1
00:00:01,320 --> 00:00:04,171
O que é que nos mantém saudáveis e felizes

2
00:00:04,171 --> 00:00:06,129
durante a nossa vida?

3
00:00:06,520 --> 00:00:09,116
Se quisessem investir agora

4
00:00:09,116 --> 00:00:11,277
no vosso melhor futuro,

5
00:00:11,277 --> 00:00:14,589
onde poriam o vosso tempo
e a vossa energia?

6
00:00:15,174 --> 00:00:18,381
Houve um estudo recente sobre indivíduos
nascidos nos anos 80 e 90

7
00:00:18,381 --> 00:00:22,963
perguntando-lhes quais eram 
os seus objetivos de vida mais importantes.

8
00:00:22,963 --> 00:00:25,257
Mais de 80% disseram

9
00:00:25,257 --> 00:00:28,617
que, para eles, um importante
objetivo de vida era enriquecer.

10
00:00:29,141 --> 00:00:33,432
Uns 50% desses mesmos jovens

11
00:00:33,432 --> 00:00:36,190
disse que outro importante objetivo de vida

12
00:00:36,190 --> 00:00:37,883
era vir a ser famoso.

13
00:00:38,960 --> 00:00:40,176
(Risos)

14
00:00:40,545 --> 00:00:44,298
Dizem-nos constantemente
que nos dediquemos ao trabalho,

15
00:00:44,298 --> 00:00:48,399
que nos esforcemos,
e alcancemos mais resultados.

16
00:00:49,242 --> 00:00:52,670
Dão-nos a sensação de que são essas
as coisas que devemos procurar

17
00:00:52,670 --> 00:00:54,610
para termos uma boa vida.

18
00:00:54,610 --> 00:00:57,886
É quase impossível obter imagens da vida,

19
00:00:57,886 --> 00:01:00,172
das escolhas que as pessoas fazem

20
00:01:00,172 --> 00:01:04,372
e de como essas escolhas
funcionam para elas

21
00:01:06,463 --> 00:01:09,492
Só conhecemos a maior parte
da vida humana

22
00:01:09,492 --> 00:01:13,970
quando pedimos às pessoas
para recordarem o passado.

23
00:01:13,970 --> 00:01:17,679
E, como sabemos, a retrospetiva
é tudo menos rigorosa.

24
00:01:17,679 --> 00:01:21,236
Esquecemos muita coisa
do que nos acontece na vida

25
00:01:21,236 --> 00:01:24,376
e, por vezes, a memória
é demasiado criativa.

26
00:01:25,900 --> 00:01:29,303
E se pudéssemos observar uma vida inteira

27
00:01:29,303 --> 00:01:32,128
à medida que ela decorre no tempo?

28
00:01:32,264 --> 00:01:36,528
E se pudéssemos estudar as pessoas 
desde a altura em que eram adolescentes

29
00:01:36,528 --> 00:01:39,125
até chegarem à velhice

30
00:01:39,125 --> 00:01:42,509
para vermos o que mantém
as pessoas felizes e saudáveis?

31
00:01:43,560 --> 00:01:45,169
Fizemos isso.

32
00:01:45,721 --> 00:01:48,583
O Estudo do Desenvolvimento Adulto,
de Harvard

33
00:01:48,583 --> 00:01:53,140
é talvez o estudo mais prolongado
da vida adulta que jamais foi feito.

34
00:01:53,801 --> 00:02:00,240
Durante 75 anos, acompanhámos
a vida de 724 homens,

35
00:02:01,560 --> 00:02:06,255
ano após ano, perguntando-lhes
pelo trabalho, a vida doméstica, a saúde,

36
00:02:06,255 --> 00:02:09,480
e, claro, perguntando tudo isso sem saber

37
00:02:09,480 --> 00:02:12,920
como é que as suas histórias iam acabar.

38
00:02:13,398 --> 00:02:16,614
Estudos como este são extremamente raros.

39
00:02:16,920 --> 00:02:21,185
Quase todos os projetos deste tipo
acabam ao fim de 10 anos

40
00:02:21,185 --> 00:02:24,330
porque muitas das pessoas
abandonam o estudo

41
00:02:24,330 --> 00:02:27,096
ou deixa de haver financiamento
para a investigação

42
00:02:27,120 --> 00:02:29,539
ou os investigadores desinteressam-se

43
00:02:29,539 --> 00:02:33,307
ou morrem, e ninguém mais os substitui.

44
00:02:34,434 --> 00:02:36,763
Mas, por uma feliz combinação de sorte

45
00:02:36,763 --> 00:02:40,456
e de persistência de várias gerações
de investigadores,

46
00:02:40,456 --> 00:02:42,521
este estudo sobreviveu.

47
00:02:42,603 --> 00:02:47,016
Cerca de 60% dos 724 homens iniciais

48
00:02:47,040 --> 00:02:48,581
ainda estão vivos,

49
00:02:48,581 --> 00:02:50,708
ainda participam no estudo,

50
00:02:50,708 --> 00:02:52,881
na maioria já nos 90 anos.

51
00:02:53,560 --> 00:02:55,765
Agora, vamos começar a estudar

52
00:02:55,765 --> 00:02:59,158
mais de 2000 filhos destes homens.

53
00:02:59,861 --> 00:03:02,181
Eu sou o quarto diretor do estudo.

54
00:03:03,636 --> 00:03:08,272
Desde 1938, acompanhamos
a vida de dois grupos de homens.

55
00:03:08,272 --> 00:03:10,641
O primeiro grupo entrou no estudo

56
00:03:10,641 --> 00:03:13,215
quando eram finalistas
da Faculdade de Harvard.

57
00:03:13,215 --> 00:03:16,183
Todos eles finalizaram a faculdade
durante a II Guerra Mundial

58
00:03:16,183 --> 00:03:19,101
e depois, a maior parte
participou na guerra.

59
00:03:19,280 --> 00:03:21,634
O segundo grupo que acompanhámos

60
00:03:21,634 --> 00:03:25,806
foi um grupo de rapazes dos bairros
mais pobres de Boston,

61
00:03:25,806 --> 00:03:28,377
rapazes que foram escolhidos
para o estudo

62
00:03:28,377 --> 00:03:31,188
especificamente porque provinham
de algumas das famílias

63
00:03:31,188 --> 00:03:33,505
mais problemáticas e mais desfavorecidas

64
00:03:33,505 --> 00:03:35,628
em Boston dos anos 30.

65
00:03:35,819 --> 00:03:37,665
A maior parte vivia em cortiços,

66
00:03:37,665 --> 00:03:40,738
muitos deles sem água corrente
quente e fria.

67
00:03:42,520 --> 00:03:44,616
Quando entraram no estudo

68
00:03:44,616 --> 00:03:47,594
todos esses adolescentes
foram entrevistados.

69
00:03:47,594 --> 00:03:49,925
Foram-lhes feitos exames médicos.

70
00:03:49,925 --> 00:03:52,894
Fomos a casa deles
e entrevistámos os pais.

71
00:03:53,200 --> 00:03:55,894
Depois esses adolescentes
tornaram-se adultos

72
00:03:55,894 --> 00:03:58,261
que entraram em todo o tipo de vidas.

73
00:03:58,261 --> 00:04:04,317
Foram operários fabris e advogados,
assentadores de tijolos e médicos,

74
00:04:04,317 --> 00:04:07,100
um deles foi presidente dos EUA.

75
00:04:08,160 --> 00:04:10,320
Alguns fizeram-se alcoólicos.

76
00:04:10,565 --> 00:04:13,320
Uns poucos revelaram-se esquizofrénicos.

77
00:04:13,601 --> 00:04:18,343
Uns subiram a escada social
desde baixo, até ao topo.

78
00:04:18,943 --> 00:04:22,160
Outros fizeram o mesmo caminho
na direção oposta.

79
00:04:23,520 --> 00:04:26,456
Os fundadores deste estudo,

80
00:04:26,480 --> 00:04:29,770
nunca imaginaram,
nem nos seus sonhos mais loucos.

81
00:04:29,770 --> 00:04:33,456
que eu estaria aqui hoje, 
75 anos depois,

82
00:04:33,456 --> 00:04:36,250
a dizer-vos que este estudo continua.

83
00:04:37,280 --> 00:04:41,186
De dois em dois anos, o nosso pessoal
de investigação, paciente e dedicado,

84
00:04:41,186 --> 00:04:44,430
liga para os nossos homens e pergunta-lhes

85
00:04:44,430 --> 00:04:47,947
se lhes podemos mandar mais um grupo
de perguntas sobre a vida deles.

86
00:04:48,203 --> 00:04:51,616
Muitos dos homens do centro de Boston
perguntam-nos:

87
00:04:51,803 --> 00:04:54,172
"Porque é que continuam
a querer estudar-me?

88
00:04:54,172 --> 00:04:56,445
A minha vida não é nada interessante".

89
00:04:56,772 --> 00:04:59,512
Os homens de Harvard 
nunca fazem essa pergunta.

90
00:04:59,536 --> 00:05:02,627
(Risos)

91
00:05:09,920 --> 00:05:12,139
Para obter a imagem 
mais nítida destas vidas,

92
00:05:12,139 --> 00:05:14,963
não nos limitamos
a enviar-lhes questionários.

93
00:05:14,963 --> 00:05:17,434
Entrevistamo-los nas suas salas.

94
00:05:17,434 --> 00:05:20,357
Obtivemos dos médicos
os seus registos de saúde.

95
00:05:20,357 --> 00:05:22,977
Colhemos-lhes sangue,
observámos-lhes o cérebro,

96
00:05:22,977 --> 00:05:24,743
falámos com os filhos deles.

97
00:05:24,743 --> 00:05:27,547
Gravamos em vídeo as conversas deles
com as suas mulheres,

98
00:05:27,547 --> 00:05:29,865
sobre as suas maiores preocupações.

99
00:05:29,883 --> 00:05:33,401
Quando, há cerca de 10 anos,
perguntámos às mulheres

100
00:05:33,401 --> 00:05:36,046
se elas queriam juntar-se a nós
como membros do estudo,

101
00:05:36,046 --> 00:05:38,530
muitas delas disseram:
"Já não era sem tempo".

102
00:05:38,530 --> 00:05:39,883
(Risos)

103
00:05:39,883 --> 00:05:41,648
Então, o que é que aprendemos?

104
00:05:41,648 --> 00:05:46,634
Quais são as lições que se tiram
das dezenas de milhares de páginas

105
00:05:46,634 --> 00:05:51,320
de informações que gerámos
sobre aquelas vidas?

106
00:05:51,856 --> 00:05:57,483
As lições não são sobre riqueza, 
nem a fama, nem trabalhar cada vez mais.

107
00:05:58,629 --> 00:06:04,252
A mensagem mais clara que obtivemos
deste estudo de 75 anos é esta:

108
00:06:05,040 --> 00:06:10,349
As boas relações mantêm-nos mais felizes
e mais saudáveis. Ponto final.

109
00:06:11,000 --> 00:06:14,534
Aprendemos três grandes lições
sobre as relações.

110
00:06:14,885 --> 00:06:18,936
A primeira é que as relações sociais
são boas para nós,

111
00:06:18,960 --> 00:06:21,283
e que a solidão mata.

112
00:06:21,552 --> 00:06:25,217
Acontece que as pessoas
que têm mais ligações sociais

113
00:06:25,217 --> 00:06:28,483
com a família, com amigos,
com a comunidade,

114
00:06:28,483 --> 00:06:33,130
são mais felizes, são fisicamente 
mais saudáveis e vivem mais tempo

115
00:06:33,130 --> 00:06:36,512
do que as pessoas
que têm menos relações.

116
00:06:36,512 --> 00:06:39,816
A experiência da solidão
acaba por ser tóxica.

117
00:06:40,300 --> 00:06:45,121
As pessoas que são mais isoladas
dos outros do que gostariam

118
00:06:45,121 --> 00:06:48,406
descobrem que são menos felizes,

119
00:06:48,406 --> 00:06:51,430
a sua saúde piora mais depressa
na meia idade,

120
00:06:51,430 --> 00:06:53,797
o seu funcionamento cerebral
diminui mais cedo

121
00:06:53,816 --> 00:06:57,418
e vivem menos tempo do que as pessoas
que não se sentem sozinhas.

122
00:06:58,140 --> 00:07:01,465
O triste é que, a determinada altura,

123
00:07:01,465 --> 00:07:06,700
mais de 20% de norte-americanos
informam que se sentem sós.

124
00:07:07,040 --> 00:07:09,996
Sabe-se que podemos
sentir-nos sós numa multidão

125
00:07:09,996 --> 00:07:12,630
e podemos sentir-nos sós num casamento,

126
00:07:12,630 --> 00:07:14,917
portanto, a segunda lição que aprendemos

127
00:07:14,917 --> 00:07:17,901
é que não basta
o número de amigos que temos,

128
00:07:17,901 --> 00:07:21,376
e não se trata de ter ou não
uma relação continuada.

129
00:07:21,376 --> 00:07:25,967
O que conta é a qualidade
das nossas relações íntimas.

130
00:07:26,705 --> 00:07:31,336
Acontece que viver no meio de conflitos
é muito prejudicial para a saúde.

131
00:07:31,514 --> 00:07:35,581
Os casamentos altamente conflituosos,
por exemplo, sem grande afeição,

132
00:07:35,590 --> 00:07:40,654
revelam-se muito maus para a saúde,
pior talvez do que um divórcio.

133
00:07:41,278 --> 00:07:45,636
Viver no meio de relações boas, 
calorosas é protetor.

134
00:07:46,150 --> 00:07:49,401
Depois de termos acompanhado
os nossos homens até aos 80 anos,

135
00:07:49,401 --> 00:07:52,096
quisemos voltar a observar
a sua meia idade

136
00:07:52,120 --> 00:07:54,105
e ver se poderíamos ter previsto

137
00:07:54,105 --> 00:07:57,786
quem iria chegar
a octogenário feliz, saudável

138
00:07:57,786 --> 00:07:59,456
e quem não iria.

139
00:07:59,861 --> 00:08:04,320
Quando reunimos tudo 
o que conhecíamos sobre eles,

140
00:08:04,320 --> 00:08:05,816
na idade dos 50 anos,

141
00:08:06,180 --> 00:08:09,600
não foram os níveis de colesterol
da meia idade

142
00:08:09,600 --> 00:08:11,536
que anunciavam como iriam envelhecer.

143
00:08:11,805 --> 00:08:15,016
Foi o grau de satisfação
que sentiam nas suas relações.

144
00:08:15,312 --> 00:08:20,260
As pessoas que se sentiam mais satisfeitas
com as suas relações, aos 50 anos,

145
00:08:20,260 --> 00:08:22,850
foram as mais felizes aos 80 anos.

146
00:08:23,789 --> 00:08:27,201
Bom, parece que as relações
estreitas nos protegem

147
00:08:27,201 --> 00:08:30,121
de algumas dificuldades de envelhecer.

148
00:08:30,525 --> 00:08:34,592
Os nossos homens e mulheres mais felizes

149
00:08:34,592 --> 00:08:36,725
disseram, aos 80 anos,

150
00:08:36,725 --> 00:08:39,859
que nos dias em que tinham
mais dores físicas

151
00:08:39,859 --> 00:08:42,520
a sua disposição continuava feliz.

152
00:08:42,581 --> 00:08:45,656
Mas as pessoas
que tinham relações infelizes,

153
00:08:45,680 --> 00:08:48,888
nos dias em que tinham mais dores físicas,

154
00:08:48,888 --> 00:08:52,160
isso era reforçado
pelo sofrimento emocional.

155
00:08:52,532 --> 00:08:57,540
A terceira grande lição que aprendemos
sobre as relações e a nossa saúde

156
00:08:57,540 --> 00:09:00,790
é que as bolas relações,
para além de protegerem o corpo,

157
00:09:00,790 --> 00:09:02,920
protegem o cérebro.

158
00:09:02,530 --> 00:09:07,150
Acontece que ter
uma relação bem estabelecida

159
00:09:07,241 --> 00:09:11,179
com outra pessoa, 
aos 80 anos, é protetora.

160
00:09:11,179 --> 00:09:13,434
As pessoas que têm relações

161
00:09:13,434 --> 00:09:17,494
em que sentem que podem contar 
com outra pessoa em alturas de necessidade.

162
00:09:17,494 --> 00:09:21,141
a memória dessas pessoas mantém-se
mais viva durante mais tempo.

163
00:09:21,141 --> 00:09:22,879
As pessoas com relações

164
00:09:22,879 --> 00:09:25,821
em que sentem que não podem
contar com o outro,

165
00:09:25,821 --> 00:09:29,998
são as que experimentam
um declínio de memória mais precoce.

166
00:09:30,520 --> 00:09:34,257
As boas relações
não têm que ser sempre fáceis.

167
00:09:34,257 --> 00:09:39,276
Alguns dos nossos octogenários
podem discutir dia sim, dia não.

168
00:09:39,360 --> 00:09:42,781
Mas enquanto sentirem
que podem contar um com o outro,

169
00:09:42,781 --> 00:09:44,821
quando as coisas aquecem,

170
00:09:44,821 --> 00:09:48,200
essas discussões
não se fixam na memória.

171
00:09:49,600 --> 00:09:52,336
Portanto, a mensagem é esta.

172
00:09:53,714 --> 00:09:58,056
As relações boas, íntimas, são boas
para a saúde e para o bem-estar,

173
00:09:58,080 --> 00:10:01,206
é uma sabedoria tão velha
como a sé de Braga.

174
00:10:01,206 --> 00:10:04,761
Porque é que é tão difícil de obter
e tão fácil de ignorar?

175
00:10:05,560 --> 00:10:07,343
Bom, somos seres humanos.

176
00:10:07,343 --> 00:10:10,128
O que gostaríamos mesmo
é de uma receita rápida,

177
00:10:10,128 --> 00:10:11,966
qualquer coisa que possamos arranjar

178
00:10:11,966 --> 00:10:14,896
que nos dê uma via boa
e a mantenha dessa forma.

179
00:10:15,483 --> 00:10:18,965
As relações são conturbadas e complicadas

180
00:10:18,965 --> 00:10:22,714
e o trabalho difícil de lidar
com a família e os amigos

181
00:10:22,714 --> 00:10:25,403
não é sensual nem fascinante.

182
00:10:25,590 --> 00:10:28,536
Também dura a vida toda, nunca acaba.

183
00:10:28,796 --> 00:10:31,567
As pessoas, no nosso estudo de 75 anos,

184
00:10:31,567 --> 00:10:33,930
que foram as mais felizes
quando se reformaram

185
00:10:33,930 --> 00:10:35,980
foram as pessoas
que trabalharam ativamente

186
00:10:35,980 --> 00:10:39,370
para substituir os colegas de trabalho
por novos companheiros de ócio.

187
00:10:39,643 --> 00:10:43,128
Tal como as pessoas nascidas 
nos anos 80 ou 90, naquele estudo recente,

188
00:10:43,128 --> 00:10:46,414
muitos dos nossos homens,
quando chegaram à idade adulta,

189
00:10:46,414 --> 00:10:50,581
acreditavam que a fama e a riqueza
e as realizações de vulto

190
00:10:50,581 --> 00:10:54,096
eram tudo de que necessitavam
para ter uma boa vida.

191
00:10:54,283 --> 00:10:58,686
Mas, ao longo destes 75 anos,
o nosso estudo provou vezes sem conta

192
00:10:58,686 --> 00:11:04,570
que as pessoas que se saíram melhor
foram as que se apoiaram nas relações

193
00:11:04,570 --> 00:11:07,776
com a família, com os amigos,
com a comunidade.

194
00:11:09,080 --> 00:11:11,356
Então, o que se passa convosco?

195
00:11:11,356 --> 00:11:15,176
Digamos que vocês têm 25 anos,
ou 40 anos, ou 60 anos.

196
00:11:15,800 --> 00:11:18,832
O que é que pode significar
apoiar-se em relações?

197
00:11:19,760 --> 00:11:23,189
As possibilidades 
são praticamente ilimitadas.

198
00:11:23,600 --> 00:11:26,100
Pode ser uma coisa tão simples

199
00:11:26,100 --> 00:11:29,274
como substituir o tempo de ecrã
por tempo com pessoas,

200
00:11:29,720 --> 00:11:34,366
ou animar uma relação adormecida,
fazendo qualquer coisa nova em conjunto,

201
00:11:34,366 --> 00:11:36,790
longos passeios ou saídas à noite.

202
00:11:37,578 --> 00:11:39,830
Ou entrar em contacto
com um membro da família

203
00:11:39,830 --> 00:11:42,349
com quem não falam há anos,

204
00:11:42,349 --> 00:11:45,854
porque essas contendas familiares
demasiado comuns

205
00:11:45,854 --> 00:11:47,976
têm um efeito terrível

206
00:11:48,000 --> 00:11:50,416
na pessoa que guarda rancores.

207
00:11:52,000 --> 00:11:56,380
Gostava de terminar
com uma citação de Mark Twain.

208
00:11:57,343 --> 00:11:59,656
Há mais de cem anos,

209
00:11:59,680 --> 00:12:02,541
ele estava a fazer
uma retrospetiva da sua vida

210
00:12:02,541 --> 00:12:04,136
e escreveu isto:

211
00:12:05,120 --> 00:12:08,536
"Não há tempo, tão breve é a vida,

212
00:12:08,560 --> 00:12:13,720
"para discussões, desculpas, 
amarguras, prestação de contas.

213
00:12:14,720 --> 00:12:17,536
"Só há tempo para amar

214
00:12:17,560 --> 00:12:20,507
"e mesmo para isso, é só um instante".

215
00:12:22,714 --> 00:12:26,872
Uma vida boa constrói-se
com boas relações.

216
00:12:27,160 --> 00:12:28,376
Obrigado.

217
00:12:28,609 --> 00:12:31,876
(Aplausos)