WEBVTT

00:00:00.760 --> 00:00:03.735
Kas mus gyvenime padaro

00:00:03.760 --> 00:00:06.520
sveikus ir laimingus?

00:00:06.520 --> 00:00:09.016
Jei šiuo metu norėtumėte kuo geriau

00:00:09.040 --> 00:00:11.096
investuoti į savo ateitį,

00:00:11.120 --> 00:00:14.080
kam skirtumėte savo laiką ir jėgas?

00:00:15.120 --> 00:00:17.536
Neseniai apklausta tūkstantmečio kartos 
atstovų,

00:00:17.560 --> 00:00:22.736
kokie svarbiausi jų gyvenimo tikslai.

00:00:22.760 --> 00:00:24.776
Daugiau nei 80 proc. iš jų atsakė,

00:00:24.800 --> 00:00:28.936
kad pagrindinis jų gyvenimo tikslas –
tapti turtingam.

00:00:28.960 --> 00:00:33.296
50 proc. tų pačių jaunuolių

00:00:33.320 --> 00:00:35.856
nurodė kitą pagrindinį tikslą –

00:00:35.880 --> 00:00:37.720
tapti žinomam.

NOTE Paragraph

00:00:38.960 --> 00:00:40.176
(Juokas.)

NOTE Paragraph

00:00:40.200 --> 00:00:46.856
Mums nuolat teigiama, kad
turime pasinerti į darbą,

00:00:46.880 --> 00:00:48.956
labiau stengtis ir pasiekti daugiau.

00:00:48.956 --> 00:00:52.626
Sudarytas įspūdis, kad to turime siekti,

00:00:52.636 --> 00:00:54.456
jei norime gero gyvenimo.

00:00:54.480 --> 00:00:56.696
Viso gyvenimo vaizdai,

00:00:56.720 --> 00:01:01.936
žmonių pasirinkimai ir jų poveikis,

00:01:01.960 --> 00:01:04.840
yra beveik nepasiekiami.

00:01:06.080 --> 00:01:09.136
Daugiausia sužinome apie žmogaus gyvenimą

00:01:09.160 --> 00:01:12.616
paprašę prisiminti jo apie savo praeitį

00:01:12.640 --> 00:01:17.416
ir, kaip žinia, atmintis nebūna tobula.

00:01:17.440 --> 00:01:21.136
Be galo daug pamirštame, kas nutinka
gyvenime,

00:01:21.160 --> 00:01:24.040
o atmintis kartais yra tiesiog kūrybinga.

NOTE Paragraph

00:01:24.800 --> 00:01:29.176
O kas būtų, jei galėtume stebėti ištisus
gyvenimus,

00:01:29.200 --> 00:01:32.056
besirutuliojančius bėgant laikui?

00:01:32.080 --> 00:01:36.056
Jei galėtume stebėti žmones visą laiką 
nuo jų paauglystės

00:01:36.080 --> 00:01:38.816
iki pat senatvės, kad suprastume,

00:01:38.840 --> 00:01:42.200
kas žmones padaro sveikus ir laimingus.


NOTE Paragraph

00:01:43.560 --> 00:01:44.760
Mes tai atlikome.

00:01:45.640 --> 00:01:47.856
Harvardo studija apie suaugusiųjų
vystymąsi,

00:01:47.880 --> 00:01:52.640
ko gero, yra ilgiausia kada nors atlikta
suaugusiųjų gyvenimo studija.

00:01:53.720 --> 00:01:59.840
75 metus stebėjome 724 vyrų gyvenimus,

00:02:01.360 --> 00:02:05.856
kiekvienais metais klausdami apie jų
darbą, gyvenimą namuose, sveikatą

00:02:05.880 --> 00:02:10.256
ir, žinoma, klausėme visą laiką
nežinodami, kaip pakryps

00:02:10.280 --> 00:02:11.720
jų gyvenimo istorijos.

NOTE Paragraph

00:02:13.280 --> 00:02:16.896
Tokie tyrimai yra nepaprastai reti.

00:02:16.920 --> 00:02:20.976
Beveik visi tokie projektai per dešimtmetį
yra nutraukiami,

00:02:21.000 --> 00:02:24.176
nes daug žmonių nustoja dalyvauti
tyrime,

00:02:24.200 --> 00:02:27.096
pasibaigia tyrimo finansavimas

00:02:27.120 --> 00:02:29.376
arba tyrėjai pradeda kitą veiklą

00:02:29.400 --> 00:02:33.580
ar miršta – ir niekas toliau nebetęsia.

00:02:34.280 --> 00:02:36.536
Tačiau dėl keleto tyrėjų kartų

00:02:36.560 --> 00:02:40.256
sėkmės ir užsispyrimo

00:02:40.280 --> 00:02:41.840
šis tyrimas išliko.

00:02:42.520 --> 00:02:47.016
Apie 60 iš pradėtų tirti 724 vyrų

00:02:47.040 --> 00:02:48.336
vis dar gyvena

00:02:48.360 --> 00:02:50.536
ir toliau dalyvauja tyrime.

00:02:50.560 --> 00:02:52.600
Daugelis iš jų 90-mečiai.

00:02:53.560 --> 00:02:55.456
Šiuo metu pradedame tirti

00:02:55.480 --> 00:02:58.840
daugiau nei 2 000 šių vyrų vaikų.

00:02:59.680 --> 00:03:02.000
Aš – ketvirtasis studijos vadovas.

NOTE Paragraph

00:03:03.400 --> 00:03:08.136
Nuo 1938 metų stebime dvi vyrų grupes.

00:03:08.160 --> 00:03:10.296
Pirmosios grupės atstovus pradėta
tirti,

00:03:10.320 --> 00:03:13.016
kai jie buvo Harvardo kolegijos
antrakursiai.

00:03:13.040 --> 00:03:15.856
Visi jie baigė kolegiją per Antrąjį
pasaulinį karą

00:03:15.880 --> 00:03:18.320
ir beveik visi išėjo į karo tarnybą.

00:03:19.280 --> 00:03:21.416
Kitą stebimą grupę sudarė berniukai

00:03:21.440 --> 00:03:25.616
iš Bostono skurdžiausios kaimynystės.

00:03:25.640 --> 00:03:27.656
Tirti jie buvo pasirinkti būtent

00:03:27.680 --> 00:03:31.016
dėl to, kad gyveno daugiausia
sunkumų patiriančiose

00:03:31.040 --> 00:03:32.896
ir socialiai nuskriaustose Bostono

00:03:32.920 --> 00:03:35.656
šeimose 1930 metais.

00:03:35.680 --> 00:03:40.280
Daugelis iš jų gyveno nuomojamuose 
būstuose be karšto ir šalto vandens.

NOTE Paragraph

00:03:42.520 --> 00:03:44.416
Pradedant tirti,

00:03:44.440 --> 00:03:47.376
visi šie paaugliai buvo apklausti,

00:03:47.400 --> 00:03:49.616
patikrinta jų sveikata.

00:03:49.640 --> 00:03:53.176
Nuvykome į jų namus ir apklausėme tėvus.

00:03:53.200 --> 00:03:55.576
Tuomet šie paaugliai tapo suaugusiaisiais,

00:03:55.600 --> 00:03:58.016
pradėjusiais eiti gyvenimo žingsnius.

00:03:58.040 --> 00:04:04.156
Jie tapo fabriko darbininkais, 
teisininkais, mūrininkais, gydytojais,

00:04:04.156 --> 00:04:08.160
vienas – JAV prezidentu.

00:04:08.160 --> 00:04:12.400
Kai kurie turėjo polinkį į alkoholizmą,
keletui pasireiškė šizofrenija.

00:04:13.320 --> 00:04:15.616
Kiti visą laiką kilo nuo žemiausios
socialinės pakopos

00:04:15.640 --> 00:04:18.856
link aukštesnės, kol pasiekė viršūnę,

00:04:18.880 --> 00:04:22.160
o antri keliavo taip pat – tik priešinga
linkme.

NOTE Paragraph

00:04:23.520 --> 00:04:26.456
Studijos įkūrėjai,

00:04:26.480 --> 00:04:28.496
net ir pačiame beprotiškiausiame sapne,

00:04:28.520 --> 00:04:33.056
nebūtų įsivaizdavę manęs taip čia dabar
stovinčio po 75 metų

00:04:33.080 --> 00:04:36.160
ir pasakojančio jums apie tyrimo tęsinį.

00:04:37.280 --> 00:04:40.896
Kas dvejus metus mūsų kantrūs ir atsidavę
tyrimo darbuotojai

00:04:40.920 --> 00:04:43.976
skambina mūsų tiriamiesiems ir prašo
leidimo išsiųsti

00:04:44.000 --> 00:04:47.120
nors vieną su jų gyvenimu susijusį
klausimų rinkinį.

NOTE Paragraph

00:04:48.040 --> 00:04:51.616
Daugelis Bostono vyrų klausia mūsų:

00:04:51.640 --> 00:04:55.520
„Kodėl norite mane tirti? Mano gyvenimas
nėra toks jau įdomus.“

00:04:56.600 --> 00:04:58.976
Harvardo vyras niekada neužduoda tokio
klausimo.

NOTE Paragraph

00:04:59.000 --> 00:05:04.200
(Juokas.)

NOTE Paragraph

00:05:08.920 --> 00:05:11.776
Norėdami susidaryti aiškesnį jų gyvenimo
vaizdą,

00:05:11.800 --> 00:05:14.736
siunčiame ne tik klausimynus.

00:05:14.760 --> 00:05:17.216
Apklausiame juos namuose.

00:05:17.240 --> 00:05:20.176
Gauname medicininius įrašus iš gydytojų.

00:05:20.200 --> 00:05:22.696
Stebime jų kraują, nuskaitome smegenis,

00:05:22.720 --> 00:05:24.416
kalbamės su jų vaikais.

00:05:24.440 --> 00:05:29.696
Padarome vaizdo įrašus, kai jie išreiškia
didžiausius susirūpinimus savo žmonoms.

00:05:29.720 --> 00:05:33.256
Kai prieš dešimtmetį pagaliau paklausėme
žmonų,

00:05:33.280 --> 00:05:35.656
ar jos norėtų dalyvauti tyrime,

00:05:35.680 --> 00:05:38.376
daugelis iš jų atsakė:
„Žinote ką, seniai reikėjo!“

NOTE Paragraph

00:05:38.400 --> 00:05:39.456
(Juokas.)

NOTE Paragraph

00:05:39.480 --> 00:05:41.176
Taigi – ką mes sužinojome?

00:05:41.200 --> 00:05:46.416
Kokios yra tūkstančių puslapių
informacijos,

00:05:46.440 --> 00:05:49.496
surinktos stebint

00:05:49.520 --> 00:05:50.720
šiuos gyvenimus, išvados?

00:05:51.720 --> 00:05:57.320
Tai nėra pamokos apie turtą ar šlovę arba
vis sunkesnį ir sunkesnį darbą.

00:05:58.520 --> 00:06:04.816
Aiškiausia šios 75 metus trunkančios
studijos žinia yra tokia:

00:06:04.840 --> 00:06:10.040
sveikus ir laimingus mus padaro
geri tarpusavio santykiai. Taškas.

NOTE Paragraph

00:06:11.000 --> 00:06:14.816
Išmokome tris svarbias pamokas
apie tarpusavio santykius.

00:06:14.840 --> 00:06:18.936
Pirma – mus teigiamai veikia socialiniai
ryšiai,

00:06:18.960 --> 00:06:21.456
o vienatvė žudo.

00:06:21.480 --> 00:06:25.136
Pasirodo, kad žmonės, glaudžiau socialiai

00:06:25.160 --> 00:06:28.256
susiję su šeima, draugais, bendruomene,

00:06:28.280 --> 00:06:32.976
yra laimingesni, fiziškai sveikesni ir
ilgiau gyvena,

00:06:33.000 --> 00:06:36.376
palyginti su žmonėmis, mažiau
bendraujančiais su kitais.

00:06:36.400 --> 00:06:39.816
Pasirodo, vienatvė kenkia.

00:06:39.840 --> 00:06:44.976
Žmonės, kurie labiau atsiskyrę nuo kitų,
nei jie to norėtų,

00:06:45.000 --> 00:06:48.216
yra ne tokie laimingi,

00:06:48.240 --> 00:06:51.176
gyvenimo viduryje jų sveikata suprastėja,

00:06:51.200 --> 00:06:53.416
anksčiau susilpnėja smegenų funkcija

00:06:53.440 --> 00:06:57.000
ir jie gyvena trumpiau nei tie,
kurie nėra vieniši.

00:06:58.040 --> 00:07:01.256
Liūdna tiesa yra ta, kad daugiau nei

00:07:01.280 --> 00:07:05.880
vienas iš penkių amerikiečių bet kuriuo
metu nurodo esąs vienišas.

NOTE Paragraph

00:07:07.040 --> 00:07:09.696
Žinoma – galima jaustis vienišu minioje,

00:07:09.720 --> 00:07:12.376
taip pat ir santuokoje.

00:07:12.400 --> 00:07:14.536
Kita svarbi išmokta pamoka yra ta,

00:07:14.560 --> 00:07:17.656
kad svarbu yra ne draugų kiekis,

00:07:17.680 --> 00:07:21.176
turite įsipareigojančius santykius ar ne,

00:07:21.200 --> 00:07:25.840
o jums svarbių santykių kokybė.

00:07:26.560 --> 00:07:31.336
Pasirodo, konfliktai tikrai labai kenkia
sveikatai.

00:07:31.360 --> 00:07:35.336
Pvz., jei santuokoje, kur trūksta meilės,
smarkiai kivirčijamasi,

00:07:35.360 --> 00:07:41.136
labai kenkiama sveikatai, galbūt
net stipriau nei skiriantis.

00:07:41.160 --> 00:07:45.936
Geri ir šilti santykiai suteikia
saugumo jausmą.

NOTE Paragraph

00:07:45.960 --> 00:07:49.176
Kai jau turėjome duomenis apie 
mūsų vyrų gyvenimus iki 80-ies,

00:07:49.176 --> 00:07:52.096
norėjome žvilgtelėti į jų gyvenimo vidurio
tarpsnį

00:07:52.120 --> 00:07:53.696
ir pamatyti, ar galėtume nuspėti,

00:07:53.720 --> 00:07:57.696
kuris iš jų taptų laimingas ir sveikas
aštuoniasdešimtmetis,

00:07:57.720 --> 00:07:58.920
o kuris – ne.

00:07:59.680 --> 00:08:03.896
Tuomet surinkome visą turimą informaciją

00:08:03.920 --> 00:08:05.280
apie jų 50-ies metų tarpsnį,

00:08:06.080 --> 00:08:08.616
ir visai ne cholesterolio lygis
gyvenimo viduryje

00:08:08.640 --> 00:08:11.536
gerai pranašavo, kaip jie senės.

00:08:11.560 --> 00:08:15.016
O jų pasitenkinimas tarpusavio santykiais.

00:08:15.040 --> 00:08:19.936
Žmonės, kurie būdami 50-ies buvo
patenkinti savitarpio ryšiu,

00:08:19.960 --> 00:08:22.360
sulaukę 80 metų – buvo sveikiausi.

00:08:23.680 --> 00:08:26.856
Geri, artimi tarpusavio santykiai mus
pakylėja

00:08:26.880 --> 00:08:29.640
virš tam tikrų sunkumų ir negandų
senstant.

00:08:30.480 --> 00:08:35.996
Laimingiausios 80-mečių poros sakė,

00:08:36.559 --> 00:08:39.496
kad tomis dienomis, kai jausdavo fizinį
skausmą,

00:08:39.520 --> 00:08:41.480
jie vis tiek jautėsi laimingi.

00:08:42.400 --> 00:08:45.656
Tačiau žmonės, kurie buvo nelaiminguose
santykiuose,

00:08:45.680 --> 00:08:48.616
tomis dienomis jautė stipresnį fizinį
skausmą

00:08:48.640 --> 00:08:51.680
ir tai sustiprino emocinis skausmas.

NOTE Paragraph

00:08:52.360 --> 00:08:56.736
Trečia išmokta pamoka apie tarpusavio
santykius ir sveikatą

00:08:56.760 --> 00:09:00.016
yra tai, kad šilti ryšiai ne tik apsaugo
mūsų kūną,

00:09:00.040 --> 00:09:01.520
tai yra ir smegenų apsauga.

00:09:02.440 --> 00:09:07.096
Pasirodo, saugūs ir artimi santykiai
su kitu žmogumi –

00:09:07.120 --> 00:09:11.016
sulaukus 80-ies metų veikia tausojančiai.

00:09:11.040 --> 00:09:13.016
Žmonės, palaikantys tokius ryšius,

00:09:13.040 --> 00:09:17.176
kur jaučia, kad prireikus tikrai gali
pasikliauti kitu žmogumi,

00:09:17.200 --> 00:09:20.896
ilgiau išlaiko gerą atmintį.

00:09:20.920 --> 00:09:22.416
Žmonių, kurių santykiuose

00:09:22.440 --> 00:09:25.576
trūksta pasitikėjimo vienas kitu,

00:09:25.600 --> 00:09:29.480
atmintis pablogėja anksčiau.

00:09:30.520 --> 00:09:33.976
Geri tarpusavio santykiai nereiškia, kad
jie visuomet turi būti sklandūs.

00:09:34.000 --> 00:09:37.576
Kai kurios mūsų aštuoniasdešimtmečių
poros bardavosi

00:09:37.600 --> 00:09:39.336
diena iš dienos,

00:09:39.360 --> 00:09:42.536
tačiau tol, kol jie jautė galintys
vienas kitu pasikliauti,

00:09:42.560 --> 00:09:44.376
prispaudus sunkumams,

00:09:44.400 --> 00:09:48.000
šie ginčai neturėjo neigiamo poveikio
jų atminčiai.

NOTE Paragraph

00:09:49.600 --> 00:09:52.336
Taigi – ši žinia,

00:09:52.360 --> 00:09:58.056
kad geri, artimi santykiai teigiamai
veikia sveikatą ir gerovę,

00:09:58.080 --> 00:10:01.016
yra sena kaip pasaulis išmintis.

00:10:01.040 --> 00:10:04.880
Kodėl tai taip sunku pasiekti ir paprasta
ignoruoti?

00:10:05.560 --> 00:10:07.016
Na, esame žmonės.

00:10:07.040 --> 00:10:09.856
Mums tikrai patinka greitai sutvarkyti

00:10:09.880 --> 00:10:11.576
tai, kas galėtų

00:10:11.600 --> 00:10:14.360
pagerinti mūsų gyvenimą ir toliau leistų
eiti ta linkme.

00:10:15.320 --> 00:10:18.656
Savitarpio santykiai yra keblus ir
sudėtingas dalykas,

00:10:18.680 --> 00:10:22.496
kurti gerus santykius su šeima ir draugais
reikalauja pastangų,

00:10:22.520 --> 00:10:25.176
tai nėra seksualu ar patrauklu.

00:10:25.200 --> 00:10:28.536
Be to, tai – ilgas ir begalinis darbas.

00:10:28.560 --> 00:10:33.616
75 metų tyrimas parodė, kad laimingiausi
į pensiją išėję žmonės yra tie,

00:10:33.640 --> 00:10:39.456
kurie itin stengėsi, kad vietoje kolegų
atsirastų naujų draugų.

00:10:39.480 --> 00:10:42.456
Kaip ir tūkstantmečio kartos atstovai,

00:10:42.480 --> 00:10:46.096
daugelis mūsų vyrų, būdami jaunais
suaugusiaisiais,

00:10:46.120 --> 00:10:50.136
tikrai tikėjo, kad šlovė, turtas ir dideli
pasiekimai

00:10:50.160 --> 00:10:54.096
yra tai, ko reikia geram gyvenimui.

00:10:54.120 --> 00:10:58.296
Tačiau 75 metų tyrimas ne kartą parodė,

00:10:58.320 --> 00:11:03.976
kad labiausiai sekėsi žmonėms, kurie

00:11:04.000 --> 00:11:07.240
palaikė abipusį ryšį su šeima, draugais,
bendruomene.

NOTE Paragraph

00:11:09.080 --> 00:11:11.056
O kaipgi jūs?

00:11:11.080 --> 00:11:14.840
Tarkime esate 25, 40 ar 60-ies metų.

00:11:15.800 --> 00:11:18.760
Kaip galėtų atrodyti ryšių palaikymas?

NOTE Paragraph

00:11:19.760 --> 00:11:22.880
Galimybės išties yra neribotos.

00:11:23.600 --> 00:11:29.696
Ekranui skirtą laiką galima pakeisti 
bendravimu su žmonėmis

00:11:29.720 --> 00:11:33.996
ar pagyvinti atvėsusius santykius veikiant
ką nors nauja,



00:11:33.996 --> 00:11:36.400
ilgai vaikštant ar pasimatymų vakarais,

00:11:37.360 --> 00:11:42.216
užmezgant ryšį su šeimos nariu, su kuriuo
ilgai nebendravote,

00:11:42.240 --> 00:11:45.736
nes šie pernelyg dažni šeiminiai
nesutarimai

00:11:45.760 --> 00:11:47.976
labai kenkia

00:11:48.000 --> 00:11:50.080
žmonėms, jaučiantiems nepasitenkinimą.

NOTE Paragraph

00:11:52.000 --> 00:11:55.920
Norėčiau pacituoti Mark Twain.

00:11:57.280 --> 00:11:59.656
Daugiau nei prieš amžių,

00:11:59.680 --> 00:12:02.296
peržvelgdamas savo gyvenimą,

00:12:02.320 --> 00:12:03.600
jis parašė:

00:12:04.840 --> 00:12:08.536
„Gyvenimas yra trumpas:

00:12:08.560 --> 00:12:13.720
nėra laiko rietenoms, atsiprašymams,
apmaudui, pasiaiškinimams.


00:12:14.720 --> 00:12:17.536
Laiko užtenka tik meilei

00:12:17.560 --> 00:12:21.280
ir tam skirtas, taip sakant,
tik akimirksnis.“

NOTE Paragraph

00:12:22.760 --> 00:12:27.136
Gerą gyvenimą lemia geri tarpusavio
santykiai.

NOTE Paragraph

00:12:27.160 --> 00:12:28.376
Dėkoju.

NOTE Paragraph

00:12:28.400 --> 00:12:33.840
(Plojimai.)