WEBVTT

00:00:00.760 --> 00:00:03.735
一生を通して私たちを
健康で幸福にしてくれるのは

00:00:03.760 --> 00:00:05.320
何でしょう？

00:00:06.520 --> 00:00:09.016
最高の未来の自分に

00:00:09.040 --> 00:00:11.096
投資するなら

00:00:11.120 --> 00:00:14.080
自分の時間とエネルギーを
何に使いますか？

00:00:15.120 --> 00:00:17.536
新世紀世代を最近調査し

00:00:17.560 --> 00:00:22.736
最も大切な人生の目的は
何かと訊ねました

00:00:22.760 --> 00:00:24.776
80%以上の答えは

00:00:24.800 --> 00:00:28.936
主な人生の目的は
富を蓄える事で

00:00:28.960 --> 00:00:33.296
その同じ若者の50%の

00:00:33.320 --> 00:00:35.856
もう１つの大きな目的は

00:00:35.880 --> 00:00:37.720
有名になる事でした

NOTE Paragraph

00:00:38.960 --> 00:00:40.176
（笑）

NOTE Paragraph

00:00:40.200 --> 00:00:46.856
働き 更なる努力をし
もっと成果を出すようにと

00:00:46.880 --> 00:00:48.936
常に求められている世の中です

00:00:48.960 --> 00:00:52.616
良い人生を送る為には
そうする必要があると

00:00:52.640 --> 00:00:54.456
誰もが思わされています

00:00:54.480 --> 00:00:56.696
自分の全人生を—

00:00:56.720 --> 00:01:01.936
自分の選択がどう人生を
描いて行くかを予測するなんて

00:01:01.960 --> 00:01:04.840
殆ど不可能です

00:01:06.080 --> 00:01:09.136
人の人生に関しての凡そは

00:01:09.160 --> 00:01:12.616
その人の過去を
思い出してもらう事で分かりますが

00:01:12.640 --> 00:01:17.416
ご存知のように それは
あまり頼りにはなりません

00:01:17.440 --> 00:01:21.136
過去に起きた内の
膨大な量は忘れ去られ

00:01:21.160 --> 00:01:24.040
時には完全に創作された
記憶さえあります

NOTE Paragraph

00:01:24.800 --> 00:01:29.176
では ある人の全人生が
展開されるのを 観察しながら

00:01:29.200 --> 00:01:32.056
記録できないものでしょうか

00:01:32.080 --> 00:01:36.056
人々を10代の頃から老年まで追い

00:01:36.080 --> 00:01:38.816
幸福と健康の持続に

00:01:38.840 --> 00:01:42.200
本当に何が必要なのか
探索しようと始めたのが

00:01:43.560 --> 00:01:44.760
我々の研究です

NOTE Paragraph

00:01:45.640 --> 00:01:47.856
ハーバード成人発達研究は

00:01:47.880 --> 00:01:52.640
史上最も長期に渡って
成人を追跡した研究です

00:01:53.720 --> 00:01:59.840
75年間724人の男性を追跡し

00:02:01.360 --> 00:02:05.856
休むことなく 仕事や家庭生活
健康などを記録しました

00:02:05.880 --> 00:02:10.256
勿論 その期間中 我々は
彼らの人生がどう展開するかは

00:02:10.280 --> 00:02:11.720
知る由もありませんでした

NOTE Paragraph

00:02:13.280 --> 00:02:16.896
この様な研究は非常に稀です

00:02:16.920 --> 00:02:20.976
こんな計画は10年もしない内に
頓挫してしまいます

00:02:21.000 --> 00:02:24.176
あまりに多くの人が途中で
プロジェクトを降りてしまう

00:02:24.200 --> 00:02:27.096
研究の資金が不足して来る

00:02:27.120 --> 00:02:29.376
研究者達が他の事で忙しくなったり

00:02:29.400 --> 00:02:33.480
亡くなってしまう などが原因で
進行が止まってしまうからです

00:02:34.280 --> 00:02:36.536
我々の場合は運が良かった事もあり

00:02:36.560 --> 00:02:40.256
数世代の研究者達の
根気強さのお陰で

00:02:40.280 --> 00:02:41.840
この研究は生き残りました

00:02:42.520 --> 00:02:47.016
元の724人の内の約60人が

00:02:47.040 --> 00:02:48.336
未だ健在で

00:02:48.360 --> 00:02:50.536
今も研究に参加しています

00:02:50.560 --> 00:02:52.600
その殆どが90歳代です

00:02:53.560 --> 00:02:55.456
新しく研究に

00:02:55.480 --> 00:02:58.840
２千人以上の彼らの子供達にも
参加してもらっています

00:02:59.680 --> 00:03:02.000
私は４代目の研究責任者です

NOTE Paragraph

00:03:03.400 --> 00:03:08.136
1938年以来 男性の２グループを
追跡しています

00:03:08.160 --> 00:03:10.296
１番目のグループは研究が始まった時

00:03:10.320 --> 00:03:13.016
ハーバード大学の２年生で

00:03:13.040 --> 00:03:15.856
第２次世界大戦中に大学を卒業し

00:03:15.880 --> 00:03:18.320
殆どが戦争に行きました

00:03:19.280 --> 00:03:21.416
２番目のグループには

00:03:21.440 --> 00:03:25.616
ボストンの極貧環境で
育った少年達が

00:03:25.640 --> 00:03:27.656
この研究の為に選ばれました

00:03:27.680 --> 00:03:31.016
1930年代のボストンで

00:03:31.040 --> 00:03:32.896
最も問題の多い貧困家庭出身の

00:03:32.920 --> 00:03:35.656
人達だからという理由からです

00:03:35.680 --> 00:03:40.280
水道設備もないような安アパートに
彼らの殆どが住んでいました

NOTE Paragraph

00:03:42.520 --> 00:03:44.416
研究が始まるとすぐ

00:03:44.440 --> 00:03:47.376
10代の彼らをインタビューし

00:03:47.400 --> 00:03:49.616
健康診断を受けさせました

00:03:49.640 --> 00:03:53.176
我々は彼らの家に行き
ご両親達もインタビューしました

00:03:53.200 --> 00:03:55.576
その少年達が今大人になり

00:03:55.600 --> 00:03:58.016
様々な人生を歩んでいます

00:03:58.040 --> 00:04:04.136
工場労働者や弁護士
レンガ職人や医師になったり

00:04:04.160 --> 00:04:06.520
１人はアメリカの大統領になりました

00:04:08.160 --> 00:04:12.400
中にはアル中になった人や
統合失調症になった人もいます

00:04:13.320 --> 00:04:15.616
この様に社会の底辺から這い上がり

00:04:15.640 --> 00:04:18.856
ずっと上まで登り詰めた人もいる一方

00:04:18.880 --> 00:04:22.540
それとは反対の方向に人生を
辿って行った人もいるのです

NOTE Paragraph

00:04:23.520 --> 00:04:26.456
この研究の創始者達は

00:04:26.480 --> 00:04:28.496
思いもしなかった事でしょう

00:04:28.520 --> 00:04:33.056
75年後 今日ここに私が立って

00:04:33.080 --> 00:04:36.160
研究は未だに続いている事を
こうして話しているなんて

00:04:37.280 --> 00:04:40.896
１年おきに我々の仕事熱心な
忍耐強い研究スタッフが

00:04:40.920 --> 00:04:43.976
参加者に電話をし
彼らの生活に関しての

00:04:44.000 --> 00:04:47.120
質問表を送っても良いかと訊ねると

NOTE Paragraph

00:04:48.040 --> 00:04:51.616
ボストンスラム街の
男性の多くはこう問い返します

00:04:51.640 --> 00:04:55.520
「なぜ俺を研究し続けたいんだ？
俺の生活は面白くもないだろう」

00:04:56.600 --> 00:04:58.976
ハーバード群からは
決して出ない質問です

NOTE Paragraph

00:04:59.000 --> 00:05:04.200
（笑）

NOTE Paragraph

00:05:08.920 --> 00:05:11.776
彼らの生活をしっかり把握する為

00:05:11.800 --> 00:05:14.736
質問表を送るだけが
仕事ではありません

00:05:14.760 --> 00:05:17.216
参加者の居間でインタビューしたり

00:05:17.240 --> 00:05:20.176
彼らの医者から
医療記録も手に入れます

00:05:20.200 --> 00:05:22.696
血液検査をし脳画像を撮り

00:05:22.720 --> 00:05:24.416
子供達からも話を聞き

00:05:24.440 --> 00:05:29.696
彼らが妻と最も気がかりな事に関して
話し合っている所を撮影します

00:05:29.720 --> 00:05:33.256
約10年前 参加者の妻達にも
研究参加をとお願いすると

00:05:33.280 --> 00:05:35.656
彼女等の多くは こう言いました

00:05:35.680 --> 00:05:38.376
「そう言ってくれるのを待ってたわ」と

NOTE Paragraph

00:05:38.400 --> 00:05:39.456
（笑）

NOTE Paragraph

00:05:39.480 --> 00:05:41.176
これから分かった事は

00:05:41.200 --> 00:05:46.416
彼らの人生から得た
何万ページにもなる情報から

00:05:46.440 --> 00:05:50.733
分かった事は何でしょう？

00:05:51.720 --> 00:05:57.320
それは富でも名声でも
無我夢中で働く事でもなく

00:05:58.520 --> 00:06:04.816
75年に渡る研究から
はっきりと分かった事は

00:06:04.840 --> 00:06:10.040
私たちを健康に幸福にするのは
良い人間関係に尽きるという事です

00:06:11.000 --> 00:06:14.816
これから人間関係に関して
３つの大きな教訓がありました

NOTE Paragraph

00:06:14.840 --> 00:06:18.936
第一に周りとの繫がりは
健康に本当に良いという事

00:06:18.960 --> 00:06:21.456
孤独は命取りで

00:06:21.480 --> 00:06:25.136
家族 友達 コミュニティと

00:06:25.160 --> 00:06:28.256
よく繋がっている人程

00:06:28.280 --> 00:06:32.976
幸せで 身体的に健康で
繫がりの少ない人より

00:06:33.000 --> 00:06:36.376
長生きするという事が
分かりました

00:06:36.400 --> 00:06:39.816
孤独は害となるという
研究結果が出たのです

00:06:39.840 --> 00:06:44.976
孤立化を甘んじて受け
生活している人は

00:06:45.000 --> 00:06:48.216
あまり幸せに感じていないのです

00:06:48.240 --> 00:06:51.176
中年になり健康の衰えは早く

00:06:51.200 --> 00:06:53.416
脳機能の減退も早期に始まり

00:06:53.440 --> 00:06:57.000
孤独でない人より
寿命は短くなります

00:06:58.040 --> 00:07:01.256
悲しい現実ですが
これから先 いつでも

00:07:01.280 --> 00:07:05.880
アメリカ人の２割以上は
孤独だと回答するでしょう

NOTE Paragraph

00:07:07.040 --> 00:07:09.696
しかし 群衆の中や
結婚生活の中でも

00:07:09.720 --> 00:07:12.376
孤独を感じることはあります

00:07:12.400 --> 00:07:14.536
つまり ここで重大な事は

00:07:14.560 --> 00:07:17.656
友人の数だけが
ものをいうのではなく

00:07:17.680 --> 00:07:21.176
生涯を共にする相手の
有無でもないのです

00:07:21.200 --> 00:07:25.840
重要なのは
身近な人達との関係の質なのです

00:07:26.560 --> 00:07:31.336
争いの真っただ中で暮らすのは
健康に悪い事が分かっています

00:07:31.360 --> 00:07:35.336
例えば愛情が薄い
喧嘩の多い結婚は

00:07:35.360 --> 00:07:41.136
健康に悪影響を及ぼし
恐らく離婚より悪いでしょう

00:07:41.160 --> 00:07:45.936
愛情のある 良い関係は
人を保護します

NOTE Paragraph

00:07:45.960 --> 00:07:49.056
我々は参加者全員を追跡し

00:07:49.080 --> 00:07:52.096
彼らが80代になった時

00:07:52.120 --> 00:07:53.696
中年の彼らを振り返り

00:07:53.720 --> 00:07:57.696
誰が健康で幸せな80代になったか

00:07:57.720 --> 00:07:58.920
予測してみたかったのです

00:07:59.680 --> 00:08:03.896
彼らが50才の頃に得た
彼らのデータを全て

00:08:03.920 --> 00:08:05.280
集めてみると

00:08:06.080 --> 00:08:08.946
中年のコレステロール値等とは
関連性はなく

00:08:08.946 --> 00:08:11.536
どの様な老年を迎えるかは

00:08:11.560 --> 00:08:15.016
当時の人間関係の満足度で
予測される事が分かりました

00:08:15.040 --> 00:08:19.936
50才で最も幸せな人間関係にいた人が

00:08:19.960 --> 00:08:22.360
80才になっても一番健康だったのです

00:08:23.680 --> 00:08:26.856
親密な良い関係が
クッションとなり

00:08:26.880 --> 00:08:29.640
加齢過程での様々な問題を
和らげてくれてるようです

00:08:30.480 --> 00:08:34.456
中でも特にパートナー共に
幸福だと感じていた人達は

00:08:34.480 --> 00:08:36.534
80代になり

00:08:36.558 --> 00:08:39.496
身体的苦痛があっても

00:08:39.520 --> 00:08:41.480
精神的に幸福だという
報告が出ています

00:08:42.400 --> 00:08:45.656
しかし不幸な関係にある人達は

00:08:45.680 --> 00:08:48.616
身体的苦痛がある日には

00:08:48.640 --> 00:08:52.020
精神的苦痛でその身体的苦痛が
更に増幅されていました

NOTE Paragraph

00:08:52.360 --> 00:08:56.736
人間関係と健康に関して
分かった３つ目の大きな事は

00:08:56.760 --> 00:09:00.016
良い関係は身体の健康だけでなく

00:09:00.040 --> 00:09:02.550
脳をも守ってくれるという事です

00:09:02.550 --> 00:09:07.096
堅固な良い関係をしっかりと

00:09:07.120 --> 00:09:11.016
80代にまで持ち続ける人は
その関係に守られています

00:09:11.040 --> 00:09:13.016
そういう関係にいる人—

00:09:13.040 --> 00:09:17.176
何かあった時
本当に頼れる人がいる

00:09:17.200 --> 00:09:20.896
と感じている人の記憶は
はっきりしています

00:09:20.920 --> 00:09:22.416
一方 パートナーには

00:09:22.440 --> 00:09:25.576
全く頼れない と感じている人には

00:09:25.600 --> 00:09:29.480
記憶障害が早期に現れ始めます

00:09:30.520 --> 00:09:33.976
良い人間関係といっても
波風がない訳ではありません

00:09:34.000 --> 00:09:37.576
ある80代のカップルは
明けても暮れても小言を

00:09:37.600 --> 00:09:39.336
言い合っている
かも知れませんが

00:09:39.360 --> 00:09:42.536
お互い頼り合える
と感じている限り

00:09:42.560 --> 00:09:44.376
彼らが苦難に遭遇した時

00:09:44.400 --> 00:09:48.620
口論しても後々まで残る
という事はありませんでした

NOTE Paragraph

00:09:49.600 --> 00:09:52.336
この教え—

00:09:52.360 --> 00:09:58.056
親密で良い関係は 包括的に
私たちに益となっているという教えは

00:09:58.080 --> 00:10:01.016
今に分かった事ではありませんね

00:10:01.040 --> 00:10:04.880
何故そんな関係は築き難く
無視され易いのでしょう

00:10:05.560 --> 00:10:07.016
誰もそうですが

00:10:07.040 --> 00:10:09.856
私たちは手っ取り早く

00:10:09.880 --> 00:10:11.576
手に入れられる

00:10:11.600 --> 00:10:14.360
生活を快適に維持してくれるものが
大好きです

00:10:15.320 --> 00:10:18.656
人間関係は複雑に込み入っています

00:10:18.680 --> 00:10:22.496
家族や友達との関係をうまく
維持して行くのは至難の業です

00:10:22.520 --> 00:10:25.176
その地道な努力は地味で

00:10:25.200 --> 00:10:28.536
その上その仕事は
死ぬまで続きます

00:10:28.560 --> 00:10:33.616
75年間に渡る研究で
定年退職後 一番幸福な人は

00:10:33.640 --> 00:10:39.456
仕事仲間に代わる新しい仲間を
自ら進んで作った人達です

00:10:39.480 --> 00:10:42.456
最近の調査での
新世紀世代のように

00:10:42.480 --> 00:10:46.096
この研究の参加者の多くは
彼らが青年期に入った時

00:10:46.120 --> 00:10:50.136
名声や富や業績が
良い生活をするには

00:10:50.160 --> 00:10:54.096
必要なものだと
本当に信じていましたが

00:10:54.120 --> 00:10:58.296
75年もの間 我々の研究で
繰り返し繰り返し示されたのは

00:10:58.320 --> 00:11:03.976
最も幸せに過ごして来た人は
人間関係に頼った人々だという事した

00:11:04.000 --> 00:11:07.240
それは家族 友達や
コミュニティだったり様々です

NOTE Paragraph

00:11:09.080 --> 00:11:11.056
あなたはどうですか？

00:11:11.080 --> 00:11:14.840
今 あなたが25才 40才 60才なら

00:11:15.800 --> 00:11:18.760
あなたが人間関係に頼るとは
どういう事なのかでしょうか？

NOTE Paragraph

00:11:19.760 --> 00:11:22.880
あなたに出来る事は
実際 無限にあります

00:11:23.600 --> 00:11:29.696
テレビやPCの前の時間を
人と過ごす時間に充てる

00:11:29.720 --> 00:11:34.176
新鮮さを失った関係を活気づける為
何か新しい事をパートナーとする

00:11:34.200 --> 00:11:36.400
長い散歩とかデートなどです

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また何年も話していない家族に
連絡を取るのも１つの方法です

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よくある家族の いざこざは

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遺恨を抱く人々に

00:11:48.000 --> 00:11:50.080
ひどい悪影響を及ぼすからです

NOTE Paragraph

00:11:52.000 --> 00:11:55.920
最後にマーク・トウェインの言葉を
引用して終わります

00:11:57.280 --> 00:11:59.656
一世紀以上むかし

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彼は人生を振り返り

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こう書きました

00:12:04.840 --> 00:12:08.536
「かくも短い人生に

00:12:08.560 --> 00:12:13.720
諍い 謝罪し 傷心し
責任を追及している時間などない

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愛し合う為の時間しかない

00:12:17.560 --> 00:12:21.280
それが例え一瞬にすぎなくとも」

NOTE Paragraph

00:12:22.760 --> 00:12:27.136
良い人生は良い人間関係で築かれます

NOTE Paragraph

00:12:27.160 --> 00:12:28.376
ありがとうございました

NOTE Paragraph

00:12:28.400 --> 00:12:33.840
（拍手）