WEBVTT

00:00:00.760 --> 00:00:03.735
Mi tesz bennünket egészségessé és boldoggá

00:00:03.760 --> 00:00:05.320
egy életen keresztül?

00:00:06.520 --> 00:00:08.670
Ha tudnánk, 
hogy a jelenlegi cselekedeteink

00:00:08.670 --> 00:00:11.096
döntő hatással vannak 
a jövőbeni elégedettségünkre,

00:00:11.120 --> 00:00:14.080
mire lenne érdemes leginkább 
időt és energiát áldozni?

00:00:15.120 --> 00:00:17.536
Egy mostanában napvilágot látott,

00:00:17.560 --> 00:00:22.736
fiatal felnőttekről készült, s életük
legfőbb céljait firtató felmérésben

00:00:22.760 --> 00:00:24.776
a megkérdezettek több mint 80%-a

00:00:24.800 --> 00:00:28.936
a meggazdagodást tartotta 
a legfontosabbnak az életben.

00:00:28.960 --> 00:00:33.296
Ugyanennek a korosztálynak 
a fele azt válaszolta,

00:00:33.320 --> 00:00:35.856
hogy életének másik nagy célja az,

00:00:35.880 --> 00:00:37.720
hogy híressé váljon.

NOTE Paragraph

00:00:38.960 --> 00:00:40.176
(Nevetés)

NOTE Paragraph

00:00:40.200 --> 00:00:46.856
Másfelől folyamatosan azt halljuk, 
hogy dolgozzunk keményen,

00:00:46.880 --> 00:00:48.936
ha el akarunk érni valamit.

00:00:48.960 --> 00:00:52.616
Így aztán jogosan érezhetjük, 
hogy ezeket a dolgokat kell űznünk

00:00:52.640 --> 00:00:54.456
egy jó élet reményében.

00:00:54.480 --> 00:00:56.696
Ám életünknek ezek a vágyai,

00:00:56.720 --> 00:01:01.936
amelyek befolyásolják a döntéseinket, 
s így végső soron alakítják a sorsunkat,

00:01:01.960 --> 00:01:04.840
nos, ezek a vágyak 
általában elérhetetlenek.

00:01:05.970 --> 00:01:09.976
A legtöbbet úgy tudhatjuk meg arról, hogy 
egy ember mennyire elégedett az életével,

00:01:09.976 --> 00:01:12.616
hogy megkérjük, 
emlékezzen vissza a múltjára,

00:01:12.640 --> 00:01:17.416
hiszen, mint tudjuk, 
utólag már okos az ember.

00:01:17.440 --> 00:01:21.136
Többnyire elfelejtjük, hogy mik történtek 
velünk az életben,

00:01:21.160 --> 00:01:24.040
sőt, néha a memóriánk még 
ki is talál dolgokat.

NOTE Paragraph

00:01:24.800 --> 00:01:29.176
De mi lenne, ha egyszerre 
végignézhetnénk az egész életet,

00:01:29.200 --> 00:01:32.056
ahogy kibontakozik előttünk?

00:01:32.080 --> 00:01:36.056
Mi lenne, ha tanulmányozhatnánk 
az embereket tizenéves koruktól kezdve

00:01:36.080 --> 00:01:38.816
folyamatosan, ahogy megöregszenek,

00:01:38.840 --> 00:01:42.200
hogy lássuk, mitől maradnak 
boldogok és egészségesek?

NOTE Paragraph

00:01:43.560 --> 00:01:44.760
Pontosan ezt tettük.

00:01:45.640 --> 00:01:49.226
A Harvard Egyetemnek 
a felnőttek változásait vizsgáló kutatása

00:01:49.226 --> 00:01:52.640
talán a leghosszabb ebben a kérdéskörben.

00:01:53.720 --> 00:01:59.840
75 éven keresztül nyomon követtük 
724 ember életét,

00:02:01.360 --> 00:02:05.856
évről évre megkérdezve őket munkájukról, 
családi életükről, egészségükről,

00:02:05.880 --> 00:02:09.490
és természetesen mindezt anélkül, 
hogy bárki tudta volna,

00:02:09.490 --> 00:02:11.800
hogy hogyan fog alakulni az életük.

NOTE Paragraph

00:02:13.280 --> 00:02:16.896
Ezek a kutatások rendkívül ritkák.

00:02:16.920 --> 00:02:20.976
Ugyanis az ilyen jellegű projektek 
általában szétesnek egy évtizeden belül,

00:02:21.000 --> 00:02:24.176
vagy azért, mert nem sikerül 
együtt tartani a kutatás alanyait,

00:02:24.200 --> 00:02:27.096
vagy mert megszűnik a pénzügyi támogatás,

00:02:27.120 --> 00:02:29.376
esetleg a kutatók lelkesedése hagy alább,

00:02:29.400 --> 00:02:33.480
vagy meghalnak, és nincs 
aki továbbmenjen a megkezdett úton.

00:02:34.280 --> 00:02:36.536
De részben a szerencsének,

00:02:36.560 --> 00:02:40.256
részben a kutatók több nemzedéke 
kitartó munkájának köszönhetően

00:02:40.280 --> 00:02:41.840
ez a kutatás nem halt el.

00:02:42.520 --> 00:02:45.750
Az eredeti 724 emberből

00:02:45.750 --> 00:02:48.336
körülbelül 60 még mindig él,

00:02:48.360 --> 00:02:50.536
és még mindig részt vesz a kutatásban,

00:02:50.560 --> 00:02:52.600
többségük elmúlt 90 éves.

00:02:53.560 --> 00:02:55.456
És most kezdjük bevonni a gyerekeiket,

00:02:55.480 --> 00:02:58.840
akik több mint 2000-en vannak.

00:02:59.680 --> 00:03:02.520
Én pedig már a negyedik 
vezetője vagyok a projektnek.

NOTE Paragraph

00:03:03.400 --> 00:03:08.136
1938 óta két csoport életét 
követtük nyomon.

00:03:08.160 --> 00:03:10.296
Az első csoport tagjait akkor vontuk be,

00:03:10.320 --> 00:03:13.016
amikor másodévesek voltak a Harvardon.

00:03:13.040 --> 00:03:15.856
Ők mindannyian 
a II. világháború idején végeztek,

00:03:15.880 --> 00:03:18.320
így többségük részt is vett benne.

00:03:19.280 --> 00:03:21.986
A másik csoport, 
amelyet figyelemmel kísértünk,

00:03:21.986 --> 00:03:25.616
Boston legszegényebb negyedéből 
való fiúk voltak,

00:03:25.640 --> 00:03:27.956
akik direkt azért lettek beválogatva,

00:03:27.956 --> 00:03:30.010
mert rossz volt a családi hátterük,

00:03:30.010 --> 00:03:32.896
és kifejezetten hátrányos helyzetűnek 
számítottak Bostonban

00:03:32.920 --> 00:03:35.656
az 1930-es években.

00:03:35.680 --> 00:03:40.280
Többségük olyan bérházban lakott, 
ahol hideg-meleg víz sem volt.

NOTE Paragraph

00:03:42.520 --> 00:03:44.416
A tanulmány kezdetén

00:03:44.440 --> 00:03:47.376
az összes résztvevőt meginterjúvolták.

00:03:47.400 --> 00:03:49.616
Orvosi vizsgálatokon estek át.

00:03:49.640 --> 00:03:53.176
Kimentek az otthonukba, 
és beszélgettek a szüleikkel.

00:03:53.200 --> 00:03:55.576
Majd szép lassan felnőtté cseperedtek,

00:03:55.600 --> 00:03:58.016
és beléptek a nagybetűs életbe.

00:03:58.040 --> 00:04:04.136
Gyári munkások és ügyvédek, 
kőművesek és orvosok váltak belőlük,

00:04:04.160 --> 00:04:06.520
egyikük az Egyesült Államok elnöke lett.

00:04:08.160 --> 00:04:12.400
Néhányan alkoholistává váltak, 
páran skizofrénné.

00:04:13.320 --> 00:04:15.616
Voltak, akiknek sikerült 
feltornászniuk magukat

00:04:15.640 --> 00:04:18.856
a szociális létrán, 
a legaljától a legtetejéig,

00:04:18.880 --> 00:04:22.160
mások ugyanezt az utat járták be, 
csak pont fordítva.

NOTE Paragraph

00:04:23.520 --> 00:04:25.750
A kutatás alapítói soha,

00:04:25.750 --> 00:04:28.496
még a legvadabb álmaikban sem 
képzelték volna,

00:04:28.520 --> 00:04:33.056
hogy ma, 75 évvel később, 
itt fogok állni,

00:04:33.080 --> 00:04:36.160
és azt mondom majd önöknek, 
hogy a kutatás még mindig tart.

00:04:37.280 --> 00:04:40.896
Kétévente a roppant türelmes 
és elszánt kérdezőbiztosaink

00:04:40.920 --> 00:04:43.976
felhívták az alanyokat, 
és megkérdezték őket,

00:04:44.000 --> 00:04:47.120
hogy küldhetünk-e még egy, 
az életükre vonatkozó kérdéssort.

NOTE Paragraph

00:04:48.040 --> 00:04:51.616
Sok bostoni férfi visszakérdezett:

00:04:51.640 --> 00:04:55.520
"Mit akarnak tudni rólam?
Az én életem egyáltalán nem érdekes."

00:04:56.600 --> 00:04:58.976
A harvardiak furcsamód 
sohasem kérdezték ezt.

NOTE Paragraph

00:04:59.000 --> 00:05:04.200
(Nevetés)

NOTE Paragraph

00:05:08.920 --> 00:05:11.776
Hogy a legtisztább képet alkothassuk 
az életükről,

00:05:11.800 --> 00:05:14.736
nem pusztán elküldünk egy kérdéssort,

00:05:14.760 --> 00:05:17.216
hanem a saját közegükben 
készítjük el az interjút.

00:05:17.240 --> 00:05:20.176
Hozzáférhetünk az orvosi feljegyzéseikhez.

00:05:20.200 --> 00:05:22.696
Vért veszünk tőlük, agyröntgent készítünk,

00:05:22.720 --> 00:05:24.416
beszélünk a gyerekeikkel.

00:05:24.440 --> 00:05:29.696
Videóra vesszük, ahogy a legsúlyosabb 
gondjaikat megbeszélik a feleségükkel.

00:05:29.720 --> 00:05:33.130
Úgyhogy amikor egy évtized múlva 
megkérdeztük a feleségeket,

00:05:33.130 --> 00:05:35.460
hogy nem lenne-e kedvük 
csatlakozni a kutatáshoz,

00:05:35.460 --> 00:05:38.706
sokan közülük így feleltek: 
"Hát tudják, már épp itt volt az ideje."

NOTE Paragraph

00:05:38.706 --> 00:05:39.456
(Nevetés)

NOTE Paragraph

00:05:39.480 --> 00:05:41.176
Szóval, mit tudtunk meg mindebből?

00:05:41.200 --> 00:05:46.416
Mi a tanulsága annak 
a több tízezer oldalnyi információnak,

00:05:46.440 --> 00:05:49.496
amit ezekből az életekből

00:05:49.520 --> 00:05:50.720
ki lehetett nyerni?

00:05:51.720 --> 00:05:57.320
Nos, nem a gazdagság, nem is a hírnév, és 
még csak nem is az egyre keményebb munka.

00:05:58.520 --> 00:06:04.816
Az egyértelmű üzenet, 
ami a 75 év alatt kikristályosodott, ez:

00:06:04.840 --> 00:06:10.040
A jó kapcsolatok őrzik meg 
a boldogságunkat és az egészségünket.

NOTE Paragraph

00:06:11.000 --> 00:06:14.816
Három dolgot tudtunk meg a kapcsolatokról.

00:06:14.840 --> 00:06:18.936
Az első, hogy a közösségi kapcsolatok 
nagyon jó hatással vannak ránk,

00:06:18.960 --> 00:06:21.456
és hogy a magányosság megöl.

00:06:21.480 --> 00:06:25.100
Az derült ki, hogy akiknek 
több a közösségi kapcsolatuk,

00:06:25.100 --> 00:06:28.756
legyen az akár családi, akár baráti, 
vagy egyéb közösségi kapcsolat,

00:06:28.756 --> 00:06:32.976
boldogabbak, egészségesebbek, 
és tovább élnek,

00:06:33.000 --> 00:06:36.376
mint azok a társaik, 
akiknek kevesebb kapcsolatuk van.

00:06:36.400 --> 00:06:39.816
Valamint, hogy a magányosság mérgező.

00:06:39.840 --> 00:06:44.976
Azok az emberek, akik másoktól 
elszigeteltebbek, mint igényelnék,

00:06:45.000 --> 00:06:48.216
boldogtalanabbnak érzik magukat,

00:06:48.240 --> 00:06:51.030
az egészségük hamarabb indul romlásnak,

00:06:51.030 --> 00:06:53.636
az agytevékenységük is 
előbb kezd hanyatlani,

00:06:53.636 --> 00:06:57.000
és rövidebb ideig élnek, 
mint a nem magányosak.

00:06:58.040 --> 00:07:01.256
És sajnos az a szomorú tény, 
hogy minden egyes alkalommal

00:07:01.280 --> 00:07:05.880
öt amerikaiból legalább egy vallotta 
magát magányosnak.

NOTE Paragraph

00:07:07.040 --> 00:07:10.026
És tudjuk azt, hogy tömegben is 
lehet valaki magányos,

00:07:10.026 --> 00:07:12.376
sőt akár egy házasságban is,

00:07:12.400 --> 00:07:14.536
úgyhogy a második nagy tanulság az volt,

00:07:14.560 --> 00:07:17.656
hogy nemcsak a barátaink száma a fontos,

00:07:17.680 --> 00:07:21.176
és nemcsak az, 
hogy komoly kapcsolatban élünk-e,

00:07:21.200 --> 00:07:25.840
hanem a közeli kapcsolatainknak 
a minősége az, ami igazán számít.

00:07:26.560 --> 00:07:31.336
Kiderült, hogy a marakodó életmód 
nagyon káros az egészségünkre.

00:07:31.360 --> 00:07:35.336
Például egy szeretet nélküli, 
veszekedéssel teletűzdelt házasság

00:07:35.360 --> 00:07:41.136
talán még rosszabb hatással van 
az egészségre, mint egy válás.

00:07:41.160 --> 00:07:45.936
Azonban a meleg, szeretetteli kapcsolatok 
valóságos védőhálót szőnek körénk.

NOTE Paragraph

00:07:45.960 --> 00:07:48.900
Mikor a kutatás alanyai 
már a nyolcvanas éveikben jártak,

00:07:48.900 --> 00:07:52.010
visszatekintettünk arra az időszakra, 
amikor középkorúak voltak,

00:07:52.010 --> 00:07:54.136
hogy lássuk, képesek voltunk-e megjósolni,

00:07:54.136 --> 00:07:57.736
hogy kiből lesz boldog, egészséges ember
nyolcvanéves korára,

00:07:57.736 --> 00:07:58.920
és kiből nem.

00:07:59.680 --> 00:08:03.896
És amikor mindent összegyűjtöttünk, 
amit csak tudtunk róluk

00:08:03.920 --> 00:08:05.280
50 éves korukban,

00:08:06.080 --> 00:08:08.616
nos, nem az akkori 
koleszterinszintjük volt az,

00:08:08.640 --> 00:08:11.536
ami előrevetítette, 
hogy hogyan fognak megöregedni.

00:08:11.560 --> 00:08:15.016
Sokkal inkább az, hogy mennyire voltak 
elégedettek a kapcsolataikkal.

00:08:15.040 --> 00:08:19.936
Azok, akik a legelégedettebbek voltak 
a kapcsolataikkal 50 éves korukban,

00:08:19.960 --> 00:08:22.360
ők váltak a legegészségesebb 80 évesekké.

00:08:23.680 --> 00:08:26.856
Úgy tűnik, hogy a jó, szoros kapcsolataink

00:08:26.880 --> 00:08:29.640
meggátolják az öregedésünket.

00:08:30.480 --> 00:08:34.456
A legboldogabb párok, 
férfiak és nők egyaránt,

00:08:34.480 --> 00:08:36.535
arról számoltak be a 80-as éveikben,

00:08:36.559 --> 00:08:39.496
hogy még a legnagyobb fizikai 
fájdalmaik közepette is

00:08:39.520 --> 00:08:41.480
a hangulatuk ugyanolyan jó maradt.

00:08:42.400 --> 00:08:45.656
Ellenben azok, akik boldogtalan 
kapcsolatban éltek,

00:08:45.680 --> 00:08:48.616
amikor komoly fizikai 
fájdalomról számoltak be,

00:08:48.640 --> 00:08:51.680
azt az érzelmi fájdalmaik 
még inkább felerősítették.

NOTE Paragraph

00:08:52.360 --> 00:08:56.736
A harmadik nagy tanulság, amit megtudtunk 
a kapcsolatokról és az egészségről, az az,

00:08:56.760 --> 00:09:00.016
hogy a jó kapcsolatok nemcsak 
a testünket védik meg,

00:09:00.040 --> 00:09:01.520
hanem az agyunkat is.

00:09:02.440 --> 00:09:07.096
Stabil, biztonságos kapcsolatban élni,

00:09:07.120 --> 00:09:11.016
tartozni valakihez a 80-as éveinkben, 
igazán oltalmazó.

00:09:11.040 --> 00:09:13.016
Azok, akik ilyen kapcsolatban élnek,

00:09:13.040 --> 00:09:17.176
amelyben tényleg azt érzik, 
hogy ha kell, számíthatnak a másikra,

00:09:17.200 --> 00:09:20.896
ezeknek az embereknek a memóriája 
tovább marad éles.

00:09:20.920 --> 00:09:22.756
Akik viszont olyan kapcsolatban élnek,

00:09:22.756 --> 00:09:25.576
amelyben azt érzik, hogy nem igazán 
számíthatnak a másikra,

00:09:25.600 --> 00:09:29.480
nos, ezek az emberek korábban 
tapasztalnak memóriaromlást.

00:09:30.520 --> 00:09:33.976
Persze a jó kapcsolatoknak sem kell 
mindig zökkenőmentesnek lenniük.

00:09:34.000 --> 00:09:37.576
Némelyik nyolcvanéves pár 
képes nap mint nap

00:09:37.600 --> 00:09:39.336
civakodni egymással,

00:09:39.360 --> 00:09:42.536
ám amíg azt érzik, 
hogy igazán számíthatnak a másikra,

00:09:42.560 --> 00:09:44.376
ha a dolgok keményre fordulnak,

00:09:44.400 --> 00:09:48.000
ezek a torzsalkodások nem okoznak 
komoly károsodást a memóriájukban.

NOTE Paragraph

00:09:49.600 --> 00:09:52.336
Szóval, az a tanulság, 
hogy a jó, bensőséges kapcsolatok

00:09:52.360 --> 00:09:58.056
jó hatással vannak az egészségünkre 
és az általános közérzetünkre,

00:09:58.080 --> 00:10:01.016
és ez a bölcsesség már olyan régi, 
akár a hegyek.

00:10:01.040 --> 00:10:04.880
Miért olyan nehéz megcsinálni, 
és miért hagyjuk mégis figyelmen kívül?

00:10:05.560 --> 00:10:07.016
Nos, emberek vagyunk.

00:10:07.040 --> 00:10:09.630
A leginkább egy gyors reparálást 
szeretnénk,

00:10:09.630 --> 00:10:11.576
valamit, amivel mintegy varázsütésre

00:10:11.600 --> 00:10:14.360
hosszútávon helyrehozhatjuk az életünket.

00:10:15.320 --> 00:10:18.656
A kapcsolatok bonyolultak és zavarosak,

00:10:18.680 --> 00:10:22.496
ezért a családról, illetve 
a barátokról való gondoskodás

00:10:22.520 --> 00:10:25.176
nem túl vonzó.

00:10:25.200 --> 00:10:28.536
Ráadásul egy életen át tart. 
Soha nem lehet kipipálni.

00:10:28.560 --> 00:10:33.616
A 75 éves kutatásunkban azok az emberek 
váltak a legboldogabb nyugdíjasokká,

00:10:33.640 --> 00:10:39.456
akik aktívan munkálkodtak azon, hogy 
a munkatársaikat játszótársakra cseréljék.

00:10:39.480 --> 00:10:43.746
A mai fiatalokhoz hasonlóan, 
a mi kutatásunkban résztvevők is,

00:10:43.746 --> 00:10:47.756
felnőtt életük hajnalán, 
ugyanúgy a hírnevet és a gazdagságot,

00:10:47.756 --> 00:10:50.756
illetve a kitüntetést és a karriert

00:10:50.756 --> 00:10:54.096
tartották a tökéletes élet kulcsának.

00:10:54.120 --> 00:10:58.296
De újra és újra, hosszú éveken keresztül, 
a kutatásunk azt mutatta,

00:10:58.320 --> 00:11:02.740
hogy azok szerepelnek a legjobban, 
azok jutnak a legtovább,

00:11:02.740 --> 00:11:07.240
akik képesek a családjukra, 
a barátaikra támaszkodni.

NOTE Paragraph

00:11:09.080 --> 00:11:11.056
Szóval, mi a helyzet önökkel?

00:11:11.080 --> 00:11:14.840
Tegyük fel, hogy ön 25 éves, 
vagy 40, esetleg 60.

00:11:15.800 --> 00:11:18.760
Mit jelent a gyakorlatban 
ez a kapcsolatokra való támaszkodás?

NOTE Paragraph

00:11:19.760 --> 00:11:22.880
Nos, a lehetőségek lényegében végtelenek.

00:11:23.600 --> 00:11:29.696
Akár ezek: a képernyő előtt töltött időt 
ezentúl inkább emberekkel töltjük.

00:11:29.720 --> 00:11:34.176
Vagy egy bezápult kapcsolat felfrissítése 
úgy, hogy csinálunk valami újat együtt,

00:11:34.200 --> 00:11:36.400
egy hosszú séta, vagy egy késő esti randi,

00:11:37.360 --> 00:11:42.216
esetleg felkeresni egy családtagot, 
akivel évek óta nem beszéltünk,

00:11:42.240 --> 00:11:45.736
hiszen ezek a túlságosan is gyakori 
családi viszályok

00:11:45.760 --> 00:11:47.976
iszonyatosan sokba kerülnek azoknak,

00:11:48.000 --> 00:11:50.080
akik képtelenek a megbocsátásra.

NOTE Paragraph

00:11:52.000 --> 00:11:55.920
Egy Mark Twain idézettel 
szeretném befejezni.

00:11:57.280 --> 00:11:59.656
Több mint egy évszázada,

00:11:59.680 --> 00:12:02.296
visszatekintve az életére,

00:12:02.320 --> 00:12:03.600
ezt írta:

00:12:04.840 --> 00:12:08.536
"Az élet olyan rövid, hogy nincs benne idő

00:12:08.560 --> 00:12:13.720
veszekedésre, bocsánatkérésre, 
megbánásra, számonkérésre.

00:12:14.720 --> 00:12:17.536
Csak a szeretetre van idő,

00:12:17.560 --> 00:12:21.280
és ha szabad így kifejezni magam, 
csak egy pillanat van rá."

NOTE Paragraph

00:12:22.760 --> 00:12:27.136
A jó élethez vezető út 
jó kapcsolatokkal van kikövezve.

NOTE Paragraph

00:12:27.160 --> 00:12:28.376
Köszönöm.

NOTE Paragraph

00:12:28.400 --> 00:12:33.840
(Taps)