0:00:00.760,0:00:03.735
מה שומר עלינו בריאים ומאושרים

0:00:03.760,0:00:05.320
כשאנחנו חיים?

0:00:06.520,0:00:09.016
אם הייתם משקיעים עכשיו

0:00:09.040,0:00:11.096
בעצמי העתידי הכי טוב שלכם,

0:00:11.120,0:00:14.080
איפה הייתם משקיעים את הזמן ואת האנרגיה?

0:00:15.120,0:00:17.536
היה סקר לאחרונה של מילניאלים

0:00:17.560,0:00:22.736
ששאל אותם מה המטרה הכי חשובה בחיים שלהם,

0:00:22.760,0:00:24.776
ויותר מ 80 אחוז אמרו

0:00:24.800,0:00:28.936
שמטרה עיקרית בחיים עבורם היתה להתעשר.

0:00:28.960,0:00:33.296
ו 50 אחוז נוספים מאותם בוגרים צעירים

0:00:33.320,0:00:35.856
אמרו שמטרה עיקרית נוספת בחיים

0:00:35.880,0:00:37.720
היתה להפוך למפורסמים.

0:00:38.960,0:00:40.176
(צחוק)

0:00:40.200,0:00:46.856
ונאמר לנו כל הזמן להשקיע בעבודה,[br]לדחוף חזק יותר

0:00:46.880,0:00:48.936
ולהשיג יותר.

0:00:48.960,0:00:52.616
ניתנת לנו התחושה שאלה[br]הדברים שאנחנו צריכים להשקיע בהם

0:00:52.640,0:00:54.456
כדי שיהיו לנו חיים טובים.

0:00:54.480,0:00:56.696
תמונות של חיים שלמים,

0:00:56.720,0:01:01.936
של הבחירות שאנשים עושים[br]ואיך הבחירות האלו מסתדרות להם.

0:01:01.960,0:01:04.840
התמונות האלו כמעט בלתי אפשריות להשגה.

0:01:06.080,0:01:09.136
רוב מה שאנחנו יודעים בנוגע לחיים האנושים

0:01:09.160,0:01:12.616
אנחנו יודעים מלבקש מאנשים[br]להיזכר בעבר,

0:01:12.640,0:01:17.416
וכמו שאנחנו יודעים,[br]ראיה לעבר היא הכל חוץ ממושלמת.

0:01:17.440,0:01:21.136
אנחנו שוכחים כמויות עצומות[br]של מה שקורה לנו בחיים,

0:01:21.160,0:01:24.040
ולפעמים זיכרון הוא ממש יצירתי.

0:01:24.800,0:01:29.176
אבל מה אם נוכל לצפות בחיים שלמים

0:01:29.200,0:01:32.056
כשהם מתרחשים במשך הזמן?

0:01:32.080,0:01:36.056
מה אם נוכל לחקור אנשים מהזמן שהם בני עשרה

0:01:36.080,0:01:38.816
עד גיל מבוגר

0:01:38.840,0:01:42.200
כדי לראות מה באמת עושה[br]אנשים מאושרים ובריאים?

0:01:43.560,0:01:44.760
עשינו את זה.

0:01:45.640,0:01:47.856
המחקר של הארווארד של התפתחות בוגרים

0:01:47.880,0:01:52.640
יכול להיות המחקר הארוך ביותר[br]של חיים בוגרים שאי פעם נעשה.

0:01:53.720,0:01:59.840
במשך 75 שנה, עקבנו אחרי[br]החיים של 724 גברים,

0:02:01.360,0:02:05.856
שנה אחרי שנה, שאלנו אותם על[br]העבודה, חיי הבית , והבריאות שלהם,

0:02:05.880,0:02:10.256
וכמובן שאלנו כל הזמן בלי לדעת[br]איך סיפור החיים שלהם

0:02:10.280,0:02:11.720
יתגלגל.

0:02:13.280,0:02:16.896
מחקרים כמו זה הם נדירים ביותר.

0:02:16.920,0:02:20.976
כמעט כל הפרוייקטים מהסוג הזה[br]מתפרקים תוך עשור

0:02:21.000,0:02:24.176
מפני שיותר מדי אנשים נושרים מהמחקר,

0:02:24.200,0:02:27.096
או שהמימון למחקר מתיבש,

0:02:27.120,0:02:29.376
או שהחוקרים מוסחים,

0:02:29.400,0:02:33.480
או מתים, ואף אחד לא מזיז[br]את הכדור במורד המגרש.

0:02:34.280,0:02:36.536
אבל דרך שילוב של מזל

0:02:36.560,0:02:40.256
וההתמדה של מספר דורות של חוקרים,

0:02:40.280,0:02:41.840
המחקר הזה שרד.

0:02:42.520,0:02:47.016
בערך 60 מ 724 הגברים המקוריים

0:02:47.040,0:02:48.336
עדיין חיים,

0:02:48.360,0:02:50.536
עדיין משתתפים במחקר,

0:02:50.560,0:02:52.600
רובם בשנות ה 90 לחייהם.

0:02:53.560,0:02:55.456
ואנחנו עכשיו מתחילים לחקור

0:02:55.480,0:02:58.840
את יותר מ 2,000 הילדים של אותם אנשים.

0:02:59.680,0:03:02.000
ואני המנהל הרביעי של המחקר.

0:03:03.400,0:03:08.136
מאז 1938, עקבנו אחרי חייהם[br]של שתי קבוצות של גברים.

0:03:08.160,0:03:10.296
הקבוצה הראשונה התחילה במחקר

0:03:10.320,0:03:13.016
כשהם היו בשנה השניה בהארוורד.

0:03:13.040,0:03:15.856
כולם סיימו את המכללה[br]במהלך מלחמת עולם שניה,

0:03:15.880,0:03:18.320
ואז רובם הלכו לשרת במלחמה.

0:03:19.280,0:03:21.416
והקבוצה השניה שעקבנו אחריה

0:03:21.440,0:03:25.616
היתה קבוצה של בנים[br]מהשכונות הכי עניות של בוסטון,

0:03:25.640,0:03:27.656
בנים שנבחרו למחקר

0:03:27.680,0:03:31.016
בעיקר בגלל שהם היו מכמה[br]מהמשפחות הכי בעייתיות

0:03:31.040,0:03:32.896
וחסרות אמצעים

0:03:32.920,0:03:35.656
בבוסטון של שנות ה30 של המאה ה 20.

0:03:35.680,0:03:40.280
רובם חיו בבתי דירות,[br]הרבה בלי מים חמים וקרים זורמים.

0:03:42.520,0:03:44.416
כשהם נכנסו למחקר,

0:03:44.440,0:03:47.376
כל בני העשרה האלה רואיינו.

0:03:47.400,0:03:49.616
הם עברו בדיקות רפואיות.

0:03:49.640,0:03:53.176
הלכנו לבתיהם וראיינו את הוריהם.

0:03:53.200,0:03:55.576
ואז בני העשרה האלה הפכו למבוגרים

0:03:55.600,0:03:58.016
שנכנסו לכל אורכות החיים.

0:03:58.040,0:04:04.136
הם הפכו לעובדי מפעל[br]ועורכי דין ובנאים ורופאים,

0:04:04.160,0:04:06.520
נשיא אחד של ארצות הברית.

0:04:08.160,0:04:12.400
כמה פיתחו אלכוהוליזם.[br]כמה פיתחו סכיזופרניה.

0:04:13.320,0:04:15.616
כמה טיפסו במעלה הסולם החברתי

0:04:15.640,0:04:18.856
מהתחתית כל הדרך עד למעלה,

0:04:18.880,0:04:22.160
וכמה עשו את דרכם בכיוון ההפוך.

0:04:23.520,0:04:26.456
מייסדי המחקר הזה

0:04:26.480,0:04:28.496
לעולם בחלומותיהם הטובים ביותר

0:04:28.520,0:04:33.056
לא היו מדמיינים שאני אעמוד פה היום,[br]75 שנה מאוחר יותר,

0:04:33.080,0:04:36.160
מספר לכם שהמחקר עדיין ממשיך.

0:04:37.280,0:04:40.896
כל שנתיים, צוות המחקר הסבלן והמסור שלנו

0:04:40.920,0:04:43.976
מתקשר לאנשים שלנו ושואל אותם[br]אם אנחנו יכולים לשלוח להם

0:04:44.000,0:04:47.120
סט נוסף של שאלות בנוגע לחיים שלהם.

0:04:48.040,0:04:51.616
הרבה מאנשי בוסטון הפנימית שואלים אותנו,

0:04:51.640,0:04:55.520
"למה אתם ממשיכים לרצות לחקור אותי?[br]החיים שלי פשוט לא כל כך מעניינים."

0:04:56.600,0:04:58.976
אנשי הארוורד לעולם לא שואלים את השאלה הזו.

0:04:59.000,0:05:04.200
(צחוק)

0:05:08.920,0:05:11.776
כדי לקבל את התמונה[br]הברורה ביותר של החיים האלה,

0:05:11.800,0:05:14.736
אנחנו לא רק שולחים להם שאלונים.

0:05:14.760,0:05:17.216
אנחנו חוקרים אותם בחדרי המגורים שלהם.

0:05:17.240,0:05:20.176
אנחנו מקבלים את התיקים[br]הרפואיים שלהם מהרופאים שלהם.

0:05:20.200,0:05:22.696
אנחנו לוקחים מהם דם,[br]אנחנו סורקים את מוחותייהם,

0:05:22.720,0:05:24.416
אנחנו מדברים עם ילדיהם.

0:05:24.440,0:05:29.696
אנו מקליטים אותם מדברים עם נשותיהם[br]בנוגע לדאגות הכי עמוקות שלהם.

0:05:29.720,0:05:33.256
וכשלפני בערך עשור, לבסוף שאלנו את הנשים

0:05:33.280,0:05:35.656
אם הן יצטרפו אלינו כחברות במחקר,

0:05:35.680,0:05:38.376
רבות מהנשים אמרו,[br]"אתם יודעים, הגיע הזמן."

0:05:38.400,0:05:39.456
(צחוק)

0:05:39.480,0:05:41.176
אז מה למדנו?

0:05:41.200,0:05:46.416
מה הלקחים שמגיעים מעשרות אלפי דפים

0:05:46.440,0:05:49.496
של מידע שיצרנו

0:05:49.520,0:05:50.720
על החיים האלה?

0:05:51.720,0:05:57.320
ובכן, הלקחים לא נוגעים לעושר[br]או תהילה או לעבוד קשה יותר ויותר.

0:05:58.520,0:06:04.816
המסר הברור ביותר שאנחנו מקבלים[br]מהמחקר בן 75 השנה הוא זה:

0:06:04.840,0:06:10.040
יחסים טובים שומרים עלינו מאושרים יותר[br]ובריאים יותר, נקודה.

0:06:11.000,0:06:14.816
למדנו שלושה שיעורים גדולים בנוגע ליחסים.

0:06:14.840,0:06:18.936
הראשון הוא שיחסים חברתיים[br]הם באמת טובים לנו,

0:06:18.960,0:06:21.456
ושבדידות הורגת.

0:06:21.480,0:06:25.136
מסתבר שאנשים שמחוברים חברתית יותר

0:06:25.160,0:06:28.256
למשפחה, לחברים, לקהילה,

0:06:28.280,0:06:32.976
מאושרים יותר, הם בריאים יותר פיזית,[br]וחיים יותר

0:06:33.000,0:06:36.376
מאנשים שחייהם פחות מחוברים.

0:06:36.400,0:06:39.816
והחוויה של בדידות היא רעילה.

0:06:39.840,0:06:44.976
אנשים שמבודדים יותר מאחרים[br]משהם רוצים להיות

0:06:45.000,0:06:48.216
מגלים שהם פחות מאושרים,

0:06:48.240,0:06:51.176
הבריאות שלהם מתדרדרת[br]מוקדם יותר באמצע החיים,

0:06:51.200,0:06:53.416
פעילות המוח שלהם מתדרדרת [br]מוקדם יותר

0:06:53.440,0:06:57.000
והם חיים חיים קצרים יותר[br]מאנשים לא בודדים.

0:06:58.040,0:07:01.256
והעובדה העצובה היא שבכל זמן נתון,

0:07:01.280,0:07:05.880
יותר מאחד מחמישה אמריקאים ידווח שהוא בודד.

0:07:07.040,0:07:09.696
ואנחנו יודעים שאתם[br]יכולים להיות בודדים בקהל

0:07:09.720,0:07:12.376
ואתם יכולים להיות בודדים בנישואים,

0:07:12.400,0:07:14.536
אז הסיבה השניה הגדולה שגילינו

0:07:14.560,0:07:17.656
היא שזה לא רק מספר החברים[br]שיש לכם,

0:07:17.680,0:07:21.176
וזה לא אם אתם ביחסים מחוייבים או לא,

0:07:21.200,0:07:25.840
אלא זה האיכות של היחסים[br]הקרובים שלכם שמשנים.

0:07:26.560,0:07:31.336
מסתבר שחיים בתוך קונפליקט[br]זה באמת רע לבריאות שלכם.

0:07:31.360,0:07:35.336
נישואים עם קונפליקטים קשים,[br]לדוגמה, בלי הרבה חיבה,

0:07:35.360,0:07:41.136
הם רעים מאוד לבריאות שלנו,[br]אולי יותר גרוע מגרושין.

0:07:41.160,0:07:45.936
וחיים בתוך יחסים טובים וחמים זה מגן.

0:07:45.960,0:07:49.056
ברגע שעקבנו אחרי הגברים שלנו[br]כל הדרך לשנות ה 80 שלהם,

0:07:49.080,0:07:52.096
רצינו להביט עליהם באמצע החיים שלהם

0:07:52.120,0:07:53.696
ולראות אם נוכל לחזות

0:07:53.720,0:07:57.696
מי יהפוך לבן שמונים שמח ובריא

0:07:57.720,0:07:58.920
ומי לא.

0:07:59.680,0:08:03.896
וכשאספנו כל מה שידענו בנוגע אליהם

0:08:03.920,0:08:05.280
בגיל 50,

0:08:06.080,0:08:08.616
זה לא היה רמות הכולסטרול בגיל הביניים

0:08:08.640,0:08:11.536
שצפו איך הם יזדקנו.

0:08:11.560,0:08:15.016
זה כמה מרוצים הם היו מהיחסים שלהם.

0:08:15.040,0:08:19.936
האנשים שהיו הכי מרוצים[br]מהיחסים שלהם בגיל 50

0:08:19.960,0:08:22.360
היו הכי בריאים בגיל 80.

0:08:23.680,0:08:26.856
ונראה שיחסים טובים וקרובים [br]חוצצים בינינו

0:08:26.880,0:08:29.640
לבין כמה מהקליעים והחיצים [br]של ההזדקנות.

0:08:30.480,0:08:34.456
הגברים והנשים הכי מאושרים ביחסים

0:08:34.480,0:08:36.535
דיווחו, בשנות השמונים שלהם,

0:08:36.559,0:08:39.496
שבימים שהיה להם יותר כאב פיזי,

0:08:39.520,0:08:41.480
מצב הרוח נשאר שמח.

0:08:42.400,0:08:45.656
אבל האנשים שהיו ביחסים לא מאושרים,

0:08:45.680,0:08:48.616
בימים שהם דיווחו על כאב פיזי,

0:08:48.640,0:08:51.680
הוא היה מוגבר על ידי כאב רגשי.

0:08:52.360,0:08:56.736
והשיעור השלישי הגדול שלמדנו[br]בנוגע ליחסים והבריאות שלנו

0:08:56.760,0:09:00.016
הוא שיחסים טובים לא מגינים[br]רק על הגוף שלנו,

0:09:00.040,0:09:01.520
הם הגנו על המוח שלנו.

0:09:02.440,0:09:07.096
מסתבר שלהיות ביחסים בטוחים וקרובים

0:09:07.120,0:09:11.016
לאדם אחר בשנות השמונים שלנו זה מגן,

0:09:11.040,0:09:13.016
שהאנשים שביחסים

0:09:13.040,0:09:17.176
בהם הם מרגישים שהם באמת יכולים[br]לסמוך על האדם האחר בזמני צורך,

0:09:17.200,0:09:20.896
הזכרונות של האנשים האלה[br]נשארים חדים לזמן רב יותר.

0:09:20.920,0:09:22.416
והאנשים ביחסים

0:09:22.440,0:09:25.576
בהם הם מרגישים שהם באמת[br]לא יכולים לסמוך על האחר,

0:09:25.600,0:09:29.480
אלה האנשים שחווים אבדן זיכרון מוקדם.

0:09:30.520,0:09:33.976
והיחסים הטובים האלו,[br]הם לא צריכים להיות חלקים כל הזמן.

0:09:34.000,0:09:37.576
כמה מזוגות בני השמונים שלנו[br]יכלו להתווכח אחד עם השני

0:09:37.600,0:09:39.336
כל היום,

0:09:39.360,0:09:42.536
אבל כל עוד הם הרגישו[br]שהם יוכלו לסמוך על האחר

0:09:42.560,0:09:44.376
כשנהיה קשה יותר,

0:09:44.400,0:09:48.000
הוויכוחים האלו לא היו משפיעים[br]על הזכרונות שלהם.

0:09:49.600,0:09:52.336
אז המסר הזה,

0:09:52.360,0:09:58.056
שיחסים טובים וקרובים הם טובים [br]לבריאות ולהרגשה הכללית שלנו,

0:09:58.080,0:10:01.016
זו חכמה עתיקה כמו הגבעות.

0:10:01.040,0:10:04.880
למה זה כל כך קשה לקבל[br]וכל כך קל להתעלם מזה?

0:10:05.560,0:10:07.016
ובכן, אנחנו אנושיים.

0:10:07.040,0:10:09.856
מה שבאמת היינו רוצים זה תיקון מהיר,

0:10:09.880,0:10:11.576
משהו שאנחנו יכולים לקבל

0:10:11.600,0:10:14.360
שיהפוך את החיים שלנו[br]לטובים וישמור עליהם כך.

0:10:15.320,0:10:18.656
יחסים הם מלוכלכים ומסובכים

0:10:18.680,0:10:22.496
והעבודה הקשה של לטפל במשפחה וחברים,

0:10:22.520,0:10:25.176
זה לא סקסי וזוהר.

0:10:25.200,0:10:28.536
זה גם לכל החיים. זה לעולם לא נגמר.

0:10:28.560,0:10:33.616
האנשים במחקר בן 75 השנים[br]שהיו הכי שמחים בפרישה

0:10:33.640,0:10:39.456
היו האנשים שעבדו אקטיבית להחליף[br]את חבריהם לעבודה עם חברים חדשים.

0:10:39.480,0:10:42.456
ממש כמו בני המילניום בסקר העדכני,

0:10:42.480,0:10:46.096
הרבה מהגברים שלנו כשהם התחילו[br]כמתבגרים צעירים

0:10:46.120,0:10:50.136
באמת האמינו שפרסום ועושר והשגים גבוהים

0:10:50.160,0:10:54.096
היו מה שהם היו צריכים[br]כדי שיהיו להם חיים טובים.

0:10:54.120,0:10:58.296
אבל שוב ושוב, במשך 75 השנים האלה,[br]המחקר שלנו הראה

0:10:58.320,0:11:03.976
שהאנשים שהצליחו הכי טוב[br]היו האנשים שנטו ליחסים,

0:11:04.000,0:11:07.240
עם משפחה, עם חברים, עם קהילות.

0:11:09.080,0:11:11.056
אז מה איתכם?

0:11:11.080,0:11:14.840
בואו נגיד שאתם בין 25,[br]או בני 40, או שאתם בני 60.

0:11:15.800,0:11:18.760
איך נטיה ליחסים אפילו נראית?

0:11:19.760,0:11:22.880
ובכן, האפשרויות הן אין סופיות.

0:11:23.600,0:11:29.696
זה אולי משהו פשוט כמו להחליף[br]זמן מסך בזמן אנשים

0:11:29.720,0:11:34.176
או להחיות יחסים עבשים[br]על ידי לעשות משהו חדש יחד,

0:11:34.200,0:11:36.400
הליכות ארוכות או יציאות,

0:11:37.360,0:11:42.216
או לפנות לחבר המשפחה ההוא[br]שלא דיברתם איתו שנים,

0:11:42.240,0:11:45.736
בגלל הריבים המשפחתיים הכל כך נפוצים

0:11:45.760,0:11:47.976
שלוקחים מחיר נוראי

0:11:48.000,0:11:50.080
מאנשים שנוטרים טינה.

0:11:52.000,0:11:55.920
הייתי רוצה לסיים עם ציטוט ממארק טווין.

0:11:57.280,0:11:59.656
לפני יותר ממאה,

0:11:59.680,0:12:02.296
הוא הביט אחורה על חייו,

0:12:02.320,0:12:03.600
וכתב את זה:

0:12:04.840,0:12:08.536
"אין זמן, כל כך קצרים החיים,

0:12:08.560,0:12:13.720
לריבים, התנצלויות, כאבי לב,[br]קריאות לעשות חשבון.

0:12:14.720,0:12:17.536
יש רק זמן לאהבה,

0:12:17.560,0:12:21.280
ורק רגע, אפשר להגיד, לזה."

0:12:22.760,0:12:27.136
החיים הטובים בנויים עם יחסים טובים.

0:12:27.160,0:12:28.376
תודה לכם.

0:12:28.400,0:12:33.840
(מחיאות כפיים)