1
00:00:00,760 --> 00:00:03,735
Mi tesz bennünket egészségessé és boldoggá

2
00:00:03,760 --> 00:00:05,320
egy életen keresztül?

3
00:00:06,520 --> 00:00:08,670
Ha tudnánk, 
hogy a jelenlegi cselekedeteink

4
00:00:08,670 --> 00:00:11,096
döntő hatással vannak 
a jövőbeni elégedettségünkre,

5
00:00:11,120 --> 00:00:14,080
mire lenne érdemes leginkább 
időt és energiát áldozni?

6
00:00:15,120 --> 00:00:17,536
Egy mostanában napvilágot látott,

7
00:00:17,560 --> 00:00:22,736
fiatal felnőttekről készült, s életük
legfőbb céljait firtató felmérésben

8
00:00:22,760 --> 00:00:24,776
a megkérdezettek több mint 80%-a

9
00:00:24,800 --> 00:00:28,936
a meggazdagodást tartotta 
a legfontosabbnak az életben.

10
00:00:28,960 --> 00:00:33,296
Ugyanennek a korosztálynak 
a fele azt válaszolta,

11
00:00:33,320 --> 00:00:35,856
hogy életének másik nagy célja az,

12
00:00:35,880 --> 00:00:37,720
hogy híressé váljon.

13
00:00:38,960 --> 00:00:40,176
(Nevetés)

14
00:00:40,200 --> 00:00:46,856
Másfelől folyamatosan azt halljuk, 
hogy dolgozzunk keményen,

15
00:00:46,880 --> 00:00:48,936
ha el akarunk érni valamit.

16
00:00:48,960 --> 00:00:52,616
Így aztán jogosan érezhetjük, 
hogy ezeket a dolgokat kell űznünk

17
00:00:52,640 --> 00:00:54,456
egy jó élet reményében.

18
00:00:54,480 --> 00:00:56,696
Ám életünknek ezek a vágyai,

19
00:00:56,720 --> 00:01:01,936
amelyek befolyásolják a döntéseinket, 
s így végső soron alakítják a sorsunkat,

20
00:01:01,960 --> 00:01:04,840
nos, ezek a vágyak 
általában elérhetetlenek.

21
00:01:05,970 --> 00:01:09,976
A legtöbbet úgy tudhatjuk meg arról, hogy 
egy ember mennyire elégedett az életével,

22
00:01:09,976 --> 00:01:12,616
hogy megkérjük, 
emlékezzen vissza a múltjára,

23
00:01:12,640 --> 00:01:17,416
hiszen, mint tudjuk, 
utólag már okos az ember.

24
00:01:17,440 --> 00:01:21,136
Többnyire elfelejtjük, hogy mik történtek 
velünk az életben,

25
00:01:21,160 --> 00:01:24,040
sőt, néha a memóriánk még 
ki is talál dolgokat.

26
00:01:24,800 --> 00:01:29,176
De mi lenne, ha egyszerre 
végignézhetnénk az egész életet,

27
00:01:29,200 --> 00:01:32,056
ahogy kibontakozik előttünk?

28
00:01:32,080 --> 00:01:36,056
Mi lenne, ha tanulmányozhatnánk 
az embereket tizenéves koruktól kezdve

29
00:01:36,080 --> 00:01:38,816
folyamatosan, ahogy megöregszenek,

30
00:01:38,840 --> 00:01:42,200
hogy lássuk, mitől maradnak 
boldogok és egészségesek?

31
00:01:43,560 --> 00:01:44,760
Pontosan ezt tettük.

32
00:01:45,640 --> 00:01:49,226
A Harvard Egyetemnek 
a felnőttek változásait vizsgáló kutatása

33
00:01:49,226 --> 00:01:52,640
talán a leghosszabb ebben a kérdéskörben.

34
00:01:53,720 --> 00:01:59,840
75 éven keresztül nyomon követtük 
724 ember életét,

35
00:02:01,360 --> 00:02:05,856
évről évre megkérdezve őket munkájukról, 
családi életükről, egészségükről,

36
00:02:05,880 --> 00:02:09,490
és természetesen mindezt anélkül, 
hogy bárki tudta volna,

37
00:02:09,490 --> 00:02:11,800
hogy hogyan fog alakulni az életük.

38
00:02:13,280 --> 00:02:16,896
Ezek a kutatások rendkívül ritkák.

39
00:02:16,920 --> 00:02:20,976
Ugyanis az ilyen jellegű projektek 
általában szétesnek egy évtizeden belül,

40
00:02:21,000 --> 00:02:24,176
vagy azért, mert nem sikerül 
együtt tartani a kutatás alanyait,

41
00:02:24,200 --> 00:02:27,096
vagy mert megszűnik a pénzügyi támogatás,

42
00:02:27,120 --> 00:02:29,376
esetleg a kutatók lelkesedése hagy alább,

43
00:02:29,400 --> 00:02:33,480
vagy meghalnak, és nincs 
aki továbbmenjen a megkezdett úton.

44
00:02:34,280 --> 00:02:36,536
De részben a szerencsének,

45
00:02:36,560 --> 00:02:40,256
részben a kutatók több nemzedéke 
kitartó munkájának köszönhetően

46
00:02:40,280 --> 00:02:41,840
ez a kutatás nem halt el.

47
00:02:42,520 --> 00:02:45,750
Az eredeti 724 emberből

48
00:02:45,750 --> 00:02:48,336
körülbelül 60 még mindig él,

49
00:02:48,360 --> 00:02:50,536
és még mindig részt vesz a kutatásban,

50
00:02:50,560 --> 00:02:52,600
többségük elmúlt 90 éves.

51
00:02:53,560 --> 00:02:55,456
És most kezdjük bevonni a gyerekeiket,

52
00:02:55,480 --> 00:02:58,840
akik több mint 2000-en vannak.

53
00:02:59,680 --> 00:03:02,520
Én pedig már a negyedik 
vezetője vagyok a projektnek.

54
00:03:03,400 --> 00:03:08,136
1938 óta két csoport életét 
követtük nyomon.

55
00:03:08,160 --> 00:03:10,296
Az első csoport tagjait akkor vontuk be,

56
00:03:10,320 --> 00:03:13,016
amikor másodévesek voltak a Harvardon.

57
00:03:13,040 --> 00:03:15,856
Ők mindannyian 
a II. világháború idején végeztek,

58
00:03:15,880 --> 00:03:18,320
így többségük részt is vett benne.

59
00:03:19,280 --> 00:03:21,986
A másik csoport, 
amelyet figyelemmel kísértünk,

60
00:03:21,986 --> 00:03:25,616
Boston legszegényebb negyedéből 
való fiúk voltak,

61
00:03:25,640 --> 00:03:27,956
akik direkt azért lettek beválogatva,

62
00:03:27,956 --> 00:03:30,010
mert rossz volt a családi hátterük,

63
00:03:30,010 --> 00:03:32,896
és kifejezetten hátrányos helyzetűnek 
számítottak Bostonban

64
00:03:32,920 --> 00:03:35,656
az 1930-es években.

65
00:03:35,680 --> 00:03:40,280
Többségük olyan bérházban lakott, 
ahol hideg-meleg víz sem volt.

66
00:03:42,520 --> 00:03:44,416
A tanulmány kezdetén

67
00:03:44,440 --> 00:03:47,376
az összes résztvevőt meginterjúvolták.

68
00:03:47,400 --> 00:03:49,616
Orvosi vizsgálatokon estek át.

69
00:03:49,640 --> 00:03:53,176
Kimentek az otthonukba, 
és beszélgettek a szüleikkel.

70
00:03:53,200 --> 00:03:55,576
Majd szép lassan felnőtté cseperedtek,

71
00:03:55,600 --> 00:03:58,016
és beléptek a nagybetűs életbe.

72
00:03:58,040 --> 00:04:04,136
Gyári munkások és ügyvédek, 
kőművesek és orvosok váltak belőlük,

73
00:04:04,160 --> 00:04:06,520
egyikük az Egyesült Államok elnöke lett.

74
00:04:08,160 --> 00:04:12,400
Néhányan alkoholistává váltak, 
páran skizofrénné.

75
00:04:13,320 --> 00:04:15,616
Voltak, akiknek sikerült 
feltornászniuk magukat

76
00:04:15,640 --> 00:04:18,856
a szociális létrán, 
a legaljától a legtetejéig,

77
00:04:18,880 --> 00:04:22,160
mások ugyanezt az utat járták be, 
csak pont fordítva.

78
00:04:23,520 --> 00:04:25,750
A kutatás alapítói soha,

79
00:04:25,750 --> 00:04:28,496
még a legvadabb álmaikban sem 
képzelték volna,

80
00:04:28,520 --> 00:04:33,056
hogy ma, 75 évvel később, 
itt fogok állni,

81
00:04:33,080 --> 00:04:36,160
és azt mondom majd önöknek, 
hogy a kutatás még mindig tart.

82
00:04:37,280 --> 00:04:40,896
Kétévente a roppant türelmes 
és elszánt kérdezőbiztosaink

83
00:04:40,920 --> 00:04:43,976
felhívták az alanyokat, 
és megkérdezték őket,

84
00:04:44,000 --> 00:04:47,120
hogy küldhetünk-e még egy, 
az életükre vonatkozó kérdéssort.

85
00:04:48,040 --> 00:04:51,616
Sok bostoni férfi visszakérdezett:

86
00:04:51,640 --> 00:04:55,520
"Mit akarnak tudni rólam?
Az én életem egyáltalán nem érdekes."

87
00:04:56,600 --> 00:04:58,976
A harvardiak furcsamód 
sohasem kérdezték ezt.

88
00:04:59,000 --> 00:05:04,200
(Nevetés)

89
00:05:08,920 --> 00:05:11,776
Hogy a legtisztább képet alkothassuk 
az életükről,

90
00:05:11,800 --> 00:05:14,736
nem pusztán elküldünk egy kérdéssort,

91
00:05:14,760 --> 00:05:17,216
hanem a saját közegükben 
készítjük el az interjút.

92
00:05:17,240 --> 00:05:20,176
Hozzáférhetünk az orvosi feljegyzéseikhez.

93
00:05:20,200 --> 00:05:22,696
Vért veszünk tőlük, agyröntgent készítünk,

94
00:05:22,720 --> 00:05:24,416
beszélünk a gyerekeikkel.

95
00:05:24,440 --> 00:05:29,696
Videóra vesszük, ahogy a legsúlyosabb 
gondjaikat megbeszélik a feleségükkel.

96
00:05:29,720 --> 00:05:33,130
Úgyhogy amikor egy évtized múlva 
megkérdeztük a feleségeket,

97
00:05:33,130 --> 00:05:35,460
hogy nem lenne-e kedvük 
csatlakozni a kutatáshoz,

98
00:05:35,460 --> 00:05:38,706
sokan közülük így feleltek: 
"Hát tudják, már épp itt volt az ideje."

99
00:05:38,706 --> 00:05:39,456
(Nevetés)

100
00:05:39,480 --> 00:05:41,176
Szóval, mit tudtunk meg mindebből?

101
00:05:41,200 --> 00:05:46,416
Mi a tanulsága annak 
a több tízezer oldalnyi információnak,

102
00:05:46,440 --> 00:05:49,496
amit ezekből az életekből

103
00:05:49,520 --> 00:05:50,720
ki lehetett nyerni?

104
00:05:51,720 --> 00:05:57,320
Nos, nem a gazdagság, nem is a hírnév, és 
még csak nem is az egyre keményebb munka.

105
00:05:58,520 --> 00:06:04,816
Az egyértelmű üzenet, 
ami a 75 év alatt kikristályosodott, ez:

106
00:06:04,840 --> 00:06:10,040
A jó kapcsolatok őrzik meg 
a boldogságunkat és az egészségünket.

107
00:06:11,000 --> 00:06:14,816
Három dolgot tudtunk meg a kapcsolatokról.

108
00:06:14,840 --> 00:06:18,936
Az első, hogy a közösségi kapcsolatok 
nagyon jó hatással vannak ránk,

109
00:06:18,960 --> 00:06:21,456
és hogy a magányosság megöl.

110
00:06:21,480 --> 00:06:25,100
Az derült ki, hogy akiknek 
több a közösségi kapcsolatuk,

111
00:06:25,100 --> 00:06:28,756
legyen az akár családi, akár baráti, 
vagy egyéb közösségi kapcsolat,

112
00:06:28,756 --> 00:06:32,976
boldogabbak, egészségesebbek, 
és tovább élnek,

113
00:06:33,000 --> 00:06:36,376
mint azok a társaik, 
akiknek kevesebb kapcsolatuk van.

114
00:06:36,400 --> 00:06:39,816
Valamint, hogy a magányosság mérgező.

115
00:06:39,840 --> 00:06:44,976
Azok az emberek, akik másoktól 
elszigeteltebbek, mint igényelnék,

116
00:06:45,000 --> 00:06:48,216
boldogtalanabbnak érzik magukat,

117
00:06:48,240 --> 00:06:51,030
az egészségük hamarabb indul romlásnak,

118
00:06:51,030 --> 00:06:53,636
az agytevékenységük is 
előbb kezd hanyatlani,

119
00:06:53,636 --> 00:06:57,000
és rövidebb ideig élnek, 
mint a nem magányosak.

120
00:06:58,040 --> 00:07:01,256
És sajnos az a szomorú tény, 
hogy minden egyes alkalommal

121
00:07:01,280 --> 00:07:05,880
öt amerikaiból legalább egy vallotta 
magát magányosnak.

122
00:07:07,040 --> 00:07:10,026
És tudjuk azt, hogy tömegben is 
lehet valaki magányos,

123
00:07:10,026 --> 00:07:12,376
sőt akár egy házasságban is,

124
00:07:12,400 --> 00:07:14,536
úgyhogy a második nagy tanulság az volt,

125
00:07:14,560 --> 00:07:17,656
hogy nemcsak a barátaink száma a fontos,

126
00:07:17,680 --> 00:07:21,176
és nemcsak az, 
hogy komoly kapcsolatban élünk-e,

127
00:07:21,200 --> 00:07:25,840
hanem a közeli kapcsolatainknak 
a minősége az, ami igazán számít.

128
00:07:26,560 --> 00:07:31,336
Kiderült, hogy a marakodó életmód 
nagyon káros az egészségünkre.

129
00:07:31,360 --> 00:07:35,336
Például egy szeretet nélküli, 
veszekedéssel teletűzdelt házasság

130
00:07:35,360 --> 00:07:41,136
talán még rosszabb hatással van 
az egészségre, mint egy válás.

131
00:07:41,160 --> 00:07:45,936
Azonban a meleg, szeretetteli kapcsolatok 
valóságos védőhálót szőnek körénk.

132
00:07:45,960 --> 00:07:48,900
Mikor a kutatás alanyai 
már a nyolcvanas éveikben jártak,

133
00:07:48,900 --> 00:07:52,010
visszatekintettünk arra az időszakra, 
amikor középkorúak voltak,

134
00:07:52,010 --> 00:07:54,136
hogy lássuk, képesek voltunk-e megjósolni,

135
00:07:54,136 --> 00:07:57,736
hogy kiből lesz boldog, egészséges ember
nyolcvanéves korára,

136
00:07:57,736 --> 00:07:58,920
és kiből nem.

137
00:07:59,680 --> 00:08:03,896
És amikor mindent összegyűjtöttünk, 
amit csak tudtunk róluk

138
00:08:03,920 --> 00:08:05,280
50 éves korukban,

139
00:08:06,080 --> 00:08:08,616
nos, nem az akkori 
koleszterinszintjük volt az,

140
00:08:08,640 --> 00:08:11,536
ami előrevetítette, 
hogy hogyan fognak megöregedni.

141
00:08:11,560 --> 00:08:15,016
Sokkal inkább az, hogy mennyire voltak 
elégedettek a kapcsolataikkal.

142
00:08:15,040 --> 00:08:19,936
Azok, akik a legelégedettebbek voltak 
a kapcsolataikkal 50 éves korukban,

143
00:08:19,960 --> 00:08:22,360
ők váltak a legegészségesebb 80 évesekké.

144
00:08:23,680 --> 00:08:26,856
Úgy tűnik, hogy a jó, szoros kapcsolataink

145
00:08:26,880 --> 00:08:29,640
meggátolják az öregedésünket.

146
00:08:30,480 --> 00:08:34,456
A legboldogabb párok, 
férfiak és nők egyaránt,

147
00:08:34,480 --> 00:08:36,535
arról számoltak be a 80-as éveikben,

148
00:08:36,559 --> 00:08:39,496
hogy még a legnagyobb fizikai 
fájdalmaik közepette is

149
00:08:39,520 --> 00:08:41,480
a hangulatuk ugyanolyan jó maradt.

150
00:08:42,400 --> 00:08:45,656
Ellenben azok, akik boldogtalan 
kapcsolatban éltek,

151
00:08:45,680 --> 00:08:48,616
amikor komoly fizikai 
fájdalomról számoltak be,

152
00:08:48,640 --> 00:08:51,680
azt az érzelmi fájdalmaik 
még inkább felerősítették.

153
00:08:52,360 --> 00:08:56,736
A harmadik nagy tanulság, amit megtudtunk 
a kapcsolatokról és az egészségről, az az,

154
00:08:56,760 --> 00:09:00,016
hogy a jó kapcsolatok nemcsak 
a testünket védik meg,

155
00:09:00,040 --> 00:09:01,520
hanem az agyunkat is.

156
00:09:02,440 --> 00:09:07,096
Stabil, biztonságos kapcsolatban élni,

157
00:09:07,120 --> 00:09:11,016
tartozni valakihez a 80-as éveinkben, 
igazán oltalmazó.

158
00:09:11,040 --> 00:09:13,016
Azok, akik ilyen kapcsolatban élnek,

159
00:09:13,040 --> 00:09:17,176
amelyben tényleg azt érzik, 
hogy ha kell, számíthatnak a másikra,

160
00:09:17,200 --> 00:09:20,896
ezeknek az embereknek a memóriája 
tovább marad éles.

161
00:09:20,920 --> 00:09:22,756
Akik viszont olyan kapcsolatban élnek,

162
00:09:22,756 --> 00:09:25,576
amelyben azt érzik, hogy nem igazán 
számíthatnak a másikra,

163
00:09:25,600 --> 00:09:29,480
nos, ezek az emberek korábban 
tapasztalnak memóriaromlást.

164
00:09:30,520 --> 00:09:33,976
Persze a jó kapcsolatoknak sem kell 
mindig zökkenőmentesnek lenniük.

165
00:09:34,000 --> 00:09:37,576
Némelyik nyolcvanéves pár 
képes nap mint nap

166
00:09:37,600 --> 00:09:39,336
civakodni egymással,

167
00:09:39,360 --> 00:09:42,536
ám amíg azt érzik, 
hogy igazán számíthatnak a másikra,

168
00:09:42,560 --> 00:09:44,376
ha a dolgok keményre fordulnak,

169
00:09:44,400 --> 00:09:48,000
ezek a torzsalkodások nem okoznak 
komoly károsodást a memóriájukban.

170
00:09:49,600 --> 00:09:52,336
Szóval, az a tanulság, 
hogy a jó, bensőséges kapcsolatok

171
00:09:52,360 --> 00:09:58,056
jó hatással vannak az egészségünkre 
és az általános közérzetünkre,

172
00:09:58,080 --> 00:10:01,016
és ez a bölcsesség már olyan régi, 
akár a hegyek.

173
00:10:01,040 --> 00:10:04,880
Miért olyan nehéz megcsinálni, 
és miért hagyjuk mégis figyelmen kívül?

174
00:10:05,560 --> 00:10:07,016
Nos, emberek vagyunk.

175
00:10:07,040 --> 00:10:09,630
A leginkább egy gyors reparálást 
szeretnénk,

176
00:10:09,630 --> 00:10:11,576
valamit, amivel mintegy varázsütésre

177
00:10:11,600 --> 00:10:14,360
hosszútávon helyrehozhatjuk az életünket.

178
00:10:15,320 --> 00:10:18,656
A kapcsolatok bonyolultak és zavarosak,

179
00:10:18,680 --> 00:10:22,496
ezért a családról, illetve 
a barátokról való gondoskodás

180
00:10:22,520 --> 00:10:25,176
nem túl vonzó.

181
00:10:25,200 --> 00:10:28,536
Ráadásul egy életen át tart. 
Soha nem lehet kipipálni.

182
00:10:28,560 --> 00:10:33,616
A 75 éves kutatásunkban azok az emberek 
váltak a legboldogabb nyugdíjasokká,

183
00:10:33,640 --> 00:10:39,456
akik aktívan munkálkodtak azon, hogy 
a munkatársaikat játszótársakra cseréljék.

184
00:10:39,480 --> 00:10:43,746
A mai fiatalokhoz hasonlóan, 
a mi kutatásunkban résztvevők is,

185
00:10:43,746 --> 00:10:47,756
felnőtt életük hajnalán, 
ugyanúgy a hírnevet és a gazdagságot,

186
00:10:47,756 --> 00:10:50,756
illetve a kitüntetést és a karriert

187
00:10:50,756 --> 00:10:54,096
tartották a tökéletes élet kulcsának.

188
00:10:54,120 --> 00:10:58,296
De újra és újra, hosszú éveken keresztül, 
a kutatásunk azt mutatta,

189
00:10:58,320 --> 00:11:02,740
hogy azok szerepelnek a legjobban, 
azok jutnak a legtovább,

190
00:11:02,740 --> 00:11:07,240
akik képesek a családjukra, 
a barátaikra támaszkodni.

191
00:11:09,080 --> 00:11:11,056
Szóval, mi a helyzet önökkel?

192
00:11:11,080 --> 00:11:14,840
Tegyük fel, hogy ön 25 éves, 
vagy 40, esetleg 60.

193
00:11:15,800 --> 00:11:18,760
Mit jelent a gyakorlatban 
ez a kapcsolatokra való támaszkodás?

194
00:11:19,760 --> 00:11:22,880
Nos, a lehetőségek lényegében végtelenek.

195
00:11:23,600 --> 00:11:29,696
Akár ezek: a képernyő előtt töltött időt 
ezentúl inkább emberekkel töltjük.

196
00:11:29,720 --> 00:11:34,176
Vagy egy bezápult kapcsolat felfrissítése 
úgy, hogy csinálunk valami újat együtt,

197
00:11:34,200 --> 00:11:36,400
egy hosszú séta, vagy egy késő esti randi,

198
00:11:37,360 --> 00:11:42,216
esetleg felkeresni egy családtagot, 
akivel évek óta nem beszéltünk,

199
00:11:42,240 --> 00:11:45,736
hiszen ezek a túlságosan is gyakori 
családi viszályok

200
00:11:45,760 --> 00:11:47,976
iszonyatosan sokba kerülnek azoknak,

201
00:11:48,000 --> 00:11:50,080
akik képtelenek a megbocsátásra.

202
00:11:52,000 --> 00:11:55,920
Egy Mark Twain idézettel 
szeretném befejezni.

203
00:11:57,280 --> 00:11:59,656
Több mint egy évszázada,

204
00:11:59,680 --> 00:12:02,296
visszatekintve az életére,

205
00:12:02,320 --> 00:12:03,600
ezt írta:

206
00:12:04,840 --> 00:12:08,536
"Az élet olyan rövid, hogy nincs benne idő

207
00:12:08,560 --> 00:12:13,720
veszekedésre, bocsánatkérésre, 
megbánásra, számonkérésre.

208
00:12:14,720 --> 00:12:17,536
Csak a szeretetre van idő,

209
00:12:17,560 --> 00:12:21,280
és ha szabad így kifejezni magam, 
csak egy pillanat van rá."

210
00:12:22,760 --> 00:12:27,136
A jó élethez vezető út 
jó kapcsolatokkal van kikövezve.

211
00:12:27,160 --> 00:12:28,376
Köszönöm.

212
00:12:28,400 --> 00:12:33,840
(Taps)