WEBVTT

00:00:00.760 --> 00:00:03.735
Apa yang membuat kita tetap sehat
dan bahagia

00:00:03.760 --> 00:00:05.320
dalam menjalani hidup?

00:00:06.520 --> 00:00:09.016
Jika Anda ingin berinvestasi pada

00:00:09.040 --> 00:00:11.096
versi terbaik diri Anda di masa depan,

00:00:11.120 --> 00:00:14.080
dimanakah Anda akan memprioritaskan
waktu dan energi Anda?

00:00:15.120 --> 00:00:18.066
Ada survei terkini yang menanyakan
pada anak-anak muda,

00:00:18.066 --> 00:00:22.736
apa tujuan terpenting dalam hidup mereka,

00:00:22.760 --> 00:00:24.776
dan lebih dari 80% menjawab

00:00:24.800 --> 00:00:28.936
tujuan terpenting hidup mereka
adalah menjadi kaya.

00:00:28.960 --> 00:00:33.296
Dan 50% lainnya menjawab

00:00:33.320 --> 00:00:35.856
bahwa tujuan hidup penting lainnya

00:00:35.880 --> 00:00:37.720
adalah menjadi terkenal.

NOTE Paragraph

00:00:38.960 --> 00:00:40.176
(Tawa)

NOTE Paragraph

00:00:40.200 --> 00:00:46.856
Dan orang-orang selalu bilang
kita harus fokus dalam pekerjaan,

00:00:46.880 --> 00:00:48.936
bekerja lebih keras dan mencapai lebih.

00:00:48.960 --> 00:00:52.616
Kita diberi kesan seakan inilah
yang harus kita kejar

00:00:52.640 --> 00:00:54.456
untuk menjalani hidup yang baik.

00:00:54.480 --> 00:00:56.696
Gambaran kehidupan kita,

00:00:56.720 --> 00:01:01.936
pilihan yang dibuat orang-orang
dan bagaimana hasilnya untuk mereka,

00:01:01.960 --> 00:01:04.840
ini gambaran yang sangat sulit diraih.

00:01:06.080 --> 00:01:09.136
Sebagian besar yang kita ketahui tentang
kehidupan manusia,

00:01:09.160 --> 00:01:12.616
kita tahu dari bertanya pada
orang-orang tentang masa lalu,

00:01:12.640 --> 00:01:17.416
dan seperti kita ketahui,
ini bukan cara yang akurat.

00:01:17.440 --> 00:01:21.136
kita lupa sebagian besar kejadian
dalam hidup kita,

00:01:21.160 --> 00:01:24.040
dan terkadang memori bisa sangat kreatif.

NOTE Paragraph

00:01:24.800 --> 00:01:29.176
Tapi bagaimana seandainya
kita bisa melihat seluruh kehidupan

00:01:29.200 --> 00:01:32.056
seiring dengan berjalannya waktu?

00:01:32.080 --> 00:01:36.056
Bagaimana seandainya
kita bisa mempelajari orang sejak remaja

00:01:36.080 --> 00:01:38.816
sampai dengan hari tuanya

00:01:38.840 --> 00:01:42.200
untuk melihat apa yang
membuat orang bahagia dan sehat?

NOTE Paragraph

00:01:43.560 --> 00:01:44.760
Kami melakukannya.

00:01:45.640 --> 00:01:48.006
Studi Harvard tentang
Perkembangan Orang Dewasa

00:01:48.006 --> 00:01:52.550
mungkin adalah studi terlama tentang
kehidupan dewasa yang pernah dilakukan.

00:01:53.720 --> 00:01:59.840
Selama 75 tahun,
kami memonitor kehidupan 724 pria,

00:02:01.360 --> 00:02:05.856
setiap tahun kami menanyakan tentang
pekerjaan, rumah tangga, kesehatan mereka,

00:02:05.880 --> 00:02:09.320
dan tentu saja tanpa mengetahui

00:02:09.320 --> 00:02:11.720
akan seperti apa hidup mereka.

NOTE Paragraph

00:02:13.280 --> 00:02:16.896
Studi seperti ini sangat langka.

00:02:16.920 --> 00:02:20.976
Hampir semua proyek seperti ini
bubar sebelum 10 tahun

00:02:21.000 --> 00:02:24.176
karena terlalu banyak orang
keluar dari studi,

00:02:24.200 --> 00:02:27.096
atau pendanaan untuk riset habis,

00:02:27.120 --> 00:02:29.376
atau penelitinya mulai kehilangan arah,

00:02:29.400 --> 00:02:33.480
atau mereka meninggal,
dan tidak ada yang melanjutkan studi.

00:02:34.280 --> 00:02:36.536
Tapi berkat gabungan keberuntungan

00:02:36.560 --> 00:02:40.256
dan kegigihan beberapa generasi peneliti,

00:02:40.280 --> 00:02:41.840
studi ini bertahan.

00:02:42.520 --> 00:02:47.016
Sekitar 60 dari 724 pria yang kami monitor

00:02:47.040 --> 00:02:48.496
masih hidup,

00:02:48.496 --> 00:02:50.536
masih berpartisipasi dalam studi ini,

00:02:50.560 --> 00:02:52.600
kebanyakan dari mereka berusia 90an.

00:02:53.560 --> 00:02:55.456
Dan sekarang kami mulai mempelajari

00:02:55.480 --> 00:02:58.840
lebih dari 2.000 anak-anak
dari para pria ini.

00:02:59.680 --> 00:03:02.000
Dan saya direktur ke-4 dari studi ini.

NOTE Paragraph

00:03:03.400 --> 00:03:08.136
Sejak tahun 1938, kami memonitor
kehidupan dua kelompok pria.

00:03:08.160 --> 00:03:10.296
Kelompok pertama dalam studi ini mulai

00:03:10.320 --> 00:03:13.016
saat mereka jadi mahasiswa baru
di Harvard College.

00:03:13.040 --> 00:03:15.856
Mereka lulus kuliah saat Perang Dunia II,

00:03:15.880 --> 00:03:18.320
dan sebagian besar pergi 
untuk ikut berperang.

00:03:19.280 --> 00:03:21.416
Dan kelompok kedua yang kami ikuti

00:03:21.440 --> 00:03:25.616
adalah sekelompok anak laki-laki
dari kawasan paling miskin di Boston,

00:03:25.640 --> 00:03:27.816
mereka dipilih untuk studi ini

00:03:27.816 --> 00:03:29.792
karena mereka berasal dari

00:03:29.792 --> 00:03:32.896
keluarga bermasalah dan miskin

00:03:32.920 --> 00:03:35.656
di Boston pada tahun 1930an.

00:03:35.680 --> 00:03:40.280
Sebagian besar hidup di rumah petak,
tanpa akses air panas maupun dingin.

NOTE Paragraph

00:03:42.520 --> 00:03:44.416
Saat mereka mulai mengikuti studi ini,

00:03:44.440 --> 00:03:47.376
semua remaja ini kami wawancarai.

00:03:47.400 --> 00:03:49.616
Kami melakukan tes kesehatan.

00:03:49.640 --> 00:03:53.176
Kami pergi ke rumah mereka dan
mewawancarai orang tua mereka.

00:03:53.200 --> 00:03:55.576
Kemudian, para remaja ini tumbuh dewasa

00:03:55.600 --> 00:03:58.016
dan mempunyai profesi yang bervariasi.

00:03:58.040 --> 00:04:04.136
Ada yang menjadi buruh, pengacara,
tukang bangunan, dan dokter,

00:04:04.160 --> 00:04:06.520
satu orang jadi Presiden Amerika Serikat.

00:04:08.160 --> 00:04:12.400
Ada yang menjadi pecandu minuman keras.
Beberapa menderita schizoprenia.

00:04:13.320 --> 00:04:15.616
Beberapa menanjaki strata sosial

00:04:15.640 --> 00:04:18.856
dari paling bawah hingga paling atas,

00:04:18.880 --> 00:04:22.160
dan beberapa menempuh jalan sebaliknya.

NOTE Paragraph

00:04:23.520 --> 00:04:26.456
Para perintis studi ini

00:04:26.480 --> 00:04:28.496
tidak akan pernah menyangka

00:04:28.520 --> 00:04:33.056
bahwa saya dapat berdiri di sini,
75 tahun kemudian,

00:04:33.080 --> 00:04:36.160
untuk menyampaikan bahwa studi ini
masih berlanjut.

00:04:37.280 --> 00:04:40.896
Setiap dua tahun, staf kami yang sabar
dan berdedikasi

00:04:40.920 --> 00:04:43.976
menghubungi partisipan, bertanya
apakah bisa kami mengirim

00:04:44.000 --> 00:04:47.120
beberapa pertanyaan mengenai hidup mereka.

NOTE Paragraph

00:04:48.040 --> 00:04:51.616
Banyak partisipan dari
kota Boston bertanya,

00:04:51.640 --> 00:04:55.520
"Kenapa kalian masih mau mempelajari saya?
Hidup saya tidak semenarik itu."

00:04:56.600 --> 00:04:58.976
Partisipan dari Harvard
tak pernah menanyakan itu.

NOTE Paragraph

00:04:59.000 --> 00:05:04.200
(Tawa)

NOTE Paragraph

00:05:08.920 --> 00:05:11.776
Untuk mendapatkan gambaran jelas
dari kehidupan mereka,

00:05:11.800 --> 00:05:14.736
kami tidak sekedar mengirimi mereka
daftar pertanyaan.

00:05:14.760 --> 00:05:17.216
Kami mewawancarai mereka
di ruang tamu mereka.

00:05:17.240 --> 00:05:20.176
Memeriksa rekam medis mereka dari dokter.

00:05:20.200 --> 00:05:22.696
mengambil darah, memindai otak mereka,

00:05:22.720 --> 00:05:24.416
berbicara dengan anak-anak mereka.

00:05:24.440 --> 00:05:29.696
Kami merekam dialog mereka dengan istri
tentang kekhawatiran terbesar mereka.

00:05:29.720 --> 00:05:33.256
Dan sekitar sepuluh tahun lalu,
kami mulai menanyai para istri

00:05:33.280 --> 00:05:35.656
apakah mereka mau bergabung 
dalam studi ini,

00:05:35.680 --> 00:05:38.376
banyak dari mereka bilang,
"Kamu tahu, sudah waktunya."

NOTE Paragraph

00:05:38.400 --> 00:05:39.456
(Tawa)

NOTE Paragraph

00:05:39.480 --> 00:05:41.176
Jadi, apa yang sudah kami pelajari?

00:05:41.200 --> 00:05:46.416
Pelajaran apa yang kami dapatkan
dari puluhan ribu halaman

00:05:46.440 --> 00:05:49.496
informasi yang telah kami kumpulkan

00:05:49.520 --> 00:05:50.720
dari kehidupan mereka?

00:05:51.720 --> 00:05:53.928
Pelajaran yang kami dapat bukanlah

00:05:53.928 --> 00:05:58.520
tentang kekayaan, ketenaran,
atau bekerja lebih keras.

00:05:58.520 --> 00:06:04.816
Pesan terjelas yang kami dapat
dari studi selama 75 tahun ini adalah:

00:06:04.840 --> 00:06:10.040
Hubungan yang baik membuat kita 
semakin bahagia dan sehat. Titik.

NOTE Paragraph

00:06:11.000 --> 00:06:14.816
Kami belajar bahwa ada
3 pelajaran penting tentang hubungan.

00:06:14.840 --> 00:06:18.936
Pertama, hubungan sosal
sangat baik bagi kita,

00:06:18.960 --> 00:06:21.456
dan kesepian dapat membunuh.

00:06:21.480 --> 00:06:25.136
Ternyata, orang yang lebih
terhubung secara sosial

00:06:25.160 --> 00:06:28.256
ke keluarga, teman, komunitas,

00:06:28.280 --> 00:06:32.976
akan lebih bahagia, secara fisik
lebih sehat, dan hidup lebih lama

00:06:33.000 --> 00:06:36.376
dibanding dengan orang yang 
tidak terhubung dengan baik.

00:06:36.400 --> 00:06:39.816
Dan rasa kesepian ternyata
sangat berbahaya.

00:06:39.840 --> 00:06:44.976
Orang yang terisolasi lebih dari
yang mereka harapkan

00:06:45.000 --> 00:06:48.216
merasa diri mereka kurang bahagia,

00:06:48.240 --> 00:06:51.176
kesehatan mereka memburuk lebih cepat
di usia paruh baya,

00:06:51.200 --> 00:06:53.416
fungsi otak mereka menurun lebih cepat,

00:06:53.440 --> 00:06:57.179
dan hidup mereka lebih singkat
daripada orang yang tidak kesepian.

00:06:58.040 --> 00:07:01.256
Dan yang menyedihkan
adalah, setiap saat,

00:07:01.280 --> 00:07:05.880
1 dari 5 orang Amerika merasa kesepian.

NOTE Paragraph

00:07:07.040 --> 00:07:09.893
Dan kita tahu Anda bisa
merasa sepi di tengah keramaian,

00:07:09.893 --> 00:07:12.376
dan Anda bias merasa kesepian
dalam pernikahan,

00:07:12.400 --> 00:07:14.536
jadi, pelajaran penting kedua kita

00:07:14.560 --> 00:07:17.656
bukanlah tentang berapa teman
yang Anda miliki,

00:07:17.680 --> 00:07:21.176
atau apakah Anda berada
dalam hubungan yang mengikat,

00:07:21.200 --> 00:07:25.840
namun kualitas hubungan Anda-lah
yang paling penting.

00:07:26.560 --> 00:07:31.336
Ternyata hidup di tengah konflik
sangat buruk bagi kesehatan.

00:07:31.360 --> 00:07:35.336
Pernikahan yang banyak konflik, misalnya,
tanpa kasih sayang,

00:07:35.360 --> 00:07:41.136
ternyata sangat buruk bagi kesehatan,
mungkin lebih buruk dari perceraian.

00:07:41.160 --> 00:07:45.936
Dan memiliki hubungan yang baik
dan hangat akan melindungi kita.

NOTE Paragraph

00:07:45.960 --> 00:07:49.056
Setelah mengikuti kehidupan partisipan
hingga usia 80an,

00:07:49.080 --> 00:07:51.975
kami ingin melihat kembali
hidup mereka saat paruh baya,

00:07:51.975 --> 00:07:54.263
kami ingin tahu,
apakah kami bisa memprediksi

00:07:54.263 --> 00:07:57.696
siapa yang akan menikmati
masa tua yang bahagia dan sehat

00:07:57.720 --> 00:07:58.920
dan siapa yang tidak.

00:07:59.680 --> 00:08:03.896
Setelah kami mengumpulkan semua informasi
yang kami tahu tentang mereka

00:08:03.920 --> 00:08:05.280
di usia 50,

00:08:06.080 --> 00:08:08.616
bukan tingkat kolesterol mereka 
di usia paruh baya

00:08:08.640 --> 00:08:11.536
yang memprediksi bagaimana
mereka akan menua.

00:08:11.560 --> 00:08:15.016
Tapi, seberapa bahagia mereka
dengan hubungan yang dimiliki.

00:08:15.040 --> 00:08:19.936
Orang yang paling puas dalam
hubungan mereka di usia 50

00:08:19.960 --> 00:08:22.360
adalah yang paling sehat di usia 80.

00:08:23.680 --> 00:08:26.856
Hubungan dekat yang baik
agaknya melindungi kita

00:08:26.880 --> 00:08:29.640
dari berbagai ujian saat menua.

00:08:30.480 --> 00:08:34.456
Pasangan partisipan kami
yang paling bahagia

00:08:34.480 --> 00:08:36.535
melaporkan bahwa di usia 80an,

00:08:36.559 --> 00:08:39.496
saat mereka lebih sering jatuh sakit,

00:08:39.520 --> 00:08:41.480
suasana hati mereka tetap gembira.

00:08:42.400 --> 00:08:45.656
Namun partisipan yang
hubungannya tidak bahagia,

00:08:45.680 --> 00:08:48.616
saat mereka jatuh sakit,

00:08:48.640 --> 00:08:51.680
rasanya lebih parah 
karena sakit emosional.

NOTE Paragraph

00:08:52.360 --> 00:08:56.736
Pelajaran penting ketiga tentang
hubungan dan kesehatan kita

00:08:56.760 --> 00:09:00.016
adalah hubungan yang baik
tidak hanya melindungi tubuh,

00:09:00.040 --> 00:09:01.520
tapi melindungi otak kita juga.

00:09:02.440 --> 00:09:07.096
Ternyata, berada dalam hubungan
yang penuh kedekatan

00:09:07.120 --> 00:09:11.016
dengan orang lain saat usia Anda 80an,
baik bagi kesehatan kita,

00:09:11.040 --> 00:09:13.016
sehingga orang yang berada dalam hubungan

00:09:13.040 --> 00:09:17.176
ketika mereka merasa dapat mengandalkan
partnernya saat mereka butuh,

00:09:17.200 --> 00:09:20.896
memiliki ingatan yang tetap tajam.

00:09:20.920 --> 00:09:25.511
Sebaliknya, orang yang merasa
tidak dapat mengandalkan partnernya,

00:09:25.600 --> 00:09:29.480
ingatan mereka memburuk lebih dini.

00:09:30.520 --> 00:09:33.976
Hubungan yang baik tidak harus
selalu mulus.

00:09:34.000 --> 00:09:37.576
Beberapa pasangan lansia kami
bisa cekcok terus

00:09:37.600 --> 00:09:39.336
dari hari ke hari,

00:09:39.360 --> 00:09:42.536
tapi selama mereka merasa
dapat saling mengandalkan

00:09:42.560 --> 00:09:44.376
saat melalui cobaan yang berat,

00:09:44.400 --> 00:09:48.000
pertengkaran tersebut tidak berdampak
pada kualitas ingatan mereka.

NOTE Paragraph

00:09:49.600 --> 00:09:52.336
Jadi, pesan ini,

00:09:52.360 --> 00:09:58.056
bahwa hubungan dekat yang baik
penting untuk kesehatan dan kebahagiaan,

00:09:58.080 --> 00:10:01.016
merupakan nasehat yang sudah ada
sejak sangat lama.

00:10:01.040 --> 00:10:03.929
Kenapa susah untuk didapat dan
mudah untuk diabaikan?

00:10:05.560 --> 00:10:07.016
Karena kita manusia.

00:10:07.040 --> 00:10:09.856
Kita suka hal-hal yang serba instan,

00:10:09.880 --> 00:10:11.576
sesuatu yang bisa kita dapatkan

00:10:11.600 --> 00:10:14.360
yang membuat hidup jadi baik dan
tetap mempertahankannya.

00:10:15.320 --> 00:10:18.656
Hubungan terkadang berantakan dan rumit

00:10:18.680 --> 00:10:22.496
dan kerja keras untuk merawat hubungan
dengan keluarga dan teman,

00:10:22.520 --> 00:10:25.176
bukanlah suatu hal yang seksi
atau glamor.

00:10:25.200 --> 00:10:28.536
Sifatnya pun seumur hidup.
Tidak pernah berakhir.

00:10:28.560 --> 00:10:33.616
Partisipan studi 75 tahun kami
yang paling bahagia saat pensiun

00:10:33.640 --> 00:10:39.456
adalah yang berusaha mengubah
rekan kerja menjadi teman.

00:10:39.480 --> 00:10:42.456
Seperti kaum milenial dalam
survei yang disebut barusan,

00:10:42.480 --> 00:10:46.096
banyak partisipan kami
saat mulai beranjak dewasa

00:10:46.120 --> 00:10:50.136
sangat yakin bahwa ketenaran,
kekayaan, dan pencapaian diri

00:10:50.160 --> 00:10:54.096
adalah yang mereka butuhkan
agar hidup bahagia.

00:10:54.120 --> 00:10:58.296
Tapi, selama 75 tahun ini,
studi kami telah menunjukkan

00:10:58.320 --> 00:11:03.976
bahwa orang yang bahagia adalah
yang menyandarkan diri pada hubungan,

00:11:04.000 --> 00:11:07.240
dengan keluarga, teman, dan komunitas.

NOTE Paragraph

00:11:09.080 --> 00:11:11.056
Bagaimana dengan Anda?

00:11:11.080 --> 00:11:14.840
Katakanlah usia Anda 25 tahun,
atau 40 tahun, atau 60 tahun.

00:11:15.800 --> 00:11:18.760
Seperti apakah arti dari
menyandarkan diri pada hubungan?

NOTE Paragraph

00:11:19.760 --> 00:11:22.880
Kemungkinannya sangat tidak terbatas.


00:11:23.600 --> 00:11:29.696
Mungkin sesederhana mengganti waktu
menonton TV dengan bertemu orang-orang,

00:11:29.720 --> 00:11:34.176
atau menghidupkan kembali hubungan
dengan melakukan hal baru bersama,

00:11:34.200 --> 00:11:36.400
jalan-jalan atau kencan di malam hari,

00:11:37.360 --> 00:11:42.216
atau menghubungi keluarga yang 
sudah lama tidak Anda hubungi

00:11:42.240 --> 00:11:45.736
karena pertengkaran keluarga
yang umum terjadi

00:11:45.760 --> 00:11:47.976
dampaknya bisa sangat buruk

00:11:48.000 --> 00:11:50.080
bagi orang yang pendendam.

NOTE Paragraph

00:11:52.000 --> 00:11:55.920
Saya ingin mengakhiri dengan
mengutip Mark Twain.

00:11:57.280 --> 00:11:59.656
Lebih dari seabad yang lalu,

00:11:59.680 --> 00:12:02.296
ia mengingat kembali kehidupannya,

00:12:02.320 --> 00:12:03.600
dan menulis:

00:12:04.840 --> 00:12:08.536
"Tak ada waktu, hidup terlalu singkat,

00:12:08.560 --> 00:12:13.720
untuk pertengkaran, kata maaf,
dendam, perhitungan.

00:12:14.720 --> 00:12:17.536
Hanya ada waktu untuk mencintai,

00:12:17.560 --> 00:12:21.280
namun itu pun sangat singkat."

NOTE Paragraph

00:12:22.760 --> 00:12:27.136
Hidup yang baik dibangun dengan
hubungan yang baik.

NOTE Paragraph

00:12:27.160 --> 00:12:28.376
Terima kasih.

NOTE Paragraph

00:12:28.400 --> 00:12:33.840
(Tepuk tangan)