0:00:00.760,0:00:03.735
Mi tesz bennünket egészségessé és boldoggá

0:00:03.760,0:00:05.320
egy életen keresztül?

0:00:06.520,0:00:08.670
Ha tudnánk, [br]hogy a jelenlegi cselekedeteink

0:00:08.670,0:00:11.096
döntő hatással vannak [br]a jövőbeni elégedettségünkre,

0:00:11.120,0:00:14.080
mire lenne érdemes leginkább [br]időt és energiát áldozni?

0:00:15.120,0:00:17.536
Egy mostanában napvilágot látott,

0:00:17.560,0:00:22.736
fiatal felnőttekről készült, s életük[br]legfőbb céljait firtató felmérésben

0:00:22.760,0:00:24.776
a megkérdezettek több mint 80%-a

0:00:24.800,0:00:28.936
a meggazdagodást tartotta [br]a legfontosabbnak az életben.

0:00:28.960,0:00:33.296
Ugyanennek a korosztálynak [br]a fele azt válaszolta,

0:00:33.320,0:00:35.856
hogy életének másik nagy célja az,

0:00:35.880,0:00:37.720
hogy híressé váljon.

0:00:38.960,0:00:40.176
(Nevetés)

0:00:40.200,0:00:46.856
Másfelől folyamatosan azt halljuk, [br]hogy dolgozzunk keményen,

0:00:46.880,0:00:48.936
ha el akarunk érni valamit.

0:00:48.960,0:00:52.616
Így aztán jogosan érezhetjük, [br]hogy ezeket a dolgokat kell űznünk

0:00:52.640,0:00:54.456
egy jó élet reményében.

0:00:54.480,0:00:56.696
Ám életünknek ezek a vágyai,

0:00:56.720,0:01:01.936
amelyek befolyásolják a döntéseinket, [br]s így végső soron alakítják a sorsunkat,

0:01:01.960,0:01:04.840
nos, ezek a vágyak [br]általában elérhetetlenek.

0:01:05.970,0:01:09.976
A legtöbbet úgy tudhatjuk meg arról, hogy [br]egy ember mennyire elégedett az életével,

0:01:09.976,0:01:12.616
hogy megkérjük, [br]emlékezzen vissza a múltjára,

0:01:12.640,0:01:17.416
hiszen, mint tudjuk, [br]utólag már okos az ember.

0:01:17.440,0:01:21.136
Többnyire elfelejtjük, hogy mik történtek [br]velünk az életben,

0:01:21.160,0:01:24.040
sőt, néha a memóriánk még [br]ki is talál dolgokat.

0:01:24.800,0:01:29.176
De mi lenne, ha egyszerre [br]végignézhetnénk az egész életet,

0:01:29.200,0:01:32.056
ahogy kibontakozik előttünk?

0:01:32.080,0:01:36.056
Mi lenne, ha tanulmányozhatnánk [br]az embereket tizenéves koruktól kezdve

0:01:36.080,0:01:38.816
folyamatosan, ahogy megöregszenek,

0:01:38.840,0:01:42.200
hogy lássuk, mitől maradnak [br]boldogok és egészségesek?

0:01:43.560,0:01:44.760
Pontosan ezt tettük.

0:01:45.640,0:01:49.226
A Harvard Egyetemnek [br]a felnőttek változásait vizsgáló kutatása

0:01:49.226,0:01:52.640
talán a leghosszabb ebben a kérdéskörben.

0:01:53.720,0:01:59.840
75 éven keresztül nyomon követtük [br]724 ember életét,

0:02:01.360,0:02:05.856
évről évre megkérdezve őket munkájukról, [br]családi életükről, egészségükről,

0:02:05.880,0:02:09.490
és természetesen mindezt anélkül, [br]hogy bárki tudta volna,

0:02:09.490,0:02:11.800
hogy hogyan fog alakulni az életük.

0:02:13.280,0:02:16.896
Ezek a kutatások rendkívül ritkák.

0:02:16.920,0:02:20.976
Ugyanis az ilyen jellegű projektek [br]általában szétesnek egy évtizeden belül,

0:02:21.000,0:02:24.176
vagy azért, mert nem sikerül [br]együtt tartani a kutatás alanyait,

0:02:24.200,0:02:27.096
vagy mert megszűnik a pénzügyi támogatás,

0:02:27.120,0:02:29.376
esetleg a kutatók lelkesedése hagy alább,

0:02:29.400,0:02:33.480
vagy meghalnak, és nincs [br]aki továbbmenjen a megkezdett úton.

0:02:34.280,0:02:36.536
De részben a szerencsének,

0:02:36.560,0:02:40.256
részben a kutatók több nemzedéke [br]kitartó munkájának köszönhetően

0:02:40.280,0:02:41.840
ez a kutatás nem halt el.

0:02:42.520,0:02:45.750
Az eredeti 724 emberből

0:02:45.750,0:02:48.336
körülbelül 60 még mindig él,

0:02:48.360,0:02:50.536
és még mindig részt vesz a kutatásban,

0:02:50.560,0:02:52.600
többségük elmúlt 90 éves.

0:02:53.560,0:02:55.456
És most kezdjük bevonni a gyerekeiket,

0:02:55.480,0:02:58.840
akik több mint 2000-en vannak.

0:02:59.680,0:03:02.520
Én pedig már a negyedik [br]vezetője vagyok a projektnek.

0:03:03.400,0:03:08.136
1938 óta két csoport életét [br]követtük nyomon.

0:03:08.160,0:03:10.296
Az első csoport tagjait akkor vontuk be,

0:03:10.320,0:03:13.016
amikor másodévesek voltak a Harvardon.

0:03:13.040,0:03:15.856
Ők mindannyian [br]a II. világháború idején végeztek,

0:03:15.880,0:03:18.320
így többségük részt is vett benne.

0:03:19.280,0:03:21.986
A másik csoport, [br]amelyet figyelemmel kísértünk,

0:03:21.986,0:03:25.616
Boston legszegényebb negyedéből [br]való fiúk voltak,

0:03:25.640,0:03:27.956
akik direkt azért lettek beválogatva,

0:03:27.956,0:03:30.010
mert rossz volt a családi hátterük,

0:03:30.010,0:03:32.896
és kifejezetten hátrányos helyzetűnek [br]számítottak Bostonban

0:03:32.920,0:03:35.656
az 1930-es években.

0:03:35.680,0:03:40.280
Többségük olyan bérházban lakott, [br]ahol hideg-meleg víz sem volt.

0:03:42.520,0:03:44.416
A tanulmány kezdetén

0:03:44.440,0:03:47.376
az összes résztvevőt meginterjúvolták.

0:03:47.400,0:03:49.616
Orvosi vizsgálatokon estek át.

0:03:49.640,0:03:53.176
Kimentek az otthonukba, [br]és beszélgettek a szüleikkel.

0:03:53.200,0:03:55.576
Majd szép lassan felnőtté cseperedtek,

0:03:55.600,0:03:58.016
és beléptek a nagybetűs életbe.

0:03:58.040,0:04:04.136
Gyári munkások és ügyvédek, [br]kőművesek és orvosok váltak belőlük,

0:04:04.160,0:04:06.520
egyikük az Egyesült Államok elnöke lett.

0:04:08.160,0:04:12.400
Néhányan alkoholistává váltak, [br]páran skizofrénné.

0:04:13.320,0:04:15.616
Voltak, akiknek sikerült [br]feltornászniuk magukat

0:04:15.640,0:04:18.856
a szociális létrán, [br]a legaljától a legtetejéig,

0:04:18.880,0:04:22.160
mások ugyanezt az utat járták be, [br]csak pont fordítva.

0:04:23.520,0:04:25.750
A kutatás alapítói soha,

0:04:25.750,0:04:28.496
még a legvadabb álmaikban sem [br]képzelték volna,

0:04:28.520,0:04:33.056
hogy ma, 75 évvel később, [br]itt fogok állni,

0:04:33.080,0:04:36.160
és azt mondom majd önöknek, [br]hogy a kutatás még mindig tart.

0:04:37.280,0:04:40.896
Kétévente a roppant türelmes [br]és elszánt kérdezőbiztosaink

0:04:40.920,0:04:43.976
felhívták az alanyokat, [br]és megkérdezték őket,

0:04:44.000,0:04:47.120
hogy küldhetünk-e még egy, [br]az életükre vonatkozó kérdéssort.

0:04:48.040,0:04:51.616
Sok bostoni férfi visszakérdezett:

0:04:51.640,0:04:55.520
"Mit akarnak tudni rólam?[br]Az én életem egyáltalán nem érdekes."

0:04:56.600,0:04:58.976
A harvardiak furcsamód [br]sohasem kérdezték ezt.

0:04:59.000,0:05:04.200
(Nevetés)

0:05:08.920,0:05:11.776
Hogy a legtisztább képet alkothassuk [br]az életükről,

0:05:11.800,0:05:14.736
nem pusztán elküldünk egy kérdéssort,

0:05:14.760,0:05:17.216
hanem a saját közegükben [br]készítjük el az interjút.

0:05:17.240,0:05:20.176
Hozzáférhetünk az orvosi feljegyzéseikhez.

0:05:20.200,0:05:22.696
Vért veszünk tőlük, agyröntgent készítünk,

0:05:22.720,0:05:24.416
beszélünk a gyerekeikkel.

0:05:24.440,0:05:29.696
Videóra vesszük, ahogy a legsúlyosabb [br]gondjaikat megbeszélik a feleségükkel.

0:05:29.720,0:05:33.130
Úgyhogy amikor egy évtized múlva [br]megkérdeztük a feleségeket,

0:05:33.130,0:05:35.460
hogy nem lenne-e kedvük [br]csatlakozni a kutatáshoz,

0:05:35.460,0:05:38.706
sokan közülük így feleltek: [br]"Hát tudják, már épp itt volt az ideje."

0:05:38.706,0:05:39.456
(Nevetés)

0:05:39.480,0:05:41.176
Szóval, mit tudtunk meg mindebből?

0:05:41.200,0:05:46.416
Mi a tanulsága annak [br]a több tízezer oldalnyi információnak,

0:05:46.440,0:05:49.496
amit ezekből az életekből

0:05:49.520,0:05:50.720
ki lehetett nyerni?

0:05:51.720,0:05:57.320
Nos, nem a gazdagság, nem is a hírnév, és [br]még csak nem is az egyre keményebb munka.

0:05:58.520,0:06:04.816
Az egyértelmű üzenet, [br]ami a 75 év alatt kikristályosodott, ez:

0:06:04.840,0:06:10.040
A jó kapcsolatok őrzik meg [br]a boldogságunkat és az egészségünket.

0:06:11.000,0:06:14.816
Három dolgot tudtunk meg a kapcsolatokról.

0:06:14.840,0:06:18.936
Az első, hogy a közösségi kapcsolatok [br]nagyon jó hatással vannak ránk,

0:06:18.960,0:06:21.456
és hogy a magányosság megöl.

0:06:21.480,0:06:25.100
Az derült ki, hogy akiknek [br]több a közösségi kapcsolatuk,

0:06:25.100,0:06:28.756
legyen az akár családi, akár baráti, [br]vagy egyéb közösségi kapcsolat,

0:06:28.756,0:06:32.976
boldogabbak, egészségesebbek, [br]és tovább élnek,

0:06:33.000,0:06:36.376
mint azok a társaik, [br]akiknek kevesebb kapcsolatuk van.

0:06:36.400,0:06:39.816
Valamint, hogy a magányosság mérgező.

0:06:39.840,0:06:44.976
Azok az emberek, akik másoktól [br]elszigeteltebbek, mint igényelnék,

0:06:45.000,0:06:48.216
boldogtalanabbnak érzik magukat,

0:06:48.240,0:06:51.030
az egészségük hamarabb indul romlásnak,

0:06:51.030,0:06:53.636
az agytevékenységük is [br]előbb kezd hanyatlani,

0:06:53.636,0:06:57.000
és rövidebb ideig élnek, [br]mint a nem magányosak.

0:06:58.040,0:07:01.256
És sajnos az a szomorú tény, [br]hogy minden egyes alkalommal

0:07:01.280,0:07:05.880
öt amerikaiból legalább egy vallotta [br]magát magányosnak.

0:07:07.040,0:07:10.026
És tudjuk azt, hogy tömegben is [br]lehet valaki magányos,

0:07:10.026,0:07:12.376
sőt akár egy házasságban is,

0:07:12.400,0:07:14.536
úgyhogy a második nagy tanulság az volt,

0:07:14.560,0:07:17.656
hogy nemcsak a barátaink száma a fontos,

0:07:17.680,0:07:21.176
és nemcsak az, [br]hogy komoly kapcsolatban élünk-e,

0:07:21.200,0:07:25.840
hanem a közeli kapcsolatainknak [br]a minősége az, ami igazán számít.

0:07:26.560,0:07:31.336
Kiderült, hogy a marakodó életmód [br]nagyon káros az egészségünkre.

0:07:31.360,0:07:35.336
Például egy szeretet nélküli, [br]veszekedéssel teletűzdelt házasság

0:07:35.360,0:07:41.136
talán még rosszabb hatással van [br]az egészségre, mint egy válás.

0:07:41.160,0:07:45.936
Azonban a meleg, szeretetteli kapcsolatok [br]valóságos védőhálót szőnek körénk.

0:07:45.960,0:07:48.900
Mikor a kutatás alanyai [br]már a nyolcvanas éveikben jártak,

0:07:48.900,0:07:52.010
visszatekintettünk arra az időszakra, [br]amikor középkorúak voltak,

0:07:52.010,0:07:54.136
hogy lássuk, képesek voltunk-e megjósolni,

0:07:54.136,0:07:57.736
hogy kiből lesz boldog, egészséges ember[br]nyolcvanéves korára,

0:07:57.736,0:07:58.920
és kiből nem.

0:07:59.680,0:08:03.896
És amikor mindent összegyűjtöttünk, [br]amit csak tudtunk róluk

0:08:03.920,0:08:05.280
50 éves korukban,

0:08:06.080,0:08:08.616
nos, nem az akkori [br]koleszterinszintjük volt az,

0:08:08.640,0:08:11.536
ami előrevetítette, [br]hogy hogyan fognak megöregedni.

0:08:11.560,0:08:15.016
Sokkal inkább az, hogy mennyire voltak [br]elégedettek a kapcsolataikkal.

0:08:15.040,0:08:19.936
Azok, akik a legelégedettebbek voltak [br]a kapcsolataikkal 50 éves korukban,

0:08:19.960,0:08:22.360
ők váltak a legegészségesebb 80 évesekké.

0:08:23.680,0:08:26.856
Úgy tűnik, hogy a jó, szoros kapcsolataink

0:08:26.880,0:08:29.640
meggátolják az öregedésünket.

0:08:30.480,0:08:34.456
A legboldogabb párok, [br]férfiak és nők egyaránt,

0:08:34.480,0:08:36.535
arról számoltak be a 80-as éveikben,

0:08:36.559,0:08:39.496
hogy még a legnagyobb fizikai [br]fájdalmaik közepette is

0:08:39.520,0:08:41.480
a hangulatuk ugyanolyan jó maradt.

0:08:42.400,0:08:45.656
Ellenben azok, akik boldogtalan [br]kapcsolatban éltek,

0:08:45.680,0:08:48.616
amikor komoly fizikai [br]fájdalomról számoltak be,

0:08:48.640,0:08:51.680
azt az érzelmi fájdalmaik [br]még inkább felerősítették.

0:08:52.360,0:08:56.736
A harmadik nagy tanulság, amit megtudtunk [br]a kapcsolatokról és az egészségről, az az,

0:08:56.760,0:09:00.016
hogy a jó kapcsolatok nemcsak [br]a testünket védik meg,

0:09:00.040,0:09:01.520
hanem az agyunkat is.

0:09:02.440,0:09:07.096
Stabil, biztonságos kapcsolatban élni,

0:09:07.120,0:09:11.016
tartozni valakihez a 80-as éveinkben, [br]igazán oltalmazó.

0:09:11.040,0:09:13.016
Azok, akik ilyen kapcsolatban élnek,

0:09:13.040,0:09:17.176
amelyben tényleg azt érzik, [br]hogy ha kell, számíthatnak a másikra,

0:09:17.200,0:09:20.896
ezeknek az embereknek a memóriája [br]tovább marad éles.

0:09:20.920,0:09:22.756
Akik viszont olyan kapcsolatban élnek,

0:09:22.756,0:09:25.576
amelyben azt érzik, hogy nem igazán [br]számíthatnak a másikra,

0:09:25.600,0:09:29.480
nos, ezek az emberek korábban [br]tapasztalnak memóriaromlást.

0:09:30.520,0:09:33.976
Persze a jó kapcsolatoknak sem kell [br]mindig zökkenőmentesnek lenniük.

0:09:34.000,0:09:37.576
Némelyik nyolcvanéves pár [br]képes nap mint nap

0:09:37.600,0:09:39.336
civakodni egymással,

0:09:39.360,0:09:42.536
ám amíg azt érzik, [br]hogy igazán számíthatnak a másikra,

0:09:42.560,0:09:44.376
ha a dolgok keményre fordulnak,

0:09:44.400,0:09:48.000
ezek a torzsalkodások nem okoznak [br]komoly károsodást a memóriájukban.

0:09:49.600,0:09:52.336
Szóval, az a tanulság, [br]hogy a jó, bensőséges kapcsolatok

0:09:52.360,0:09:58.056
jó hatással vannak az egészségünkre [br]és az általános közérzetünkre,

0:09:58.080,0:10:01.016
és ez a bölcsesség már olyan régi, [br]akár a hegyek.

0:10:01.040,0:10:04.880
Miért olyan nehéz megcsinálni, [br]és miért hagyjuk mégis figyelmen kívül?

0:10:05.560,0:10:07.016
Nos, emberek vagyunk.

0:10:07.040,0:10:09.630
A leginkább egy gyors reparálást [br]szeretnénk,

0:10:09.630,0:10:11.576
valamit, amivel mintegy varázsütésre

0:10:11.600,0:10:14.360
hosszútávon helyrehozhatjuk az életünket.

0:10:15.320,0:10:18.656
A kapcsolatok bonyolultak és zavarosak,

0:10:18.680,0:10:22.496
ezért a családról, illetve [br]a barátokról való gondoskodás

0:10:22.520,0:10:25.176
nem túl vonzó.

0:10:25.200,0:10:28.536
Ráadásul egy életen át tart. [br]Soha nem lehet kipipálni.

0:10:28.560,0:10:33.616
A 75 éves kutatásunkban azok az emberek [br]váltak a legboldogabb nyugdíjasokká,

0:10:33.640,0:10:39.456
akik aktívan munkálkodtak azon, hogy [br]a munkatársaikat játszótársakra cseréljék.

0:10:39.480,0:10:43.746
A mai fiatalokhoz hasonlóan, [br]a mi kutatásunkban résztvevők is,

0:10:43.746,0:10:47.756
felnőtt életük hajnalán, [br]ugyanúgy a hírnevet és a gazdagságot,

0:10:47.756,0:10:50.756
illetve a kitüntetést és a karriert

0:10:50.756,0:10:54.096
tartották a tökéletes élet kulcsának.

0:10:54.120,0:10:58.296
De újra és újra, hosszú éveken keresztül, [br]a kutatásunk azt mutatta,

0:10:58.320,0:11:02.740
hogy azok szerepelnek a legjobban, [br]azok jutnak a legtovább,

0:11:02.740,0:11:07.240
akik képesek a családjukra, [br]a barátaikra támaszkodni.

0:11:09.080,0:11:11.056
Szóval, mi a helyzet önökkel?

0:11:11.080,0:11:14.840
Tegyük fel, hogy ön 25 éves, [br]vagy 40, esetleg 60.

0:11:15.800,0:11:18.760
Mit jelent a gyakorlatban [br]ez a kapcsolatokra való támaszkodás?

0:11:19.760,0:11:22.880
Nos, a lehetőségek lényegében végtelenek.

0:11:23.600,0:11:29.696
Akár ezek: a képernyő előtt töltött időt [br]ezentúl inkább emberekkel töltjük.

0:11:29.720,0:11:34.176
Vagy egy bezápult kapcsolat felfrissítése [br]úgy, hogy csinálunk valami újat együtt,

0:11:34.200,0:11:36.400
egy hosszú séta, vagy egy késő esti randi,

0:11:37.360,0:11:42.216
esetleg felkeresni egy családtagot, [br]akivel évek óta nem beszéltünk,

0:11:42.240,0:11:45.736
hiszen ezek a túlságosan is gyakori [br]családi viszályok

0:11:45.760,0:11:47.976
iszonyatosan sokba kerülnek azoknak,

0:11:48.000,0:11:50.080
akik képtelenek a megbocsátásra.

0:11:52.000,0:11:55.920
Egy Mark Twain idézettel [br]szeretném befejezni.

0:11:57.280,0:11:59.656
Több mint egy évszázada,

0:11:59.680,0:12:02.296
visszatekintve az életére,

0:12:02.320,0:12:03.600
ezt írta:

0:12:04.840,0:12:08.536
"Az élet olyan rövid, hogy nincs benne idő

0:12:08.560,0:12:13.720
veszekedésre, bocsánatkérésre, [br]megbánásra, számonkérésre.

0:12:14.720,0:12:17.536
Csak a szeretetre van idő,

0:12:17.560,0:12:21.280
és ha szabad így kifejezni magam, [br]csak egy pillanat van rá."

0:12:22.760,0:12:27.136
A jó élethez vezető út [br]jó kapcsolatokkal van kikövezve.

0:12:27.160,0:12:28.376
Köszönöm.

0:12:28.400,0:12:33.840
(Taps)