1
00:00:00,760 --> 00:00:05,175
Kas mūs dzīves ceļā
uztur veselus un laimīgus?

2
00:00:06,520 --> 00:00:09,016
Ja jums šobrīd būtu jāiegulda

3
00:00:09,040 --> 00:00:11,096
savā nākotnē,

4
00:00:11,120 --> 00:00:14,080
kam jūs veltītu savu laiku un enerģiju?

5
00:00:15,120 --> 00:00:18,206
Nesenā aptaujā 
tūkstošgades paaudzei jautāja,

6
00:00:18,236 --> 00:00:22,736
kas ir viņu svarīgākie dzīves mērķi,

7
00:00:22,760 --> 00:00:24,776
un vairāk nekā 80% atbildēja,

8
00:00:24,800 --> 00:00:28,936
ka viņu galvenais dzīves mērķis
ir kļūt bagātiem.

9
00:00:28,960 --> 00:00:33,296
Un vēl 50% to pašu
gados jauno pieaugušo sacīja,

10
00:00:33,320 --> 00:00:35,856
ka vēl viens būtisks dzīves mērķis

11
00:00:35,880 --> 00:00:37,720
ir kļūt slaveniem.

12
00:00:38,960 --> 00:00:40,176
(Smiekli)

13
00:00:40,200 --> 00:00:46,856
Mums nemitīgi atgādina
strādāt cītīgāk, pacensties vēl

14
00:00:46,880 --> 00:00:48,936
un sasniegt vairāk.

15
00:00:48,960 --> 00:00:52,400
Mums rada iespaidu, ka tās ir tās lietas,
pēc kurām mums jātiecas,

16
00:00:52,430 --> 00:00:54,456
lai dzīve izdotos.

17
00:00:54,480 --> 00:00:56,696
Veselas dzīves kopskati,

18
00:00:56,720 --> 00:01:01,936
cilvēku izdarītās izvēles un tas,
ko šīs izvēles viņiem ir nesušas, –

19
00:01:01,960 --> 00:01:04,840
šādus kopskatus
ir gandrīz neiespējami iegūt.

20
00:01:06,080 --> 00:01:09,136
Par cilvēku dzīvi lielākoties uzzinām,

21
00:01:09,160 --> 00:01:12,616
jautājot viņiem par pagātni,

22
00:01:12,640 --> 00:01:17,416
un, kā zināms, atskatoties pagātnē,
mēs notikušo redzam nebūt ne precīzi.

23
00:01:17,440 --> 00:01:21,136
Mēs aizmirstam ļoti daudz ko no tā,
kas ar mums dzīvē noticis,

24
00:01:21,160 --> 00:01:24,040
un reizēm atmiņa kļūst visnotaļ radoša.

25
00:01:24,800 --> 00:01:29,176
Ja nu mēs varētu
skatīt veselas dzīves,

26
00:01:29,200 --> 00:01:32,056
tām attīstoties laika gaitā?

27
00:01:32,080 --> 00:01:36,056
Ja nu mēs varētu cilvēkus pētīt,
sākot no pusaudža gadiem

28
00:01:36,080 --> 00:01:38,816
līdz pat sirmam vecumam,

29
00:01:38,840 --> 00:01:42,200
lai redzētu, kas cilvēkus patiešām
uztur laimīgus un veselus?

30
00:01:43,560 --> 00:01:44,760
Mēs to izdarījām.

31
00:01:45,640 --> 00:01:47,856
Hārvarda Pieaugušo attīstības pētījums,

32
00:01:47,880 --> 00:01:52,640
iespējams, ir visgarākais jelkad veiktais
pieaugušu cilvēku dzīves pētījums.

33
00:01:53,720 --> 00:02:00,180
Septiņdesmit piecu gadu garumā
esam sekojuši 724 vīriešu dzīvēm,

34
00:02:01,360 --> 00:02:05,856
gadu no gada, uzdodot jautājumus
par viņu darbu, mājas dzīvi, veselību,

35
00:02:05,880 --> 00:02:08,310
un mēs, protams, jautājām,

36
00:02:08,330 --> 00:02:11,720
nevienu brīdi nezinot,
kā izvērtīsies viņu dzīvesstāsti.

37
00:02:13,280 --> 00:02:16,896
Šādi pētījumi ir ārkārtīgs retums.

38
00:02:16,920 --> 00:02:20,976
Gandrīz visi šāda veida projekti
pajūk desmit gadu laikā,

39
00:02:21,000 --> 00:02:24,176
jo no pētījuma izstājas
pārāk daudz cilvēku,

40
00:02:24,200 --> 00:02:27,096
tam beidzas finansējums,

41
00:02:27,120 --> 00:02:29,376
pētnieki pievēršas citām lietām

42
00:02:29,400 --> 00:02:33,480
vai nomirst, un nav neviena,
kas iesākto darbu turpinātu.

43
00:02:34,280 --> 00:02:36,536
Taču pateicoties gan veiksmei,

44
00:02:36,560 --> 00:02:40,256
gan vairāku pētnieku paaudžu neatlaidībai,

45
00:02:40,280 --> 00:02:41,840
šis pētījums ir izdzīvojis.

46
00:02:42,520 --> 00:02:48,346
Aptuveni 60 no sākotnēji iesaistītajiem
724 vīriešiem joprojām ir dzīvi

47
00:02:48,360 --> 00:02:50,536
un joprojām piedalās pētījumā.

48
00:02:50,560 --> 00:02:52,850
Lielākajai daļai no viņiem ir pāri 90.

49
00:02:53,560 --> 00:02:55,456
Un nu mēs sākam pētīt

50
00:02:55,480 --> 00:02:58,840
vairāk nekā 2000 šo vīriešu bērnu.

51
00:02:59,680 --> 00:03:02,000
Es esmu šī pētījuma ceturtais vadītājs.

52
00:03:03,400 --> 00:03:08,136
Kopš 1938. gada mēs sekojam līdzi
divu vīriešu grupu dzīvēm.

53
00:03:08,160 --> 00:03:10,296
Pirmā grupa pievienojās pētījumam

54
00:03:10,320 --> 00:03:13,016
kā Hārvarda augstskolas 2. kursa studenti.

55
00:03:13,040 --> 00:03:15,856
Viņi visi pabeidza augstskolu
Otrā pasaules kara laikā,

56
00:03:15,880 --> 00:03:18,320
un lielākā daļa devās armijā.

57
00:03:19,280 --> 00:03:21,416
Otra grupa, kurai mēs sekojām līdzi,

58
00:03:21,440 --> 00:03:25,616
bija zēni no Bostonas
nabadzīgākajiem rajoniem –

59
00:03:25,640 --> 00:03:28,686
zēni, kas tika izvēlēti
dalībai pētījumā tieši tāpēc,

60
00:03:28,696 --> 00:03:32,896
ka nāca no visproblemātiskākajām
un visnelabvēlīgākajām ģimenēm

61
00:03:32,920 --> 00:03:35,656
1930. gadu Bostonā.

62
00:03:35,680 --> 00:03:40,280
Vairums dzīvoja īres namos
bez tekoša karstā un aukstā ūdens.

63
00:03:42,520 --> 00:03:44,416
Uzsākot dalību pētījumā,

64
00:03:44,440 --> 00:03:47,376
visus šos jauniešus intervēja.

65
00:03:47,400 --> 00:03:49,616
Viņiem veica medicīniskās pārbaudes.

66
00:03:49,640 --> 00:03:53,176
Mēs devāmies uz viņu mājām
un intervējām viņu vecākus.

67
00:03:53,200 --> 00:03:55,576
Tad šie jaunieši izauga

68
00:03:55,600 --> 00:03:58,016
un aizgāja dažādus dzīves ceļus.

69
00:03:58,040 --> 00:04:04,136
Viņi kļuva par fabriku strādniekiem
un juristiem, mūrniekiem un ārstiem,

70
00:04:04,160 --> 00:04:06,520
viens kļuva par ASV prezidentu.

71
00:04:08,160 --> 00:04:12,400
Daļa kļuva par alkoholiķiem,
daži saslima ar šizofrēniju.

72
00:04:13,320 --> 00:04:15,616
Daļa uzkāpa pa sabiedrības kāpnēm

73
00:04:15,640 --> 00:04:18,856
no apakšas līdz pašai augšai,

74
00:04:18,880 --> 00:04:22,160
un daļa veica to pašu ceļu
pretējā virzienā.

75
00:04:23,520 --> 00:04:26,456
Šī pētījuma aizsācēji

76
00:04:26,480 --> 00:04:29,196
pat savos pārdrošākajos sapņos
nebūtu varējuši iedomāties,

77
00:04:29,206 --> 00:04:33,056
ka šodien, 75 gadus vēlāk,
es stāvēšu šeit

78
00:04:33,080 --> 00:04:36,160
un stāstīšu, ka pētījums
joprojām turpinās.

79
00:04:37,280 --> 00:04:40,896
Reizi divos gados mūsu pacietīgā
un uzticīgā pētnieku komanda

80
00:04:40,920 --> 00:04:43,976
zvana mūsu vīriešiem un jautā,
vai varam viņiem nosūtīt

81
00:04:44,000 --> 00:04:47,120
vēl vienu aptauju par viņu dzīvi.

82
00:04:48,040 --> 00:04:51,616
Daudzi no Bostonas iekšpilsētas
vīriešiem mums jautā:

83
00:04:51,640 --> 00:04:55,900
„Kāpēc jūs joprojām gribat mani pētīt?
Mana dzīve nav neko interesanta.”

84
00:04:56,600 --> 00:04:58,976
Hārvarda vīrieši nekad
neuzdod šo jautājumu.

85
00:04:59,000 --> 00:05:04,200
(Smiekli)

86
00:05:08,920 --> 00:05:11,776
Lai iegūtu patiešām
skaidru ainu par šīm dzīvēm,

87
00:05:11,800 --> 00:05:14,736
mēs viņiem ne tikai sūtām
aptaujas anketas.

88
00:05:14,760 --> 00:05:17,216
Mēs viņus intervējam
viņu pašu viesistabās.

89
00:05:17,240 --> 00:05:20,176
Mēs iegūstam viņu
slimību vēstures no ārstiem.

90
00:05:20,200 --> 00:05:22,696
Mēs ņemam asins analīzes
un skenējam viņu smadzenes,

91
00:05:22,720 --> 00:05:24,416
mēs runājam ar viņu bērniem.

92
00:05:24,440 --> 00:05:25,590
Mēs ierakstām video,

93
00:05:25,620 --> 00:05:29,700
kā viņi runā ar savām sievām
par savām visdziļākajām raizēm.

94
00:05:29,720 --> 00:05:31,460
Un, kad pirms aptuveni desmit gadiem

95
00:05:31,480 --> 00:05:35,656
mēs beidzot aicinājām sievas
pievienoties kā pētījuma dalībniecēm,

96
00:05:35,680 --> 00:05:38,376
daudzas no sievietēm teica:
„Ziniet, sen jau bija laiks.”

97
00:05:38,400 --> 00:05:39,456
(Smiekli)

98
00:05:39,480 --> 00:05:41,176
Ko tad mēs esam uzzinājuši?

99
00:05:41,200 --> 00:05:43,830
Kādas mācības varam gūt

100
00:05:43,850 --> 00:05:47,340
no desmitiem tūkstošu
lappušu informācijas,

101
00:05:47,360 --> 00:05:50,720
ko esam ieguvuši par šīm dzīvēm?

102
00:05:51,720 --> 00:05:57,320
Tās nav mācības par bagātību vai slavu,
vai strādāšanu vairāk un vairāk.

103
00:05:58,520 --> 00:06:04,816
Lūk, šī 75 gadus ilgā
pētījuma galvenā atziņa –

104
00:06:04,840 --> 00:06:10,040
labas attiecības uztur mūs
laimīgākus un veselākus. Punkts.

105
00:06:11,000 --> 00:06:14,816
Mēs esam guvuši trīs ievērojamas
atziņas par attiecībām.

106
00:06:14,840 --> 00:06:15,660
Pirmā atziņa –

107
00:06:15,680 --> 00:06:18,960
saikne ar citiem cilvēkiem
mums patiesi nāk par labu,

108
00:06:18,960 --> 00:06:21,456
un vientulība nogalina.

109
00:06:21,480 --> 00:06:25,136
Izrādās, ka cilvēki,
kuriem ir vairāk šādu saikņu

110
00:06:25,150 --> 00:06:28,256
– ar ģimeni, ar draugiem,
ar vietējo sabiedrību, –

111
00:06:28,270 --> 00:06:32,976
ir laimīgāki, fiziski veselāki
un dzīvo ilgāk

112
00:06:33,000 --> 00:06:36,376
nekā cilvēki, kuriem šādu saikņu ir mazāk.

113
00:06:36,400 --> 00:06:39,816
Un vientulība, izrādās, ir indīga.

114
00:06:39,840 --> 00:06:44,976
Cilvēki, kuri no pārējiem ir atšķirti
vairāk, nekā viņi vēlētos būt,

115
00:06:45,000 --> 00:06:48,216
izrādās esam mazāk laimīgi,

116
00:06:48,240 --> 00:06:51,176
viņu veselība pasliktinās agrāk pusmūžā,

117
00:06:51,200 --> 00:06:53,416
agrāk pavājinās smadzeņu darbība,

118
00:06:53,440 --> 00:06:57,000
un viņu mūžs ir īsāks
nekā to cilvēku, kuri nav vientuļi.

119
00:06:58,040 --> 00:07:01,256
Un bēdīgi ir tas, ka jebkurā laika sprīdī

120
00:07:01,280 --> 00:07:05,880
vairāk nekā katrs piektais amerikānis
atzīst, ka jūtas vientuļš.

121
00:07:07,040 --> 00:07:09,696
Mēs zinām, ka cilvēks
var justies vientuļš pūlī

122
00:07:09,720 --> 00:07:12,376
un var justies vientuļš laulībā,

123
00:07:12,400 --> 00:07:14,536
tāpēc otra ievērojamā,
mūsu gūtā atziņa ir –

124
00:07:14,560 --> 00:07:17,656
svarīgs ir ne tikai draugu skaits

125
00:07:17,680 --> 00:07:21,176
un tas, vai cilvēks ir
vai nav partnerattiecībās,

126
00:07:21,200 --> 00:07:25,840
bet gan šo tuvo attiecību kvalitāte.

127
00:07:26,560 --> 00:07:31,336
Izrādās, ka dzīvošana konfliktu
pilnā vidē ļoti kaitē veselībai.

128
00:07:31,360 --> 00:07:35,336
Piemēram, laulības, kurās ir
daudz konfliktu un maz mīlestības,

129
00:07:35,360 --> 00:07:41,136
izrādās, ļoti kaitē veselībai,
iespējams, vairāk nekā šķiršanās.

130
00:07:41,160 --> 00:07:45,936
Un dzīvošana labās,
siltās attiecībās mūs sargā.

131
00:07:45,960 --> 00:07:49,056
Kad bijām izsekojuši savu vīriešu dzīvēm
līdz pat 80 gadu vecumam,

132
00:07:49,080 --> 00:07:52,000
mēs gribējām atskatīties
uz viņiem pusmūžā,

133
00:07:52,020 --> 00:07:54,066
lai redzētu, vai mēs
būtu varējuši paredzēt,

134
00:07:54,066 --> 00:07:57,696
kurš kļūs par laimīgu,
veselu astoņdesmitgadnieku

135
00:07:57,720 --> 00:07:58,920
un kurš ne.

136
00:07:59,680 --> 00:08:06,066
Apkopojot visu, ko zinājām
par viņiem 50 gadu vecumā,

137
00:08:06,080 --> 00:08:08,616
izrādījās, ka tas nav
holesterīna līmenis pusmūžā,

138
00:08:08,640 --> 00:08:11,536
kas nosaka, kā viņi novecos,

139
00:08:11,560 --> 00:08:15,016
bet gan tas, cik apmierināti
viņi ir savās attiecībās.

140
00:08:15,040 --> 00:08:19,936
Cilvēki, kas 50 gadu vecumā 
attiecībās bija visapmierinātākie,

141
00:08:19,960 --> 00:08:22,760
bija veselākie 80 gadu vecumā .

142
00:08:23,680 --> 00:08:26,856
Labas, tuvas attiecības,
šķiet, pasargā mūs

143
00:08:26,880 --> 00:08:29,640
no dažām novecošanas ļaunajām bultām.

144
00:08:30,480 --> 00:08:34,456
Mūsu laimīgāko partnerattiecību
vīrieši un sievietes

145
00:08:34,480 --> 00:08:36,535
80 gadu vecumā atzina,

146
00:08:36,559 --> 00:08:39,496
ka viņi dienās, kad izjūt
lielākas fiziskās sāpes,

147
00:08:39,520 --> 00:08:41,480
garā jūtas tikpat laimīgi.

148
00:08:42,400 --> 00:08:45,656
Savukārt cilvēki nelaimīgās attiecībās

149
00:08:45,680 --> 00:08:48,616
atzina, ka lielāku fizisko sāpju dienās

150
00:08:48,640 --> 00:08:51,680
emocionālās sāpes
padarīja tās vēl lielākas.

151
00:08:52,360 --> 00:08:56,736
Trešā ievērojamā atziņa, ko guvām
par attiecībām un veselību ir tā,

152
00:08:56,760 --> 00:09:00,016
ka labas attiecības pasargā
ne tikai mūsu ķermeni,

153
00:09:00,040 --> 00:09:01,860
tās pasargā arī mūsu prātu.

154
00:09:02,440 --> 00:09:07,096
Izrādās, ka 80 gadu vecumā

155
00:09:07,120 --> 00:09:11,016
būšana drošības pilnās attiecībās
ar citu cilvēku mūs pasargā,

156
00:09:11,040 --> 00:09:13,016
ka tie cilvēki, kas ir attiecībās,

157
00:09:13,040 --> 00:09:17,176
kurās patiešām jūt, ka grūtos brīžos
var uz otru paļauties, –

158
00:09:17,200 --> 00:09:20,896
šiem cilvēkiem ilgāk
saglabājas laba atmiņa.

159
00:09:20,920 --> 00:09:22,946
Un tie, kuri attiecībās jūt,

160
00:09:22,966 --> 00:09:25,576
ka uz otru nekādi nevar paļauties, –

161
00:09:25,600 --> 00:09:29,790
tie ir cilvēki, kas agrāk piedzīvo
atmiņas pasliktināšanos.

162
00:09:30,520 --> 00:09:33,976
Labajām attiecībām
nav jābūt gludām visu laiku.

163
00:09:34,000 --> 00:09:36,160
Daži no mūsu astoņdesmitgadnieku pāriem

164
00:09:36,180 --> 00:09:39,336
varēja ķildoties augām dienām,

165
00:09:39,360 --> 00:09:44,386
taču, ja vien viņi juta, 
ka grūtos brīžos var uz otru paļauties,

166
00:09:44,400 --> 00:09:48,000
ķildas viņu atmiņai nekaitēja.

167
00:09:49,600 --> 00:09:52,336
Tātad – šī atziņa,

168
00:09:52,360 --> 00:09:58,056
ka labas, tuvas attiecības nāk par labu
mūsu veselībai un labklājībai,

169
00:09:58,080 --> 00:10:01,016
šī gudrība ir veca kā pasaule.

170
00:10:01,040 --> 00:10:04,880
Kāpēc to ir tik grūti saprast
un tik viegli ignorēt?

171
00:10:05,560 --> 00:10:07,016
Nu, mēs visi esam cilvēki.

172
00:10:07,040 --> 00:10:09,856
Mēs ļoti gribētu kādu vieglu risinājumu,

173
00:10:09,880 --> 00:10:11,576
kaut ko iegūstamu,

174
00:10:11,600 --> 00:10:14,360
kas padarītu mūsu dzīvi laimīgu
un saglabātu to tādu.

175
00:10:15,320 --> 00:10:18,656
Attiecības ir haotiskas,
un tās ir sarežģītas,

176
00:10:18,680 --> 00:10:22,496
un šis smagais darbs
– rūpes par ģimeni un draugiem –

177
00:10:22,520 --> 00:10:25,176
nav ne seksīgs, ne spozmes pilns.

178
00:10:25,200 --> 00:10:28,536
Tas ir arī mūžilgs. Tas nekad nebeidzas.

179
00:10:28,560 --> 00:10:33,616
Mūsu 75-gadus ilgā pētījuma
vislaimīgākie dalībnieki bija tie,

180
00:10:33,640 --> 00:10:39,456
kuri kādreizējo darba biedru vietā
bija aktīvi meklējuši jaunus biedrus.

181
00:10:39,480 --> 00:10:42,456
Tāpat kā nesenās aptaujas
divdesmit un trīsdesmitgadnieki,

182
00:10:42,480 --> 00:10:47,630
daudzi no mūsu vīriešiem
jaunības gados patiešām ticēja,

183
00:10:47,650 --> 00:10:50,136
ka slava un bagātība, un lieli panākumi

184
00:10:50,160 --> 00:10:54,096
ir tas, kas tiem vajadzīgs,
lai dzīve izdotos.

185
00:10:54,120 --> 00:10:58,296
Bet atkal un atkal šo 75 gadu laikā
mūsu pētījums ir parādījis,

186
00:10:58,320 --> 00:11:01,160
ka dzīve vislabāk
izdevusies tiem cilvēkiem,

187
00:11:01,180 --> 00:11:07,240
kas piestrādāja pie attiecībām ar ģimeni,
ar draugiem, ar apkārtējiem.

188
00:11:09,080 --> 00:11:11,056
Un kā ir ar jums?

189
00:11:11,080 --> 00:11:14,840
Pieņemsim, ka jums ir 25 vai 40, vai 60.

190
00:11:15,800 --> 00:11:18,940
Ko īsti nozīmē piestrādāt pie attiecībām?

191
00:11:19,910 --> 00:11:23,070
Iespēju patiesībā ir bezgala daudz.

192
00:11:23,600 --> 00:11:25,320
Tas var būt kaut kas tik vienkāršs

193
00:11:25,340 --> 00:11:29,720
kā pie ekrāna pavadītā laika aizvietošana
ar kopā ar cilvēkiem pavadītu laiku

194
00:11:29,720 --> 00:11:34,176
vai rutīnas pārņemtu attiecību
atdzīvināšana ar kaut ko jaunu

195
00:11:34,200 --> 00:11:37,400
– garām, kopīgām pastaigām
vai iešanu uz randiņiem, –

196
00:11:37,430 --> 00:11:42,216
vai tā ģimenes locekļa uzmeklēšana,
ar kuru neesat runājuši gadiem,

197
00:11:42,240 --> 00:11:45,736
jo pārlieku bieži sastopamā
ģimeņu naidošanās

198
00:11:45,760 --> 00:11:47,976
atstāj graujošu iespaidu

199
00:11:48,000 --> 00:11:50,080
uz cilvēkiem, kas tur ļaunu prātu.

200
00:11:52,000 --> 00:11:55,920
Es gribētu beigt ar Marka Tvena citātu.

201
00:11:57,280 --> 00:11:59,656
Pirms vairāk nekā gadsimta,

202
00:11:59,680 --> 00:12:02,296
atskatoties uz savu dzīvi,

203
00:12:02,320 --> 00:12:03,600
viņš rakstīja:

204
00:12:04,840 --> 00:12:08,536
„Nav laika – tik īsa ir dzīve –

205
00:12:08,560 --> 00:12:13,720
ķildoties, atvainoties,
skaust, saukt pie atbildības.

206
00:12:14,720 --> 00:12:17,536
Ir laiks tikai mīlēt,

207
00:12:17,560 --> 00:12:21,280
un arī tad, tā teikt, vien mirklis.”

208
00:12:22,760 --> 00:12:27,136
Labu dzīvi veido labas attiecības.

209
00:12:27,160 --> 00:12:28,010
Paldies.

210
00:12:28,030 --> 00:12:31,540
(Aplausi)