0:00:01.320,0:00:04.171
O que é que nos mantém saudáveis e felizes

0:00:04.171,0:00:06.129
durante a nossa vida?

0:00:06.520,0:00:09.116
Se quisessem investir agora

0:00:09.116,0:00:11.277
no vosso melhor futuro,

0:00:11.277,0:00:14.589
onde poriam o vosso tempo[br]e a vossa energia?

0:00:15.174,0:00:18.381
Houve um estudo recente sobre indivíduos[br]nascidos nos anos 80 e 90

0:00:18.381,0:00:22.963
perguntando-lhes quais eram [br]os seus objetivos de vida mais importantes.

0:00:22.963,0:00:25.257
Mais de 80% disseram

0:00:25.257,0:00:28.617
que, para eles, um importante[br]objetivo de vida era enriquecer.

0:00:29.141,0:00:33.432
Uns 50% desses mesmos jovens

0:00:33.432,0:00:36.190
disse que outro importante objetivo de vida

0:00:36.190,0:00:37.883
era vir a ser famoso.

0:00:38.960,0:00:40.176
(Risos)

0:00:40.545,0:00:44.298
Dizem-nos constantemente[br]que nos dediquemos ao trabalho,

0:00:44.298,0:00:48.399
que nos esforcemos,[br]e alcancemos mais resultados.

0:00:49.242,0:00:52.670
Dão-nos a sensação de que são essas[br]as coisas que devemos procurar

0:00:52.670,0:00:54.610
para termos uma boa vida.

0:00:54.610,0:00:57.886
É quase impossível obter imagens da vida,

0:00:57.886,0:01:00.172
das escolhas que as pessoas fazem

0:01:00.172,0:01:04.372
e de como essas escolhas[br]funcionam para elas

0:01:06.463,0:01:09.492
Só conhecemos a maior parte[br]da vida humana

0:01:09.492,0:01:13.970
quando pedimos às pessoas[br]para recordarem o passado.

0:01:13.970,0:01:17.679
E, como sabemos, a retrospetiva[br]é tudo menos rigorosa.

0:01:17.679,0:01:21.236
Esquecemos muita coisa[br]do que nos acontece na vida

0:01:21.236,0:01:24.376
e, por vezes, a memória[br]é demasiado criativa.

0:01:25.900,0:01:29.303
E se pudéssemos observar uma vida inteira

0:01:29.303,0:01:32.128
à medida que ela decorre no tempo?

0:01:32.264,0:01:36.528
E se pudéssemos estudar as pessoas [br]desde a altura em que eram adolescentes

0:01:36.528,0:01:39.125
até chegarem à velhice

0:01:39.125,0:01:42.509
para vermos o que mantém[br]as pessoas felizes e saudáveis?

0:01:43.560,0:01:45.169
Fizemos isso.

0:01:45.721,0:01:48.583
O Estudo do Desenvolvimento Adulto,[br]de Harvard

0:01:48.583,0:01:53.140
é talvez o estudo mais prolongado[br]da vida adulta que jamais foi feito.

0:01:53.801,0:02:00.240
Durante 75 anos, acompanhámos[br]a vida de 724 homens,

0:02:01.560,0:02:06.255
ano após ano, perguntando-lhes[br]pelo trabalho, a vida doméstica, a saúde,

0:02:06.255,0:02:09.480
e, claro, perguntando tudo isso sem saber

0:02:09.480,0:02:12.920
como é que as suas histórias iam acabar.

0:02:13.398,0:02:16.614
Estudos como este são extremamente raros.

0:02:16.920,0:02:21.185
Quase todos os projetos deste tipo[br]acabam ao fim de 10 anos

0:02:21.185,0:02:24.330
porque muitas das pessoas[br]abandonam o estudo

0:02:24.330,0:02:27.096
ou deixa de haver financiamento[br]para a investigação

0:02:27.120,0:02:29.539
ou os investigadores desinteressam-se

0:02:29.539,0:02:33.307
ou morrem, e ninguém mais os substitui.

0:02:34.434,0:02:36.763
Mas, por uma feliz combinação de sorte

0:02:36.763,0:02:40.456
e de persistência de várias gerações[br]de investigadores,

0:02:40.456,0:02:42.521
este estudo sobreviveu.

0:02:42.603,0:02:47.016
Cerca de 60% dos 724 homens iniciais

0:02:47.040,0:02:48.581
ainda estão vivos,

0:02:48.581,0:02:50.708
ainda participam no estudo,

0:02:50.708,0:02:52.881
na maioria já nos 90 anos.

0:02:53.560,0:02:55.765
Agora, vamos começar a estudar

0:02:55.765,0:02:59.158
mais de 2000 filhos destes homens.

0:02:59.861,0:03:02.181
Eu sou o quarto diretor do estudo.

0:03:03.636,0:03:08.272
Desde 1938, acompanhamos[br]a vida de dois grupos de homens.

0:03:08.272,0:03:10.641
O primeiro grupo entrou no estudo

0:03:10.641,0:03:13.215
quando eram finalistas[br]da Faculdade de Harvard.

0:03:13.215,0:03:16.183
Todos eles finalizaram a faculdade[br]durante a II Guerra Mundial

0:03:16.183,0:03:19.101
e depois, a maior parte[br]participou na guerra.

0:03:19.280,0:03:21.634
O segundo grupo que acompanhámos

0:03:21.634,0:03:25.806
foi um grupo de rapazes dos bairros[br]mais pobres de Boston,

0:03:25.806,0:03:28.377
rapazes que foram escolhidos[br]para o estudo

0:03:28.377,0:03:31.188
especificamente porque provinham[br]de algumas das famílias

0:03:31.188,0:03:33.505
mais problemáticas e mais desfavorecidas

0:03:33.505,0:03:35.628
em Boston dos anos 30.

0:03:35.819,0:03:37.665
A maior parte vivia em cortiços,

0:03:37.665,0:03:40.738
muitos deles sem água corrente[br]quente e fria.

0:03:42.520,0:03:44.616
Quando entraram no estudo

0:03:44.616,0:03:47.594
todos esses adolescentes[br]foram entrevistados.

0:03:47.594,0:03:49.925
Foram-lhes feitos exames médicos.

0:03:49.925,0:03:52.894
Fomos a casa deles[br]e entrevistámos os pais.

0:03:53.200,0:03:55.894
Depois esses adolescentes[br]tornaram-se adultos

0:03:55.894,0:03:58.261
que entraram em todo o tipo de vidas.

0:03:58.261,0:04:04.317
Foram operários fabris e advogados,[br]assentadores de tijolos e médicos,

0:04:04.317,0:04:07.100
um deles foi presidente dos EUA.

0:04:08.160,0:04:10.320
Alguns fizeram-se alcoólicos.

0:04:10.565,0:04:13.320
Uns poucos revelaram-se esquizofrénicos.

0:04:13.601,0:04:18.343
Uns subiram a escada social[br]desde baixo, até ao topo.

0:04:18.943,0:04:22.160
Outros fizeram o mesmo caminho[br]na direção oposta.

0:04:23.520,0:04:26.456
Os fundadores deste estudo,

0:04:26.480,0:04:29.770
nunca imaginaram,[br]nem nos seus sonhos mais loucos.

0:04:29.770,0:04:33.456
que eu estaria aqui hoje, [br]75 anos depois,

0:04:33.456,0:04:36.250
a dizer-vos que este estudo continua.

0:04:37.280,0:04:41.186
De dois em dois anos, o nosso pessoal[br]de investigação, paciente e dedicado,

0:04:41.186,0:04:44.430
liga para os nossos homens e pergunta-lhes

0:04:44.430,0:04:47.947
se lhes podemos mandar mais um grupo[br]de perguntas sobre a vida deles.

0:04:48.203,0:04:51.616
Muitos dos homens do centro de Boston[br]perguntam-nos:

0:04:51.803,0:04:54.172
"Porque é que continuam[br]a querer estudar-me?

0:04:54.172,0:04:56.445
A minha vida não é nada interessante".

0:04:56.772,0:04:59.512
Os homens de Harvard [br]nunca fazem essa pergunta.

0:04:59.536,0:05:02.627
(Risos)

0:05:09.920,0:05:12.139
Para obter a imagem [br]mais nítida destas vidas,

0:05:12.139,0:05:14.963
não nos limitamos[br]a enviar-lhes questionários.

0:05:14.963,0:05:17.434
Entrevistamo-los nas suas salas.

0:05:17.434,0:05:20.357
Obtivemos dos médicos[br]os seus registos de saúde.

0:05:20.357,0:05:22.977
Colhemos-lhes sangue,[br]observámos-lhes o cérebro,

0:05:22.977,0:05:24.743
falámos com os filhos deles.

0:05:24.743,0:05:27.547
Gravamos em vídeo as conversas deles[br]com as suas mulheres,

0:05:27.547,0:05:29.865
sobre as suas maiores preocupações.

0:05:29.883,0:05:33.401
Quando, há cerca de 10 anos,[br]perguntámos às mulheres

0:05:33.401,0:05:36.046
se elas queriam juntar-se a nós[br]como membros do estudo,

0:05:36.046,0:05:38.530
muitas delas disseram:[br]"Já não era sem tempo".

0:05:38.530,0:05:39.883
(Risos)

0:05:39.883,0:05:41.648
Então, o que é que aprendemos?

0:05:41.648,0:05:46.634
Quais são as lições que se tiram[br]das dezenas de milhares de páginas

0:05:46.634,0:05:51.320
de informações que gerámos[br]sobre aquelas vidas?

0:05:51.856,0:05:57.483
As lições não são sobre riqueza, [br]nem a fama, nem trabalhar cada vez mais.

0:05:58.629,0:06:04.252
A mensagem mais clara que obtivemos[br]deste estudo de 75 anos é esta:

0:06:05.040,0:06:10.349
As boas relações mantêm-nos mais felizes[br]e mais saudáveis. Ponto final.

0:06:11.000,0:06:14.534
Aprendemos três grandes lições[br]sobre as relações.

0:06:14.885,0:06:18.936
A primeira é que as relações sociais[br]são boas para nós,

0:06:18.960,0:06:21.283
e que a solidão mata.

0:06:21.552,0:06:25.217
Acontece que as pessoas[br]que têm mais ligações sociais

0:06:25.217,0:06:28.483
com a família, com amigos,[br]com a comunidade,

0:06:28.483,0:06:33.130
são mais felizes, são fisicamente [br]mais saudáveis e vivem mais tempo

0:06:33.130,0:06:36.512
do que as pessoas[br]que têm menos relações.

0:06:36.512,0:06:39.816
A experiência da solidão[br]acaba por ser tóxica.

0:06:40.300,0:06:45.121
As pessoas que são mais isoladas[br]dos outros do que gostariam

0:06:45.121,0:06:48.406
descobrem que são menos felizes,

0:06:48.406,0:06:51.430
a sua saúde piora mais depressa[br]na meia idade,

0:06:51.430,0:06:53.797
o seu funcionamento cerebral[br]diminui mais cedo

0:06:53.816,0:06:57.418
e vivem menos tempo do que as pessoas[br]que não se sentem sozinhas.

0:06:58.140,0:07:01.465
O triste é que, a determinada altura,

0:07:01.465,0:07:06.700
mais de 20% de norte-americanos[br]informam que se sentem sós.

0:07:07.040,0:07:09.996
Sabe-se que podemos[br]sentir-nos sós numa multidão

0:07:09.996,0:07:12.630
e podemos sentir-nos sós num casamento,

0:07:12.630,0:07:14.917
portanto, a segunda lição que aprendemos

0:07:14.917,0:07:17.901
é que não basta[br]o número de amigos que temos,

0:07:17.901,0:07:21.376
e não se trata de ter ou não[br]uma relação continuada.

0:07:21.376,0:07:25.967
O que conta é a qualidade[br]das nossas relações íntimas.

0:07:26.705,0:07:31.336
Acontece que viver no meio de conflitos[br]é muito prejudicial para a saúde.

0:07:31.514,0:07:35.581
Os casamentos altamente conflituosos,[br]por exemplo, sem grande afeição,

0:07:35.590,0:07:40.654
revelam-se muito maus para a saúde,[br]pior talvez do que um divórcio.

0:07:41.278,0:07:45.636
Viver no meio de relações boas, [br]calorosas é protetor.

0:07:46.150,0:07:49.401
Depois de termos acompanhado[br]os nossos homens até aos 80 anos,

0:07:49.401,0:07:52.096
quisemos voltar a observar[br]a sua meia idade

0:07:52.120,0:07:54.105
e ver se poderíamos ter previsto

0:07:54.105,0:07:57.786
quem iria chegar[br]a octogenário feliz, saudável

0:07:57.786,0:07:59.456
e quem não iria.

0:07:59.861,0:08:04.320
Quando reunimos tudo [br]o que conhecíamos sobre eles,

0:08:04.320,0:08:05.816
na idade dos 50 anos,

0:08:06.180,0:08:09.600
não foram os níveis de colesterol[br]da meia idade

0:08:09.600,0:08:11.536
que anunciavam como iriam envelhecer.

0:08:11.805,0:08:15.016
Foi o grau de satisfação[br]que sentiam nas suas relações.

0:08:15.312,0:08:20.260
As pessoas que se sentiam mais satisfeitas[br]com as suas relações, aos 50 anos,

0:08:20.260,0:08:22.850
foram as mais felizes aos 80 anos.

0:08:23.789,0:08:27.201
Bom, parece que as relações[br]estreitas nos protegem

0:08:27.201,0:08:30.121
de algumas dificuldades de envelhecer.

0:08:30.525,0:08:34.592
Os nossos homens e mulheres mais felizes

0:08:34.592,0:08:36.725
disseram, aos 80 anos,

0:08:36.725,0:08:39.859
que nos dias em que tinham[br]mais dores físicas

0:08:39.859,0:08:42.520
a sua disposição continuava feliz.

0:08:42.581,0:08:45.656
Mas as pessoas[br]que tinham relações infelizes,

0:08:45.680,0:08:48.888
nos dias em que tinham mais dores físicas,

0:08:48.888,0:08:52.160
isso era reforçado[br]pelo sofrimento emocional.

0:08:52.532,0:08:57.540
A terceira grande lição que aprendemos[br]sobre as relações e a nossa saúde

0:08:57.540,0:09:00.790
é que as bolas relações,[br]para além de protegerem o corpo,

0:09:00.790,0:09:02.920
protegem o cérebro.

0:09:02.530,0:09:07.150
Acontece que ter[br]uma relação bem estabelecida

0:09:07.241,0:09:11.179
com outra pessoa, [br]aos 80 anos, é protetora.

0:09:11.179,0:09:13.434
As pessoas que têm relações

0:09:13.434,0:09:17.494
em que sentem que podem contar [br]com outra pessoa em alturas de necessidade.

0:09:17.494,0:09:21.141
a memória dessas pessoas mantém-se[br]mais viva durante mais tempo.

0:09:21.141,0:09:22.879
As pessoas com relações

0:09:22.879,0:09:25.821
em que sentem que não podem[br]contar com o outro,

0:09:25.821,0:09:29.998
são as que experimentam[br]um declínio de memória mais precoce.

0:09:30.520,0:09:34.257
As boas relações[br]não têm que ser sempre fáceis.

0:09:34.257,0:09:39.276
Alguns dos nossos octogenários[br]podem discutir dia sim, dia não.

0:09:39.360,0:09:42.781
Mas enquanto sentirem[br]que podem contar um com o outro,

0:09:42.781,0:09:44.821
quando as coisas aquecem,

0:09:44.821,0:09:48.200
essas discussões[br]não se fixam na memória.

0:09:49.600,0:09:52.336
Portanto, a mensagem é esta.

0:09:53.714,0:09:58.056
As relações boas, íntimas, são boas[br]para a saúde e para o bem-estar,

0:09:58.080,0:10:01.206
é uma sabedoria tão velha[br]como a sé de Braga.

0:10:01.206,0:10:04.761
Porque é que é tão difícil de obter[br]e tão fácil de ignorar?

0:10:05.560,0:10:07.343
Bom, somos seres humanos.

0:10:07.343,0:10:10.128
O que gostaríamos mesmo[br]é de uma receita rápida,

0:10:10.128,0:10:11.966
qualquer coisa que possamos arranjar

0:10:11.966,0:10:14.896
que nos dê uma via boa[br]e a mantenha dessa forma.

0:10:15.483,0:10:18.965
As relações são conturbadas e complicadas

0:10:18.965,0:10:22.714
e o trabalho difícil de lidar[br]com a família e os amigos

0:10:22.714,0:10:25.403
não é sensual nem fascinante.

0:10:25.590,0:10:28.536
Também dura a vida toda, nunca acaba.

0:10:28.796,0:10:31.567
As pessoas, no nosso estudo de 75 anos,

0:10:31.567,0:10:33.930
que foram as mais felizes[br]quando se reformaram

0:10:33.930,0:10:35.980
foram as pessoas[br]que trabalharam ativamente

0:10:35.980,0:10:39.370
para substituir os colegas de trabalho[br]por novos companheiros de ócio.

0:10:39.643,0:10:43.128
Tal como as pessoas nascidas [br]nos anos 80 ou 90, naquele estudo recente,

0:10:43.128,0:10:46.414
muitos dos nossos homens,[br]quando chegaram à idade adulta,

0:10:46.414,0:10:50.581
acreditavam que a fama e a riqueza[br]e as realizações de vulto

0:10:50.581,0:10:54.096
eram tudo de que necessitavam[br]para ter uma boa vida.

0:10:54.283,0:10:58.686
Mas, ao longo destes 75 anos,[br]o nosso estudo provou vezes sem conta

0:10:58.686,0:11:04.570
que as pessoas que se saíram melhor[br]foram as que se apoiaram nas relações

0:11:04.570,0:11:07.776
com a família, com os amigos,[br]com a comunidade.

0:11:09.080,0:11:11.356
Então, o que se passa convosco?

0:11:11.356,0:11:15.176
Digamos que vocês têm 25 anos,[br]ou 40 anos, ou 60 anos.

0:11:15.800,0:11:18.832
O que é que pode significar[br]apoiar-se em relações?

0:11:19.760,0:11:23.189
As possibilidades [br]são praticamente ilimitadas.

0:11:23.600,0:11:26.100
Pode ser uma coisa tão simples

0:11:26.100,0:11:29.274
como substituir o tempo de ecrã[br]por tempo com pessoas,

0:11:29.720,0:11:34.366
ou animar uma relação adormecida,[br]fazendo qualquer coisa nova em conjunto,

0:11:34.366,0:11:36.790
longos passeios ou saídas à noite.

0:11:37.578,0:11:39.830
Ou entrar em contacto[br]com um membro da família

0:11:39.830,0:11:42.349
com quem não falam há anos,

0:11:42.349,0:11:45.854
porque essas contendas familiares[br]demasiado comuns

0:11:45.854,0:11:47.976
têm um efeito terrível

0:11:48.000,0:11:50.416
na pessoa que guarda rancores.

0:11:52.000,0:11:56.380
Gostava de terminar[br]com uma citação de Mark Twain.

0:11:57.343,0:11:59.656
Há mais de cem anos,

0:11:59.680,0:12:02.541
ele estava a fazer[br]uma retrospetiva da sua vida

0:12:02.541,0:12:04.136
e escreveu isto:

0:12:05.120,0:12:08.536
"Não há tempo, tão breve é a vida,

0:12:08.560,0:12:13.720
"para discussões, desculpas, [br]amarguras, prestação de contas.

0:12:14.720,0:12:17.536
"Só há tempo para amar

0:12:17.560,0:12:20.507
"e mesmo para isso, é só um instante".

0:12:22.714,0:12:26.872
Uma vida boa constrói-se[br]com boas relações.

0:12:27.160,0:12:28.376
Obrigado.

0:12:28.609,0:12:31.876
(Aplausos)