groaznic
asupra celor care stau supărați.

183
00:11:52,000 --> 00:11:56,010
Aș dori să închei
cu un citat de-al lui Mark Twain.

184
00:11:57,280 --> 00:11:59,676
Acum mai bine de un secol

185
00:11:59,680 --> 00:12:02,316
își privea viața retrospectiv

186
00:12:02,316 --> 00:12:03,940
și iată ce a scris:

187
00:12:04,840 --> 00:12:08,556
„Nu e timp – atât de scurtă e viața –

188
00:12:08,560 --> 00:12:13,670
pentru ciorovăieli, scuze,
ranchiune, reproșuri.

189
00:12:14,740 --> 00:12:17,556
E timp doar pentru iubire,

190
00:12:17,560 --> 00:12:22,000
și nici pentru ea nu e decât o clipă,
ca să spun așa.”

191
00:12:22,710 --> 00:12:26,556
Viața bună se construiește
cu relații bune.

192
00:12:27,066 --> 00:12:28,406
Mulțumesc.