WEBVTT

00:00:00.760 --> 00:00:03.735
O que nos mantém saudáveis e felizes

00:00:03.760 --> 00:00:05.320
enquanto passamos pela vida?

00:00:06.520 --> 00:00:09.016
Se você fosse investir agora

00:00:09.040 --> 00:00:11.096
no seu melhor "eu" futuro,

00:00:11.120 --> 00:00:14.080
a que dedicaria seu tempo e energia?

00:00:15.120 --> 00:00:17.536
Houve uma recente pesquisa
entre a Geração Y

00:00:17.560 --> 00:00:22.736
perguntando-lhes quais eram seus objetivos
mais importantes na vida,

00:00:22.760 --> 00:00:24.776
e mais de 80% disseram

00:00:24.800 --> 00:00:28.936
que seu maior objetivo de vida
era ficar rico.

00:00:28.960 --> 00:00:33.296
E outros 50% desses mesmos
jovens adultos

00:00:33.320 --> 00:00:35.856
disseram que outro grande objetivo de vida

00:00:35.880 --> 00:00:37.720
era ficar famoso.

00:00:38.960 --> 00:00:40.176
(Risos)

00:00:40.200 --> 00:00:46.856
E nos falam constantemente que devemos 
priorizar o trabalho, dar nosso melhor

00:00:46.880 --> 00:00:48.936
e conquistar mais coisas.

00:00:48.960 --> 00:00:52.616
Nos dão a impressão que essas são
as coisas que devemos correr atrás

00:00:52.640 --> 00:00:54.456
para se ter uma vida boa.

00:00:54.480 --> 00:00:56.696
Imagens de vidas inteiras,

00:00:56.720 --> 00:01:01.936
das escolhas que as pessoas fazem
e dos resultados que estas lhes trazem,

00:01:01.960 --> 00:01:04.840
essas imagens são quase
impossíveis de conseguir.

00:01:06.080 --> 00:01:09.136
Quase tudo que sabemos sobre a vida humana

00:01:09.160 --> 00:01:12.616
é de perguntar às pessoas
do que se lembram do passado,

00:01:12.640 --> 00:01:17.416
e, como sabemos, o olhar 
em retrospectiva não é apurado.

00:01:17.440 --> 00:01:21.136
Esquecemos a maior parte 
do que nos acontece na vida,

00:01:21.160 --> 00:01:24.040
e às vezes a memória
é totalmente criativa.

00:01:24.800 --> 00:01:29.176
Mas e se pudéssemos
assistir a vidas inteiras

00:01:29.200 --> 00:01:32.056
enquanto elas se desenrolam
ao longo do tempo?

00:01:32.080 --> 00:01:36.056
E se pudéssemos estudar as pessoas
desde sua adolescência

00:01:36.080 --> 00:01:38.816
até a velhice

00:01:38.840 --> 00:01:42.200
para ver o que realmente mantém
as pessoas felizes e saudáveis?

00:01:43.560 --> 00:01:44.760
Nós fizemos isso.

00:01:45.550 --> 00:01:47.856
O Estudo de Desenvolvimento 
Adulto, de Harvard,

00:01:47.880 --> 00:01:52.640
é possivelmente o estudo mais longo
sobre a vida adulta que já foi feito.

00:01:53.720 --> 00:01:59.840
Durante 75 anos, nós acompanhamos
as vidas de 724 homens,

00:02:01.360 --> 00:02:05.850
ano após ano, perguntando sobre
seus trabalhos, vidas domésticas, saúde

00:02:05.850 --> 00:02:08.470
e, claro, perguntando o tempo todo,

00:02:08.470 --> 00:02:11.720
sem saber como as histórias
de suas vidas seriam.

00:02:13.280 --> 00:02:16.896
Estudos assim são extremamente raros.

00:02:16.920 --> 00:02:20.976
Quase todos os projetos desse tipo
se encerram dentro de uma década

00:02:21.000 --> 00:02:24.176
porque muitas pessoas
abandonam o estudo,

00:02:24.200 --> 00:02:27.096
ou o dinheiro para a pesquisa acaba,

00:02:27.120 --> 00:02:29.376
ou os pesquisadores perdem o foco,

00:02:29.400 --> 00:02:33.480
ou eles morrem, e ninguém mais
chuta a bola para frente.

00:02:34.280 --> 00:02:36.536
Mas por meio de uma combinação de sorte

00:02:36.560 --> 00:02:40.256
e a persistência de várias
gerações de pesquisadores

00:02:40.280 --> 00:02:41.840
este estudo sobreviveu.

00:02:42.520 --> 00:02:47.016
Aproximadamente 60 dos nossos
724 homens originais

00:02:47.040 --> 00:02:48.336
ainda estão vivos,

00:02:48.360 --> 00:02:50.536
e participam do estudo,

00:02:50.560 --> 00:02:52.600
a maioria deles na casa dos 90 anos.

00:02:53.560 --> 00:02:55.456
E agora começamos a estudar

00:02:55.480 --> 00:02:58.840
os mais de 2 mil filhos desses homens.

00:02:59.680 --> 00:03:02.000
E eu sou o quarto diretor nesse estudo.

00:03:03.400 --> 00:03:08.136
Desde 1938, nós acompanhamos a vida
de dois grupos de homens.

00:03:08.160 --> 00:03:10.296
O primeiro começou o estudo

00:03:10.320 --> 00:03:13.016
quando estavam no segundo ano
da Universidade de Harvard.

00:03:13.040 --> 00:03:15.856
Todos terminaram a faculdade
durante a 2ª Guerra Mundial,

00:03:15.880 --> 00:03:18.320
e a maioria foi servir na guerra.

00:03:19.280 --> 00:03:21.416
E o segundo grupo que acompanhamos

00:03:21.440 --> 00:03:25.616
era um grupo de garotos dos bairros
mais pobres de Boston

00:03:25.640 --> 00:03:27.656
garotos que foram escolhidos para o estudo

00:03:27.680 --> 00:03:31.016
especialmente porque eram
de algumas das famílias

00:03:31.040 --> 00:03:32.896
mais problemáticas e desfavorecidas

00:03:32.920 --> 00:03:35.656
na Boston da década de 30.

00:03:35.680 --> 00:03:40.280
A maioria vivia em prédios populares,
muitos sem água corrente, fria e quente.

00:03:42.520 --> 00:03:44.416
Quando eles entraram no estudo,

00:03:44.440 --> 00:03:47.376
todos esses adolescentes
foram entrevistados.

00:03:47.400 --> 00:03:49.616
Fizeram exames médicos.

00:03:49.640 --> 00:03:53.176
Nós fomos às suas casas
e entrevistamos seus pais.

00:03:53.200 --> 00:03:55.576
E então esses adolescentes
se tornaram adultos

00:03:55.600 --> 00:03:58.016
que seguiram diversos 
caminhos na vida.

00:03:58.040 --> 00:04:04.136
Tornaram-se operários, advogados, 
pedreiros e médicos.

00:04:04.160 --> 00:04:06.520
Um deles tornou-se
Presidente dos Estados Unidos.

00:04:08.160 --> 00:04:12.400
Alguns desenvolveram alcoolismo.
Uns poucos sofreram de esquizofrenia.

00:04:13.320 --> 00:04:15.616
Alguns ascenderam socialmente

00:04:15.640 --> 00:04:18.856
do fundo até o topo

00:04:18.880 --> 00:04:22.160
e alguns fizeram essa jornada
na direção oposta.

00:04:23.520 --> 00:04:26.456
Os fundadores desse estudo

00:04:26.480 --> 00:04:28.496
nem nos seus sonhos mais loucos

00:04:28.520 --> 00:04:33.056
imaginariam que eu estaria
aqui hoje, 75 anos depois,

00:04:33.080 --> 00:04:36.160
contando-lhes que o estudo ainda continua.

00:04:37.280 --> 00:04:40.896
A cada dois anos, nossa equipe,
paciente e dedicada,

00:04:40.920 --> 00:04:43.976
contata nossos homens
para saber se podemos enviar-lhes

00:04:44.000 --> 00:04:47.120
mais um bocado de perguntas
sobre suas vidas.

00:04:48.040 --> 00:04:51.616
Muitos homens da Boston
urbana nos perguntam:

00:04:51.640 --> 00:04:55.520
"Por que vocês ainda querem me estudar?
Minha vida não é tão interessante."

00:04:56.600 --> 00:04:58.976
Os homens de Harvard nunca 
fizeram essa pergunta.

00:04:59.000 --> 00:05:01.530
(Risos)

00:05:08.920 --> 00:05:11.776
Para ter uma ideia melhor dessas vidas,

00:05:11.800 --> 00:05:14.736
nós não apenas enviamos questionários.

00:05:14.760 --> 00:05:17.216
Nós os entrevistamos 
em suas salas de estar.

00:05:17.240 --> 00:05:20.176
Pegamos suas informações
médicas com seus médicos.

00:05:20.200 --> 00:05:22.696
Nós tiramos seu sangue,
escaneamos seus cérebros,

00:05:22.720 --> 00:05:24.416
falamos com seus filhos,

00:05:24.440 --> 00:05:29.696
os filmamos conversando com suas esposas
sobre suas maiores preocupações.

00:05:29.720 --> 00:05:33.256
E quando, há uma década,
finalmente perguntamos às esposas

00:05:33.280 --> 00:05:35.656
se elas se juntariam a nós
como membros do estudo,

00:05:35.680 --> 00:05:38.376
muitas disseram:
"Sabe, já estava na hora."

00:05:38.400 --> 00:05:39.456
(Risos)

00:05:39.480 --> 00:05:41.176
Então o que aprendemos?

00:05:41.200 --> 00:05:46.416
Quais são as lições que extraímos
das dezenas de milhares de páginas

00:05:46.440 --> 00:05:49.496
de informação que geramos

00:05:49.520 --> 00:05:50.720
sobre essas vidas?

00:05:51.720 --> 00:05:57.320
Bem, as lições não são sobre riqueza,
ou fama, ou trabalhar mais e mais.

00:05:58.520 --> 00:06:04.816
A mensagem mais clara que tiramos
desse estudo de 75 anos é esta:

00:06:04.840 --> 00:06:10.040
bons relacionamentos nos mantêm
mais felizes e saudáveis. Ponto final.

00:06:11.000 --> 00:06:14.816
Aprendemos três grandes lições
sobre relacionamentos.

00:06:14.840 --> 00:06:18.936
A primeira é que conexões sociais
são muito boas para nós,

00:06:18.960 --> 00:06:21.456
e que a solidão mata.

00:06:21.480 --> 00:06:25.136
As pessoas que estão
mais conectadas socialmente

00:06:25.160 --> 00:06:28.256
com a família, amigos e comunidade,

00:06:28.280 --> 00:06:32.976
são mais felizes, fisicamente 
mais saudáveis e vivem mais

00:06:33.000 --> 00:06:36.376
do que as pessoas que têm poucas conexões.

00:06:36.400 --> 00:06:39.816
E a experiência de solidão é tóxica.

00:06:39.840 --> 00:06:44.976
Pessoas que são mais isoladas
do que elas gostariam

00:06:45.000 --> 00:06:48.216
descobrem que são menos felizes,

00:06:48.240 --> 00:06:51.176
sua saúde decai 
precocemente na meia idade,

00:06:51.200 --> 00:06:53.416
seu cérebro se deteriora mais cedo

00:06:53.440 --> 00:06:57.000
e vivem vidas mais curtas
do que aqueles que não são solitários.

00:06:58.040 --> 00:07:01.256
E o fato triste é que,
em qualquer período considerado,

00:07:01.280 --> 00:07:05.880
mais de um em cada cinco norte-americanos
relatará que está solitário.

00:07:07.040 --> 00:07:09.696
E nós sabemos que você pode
sentir-se só numa multidão

00:07:09.720 --> 00:07:12.376
e pode sentir-se solitário num casamento,

00:07:12.400 --> 00:07:14.536
então a nossa segunda grande lição

00:07:14.560 --> 00:07:17.656
é que não é apenas o número
de amigos que você tem,

00:07:17.680 --> 00:07:21.176
e não é se você está ou não
em um relacionamento sério,

00:07:21.200 --> 00:07:25.840
mas sim a qualidade dos seus 
relacionamentos mais próximos que importa.

00:07:26.560 --> 00:07:31.336
Acontece que viver no meio de conflitos
é ruim para a nossa saúde.

00:07:31.360 --> 00:07:35.336
Casamentos muito conflituosos, 
por exemplo, sem muito afeto,

00:07:35.360 --> 00:07:41.136
podem ser muito ruins para a nossa saúde,
talvez até pior do que se divorciar.

00:07:41.160 --> 00:07:45.936
E viver em meio a relações boas
e reconfortantes nos protege.

00:07:45.960 --> 00:07:49.056
Uma vez que tínhamos acompanhado
nossos homens até seus 80 anos

00:07:49.080 --> 00:07:52.096
queríamos observá-los
novamente na meia idade

00:07:52.120 --> 00:07:53.696
e ver se poderíamos predizer

00:07:53.720 --> 00:07:57.696
quais deles iam se tornar 
octogenários felizes e saudáveis

00:07:57.720 --> 00:07:58.920
e quais não iam.

00:07:59.680 --> 00:08:03.896
E quando juntamos tudo
o que sabíamos sobre eles

00:08:03.920 --> 00:08:05.280
aos 50 anos,

00:08:06.080 --> 00:08:08.616
não foram seus níveis
de colesterol de meia idade

00:08:08.640 --> 00:08:11.536
que previram como iriam envelhecer.

00:08:11.560 --> 00:08:15.016
Foi o quão satisfeitos estavam
em seus relacionamentos.

00:08:15.040 --> 00:08:19.936
As pessoas que estavam mais satisfeitas 
em seus relacionamentos aos 50 anos

00:08:19.960 --> 00:08:22.360
eram mais saudáveis aos 80.

00:08:23.680 --> 00:08:26.856
E relacionamentos bons e íntimos 
parecem nos proteger

00:08:26.880 --> 00:08:29.640
de algumas circunstâncias
adversas de envelhecer.

00:08:30.480 --> 00:08:34.456
Nossos homens e mulheres 
mais felizes em uma relação

00:08:34.480 --> 00:08:36.534
relataram, aos 80 anos,

00:08:36.558 --> 00:08:39.496
que nos dias que tinham mais dor física,

00:08:39.520 --> 00:08:41.480
seu humor continuava ótimo.

00:08:42.400 --> 00:08:45.656
Mas as pessoas que estavam 
em relacionamentos infelizes,

00:08:45.680 --> 00:08:48.616
nos dias que tinham mais dor física

00:08:48.640 --> 00:08:51.680
ela era intensificada
pela dor emocional.

00:08:52.360 --> 00:08:56.736
E a terceira grande lição que aprendemos
sobre relacionamentos e nossa saúde

00:08:56.760 --> 00:09:00.016
é que relações saudáveis protegem 
não apenas nossos corpos,

00:09:00.040 --> 00:09:01.520
mas também nossos cérebros.

00:09:02.440 --> 00:09:07.096
Ocorre que estar em um
relacionamento íntimo e estável

00:09:07.120 --> 00:09:11.016
com outra pessoa aos 80 anos 
é algo protetor,

00:09:11.040 --> 00:09:13.016
que as pessoas que estão
em relacionamentos

00:09:13.040 --> 00:09:17.176
nos quais sentem que podem contar
com outra pessoa em caso de necessidade

00:09:17.200 --> 00:09:20.896
têm suas memórias preservadas
por mais tempo.

00:09:20.920 --> 00:09:22.416
E as pessoas em relacionamentos

00:09:22.440 --> 00:09:25.576
nos quais elas sentem que realmente
não podem contar com a outra,

00:09:25.600 --> 00:09:29.480
são as que acabam tendo declínio
de memória mais cedo.

00:09:30.520 --> 00:09:33.976
E esses relacionamentos bons
não têm que ser tranquilos o tempo todo.

00:09:34.000 --> 00:09:37.576
Alguns de nossos casais octogenários
podiam discutir um com o outro

00:09:37.600 --> 00:09:39.336
dia sim, dia não,

00:09:39.360 --> 00:09:42.536
mas contanto que sentissem
que poderiam contar um com o outro

00:09:42.560 --> 00:09:44.376
quando as coisas ficavam difíceis,

00:09:44.400 --> 00:09:48.000
aquelas discussões
não prejudicavam suas memórias.

00:09:49.600 --> 00:09:52.336
Então esta mensagem

00:09:52.360 --> 00:09:58.056
de que relações próximas e saudáveis 
são boas para saúde e bem-estar

00:09:58.080 --> 00:10:01.016
é uma sabedoria antiga.

00:10:01.040 --> 00:10:04.880
Por que é tão difícil de assimilá-la
e tão fácil de ignorá-la?

00:10:05.560 --> 00:10:07.016
Bem, somos humanos.

00:10:07.040 --> 00:10:09.856
O que nós realmente gostaríamos 
é de um conserto rápido,

00:10:09.880 --> 00:10:11.576
algo que nós poderíamos obter

00:10:11.600 --> 00:10:14.360
que tornaria nossas vidas boas
e as manteria assim.

00:10:15.320 --> 00:10:18.656
Relacionamentos são confusos e complicados

00:10:18.680 --> 00:10:22.496
e o trabalho duro de zelar 
pela família e amigos

00:10:22.520 --> 00:10:25.176
não é sexy ou glamouroso.

00:10:25.200 --> 00:10:28.536
É também para a vida inteira. Nunca cessa.

00:10:28.560 --> 00:10:33.616
As pessoas em nosso estudo de 75 anos
que eram as mais felizes após aposentadas

00:10:33.640 --> 00:10:39.456
foram as que batalharam para substituir
colegas de trabalho por companheiros.

00:10:39.480 --> 00:10:42.456
Assim como a Geração Y
naquela pesquisa recente,

00:10:42.480 --> 00:10:46.096
muitos de nossos homens, quando estavam
se tornando jovens adultos,

00:10:46.120 --> 00:10:50.136
realmente acreditavam que fama, 
riqueza e grandes conquistas

00:10:50.160 --> 00:10:54.096
eram o que eles precisavam
correr atrás para ter uma boa vida.

00:10:54.120 --> 00:10:58.296
Mas repetidas vezes, ao longo
desses 75 anos, nosso estudo tem mostrado

00:10:58.320 --> 00:11:03.976
que as pessoas que se deram melhor
foram as bem relacionadas,

00:11:04.000 --> 00:11:07.240
com a família, amigos e com a comunidade.

00:11:09.080 --> 00:11:11.056
E você?

00:11:11.080 --> 00:11:14.840
Digamos que esteja com 25, 40 ou 60 anos.

00:11:15.800 --> 00:11:18.760
Que tal buscar o que
os relacionamentos têm a oferecer?

00:11:19.760 --> 00:11:22.880
Bem, as possibilidades
são praticamente infinitas

00:11:23.600 --> 00:11:29.696
Pode ser algo tão simples quanto trocar
o tempo vendo TV por tempo com pessoas

00:11:29.720 --> 00:11:34.176
ou reviver uma relação antiga
fazendo algo novo juntos,

00:11:34.200 --> 00:11:36.400
longas caminhadas ou encontros à noite.

00:11:37.360 --> 00:11:42.216
Ou contatar aquele membro da família
com quem você não fala há anos

00:11:42.240 --> 00:11:45.736
porque aquelas brigas
de família tão comuns

00:11:45.760 --> 00:11:47.976
deixam marcas terríveis

00:11:48.000 --> 00:11:50.080
nas pessoas que guardam rancor.

00:11:52.000 --> 00:11:55.920
Eu gostaria de encerrar
com uma citação de Mark Twain.

00:11:57.280 --> 00:11:59.656
Mais de um século atrás,

00:11:59.680 --> 00:12:02.296
ele estava se lembrando de sua vida

00:12:02.320 --> 00:12:03.600
e escreveu isto:

00:12:04.840 --> 00:12:08.536
"Não há tempo, tão curta é a vida,

00:12:08.560 --> 00:12:13.720
para discussões banais, desculpas,
amarguras, tirar satisfações.

00:12:14.720 --> 00:12:17.536
Só há tempo para amar,

00:12:17.560 --> 00:12:21.280
e mesmo para isso, é só um instante."

00:12:22.760 --> 00:12:27.136
Uma vida boa se constrói com boas relações

00:12:27.160 --> 00:12:28.376
Obrigado.

00:12:28.400 --> 00:12:30.836
(Aplausos)