1
00:00:00,760 --> 00:00:03,735
Kas mus gyvenime padaro

2
00:00:03,760 --> 00:00:06,520
sveikus ir laimingus?

3
00:00:06,520 --> 00:00:09,016
Jei šiuo metu norėtumėte kuo geriau

4
00:00:09,040 --> 00:00:11,096
investuoti į savo ateitį,

5
00:00:11,120 --> 00:00:14,080
kam skirtumėte savo laiką ir jėgas?

6
00:00:15,120 --> 00:00:17,536
Neseniai apklausta tūkstantmečio kartos 
atstovų,

7
00:00:17,560 --> 00:00:22,736
kokie svarbiausi jų gyvenimo tikslai.

8
00:00:22,760 --> 00:00:24,776
Daugiau nei 80 proc. iš jų atsakė,

9
00:00:24,800 --> 00:00:28,936
kad pagrindinis jų gyvenimo tikslas –
tapti turtingam.

10
00:00:28,960 --> 00:00:33,296
50 proc. tų pačių jaunuolių

11
00:00:33,320 --> 00:00:35,856
nurodė kitą pagrindinį tikslą –

12
00:00:35,880 --> 00:00:37,720
tapti žinomam.

13
00:00:38,960 --> 00:00:40,176
(Juokas.)

14
00:00:40,200 --> 00:00:46,856
Mums nuolat teigiama, kad
turime pasinerti į darbą,

15
00:00:46,880 --> 00:00:48,956
labiau stengtis ir pasiekti daugiau.

16
00:00:48,956 --> 00:00:52,626
Sudarytas įspūdis, kad to turime siekti,

17
00:00:52,636 --> 00:00:54,456
jei norime gero gyvenimo.

18
00:00:54,480 --> 00:00:56,696
Viso gyvenimo vaizdai,

19
00:00:56,720 --> 00:01:01,936
žmonių pasirinkimai ir jų poveikis,

20
00:01:01,960 --> 00:01:04,840
yra beveik nepasiekiami.

21
00:01:06,080 --> 00:01:09,136
Daugiausia sužinome apie žmogaus gyvenimą

22
00:01:09,160 --> 00:01:12,616
paprašę prisiminti jo apie savo praeitį

23
00:01:12,640 --> 00:01:17,416
ir, kaip žinia, atmintis nebūna tobula.

24
00:01:17,440 --> 00:01:21,136
Be galo daug pamirštame, kas nutinka
gyvenime,

25
00:01:21,160 --> 00:01:24,040
o atmintis kartais yra tiesiog kūrybinga.

26
00:01:24,800 --> 00:01:29,176
O kas būtų, jei galėtume stebėti ištisus
gyvenimus,

27
00:01:29,200 --> 00:01:32,056
besirutuliojančius bėgant laikui?

28
00:01:32,080 --> 00:01:36,056
Jei galėtume stebėti žmones visą laiką 
nuo jų paauglystės

29
00:01:36,080 --> 00:01:38,816
iki pat senatvės, kad suprastume,

30
00:01:38,840 --> 00:01:42,200
kas žmones padaro sveikus ir laimingus.


31
00:01:43,560 --> 00:01:44,760
Mes tai atlikome.

32
00:01:45,640 --> 00:01:47,856
Harvardo studija apie suaugusiųjų
vystymąsi,

33
00:01:47,880 --> 00:01:52,640
ko gero, yra ilgiausia kada nors atlikta
suaugusiųjų gyvenimo studija.

34
00:01:53,720 --> 00:01:59,840
75 metus stebėjome 724 vyrų gyvenimus,

35
00:02:01,360 --> 00:02:05,856
kiekvienais metais klausdami apie jų
darbą, gyvenimą namuose, sveikatą

36
00:02:05,880 --> 00:02:10,256
ir, žinoma, klausėme visą laiką
nežinodami, kaip pakryps

37
00:02:10,280 --> 00:02:11,720
jų gyvenimo istorijos.

38
00:02:13,280 --> 00:02:16,896
Tokie tyrimai yra nepaprastai reti.

39
00:02:16,920 --> 00:02:20,976
Beveik visi tokie projektai per dešimtmetį
yra nutraukiami,

40
00:02:21,000 --> 00:02:24,176
nes daug žmonių nustoja dalyvauti
tyrime,

41
00:02:24,200 --> 00:02:27,096
pasibaigia tyrimo finansavimas

42
00:02:27,120 --> 00:02:29,376
arba tyrėjai pradeda kitą veiklą

43
00:02:29,400 --> 00:02:33,580
ar miršta – ir niekas toliau nebetęsia.

44
00:02:34,280 --> 00:02:36,536
Tačiau dėl keleto tyrėjų kartų

45
00:02:36,560 --> 00:02:40,256
sėkmės ir užsispyrimo

46
00:02:40,280 --> 00:02:41,840
šis tyrimas išliko.

47
00:02:42,520 --> 00:02:47,016
Apie 60 iš pradėtų tirti 724 vyrų

48
00:02:47,040 --> 00:02:48,336
vis dar gyvena

49
00:02:48,360 --> 00:02:50,536
ir toliau dalyvauja tyrime.

50
00:02:50,560 --> 00:02:52,600
Daugelis iš jų 90-mečiai.

51
00:02:53,560 --> 00:02:55,456
Šiuo metu pradedame tirti

52
00:02:55,480 --> 00:02:58,840
daugiau nei 2 000 šių vyrų vaikų.

53
00:02:59,680 --> 00:03:02,000
Aš – ketvirtasis studijos vadovas.

54
00:03:03,400 --> 00:03:08,136
Nuo 1938 metų stebime dvi vyrų grupes.

55
00:03:08,160 --> 00:03:10,296
Pirmosios grupės atstovus pradėta
tirti,

56
00:03:10,320 --> 00:03:13,016
kai jie buvo Harvardo kolegijos
antrakursiai.

57
00:03:13,040 --> 00:03:15,856
Visi jie baigė kolegiją per Antrąjį
pasaulinį karą

58
00:03:15,880 --> 00:03:18,320
ir beveik visi išėjo į karo tarnybą.

59
00:03:19,280 --> 00:03:21,416
Kitą stebimą grupę sudarė berniukai

60
00:03:21,440 --> 00:03:25,616
iš Bostono skurdžiausios kaimynystės.

61
00:03:25,640 --> 00:03:27,656
Tirti jie buvo pasirinkti būtent

62
00:03:27,680 --> 00:03:31,016
dėl to, kad gyveno daugiausia
sunkumų patiriančiose

63
00:03:31,040 --> 00:03:32,896
ir socialiai nuskriaustose Bostono

64
00:03:32,920 --> 00:03:35,656
šeimose 1930 metais.

65
00:03:35,680 --> 00:03:40,280
Daugelis iš jų gyveno nuomojamuose 
būstuose be karšto ir šalto vandens.

66
00:03:42,520 --> 00:03:44,416
Pradedant tirti,

67
00:03:44,440 --> 00:03:47,376
visi šie paaugliai buvo apklausti,

68
00:03:47,400 --> 00:03:49,616
patikrinta jų sveikata.

69
00:03:49,640 --> 00:03:53,176
Nuvykome į jų namus ir apklausėme tėvus.

70
00:03:53,200 --> 00:03:55,576
Tuomet šie paaugliai tapo suaugusiaisiais,

71
00:03:55,600 --> 00:03:58,016
pradėjusiais eiti gyvenimo žingsnius.

72
00:03:58,040 --> 00:04:04,156
Jie tapo fabriko darbininkais, 
teisininkais, mūrininkais, gydytojais,

73
00:04:04,156 --> 00:04:08,160
vienas – JAV prezidentu.

74
00:04:08,160 --> 00:04:12,400
Kai kurie turėjo polinkį į alkoholizmą,
keletui pasireiškė šizofrenija.

75
00:04:13,320 --> 00:04:15,616
Kiti visą laiką kilo nuo žemiausios
socialinės pakopos

76
00:04:15,640 --> 00:04:18,856
link aukštesnės, kol pasiekė viršūnę,

77
00:04:18,880 --> 00:04:22,160
o antri keliavo taip pat – tik priešinga
linkme.

78
00:04:23,520 --> 00:04:26,456
Studijos įkūrėjai,

79
00:04:26,480 --> 00:04:28,496
net ir pačiame beprotiškiausiame sapne,

80
00:04:28,520 --> 00:04:33,056
nebūtų įsivaizdavę manęs taip čia dabar
stovinčio po 75 metų

81
00:04:33,080 --> 00:04:36,160
ir pasakojančio jums apie tyrimo tęsinį.

82
00:04:37,280 --> 00:04:40,896
Kas dvejus metus mūsų kantrūs ir atsidavę
tyrimo darbuotojai

83
00:04:40,920 --> 00:04:43,976
skambina mūsų tiriamiesiems ir prašo
leidimo išsiųsti

84
00:04:44,000 --> 00:04:47,120
nors vieną su jų gyvenimu susijusį
klausimų rinkinį.

85
00:04:48,040 --> 00:04:51,616
Daugelis Bostono vyrų klausia mūsų:

86
00:04:51,640 --> 00:04:55,520
„Kodėl norite mane tirti? Mano gyvenimas
nėra toks jau įdomus.“

87
00:04:56,600 --> 00:04:58,976
Harvardo vyras niekada neužduoda tokio
klausimo.

88
00:04:59,000 --> 00:05:04,200
(Juokas.)

89
00:05:08,920 --> 00:05:11,776
Norėdami susidaryti aiškesnį jų gyvenimo
vaizdą,

90
00:05:11,800 --> 00:05:14,736
siunčiame ne tik klausimynus.

91
00:05:14,760 --> 00:05:17,216
Apklausiame juos namuose.

92
00:05:17,240 --> 00:05:20,176
Gauname medicininius įrašus iš gydytojų.

93
00:05:20,200 --> 00:05:22,696
Stebime jų kraują, nuskaitome smegenis,

94
00:05:22,720 --> 00:05:24,416
kalbamės su jų vaikais.

95
00:05:24,440 --> 00:05:29,696
Padarome vaizdo įrašus, kai jie išreiškia
didžiausius susirūpinimus savo žmonoms.

96
00:05:29,720 --> 00:05:33,256
Kai prieš dešimtmetį pagaliau paklausėme
žmonų,

97
00:05:33,280 --> 00:05:35,656
ar jos norėtų dalyvauti tyrime,

98
00:05:35,680 --> 00:05:38,376
daugelis iš jų atsakė:
„Žinote ką, seniai reikėjo!“

99
00:05:38,400 --> 00:05:39,456
(Juokas.)

100
00:05:39,480 --> 00:05:41,176
Taigi – ką mes sužinojome?

101
00:05:41,200 --> 00:05:46,416
Kokios yra tūkstančių puslapių
informacijos,

102
00:05:46,440 --> 00:05:49,496
surinktos stebint

103
00:05:49,520 --> 00:05:50,720
šiuos gyvenimus, išvados?

104
00:05:51,720 --> 00:05:57,320
Tai nėra pamokos apie turtą ar šlovę arba
vis sunkesnį ir sunkesnį darbą.

105
00:05:58,520 --> 00:06:04,816
Aiškiausia šios 75 metus trunkančios
studijos žinia yra tokia:

106
00:06:04,840 --> 00:06:10,040
sveikus ir laimingus mus padaro
geri tarpusavio santykiai. Taškas.

107
00:06:11,000 --> 00:06:14,816
Išmokome tris svarbias pamokas
apie tarpusavio santykius.

108
00:06:14,840 --> 00:06:18,936
Pirma – mus teigiamai veikia socialiniai
ryšiai,

109
00:06:18,960 --> 00:06:21,456
o vienatvė žudo.

110
00:06:21,480 --> 00:06:25,136
Pasirodo, kad žmonės, glaudžiau socialiai

111
00:06:25,160 --> 00:06:28,256
susiję su šeima, draugais, bendruomene,

112
00:06:28,280 --> 00:06:32,976
yra laimingesni, fiziškai sveikesni ir
ilgiau gyvena,

113
00:06:33,000 --> 00:06:36,376
palyginti su žmonėmis, mažiau
bendraujančiais su kitais.

114
00:06:36,400 --> 00:06:39,816
Pasirodo, vienatvė kenkia.

115
00:06:39,840 --> 00:06:44,976
Žmonės, kurie labiau atsiskyrę nuo kitų,
nei jie to norėtų,

116
00:06:45,000 --> 00:06:48,216
yra ne tokie laimingi,

117
00:06:48,240 --> 00:06:51,176
gyvenimo viduryje jų sveikata suprastėja,

118
00:06:51,200 --> 00:06:53,416
anksčiau susilpnėja smegenų funkcija

119
00:06:53,440 --> 00:06:57,000
ir jie gyvena trumpiau nei tie,
kurie nėra vieniši.

120
00:06:58,040 --> 00:07:01,256
Liūdna tiesa yra ta, kad daugiau nei

121
00:07:01,280 --> 00:07:05,880
vienas iš penkių amerikiečių bet kuriuo
metu nurodo esąs vienišas.

122
00:07:07,040 --> 00:07:09,696
Žinoma – galima jaustis vienišu minioje,

123
00:07:09,720 --> 00:07:12,376
taip pat ir santuokoje.

124
00:07:12,400 --> 00:07:14,536
Kita svarbi išmokta pamoka yra ta,

125
00:07:14,560 --> 00:07:17,656
kad svarbu yra ne draugų kiekis,

126
00:07:17,680 --> 00:07:21,176
turite įsipareigojančius santykius ar ne,

127
00:07:21,200 --> 00:07:25,840
o jums svarbių santykių kokybė.

128
00:07:26,560 --> 00:07:31,336
Pasirodo, konfliktai tikrai labai kenkia
sveikatai.

129
00:07:31,360 --> 00:07:35,336
Pvz., jei santuokoje, kur trūksta meilės,
smarkiai kivirčijamasi,

130
00:07:35,360 --> 00:07:41,136
labai kenkiama sveikatai, galbūt
net stipriau nei skiriantis.

131
00:07:41,160 --> 00:07:45,936
Geri ir šilti santykiai suteikia
saugumo jausmą.

132
00:07:45,960 --> 00:07:49,176
Kai jau turėjome duomenis apie 
mūsų vyrų gyvenimus iki 80-ies,

133
00:07:49,176 --> 00:07:52,096
norėjome žvilgtelėti į jų gyvenimo vidurio
tarpsnį

134
00:07:52,120 --> 00:07:53,696
ir pamatyti, ar galėtume nuspėti,

135
00:07:53,720 --> 00:07:57,696
kuris iš jų taptų laimingas ir sveikas
aštuoniasdešimtmetis,

136
00:07:57,720 --> 00:07:58,920
o kuris – ne.

137
00:07:59,680 --> 00:08:03,896
Tuomet surinkome visą turimą informaciją

138
00:08:03,920 --> 00:08:05,280
apie jų 50-ies metų tarpsnį,

139
00:08:06,080 --> 00:08:08,616
ir visai ne cholesterolio lygis
gyvenimo viduryje

140
00:08:08,640 --> 00:08:11,536
gerai pranašavo, kaip jie senės.

141
00:08:11,560 --> 00:08:15,016
O jų pasitenkinimas tarpusavio santykiais.

142
00:08:15,040 --> 00:08:19,936
Žmonės, kurie būdami 50-ies buvo
patenkinti savitarpio ryšiu,

143
00:08:19,960 --> 00:08:22,360
sulaukę 80 metų – buvo sveikiausi.

144
00:08:23,680 --> 00:08:26,856
Geri, artimi tarpusavio santykiai mus
pakylėja

145
00:08:26,880 --> 00:08:29,640
virš tam tikrų sunkumų ir negandų
senstant.

146
00:08:30,480 --> 00:08:35,996
Laimingiausios 80-mečių poros sakė,

147
00:08:36,559 --> 00:08:39,496
kad tomis dienomis, kai jausdavo fizinį
skausmą,

148
00:08:39,520 --> 00:08:41,480
jie vis tiek jautėsi laimingi.

149
00:08:42,400 --> 00:08:45,656
Tačiau žmonės, kurie buvo nelaiminguose
santykiuose,

150
00:08:45,680 --> 00:08:48,616
tomis dienomis jautė stipresnį fizinį
skausmą

151
00:08:48,640 --> 00:08:51,680
ir tai sustiprino emocinis skausmas.

152
00:08:52,360 --> 00:08:56,736
Trečia išmokta pamoka apie tarpusavio
santykius ir sveikatą

153
00:08:56,760 --> 00:09:00,016
yra tai, kad šilti ryšiai ne tik apsaugo
mūsų kūną,

154
00:09:00,040 --> 00:09:01,520
tai yra ir smegenų apsauga.

155
00:09:02,440 --> 00:09:07,096
Pasirodo, saugūs ir artimi santykiai
su kitu žmogumi –

156
00:09:07,120 --> 00:09:11,016
sulaukus 80-ies metų veikia tausojančiai.

157
00:09:11,040 --> 00:09:13,016
Žmonės, palaikantys tokius ryšius,

158
00:09:13,040 --> 00:09:17,176
kur jaučia, kad prireikus tikrai gali
pasikliauti kitu žmogumi,

159
00:09:17,200 --> 00:09:20,896
ilgiau išlaiko gerą atmintį.

160
00:09:20,920 --> 00:09:22,416
Žmonių, kurių santykiuose

161
00:09:22,440 --> 00:09:25,576
trūksta pasitikėjimo vienas kitu,

162
00:09:25,600 --> 00:09:29,480
atmintis pablogėja anksčiau.

163
00:09:30,520 --> 00:09:33,976
Geri tarpusavio santykiai nereiškia, kad
jie visuomet turi būti sklandūs.

164
00:09:34,000 --> 00:09:37,576
Kai kurios mūsų aštuoniasdešimtmečių
poros bardavosi

165
00:09:37,600 --> 00:09:39,336
diena iš dienos,

166
00:09:39,360 --> 00:09:42,536
tačiau tol, kol jie jautė galintys
vienas kitu pasikliauti,

167
00:09:42,560 --> 00:09:44,376
prispaudus sunkumams,

168
00:09:44,400 --> 00:09:48,000
šie ginčai neturėjo neigiamo poveikio
jų atminčiai.

169
00:09:49,600 --> 00:09:52,336
Taigi – ši žinia,

170
00:09:52,360 --> 00:09:58,056
kad geri, artimi santykiai teigiamai
veikia sveikatą ir gerovę,

171
00:09:58,080 --> 00:10:01,016
yra sena kaip pasaulis išmintis.

172
00:10:01,040 --> 00:10:04,880
Kodėl tai taip sunku pasiekti ir paprasta
ignoruoti?

173
00:10:05,560 --> 00:10:07,016
Na, esame žmonės.

174
00:10:07,040 --> 00:10:09,856
Mums tikrai patinka greitai sutvarkyti

175
00:10:09,880 --> 00:10:11,576
tai, kas galėtų

176
00:10:11,600 --> 00:10:14,360
pagerinti mūsų gyvenimą ir toliau leistų
eiti ta linkme.

177
00:10:15,320 --> 00:10:18,656
Savitarpio santykiai yra keblus ir
sudėtingas dalykas,

178
00:10:18,680 --> 00:10:22,496
kurti gerus santykius su šeima ir draugais
reikalauja pastangų,

179
00:10:22,520 --> 00:10:25,176
tai nėra seksualu ar patrauklu.

180
00:10:25,200 --> 00:10:28,536
Be to, tai – ilgas ir begalinis darbas.

181
00:10:28,560 --> 00:10:33,616
75 metų tyrimas parodė, kad laimingiausi
į pensiją išėję žmonės yra tie,

182
00:10:33,640 --> 00:10:39,456
kurie itin stengėsi, kad vietoje kolegų
atsirastų naujų draugų.

183
00:10:39,480 --> 00:10:42,456
Kaip ir tūkstantmečio kartos atstovai,

184
00:10:42,480 --> 00:10:46,096
daugelis mūsų vyrų, būdami jaunais
suaugusiaisiais,

185
00:10:46,120 --> 00:10:50,136
tikrai tikėjo, kad šlovė, turtas ir dideli
pasiekimai

186
00:10:50,160 --> 00:10:54,096
yra tai, ko reikia geram gyvenimui.

187
00:10:54,120 --> 00:10:58,296
Tačiau 75 metų tyrimas ne kartą parodė,

188
00:10:58,320 --> 00:11:03,976
kad labiausiai sekėsi žmonėms, kurie

189
00:11:04,000 --> 00:11:07,240
palaikė abipusį ryšį su šeima, draugais,
bendruomene.

190
00:11:09,080 --> 00:11:11,056
O kaipgi jūs?

191
00:11:11,080 --> 00:11:14,840
Tarkime esate 25, 40 ar 60-ies metų.

192
00:11:15,800 --> 00:11:18,760
Kaip galėtų atrodyti ryšių palaikymas?

193
00:11:19,760 --> 00:11:22,880
Galimybės išties yra neribotos.

194
00:11:23,600 --> 00:11:29,696
Ekranui skirtą laiką galima pakeisti 
bendravimu su žmonėmis

195
00:11:29,720 --> 00:11:33,996
ar pagyvinti atvėsusius santykius veikiant
ką nors nauja,



196
00:11:33,996 --> 00:11:36,400
ilgai vaikštant ar pasimatymų vakarais,

197
00:11:37,360 --> 00:11:42,216
užmezgant ryšį su šeimos nariu, su kuriuo
ilgai nebendravote,

198
00:11:42,240 --> 00:11:45,736
nes šie pernelyg dažni šeiminiai
nesutarimai

199
00:11:45,760 --> 00:11:47,976
labai kenkia

200
00:11:48,000 --> 00:11:50,080
žmonėms, jaučiantiems nepasitenkinimą.

201
00:11:52,000 --> 00:11:55,920
Norėčiau pacituoti Mark Twain.

202
00:11:57,280 --> 00:11:59,656
Daugiau nei prieš amžių,

203
00:11:59,680 --> 00:12:02,296
peržvelgdamas savo gyvenimą,

204
00:12:02,320 --> 00:12:03,600
jis parašė:

205
00:12:04,840 --> 00:12:08,536
„Gyvenimas yra trumpas:

206
00:12:08,560 --> 00:12:13,720
nėra laiko rietenoms, atsiprašymams,
apmaudui, pasiaiškinimams.


207
00:12:14,720 --> 00:12:17,536
Laiko užtenka tik meilei

208
00:12:17,560 --> 00:12:21,280
ir tam skirtas, taip sakant,
tik akimirksnis.“

209
00:12:22,760 --> 00:12:27,136
Gerą gyvenimą lemia geri tarpusavio
santykiai.

210
00:12:27,160 --> 00:12:28,376
Dėkoju.

211
00:12:28,400 --> 00:12:33,840
(Plojimai.)