1
00:00:00,760 --> 00:00:03,735
一生を通して私たちを
健康で幸福にしてくれるのは

2
00:00:03,760 --> 00:00:05,320
何でしょう？

3
00:00:06,520 --> 00:00:09,016
最高の未来の自分に

4
00:00:09,040 --> 00:00:11,096
投資するなら

5
00:00:11,120 --> 00:00:14,080
自分の時間とエネルギーを
何に使いますか？

6
00:00:15,120 --> 00:00:17,536
新世紀世代を最近調査し

7
00:00:17,560 --> 00:00:22,736
最も大切な人生の目的は
何かと訊ねました

8
00:00:22,760 --> 00:00:24,776
80%以上の答えは

9
00:00:24,800 --> 00:00:28,936
主な人生の目的は
富を蓄える事で

10
00:00:28,960 --> 00:00:33,296
その同じ若者の50%の

11
00:00:33,320 --> 00:00:35,856
もう１つの大きな目的は

12
00:00:35,880 --> 00:00:37,720
有名になる事でした

13
00:00:38,960 --> 00:00:40,176
（笑）

14
00:00:40,200 --> 00:00:46,856
働き 更なる努力をし
もっと成果を出すようにと

15
00:00:46,880 --> 00:00:48,936
常に求められている世の中です

16
00:00:48,960 --> 00:00:52,616
良い人生を送る為には
そうする必要があると

17
00:00:52,640 --> 00:00:54,456
誰もが思わされています

18
00:00:54,480 --> 00:00:56,696
自分の全人生を—

19
00:00:56,720 --> 00:01:01,936
自分の選択がどう人生を
描いて行くかを予測するなんて

20
00:01:01,960 --> 00:01:04,840
殆ど不可能です

21
00:01:06,080 --> 00:01:09,136
人の人生に関しての凡そは

22
00:01:09,160 --> 00:01:12,616
その人の過去を
思い出してもらう事で分かりますが

23
00:01:12,640 --> 00:01:17,416
ご存知のように それは
あまり頼りにはなりません

24
00:01:17,440 --> 00:01:21,136
過去に起きた内の
膨大な量は忘れ去られ

25
00:01:21,160 --> 00:01:24,040
時には完全に創作された
記憶さえあります

26
00:01:24,800 --> 00:01:29,176
では ある人の全人生が
展開されるのを 観察しながら

27
00:01:29,200 --> 00:01:32,056
記録できないものでしょうか

28
00:01:32,080 --> 00:01:36,056
人々を10代の頃から老年まで追い

29
00:01:36,080 --> 00:01:38,816
幸福と健康の持続に

30
00:01:38,840 --> 00:01:42,200
本当に何が必要なのか
探索しようと始めたのが

31
00:01:43,560 --> 00:01:44,760
我々の研究です

32
00:01:45,640 --> 00:01:47,856
ハーバード成人発達研究は

33
00:01:47,880 --> 00:01:52,640
史上最も長期に渡って
成人を追跡した研究です

34
00:01:53,720 --> 00:01:59,840
75年間724人の男性を追跡し

35
00:02:01,360 --> 00:02:05,856
毎年 仕事や家庭生活
健康などを記録しました

36
00:02:05,880 --> 00:02:10,256
勿論 その期間中 我々は
彼らの人生がどう展開するかは

37
00:02:10,280 --> 00:02:11,720
知る由もありませんでした

38
00:02:13,280 --> 00:02:16,896
この様な研究は非常に稀です

39
00:02:16,920 --> 00:02:20,976
こんな計画は10年もしない内に
頓挫してしまいます

40
00:02:21,000 --> 00:02:24,176
あまりに多くの人が途中で
プロジェクトを降りてしまう

41
00:02:24,200 --> 00:02:27,096
研究の資金が不足して来る

42
00:02:27,120 --> 00:02:29,376
研究者達が他の事で忙しくなったり

43
00:02:29,400 --> 00:02:33,480
亡くなってしまう などが原因で
進行が止まってしまうからです

44
00:02:34,280 --> 00:02:36,536
我々の場合は運が良かった事もあり

45
00:02:36,560 --> 00:02:40,256
数世代の研究者達の
根気強さのお陰で

46
00:02:40,280 --> 00:02:41,840
この研究は生き残りました

47
00:02:42,520 --> 00:02:47,016
元の724人の内の約60人が

48
00:02:47,040 --> 00:02:48,336
未だ健在で

49
00:02:48,360 --> 00:02:50,536
今も研究に参加しています

50
00:02:50,560 --> 00:02:52,600
その殆どが90歳代です

51
00:02:53,560 --> 00:02:55,456
新しく研究に

52
00:02:55,480 --> 00:02:58,840
２千人以上の彼等の子供達にも
参加してもらっています

53
00:02:59,680 --> 00:03:02,000
私は４代目の研究責任者です

54
00:03:03,400 --> 00:03:08,136
1938年以来 男性の２グループを
追跡しています

55
00:03:08,160 --> 00:03:10,296
１番目のグループは研究が始まった時

56
00:03:10,320 --> 00:03:13,016
ハーバード大学の２年生で

57
00:03:13,040 --> 00:03:15,856
第２次世界大戦中に大学を卒業し

58
00:03:15,880 --> 00:03:18,320
殆どが戦争に行きました

59
00:03:19,280 --> 00:03:21,416
２番目のグループには

60
00:03:21,440 --> 00:03:25,616
ボストンの極貧環境で
育った少年達が

61
00:03:25,640 --> 00:03:27,656
この研究の為に選ばれました

62
00:03:27,680 --> 00:03:31,016
1930年代のボストンで

63
00:03:31,040 --> 00:03:32,896
最も問題の多い貧困家庭出身の

64
00:03:32,920 --> 00:03:35,656
人達だからという理由からです

65
00:03:35,680 --> 00:03:40,280
水道設備もないような安アパートに
彼らの殆どが住んでいました

66
00:03:42,520 --> 00:03:44,416
研究が始まるとすぐ

67
00:03:44,440 --> 00:03:47,376
10代の彼らをインタビューし

68
00:03:47,400 --> 00:03:49,616
健康診断を受けさせました

69
00:03:49,640 --> 00:03:53,176
我々は彼等の家に行き
ご両親達もインタビューしました

70
00:03:53,200 --> 00:03:55,576
その少年達が今大人になり

71
00:03:55,600 --> 00:03:58,016
様々な人生を歩んでいます

72
00:03:58,040 --> 00:04:04,136
工場労働者や弁護士
レンガ職人や医師になったり

73
00:04:04,160 --> 00:04:06,520
１人はアメリカの大統領になりました

74
00:04:08,160 --> 00:04:12,400
中にはアル中になった人や
統合失調症になった人もいます

75
00:04:13,320 --> 00:04:15,616
この様に社会の底辺から這い上がり

76
00:04:15,640 --> 00:04:18,856
ずっと上まで登り詰めた人もいる一方

77
00:04:18,880 --> 00:04:22,540
それとは反対の方向に人生を
辿って行った人もいるのです

78
00:04:23,520 --> 00:04:26,456
この研究の創始者達は

79
00:04:26,480 --> 00:04:28,496
思いもしなかった事でしょう

80
00:04:28,520 --> 00:04:33,056
75年後 今日ここに私が立って

81
00:04:33,080 --> 00:04:36,160
研究は未だに続いている事を
こうして話しているなんて

82
00:04:37,280 --> 00:04:40,896
１年おきに我々の仕事熱心な
忍耐強い研究スタッフが

83
00:04:40,920 --> 00:04:43,976
参加者に電話をし
彼らの生活に関しての

84
00:04:44,000 --> 00:04:47,120
質問表を送っても良いかと訊ねると

85
00:04:48,040 --> 00:04:51,616
ボストンスラム街の
男性の多くはこう問い返します

86
00:04:51,640 --> 00:04:55,520
「なぜ俺を研究し続けたいんだ？
俺の生活は面白くもないだろう」

87
00:04:56,600 --> 00:04:58,976
ハーバード群からは
決して出ない質問です

88
00:04:59,000 --> 00:05:04,200
（笑）

89
00:05:08,920 --> 00:05:11,776
彼らの生活をしっかり把握する為

90
00:05:11,800 --> 00:05:14,736
質問表を送るだけが
仕事ではありません

91
00:05:14,760 --> 00:05:17,216
参加者の居間でインタビューしたり

92
00:05:17,240 --> 00:05:20,176
彼らの医者から
医療記録も手に入れます

93
00:05:20,200 --> 00:05:22,696
血液検査をし脳画像を撮り

94
00:05:22,720 --> 00:05:24,416
子供達からも話を聞き

95
00:05:24,440 --> 00:05:29,696
彼らが妻と最も気がかりな事に関して
話し合っている所を撮影します

96
00:05:29,720 --> 00:05:33,256
約10年前 参加者の妻達にも
研究参加をとお願いすると

97
00:05:33,280 --> 00:05:35,656
彼女等の多くは こう言いました

98
00:05:35,680 --> 00:05:38,376
「そう言ってくれるのを待ってたわ」と

99
00:05:38,400 --> 00:05:39,456
（笑）

100
00:05:39,480 --> 00:05:41,176
これから分かった事は

101
00:05:41,200 --> 00:05:46,416
彼らの人生から得た
何万ページにもなる情報から

102
00:05:46,440 --> 00:05:50,733
分かった事は何でしょう？

103
00:05:51,720 --> 00:05:57,320
それは富でも名声でも
無我夢中で働く事でもなく

104
00:05:58,520 --> 00:06:04,816
75年に渡る研究から
はっきりと分かった事は

105
00:06:04,840 --> 00:06:10,040
私たちを健康に幸福にするのは
良い人間関係に尽きるという事です

106
00:06:11,000 --> 00:06:14,816
これから人間関係に関して
３つの大きな教訓がありました

107
00:06:14,840 --> 00:06:18,936
第一に周りとの繫がりは
健康に本当に良いという事

108
00:06:18,960 --> 00:06:21,456
孤独は命取りで

109
00:06:21,480 --> 00:06:25,136
家族 友達 コミュニティと

110
00:06:25,160 --> 00:06:28,256
よく繋がっている人程

111
00:06:28,280 --> 00:06:32,976
幸せで 身体的に健康で
繫がりの少ない人より

112
00:06:33,000 --> 00:06:36,376
長生きするという事が
分かりました

113
00:06:36,400 --> 00:06:39,816
孤独は害となるという
研究結果が出たのです

114
00:06:39,840 --> 00:06:44,976
孤立化を甘んじて受け
生活している人は

115
00:06:45,000 --> 00:06:48,216
あまり幸せに感じていないのです

116
00:06:48,240 --> 00:06:51,176
中年になり健康の衰えは早く

117
00:06:51,200 --> 00:06:53,416
脳機能の減退も早期に始まり

118
00:06:53,440 --> 00:06:57,000
孤独でない人より
寿命は短くなります

119
00:06:58,040 --> 00:07:01,256
悲しい現実ですが
これから先 いつでも

120
00:07:01,280 --> 00:07:05,880
アメリカ人の２割以上は
孤独だと回答するでしょう

121
00:07:07,040 --> 00:07:09,696
しかし 群衆の中や
結婚生活の中でも

122
00:07:09,720 --> 00:07:12,376
孤独を感じることはあります

123
00:07:12,400 --> 00:07:14,536
つまり ここで重大な事は

124
00:07:14,560 --> 00:07:17,656
友人の数だけが
ものをいうのではなく

125
00:07:17,680 --> 00:07:21,176
生涯を共にする相手の
有無でもないのです

126
00:07:21,200 --> 00:07:25,840
重要なのは
身近な人達との関係の質なのです

127
00:07:26,560 --> 00:07:31,336
争いの真っただ中で暮らすのは
健康に悪い事が分かっています

128
00:07:31,360 --> 00:07:35,336
例えば愛情が薄い
喧嘩の多い結婚は

129
00:07:35,360 --> 00:07:41,136
健康に悪影響を及ぼし
恐らく離婚より悪いでしょう

130
00:07:41,160 --> 00:07:45,936
愛情のある 良い関係は
人を保護します

131
00:07:45,960 --> 00:07:49,056
我々は参加者全員を追跡し

132
00:07:49,080 --> 00:07:52,096
彼らが80代になった時

133
00:07:52,120 --> 00:07:53,696
中年の彼らを振り返り

134
00:07:53,720 --> 00:07:57,696
誰が健康で幸せな80代になったか

135
00:07:57,720 --> 00:07:58,920
予測してみたかったのです

136
00:07:59,680 --> 00:08:03,896
彼らが50才の頃に得た
彼らのデータを全て

137
00:08:03,920 --> 00:08:05,280
集めてみると

138
00:08:06,080 --> 00:08:08,946
中年のコレステロール値等とは
関連性はなく

139
00:08:08,946 --> 00:08:11,536
どの様な老年を迎えるかは

140
00:08:11,560 --> 00:08:15,016
当時の人間関係の満足度で
予測される事が分かりました

141
00:08:15,040 --> 00:08:19,936
50才で最も幸せな人間関係にいた人が

142
00:08:19,960 --> 00:08:22,360
80才になっても一番健康だったのです

143
00:08:23,680 --> 00:08:26,856
親密な良い関係が
クッションとなり

144
00:08:26,880 --> 00:08:29,640
加齢過程での様々な問題を
和らげてくれてるようです

145
00:08:30,480 --> 00:08:34,456
中でも特にパートナー共に
幸福だと感じていた人達は

146
00:08:34,480 --> 00:08:36,534
80代になり

147
00:08:36,558 --> 00:08:39,496
身体的苦痛があっても

148
00:08:39,520 --> 00:08:41,480
精神的に幸福だという
報告が出ています

149
00:08:42,400 --> 00:08:45,656
しかし不幸な関係にある人達は

150
00:08:45,680 --> 00:08:48,616
身体的苦痛がある日には

151
00:08:48,640 --> 00:08:52,020
精神的苦痛でその身体的苦痛が
更に増幅されていました

152
00:08:52,360 --> 00:08:56,736
人間関係と健康に関して
分かった３つ目の大きな事は

153
00:08:56,760 --> 00:09:00,016
良い関係は身体の健康だけでなく

154
00:09:00,040 --> 00:09:02,550
脳をも守ってくれるという事です

155
00:09:02,550 --> 00:09:07,096
堅固な良い関係をしっかりと

156
00:09:07,120 --> 00:09:11,016
80代にまで持ち続ける人は
その関係に守られています

157
00:09:11,040 --> 00:09:13,016
そういう関係にいる人—

158
00:09:13,040 --> 00:09:17,176
何かあった時
本当に頼れる人がいる

159
00:09:17,200 --> 00:09:20,896
と感じている人の記憶は
はっきりしています

160
00:09:20,920 --> 00:09:22,416
一方 パートナーには

161
00:09:22,440 --> 00:09:25,576
全く頼れない と感じている人には

162
00:09:25,600 --> 00:09:29,480
記憶障害が早期に現れ始めます

163
00:09:30,520 --> 00:09:33,976
良い人間関係といっても
波風がない訳ではありません

164
00:09:34,000 --> 00:09:37,576
ある80代のカップルは
明けても暮れても小言を

165
00:09:37,600 --> 00:09:39,336
言い合っている
かも知れませんが

166
00:09:39,360 --> 00:09:42,536
お互い頼り合える
と感じている限り

167
00:09:42,560 --> 00:09:44,376
彼らが苦難に遭遇した時

168
00:09:44,400 --> 00:09:48,620
口論しても後々まで残る
という事はありませんでした

169
00:09:49,600 --> 00:09:52,336
この教え—

170
00:09:52,360 --> 00:09:58,056
親密で良い関係は 抱括的に
私たちに益となっているという教えは

171
00:09:58,080 --> 00:10:01,016
今に分かった事ではありませんね

172
00:10:01,040 --> 00:10:04,880
何故そんな関係は築き難く
無視され易いのでしょう

173
00:10:05,560 --> 00:10:07,016
誰もそうですが

174
00:10:07,040 --> 00:10:09,856
私たちは手っ取り早く

175
00:10:09,880 --> 00:10:11,576
手に入れられる

176
00:10:11,600 --> 00:10:14,360
生活を快適に維持してくれるものが
大好きです

177
00:10:15,320 --> 00:10:18,656
人間関係は複雑に込み入っています

178
00:10:18,680 --> 00:10:22,496
家族や友達との関係をうまく
維持して行くのは至難の業です

179
00:10:22,520 --> 00:10:25,176
その地道な努力は地味で

180
00:10:25,200 --> 00:10:28,536
その上その仕事は
死ぬまで続きます

181
00:10:28,560 --> 00:10:33,616
75年間に渡る研究で
定年退職後 一番幸福な人は

182
00:10:33,640 --> 00:10:39,456
仕事仲間に代わる新しい仲間を
自ら進んで作った人達です

183
00:10:39,480 --> 00:10:42,456
最近の調査での
新世紀世代のように

184
00:10:42,480 --> 00:10:46,096
この研究の参加者の多くは
彼等が青年期に入った時

185
00:10:46,120 --> 00:10:50,136
名声や富や業績が
良い生活をするには

186
00:10:50,160 --> 00:10:54,096
必要なものだと
本当に信じていましたが

187
00:10:54,120 --> 00:10:58,296
75年もの間 我々の研究で
繰り返し繰り返し示されたのは

188
00:10:58,320 --> 00:11:03,976
最も幸せに過ごして来た人は
人間関係に頼った人々だという事した

189
00:11:04,000 --> 00:11:07,240
それは家族 友達や
コミュニティだったり様々です

190
00:11:09,080 --> 00:11:11,056
あなたはどうですか？

191
00:11:11,080 --> 00:11:14,840
今 あなたが25才 40才 60才なら

192
00:11:15,800 --> 00:11:18,760
あなたが人間関係に頼るとは
どういう事なのかでしょうか？

193
00:11:19,760 --> 00:11:22,880
あなたに出来る事は
実際 無限にあります

194
00:11:23,600 --> 00:11:29,696
テレビやPCの前の時間を
人と過ごす時間に充てる

195
00:11:29,720 --> 00:11:34,176
新鮮さを失った関係を活気づける為
何か新しい事をパートナーとする

196
00:11:34,200 --> 00:11:36,400
長い散歩とかデートなどです

197
00:11:37,360 --> 00:11:42,216
また何年も話していない家族に
連絡を取るのも１つの方法です

198
00:11:42,240 --> 00:11:45,736
よくある家族の いざこざは

199
00:11:45,760 --> 00:11:47,976
遺恨を抱く人々に

200
00:11:48,000 --> 00:11:50,080
ひどい悪影響を及ぼすからです

201
00:11:52,000 --> 00:11:55,920
最後にマーク・トウェインの言葉を
引用して終わります

202
00:11:57,280 --> 00:11:59,656
一世紀以上むかし

203
00:11:59,680 --> 00:12:02,296
彼は人生を振り返り

204
00:12:02,320 --> 00:12:03,600
こう書きました

205
00:12:04,840 --> 00:12:08,536
「かくも短い人生に

206
00:12:08,560 --> 00:12:13,720
諍い 謝罪し 傷心し
責任を追及している時間などない

207
00:12:14,720 --> 00:12:17,536
愛し合う為の時間しかない

208
00:12:17,560 --> 00:12:21,280
それが例え一瞬にすぎなくとも」

209
00:12:22,760 --> 00:12:27,136
良い人生は良い人間関係で築かれます

210
00:12:27,160 --> 00:12:28,376
ありがとうございました

211
00:12:28,400 --> 00:12:33,840
（拍手）