WEBVTT

00:00:00.760 --> 00:00:03.735
Wat houdt ons gezond en gelukkig,

00:00:03.760 --> 00:00:05.320
ons leven lang?

00:00:06.520 --> 00:00:09.016
Als je nu zou investeren

00:00:09.040 --> 00:00:11.096
in je toekomstige beste ik,

00:00:11.120 --> 00:00:14.080
waar zou je dan je tijd
en je energie in stoppen?

00:00:15.120 --> 00:00:17.536
Een recente enquête bij millennials

00:00:17.560 --> 00:00:22.736
vroeg hen wat hun belangrijkste 
levensdoelen waren.

00:00:22.760 --> 00:00:24.776
Meer dan 80 procent zei

00:00:24.800 --> 00:00:28.936
dat een belangrijk levensdoel was
om rijk te worden.

00:00:28.960 --> 00:00:33.296
Nog eens 50 procent
van diezelfde jongvolwassenen

00:00:33.320 --> 00:00:35.856
zei dat een ander belangrijk levensdoel

00:00:35.880 --> 00:00:37.720
was om beroemd te worden.

NOTE Paragraph

00:00:38.960 --> 00:00:40.176
(Gelach)

NOTE Paragraph

00:00:40.200 --> 00:00:46.856
We krijgen voortdurend te horen dat we
harder moeten werken

00:00:46.880 --> 00:00:48.936
en meer moeten bereiken.

00:00:48.960 --> 00:00:52.616
We krijgen de indruk dat we 
deze dingen moeten nastreven

00:00:52.640 --> 00:00:54.456
om een goed leven te leiden.

00:00:54.480 --> 00:00:56.696
Een beeld van een volledig leven,

00:00:56.720 --> 00:01:01.936
van de keuzes die mensen maken
en hoe dat voor hen uitpakt,

00:01:01.960 --> 00:01:04.840
zo'n beeld kan je bijna niet krijgen.

00:01:06.080 --> 00:01:09.136
Het grootste deel van onze kennis
over het menselijk leven

00:01:09.160 --> 00:01:12.616
komt voort uit vragen 
om het verleden te herinneren.

00:01:12.640 --> 00:01:17.416
Zoals we weten is een terugblik
verre van 100% correct.

00:01:17.440 --> 00:01:21.136
We vergeten zeer veel
van wat ons in het leven overkomt,

00:01:21.160 --> 00:01:24.040
en soms is ons geheugen ronduit creatief.

NOTE Paragraph

00:01:24.800 --> 00:01:29.176
Wat als we volledige levens 
konden observeren

00:01:29.200 --> 00:01:32.056
terwijl ze zich afspelen door de tijd?

00:01:32.080 --> 00:01:36.056
Wat als we mensen konden bestuderen
van hun tienerjaren

00:01:36.080 --> 00:01:38.816
tot hun oude dag

00:01:38.840 --> 00:01:42.200
om te zien wat mensen echt
gelukkig en gezond houdt?

NOTE Paragraph

00:01:43.560 --> 00:01:44.760
Dat hebben we gedaan.

00:01:45.640 --> 00:01:48.200
Het Harvard-onderzoek 
naar volwassen ontwikkeling

00:01:48.200 --> 00:01:52.640
is wellicht het langstlopende onderzoek
naar volwassen leven dat ooit gedaan is.

00:01:53.720 --> 00:01:59.840
75 jaar lang volgden we 
het leven van 724 mannen,

00:02:01.360 --> 00:02:05.856
jaar na jaar, met vragen over hun werk,
hun huiselijk leven, hun gezondheid,

00:02:05.880 --> 00:02:10.256
vragen die we uiteraard stelden
zonder te weten hoe hun levensverhaal

00:02:10.280 --> 00:02:11.720
zou uitdraaien.

NOTE Paragraph

00:02:13.280 --> 00:02:16.896
Dit soort onderzoeken is zeer zeldzaam.

00:02:16.920 --> 00:02:20.976
De meeste projecten van dit type
vallen binnen de 10 jaar stil

00:02:21.000 --> 00:02:24.176
omdat teveel mensen 
hun deelname opzeggen,

00:02:24.200 --> 00:02:27.096
of omdat de middelen opraken,

00:02:27.120 --> 00:02:29.376
of omdat de onderzoekers
andere dingen aan hun hoofd hebben,

00:02:29.400 --> 00:02:33.480
of sterven zonder dat iemand
het vaandel overneemt.

00:02:34.280 --> 00:02:36.536
Door een combinatie van geluk

00:02:36.560 --> 00:02:40.256
en volharding van meerdere 
generaties onderzoekers

00:02:40.280 --> 00:02:41.840
heeft dit onderzoek het gehaald.

00:02:42.520 --> 00:02:48.356
Zowat 60 van de oorspronkelijke 
724 mannen zijn nog in leven

00:02:48.360 --> 00:02:50.536
en nemen nog deel aan het onderzoek.

00:02:50.560 --> 00:02:52.600
De meesten zijn ouder dan 90.

00:02:53.560 --> 00:02:55.456
We beginnen nu aan de studie

00:02:55.480 --> 00:02:58.840
van de meer dan 2.000 kinderen 
van deze mannen.

00:02:59.680 --> 00:03:02.000
Ik ben de vierde onderzoeksleider.

NOTE Paragraph

00:03:03.400 --> 00:03:08.136
Sinds 1938 volgen we het leven
van twee groepen mannen.

00:03:08.160 --> 00:03:10.296
De eerste groep stapte in het onderzoek

00:03:10.320 --> 00:03:13.016
tijdens hun tweede jaar aan Harvard.

00:03:13.040 --> 00:03:15.856
Ze studeerden allemaal af
tijdens de Tweede Wereldoorlog

00:03:15.880 --> 00:03:18.320
en de meesten vochten daarna in de oorlog.

00:03:19.280 --> 00:03:21.416
De tweede groep die we volgden,

00:03:21.440 --> 00:03:25.616
waren jongens uit de armste 
buurten van Boston,

00:03:25.640 --> 00:03:27.656
die speciaal voor het onderzoek 
waren uitgekozen

00:03:27.680 --> 00:03:32.946
omdat ze uit de meest 
achtergestelde families

00:03:32.946 --> 00:03:35.656
uit het Boston van de jaren 30 kwamen.

00:03:35.680 --> 00:03:40.280
De meesten woonden in sociale woningen,
vaak zonder stromend water.

NOTE Paragraph

00:03:42.520 --> 00:03:44.416
Toen ze in het onderzoek stapten,

00:03:44.440 --> 00:03:47.376
werden al deze tieners geïnterviewd.

00:03:47.400 --> 00:03:49.616
Ze werden medisch onderzocht.

00:03:49.640 --> 00:03:53.176
We zochten hen thuis op
en interviewden hun ouders.

00:03:53.200 --> 00:03:55.576
Die tieners werden volwassen

00:03:55.600 --> 00:03:58.016
en leidden allerlei levens.

00:03:58.040 --> 00:04:04.136
Ze werden fabrieksarbeider, advocaat,
metselaar en arts,

00:04:04.160 --> 00:04:06.520
eentje werd president van de VS.

00:04:08.160 --> 00:04:12.400
Sommigen werden alcoholist.
Enkelen werden schizofreen.

00:04:13.320 --> 00:04:15.616
Sommigen klommen 
op de maatschappelijke ladder,

00:04:15.640 --> 00:04:18.856
van beneden tot helemaal boven,

00:04:18.880 --> 00:04:22.160
en anderen maakten dezelfde reis andersom.

NOTE Paragraph

00:04:23.520 --> 00:04:26.456
De initiatiefnemers van het onderzoek

00:04:26.480 --> 00:04:28.496
hadden in hun stoutste dromen

00:04:28.520 --> 00:04:33.056
niet durven denken dat ik hier
vandaag zou staan, 75 jaar later,

00:04:33.080 --> 00:04:36.160
om te vertellen dat het onderzoek 
nog steeds loopt.

00:04:37.280 --> 00:04:40.896
Om de twee jaar contacteert onze
geduldige en toegewijde ploeg

00:04:40.920 --> 00:04:43.976
onze mannen met de vraag 
of we hen nog een lijst

00:04:44.000 --> 00:04:47.120
met vragen over hun leven mogen sturen.

NOTE Paragraph

00:04:48.040 --> 00:04:51.616
Velen van de mannen 
uit hartje Boston vragen ons:

00:04:51.640 --> 00:04:55.520
"Waarom blijven jullie me bestuderen? 
Mijn leven is niet zo interessant."

00:04:56.600 --> 00:04:58.976
De Harvard-mannen stellen die vraag nooit.

NOTE Paragraph

00:04:59.000 --> 00:05:04.200
(Gelach)

NOTE Paragraph

00:05:08.920 --> 00:05:11.776
Om het beste beeld te krijgen
van hun leven,

00:05:11.800 --> 00:05:14.736
sturen we de vragenlijsten niet gewoon op.

00:05:14.760 --> 00:05:17.216
We interviewen hen in hun huiskamers.

00:05:17.240 --> 00:05:20.176
We krijgen hun medisch dossier
van hun artsen.

00:05:20.200 --> 00:05:22.696
We trekken bloed, scannen hun hersenen,

00:05:22.720 --> 00:05:24.416
praten met hun kinderen.

00:05:24.440 --> 00:05:29.696
We maken opnames van hun gesprekken
met hun vrouw over hun diepste zorgen.

00:05:29.720 --> 00:05:33.256
Toen we tien jaar geleden uiteindelijk
aan de vrouwen vroegen

00:05:33.280 --> 00:05:35.656
of ze ook deel wilden uitmaken
van het onderzoek,

00:05:35.680 --> 00:05:38.376
zeiden velen van hen:
"Dat werd zo'n beetje tijd."

NOTE Paragraph

00:05:38.400 --> 00:05:39.456
(Gelach)

NOTE Paragraph

00:05:39.480 --> 00:05:41.176
Wat hebben we geleerd?

00:05:41.200 --> 00:05:46.416
Welke lessen trekken we
uit de tienduizenden pagina's informatie

00:05:46.440 --> 00:05:50.476
die we opstelden over deze levens?

00:05:51.720 --> 00:05:57.320
De lessen gaan niet over rijkdom of roem
of alsmaar harder werken.

00:05:58.520 --> 00:06:04.816
De duidelijkste boodschap uit dit
75-jarig onderzoek is de volgende:

00:06:04.840 --> 00:06:08.850
goede relaties houden ons 
gelukkiger en gezonder.

00:06:08.850 --> 00:06:11.000
Punt aan de lijn.

NOTE Paragraph

00:06:11.000 --> 00:06:14.816
We leerden drie grote lessen
over relaties.

00:06:14.840 --> 00:06:18.936
De eerste is dat sociale banden
echt goed voor ons zijn,

00:06:18.960 --> 00:06:21.456
en dat eenzaamheid dodelijk is.

00:06:21.480 --> 00:06:25.136
Het blijkt dat mensen met meer
sociale banden

00:06:25.160 --> 00:06:28.256
met familie, vrienden, een gemeenschap,

00:06:28.280 --> 00:06:32.976
gelukkiger zijn, fysiek gezonder,
en dat ze langer leven

00:06:33.000 --> 00:06:36.376
dan mensen met minder banden.

00:06:36.400 --> 00:06:39.816
De ervaring van eenzaamheid
blijkt giftig te zijn.

00:06:39.840 --> 00:06:44.976
Mensen die meer geïsoleerd zijn 
van anderen dan ze zelf willen,

00:06:45.000 --> 00:06:48.216
vinden zichzelf minder gelukkig,

00:06:48.240 --> 00:06:51.176
hun gezondheid verzwakt sneller
tijdens de middelbare leeftijd,

00:06:51.200 --> 00:06:53.416
hun hersenen gaan sneller achteruit,

00:06:53.440 --> 00:06:57.000
ze leven minder lang
dan mensen die niet eenzaam zijn.

00:06:58.040 --> 00:07:01.296
De droeve realiteit is dat
op elk moment

00:07:01.296 --> 00:07:05.880
meer dan één op vijf Amerikanen
zegt dat hij eenzaam is.

NOTE Paragraph

00:07:07.040 --> 00:07:09.696
We weten dat je eenzaam kan zijn
in een mensenmassa

00:07:09.720 --> 00:07:12.376
en in een huwelijk.

00:07:12.400 --> 00:07:14.536
De tweede grote les die we leerden,

00:07:14.560 --> 00:07:17.656
is dat het niet zomaar gaat
om hoeveel vrienden je hebt

00:07:17.680 --> 00:07:21.176
en of je in een vaste relatie zit,

00:07:21.200 --> 00:07:25.840
maar dat het draait om de kwaliteit
van je nauwe relaties.

00:07:26.560 --> 00:07:31.336
Als je midden in een conflict zit,
is dat slecht voor je gezondheid.

00:07:31.360 --> 00:07:35.336
Huwelijken vol conflicten,
zonder veel genegenheid

00:07:35.360 --> 00:07:41.136
zijn heel slecht voor onze gezondheid,
slechter wellicht dan echtscheidingen.

00:07:41.160 --> 00:07:45.936
En leven in goede, warme relaties
biedt bescherming.

NOTE Paragraph

00:07:45.960 --> 00:07:49.056
Toen we onze mannen hadden gevolgd
tot ze halverwege de 80 waren,

00:07:49.080 --> 00:07:52.096
keken we terug 
naar hun middelbare leeftijd

00:07:52.120 --> 00:07:53.696
om te zien of we konden voorspellen

00:07:53.720 --> 00:07:57.696
wie een gelukkige, gezonde 
tachtiger zou worden

00:07:57.720 --> 00:07:58.920
en wie niet.

00:07:59.680 --> 00:08:03.896
Toen we alles wat we over hen wisten

00:08:03.920 --> 00:08:06.090
op hun vijftigste verzamelden,

00:08:06.090 --> 00:08:08.616
waren het niet hun cholesterolcijfers

00:08:08.640 --> 00:08:11.536
die voorspelden hoe ze oud zouden worden.

00:08:11.560 --> 00:08:15.016
Het was hun tevredenheid
over hun relaties.

00:08:15.040 --> 00:08:19.936
De mensen die op hun vijftigste het meest 
tevreden waren over hun relaties,

00:08:19.960 --> 00:08:22.360
waren het gezondst op hun tachtigste.

00:08:23.680 --> 00:08:26.856
Goede relaties geven ons een buffer

00:08:26.880 --> 00:08:29.640
tegen een aantal kwalijke kantjes
van het ouder worden.

00:08:30.480 --> 00:08:34.456
Onze mannen en vrouwen
met de meest gelukkige relaties

00:08:34.480 --> 00:08:36.535
meldden, na hun tachtigste,

00:08:36.559 --> 00:08:39.496
dat ze op de dagen waarop
ze fysiek het meest leden,

00:08:39.520 --> 00:08:41.480
even gelukkig bleven.

00:08:42.400 --> 00:08:45.656
Maar de mensen in ongelukkige relaties

00:08:45.680 --> 00:08:48.846
meldden dat hun fysieke pijn,
op dagen waarop die het ergst was,

00:08:48.846 --> 00:08:51.680
verhoogd werd door emotionele pijn.

NOTE Paragraph

00:08:52.360 --> 00:08:56.736
Een derde grote les 
over relaties en gezondheid

00:08:56.760 --> 00:09:00.016
is dat goede relaties niet alleen
ons lichaam beschermen,

00:09:00.040 --> 00:09:01.520
maar ook ons brein.

00:09:02.440 --> 00:09:07.096
Blijkt dat in een veilige, hechte
relatie zitten met iemand

00:09:07.120 --> 00:09:11.016
na je tachtigste, je beschermt.

00:09:11.040 --> 00:09:13.016
Mensen met een relatie

00:09:13.040 --> 00:09:17.176
waarin ze ervaren dat ze kunnen
rekenen op de ander in tijden van nood,

00:09:17.200 --> 00:09:20.896
behouden langer een scherp geheugen.

00:09:20.920 --> 00:09:22.416
En mensen in relaties

00:09:22.440 --> 00:09:25.576
waarin ze echt niet op de ander
kunnen rekenen,

00:09:25.600 --> 00:09:29.480
die mensen ervaren sneller
dat hun geheugen achteruitgaat.

00:09:30.520 --> 00:09:33.976
Die goede relaties moeten echt 
niet altijd wolkenloos zijn.

00:09:34.000 --> 00:09:38.656
Sommige tachtigjarige koppels
kibbelden voortdurend,

00:09:39.360 --> 00:09:42.726
maar zolang ze het gevoel hadden
dat ze echt op de ander konden rekenen

00:09:42.726 --> 00:09:44.376
in kwade tijden,

00:09:44.400 --> 00:09:48.000
hadden die ruzies geen negatief 
effect op hun geheugen.

NOTE Paragraph

00:09:49.600 --> 00:09:52.336
Deze boodschap,

00:09:52.360 --> 00:09:58.056
dat goede, hechte relaties goed zijn 
voor onze gezondheid en welbevinden,

00:09:58.080 --> 00:10:01.016
dat is wijsheid zo oud als de straat.

00:10:01.040 --> 00:10:04.880
Waarom is ze dan zo lastig te begrijpen
en zo makkelijk te miskennen?

00:10:05.560 --> 00:10:07.016
Wel, we zijn mensen.

00:10:07.040 --> 00:10:09.856
Waar wij van houden,
is een snelle oplossing,

00:10:09.880 --> 00:10:14.016
iets waardoor ons leven 
goed wordt en goed blijft.

00:10:15.320 --> 00:10:18.656
Relaties zijn morsig en ingewikkeld.

00:10:18.680 --> 00:10:22.496
Het harde werk van zorg dragen
voor familie en vrienden

00:10:22.520 --> 00:10:25.176
is niet sexy of glamoureus.

00:10:25.200 --> 00:10:28.536
Het is levenslang. 
Het stopt nooit.

00:10:28.560 --> 00:10:33.616
De mensen in ons 75-jarig onderzoek
die het gelukkigst waren na hun pensioen

00:10:33.640 --> 00:10:39.456
hadden actief gewerkt aan de vervanging
van werkmakkers door nieuwe speelmakkers.

00:10:39.480 --> 00:10:42.456
Net als de millennials 
in dat recente onderzoek

00:10:42.480 --> 00:10:46.096
geloofden velen van onze mannen
bij hun start als jongvolwassenen

00:10:46.120 --> 00:10:50.136
dat ze roem en rijkdom en welslagen

00:10:50.160 --> 00:10:54.096
moesten nastreven om een goed leven te leiden.

00:10:54.120 --> 00:10:58.296
Ons onderzoek toonde 
over die 75 jaar heen voortdurend aan

00:10:58.320 --> 00:11:03.976
dat de mensen die het best gedijden,
zich overgaven aan relaties

00:11:04.000 --> 00:11:07.240
met familie, vrienden, een gemeenschap.

NOTE Paragraph

00:11:09.080 --> 00:11:11.056
En jij?

00:11:11.080 --> 00:11:14.840
Stel dat je 25 bent, of 40, of 60.

00:11:15.800 --> 00:11:18.760
Hoe ziet dat eruit,
je overgeven aan relaties?

NOTE Paragraph

00:11:19.760 --> 00:11:22.880
De mogelijkheden zijn bijna eindeloos.

00:11:23.600 --> 00:11:29.696
Misschien kan je gewoon 'schermtijd'
door 'mensentijd' vervangen,

00:11:29.720 --> 00:11:34.176
of een futloze relatie doen opleven
door samen iets nieuws doen,

00:11:34.200 --> 00:11:36.400
lange wandelingen, of afspraakjes,

00:11:37.360 --> 00:11:42.216
of contact opnemen met dat familielid
met wie je al jaren niet meer sprak,

00:11:42.240 --> 00:11:45.736
want die familievetes 
die al te veel voorkomen,

00:11:45.760 --> 00:11:47.976
hebben een vreselijk effect

00:11:48.000 --> 00:11:50.080
op de mensen die anderen iets verwijten.

NOTE Paragraph

00:11:52.000 --> 00:11:55.920
Ik wil graag afsluiten 
met een citaat van Mark Twain.

00:11:57.280 --> 00:11:59.656
Meer dan een eeuw geleden

00:11:59.680 --> 00:12:02.296
keek hij terug op zijn leven

00:12:02.320 --> 00:12:03.600
en schreef dit:

00:12:04.840 --> 00:12:08.536
"Er is geen tijd, het leven is te kort,

00:12:08.560 --> 00:12:13.720
voor kibbelen, excuses, 
ergernis en afrekeningen.

00:12:14.720 --> 00:12:17.536
Er is alleen tijd voor liefde,

00:12:17.560 --> 00:12:21.280
en dan nog, niet meer dan een oogwenk.

NOTE Paragraph

00:12:22.760 --> 00:12:27.136
Een goed leven bestaat uit goede relaties.

NOTE Paragraph

00:12:27.160 --> 00:12:28.376
Dankuwel.

NOTE Paragraph

00:12:28.400 --> 00:12:33.840
(Applaus)