0:00:00.760,0:00:03.735
Kas mus gyvenime padaro

0:00:03.760,0:00:06.520
sveikus ir laimingus?

0:00:06.520,0:00:09.016
Jei šiuo metu norėtumėte kuo geriau

0:00:09.040,0:00:11.096
investuoti į savo ateitį,

0:00:11.120,0:00:14.080
kam skirtumėte savo laiką ir jėgas?

0:00:15.120,0:00:17.536
Neseniai apklausta tūkstantmečio kartos [br]atstovų,

0:00:17.560,0:00:22.736
kokie svarbiausi jų gyvenimo tikslai.

0:00:22.760,0:00:24.776
Daugiau nei 80 proc. iš jų atsakė,

0:00:24.800,0:00:28.936
kad pagrindinis jų gyvenimo tikslas –[br]tapti turtingam.

0:00:28.960,0:00:33.296
50 proc. tų pačių jaunuolių

0:00:33.320,0:00:35.856
nurodė kitą pagrindinį tikslą –

0:00:35.880,0:00:37.720
tapti žinomam.

0:00:38.960,0:00:40.176
(Juokas.)

0:00:40.200,0:00:46.856
Mums nuolat teigiama, kad[br]turime pasinerti į darbą,

0:00:46.880,0:00:48.956
labiau stengtis ir pasiekti daugiau.

0:00:48.956,0:00:52.626
Sudarytas įspūdis, kad to turime siekti,

0:00:52.636,0:00:54.456
jei norime gero gyvenimo.

0:00:54.480,0:00:56.696
Viso gyvenimo vaizdai,

0:00:56.720,0:01:01.936
žmonių pasirinkimai ir jų poveikis,

0:01:01.960,0:01:04.840
yra beveik nepasiekiami.

0:01:06.080,0:01:09.136
Daugiausia sužinome apie žmogaus gyvenimą

0:01:09.160,0:01:12.616
paprašę prisiminti jo apie savo praeitį

0:01:12.640,0:01:17.416
ir, kaip žinia, atmintis nebūna tobula.

0:01:17.440,0:01:21.136
Be galo daug pamirštame, kas nutinka[br]gyvenime,

0:01:21.160,0:01:24.040
o atmintis kartais yra tiesiog kūrybinga.

0:01:24.800,0:01:29.176
O kas būtų, jei galėtume stebėti ištisus[br]gyvenimus,

0:01:29.200,0:01:32.056
besirutuliojančius bėgant laikui?

0:01:32.080,0:01:36.056
Jei galėtume stebėti žmones visą laiką [br]nuo jų paauglystės

0:01:36.080,0:01:38.816
iki pat senatvės, kad suprastume,

0:01:38.840,0:01:42.200
kas žmones padaro sveikus ir laimingus.[br]

0:01:43.560,0:01:44.760
Mes tai atlikome.

0:01:45.640,0:01:47.856
Harvardo studija apie suaugusiųjų[br]vystymąsi,

0:01:47.880,0:01:52.640
ko gero, yra ilgiausia kada nors atlikta[br]suaugusiųjų gyvenimo studija.

0:01:53.720,0:01:59.840
75 metus stebėjome 724 vyrų gyvenimus,

0:02:01.360,0:02:05.856
kiekvienais metais klausdami apie jų[br]darbą, gyvenimą namuose, sveikatą

0:02:05.880,0:02:10.256
ir, žinoma, klausėme visą laiką[br]nežinodami, kaip pakryps

0:02:10.280,0:02:11.720
jų gyvenimo istorijos.

0:02:13.280,0:02:16.896
Tokie tyrimai yra nepaprastai reti.

0:02:16.920,0:02:20.976
Beveik visi tokie projektai per dešimtmetį[br]yra nutraukiami,

0:02:21.000,0:02:24.176
nes daug žmonių nustoja dalyvauti[br]tyrime,

0:02:24.200,0:02:27.096
pasibaigia tyrimo finansavimas

0:02:27.120,0:02:29.376
arba tyrėjai pradeda kitą veiklą

0:02:29.400,0:02:33.580
ar miršta – ir niekas toliau nebetęsia.

0:02:34.280,0:02:36.536
Tačiau dėl keleto tyrėjų kartų

0:02:36.560,0:02:40.256
sėkmės ir užsispyrimo

0:02:40.280,0:02:41.840
šis tyrimas išliko.

0:02:42.520,0:02:47.016
Apie 60 iš pradėtų tirti 724 vyrų

0:02:47.040,0:02:48.336
vis dar gyvena

0:02:48.360,0:02:50.536
ir toliau dalyvauja tyrime.

0:02:50.560,0:02:52.600
Daugelis iš jų 90-mečiai.

0:02:53.560,0:02:55.456
Šiuo metu pradedame tirti

0:02:55.480,0:02:58.840
daugiau nei 2 000 šių vyrų vaikų.

0:02:59.680,0:03:02.000
Aš – ketvirtasis studijos vadovas.

0:03:03.400,0:03:08.136
Nuo 1938 metų stebime dvi vyrų grupes.

0:03:08.160,0:03:10.296
Pirmosios grupės atstovus pradėta[br]tirti,

0:03:10.320,0:03:13.016
kai jie buvo Harvardo kolegijos[br]antrakursiai.

0:03:13.040,0:03:15.856
Visi jie baigė kolegiją per Antrąjį[br]pasaulinį karą

0:03:15.880,0:03:18.320
ir beveik visi išėjo į karo tarnybą.

0:03:19.280,0:03:21.416
Kitą stebimą grupę sudarė berniukai

0:03:21.440,0:03:25.616
iš Bostono skurdžiausios kaimynystės.

0:03:25.640,0:03:27.656
Tirti jie buvo pasirinkti būtent

0:03:27.680,0:03:31.016
dėl to, kad gyveno daugiausia[br]sunkumų patiriančiose

0:03:31.040,0:03:32.896
ir socialiai nuskriaustose Bostono

0:03:32.920,0:03:35.656
šeimose 1930 metais.

0:03:35.680,0:03:40.280
Daugelis iš jų gyveno nuomojamuose [br]būstuose be karšto ir šalto vandens.

0:03:42.520,0:03:44.416
Pradedant tirti,

0:03:44.440,0:03:47.376
visi šie paaugliai buvo apklausti,

0:03:47.400,0:03:49.616
patikrinta jų sveikata.

0:03:49.640,0:03:53.176
Nuvykome į jų namus ir apklausėme tėvus.

0:03:53.200,0:03:55.576
Tuomet šie paaugliai tapo suaugusiaisiais,

0:03:55.600,0:03:58.016
pradėjusiais eiti gyvenimo žingsnius.

0:03:58.040,0:04:04.156
Jie tapo fabriko darbininkais, [br]teisininkais, mūrininkais, gydytojais,

0:04:04.156,0:04:08.160
vienas – JAV prezidentu.

0:04:08.160,0:04:12.400
Kai kurie turėjo polinkį į alkoholizmą,[br]keletui pasireiškė šizofrenija.

0:04:13.320,0:04:15.616
Kiti visą laiką kilo nuo žemiausios[br]socialinės pakopos

0:04:15.640,0:04:18.856
link aukštesnės, kol pasiekė viršūnę,

0:04:18.880,0:04:22.160
o antri keliavo taip pat – tik priešinga[br]linkme.

0:04:23.520,0:04:26.456
Studijos įkūrėjai,

0:04:26.480,0:04:28.496
net ir pačiame beprotiškiausiame sapne,

0:04:28.520,0:04:33.056
nebūtų įsivaizdavę manęs taip čia dabar[br]stovinčio po 75 metų

0:04:33.080,0:04:36.160
ir pasakojančio jums apie tyrimo tęsinį.

0:04:37.280,0:04:40.896
Kas dvejus metus mūsų kantrūs ir atsidavę[br]tyrimo darbuotojai

0:04:40.920,0:04:43.976
skambina mūsų tiriamiesiems ir prašo[br]leidimo išsiųsti

0:04:44.000,0:04:47.120
nors vieną su jų gyvenimu susijusį[br]klausimų rinkinį.

0:04:48.040,0:04:51.616
Daugelis Bostono vyrų klausia mūsų:

0:04:51.640,0:04:55.520
„Kodėl norite mane tirti? Mano gyvenimas[br]nėra toks jau įdomus.“

0:04:56.600,0:04:58.976
Harvardo vyras niekada neužduoda tokio[br]klausimo.

0:04:59.000,0:05:04.200
(Juokas.)

0:05:08.920,0:05:11.776
Norėdami susidaryti aiškesnį jų gyvenimo[br]vaizdą,

0:05:11.800,0:05:14.736
siunčiame ne tik klausimynus.

0:05:14.760,0:05:17.216
Apklausiame juos namuose.

0:05:17.240,0:05:20.176
Gauname medicininius įrašus iš gydytojų.

0:05:20.200,0:05:22.696
Stebime jų kraują, nuskaitome smegenis,

0:05:22.720,0:05:24.416
kalbamės su jų vaikais.

0:05:24.440,0:05:29.696
Padarome vaizdo įrašus, kai jie išreiškia[br]didžiausius susirūpinimus savo žmonoms.

0:05:29.720,0:05:33.256
Kai prieš dešimtmetį pagaliau paklausėme[br]žmonų,

0:05:33.280,0:05:35.656
ar jos norėtų dalyvauti tyrime,

0:05:35.680,0:05:38.376
daugelis iš jų atsakė:[br]„Žinote ką, seniai reikėjo!“

0:05:38.400,0:05:39.456
(Juokas.)

0:05:39.480,0:05:41.176
Taigi – ką mes sužinojome?

0:05:41.200,0:05:46.416
Kokios yra tūkstančių puslapių[br]informacijos,

0:05:46.440,0:05:49.496
surinktos stebint

0:05:49.520,0:05:50.720
šiuos gyvenimus, išvados?

0:05:51.720,0:05:57.320
Tai nėra pamokos apie turtą ar šlovę arba[br]vis sunkesnį ir sunkesnį darbą.

0:05:58.520,0:06:04.816
Aiškiausia šios 75 metus trunkančios[br]studijos žinia yra tokia:

0:06:04.840,0:06:10.040
sveikus ir laimingus mus padaro[br]geri tarpusavio santykiai. Taškas.

0:06:11.000,0:06:14.816
Išmokome tris svarbias pamokas[br]apie tarpusavio santykius.

0:06:14.840,0:06:18.936
Pirma – mus teigiamai veikia socialiniai[br]ryšiai,

0:06:18.960,0:06:21.456
o vienatvė žudo.

0:06:21.480,0:06:25.136
Pasirodo, kad žmonės, glaudžiau socialiai

0:06:25.160,0:06:28.256
susiję su šeima, draugais, bendruomene,

0:06:28.280,0:06:32.976
yra laimingesni, fiziškai sveikesni ir[br]ilgiau gyvena,

0:06:33.000,0:06:36.376
palyginti su žmonėmis, mažiau[br]bendraujančiais su kitais.

0:06:36.400,0:06:39.816
Pasirodo, vienatvė kenkia.

0:06:39.840,0:06:44.976
Žmonės, kurie labiau atsiskyrę nuo kitų,[br]nei jie to norėtų,

0:06:45.000,0:06:48.216
yra ne tokie laimingi,

0:06:48.240,0:06:51.176
gyvenimo viduryje jų sveikata suprastėja,

0:06:51.200,0:06:53.416
anksčiau susilpnėja smegenų funkcija

0:06:53.440,0:06:57.000
ir jie gyvena trumpiau nei tie,[br]kurie nėra vieniši.

0:06:58.040,0:07:01.256
Liūdna tiesa yra ta, kad daugiau nei

0:07:01.280,0:07:05.880
vienas iš penkių amerikiečių bet kuriuo[br]metu nurodo esąs vienišas.

0:07:07.040,0:07:09.696
Žinoma – galima jaustis vienišu minioje,

0:07:09.720,0:07:12.376
taip pat ir santuokoje.

0:07:12.400,0:07:14.536
Kita svarbi išmokta pamoka yra ta,

0:07:14.560,0:07:17.656
kad svarbu yra ne draugų kiekis,

0:07:17.680,0:07:21.176
turite įsipareigojančius santykius ar ne,

0:07:21.200,0:07:25.840
o jums svarbių santykių kokybė.

0:07:26.560,0:07:31.336
Pasirodo, konfliktai tikrai labai kenkia[br]sveikatai.

0:07:31.360,0:07:35.336
Pvz., jei santuokoje, kur trūksta meilės,[br]smarkiai kivirčijamasi,

0:07:35.360,0:07:41.136
labai kenkiama sveikatai, galbūt[br]net stipriau nei skiriantis.

0:07:41.160,0:07:45.936
Geri ir šilti santykiai suteikia[br]saugumo jausmą.

0:07:45.960,0:07:49.176
Kai jau turėjome duomenis apie [br]mūsų vyrų gyvenimus iki 80-ies,

0:07:49.176,0:07:52.096
norėjome žvilgtelėti į jų gyvenimo vidurio[br]tarpsnį

0:07:52.120,0:07:53.696
ir pamatyti, ar galėtume nuspėti,

0:07:53.720,0:07:57.696
kuris iš jų taptų laimingas ir sveikas[br]aštuoniasdešimtmetis,

0:07:57.720,0:07:58.920
o kuris – ne.

0:07:59.680,0:08:03.896
Tuomet surinkome visą turimą informaciją

0:08:03.920,0:08:05.280
apie jų 50-ies metų tarpsnį,

0:08:06.080,0:08:08.616
ir visai ne cholesterolio lygis[br]gyvenimo viduryje

0:08:08.640,0:08:11.536
gerai pranašavo, kaip jie senės.

0:08:11.560,0:08:15.016
O jų pasitenkinimas tarpusavio santykiais.

0:08:15.040,0:08:19.936
Žmonės, kurie būdami 50-ies buvo[br]patenkinti savitarpio ryšiu,

0:08:19.960,0:08:22.360
sulaukę 80 metų – buvo sveikiausi.

0:08:23.680,0:08:26.856
Geri, artimi tarpusavio santykiai mus[br]pakylėja

0:08:26.880,0:08:29.640
virš tam tikrų sunkumų ir negandų[br]senstant.

0:08:30.480,0:08:35.996
Laimingiausios 80-mečių poros sakė,

0:08:36.559,0:08:39.496
kad tomis dienomis, kai jausdavo fizinį[br]skausmą,

0:08:39.520,0:08:41.480
jie vis tiek jautėsi laimingi.

0:08:42.400,0:08:45.656
Tačiau žmonės, kurie buvo nelaiminguose[br]santykiuose,

0:08:45.680,0:08:48.616
tomis dienomis jautė stipresnį fizinį[br]skausmą

0:08:48.640,0:08:51.680
ir tai sustiprino emocinis skausmas.

0:08:52.360,0:08:56.736
Trečia išmokta pamoka apie tarpusavio[br]santykius ir sveikatą

0:08:56.760,0:09:00.016
yra tai, kad šilti ryšiai ne tik apsaugo[br]mūsų kūną,

0:09:00.040,0:09:01.520
tai yra ir smegenų apsauga.

0:09:02.440,0:09:07.096
Pasirodo, saugūs ir artimi santykiai[br]su kitu žmogumi –

0:09:07.120,0:09:11.016
sulaukus 80-ies metų veikia tausojančiai.

0:09:11.040,0:09:13.016
Žmonės, palaikantys tokius ryšius,

0:09:13.040,0:09:17.176
kur jaučia, kad prireikus tikrai gali[br]pasikliauti kitu žmogumi,

0:09:17.200,0:09:20.896
ilgiau išlaiko gerą atmintį.

0:09:20.920,0:09:22.416
Žmonių, kurių santykiuose

0:09:22.440,0:09:25.576
trūksta pasitikėjimo vienas kitu,

0:09:25.600,0:09:29.480
atmintis pablogėja anksčiau.

0:09:30.520,0:09:33.976
Geri tarpusavio santykiai nereiškia, kad[br]jie visuomet turi būti sklandūs.

0:09:34.000,0:09:37.576
Kai kurios mūsų aštuoniasdešimtmečių[br]poros bardavosi

0:09:37.600,0:09:39.336
diena iš dienos,

0:09:39.360,0:09:42.536
tačiau tol, kol jie jautė galintys[br]vienas kitu pasikliauti,

0:09:42.560,0:09:44.376
prispaudus sunkumams,

0:09:44.400,0:09:48.000
šie ginčai neturėjo neigiamo poveikio[br]jų atminčiai.

0:09:49.600,0:09:52.336
Taigi – ši žinia,

0:09:52.360,0:09:58.056
kad geri, artimi santykiai teigiamai[br]veikia sveikatą ir gerovę,

0:09:58.080,0:10:01.016
yra sena kaip pasaulis išmintis.

0:10:01.040,0:10:04.880
Kodėl tai taip sunku pasiekti ir paprasta[br]ignoruoti?

0:10:05.560,0:10:07.016
Na, esame žmonės.

0:10:07.040,0:10:09.856
Mums tikrai patinka greitai sutvarkyti

0:10:09.880,0:10:11.576
tai, kas galėtų

0:10:11.600,0:10:14.360
pagerinti mūsų gyvenimą ir toliau leistų[br]eiti ta linkme.

0:10:15.320,0:10:18.656
Savitarpio santykiai yra keblus ir[br]sudėtingas dalykas,

0:10:18.680,0:10:22.496
kurti gerus santykius su šeima ir draugais[br]reikalauja pastangų,

0:10:22.520,0:10:25.176
tai nėra seksualu ar patrauklu.

0:10:25.200,0:10:28.536
Be to, tai – ilgas ir begalinis darbas.

0:10:28.560,0:10:33.616
75 metų tyrimas parodė, kad laimingiausi[br]į pensiją išėję žmonės yra tie,

0:10:33.640,0:10:39.456
kurie itin stengėsi, kad vietoje kolegų[br]atsirastų naujų draugų.

0:10:39.480,0:10:42.456
Kaip ir tūkstantmečio kartos atstovai,

0:10:42.480,0:10:46.096
daugelis mūsų vyrų, būdami jaunais[br]suaugusiaisiais,

0:10:46.120,0:10:50.136
tikrai tikėjo, kad šlovė, turtas ir dideli[br]pasiekimai

0:10:50.160,0:10:54.096
yra tai, ko reikia geram gyvenimui.

0:10:54.120,0:10:58.296
Tačiau 75 metų tyrimas ne kartą parodė,

0:10:58.320,0:11:03.976
kad labiausiai sekėsi žmonėms, kurie

0:11:04.000,0:11:07.240
palaikė abipusį ryšį su šeima, draugais,[br]bendruomene.

0:11:09.080,0:11:11.056
O kaipgi jūs?

0:11:11.080,0:11:14.840
Tarkime esate 25, 40 ar 60-ies metų.

0:11:15.800,0:11:18.760
Kaip galėtų atrodyti ryšių palaikymas?

0:11:19.760,0:11:22.880
Galimybės išties yra neribotos.

0:11:23.600,0:11:29.696
Ekranui skirtą laiką galima pakeisti [br]bendravimu su žmonėmis

0:11:29.720,0:11:33.996
ar pagyvinti atvėsusius santykius veikiant[br]ką nors nauja,[br][br]

0:11:33.996,0:11:36.400
ilgai vaikštant ar pasimatymų vakarais,

0:11:37.360,0:11:42.216
užmezgant ryšį su šeimos nariu, su kuriuo[br]ilgai nebendravote,

0:11:42.240,0:11:45.736
nes šie pernelyg dažni šeiminiai[br]nesutarimai

0:11:45.760,0:11:47.976
labai kenkia

0:11:48.000,0:11:50.080
žmonėms, jaučiantiems nepasitenkinimą.

0:11:52.000,0:11:55.920
Norėčiau pacituoti Mark Twain.

0:11:57.280,0:11:59.656
Daugiau nei prieš amžių,

0:11:59.680,0:12:02.296
peržvelgdamas savo gyvenimą,

0:12:02.320,0:12:03.600
jis parašė:

0:12:04.840,0:12:08.536
„Gyvenimas yra trumpas:

0:12:08.560,0:12:13.720
nėra laiko rietenoms, atsiprašymams,[br]apmaudui, pasiaiškinimams.[br]

0:12:14.720,0:12:17.536
Laiko užtenka tik meilei

0:12:17.560,0:12:21.280
ir tam skirtas, taip sakant,[br]tik akimirksnis.“

0:12:22.760,0:12:27.136
Gerą gyvenimą lemia geri tarpusavio[br]santykiai.

0:12:27.160,0:12:28.376
Dėkoju.

0:12:28.400,0:12:33.840
(Plojimai.)