0:00:00.760,0:00:03.735
O que nos mantém saudáveis e felizes

0:00:03.760,0:00:05.320
enquanto passamos pela vida?

0:00:06.520,0:00:09.016
Se você fosse investir agora

0:00:09.040,0:00:11.096
no seu melhor "eu" futuro,

0:00:11.120,0:00:14.080
a que dedicaria seu tempo e energia?

0:00:15.120,0:00:17.536
Houve uma recente pesquisa[br]entre a Geração Y

0:00:17.560,0:00:22.736
perguntando-lhes quais eram seus objetivos[br]mais importantes na vida,

0:00:22.760,0:00:24.776
e mais de 80% disseram

0:00:24.800,0:00:28.936
que seu maior objetivo de vida[br]era ficar rico.

0:00:28.960,0:00:33.296
E outros 50% desses mesmos[br]jovens adultos

0:00:33.320,0:00:35.856
disseram que outro grande objetivo de vida

0:00:35.880,0:00:37.720
era ficar famoso.

0:00:38.960,0:00:40.176
(Risos)

0:00:40.200,0:00:46.856
E nos falam constantemente que devemos [br]priorizar o trabalho, dar nosso melhor

0:00:46.880,0:00:48.936
e conquistar mais coisas.

0:00:48.960,0:00:52.616
Nos dão a impressão que essas são[br]as coisas que devemos correr atrás

0:00:52.640,0:00:54.456
para se ter uma vida boa.

0:00:54.480,0:00:56.696
Imagens de vidas inteiras,

0:00:56.720,0:01:01.936
das escolhas que as pessoas fazem[br]e dos resultados que estas lhes trazem,

0:01:01.960,0:01:04.840
essas imagens são quase[br]impossíveis de conseguir.

0:01:06.080,0:01:09.136
Quase tudo que sabemos sobre a vida humana

0:01:09.160,0:01:12.616
é de perguntar às pessoas[br]do que se lembram do passado,

0:01:12.640,0:01:17.416
e, como sabemos, o olhar [br]em retrospectiva não é apurado.

0:01:17.440,0:01:21.136
Esquecemos a maior parte [br]do que nos acontece na vida,

0:01:21.160,0:01:24.040
e às vezes a memória[br]é totalmente criativa.

0:01:24.800,0:01:29.176
Mas e se pudéssemos[br]assistir a vidas inteiras

0:01:29.200,0:01:32.056
enquanto elas se desenrolam[br]ao longo do tempo?

0:01:32.080,0:01:36.056
E se pudéssemos estudar as pessoas[br]desde sua adolescência

0:01:36.080,0:01:38.816
até a velhice

0:01:38.840,0:01:42.200
para ver o que realmente mantém[br]as pessoas felizes e saudáveis?

0:01:43.560,0:01:44.760
Nós fizemos isso.

0:01:45.550,0:01:47.856
O Estudo de Desenvolvimento [br]Adulto, de Harvard,

0:01:47.880,0:01:52.640
é possivelmente o estudo mais longo[br]sobre a vida adulta que já foi feito.

0:01:53.720,0:01:59.840
Durante 75 anos, nós acompanhamos[br]as vidas de 724 homens,

0:02:01.360,0:02:05.850
ano após ano, perguntando sobre[br]seus trabalhos, vidas domésticas, saúde

0:02:05.850,0:02:08.470
e, claro, perguntando o tempo todo,

0:02:08.470,0:02:11.720
sem saber como as histórias[br]de suas vidas seriam.

0:02:13.280,0:02:16.896
Estudos assim são extremamente raros.

0:02:16.920,0:02:20.976
Quase todos os projetos desse tipo[br]se encerram dentro de uma década

0:02:21.000,0:02:24.176
porque muitas pessoas[br]abandonam o estudo,

0:02:24.200,0:02:27.096
ou o dinheiro para a pesquisa acaba,

0:02:27.120,0:02:29.376
ou os pesquisadores perdem o foco,

0:02:29.400,0:02:33.480
ou eles morrem, e ninguém mais[br]chuta a bola para frente.

0:02:34.280,0:02:36.536
Mas por meio de uma combinação de sorte

0:02:36.560,0:02:40.256
e a persistência de várias[br]gerações de pesquisadores

0:02:40.280,0:02:41.840
este estudo sobreviveu.

0:02:42.520,0:02:47.016
Aproximadamente 60 dos nossos[br]724 homens originais

0:02:47.040,0:02:48.336
ainda estão vivos,

0:02:48.360,0:02:50.536
e participam do estudo,

0:02:50.560,0:02:52.600
a maioria deles na casa dos 90 anos.

0:02:53.560,0:02:55.456
E agora começamos a estudar

0:02:55.480,0:02:58.840
os mais de 2 mil filhos desses homens.

0:02:59.680,0:03:02.000
E eu sou o quarto diretor nesse estudo.

0:03:03.400,0:03:08.136
Desde 1938, nós acompanhamos a vida[br]de dois grupos de homens.

0:03:08.160,0:03:10.296
O primeiro começou o estudo

0:03:10.320,0:03:13.016
quando estavam no segundo ano[br]da Universidade de Harvard.

0:03:13.040,0:03:15.856
Todos terminaram a faculdade[br]durante a 2ª Guerra Mundial,

0:03:15.880,0:03:18.320
e a maioria foi servir na guerra.

0:03:19.280,0:03:21.416
E o segundo grupo que acompanhamos

0:03:21.440,0:03:25.616
era um grupo de garotos dos bairros[br]mais pobres de Boston

0:03:25.640,0:03:27.656
garotos que foram escolhidos para o estudo

0:03:27.680,0:03:31.016
especialmente porque eram[br]de algumas das famílias

0:03:31.040,0:03:32.896
mais problemáticas e desfavorecidas

0:03:32.920,0:03:35.656
na Boston da década de 30.

0:03:35.680,0:03:40.280
A maioria vivia em prédios populares,[br]muitos sem água corrente, fria e quente.

0:03:42.520,0:03:44.416
Quando eles entraram no estudo,

0:03:44.440,0:03:47.376
todos esses adolescentes[br]foram entrevistados.

0:03:47.400,0:03:49.616
Fizeram exames médicos.

0:03:49.640,0:03:53.176
Nós fomos às suas casas[br]e entrevistamos seus pais.

0:03:53.200,0:03:55.576
E então esses adolescentes[br]se tornaram adultos

0:03:55.600,0:03:58.016
que seguiram diversos [br]caminhos na vida.

0:03:58.040,0:04:04.136
Tornaram-se operários, advogados, [br]pedreiros e médicos.

0:04:04.160,0:04:06.520
Um deles tornou-se[br]Presidente dos Estados Unidos.

0:04:08.160,0:04:12.400
Alguns desenvolveram alcoolismo.[br]Uns poucos sofreram de esquizofrenia.

0:04:13.320,0:04:15.616
Alguns ascenderam socialmente

0:04:15.640,0:04:18.856
do fundo até o topo

0:04:18.880,0:04:22.160
e alguns fizeram essa jornada[br]na direção oposta.

0:04:23.520,0:04:26.456
Os fundadores desse estudo

0:04:26.480,0:04:28.496
nem nos seus sonhos mais loucos

0:04:28.520,0:04:33.056
imaginariam que eu estaria[br]aqui hoje, 75 anos depois,

0:04:33.080,0:04:36.160
contando-lhes que o estudo ainda continua.

0:04:37.280,0:04:40.896
A cada dois anos, nossa equipe,[br]paciente e dedicada,

0:04:40.920,0:04:43.976
contata nossos homens[br]para saber se podemos enviar-lhes

0:04:44.000,0:04:47.120
mais um bocado de perguntas[br]sobre suas vidas.

0:04:48.040,0:04:51.616
Muitos homens da Boston[br]urbana nos perguntam:

0:04:51.640,0:04:55.520
"Por que vocês ainda querem me estudar?[br]Minha vida não é tão interessante."

0:04:56.600,0:04:58.976
Os homens de Harvard nunca [br]fizeram essa pergunta.

0:04:59.000,0:05:01.530
(Risos)

0:05:08.920,0:05:11.776
Para ter uma ideia melhor dessas vidas,

0:05:11.800,0:05:14.736
nós não apenas enviamos questionários.

0:05:14.760,0:05:17.216
Nós os entrevistamos [br]em suas salas de estar.

0:05:17.240,0:05:20.176
Pegamos suas informações[br]médicas com seus médicos.

0:05:20.200,0:05:22.696
Nós tiramos seu sangue,[br]escaneamos seus cérebros,

0:05:22.720,0:05:24.416
falamos com seus filhos,

0:05:24.440,0:05:29.696
os filmamos conversando com suas esposas[br]sobre suas maiores preocupações.

0:05:29.720,0:05:33.256
E quando, há uma década,[br]finalmente perguntamos às esposas

0:05:33.280,0:05:35.656
se elas se juntariam a nós[br]como membros do estudo,

0:05:35.680,0:05:38.376
muitas disseram:[br]"Sabe, já estava na hora."

0:05:38.400,0:05:39.456
(Risos)

0:05:39.480,0:05:41.176
Então o que aprendemos?

0:05:41.200,0:05:46.416
Quais são as lições que extraímos[br]das dezenas de milhares de páginas

0:05:46.440,0:05:49.496
de informação que geramos

0:05:49.520,0:05:50.720
sobre essas vidas?

0:05:51.720,0:05:57.320
Bem, as lições não são sobre riqueza,[br]ou fama, ou trabalhar mais e mais.

0:05:58.520,0:06:04.816
A mensagem mais clara que tiramos[br]desse estudo de 75 anos é esta:

0:06:04.840,0:06:10.040
bons relacionamentos nos mantêm[br]mais felizes e saudáveis. Ponto final.

0:06:11.000,0:06:14.816
Aprendemos três grandes lições[br]sobre relacionamentos.

0:06:14.840,0:06:18.936
A primeira é que conexões sociais[br]são muito boas para nós,

0:06:18.960,0:06:21.456
e que a solidão mata.

0:06:21.480,0:06:25.136
As pessoas que estão[br]mais conectadas socialmente

0:06:25.160,0:06:28.256
com a família, amigos e comunidade,

0:06:28.280,0:06:32.976
são mais felizes, fisicamente [br]mais saudáveis e vivem mais

0:06:33.000,0:06:36.376
do que as pessoas que têm poucas conexões.

0:06:36.400,0:06:39.816
E a experiência de solidão é tóxica.

0:06:39.840,0:06:44.976
Pessoas que são mais isoladas[br]do que elas gostariam

0:06:45.000,0:06:48.216
descobrem que são menos felizes,

0:06:48.240,0:06:51.176
sua saúde decai [br]precocemente na meia idade,

0:06:51.200,0:06:53.416
seu cérebro se deteriora mais cedo

0:06:53.440,0:06:57.000
e vivem vidas mais curtas[br]do que aqueles que não são solitários.

0:06:58.040,0:07:01.256
E o fato triste é que,[br]em qualquer período considerado,

0:07:01.280,0:07:05.880
mais de um em cada cinco norte-americanos[br]relatará que está solitário.

0:07:07.040,0:07:09.696
E nós sabemos que você pode[br]sentir-se só numa multidão

0:07:09.720,0:07:12.376
e pode sentir-se solitário num casamento,

0:07:12.400,0:07:14.536
então a nossa segunda grande lição

0:07:14.560,0:07:17.656
é que não é apenas o número[br]de amigos que você tem,

0:07:17.680,0:07:21.176
e não é se você está ou não[br]em um relacionamento sério,

0:07:21.200,0:07:25.840
mas sim a qualidade dos seus [br]relacionamentos mais próximos que importa.

0:07:26.560,0:07:31.336
Acontece que viver no meio de conflitos[br]é ruim para a nossa saúde.

0:07:31.360,0:07:35.336
Casamentos muito conflituosos, [br]por exemplo, sem muito afeto,

0:07:35.360,0:07:41.136
podem ser muito ruins para a nossa saúde,[br]talvez até pior do que se divorciar.

0:07:41.160,0:07:45.936
E viver em meio a relações boas[br]e reconfortantes nos protege.

0:07:45.960,0:07:49.056
Uma vez que tínhamos acompanhado[br]nossos homens até seus 80 anos

0:07:49.080,0:07:52.096
queríamos observá-los[br]novamente na meia idade

0:07:52.120,0:07:53.696
e ver se poderíamos predizer

0:07:53.720,0:07:57.696
quais deles iam se tornar [br]octogenários felizes e saudáveis

0:07:57.720,0:07:58.920
e quais não iam.

0:07:59.680,0:08:03.896
E quando juntamos tudo[br]o que sabíamos sobre eles

0:08:03.920,0:08:05.280
aos 50 anos,

0:08:06.080,0:08:08.616
não foram seus níveis[br]de colesterol de meia idade

0:08:08.640,0:08:11.536
que previram como iriam envelhecer.

0:08:11.560,0:08:15.016
Foi o quão satisfeitos estavam[br]em seus relacionamentos.

0:08:15.040,0:08:19.936
As pessoas que estavam mais satisfeitas [br]em seus relacionamentos aos 50 anos

0:08:19.960,0:08:22.360
eram mais saudáveis aos 80.

0:08:23.680,0:08:26.856
E relacionamentos bons e íntimos [br]parecem nos proteger

0:08:26.880,0:08:29.640
de algumas circunstâncias[br]adversas de envelhecer.

0:08:30.480,0:08:34.456
Nossos homens e mulheres [br]mais felizes em uma relação

0:08:34.480,0:08:36.534
relataram, aos 80 anos,

0:08:36.558,0:08:39.496
que nos dias que tinham mais dor física,

0:08:39.520,0:08:41.480
seu humor continuava ótimo.

0:08:42.400,0:08:45.656
Mas as pessoas que estavam [br]em relacionamentos infelizes,

0:08:45.680,0:08:48.616
nos dias que tinham mais dor física

0:08:48.640,0:08:51.680
ela era intensificada[br]pela dor emocional.

0:08:52.360,0:08:56.736
E a terceira grande lição que aprendemos[br]sobre relacionamentos e nossa saúde

0:08:56.760,0:09:00.016
é que relações saudáveis protegem [br]não apenas nossos corpos,

0:09:00.040,0:09:01.520
mas também nossos cérebros.

0:09:02.440,0:09:07.096
Ocorre que estar em um[br]relacionamento íntimo e estável

0:09:07.120,0:09:11.016
com outra pessoa aos 80 anos [br]é algo protetor,

0:09:11.040,0:09:13.016
que as pessoas que estão[br]em relacionamentos

0:09:13.040,0:09:17.176
nos quais sentem que podem contar[br]com outra pessoa em caso de necessidade

0:09:17.200,0:09:20.896
têm suas memórias preservadas[br]por mais tempo.

0:09:20.920,0:09:22.416
E as pessoas em relacionamentos

0:09:22.440,0:09:25.576
nos quais elas sentem que realmente[br]não podem contar com a outra,

0:09:25.600,0:09:29.480
são as que acabam tendo declínio[br]de memória mais cedo.

0:09:30.520,0:09:33.976
E esses relacionamentos bons[br]não têm que ser tranquilos o tempo todo.

0:09:34.000,0:09:37.576
Alguns de nossos casais octogenários[br]podiam discutir um com o outro

0:09:37.600,0:09:39.336
dia sim, dia não,

0:09:39.360,0:09:42.536
mas contanto que sentissem[br]que poderiam contar um com o outro

0:09:42.560,0:09:44.376
quando as coisas ficavam difíceis,

0:09:44.400,0:09:48.000
aquelas discussões[br]não prejudicavam suas memórias.

0:09:49.600,0:09:52.336
Então esta mensagem

0:09:52.360,0:09:58.056
de que relações próximas e saudáveis [br]são boas para saúde e bem-estar

0:09:58.080,0:10:01.016
é uma sabedoria antiga.

0:10:01.040,0:10:04.880
Por que é tão difícil de assimilá-la[br]e tão fácil de ignorá-la?

0:10:05.560,0:10:07.016
Bem, somos humanos.

0:10:07.040,0:10:09.856
O que nós realmente gostaríamos [br]é de um conserto rápido,

0:10:09.880,0:10:11.576
algo que nós poderíamos obter

0:10:11.600,0:10:14.360
que tornaria nossas vidas boas[br]e as manteria assim.

0:10:15.320,0:10:18.656
Relacionamentos são confusos e complicados

0:10:18.680,0:10:22.496
e o trabalho duro de zelar [br]pela família e amigos

0:10:22.520,0:10:25.176
não é sexy ou glamouroso.

0:10:25.200,0:10:28.536
É também para a vida inteira. Nunca cessa.

0:10:28.560,0:10:33.616
As pessoas em nosso estudo de 75 anos[br]que eram as mais felizes após aposentadas

0:10:33.640,0:10:39.456
foram as que batalharam para substituir[br]colegas de trabalho por companheiros.

0:10:39.480,0:10:42.456
Assim como a Geração Y[br]naquela pesquisa recente,

0:10:42.480,0:10:46.096
muitos de nossos homens, quando estavam[br]se tornando jovens adultos,

0:10:46.120,0:10:50.136
realmente acreditavam que fama, [br]riqueza e grandes conquistas

0:10:50.160,0:10:54.096
eram o que eles precisavam[br]correr atrás para ter uma boa vida.

0:10:54.120,0:10:58.296
Mas repetidas vezes, ao longo[br]desses 75 anos, nosso estudo tem mostrado

0:10:58.320,0:11:03.976
que as pessoas que se deram melhor[br]foram as bem relacionadas,

0:11:04.000,0:11:07.240
com a família, amigos e com a comunidade.

0:11:09.080,0:11:11.056
E você?

0:11:11.080,0:11:14.840
Digamos que esteja com 25, 40 ou 60 anos.

0:11:15.800,0:11:18.760
Que tal buscar o que[br]os relacionamentos têm a oferecer?

0:11:19.760,0:11:22.880
Bem, as possibilidades[br]são praticamente infinitas

0:11:23.600,0:11:29.696
Pode ser algo tão simples quanto trocar[br]o tempo vendo TV por tempo com pessoas

0:11:29.720,0:11:34.176
ou reviver uma relação antiga[br]fazendo algo novo juntos,

0:11:34.200,0:11:36.400
longas caminhadas ou encontros à noite.

0:11:37.360,0:11:42.216
Ou contatar aquele membro da família[br]com quem você não fala há anos

0:11:42.240,0:11:45.736
porque aquelas brigas[br]de família tão comuns

0:11:45.760,0:11:47.976
deixam marcas terríveis

0:11:48.000,0:11:50.080
nas pessoas que guardam rancor.

0:11:52.000,0:11:55.920
Eu gostaria de encerrar[br]com uma citação de Mark Twain.

0:11:57.280,0:11:59.656
Mais de um século atrás,

0:11:59.680,0:12:02.296
ele estava se lembrando de sua vida

0:12:02.320,0:12:03.600
e escreveu isto:

0:12:04.840,0:12:08.536
"Não há tempo, tão curta é a vida,

0:12:08.560,0:12:13.720
para discussões banais, desculpas,[br]amarguras, tirar satisfações.

0:12:14.720,0:12:17.536
Só há tempo para amar,

0:12:17.560,0:12:21.280
e mesmo para isso, é só um instante."

0:12:22.760,0:12:27.136
Uma vida boa se constrói com boas relações

0:12:27.160,0:12:28.376
Obrigado.

0:12:28.400,0:12:30.836
(Aplausos)