WEBVTT

00:00:00.760 --> 00:00:05.210
우리가 사는 동안 무엇이 우리를
건강하고 행복하게 만들까요?

00:00:06.520 --> 00:00:08.716
만약 여러분이 지금

00:00:09.040 --> 00:00:11.096
여러분의 최선의 미래를 위해
투자하고 싶다면

00:00:11.120 --> 00:00:14.080
어디에 시간과 에너지를 쓰시겠습니까?

00:00:15.120 --> 00:00:17.536
1980-2000년대에 태어난 
밀레니얼 세대에게

00:00:17.560 --> 00:00:22.736
그들의 가장 중요한 인생 목표가
무엇인지 물었을 때

00:00:22.760 --> 00:00:24.776
80% 이상이

00:00:24.800 --> 00:00:28.936
주된 인생목표는 부자가 
되는 것이라고 답했습니다.

00:00:28.960 --> 00:00:33.296
같은 젊은이들 중 50%가

00:00:33.320 --> 00:00:35.856
또 다른 인생 목표는

00:00:35.880 --> 00:00:37.720
유명해지는 것이라고 답했습니다.

NOTE Paragraph

00:00:38.960 --> 00:00:40.176
(웃음)

NOTE Paragraph

00:00:40.200 --> 00:00:46.856
세상은 우리에게 계속해서
더 열심히 일하고 더 노력하라고,

00:00:46.880 --> 00:00:48.936
그리고 더욱더 성취하라고 말합니다.

00:00:48.960 --> 00:00:52.616
그런 것들을 추구해야만 한다고
세상은 우리를 압박합니다.

00:00:52.640 --> 00:00:54.456
좋은 삶을 살기 위해서 말이죠.

00:00:54.480 --> 00:00:56.696
사람들의 인생 전체에서

00:00:56.720 --> 00:01:01.936
그들이 한 선택과
그 선택의 결과물들을

00:01:01.960 --> 00:01:04.840
한 눈에 보기란 거의 불가능합니다.

00:01:06.080 --> 00:01:09.136
인생에 관해 우리가 아는 것은 대부분

00:01:09.160 --> 00:01:12.616
과거를 되짚어 봄으로써
깨우치게 되는 것인데

00:01:12.640 --> 00:01:17.416
우리도 알다시피 깨우치고 나면
그때는 이미 늦죠.

00:01:17.440 --> 00:01:21.136
우리는 우리 인생에 일어나는
수많은 일들을 잊어버립니다.

00:01:21.160 --> 00:01:24.040
때로는 기억을 완전히
날조해 버리기도 하죠.

NOTE Paragraph

00:01:24.800 --> 00:01:29.176
하지만 만약 우리가 인생 전체를

00:01:29.200 --> 00:01:32.056
한꺼번에 펼쳐볼 수 있다면 어떨까요?

00:01:32.080 --> 00:01:38.567
사람들의 십대 시절부터 노년까지
온전히 연구해서

00:01:38.840 --> 00:01:42.200
무엇이 사람들을 행복하고
건강하게 하는지 볼 수 있다면요?

NOTE Paragraph

00:01:43.560 --> 00:01:44.760
그것을 해냈습니다.

00:01:45.640 --> 00:01:47.856
하버드 대학교 성인발달연구는

00:01:47.880 --> 00:01:52.640
역대 최장 기간에 걸친
인생 연구일 것입니다.

00:01:53.720 --> 00:01:59.840
75년 간 남성 724명의
인생을 추적해 왔습니다.

00:02:01.032 --> 00:02:05.856
해마다 그들의 직업과 가정생활,
건강 상태에 관해 설문했죠.

00:02:05.966 --> 00:02:09.691
물론 연구 대상의 인생사가
어떤 모습으로 나타날지는

00:02:09.750 --> 00:02:11.720
연구자들도 알지 못한 채로
진행되었습니다.

NOTE Paragraph

00:02:13.280 --> 00:02:16.896
이러한 연구는 극도로 희귀한 것입니다.

00:02:16.920 --> 00:02:20.976
이런 종류의 프로젝트는 대부분
10년 이내로 끝나고 말죠.

00:02:21.000 --> 00:02:24.176
연구 중에 도중하차하는
사람들이 너무 많거나,

00:02:24.200 --> 00:02:27.096
연구 자금이 바닥나거나,

00:02:27.120 --> 00:02:29.376
연구자들이 연구에 흥미를 잃거나,

00:02:29.400 --> 00:02:33.480
혹은 연구자들이 죽었는데 그들의 연구를
이어받을 사람이 없기 때문입니다.

00:02:34.280 --> 00:02:36.536
그러나 행운이 겹치고 겹쳐

00:02:36.560 --> 00:02:40.256
수 세대에 걸친 연구가 지속된 결과

00:02:40.280 --> 00:02:41.840
이 연구는 살아남았습니다.

00:02:42.520 --> 00:02:47.016
최초의 연구대상 
724명 중 60여 명이

00:02:47.040 --> 00:02:48.336
지금도 생존해 있으며

00:02:48.360 --> 00:02:50.536
지금도 연구에 참여하고 있습니다.

00:02:50.560 --> 00:02:52.600
그들 중 대부분은 90대죠.

00:02:53.560 --> 00:02:55.456
그리고 이제 우리는

00:02:55.480 --> 00:02:58.840
그들의 2천 명이 넘는 자손들을
연구하기 시작할 것입니다.

00:02:59.680 --> 00:03:02.000
저는 이 연구의 네 번째 총 책임자입니다.

NOTE Paragraph

00:03:03.400 --> 00:03:08.136
1938년부터 우리는
두 개의 집단을 추적해 왔습니다.

00:03:08.160 --> 00:03:10.296
첫 번째 집단의 연구가 시작된 것은

00:03:10.320 --> 00:03:13.016
그들이 하버드 대학
2학년일 때였습니다.

00:03:13.040 --> 00:03:15.738
그들 모두 2차 세계대전 중
대학을 졸업했고,

00:03:15.880 --> 00:03:18.320
그 뒤 대부분이 전쟁에 참전했죠.

00:03:19.280 --> 00:03:21.416
우리가 추적한 두 번째 집단은

00:03:21.440 --> 00:03:25.616
보스턴의 가장 가난한 지역에서
태어난 소년들이었습니다.

00:03:25.640 --> 00:03:27.656
그들이 연구 대상으로 선택된 이유는

00:03:27.680 --> 00:03:32.906
구체적으로 말하면 가장 불우한
문제 가정 출신이었기 때문입니다.

00:03:32.920 --> 00:03:35.656
1930년대 보스턴에서 말이죠.

00:03:35.680 --> 00:03:40.280
대부분은 냉온수도 제대로 안 나오는
빈민가 공동주택에 살았습니다.

NOTE Paragraph

00:03:42.520 --> 00:03:44.416
연구가 시작되었을 때

00:03:44.440 --> 00:03:47.376
이 십대 소년들 모두가 면접을 봤고,

00:03:47.400 --> 00:03:49.616
의료검진을 받았으며,

00:03:49.640 --> 00:03:53.176
연구자들이 가정에 방문해
부모님을 인터뷰하기도 했죠.

00:03:53.200 --> 00:03:55.576
그리고 이 소년들은 자라서

00:03:55.600 --> 00:03:58.016
다양한 직업을 가진 성인이 되었습니다.

00:03:58.040 --> 00:04:04.136
그들은 공장 인부, 변호사,
벽돌공, 의사가 되었고,

00:04:04.160 --> 00:04:06.520
그 중 하나는 미국 대통령이 됐습니다.

00:04:08.160 --> 00:04:12.400
몇 명은 알코올 중독이 되었고,
몇 명은 정신분열증을 얻었습니다.

00:04:13.320 --> 00:04:15.616
몇 명은 신분상승에 성공해

00:04:15.640 --> 00:04:18.856
사회의 가장 밑바닥에서
맨 꼭대기까지 올라갔으며,

00:04:18.880 --> 00:04:22.160
몇 명은 그와 정반대의
인생길을 걸었습니다.

NOTE Paragraph

00:04:23.520 --> 00:04:26.456
이 연구의 설립자들은

00:04:26.480 --> 00:04:28.496
꿈에도 상상하지 못했을 겁니다.

00:04:28.520 --> 00:04:33.056
75년이 지난 오늘
제가 이 자리에 서서

00:04:33.080 --> 00:04:36.160
그들의 연구가 아직도 계속되고 있다는
얘기를 하고 있을 거라고는 말이죠.

00:04:37.280 --> 00:04:40.896
2년마다 끈기 있고 헌신적인 연구원들은

00:04:40.920 --> 00:04:43.976
연구 대상들에게 연락해
인생에 관한 일련의 설문에

00:04:44.000 --> 00:04:47.120
응답해 줄 수 있는지 묻습니다.

NOTE Paragraph

00:04:48.040 --> 00:04:51.616
보스턴 도심 빈민가의 남성들은
자주 이렇게 묻습니다.

00:04:51.640 --> 00:04:55.520
"왜 날 계속 연구하는 겁니까?
내 인생은 별로 재미도 없는데."

00:04:56.600 --> 00:04:58.976
하버드대생들은 절대
그런 질문을 안해요.

NOTE Paragraph

00:04:59.000 --> 00:05:04.200
(웃음)

NOTE Paragraph

00:05:08.920 --> 00:05:11.776
그들 인생을 명확하게 파악하려면

00:05:11.800 --> 00:05:14.736
설문지만 보내서는 안 되겠죠.

00:05:14.760 --> 00:05:17.216
우리는 연구대상을 찾아가
인터뷰도 하고,

00:05:17.240 --> 00:05:20.176
주치의로부터 의료 기록을 받고,

00:05:20.200 --> 00:05:22.696
피를 뽑고 뇌를 촬영하기도 하며,

00:05:22.720 --> 00:05:24.416
그들의 자녀와 이야기를 나누고,

00:05:24.440 --> 00:05:29.696
아내와 심각한 고민 얘기를 하는
그들의 모습을 촬영하기도 합니다.

00:05:29.720 --> 00:05:33.256
그리고 약 10년 전, 우리가
연구대상의 아내들에게

00:05:33.280 --> 00:05:35.656
연구에 참여하지 않겠냐고 물었더니,

00:05:35.680 --> 00:05:38.376
많은 여성들이 대답하기를
"그럴 때도 됐죠."

NOTE Paragraph

00:05:38.400 --> 00:05:39.456
(웃음)

NOTE Paragraph

00:05:39.480 --> 00:05:41.176
우리는 무엇을 배웠을까요?

00:05:41.200 --> 00:05:46.416
우리가 지금까지 만들어 낸
이 수만 페이지 짜리의

00:05:46.440 --> 00:05:50.786
인생 데이터를 통해 무엇을 배웠을까요?

00:05:51.720 --> 00:05:57.320
이 연구의 교훈은 부나 명예, 혹은
열심히 노력하는 데 있지 않았습니다.

00:05:58.520 --> 00:06:04.816
75년 간의 연구에서 우리가 얻은
가장 분명한 메시지는

00:06:04.840 --> 00:06:10.040
좋은 관계가 우리를 건강하고
행복하게 만든다는 것입니다.

NOTE Paragraph

00:06:11.000 --> 00:06:14.816
우리는 관계에 관한 세 가지
커다란 교훈을 얻었습니다.

00:06:14.840 --> 00:06:18.936
첫째는 사회적 연결은 유익하되

00:06:18.960 --> 00:06:21.456
고독은 해롭다는 것입니다.

00:06:21.480 --> 00:06:25.136
연구 결과 가족, 친구, 공동체와의

00:06:25.160 --> 00:06:28.256
사회적 연결이 더 긴밀할수록

00:06:28.280 --> 00:06:32.976
더 행복하고, 신체적으로도 건강하며,
더 오래 사는 것으로 나타났습니다.

00:06:33.000 --> 00:06:36.376
긴밀한 사회적 연결이 부족한
사람들보다 말이죠.

00:06:36.400 --> 00:06:39.816
또한 고독은 매우 유해한 것으로
드러났습니다.

00:06:39.840 --> 00:06:44.976
다른 이들로부터 자신이 원하는 것
이상으로 고립되어 있는 사람들은

00:06:45.000 --> 00:06:48.216
행복감을 덜 느낄 뿐만 아니라,

00:06:48.240 --> 00:06:51.176
중년기에 건강이 더 빨리 악화되고,

00:06:51.200 --> 00:06:53.416
뇌 기능이 일찍 저하되며,

00:06:53.440 --> 00:06:57.000
외롭지 않은 사람들보다
수명이 짧습니다.

00:06:58.040 --> 00:07:01.256
슬픈 사실은 어느 시기를
조사하든지 간에

00:07:01.280 --> 00:07:05.880
미국인 다섯 명 중 한 명 이상은
외롭다고 답하리라는 것이죠.

NOTE Paragraph

00:07:07.040 --> 00:07:09.696
우리는 군중 속에서도 고독할 수 있고

00:07:09.720 --> 00:07:12.376
결혼을 해도 고독할 수 
있음을 잘 압니다.

00:07:12.400 --> 00:07:14.536
그래서 우리가 얻은
두 번째 커다란 교훈은

00:07:14.560 --> 00:07:17.656
친구가 얼마나 많은가,

00:07:17.680 --> 00:07:21.176
안정적이고 공인된 관계를
갖고 있는가가 아니라,

00:07:21.200 --> 00:07:25.840
관계의 질이 무엇보다
중요하다는 것입니다.

00:07:26.560 --> 00:07:31.336
갈등 속에서 사는 것은 우리 몸에
아주 나쁜 것으로 밝혀졌습니다.

00:07:31.360 --> 00:07:35.336
예를 들어, 애정 없이
갈등만 잦은 결혼은

00:07:35.360 --> 00:07:41.136
어쩌면 이혼보다도 더
건강에 해로울 수 있다고 합니다.

00:07:41.160 --> 00:07:45.936
반면 바람직하고 따뜻한 관계는
건강을 지켜 주지요.

NOTE Paragraph

00:07:45.960 --> 00:07:49.056
연구대상 남성들의 인생을
80대까지 따라가 본 뒤,

00:07:49.080 --> 00:07:52.096
그들의 중년을 되돌아보면서

00:07:52.120 --> 00:07:53.696
미리 예측해 보려 했습니다.

00:07:53.720 --> 00:07:57.696
이 중에 건강하고 행복한
80대가 될 사람은 누구이고

00:07:57.720 --> 00:07:58.920
그렇지 않은 건 누구일까?

00:07:59.680 --> 00:08:05.089
50대의 그들에 관해 우리가 아는
모든 것을 종합해 본 결과

00:08:06.080 --> 00:08:08.616
중년기의 콜레스테롤 수치는

00:08:08.640 --> 00:08:11.536
노년의 인생과 관계가 없었습니다.

00:08:11.560 --> 00:08:15.016
중요한 건 그들이 얼마나
만족스러운 관계를 맺고 있느냐였죠.

00:08:15.040 --> 00:08:19.936
50세에 관계에 대한 만족도가
가장 높았던 사람들이

00:08:19.960 --> 00:08:22.360
80세에 가장 건강했습니다.

00:08:23.680 --> 00:08:25.396
바람직하고 친밀한 관계가

00:08:25.548 --> 00:08:29.640
나이 먹는 고통의 완충제
역할을 해 주는 셈입니다.

00:08:30.480 --> 00:08:34.456
우리의 연구대상 중 가장
배우자 만족도가 높았던

00:08:34.480 --> 00:08:36.535
남녀 80대에 진행한 설문에서

00:08:36.559 --> 00:08:39.496
신체적인 고통이 심한 날에도

00:08:39.520 --> 00:08:41.480
마음은 행복하다고 답했습니다.

00:08:42.400 --> 00:08:45.656
반면 불행한 관계를 맺고 있던 사람들은

00:08:45.680 --> 00:08:48.616
신체적인 고통이 심한 날에는

00:08:48.640 --> 00:08:51.680
그 고통이 감정적인 고통에 의해
더욱 극대화된다고 답했습니다.

NOTE Paragraph

00:08:52.360 --> 00:08:56.736
관계와 건강에 관해 배운
세 번째 커다란 교훈은

00:08:56.760 --> 00:09:00.016
좋은 관계는 우리의 몸뿐만 아니라

00:09:00.040 --> 00:09:01.520
뇌도 보호해 준다는 것입니다.

00:09:02.440 --> 00:09:07.096
연구 결과에 따르면 애착으로
단단히 연결된 관계를 가진 80대는

00:09:07.120 --> 00:09:11.016
그렇지 않은 80대보다 더 건강하며,

00:09:11.040 --> 00:09:13.016
관계를 맺고 있는 상대방이

00:09:13.040 --> 00:09:17.176
자신들이 힘들 때면 의지가 
되어줄 거라고 여기는 사람들은

00:09:17.200 --> 00:09:20.896
그렇지 않은 사람들보다 기억력이
더 선명하고 오래 간다고 합니다.

00:09:20.920 --> 00:09:22.416
반면 관계를 맺고 있는 상대방이

00:09:22.440 --> 00:09:25.576
의지가 되지 않는다고 느끼는 사람들은

00:09:25.600 --> 00:09:29.480
보다 빠른 기억력 감퇴를 보였습니다.

00:09:30.520 --> 00:09:33.976
그러한 좋은 관계가 언제나
원만할 필요는 없습니다.

00:09:34.000 --> 00:09:37.576
우리의 연구대상인
80대 부부 중 몇몇은

00:09:37.600 --> 00:09:39.336
허구한 날 다퉜지만,

00:09:39.360 --> 00:09:42.536
힘든 일이 있을 때 서로가
의지가 되어줄 거라고

00:09:42.560 --> 00:09:44.376
그들이 믿고 있는 한,

00:09:44.400 --> 00:09:48.000
그런 다툼은 그들의 기억력에
큰 타격을 주지 않았습니다.

NOTE Paragraph

00:09:50.733 --> 00:09:52.360
이러한 메시지,

00:09:52.360 --> 00:09:58.056
즉 친밀하고 좋은 관계가
건강과 행복에 이롭다는 메시지는

00:09:58.080 --> 00:10:01.016
옛날 옛적부터 내려오던 지혜죠.

00:10:01.040 --> 00:10:04.880
그런데 왜 이렇게 깨닫기는 어렵고
잊어버리기는 쉬울까요?

00:10:05.560 --> 00:10:07.016
우리는 인간이니까요.

00:10:07.040 --> 00:10:09.856
우리는 빠른 해결책을
너무나 좋아합니다.

00:10:09.880 --> 00:10:11.576
손에 넣을 수 있는 것,

00:10:11.600 --> 00:10:14.360
우리 삶을 계속해서 행복하게
만들어줄 것을 원하죠.

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관계 맺기란 골치 아프고 복잡합니다.

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그리고 가족과 친구를 열심히 챙기는 건

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매력적이거나 멋진 일도 아니잖아요.

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게다가 이건 평생 동안
계속되고, 끝이 없죠.

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75년 간의 연구 가운데서
은퇴 후 가장 행복했던 사람들은

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직장 동료와 친구가 되기 위해 
적극적으로 노력했던 사람들입니다.

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밀레니얼 세대가 최근
설문에서 답했던 것처럼

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우리의 연구대상들도
젊은 시절에는 대부분

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부와 명성, 높은 성취를 추구해야만

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좋은 삶을 살 수 있으리라고
진심으로 믿었습니다.

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그러나 75년 동안 연구는
거듭해서 보여주었습니다.

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가장 행복한 삶을 산 사람들은
그들이 의지할

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가족과 친구와 공동체가 있는 
사람들이었다는 것을요.

NOTE Paragraph

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여러분은 어떻습니까?

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여러분이 25살이라고 할 때,
혹은 40살이나 60살이라고 할 때

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관계에 공을 들인다는 건
어떤 것이라고 생각하시나요?

NOTE Paragraph

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가능성은 사실상 끝이 없겠죠.

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단순하게는 화면을 쳐다보는 시간을
사람들과 보내는 시간으로 바꾼다거나

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오래 걷기나 밤 데이트 같은
새로운 시도를 함께 해 보면서

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진부한 관계에 활력을 줘본다거나

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몇 년 동안 대화가 끊긴 가족에게
연락을 해 볼 수도 있겠죠.

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누구나 하나씩 가지고 있는
가족간의 불화는

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그로 인해 한을 품은 사람들에게

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커다란 손실을 입히게 마련이니까요.

NOTE Paragraph

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마크 트웨인의 말을 인용하며
강연을 마무리하고 싶습니다.

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한 세기도 더 전에

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마크 트웨인은 그의 삶을 
돌아보며 이렇게 썼습니다.

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"시간이 없다. 인생은 짧기에,

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다투고 사과하고 가슴앓이하고
해명을 요구할 시간이 없다.

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오직 사랑할 시간만이 있을 뿐이며

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그것도 순간일 뿐이다."

NOTE Paragraph

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좋은 삶은 좋은 관계가 만듭니다.

NOTE Paragraph

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감사합니다.

00:12:28.585 --> 00:12:32.892
(박수)