1
00:00:00,760 --> 00:00:03,735
Apa yang membuat kita tetap sehat
dan bahagia

2
00:00:03,760 --> 00:00:05,320
dalam menjalani hidup?

3
00:00:06,520 --> 00:00:09,016
Jika Anda ingin berinvestasi pada

4
00:00:09,040 --> 00:00:11,096
versi terbaik diri Anda di masa depan,

5
00:00:11,120 --> 00:00:14,080
dimanakah Anda akan memprioritaskan
waktu dan energi Anda?

6
00:00:15,120 --> 00:00:18,066
Ada survei terkini yang menanyakan
pada anak-anak muda,

7
00:00:18,066 --> 00:00:22,736
apa tujuan terpenting dalam hidup mereka,

8
00:00:22,760 --> 00:00:24,776
dan lebih dari 80% menjawab

9
00:00:24,800 --> 00:00:28,936
tujuan terpenting hidup mereka
adalah menjadi kaya.

10
00:00:28,960 --> 00:00:33,296
Dan 50% lainnya menjawab

11
00:00:33,320 --> 00:00:35,856
bahwa tujuan hidup penting lainnya

12
00:00:35,880 --> 00:00:37,720
adalah menjadi terkenal.

13
00:00:38,960 --> 00:00:40,176
(Tawa)

14
00:00:40,200 --> 00:00:46,856
Dan orang-orang selalu bilang
kita harus fokus dalam pekerjaan,

15
00:00:46,880 --> 00:00:48,936
bekerja lebih keras dan mencapai lebih.

16
00:00:48,960 --> 00:00:52,616
Kita diberi kesan seakan inilah
yang harus kita kejar

17
00:00:52,640 --> 00:00:54,456
untuk menjalani hidup yang baik.

18
00:00:54,480 --> 00:00:56,696
Gambaran kehidupan kita,

19
00:00:56,720 --> 00:01:01,936
pilihan yang dibuat orang-orang
dan bagaimana hasilnya untuk mereka,

20
00:01:01,960 --> 00:01:04,840
ini gambaran yang sangat sulit diraih.

21
00:01:06,080 --> 00:01:09,136
Sebagian besar yang kita ketahui tentang
kehidupan manusia,

22
00:01:09,160 --> 00:01:12,616
kita tahu dari bertanya pada
orang-orang tentang masa lalu,

23
00:01:12,640 --> 00:01:17,416
dan seperti kita ketahui,
ini bukan cara yang akurat.

24
00:01:17,440 --> 00:01:21,136
kita lupa sebagian besar kejadian
dalam hidup kita,

25
00:01:21,160 --> 00:01:24,040
dan terkadang memori bisa sangat kreatif.

26
00:01:24,800 --> 00:01:29,176
Tapi bagaimana seandainya
kita bisa melihat seluruh kehidupan

27
00:01:29,200 --> 00:01:32,056
seiring dengan berjalannya waktu?

28
00:01:32,080 --> 00:01:36,056
Bagaimana seandainya
kita bisa mempelajari orang sejak remaja

29
00:01:36,080 --> 00:01:38,816
sampai dengan hari tuanya

30
00:01:38,840 --> 00:01:42,200
untuk melihat apa yang
membuat orang bahagia dan sehat?

31
00:01:43,560 --> 00:01:44,760
Kami melakukannya.

32
00:01:45,640 --> 00:01:48,006
Studi Harvard tentang
Perkembangan Orang Dewasa

33
00:01:48,006 --> 00:01:52,550
mungkin adalah studi terlama tentang
kehidupan dewasa yang pernah dilakukan.

34
00:01:53,720 --> 00:01:59,840
Selama 75 tahun,
kami memonitor kehidupan 724 pria,

35
00:02:01,360 --> 00:02:05,856
setiap tahun kami menanyakan tentang
pekerjaan, rumah tangga, kesehatan mereka,

36
00:02:05,880 --> 00:02:09,320
dan tentu saja tanpa mengetahui

37
00:02:09,320 --> 00:02:11,720
akan seperti apa hidup mereka.

38
00:02:13,280 --> 00:02:16,896
Studi seperti ini sangat langka.

39
00:02:16,920 --> 00:02:20,976
Hampir semua proyek seperti ini
bubar sebelum 10 tahun

40
00:02:21,000 --> 00:02:24,176
karena terlalu banyak orang
keluar dari studi,

41
00:02:24,200 --> 00:02:27,096
atau pendanaan untuk riset habis,

42
00:02:27,120 --> 00:02:29,376
atau penelitinya mulai kehilangan arah,

43
00:02:29,400 --> 00:02:33,480
atau mereka meninggal,
dan tidak ada yang melanjutkan studi.

44
00:02:34,280 --> 00:02:36,536
Tapi berkat gabungan keberuntungan

45
00:02:36,560 --> 00:02:40,256
dan kegigihan beberapa generasi peneliti,

46
00:02:40,280 --> 00:02:41,840
studi ini bertahan.

47
00:02:42,520 --> 00:02:47,016
Sekitar 60 dari 724 pria yang kami monitor

48
00:02:47,040 --> 00:02:48,496
masih hidup,

49
00:02:48,496 --> 00:02:50,536
masih berpartisipasi dalam studi ini,

50
00:02:50,560 --> 00:02:52,600
kebanyakan dari mereka berusia 90an.

51
00:02:53,560 --> 00:02:55,456
Dan sekarang kami mulai mempelajari

52
00:02:55,480 --> 00:02:58,840
lebih dari 2.000 anak-anak
dari para pria ini.

53
00:02:59,680 --> 00:03:02,000
Dan saya direktur ke-4 dari studi ini.

54
00:03:03,400 --> 00:03:08,136
Sejak tahun 1938, kami memonitor
kehidupan dua kelompok pria.

55
00:03:08,160 --> 00:03:10,296
Kelompok pertama dalam studi ini mulai

56
00:03:10,320 --> 00:03:13,016
saat mereka jadi mahasiswa baru
di Harvard College.

57
00:03:13,040 --> 00:03:15,856
Mereka lulus kuliah saat Perang Dunia II,

58
00:03:15,880 --> 00:03:18,320
dan sebagian besar pergi 
untuk ikut berperang.

59
00:03:19,280 --> 00:03:21,416
Dan kelompok kedua yang kami ikuti

60
00:03:21,440 --> 00:03:25,616
adalah sekelompok anak laki-laki
dari kawasan paling miskin di Boston,

61
00:03:25,640 --> 00:03:27,816
mereka dipilih untuk studi ini

62
00:03:27,816 --> 00:03:29,792
karena mereka berasal dari

63
00:03:29,792 --> 00:03:32,896
keluarga bermasalah dan miskin

64
00:03:32,920 --> 00:03:35,656
di Boston pada tahun 1930an.

65
00:03:35,680 --> 00:03:40,280
Sebagian besar hidup di rumah petak,
tanpa akses air panas maupun dingin.

66
00:03:42,520 --> 00:03:44,416
Saat mereka mulai mengikuti studi ini,

67
00:03:44,440 --> 00:03:47,376
semua remaja ini kami wawancarai.

68
00:03:47,400 --> 00:03:49,616
Kami melakukan tes kesehatan.

69
00:03:49,640 --> 00:03:53,176
Kami pergi ke rumah mereka dan
mewawancarai orang tua mereka.

70
00:03:53,200 --> 00:03:55,576
Kemudian, para remaja ini tumbuh dewasa

71
00:03:55,600 --> 00:03:58,016
dan mempunyai profesi yang bervariasi.

72
00:03:58,040 --> 00:04:04,136
Ada yang menjadi buruh, pengacara,
tukang bangunan, dan dokter,

73
00:04:04,160 --> 00:04:06,520
satu orang jadi Presiden Amerika Serikat.

74
00:04:08,160 --> 00:04:12,400
Ada yang menjadi pecandu minuman keras.
Beberapa menderita schizoprenia.

75
00:04:13,320 --> 00:04:15,616
Beberapa menanjaki strata sosial

76
00:04:15,640 --> 00:04:18,856
dari paling bawah hingga paling atas,

77
00:04:18,880 --> 00:04:22,160
dan beberapa menempuh jalan sebaliknya.

78
00:04:23,520 --> 00:04:26,456
Para perintis studi ini

79
00:04:26,480 --> 00:04:28,496
tidak akan pernah menyangka

80
00:04:28,520 --> 00:04:33,056
bahwa saya dapat berdiri di sini,
75 tahun kemudian,

81
00:04:33,080 --> 00:04:36,160
untuk menyampaikan bahwa studi ini
masih berlanjut.

82
00:04:37,280 --> 00:04:40,896
Setiap dua tahun, staf kami yang sabar
dan berdedikasi

83
00:04:40,920 --> 00:04:43,976
menghubungi partisipan, bertanya
apakah bisa kami mengirim

84
00:04:44,000 --> 00:04:47,120
beberapa pertanyaan mengenai hidup mereka.

85
00:04:48,040 --> 00:04:51,616
Banyak partisipan dari
kota Boston bertanya,

86
00:04:51,640 --> 00:04:55,520
"Kenapa kalian masih mau mempelajari saya?
Hidup saya tidak semenarik itu."

87
00:04:56,600 --> 00:04:58,976
Partisipan dari Harvard
tak pernah menanyakan itu.

88
00:04:59,000 --> 00:05:04,200
(Tawa)

89
00:05:08,920 --> 00:05:11,776
Untuk mendapatkan gambaran jelas
dari kehidupan mereka,

90
00:05:11,800 --> 00:05:14,736
kami tidak sekedar mengirimi mereka
daftar pertanyaan.

91
00:05:14,760 --> 00:05:17,216
Kami mewawancarai mereka
di ruang tamu mereka.

92
00:05:17,240 --> 00:05:20,176
Memeriksa rekam medis mereka dari dokter.

93
00:05:20,200 --> 00:05:22,696
mengambil darah, memindai otak mereka,

94
00:05:22,720 --> 00:05:24,416
berbicara dengan anak-anak mereka.

95
00:05:24,440 --> 00:05:29,696
Kami merekam dialog mereka dengan istri
tentang kekhawatiran terbesar mereka.

96
00:05:29,720 --> 00:05:33,256
Dan sekitar sepuluh tahun lalu,
kami mulai menanyai para istri

97
00:05:33,280 --> 00:05:35,656
apakah mereka mau bergabung 
dalam studi ini,

98
00:05:35,680 --> 00:05:38,376
banyak dari mereka bilang,
"Kamu tahu, sudah waktunya."

99
00:05:38,400 --> 00:05:39,456
(Tawa)

100
00:05:39,480 --> 00:05:41,176
Jadi, apa yang sudah kami pelajari?

101
00:05:41,200 --> 00:05:46,416
Pelajaran apa yang kami dapatkan
dari puluhan ribu halaman

102
00:05:46,440 --> 00:05:49,496
informasi yang telah kami kumpulkan

103
00:05:49,520 --> 00:05:50,720
dari kehidupan mereka?

104
00:05:51,720 --> 00:05:53,928
Pelajaran yang kami dapat bukanlah

105
00:05:53,928 --> 00:05:58,520
tentang kekayaan, ketenaran,
atau bekerja lebih keras.

106
00:05:58,520 --> 00:06:04,816
Pesan terjelas yang kami dapat
dari studi selama 75 tahun ini adalah:

107
00:06:04,840 --> 00:06:10,040
Hubungan yang baik membuat kita 
semakin bahagia dan sehat. Titik.

108
00:06:11,000 --> 00:06:14,816
Kami belajar bahwa ada
3 pelajaran penting tentang hubungan.

109
00:06:14,840 --> 00:06:18,936
Pertama, hubungan sosal
sangat baik bagi kita,

110
00:06:18,960 --> 00:06:21,456
dan kesepian dapat membunuh.

111
00:06:21,480 --> 00:06:25,136
Ternyata, orang yang lebih
terhubung secara sosial

112
00:06:25,160 --> 00:06:28,256
ke keluarga, teman, komunitas,

113
00:06:28,280 --> 00:06:32,976
akan lebih bahagia, secara fisik
lebih sehat, dan hidup lebih lama

114
00:06:33,000 --> 00:06:36,376
dibanding dengan orang yang 
tidak terhubung dengan baik.

115
00:06:36,400 --> 00:06:39,816
Dan rasa kesepian ternyata
sangat berbahaya.

116
00:06:39,840 --> 00:06:44,976
Orang yang terisolasi lebih dari
yang mereka harapkan

117
00:06:45,000 --> 00:06:48,216
merasa diri mereka kurang bahagia,

118
00:06:48,240 --> 00:06:51,176
kesehatan mereka memburuk lebih cepat
di usia paruh baya,

119
00:06:51,200 --> 00:06:53,416
fungsi otak mereka menurun lebih cepat,

120
00:06:53,440 --> 00:06:57,179
dan hidup mereka lebih singkat
daripada orang yang tidak kesepian.

121
00:06:58,040 --> 00:07:01,256
Dan yang menyedihkan
adalah, setiap saat,

122
00:07:01,280 --> 00:07:05,880
1 dari 5 orang Amerika merasa kesepian.

123
00:07:07,040 --> 00:07:09,893
Dan kita tahu Anda bisa
merasa sepi di tengah keramaian,

124
00:07:09,893 --> 00:07:12,376
dan Anda bias merasa kesepian
dalam pernikahan,

125
00:07:12,400 --> 00:07:14,536
jadi, pelajaran penting kedua kita

126
00:07:14,560 --> 00:07:17,656
bukanlah tentang berapa teman
yang Anda miliki,

127
00:07:17,680 --> 00:07:21,176
atau apakah Anda berada
dalam hubungan yang mengikat,

128
00:07:21,200 --> 00:07:25,840
namun kualitas hubungan Anda-lah
yang paling penting.

129
00:07:26,560 --> 00:07:31,336
Ternyata hidup di tengah konflik
sangat buruk bagi kesehatan.

130
00:07:31,360 --> 00:07:35,336
Pernikahan yang banyak konflik, misalnya,
tanpa kasih sayang,

131
00:07:35,360 --> 00:07:41,136
ternyata sangat buruk bagi kesehatan,
mungkin lebih buruk dari perceraian.

132
00:07:41,160 --> 00:07:45,936
Dan memiliki hubungan yang baik
dan hangat akan melindungi kita.

133
00:07:45,960 --> 00:07:49,056
Setelah mengikuti kehidupan partisipan
hingga usia 80an,

134
00:07:49,080 --> 00:07:51,975
kami ingin melihat kembali
hidup mereka saat paruh baya,

135
00:07:51,975 --> 00:07:54,263
kami ingin tahu,
apakah kami bisa memprediksi

136
00:07:54,263 --> 00:07:57,696
siapa yang akan menikmati
masa tua yang bahagia dan sehat

137
00:07:57,720 --> 00:07:58,920
dan siapa yang tidak.

138
00:07:59,680 --> 00:08:03,896
Setelah kami mengumpulkan semua informasi
yang kami tahu tentang mereka

139
00:08:03,920 --> 00:08:05,280
di usia 50,

140
00:08:06,080 --> 00:08:08,616
bukan tingkat kolesterol mereka 
di usia paruh baya

141
00:08:08,640 --> 00:08:11,536
yang memprediksi bagaimana
mereka akan menua.

142
00:08:11,560 --> 00:08:15,016
Tapi, seberapa bahagia mereka
dengan hubungan yang dimiliki.

143
00:08:15,040 --> 00:08:19,936
Orang yang paling puas dalam
hubungan mereka di usia 50

144
00:08:19,960 --> 00:08:22,360
adalah yang paling sehat di usia 80.

145
00:08:23,680 --> 00:08:26,856
Hubungan dekat yang baik
agaknya melindungi kita

146
00:08:26,880 --> 00:08:29,640
dari berbagai ujian saat menua.

147
00:08:30,480 --> 00:08:34,456
Pasangan partisipan kami
yang paling bahagia

148
00:08:34,480 --> 00:08:36,535
melaporkan bahwa di usia 80an,

149
00:08:36,559 --> 00:08:39,496
saat mereka lebih sering jatuh sakit,

150
00:08:39,520 --> 00:08:41,480
suasana hati mereka tetap gembira.

151
00:08:42,400 --> 00:08:45,656
Namun partisipan yang
hubungannya tidak bahagia,

152
00:08:45,680 --> 00:08:48,616
saat mereka jatuh sakit,

153
00:08:48,640 --> 00:08:51,680
rasanya lebih parah 
karena sakit emosional.

154
00:08:52,360 --> 00:08:56,736
Pelajaran penting ketiga tentang
hubungan dan kesehatan kita

155
00:08:56,760 --> 00:09:00,016
adalah hubungan yang baik
tidak hanya melindungi tubuh,

156
00:09:00,040 --> 00:09:01,520
tapi melindungi otak kita juga.

157
00:09:02,440 --> 00:09:07,096
Ternyata, berada dalam hubungan
yang penuh kedekatan

158
00:09:07,120 --> 00:09:11,016
dengan orang lain saat usia Anda 80an,
baik bagi kesehatan kita,

159
00:09:11,040 --> 00:09:13,016
sehingga orang yang berada dalam hubungan

160
00:09:13,040 --> 00:09:17,176
ketika mereka merasa dapat mengandalkan
partnernya saat mereka butuh,

161
00:09:17,200 --> 00:09:20,896
memiliki ingatan yang tetap tajam.

162
00:09:20,920 --> 00:09:25,511
Sebaliknya, orang yang merasa
tidak dapat mengandalkan partnernya,

163
00:09:25,600 --> 00:09:29,480
ingatan mereka memburuk lebih dini.

164
00:09:30,520 --> 00:09:33,976
Hubungan yang baik tidak harus
selalu mulus.

165
00:09:34,000 --> 00:09:37,576
Beberapa pasangan lansia kami
bisa cekcok terus

166
00:09:37,600 --> 00:09:39,336
dari hari ke hari,

167
00:09:39,360 --> 00:09:42,536
tapi selama mereka merasa
dapat saling mengandalkan

168
00:09:42,560 --> 00:09:44,376
saat melalui cobaan yang berat,

169
00:09:44,400 --> 00:09:48,000
pertengkaran tersebut tidak berdampak
pada kualitas ingatan mereka.

170
00:09:49,600 --> 00:09:52,336
Jadi, pesan ini,

171
00:09:52,360 --> 00:09:58,056
bahwa hubungan dekat yang baik
penting untuk kesehatan dan kebahagiaan,

172
00:09:58,080 --> 00:10:01,016
merupakan nasehat yang sudah ada
sejak sangat lama.

173
00:10:01,040 --> 00:10:03,929
Kenapa susah untuk didapat dan
mudah untuk diabaikan?

174
00:10:05,560 --> 00:10:07,016
Karena kita manusia.

175
00:10:07,040 --> 00:10:09,856
Kita suka hal-hal yang serba instan,

176
00:10:09,880 --> 00:10:11,576
sesuatu yang bisa kita dapatkan

177
00:10:11,600 --> 00:10:14,360
yang membuat hidup jadi baik dan
tetap mempertahankannya.

178
00:10:15,320 --> 00:10:18,656
Hubungan terkadang berantakan dan rumit

179
00:10:18,680 --> 00:10:22,496
dan kerja keras untuk merawat hubungan
dengan keluarga dan teman,

180
00:10:22,520 --> 00:10:25,176
bukanlah suatu hal yang seksi
atau glamor.

181
00:10:25,200 --> 00:10:28,536
Sifatnya pun seumur hidup.
Tidak pernah berakhir.

182
00:10:28,560 --> 00:10:33,616
Partisipan studi 75 tahun kami
yang paling bahagia saat pensiun

183
00:10:33,640 --> 00:10:39,456
adalah yang berusaha mengubah
rekan kerja menjadi teman.

184
00:10:39,480 --> 00:10:42,456
Seperti kaum milenial dalam
survei yang disebut barusan,

185
00:10:42,480 --> 00:10:46,096
banyak partisipan kami
saat mulai beranjak dewasa

186
00:10:46,120 --> 00:10:50,136
sangat yakin bahwa ketenaran,
kekayaan, dan pencapaian diri

187
00:10:50,160 --> 00:10:54,096
adalah yang mereka butuhkan
agar hidup bahagia.

188
00:10:54,120 --> 00:10:58,296
Tapi, selama 75 tahun ini,
studi kami telah menunjukkan

189
00:10:58,320 --> 00:11:03,976
bahwa orang yang bahagia adalah
yang menyandarkan diri pada hubungan,

190
00:11:04,000 --> 00:11:07,240
dengan keluarga, teman, dan komunitas.

191
00:11:09,080 --> 00:11:11,056
Bagaimana dengan Anda?

192
00:11:11,080 --> 00:11:14,840
Katakanlah usia Anda 25 tahun,
atau 40 tahun, atau 60 tahun.

193
00:11:15,800 --> 00:11:18,760
Seperti apakah arti dari
menyandarkan diri pada hubungan?

194
00:11:19,760 --> 00:11:22,880
Kemungkinannya sangat tidak terbatas.


195
00:11:23,600 --> 00:11:29,696
Mungkin sesederhana mengganti waktu
menonton TV dengan bertemu orang-orang,

196
00:11:29,720 --> 00:11:34,176
atau menghidupkan kembali hubungan
dengan melakukan hal baru bersama,

197
00:11:34,200 --> 00:11:36,400
jalan-jalan atau kencan di malam hari,

198
00:11:37,360 --> 00:11:42,216
atau menghubungi keluarga yang 
sudah lama tidak Anda hubungi

199
00:11:42,240 --> 00:11:45,736
karena pertengkaran keluarga
yang umum terjadi

200
00:11:45,760 --> 00:11:47,976
dampaknya bisa sangat buruk

201
00:11:48,000 --> 00:11:50,080
bagi orang yang pendendam.

202
00:11:52,000 --> 00:11:55,920
Saya ingin mengakhiri dengan
mengutip Mark Twain.

203
00:11:57,280 --> 00:11:59,656
Lebih dari seabad yang lalu,

204
00:11:59,680 --> 00:12:02,296
ia mengingat kembali kehidupannya,

205
00:12:02,320 --> 00:12:03,600
dan menulis:

206
00:12:04,840 --> 00:12:08,536
"Tak ada waktu, hidup terlalu singkat,

207
00:12:08,560 --> 00:12:13,720
untuk pertengkaran, kata maaf,
dendam, perhitungan.

208
00:12:14,720 --> 00:12:17,536
Hanya ada waktu untuk mencintai,

209
00:12:17,560 --> 00:12:21,280
namun itu pun sangat singkat."

210
00:12:22,760 --> 00:12:27,136
Hidup yang baik dibangun dengan
hubungan yang baik.

211
00:12:27,160 --> 00:12:28,376
Terima kasih.

212
00:12:28,400 --> 00:12:33,840
(Tepuk tangan)