0:00:00.760,0:00:03.735
Apa yang membuat kita tetap sehat[br]dan bahagia

0:00:03.760,0:00:05.320
dalam menjalani hidup?

0:00:06.520,0:00:09.016
Jika Anda ingin berinvestasi pada

0:00:09.040,0:00:11.096
versi terbaik diri Anda di masa depan,

0:00:11.120,0:00:14.080
dimanakah Anda akan memprioritaskan[br]waktu dan energi Anda?

0:00:15.120,0:00:18.066
Ada survei terkini yang menanyakan[br]pada anak-anak muda,

0:00:18.066,0:00:22.736
apa tujuan terpenting dalam hidup mereka,

0:00:22.760,0:00:24.776
dan lebih dari 80% menjawab

0:00:24.800,0:00:28.936
tujuan terpenting hidup mereka[br]adalah menjadi kaya.

0:00:28.960,0:00:33.296
Dan 50% lainnya menjawab

0:00:33.320,0:00:35.856
bahwa tujuan hidup penting lainnya

0:00:35.880,0:00:37.720
adalah menjadi terkenal.

0:00:38.960,0:00:40.176
(Tawa)

0:00:40.200,0:00:46.856
Dan orang-orang selalu bilang[br]kita harus fokus dalam pekerjaan,

0:00:46.880,0:00:48.936
bekerja lebih keras dan mencapai lebih.

0:00:48.960,0:00:52.616
Kita diberi kesan seakan inilah[br]yang harus kita kejar

0:00:52.640,0:00:54.456
untuk menjalani hidup yang baik.

0:00:54.480,0:00:56.696
Gambaran kehidupan kita,

0:00:56.720,0:01:01.936
pilihan yang dibuat orang-orang[br]dan bagaimana hasilnya untuk mereka,

0:01:01.960,0:01:04.840
ini gambaran yang sangat sulit diraih.

0:01:06.080,0:01:09.136
Sebagian besar yang kita ketahui tentang[br]kehidupan manusia,

0:01:09.160,0:01:12.616
kita tahu dari bertanya pada[br]orang-orang tentang masa lalu,

0:01:12.640,0:01:17.416
dan seperti kita ketahui,[br]ini bukan cara yang akurat.

0:01:17.440,0:01:21.136
kita lupa sebagian besar kejadian[br]dalam hidup kita,

0:01:21.160,0:01:24.040
dan terkadang memori bisa sangat kreatif.

0:01:24.800,0:01:29.176
Tapi bagaimana seandainya[br]kita bisa melihat seluruh kehidupan

0:01:29.200,0:01:32.056
seiring dengan berjalannya waktu?

0:01:32.080,0:01:36.056
Bagaimana seandainya[br]kita bisa mempelajari orang sejak remaja

0:01:36.080,0:01:38.816
sampai dengan hari tuanya

0:01:38.840,0:01:42.200
untuk melihat apa yang[br]membuat orang bahagia dan sehat?

0:01:43.560,0:01:44.760
Kami melakukannya.

0:01:45.640,0:01:48.006
Studi Harvard tentang[br]Perkembangan Orang Dewasa

0:01:48.006,0:01:52.550
mungkin adalah studi terlama tentang[br]kehidupan dewasa yang pernah dilakukan.

0:01:53.720,0:01:59.840
Selama 75 tahun,[br]kami memonitor kehidupan 724 pria,

0:02:01.360,0:02:05.856
setiap tahun kami menanyakan tentang[br]pekerjaan, rumah tangga, kesehatan mereka,

0:02:05.880,0:02:09.320
dan tentu saja tanpa mengetahui

0:02:09.320,0:02:11.720
akan seperti apa hidup mereka.

0:02:13.280,0:02:16.896
Studi seperti ini sangat langka.

0:02:16.920,0:02:20.976
Hampir semua proyek seperti ini[br]bubar sebelum 10 tahun

0:02:21.000,0:02:24.176
karena terlalu banyak orang[br]keluar dari studi,

0:02:24.200,0:02:27.096
atau pendanaan untuk riset habis,

0:02:27.120,0:02:29.376
atau penelitinya mulai kehilangan arah,

0:02:29.400,0:02:33.480
atau mereka meninggal,[br]dan tidak ada yang melanjutkan studi.

0:02:34.280,0:02:36.536
Tapi berkat gabungan keberuntungan

0:02:36.560,0:02:40.256
dan kegigihan beberapa generasi peneliti,

0:02:40.280,0:02:41.840
studi ini bertahan.

0:02:42.520,0:02:47.016
Sekitar 60 dari 724 pria yang kami monitor

0:02:47.040,0:02:48.496
masih hidup,

0:02:48.496,0:02:50.536
masih berpartisipasi dalam studi ini,

0:02:50.560,0:02:52.600
kebanyakan dari mereka berusia 90an.

0:02:53.560,0:02:55.456
Dan sekarang kami mulai mempelajari

0:02:55.480,0:02:58.840
lebih dari 2.000 anak-anak[br]dari para pria ini.

0:02:59.680,0:03:02.000
Dan saya direktur ke-4 dari studi ini.

0:03:03.400,0:03:08.136
Sejak tahun 1938, kami memonitor[br]kehidupan dua kelompok pria.

0:03:08.160,0:03:10.296
Kelompok pertama dalam studi ini mulai

0:03:10.320,0:03:13.016
saat mereka jadi mahasiswa baru[br]di Harvard College.

0:03:13.040,0:03:15.856
Mereka lulus kuliah saat Perang Dunia II,

0:03:15.880,0:03:18.320
dan sebagian besar pergi [br]untuk ikut berperang.

0:03:19.280,0:03:21.416
Dan kelompok kedua yang kami ikuti

0:03:21.440,0:03:25.616
adalah sekelompok anak laki-laki[br]dari kawasan paling miskin di Boston,

0:03:25.640,0:03:27.816
mereka dipilih untuk studi ini

0:03:27.816,0:03:29.792
karena mereka berasal dari

0:03:29.792,0:03:32.896
keluarga bermasalah dan miskin

0:03:32.920,0:03:35.656
di Boston pada tahun 1930an.

0:03:35.680,0:03:40.280
Sebagian besar hidup di rumah petak,[br]tanpa akses air panas maupun dingin.

0:03:42.520,0:03:44.416
Saat mereka mulai mengikuti studi ini,

0:03:44.440,0:03:47.376
semua remaja ini kami wawancarai.

0:03:47.400,0:03:49.616
Kami melakukan tes kesehatan.

0:03:49.640,0:03:53.176
Kami pergi ke rumah mereka dan[br]mewawancarai orang tua mereka.

0:03:53.200,0:03:55.576
Kemudian, para remaja ini tumbuh dewasa

0:03:55.600,0:03:58.016
dan mempunyai profesi yang bervariasi.

0:03:58.040,0:04:04.136
Ada yang menjadi buruh, pengacara,[br]tukang bangunan, dan dokter,

0:04:04.160,0:04:06.520
satu orang jadi Presiden Amerika Serikat.

0:04:08.160,0:04:12.400
Ada yang menjadi pecandu minuman keras.[br]Beberapa menderita schizoprenia.

0:04:13.320,0:04:15.616
Beberapa menanjaki strata sosial

0:04:15.640,0:04:18.856
dari paling bawah hingga paling atas,

0:04:18.880,0:04:22.160
dan beberapa menempuh jalan sebaliknya.

0:04:23.520,0:04:26.456
Para perintis studi ini

0:04:26.480,0:04:28.496
tidak akan pernah menyangka

0:04:28.520,0:04:33.056
bahwa saya dapat berdiri di sini,[br]75 tahun kemudian,

0:04:33.080,0:04:36.160
untuk menyampaikan bahwa studi ini[br]masih berlanjut.

0:04:37.280,0:04:40.896
Setiap dua tahun, staf kami yang sabar[br]dan berdedikasi

0:04:40.920,0:04:43.976
menghubungi partisipan, bertanya[br]apakah bisa kami mengirim

0:04:44.000,0:04:47.120
beberapa pertanyaan mengenai hidup mereka.

0:04:48.040,0:04:51.616
Banyak partisipan dari[br]kota Boston bertanya,

0:04:51.640,0:04:55.520
"Kenapa kalian masih mau mempelajari saya?[br]Hidup saya tidak semenarik itu."

0:04:56.600,0:04:58.976
Partisipan dari Harvard[br]tak pernah menanyakan itu.

0:04:59.000,0:05:04.200
(Tawa)

0:05:08.920,0:05:11.776
Untuk mendapatkan gambaran jelas[br]dari kehidupan mereka,

0:05:11.800,0:05:14.736
kami tidak sekedar mengirimi mereka[br]daftar pertanyaan.

0:05:14.760,0:05:17.216
Kami mewawancarai mereka[br]di ruang tamu mereka.

0:05:17.240,0:05:20.176
Memeriksa rekam medis mereka dari dokter.

0:05:20.200,0:05:22.696
mengambil darah, memindai otak mereka,

0:05:22.720,0:05:24.416
berbicara dengan anak-anak mereka.

0:05:24.440,0:05:29.696
Kami merekam dialog mereka dengan istri[br]tentang kekhawatiran terbesar mereka.

0:05:29.720,0:05:33.256
Dan sekitar sepuluh tahun lalu,[br]kami mulai menanyai para istri

0:05:33.280,0:05:35.656
apakah mereka mau bergabung [br]dalam studi ini,

0:05:35.680,0:05:38.376
banyak dari mereka bilang,[br]"Kamu tahu, sudah waktunya."

0:05:38.400,0:05:39.456
(Tawa)

0:05:39.480,0:05:41.176
Jadi, apa yang sudah kami pelajari?

0:05:41.200,0:05:46.416
Pelajaran apa yang kami dapatkan[br]dari puluhan ribu halaman

0:05:46.440,0:05:49.496
informasi yang telah kami kumpulkan

0:05:49.520,0:05:50.720
dari kehidupan mereka?

0:05:51.720,0:05:53.928
Pelajaran yang kami dapat bukanlah

0:05:53.928,0:05:58.520
tentang kekayaan, ketenaran,[br]atau bekerja lebih keras.

0:05:58.520,0:06:04.816
Pesan terjelas yang kami dapat[br]dari studi selama 75 tahun ini adalah:

0:06:04.840,0:06:10.040
Hubungan yang baik membuat kita [br]semakin bahagia dan sehat. Titik.

0:06:11.000,0:06:14.816
Kami belajar bahwa ada[br]3 pelajaran penting tentang hubungan.

0:06:14.840,0:06:18.936
Pertama, hubungan sosal[br]sangat baik bagi kita,

0:06:18.960,0:06:21.456
dan kesepian dapat membunuh.

0:06:21.480,0:06:25.136
Ternyata, orang yang lebih[br]terhubung secara sosial

0:06:25.160,0:06:28.256
ke keluarga, teman, komunitas,

0:06:28.280,0:06:32.976
akan lebih bahagia, secara fisik[br]lebih sehat, dan hidup lebih lama

0:06:33.000,0:06:36.376
dibanding dengan orang yang [br]tidak terhubung dengan baik.

0:06:36.400,0:06:39.816
Dan rasa kesepian ternyata[br]sangat berbahaya.

0:06:39.840,0:06:44.976
Orang yang terisolasi lebih dari[br]yang mereka harapkan

0:06:45.000,0:06:48.216
merasa diri mereka kurang bahagia,

0:06:48.240,0:06:51.176
kesehatan mereka memburuk lebih cepat[br]di usia paruh baya,

0:06:51.200,0:06:53.416
fungsi otak mereka menurun lebih cepat,

0:06:53.440,0:06:57.179
dan hidup mereka lebih singkat[br]daripada orang yang tidak kesepian.

0:06:58.040,0:07:01.256
Dan yang menyedihkan[br]adalah, setiap saat,

0:07:01.280,0:07:05.880
1 dari 5 orang Amerika merasa kesepian.

0:07:07.040,0:07:09.893
Dan kita tahu Anda bisa[br]merasa sepi di tengah keramaian,

0:07:09.893,0:07:12.376
dan Anda bias merasa kesepian[br]dalam pernikahan,

0:07:12.400,0:07:14.536
jadi, pelajaran penting kedua kita

0:07:14.560,0:07:17.656
bukanlah tentang berapa teman[br]yang Anda miliki,

0:07:17.680,0:07:21.176
atau apakah Anda berada[br]dalam hubungan yang mengikat,

0:07:21.200,0:07:25.840
namun kualitas hubungan Anda-lah[br]yang paling penting.

0:07:26.560,0:07:31.336
Ternyata hidup di tengah konflik[br]sangat buruk bagi kesehatan.

0:07:31.360,0:07:35.336
Pernikahan yang banyak konflik, misalnya,[br]tanpa kasih sayang,

0:07:35.360,0:07:41.136
ternyata sangat buruk bagi kesehatan,[br]mungkin lebih buruk dari perceraian.

0:07:41.160,0:07:45.936
Dan memiliki hubungan yang baik[br]dan hangat akan melindungi kita.

0:07:45.960,0:07:49.056
Setelah mengikuti kehidupan partisipan[br]hingga usia 80an,

0:07:49.080,0:07:51.975
kami ingin melihat kembali[br]hidup mereka saat paruh baya,

0:07:51.975,0:07:54.263
kami ingin tahu,[br]apakah kami bisa memprediksi

0:07:54.263,0:07:57.696
siapa yang akan menikmati[br]masa tua yang bahagia dan sehat

0:07:57.720,0:07:58.920
dan siapa yang tidak.

0:07:59.680,0:08:03.896
Setelah kami mengumpulkan semua informasi[br]yang kami tahu tentang mereka

0:08:03.920,0:08:05.280
di usia 50,

0:08:06.080,0:08:08.616
bukan tingkat kolesterol mereka [br]di usia paruh baya

0:08:08.640,0:08:11.536
yang memprediksi bagaimana[br]mereka akan menua.

0:08:11.560,0:08:15.016
Tapi, seberapa bahagia mereka[br]dengan hubungan yang dimiliki.

0:08:15.040,0:08:19.936
Orang yang paling puas dalam[br]hubungan mereka di usia 50

0:08:19.960,0:08:22.360
adalah yang paling sehat di usia 80.

0:08:23.680,0:08:26.856
Hubungan dekat yang baik[br]agaknya melindungi kita

0:08:26.880,0:08:29.640
dari berbagai ujian saat menua.

0:08:30.480,0:08:34.456
Pasangan partisipan kami[br]yang paling bahagia

0:08:34.480,0:08:36.535
melaporkan bahwa di usia 80an,

0:08:36.559,0:08:39.496
saat mereka lebih sering jatuh sakit,

0:08:39.520,0:08:41.480
suasana hati mereka tetap gembira.

0:08:42.400,0:08:45.656
Namun partisipan yang[br]hubungannya tidak bahagia,

0:08:45.680,0:08:48.616
saat mereka jatuh sakit,

0:08:48.640,0:08:51.680
rasanya lebih parah [br]karena sakit emosional.

0:08:52.360,0:08:56.736
Pelajaran penting ketiga tentang[br]hubungan dan kesehatan kita

0:08:56.760,0:09:00.016
adalah hubungan yang baik[br]tidak hanya melindungi tubuh,

0:09:00.040,0:09:01.520
tapi melindungi otak kita juga.

0:09:02.440,0:09:07.096
Ternyata, berada dalam hubungan[br]yang penuh kedekatan

0:09:07.120,0:09:11.016
dengan orang lain saat usia Anda 80an,[br]baik bagi kesehatan kita,

0:09:11.040,0:09:13.016
sehingga orang yang berada dalam hubungan

0:09:13.040,0:09:17.176
ketika mereka merasa dapat mengandalkan[br]partnernya saat mereka butuh,

0:09:17.200,0:09:20.896
memiliki ingatan yang tetap tajam.

0:09:20.920,0:09:25.511
Sebaliknya, orang yang merasa[br]tidak dapat mengandalkan partnernya,

0:09:25.600,0:09:29.480
ingatan mereka memburuk lebih dini.

0:09:30.520,0:09:33.976
Hubungan yang baik tidak harus[br]selalu mulus.

0:09:34.000,0:09:37.576
Beberapa pasangan lansia kami[br]bisa cekcok terus

0:09:37.600,0:09:39.336
dari hari ke hari,

0:09:39.360,0:09:42.536
tapi selama mereka merasa[br]dapat saling mengandalkan

0:09:42.560,0:09:44.376
saat melalui cobaan yang berat,

0:09:44.400,0:09:48.000
pertengkaran tersebut tidak berdampak[br]pada kualitas ingatan mereka.

0:09:49.600,0:09:52.336
Jadi, pesan ini,

0:09:52.360,0:09:58.056
bahwa hubungan dekat yang baik[br]penting untuk kesehatan dan kebahagiaan,

0:09:58.080,0:10:01.016
merupakan nasehat yang sudah ada[br]sejak sangat lama.

0:10:01.040,0:10:03.929
Kenapa susah untuk didapat dan[br]mudah untuk diabaikan?

0:10:05.560,0:10:07.016
Karena kita manusia.

0:10:07.040,0:10:09.856
Kita suka hal-hal yang serba instan,

0:10:09.880,0:10:11.576
sesuatu yang bisa kita dapatkan

0:10:11.600,0:10:14.360
yang membuat hidup jadi baik dan[br]tetap mempertahankannya.

0:10:15.320,0:10:18.656
Hubungan terkadang berantakan dan rumit

0:10:18.680,0:10:22.496
dan kerja keras untuk merawat hubungan[br]dengan keluarga dan teman,

0:10:22.520,0:10:25.176
bukanlah suatu hal yang seksi[br]atau glamor.

0:10:25.200,0:10:28.536
Sifatnya pun seumur hidup.[br]Tidak pernah berakhir.

0:10:28.560,0:10:33.616
Partisipan studi 75 tahun kami[br]yang paling bahagia saat pensiun

0:10:33.640,0:10:39.456
adalah yang berusaha mengubah[br]rekan kerja menjadi teman.

0:10:39.480,0:10:42.456
Seperti kaum milenial dalam[br]survei yang disebut barusan,

0:10:42.480,0:10:46.096
banyak partisipan kami[br]saat mulai beranjak dewasa

0:10:46.120,0:10:50.136
sangat yakin bahwa ketenaran,[br]kekayaan, dan pencapaian diri

0:10:50.160,0:10:54.096
adalah yang mereka butuhkan[br]agar hidup bahagia.

0:10:54.120,0:10:58.296
Tapi, selama 75 tahun ini,[br]studi kami telah menunjukkan

0:10:58.320,0:11:03.976
bahwa orang yang bahagia adalah[br]yang menyandarkan diri pada hubungan,

0:11:04.000,0:11:07.240
dengan keluarga, teman, dan komunitas.

0:11:09.080,0:11:11.056
Bagaimana dengan Anda?

0:11:11.080,0:11:14.840
Katakanlah usia Anda 25 tahun,[br]atau 40 tahun, atau 60 tahun.

0:11:15.800,0:11:18.760
Seperti apakah arti dari[br]menyandarkan diri pada hubungan?

0:11:19.760,0:11:22.880
Kemungkinannya sangat tidak terbatas.[br]

0:11:23.600,0:11:29.696
Mungkin sesederhana mengganti waktu[br]menonton TV dengan bertemu orang-orang,

0:11:29.720,0:11:34.176
atau menghidupkan kembali hubungan[br]dengan melakukan hal baru bersama,

0:11:34.200,0:11:36.400
jalan-jalan atau kencan di malam hari,

0:11:37.360,0:11:42.216
atau menghubungi keluarga yang [br]sudah lama tidak Anda hubungi

0:11:42.240,0:11:45.736
karena pertengkaran keluarga[br]yang umum terjadi

0:11:45.760,0:11:47.976
dampaknya bisa sangat buruk

0:11:48.000,0:11:50.080
bagi orang yang pendendam.

0:11:52.000,0:11:55.920
Saya ingin mengakhiri dengan[br]mengutip Mark Twain.

0:11:57.280,0:11:59.656
Lebih dari seabad yang lalu,

0:11:59.680,0:12:02.296
ia mengingat kembali kehidupannya,

0:12:02.320,0:12:03.600
dan menulis:

0:12:04.840,0:12:08.536
"Tak ada waktu, hidup terlalu singkat,

0:12:08.560,0:12:13.720
untuk pertengkaran, kata maaf,[br]dendam, perhitungan.

0:12:14.720,0:12:17.536
Hanya ada waktu untuk mencintai,

0:12:17.560,0:12:21.280
namun itu pun sangat singkat."

0:12:22.760,0:12:27.136
Hidup yang baik dibangun dengan[br]hubungan yang baik.

0:12:27.160,0:12:28.376
Terima kasih.

0:12:28.400,0:12:33.840
(Tepuk tangan)