0:00:00.760,0:00:03.735
一生を通して私たちを[br]健康で幸福にしてくれるのは

0:00:03.760,0:00:05.320
何でしょう？

0:00:06.520,0:00:09.016
最高の未来の自分に

0:00:09.040,0:00:11.096
投資するなら

0:00:11.120,0:00:14.080
自分の時間とエネルギーを[br]何に使いますか？

0:00:15.120,0:00:17.536
新世紀世代を最近調査し

0:00:17.560,0:00:22.736
最も大切な人生の目的は[br]何かと訊ねました

0:00:22.760,0:00:24.776
80%以上の答えは

0:00:24.800,0:00:28.936
主な人生の目的は[br]富を蓄える事で

0:00:28.960,0:00:33.296
その同じ若者の50%の

0:00:33.320,0:00:35.856
もう１つの大きな目的は

0:00:35.880,0:00:37.720
有名になる事でした

0:00:38.960,0:00:40.176
（笑）

0:00:40.200,0:00:46.856
働き 更なる努力をし[br]もっと成果を出すようにと

0:00:46.880,0:00:48.936
常に求められている世の中です

0:00:48.960,0:00:52.616
良い人生を送る為には[br]そうする必要があると

0:00:52.640,0:00:54.456
誰もが思わされています

0:00:54.480,0:00:56.696
自分の全人生を—

0:00:56.720,0:01:01.936
自分の選択がどう人生を[br]描いて行くかを予測するなんて

0:01:01.960,0:01:04.840
殆ど不可能です

0:01:06.080,0:01:09.136
人の人生に関しての凡そは

0:01:09.160,0:01:12.616
その人の過去を[br]思い出してもらう事で分かりますが

0:01:12.640,0:01:17.416
ご存知のように それは[br]あまり頼りにはなりません

0:01:17.440,0:01:21.136
過去に起きた内の[br]膨大な量は忘れ去られ

0:01:21.160,0:01:24.040
時には完全に創作された[br]記憶さえあります

0:01:24.800,0:01:29.176
では ある人の全人生が[br]展開されるのを 観察しながら

0:01:29.200,0:01:32.056
記録できないものでしょうか

0:01:32.080,0:01:36.056
人々を10代の頃から老年まで追い

0:01:36.080,0:01:38.816
幸福と健康の持続に

0:01:38.840,0:01:42.200
本当に何が必要なのか[br]探索しようと始めたのが

0:01:43.560,0:01:44.760
我々の研究です

0:01:45.640,0:01:47.856
ハーバード成人発達研究は

0:01:47.880,0:01:52.640
史上最も長期に渡って[br]成人を追跡した研究です

0:01:53.720,0:01:59.840
75年間724人の男性を追跡し

0:02:01.360,0:02:05.856
休むことなく 仕事や家庭生活[br]健康などを記録しました

0:02:05.880,0:02:10.256
勿論 その期間中 我々は[br]彼らの人生がどう展開するかは

0:02:10.280,0:02:11.720
知る由もありませんでした

0:02:13.280,0:02:16.896
この様な研究は非常に稀です

0:02:16.920,0:02:20.976
こんな計画は10年もしない内に[br]頓挫してしまいます

0:02:21.000,0:02:24.176
あまりに多くの人が途中で[br]プロジェクトを降りてしまう

0:02:24.200,0:02:27.096
研究の資金が不足して来る

0:02:27.120,0:02:29.376
研究者達が他の事で忙しくなったり

0:02:29.400,0:02:33.480
亡くなってしまう などが原因で[br]進行が止まってしまうからです

0:02:34.280,0:02:36.536
我々の場合は運が良かった事もあり

0:02:36.560,0:02:40.256
数世代の研究者達の[br]根気強さのお陰で

0:02:40.280,0:02:41.840
この研究は生き残りました

0:02:42.520,0:02:47.016
元の724人の内の約60人が

0:02:47.040,0:02:48.336
未だ健在で

0:02:48.360,0:02:50.536
今も研究に参加しています

0:02:50.560,0:02:52.600
その殆どが90歳代です

0:02:53.560,0:02:55.456
新しく研究に

0:02:55.480,0:02:58.840
２千人以上の彼らの子供達にも[br]参加してもらっています

0:02:59.680,0:03:02.000
私は４代目の研究責任者です

0:03:03.400,0:03:08.136
1938年以来 男性の２グループを[br]追跡しています

0:03:08.160,0:03:10.296
１番目のグループは研究が始まった時

0:03:10.320,0:03:13.016
ハーバード大学の２年生で

0:03:13.040,0:03:15.856
第２次世界大戦中に大学を卒業し

0:03:15.880,0:03:18.320
殆どが戦争に行きました

0:03:19.280,0:03:21.416
２番目のグループには

0:03:21.440,0:03:25.616
ボストンの極貧環境で[br]育った少年達が

0:03:25.640,0:03:27.656
この研究の為に選ばれました

0:03:27.680,0:03:31.016
1930年代のボストンで

0:03:31.040,0:03:32.896
最も問題の多い貧困家庭出身の

0:03:32.920,0:03:35.656
人達だからという理由からです

0:03:35.680,0:03:40.280
水道設備もないような安アパートに[br]彼らの殆どが住んでいました

0:03:42.520,0:03:44.416
研究が始まるとすぐ

0:03:44.440,0:03:47.376
10代の彼らをインタビューし

0:03:47.400,0:03:49.616
健康診断を受けさせました

0:03:49.640,0:03:53.176
我々は彼らの家に行き[br]ご両親達もインタビューしました

0:03:53.200,0:03:55.576
その少年達が今大人になり

0:03:55.600,0:03:58.016
様々な人生を歩んでいます

0:03:58.040,0:04:04.136
工場労働者や弁護士[br]レンガ職人や医師になったり

0:04:04.160,0:04:06.520
１人はアメリカの大統領になりました

0:04:08.160,0:04:12.400
中にはアル中になった人や[br]統合失調症になった人もいます

0:04:13.320,0:04:15.616
この様に社会の底辺から這い上がり

0:04:15.640,0:04:18.856
ずっと上まで登り詰めた人もいる一方

0:04:18.880,0:04:22.540
それとは反対の方向に人生を[br]辿って行った人もいるのです

0:04:23.520,0:04:26.456
この研究の創始者達は

0:04:26.480,0:04:28.496
思いもしなかった事でしょう

0:04:28.520,0:04:33.056
75年後 今日ここに私が立って

0:04:33.080,0:04:36.160
研究は未だに続いている事を[br]こうして話しているなんて

0:04:37.280,0:04:40.896
１年おきに我々の仕事熱心な[br]忍耐強い研究スタッフが

0:04:40.920,0:04:43.976
参加者に電話をし[br]彼らの生活に関しての

0:04:44.000,0:04:47.120
質問表を送っても良いかと訊ねると

0:04:48.040,0:04:51.616
ボストンスラム街の[br]男性の多くはこう問い返します

0:04:51.640,0:04:55.520
「なぜ俺を研究し続けたいんだ？[br]俺の生活は面白くもないだろう」

0:04:56.600,0:04:58.976
ハーバード群からは[br]決して出ない質問です

0:04:59.000,0:05:04.200
（笑）

0:05:08.920,0:05:11.776
彼らの生活をしっかり把握する為

0:05:11.800,0:05:14.736
質問表を送るだけが[br]仕事ではありません

0:05:14.760,0:05:17.216
参加者の居間でインタビューしたり

0:05:17.240,0:05:20.176
彼らの医者から[br]医療記録も手に入れます

0:05:20.200,0:05:22.696
血液検査をし脳画像を撮り

0:05:22.720,0:05:24.416
子供達からも話を聞き

0:05:24.440,0:05:29.696
彼らが妻と最も気がかりな事に関して[br]話し合っている所を撮影します

0:05:29.720,0:05:33.256
約10年前 参加者の妻達にも[br]研究参加をとお願いすると

0:05:33.280,0:05:35.656
彼女等の多くは こう言いました

0:05:35.680,0:05:38.376
「そう言ってくれるのを待ってたわ」と

0:05:38.400,0:05:39.456
（笑）

0:05:39.480,0:05:41.176
これから分かった事は

0:05:41.200,0:05:46.416
彼らの人生から得た[br]何万ページにもなる情報から

0:05:46.440,0:05:50.733
分かった事は何でしょう？

0:05:51.720,0:05:57.320
それは富でも名声でも[br]無我夢中で働く事でもなく

0:05:58.520,0:06:04.816
75年に渡る研究から[br]はっきりと分かった事は

0:06:04.840,0:06:10.040
私たちを健康に幸福にするのは[br]良い人間関係に尽きるという事です

0:06:11.000,0:06:14.816
これから人間関係に関して[br]３つの大きな教訓がありました

0:06:14.840,0:06:18.936
第一に周りとの繫がりは[br]健康に本当に良いという事

0:06:18.960,0:06:21.456
孤独は命取りで

0:06:21.480,0:06:25.136
家族 友達 コミュニティと

0:06:25.160,0:06:28.256
よく繋がっている人程

0:06:28.280,0:06:32.976
幸せで 身体的に健康で[br]繫がりの少ない人より

0:06:33.000,0:06:36.376
長生きするという事が[br]分かりました

0:06:36.400,0:06:39.816
孤独は害となるという[br]研究結果が出たのです

0:06:39.840,0:06:44.976
孤立化を甘んじて受け[br]生活している人は

0:06:45.000,0:06:48.216
あまり幸せに感じていないのです

0:06:48.240,0:06:51.176
中年になり健康の衰えは早く

0:06:51.200,0:06:53.416
脳機能の減退も早期に始まり

0:06:53.440,0:06:57.000
孤独でない人より[br]寿命は短くなります

0:06:58.040,0:07:01.256
悲しい現実ですが[br]これから先 いつでも

0:07:01.280,0:07:05.880
アメリカ人の２割以上は[br]孤独だと回答するでしょう

0:07:07.040,0:07:09.696
しかし 群衆の中や[br]結婚生活の中でも

0:07:09.720,0:07:12.376
孤独を感じることはあります

0:07:12.400,0:07:14.536
つまり ここで重大な事は

0:07:14.560,0:07:17.656
友人の数だけが[br]ものをいうのではなく

0:07:17.680,0:07:21.176
生涯を共にする相手の[br]有無でもないのです

0:07:21.200,0:07:25.840
重要なのは[br]身近な人達との関係の質なのです

0:07:26.560,0:07:31.336
争いの真っただ中で暮らすのは[br]健康に悪い事が分かっています

0:07:31.360,0:07:35.336
例えば愛情が薄い[br]喧嘩の多い結婚は

0:07:35.360,0:07:41.136
健康に悪影響を及ぼし[br]恐らく離婚より悪いでしょう

0:07:41.160,0:07:45.936
愛情のある 良い関係は[br]人を保護します

0:07:45.960,0:07:49.056
我々は参加者全員を追跡し

0:07:49.080,0:07:52.096
彼らが80代になった時

0:07:52.120,0:07:53.696
中年の彼らを振り返り

0:07:53.720,0:07:57.696
誰が健康で幸せな80代になったか

0:07:57.720,0:07:58.920
予測してみたかったのです

0:07:59.680,0:08:03.896
彼らが50才の頃に得た[br]彼らのデータを全て

0:08:03.920,0:08:05.280
集めてみると

0:08:06.080,0:08:08.946
中年のコレステロール値等とは[br]関連性はなく

0:08:08.946,0:08:11.536
どの様な老年を迎えるかは

0:08:11.560,0:08:15.016
当時の人間関係の満足度で[br]予測される事が分かりました

0:08:15.040,0:08:19.936
50才で最も幸せな人間関係にいた人が

0:08:19.960,0:08:22.360
80才になっても一番健康だったのです

0:08:23.680,0:08:26.856
親密な良い関係が[br]クッションとなり

0:08:26.880,0:08:29.640
加齢過程での様々な問題を[br]和らげてくれてるようです

0:08:30.480,0:08:34.456
中でも特にパートナー共に[br]幸福だと感じていた人達は

0:08:34.480,0:08:36.534
80代になり

0:08:36.558,0:08:39.496
身体的苦痛があっても

0:08:39.520,0:08:41.480
精神的に幸福だという[br]報告が出ています

0:08:42.400,0:08:45.656
しかし不幸な関係にある人達は

0:08:45.680,0:08:48.616
身体的苦痛がある日には

0:08:48.640,0:08:52.020
精神的苦痛でその身体的苦痛が[br]更に増幅されていました

0:08:52.360,0:08:56.736
人間関係と健康に関して[br]分かった３つ目の大きな事は

0:08:56.760,0:09:00.016
良い関係は身体の健康だけでなく

0:09:00.040,0:09:02.550
脳をも守ってくれるという事です

0:09:02.550,0:09:07.096
堅固な良い関係をしっかりと

0:09:07.120,0:09:11.016
80代にまで持ち続ける人は[br]その関係に守られています

0:09:11.040,0:09:13.016
そういう関係にいる人—

0:09:13.040,0:09:17.176
何かあった時[br]本当に頼れる人がいる

0:09:17.200,0:09:20.896
と感じている人の記憶は[br]はっきりしています

0:09:20.920,0:09:22.416
一方 パートナーには

0:09:22.440,0:09:25.576
全く頼れない と感じている人には

0:09:25.600,0:09:29.480
記憶障害が早期に現れ始めます

0:09:30.520,0:09:33.976
良い人間関係といっても[br]波風がない訳ではありません

0:09:34.000,0:09:37.576
ある80代のカップルは[br]明けても暮れても小言を

0:09:37.600,0:09:39.336
言い合っている[br]かも知れませんが

0:09:39.360,0:09:42.536
お互い頼り合える[br]と感じている限り

0:09:42.560,0:09:44.376
彼らが苦難に遭遇した時

0:09:44.400,0:09:48.620
口論しても後々まで残る[br]という事はありませんでした

0:09:49.600,0:09:52.336
この教え—

0:09:52.360,0:09:58.056
親密で良い関係は 包括的に[br]私たちに益となっているという教えは

0:09:58.080,0:10:01.016
今に分かった事ではありませんね

0:10:01.040,0:10:04.880
何故そんな関係は築き難く[br]無視され易いのでしょう

0:10:05.560,0:10:07.016
誰もそうですが

0:10:07.040,0:10:09.856
私たちは手っ取り早く

0:10:09.880,0:10:11.576
手に入れられる

0:10:11.600,0:10:14.360
生活を快適に維持してくれるものが[br]大好きです

0:10:15.320,0:10:18.656
人間関係は複雑に込み入っています

0:10:18.680,0:10:22.496
家族や友達との関係をうまく[br]維持して行くのは至難の業です

0:10:22.520,0:10:25.176
その地道な努力は地味で

0:10:25.200,0:10:28.536
その上その仕事は[br]死ぬまで続きます

0:10:28.560,0:10:33.616
75年間に渡る研究で[br]定年退職後 一番幸福な人は

0:10:33.640,0:10:39.456
仕事仲間に代わる新しい仲間を[br]自ら進んで作った人達です

0:10:39.480,0:10:42.456
最近の調査での[br]新世紀世代のように

0:10:42.480,0:10:46.096
この研究の参加者の多くは[br]彼らが青年期に入った時

0:10:46.120,0:10:50.136
名声や富や業績が[br]良い生活をするには

0:10:50.160,0:10:54.096
必要なものだと[br]本当に信じていましたが

0:10:54.120,0:10:58.296
75年もの間 我々の研究で[br]繰り返し繰り返し示されたのは

0:10:58.320,0:11:03.976
最も幸せに過ごして来た人は[br]人間関係に頼った人々だという事した

0:11:04.000,0:11:07.240
それは家族 友達や[br]コミュニティだったり様々です

0:11:09.080,0:11:11.056
あなたはどうですか？

0:11:11.080,0:11:14.840
今 あなたが25才 40才 60才なら

0:11:15.800,0:11:18.760
あなたが人間関係に頼るとは[br]どういう事なのかでしょうか？

0:11:19.760,0:11:22.880
あなたに出来る事は[br]実際 無限にあります

0:11:23.600,0:11:29.696
テレビやPCの前の時間を[br]人と過ごす時間に充てる

0:11:29.720,0:11:34.176
新鮮さを失った関係を活気づける為[br]何か新しい事をパートナーとする

0:11:34.200,0:11:36.400
長い散歩とかデートなどです

0:11:37.360,0:11:42.216
また何年も話していない家族に[br]連絡を取るのも１つの方法です

0:11:42.240,0:11:45.736
よくある家族の いざこざは

0:11:45.760,0:11:47.976
遺恨を抱く人々に

0:11:48.000,0:11:50.080
ひどい悪影響を及ぼすからです

0:11:52.000,0:11:55.920
最後にマーク・トウェインの言葉を[br]引用して終わります

0:11:57.280,0:11:59.656
一世紀以上むかし

0:11:59.680,0:12:02.296
彼は人生を振り返り

0:12:02.320,0:12:03.600
こう書きました

0:12:04.840,0:12:08.536
「かくも短い人生に

0:12:08.560,0:12:13.720
諍い 謝罪し 傷心し[br]責任を追及している時間などない

0:12:14.720,0:12:17.536
愛し合う為の時間しかない

0:12:17.560,0:12:21.280
それが例え一瞬にすぎなくとも」

0:12:22.760,0:12:27.136
良い人生は良い人間関係で築かれます

0:12:27.160,0:12:28.376
ありがとうございました

0:12:28.400,0:12:33.840
（拍手）