一生を通して私たちを
健康で幸福にしてくれるのは
何でしょう？
最高の未来の自分に
投資するなら
自分の時間とエネルギーを
何に使いますか？
新世紀世代を最近調査し
最も大切な人生の目的は
何かと訊ねました
80%以上の答えは
主な人生の目的は
富を蓄える事で
その同じ若者の50%の
もう１つの大きな目的は
有名になる事でした
（笑）
働き 更なる努力をし
もっと成果を出すようにと
常に求められている世の中です
良い人生を送る為には
そうする必要があると
誰もが思わされています
自分の全人生を—
自分の選択がどう人生を
描いて行くかを予測するなんて
殆ど不可能です
人の人生に関しての凡そは
その人の過去を
思い出してもらう事で分かりますが
ご存知のように それは
あまり頼りにはなりません
過去に起きた内の
膨大な量は忘れ去られ
時には完全に創作された
記憶さえあります
では ある人の全人生が
展開されるのを 観察しながら
記録できないものでしょうか
人々を10代の頃から老年まで追い
幸福と健康の持続に
本当に何が必要なのか
探索しようと始めたのが
我々の研究です
ハーバード成人発達研究は
史上最も長期に渡って
成人を追跡した研究です
75年間724人の男性を追跡し
休むことなく 仕事や家庭生活
健康などを記録しました
勿論 その期間中 我々は
彼らの人生がどう展開するかは
知る由もありませんでした
この様な研究は非常に稀です
こんな計画は10年もしない内に
頓挫してしまいます
あまりに多くの人が途中で
プロジェクトを降りてしまう
研究の資金が不足して来る
研究者達が他の事で忙しくなったり
亡くなってしまう などが原因で
進行が止まってしまうからです
我々の場合は運が良かった事もあり
数世代の研究者達の
根気強さのお陰で
この研究は生き残りました
元の724人の内の約60人が
未だ健在で
今も研究に参加しています
その殆どが90歳代です
新しく研究に
２千人以上の彼らの子供達にも
参加してもらっています
私は４代目の研究責任者です
1938年以来 男性の２グループを
追跡しています
１番目のグループは研究が始まった時
ハーバード大学の２年生で
第２次世界大戦中に大学を卒業し
殆どが戦争に行きました
２番目のグループには
ボストンの極貧環境で
育った少年達が
この研究の為に選ばれました
1930年代のボストンで
最も問題の多い貧困家庭出身の
人達だからという理由からです
水道設備もないような安アパートに
彼らの殆どが住んでいました
研究が始まるとすぐ
10代の彼らをインタビューし
健康診断を受けさせました
我々は彼らの家に行き
ご両親達もインタビューしました
その少年達が今大人になり
様々な人生を歩んでいます
工場労働者や弁護士
レンガ職人や医師になったり
１人はアメリカの大統領になりました
中にはアル中になった人や
統合失調症になった人もいます
この様に社会の底辺から這い上がり
ずっと上まで登り詰めた人もいる一方
それとは反対の方向に人生を
辿って行った人もいるのです
この研究の創始者達は
思いもしなかった事でしょう
75年後 今日ここに私が立って
研究は未だに続いている事を
こうして話しているなんて
１年おきに我々の仕事熱心な
忍耐強い研究スタッフが
参加者に電話をし
彼らの生活に関しての
質問表を送っても良いかと訊ねると
ボストンスラム街の
男性の多くはこう問い返します
「なぜ俺を研究し続けたいんだ？
俺の生活は面白くもないだろう」
ハーバード群からは
決して出ない質問です
（笑）
彼らの生活をしっかり把握する為
質問表を送るだけが
仕事ではありません
参加者の居間でインタビューしたり
彼らの医者から
医療記録も手に入れます
血液検査をし脳画像を撮り
子供達からも話を聞き
彼らが妻と最も気がかりな事に関して
話し合っている所を撮影します
約10年前 参加者の妻達にも
研究参加をとお願いすると
彼女等の多くは こう言いました
「そう言ってくれるのを待ってたわ」と
（笑）
これから分かった事は
彼らの人生から得た
何万ページにもなる情報から
分かった事は何でしょう？
それは富でも名声でも
無我夢中で働く事でもなく
75年に渡る研究から
はっきりと分かった事は
私たちを健康に幸福にするのは
良い人間関係に尽きるという事です
これから人間関係に関して
３つの大きな教訓がありました
第一に周りとの繫がりは
健康に本当に良いという事
孤独は命取りで
家族 友達 コミュニティと
よく繋がっている人程
幸せで 身体的に健康で
繫がりの少ない人より
長生きするという事が
分かりました
孤独は害となるという
研究結果が出たのです
孤立化を甘んじて受け
生活している人は
あまり幸せに感じていないのです
中年になり健康の衰えは早く
脳機能の減退も早期に始まり
孤独でない人より
寿命は短くなります
悲しい現実ですが
これから先 いつでも
アメリカ人の２割以上は
孤独だと回答するでしょう
しかし 群衆の中や
結婚生活の中でも
孤独を感じることはあります
つまり ここで重大な事は
友人の数だけが
ものをいうのではなく
生涯を共にする相手の
有無でもないのです
重要なのは
身近な人達との関係の質なのです
争いの真っただ中で暮らすのは
健康に悪い事が分かっています
例えば愛情が薄い
喧嘩の多い結婚は
健康に悪影響を及ぼし
恐らく離婚より悪いでしょう
愛情のある 良い関係は
人を保護します
我々は参加者全員を追跡し
彼らが80代になった時
中年の彼らを振り返り
誰が健康で幸せな80代になったか
予測してみたかったのです
彼らが50才の頃に得た
彼らのデータを全て
集めてみると
中年のコレステロール値等とは
関連性はなく
どの様な老年を迎えるかは
当時の人間関係の満足度で
予測される事が分かりました
50才で最も幸せな人間関係にいた人が
80才になっても一番健康だったのです
親密な良い関係が
クッションとなり
加齢過程での様々な問題を
和らげてくれてるようです
中でも特にパートナー共に
幸福だと感じていた人達は
80代になり
身体的苦痛があっても
精神的に幸福だという
報告が出ています
しかし不幸な関係にある人達は
身体的苦痛がある日には
精神的苦痛でその身体的苦痛が
更に増幅されていました
人間関係と健康に関して
分かった３つ目の大きな事は
良い関係は身体の健康だけでなく
脳をも守ってくれるという事です
堅固な良い関係をしっかりと
80代にまで持ち続ける人は
その関係に守られています
そういう関係にいる人—
何かあった時
本当に頼れる人がいる
と感じている人の記憶は
はっきりしています
一方 パートナーには
全く頼れない と感じている人には
記憶障害が早期に現れ始めます
良い人間関係といっても
波風がない訳ではありません
ある80代のカップルは
明けても暮れても小言を
言い合っている
かも知れませんが
お互い頼り合える
と感じている限り
彼らが苦難に遭遇した時
口論しても後々まで残る
という事はありませんでした
この教え—
親密で良い関係は 包括的に
私たちに益となっているという教えは
今に分かった事ではありませんね
何故そんな関係は築き難く
無視され易いのでしょう
誰もそうですが
私たちは手っ取り早く
手に入れられる
生活を快適に維持してくれるものが
大好きです
人間関係は複雑に込み入っています
家族や友達との関係をうまく
維持して行くのは至難の業です
その地道な努力は地味で
その上その仕事は
死ぬまで続きます
75年間に渡る研究で
定年退職後 一番幸福な人は
仕事仲間に代わる新しい仲間を
自ら進んで作った人達です
最近の調査での
新世紀世代のように
この研究の参加者の多くは
彼らが青年期に入った時
名声や富や業績が
良い生活をするには
必要なものだと
本当に信じていましたが
75年もの間 我々の研究で
繰り返し繰り返し示されたのは
最も幸せに過ごして来た人は
人間関係に頼った人々だという事した
それは家族 友達や
コミュニティだったり様々です
あなたはどうですか？
今 あなたが25才 40才 60才なら
あなたが人間関係に頼るとは
どういう事なのかでしょうか？
あなたに出来る事は
実際 無限にあります
テレビやPCの前の時間を
人と過ごす時間に充てる
新鮮さを失った関係を活気づける為
何か新しい事をパートナーとする
長い散歩とかデートなどです
また何年も話していない家族に
連絡を取るのも１つの方法です
よくある家族の いざこざは
遺恨を抱く人々に
ひどい悪影響を及ぼすからです
最後にマーク・トウェインの言葉を
引用して終わります
一世紀以上むかし
彼は人生を振り返り
こう書きました
「かくも短い人生に
諍い 謝罪し 傷心し
責任を追及している時間などない
愛し合う為の時間しかない
それが例え一瞬にすぎなくとも」
良い人生は良い人間関係で築かれます
ありがとうございました
（拍手）