0:00:00.760,0:00:05.210
우리가 사는 동안 무엇이 우리를[br]건강하고 행복하게 만들까요?

0:00:06.520,0:00:08.716
만약 여러분이 지금

0:00:09.040,0:00:11.096
여러분의 최선의 미래를 위해[br]투자하고 싶다면

0:00:11.120,0:00:14.080
어디에 시간과 에너지를 쓰시겠습니까?

0:00:15.120,0:00:17.536
1980-2000년대에 태어난 [br]밀레니얼 세대에게

0:00:17.560,0:00:22.736
그들의 가장 중요한 인생 목표가[br]무엇인지 물었을 때

0:00:22.760,0:00:24.776
80% 이상이

0:00:24.800,0:00:28.936
주된 인생목표는 부자가 [br]되는 것이라고 답했습니다.

0:00:28.960,0:00:33.296
같은 젊은이들 중 50%가

0:00:33.320,0:00:35.856
또 다른 인생 목표는

0:00:35.880,0:00:37.720
유명해지는 것이라고 답했습니다.

0:00:38.960,0:00:40.176
(웃음)

0:00:40.200,0:00:46.856
세상은 우리에게 계속해서[br]더 열심히 일하고 더 노력하라고,

0:00:46.880,0:00:48.936
그리고 더욱더 성취하라고 말합니다.

0:00:48.960,0:00:52.616
그런 것들을 추구해야만 한다고[br]세상은 우리를 압박합니다.

0:00:52.640,0:00:54.456
좋은 삶을 살기 위해서 말이죠.

0:00:54.480,0:00:56.696
사람들의 인생 전체에서

0:00:56.720,0:01:01.936
그들이 한 선택과[br]그 선택의 결과물들을

0:01:01.960,0:01:04.840
한 눈에 보기란 거의 불가능합니다.

0:01:06.080,0:01:09.136
인생에 관해 우리가 아는 것은 대부분

0:01:09.160,0:01:12.616
과거를 되짚어 봄으로써[br]깨우치게 되는 것인데

0:01:12.640,0:01:17.416
우리도 알다시피 깨우치고 나면[br]그때는 이미 늦죠.

0:01:17.440,0:01:21.136
우리는 우리 인생에 일어나는[br]수많은 일들을 잊어버립니다.

0:01:21.160,0:01:24.040
때로는 기억을 완전히[br]날조해 버리기도 하죠.

0:01:24.800,0:01:29.176
하지만 만약 우리가 인생 전체를

0:01:29.200,0:01:32.056
한꺼번에 펼쳐볼 수 있다면 어떨까요?

0:01:32.080,0:01:38.567
사람들의 십대 시절부터 노년까지[br]온전히 연구해서

0:01:38.840,0:01:42.200
무엇이 사람들을 행복하고[br]건강하게 하는지 볼 수 있다면요?

0:01:43.560,0:01:44.760
그것을 해냈습니다.

0:01:45.640,0:01:47.856
하버드 대학교 성인발달연구는

0:01:47.880,0:01:52.640
역대 최장 기간에 걸친[br]인생 연구일 것입니다.

0:01:53.720,0:01:59.840
75년 간 남성 724명의[br]인생을 추적해 왔습니다.

0:02:01.032,0:02:05.856
해마다 그들의 직업과 가정생활,[br]건강 상태에 관해 설문했죠.

0:02:05.966,0:02:09.691
물론 연구 대상의 인생사가[br]어떤 모습으로 나타날지는

0:02:09.750,0:02:11.720
연구자들도 알지 못한 채로[br]진행되었습니다.

0:02:13.280,0:02:16.896
이러한 연구는 극도로 희귀한 것입니다.

0:02:16.920,0:02:20.976
이런 종류의 프로젝트는 대부분[br]10년 이내로 끝나고 말죠.

0:02:21.000,0:02:24.176
연구 중에 도중하차하는[br]사람들이 너무 많거나,

0:02:24.200,0:02:27.096
연구 자금이 바닥나거나,

0:02:27.120,0:02:29.376
연구자들이 연구에 흥미를 잃거나,

0:02:29.400,0:02:33.480
혹은 연구자들이 죽었는데 그들의 연구를[br]이어받을 사람이 없기 때문입니다.

0:02:34.280,0:02:36.536
그러나 행운이 겹치고 겹쳐

0:02:36.560,0:02:40.256
수 세대에 걸친 연구가 지속된 결과

0:02:40.280,0:02:41.840
이 연구는 살아남았습니다.

0:02:42.520,0:02:47.016
최초의 연구대상 [br]724명 중 60여 명이

0:02:47.040,0:02:48.336
지금도 생존해 있으며

0:02:48.360,0:02:50.536
지금도 연구에 참여하고 있습니다.

0:02:50.560,0:02:52.600
그들 중 대부분은 90대죠.

0:02:53.560,0:02:55.456
그리고 이제 우리는

0:02:55.480,0:02:58.840
그들의 2천 명이 넘는 자손들을[br]연구하기 시작할 것입니다.

0:02:59.680,0:03:02.000
저는 이 연구의 네 번째 총 책임자입니다.

0:03:03.400,0:03:08.136
1938년부터 우리는[br]두 개의 집단을 추적해 왔습니다.

0:03:08.160,0:03:10.296
첫 번째 집단의 연구가 시작된 것은

0:03:10.320,0:03:13.016
그들이 하버드 대학[br]2학년일 때였습니다.

0:03:13.040,0:03:15.738
그들 모두 2차 세계대전 중[br]대학을 졸업했고,

0:03:15.880,0:03:18.320
그 뒤 대부분이 전쟁에 참전했죠.

0:03:19.280,0:03:21.416
우리가 추적한 두 번째 집단은

0:03:21.440,0:03:25.616
보스턴의 가장 가난한 지역에서[br]태어난 소년들이었습니다.

0:03:25.640,0:03:27.656
그들이 연구 대상으로 선택된 이유는

0:03:27.680,0:03:32.906
구체적으로 말하면 가장 불우한[br]문제 가정 출신이었기 때문입니다.

0:03:32.920,0:03:35.656
1930년대 보스턴에서 말이죠.

0:03:35.680,0:03:40.280
대부분은 냉온수도 제대로 안 나오는[br]빈민가 공동주택에 살았습니다.

0:03:42.520,0:03:44.416
연구가 시작되었을 때

0:03:44.440,0:03:47.376
이 십대 소년들 모두가 면접을 봤고,

0:03:47.400,0:03:49.616
의료검진을 받았으며,

0:03:49.640,0:03:53.176
연구자들이 가정에 방문해[br]부모님을 인터뷰하기도 했죠.

0:03:53.200,0:03:55.576
그리고 이 소년들은 자라서

0:03:55.600,0:03:58.016
다양한 직업을 가진 성인이 되었습니다.

0:03:58.040,0:04:04.136
그들은 공장 인부, 변호사,[br]벽돌공, 의사가 되었고,

0:04:04.160,0:04:06.520
그 중 하나는 미국 대통령이 됐습니다.

0:04:08.160,0:04:12.400
몇 명은 알코올 중독이 되었고,[br]몇 명은 정신분열증을 얻었습니다.

0:04:13.320,0:04:15.616
몇 명은 신분상승에 성공해

0:04:15.640,0:04:18.856
사회의 가장 밑바닥에서[br]맨 꼭대기까지 올라갔으며,

0:04:18.880,0:04:22.160
몇 명은 그와 정반대의[br]인생길을 걸었습니다.

0:04:23.520,0:04:26.456
이 연구의 설립자들은

0:04:26.480,0:04:28.496
꿈에도 상상하지 못했을 겁니다.

0:04:28.520,0:04:33.056
75년이 지난 오늘[br]제가 이 자리에 서서

0:04:33.080,0:04:36.160
그들의 연구가 아직도 계속되고 있다는[br]얘기를 하고 있을 거라고는 말이죠.

0:04:37.280,0:04:40.896
2년마다 끈기 있고 헌신적인 연구원들은

0:04:40.920,0:04:43.976
연구 대상들에게 연락해[br]인생에 관한 일련의 설문에

0:04:44.000,0:04:47.120
응답해 줄 수 있는지 묻습니다.

0:04:48.040,0:04:51.616
보스턴 도심 빈민가의 남성들은[br]자주 이렇게 묻습니다.

0:04:51.640,0:04:55.520
"왜 날 계속 연구하는 겁니까?[br]내 인생은 별로 재미도 없는데."

0:04:56.600,0:04:58.976
하버드대생들은 절대[br]그런 질문을 안해요.

0:04:59.000,0:05:04.200
(웃음)

0:05:08.920,0:05:11.776
그들 인생을 명확하게 파악하려면

0:05:11.800,0:05:14.736
설문지만 보내서는 안 되겠죠.

0:05:14.760,0:05:17.216
우리는 연구대상을 찾아가[br]인터뷰도 하고,

0:05:17.240,0:05:20.176
주치의로부터 의료 기록을 받고,

0:05:20.200,0:05:22.696
피를 뽑고 뇌를 촬영하기도 하며,

0:05:22.720,0:05:24.416
그들의 자녀와 이야기를 나누고,

0:05:24.440,0:05:29.696
아내와 심각한 고민 얘기를 하는[br]그들의 모습을 촬영하기도 합니다.

0:05:29.720,0:05:33.256
그리고 약 10년 전, 우리가[br]연구대상의 아내들에게

0:05:33.280,0:05:35.656
연구에 참여하지 않겠냐고 물었더니,

0:05:35.680,0:05:38.376
많은 여성들이 대답하기를[br]"그럴 때도 됐죠."

0:05:38.400,0:05:39.456
(웃음)

0:05:39.480,0:05:41.176
우리는 무엇을 배웠을까요?

0:05:41.200,0:05:46.416
우리가 지금까지 만들어 낸[br]이 수만 페이지 짜리의

0:05:46.440,0:05:50.786
인생 데이터를 통해 무엇을 배웠을까요?

0:05:51.720,0:05:57.320
이 연구의 교훈은 부나 명예, 혹은[br]열심히 노력하는 데 있지 않았습니다.

0:05:58.520,0:06:04.816
75년 간의 연구에서 우리가 얻은[br]가장 분명한 메시지는

0:06:04.840,0:06:10.040
좋은 관계가 우리를 건강하고[br]행복하게 만든다는 것입니다.

0:06:11.000,0:06:14.816
우리는 관계에 관한 세 가지[br]커다란 교훈을 얻었습니다.

0:06:14.840,0:06:18.936
첫째는 사회적 연결은 유익하되

0:06:18.960,0:06:21.456
고독은 해롭다는 것입니다.

0:06:21.480,0:06:25.136
연구 결과 가족, 친구, 공동체와의

0:06:25.160,0:06:28.256
사회적 연결이 더 긴밀할수록

0:06:28.280,0:06:32.976
더 행복하고, 신체적으로도 건강하며,[br]더 오래 사는 것으로 나타났습니다.

0:06:33.000,0:06:36.376
긴밀한 사회적 연결이 부족한[br]사람들보다 말이죠.

0:06:36.400,0:06:39.816
또한 고독은 매우 유해한 것으로[br]드러났습니다.

0:06:39.840,0:06:44.976
다른 이들로부터 자신이 원하는 것[br]이상으로 고립되어 있는 사람들은

0:06:45.000,0:06:48.216
행복감을 덜 느낄 뿐만 아니라,

0:06:48.240,0:06:51.176
중년기에 건강이 더 빨리 악화되고,

0:06:51.200,0:06:53.416
뇌 기능이 일찍 저하되며,

0:06:53.440,0:06:57.000
외롭지 않은 사람들보다[br]수명이 짧습니다.

0:06:58.040,0:07:01.256
슬픈 사실은 어느 시기를[br]조사하든지 간에

0:07:01.280,0:07:05.880
미국인 다섯 명 중 한 명 이상은[br]외롭다고 답하리라는 것이죠.

0:07:07.040,0:07:09.696
우리는 군중 속에서도 고독할 수 있고

0:07:09.720,0:07:12.376
결혼을 해도 고독할 수 [br]있음을 잘 압니다.

0:07:12.400,0:07:14.536
그래서 우리가 얻은[br]두 번째 커다란 교훈은

0:07:14.560,0:07:17.656
친구가 얼마나 많은가,

0:07:17.680,0:07:21.176
안정적이고 공인된 관계를[br]갖고 있는가가 아니라,

0:07:21.200,0:07:25.840
관계의 질이 무엇보다[br]중요하다는 것입니다.

0:07:26.560,0:07:31.336
갈등 속에서 사는 것은 우리 몸에[br]아주 나쁜 것으로 밝혀졌습니다.

0:07:31.360,0:07:35.336
예를 들어, 애정 없이[br]갈등만 잦은 결혼은

0:07:35.360,0:07:41.136
어쩌면 이혼보다도 더[br]건강에 해로울 수 있다고 합니다.

0:07:41.160,0:07:45.936
반면 바람직하고 따뜻한 관계는[br]건강을 지켜 주지요.

0:07:45.960,0:07:49.056
연구대상 남성들의 인생을[br]80대까지 따라가 본 뒤,

0:07:49.080,0:07:52.096
그들의 중년을 되돌아보면서

0:07:52.120,0:07:53.696
미리 예측해 보려 했습니다.

0:07:53.720,0:07:57.696
이 중에 건강하고 행복한[br]80대가 될 사람은 누구이고

0:07:57.720,0:07:58.920
그렇지 않은 건 누구일까?

0:07:59.680,0:08:05.089
50대의 그들에 관해 우리가 아는[br]모든 것을 종합해 본 결과

0:08:06.080,0:08:08.616
중년기의 콜레스테롤 수치는

0:08:08.640,0:08:11.536
노년의 인생과 관계가 없었습니다.

0:08:11.560,0:08:15.016
중요한 건 그들이 얼마나[br]만족스러운 관계를 맺고 있느냐였죠.

0:08:15.040,0:08:19.936
50세에 관계에 대한 만족도가[br]가장 높았던 사람들이

0:08:19.960,0:08:22.360
80세에 가장 건강했습니다.

0:08:23.680,0:08:25.396
바람직하고 친밀한 관계가

0:08:25.548,0:08:29.640
나이 먹는 고통의 완충제[br]역할을 해 주는 셈입니다.

0:08:30.480,0:08:34.456
우리의 연구대상 중 가장[br]배우자 만족도가 높았던

0:08:34.480,0:08:36.535
남녀 80대에 진행한 설문에서

0:08:36.559,0:08:39.496
신체적인 고통이 심한 날에도

0:08:39.520,0:08:41.480
마음은 행복하다고 답했습니다.

0:08:42.400,0:08:45.656
반면 불행한 관계를 맺고 있던 사람들은

0:08:45.680,0:08:48.616
신체적인 고통이 심한 날에는

0:08:48.640,0:08:51.680
그 고통이 감정적인 고통에 의해[br]더욱 극대화된다고 답했습니다.

0:08:52.360,0:08:56.736
관계와 건강에 관해 배운[br]세 번째 커다란 교훈은

0:08:56.760,0:09:00.016
좋은 관계는 우리의 몸뿐만 아니라

0:09:00.040,0:09:01.520
뇌도 보호해 준다는 것입니다.

0:09:02.440,0:09:07.096
연구 결과에 따르면 애착으로[br]단단히 연결된 관계를 가진 80대는

0:09:07.120,0:09:11.016
그렇지 않은 80대보다 더 건강하며,

0:09:11.040,0:09:13.016
관계를 맺고 있는 상대방이

0:09:13.040,0:09:17.176
자신들이 힘들 때면 의지가 [br]되어줄 거라고 여기는 사람들은

0:09:17.200,0:09:20.896
그렇지 않은 사람들보다 기억력이[br]더 선명하고 오래 간다고 합니다.

0:09:20.920,0:09:22.416
반면 관계를 맺고 있는 상대방이

0:09:22.440,0:09:25.576
의지가 되지 않는다고 느끼는 사람들은

0:09:25.600,0:09:29.480
보다 빠른 기억력 감퇴를 보였습니다.

0:09:30.520,0:09:33.976
그러한 좋은 관계가 언제나[br]원만할 필요는 없습니다.

0:09:34.000,0:09:37.576
우리의 연구대상인[br]80대 부부 중 몇몇은

0:09:37.600,0:09:39.336
허구한 날 다퉜지만,

0:09:39.360,0:09:42.536
힘든 일이 있을 때 서로가[br]의지가 되어줄 거라고

0:09:42.560,0:09:44.376
그들이 믿고 있는 한,

0:09:44.400,0:09:48.000
그런 다툼은 그들의 기억력에[br]큰 타격을 주지 않았습니다.

0:09:50.733,0:09:52.360
이러한 메시지,

0:09:52.360,0:09:58.056
즉 친밀하고 좋은 관계가[br]건강과 행복에 이롭다는 메시지는

0:09:58.080,0:10:01.016
옛날 옛적부터 내려오던 지혜죠.

0:10:01.040,0:10:04.880
그런데 왜 이렇게 깨닫기는 어렵고[br]잊어버리기는 쉬울까요?

0:10:05.560,0:10:07.016
우리는 인간이니까요.

0:10:07.040,0:10:09.856
우리는 빠른 해결책을[br]너무나 좋아합니다.

0:10:09.880,0:10:11.576
손에 넣을 수 있는 것,

0:10:11.600,0:10:14.360
우리 삶을 계속해서 행복하게[br]만들어줄 것을 원하죠.

0:10:15.320,0:10:18.656
관계 맺기란 골치 아프고 복잡합니다.

0:10:18.680,0:10:22.496
그리고 가족과 친구를 열심히 챙기는 건

0:10:22.520,0:10:25.176
매력적이거나 멋진 일도 아니잖아요.

0:10:25.200,0:10:28.536
게다가 이건 평생 동안[br]계속되고, 끝이 없죠.

0:10:28.560,0:10:33.616
75년 간의 연구 가운데서[br]은퇴 후 가장 행복했던 사람들은

0:10:33.640,0:10:39.456
직장 동료와 친구가 되기 위해 [br]적극적으로 노력했던 사람들입니다.

0:10:39.480,0:10:42.456
밀레니얼 세대가 최근[br]설문에서 답했던 것처럼

0:10:42.480,0:10:46.096
우리의 연구대상들도[br]젊은 시절에는 대부분

0:10:46.120,0:10:50.136
부와 명성, 높은 성취를 추구해야만

0:10:50.160,0:10:54.096
좋은 삶을 살 수 있으리라고[br]진심으로 믿었습니다.

0:10:54.120,0:10:58.296
그러나 75년 동안 연구는[br]거듭해서 보여주었습니다.

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가장 행복한 삶을 산 사람들은[br]그들이 의지할

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가족과 친구와 공동체가 있는 [br]사람들이었다는 것을요.

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여러분은 어떻습니까?

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여러분이 25살이라고 할 때,[br]혹은 40살이나 60살이라고 할 때

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관계에 공을 들인다는 건[br]어떤 것이라고 생각하시나요?

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가능성은 사실상 끝이 없겠죠.

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단순하게는 화면을 쳐다보는 시간을[br]사람들과 보내는 시간으로 바꾼다거나

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오래 걷기나 밤 데이트 같은[br]새로운 시도를 함께 해 보면서

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진부한 관계에 활력을 줘본다거나

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몇 년 동안 대화가 끊긴 가족에게[br]연락을 해 볼 수도 있겠죠.

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누구나 하나씩 가지고 있는[br]가족간의 불화는

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그로 인해 한을 품은 사람들에게

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커다란 손실을 입히게 마련이니까요.

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마크 트웨인의 말을 인용하며[br]강연을 마무리하고 싶습니다.

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한 세기도 더 전에

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마크 트웨인은 그의 삶을 [br]돌아보며 이렇게 썼습니다.

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"시간이 없다. 인생은 짧기에,

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다투고 사과하고 가슴앓이하고[br]해명을 요구할 시간이 없다.

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오직 사랑할 시간만이 있을 뿐이며

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그것도 순간일 뿐이다."

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좋은 삶은 좋은 관계가 만듭니다.

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감사합니다.

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(박수)