WEBVTT

00:00:00.760 --> 00:00:03.735
מה שומר עלינו בריאים ומאושרים

00:00:03.760 --> 00:00:05.320
כשאנחנו חיים?

00:00:06.520 --> 00:00:09.016
אם הייתם משקיעים עכשיו

00:00:09.040 --> 00:00:11.096
בעצמי העתידי הכי טוב שלכם,

00:00:11.120 --> 00:00:14.080
איפה הייתם משקיעים את הזמן ואת האנרגיה?

00:00:15.120 --> 00:00:17.536
היה סקר לאחרונה של מילניאלים

00:00:17.560 --> 00:00:22.736
ששאל אותם מה המטרה הכי חשובה בחיים שלהם,

00:00:22.760 --> 00:00:24.776
ויותר מ 80 אחוז אמרו

00:00:24.800 --> 00:00:28.936
שמטרה עיקרית בחיים עבורם היתה להתעשר.

00:00:28.960 --> 00:00:33.296
ו 50 אחוז נוספים מאותם בוגרים צעירים

00:00:33.320 --> 00:00:35.856
אמרו שמטרה עיקרית נוספת בחיים

00:00:35.880 --> 00:00:37.720
היתה להפוך למפורסמים.

NOTE Paragraph

00:00:38.960 --> 00:00:40.176
(צחוק)

NOTE Paragraph

00:00:40.200 --> 00:00:46.856
ונאמר לנו כל הזמן להשקיע בעבודה,
לדחוף חזק יותר

00:00:46.880 --> 00:00:48.936
ולהשיג יותר.

00:00:48.960 --> 00:00:52.616
ניתנת לנו התחושה שאלה
הדברים שאנחנו צריכים להשקיע בהם

00:00:52.640 --> 00:00:54.456
כדי שיהיו לנו חיים טובים.

00:00:54.480 --> 00:00:56.696
תמונות של חיים שלמים,

00:00:56.720 --> 00:01:01.936
של הבחירות שאנשים עושים
ואיך הבחירות האלו מסתדרות להם.

00:01:01.960 --> 00:01:04.840
התמונות האלו כמעט בלתי אפשריות להשגה.

00:01:06.080 --> 00:01:09.136
רוב מה שאנחנו יודעים בנוגע לחיים האנושים

00:01:09.160 --> 00:01:12.616
אנחנו יודעים מלבקש מאנשים
להיזכר בעבר,

00:01:12.640 --> 00:01:17.416
וכמו שאנחנו יודעים,
ראיה לעבר היא הכל חוץ ממושלמת.

00:01:17.440 --> 00:01:21.136
אנחנו שוכחים כמויות עצומות
של מה שקורה לנו בחיים,

00:01:21.160 --> 00:01:24.040
ולפעמים זיכרון הוא ממש יצירתי.

NOTE Paragraph

00:01:24.800 --> 00:01:29.176
אבל מה אם נוכל לצפות בחיים שלמים

00:01:29.200 --> 00:01:32.056
כשהם מתרחשים במשך הזמן?

00:01:32.080 --> 00:01:36.056
מה אם נוכל לחקור אנשים מהזמן שהם בני עשרה

00:01:36.080 --> 00:01:38.816
עד גיל מבוגר

00:01:38.840 --> 00:01:42.200
כדי לראות מה באמת עושה
אנשים מאושרים ובריאים?

NOTE Paragraph

00:01:43.560 --> 00:01:44.760
עשינו את זה.

00:01:45.640 --> 00:01:47.856
המחקר של הארווארד של התפתחות בוגרים

00:01:47.880 --> 00:01:52.640
יכול להיות המחקר הארוך ביותר
של חיים בוגרים שאי פעם נעשה.

00:01:53.720 --> 00:01:59.840
במשך 75 שנה, עקבנו אחרי
החיים של 724 גברים,

00:02:01.360 --> 00:02:05.856
שנה אחרי שנה, שאלנו אותם על
העבודה, חיי הבית , והבריאות שלהם,

00:02:05.880 --> 00:02:10.256
וכמובן שאלנו כל הזמן בלי לדעת
איך סיפור החיים שלהם

00:02:10.280 --> 00:02:11.720
יתגלגל.

NOTE Paragraph

00:02:13.280 --> 00:02:16.896
מחקרים כמו זה הם נדירים ביותר.

00:02:16.920 --> 00:02:20.976
כמעט כל הפרוייקטים מהסוג הזה
מתפרקים תוך עשור

00:02:21.000 --> 00:02:24.176
מפני שיותר מדי אנשים נושרים מהמחקר,

00:02:24.200 --> 00:02:27.096
או שהמימון למחקר מתיבש,

00:02:27.120 --> 00:02:29.376
או שהחוקרים מוסחים,

00:02:29.400 --> 00:02:33.480
או מתים, ואף אחד לא מזיז
את הכדור במורד המגרש.

00:02:34.280 --> 00:02:36.536
אבל דרך שילוב של מזל

00:02:36.560 --> 00:02:40.256
וההתמדה של מספר דורות של חוקרים,

00:02:40.280 --> 00:02:41.840
המחקר הזה שרד.

00:02:42.520 --> 00:02:47.016
בערך 60 מ 724 הגברים המקוריים

00:02:47.040 --> 00:02:48.336
עדיין חיים,

00:02:48.360 --> 00:02:50.536
עדיין משתתפים במחקר,

00:02:50.560 --> 00:02:52.600
רובם בשנות ה 90 לחייהם.

00:02:53.560 --> 00:02:55.456
ואנחנו עכשיו מתחילים לחקור

00:02:55.480 --> 00:02:58.840
את יותר מ 2,000 הילדים של אותם אנשים.

00:02:59.680 --> 00:03:02.000
ואני המנהל הרביעי של המחקר.

NOTE Paragraph

00:03:03.400 --> 00:03:08.136
מאז 1938, עקבנו אחרי חייהם
של שתי קבוצות של גברים.

00:03:08.160 --> 00:03:10.296
הקבוצה הראשונה התחילה במחקר

00:03:10.320 --> 00:03:13.016
כשהם היו בשנה השניה בהארוורד.

00:03:13.040 --> 00:03:15.856
כולם סיימו את המכללה
במהלך מלחמת עולם שניה,

00:03:15.880 --> 00:03:18.320
ואז רובם הלכו לשרת במלחמה.

00:03:19.280 --> 00:03:21.416
והקבוצה השניה שעקבנו אחריה

00:03:21.440 --> 00:03:25.616
היתה קבוצה של בנים
מהשכונות הכי עניות של בוסטון,

00:03:25.640 --> 00:03:27.656
בנים שנבחרו למחקר

00:03:27.680 --> 00:03:31.016
בעיקר בגלל שהם היו מכמה
מהמשפחות הכי בעייתיות

00:03:31.040 --> 00:03:32.896
וחסרות אמצעים

00:03:32.920 --> 00:03:35.656
בבוסטון של שנות ה30 של המאה ה 20.

00:03:35.680 --> 00:03:40.280
רובם חיו בבתי דירות,
הרבה בלי מים חמים וקרים זורמים.

NOTE Paragraph

00:03:42.520 --> 00:03:44.416
כשהם נכנסו למחקר,

00:03:44.440 --> 00:03:47.376
כל בני העשרה האלה רואיינו.

00:03:47.400 --> 00:03:49.616
הם עברו בדיקות רפואיות.

00:03:49.640 --> 00:03:53.176
הלכנו לבתיהם וראיינו את הוריהם.

00:03:53.200 --> 00:03:55.576
ואז בני העשרה האלה הפכו למבוגרים

00:03:55.600 --> 00:03:58.016
שנכנסו לכל אורכות החיים.

00:03:58.040 --> 00:04:04.136
הם הפכו לעובדי מפעל
ועורכי דין ובנאים ורופאים,

00:04:04.160 --> 00:04:06.520
נשיא אחד של ארצות הברית.

00:04:08.160 --> 00:04:12.400
כמה פיתחו אלכוהוליזם.
כמה פיתחו סכיזופרניה.

00:04:13.320 --> 00:04:15.616
כמה טיפסו במעלה הסולם החברתי

00:04:15.640 --> 00:04:18.856
מהתחתית כל הדרך עד למעלה,

00:04:18.880 --> 00:04:22.160
וכמה עשו את דרכם בכיוון ההפוך.

NOTE Paragraph

00:04:23.520 --> 00:04:26.456
מייסדי המחקר הזה

00:04:26.480 --> 00:04:28.496
לעולם בחלומותיהם הטובים ביותר

00:04:28.520 --> 00:04:33.056
לא היו מדמיינים שאני אעמוד פה היום,
75 שנה מאוחר יותר,

00:04:33.080 --> 00:04:36.160
מספר לכם שהמחקר עדיין ממשיך.

00:04:37.280 --> 00:04:40.896
כל שנתיים, צוות המחקר הסבלן והמסור שלנו

00:04:40.920 --> 00:04:43.976
מתקשר לאנשים שלנו ושואל אותם
אם אנחנו יכולים לשלוח להם

00:04:44.000 --> 00:04:47.120
סט נוסף של שאלות בנוגע לחיים שלהם.

NOTE Paragraph

00:04:48.040 --> 00:04:51.616
הרבה מאנשי בוסטון הפנימית שואלים אותנו,

00:04:51.640 --> 00:04:55.520
"למה אתם ממשיכים לרצות לחקור אותי?
החיים שלי פשוט לא כל כך מעניינים."

00:04:56.600 --> 00:04:58.976
אנשי הארוורד לעולם לא שואלים את השאלה הזו.

NOTE Paragraph

00:04:59.000 --> 00:05:04.200
(צחוק)

NOTE Paragraph

00:05:08.920 --> 00:05:11.776
כדי לקבל את התמונה
הברורה ביותר של החיים האלה,

00:05:11.800 --> 00:05:14.736
אנחנו לא רק שולחים להם שאלונים.

00:05:14.760 --> 00:05:17.216
אנחנו חוקרים אותם בחדרי המגורים שלהם.

00:05:17.240 --> 00:05:20.176
אנחנו מקבלים את התיקים
הרפואיים שלהם מהרופאים שלהם.

00:05:20.200 --> 00:05:22.696
אנחנו לוקחים מהם דם,
אנחנו סורקים את מוחותייהם,

00:05:22.720 --> 00:05:24.416
אנחנו מדברים עם ילדיהם.

00:05:24.440 --> 00:05:29.696
אנו מקליטים אותם מדברים עם נשותיהם
בנוגע לדאגות הכי עמוקות שלהם.

00:05:29.720 --> 00:05:33.256
וכשלפני בערך עשור, לבסוף שאלנו את הנשים

00:05:33.280 --> 00:05:35.656
אם הן יצטרפו אלינו כחברות במחקר,

00:05:35.680 --> 00:05:38.376
רבות מהנשים אמרו,
"אתם יודעים, הגיע הזמן."

NOTE Paragraph

00:05:38.400 --> 00:05:39.456
(צחוק)

NOTE Paragraph

00:05:39.480 --> 00:05:41.176
אז מה למדנו?

00:05:41.200 --> 00:05:46.416
מה הלקחים שמגיעים מעשרות אלפי דפים

00:05:46.440 --> 00:05:49.496
של מידע שיצרנו

00:05:49.520 --> 00:05:50.720
על החיים האלה?

00:05:51.720 --> 00:05:57.320
ובכן, הלקחים לא נוגעים לעושר
או תהילה או לעבוד קשה יותר ויותר.

00:05:58.520 --> 00:06:04.816
המסר הברור ביותר שאנחנו מקבלים
מהמחקר בן 75 השנה הוא זה:

00:06:04.840 --> 00:06:10.040
יחסים טובים שומרים עלינו מאושרים יותר
ובריאים יותר, נקודה.

NOTE Paragraph

00:06:11.000 --> 00:06:14.816
למדנו שלושה שיעורים גדולים בנוגע ליחסים.

00:06:14.840 --> 00:06:18.936
הראשון הוא שיחסים חברתיים
הם באמת טובים לנו,

00:06:18.960 --> 00:06:21.456
ושבדידות הורגת.

00:06:21.480 --> 00:06:25.136
מסתבר שאנשים שמחוברים חברתית יותר

00:06:25.160 --> 00:06:28.256
למשפחה, לחברים, לקהילה,

00:06:28.280 --> 00:06:32.976
מאושרים יותר, הם בריאים יותר פיזית,
וחיים יותר

00:06:33.000 --> 00:06:36.376
מאנשים שחייהם פחות מחוברים.

00:06:36.400 --> 00:06:39.816
והחוויה של בדידות היא רעילה.

00:06:39.840 --> 00:06:44.976
אנשים שמבודדים יותר מאחרים
משהם רוצים להיות

00:06:45.000 --> 00:06:48.216
מגלים שהם פחות מאושרים,

00:06:48.240 --> 00:06:51.176
הבריאות שלהם מתדרדרת
מוקדם יותר באמצע החיים,

00:06:51.200 --> 00:06:53.416
פעילות המוח שלהם מתדרדרת 
מוקדם יותר

00:06:53.440 --> 00:06:57.000
והם חיים חיים קצרים יותר
מאנשים לא בודדים.

00:06:58.040 --> 00:07:01.256
והעובדה העצובה היא שבכל זמן נתון,

00:07:01.280 --> 00:07:05.880
יותר מאחד מחמישה אמריקאים ידווח שהוא בודד.

NOTE Paragraph

00:07:07.040 --> 00:07:09.696
ואנחנו יודעים שאתם
יכולים להיות בודדים בקהל

00:07:09.720 --> 00:07:12.376
ואתם יכולים להיות בודדים בנישואים,

00:07:12.400 --> 00:07:14.536
אז הסיבה השניה הגדולה שגילינו

00:07:14.560 --> 00:07:17.656
היא שזה לא רק מספר החברים
שיש לכם,

00:07:17.680 --> 00:07:21.176
וזה לא אם אתם ביחסים מחוייבים או לא,

00:07:21.200 --> 00:07:25.840
אלא זה האיכות של היחסים
הקרובים שלכם שמשנים.

00:07:26.560 --> 00:07:31.336
מסתבר שחיים בתוך קונפליקט
זה באמת רע לבריאות שלכם.

00:07:31.360 --> 00:07:35.336
נישואים עם קונפליקטים קשים,
לדוגמה, בלי הרבה חיבה,

00:07:35.360 --> 00:07:41.136
הם רעים מאוד לבריאות שלנו,
אולי יותר גרוע מגרושין.

00:07:41.160 --> 00:07:45.936
וחיים בתוך יחסים טובים וחמים זה מגן.

NOTE Paragraph

00:07:45.960 --> 00:07:49.056
ברגע שעקבנו אחרי הגברים שלנו
כל הדרך לשנות ה 80 שלהם,

00:07:49.080 --> 00:07:52.096
רצינו להביט עליהם באמצע החיים שלהם

00:07:52.120 --> 00:07:53.696
ולראות אם נוכל לחזות

00:07:53.720 --> 00:07:57.696
מי יהפוך לבן שמונים שמח ובריא

00:07:57.720 --> 00:07:58.920
ומי לא.

00:07:59.680 --> 00:08:03.896
וכשאספנו כל מה שידענו בנוגע אליהם

00:08:03.920 --> 00:08:05.280
בגיל 50,

00:08:06.080 --> 00:08:08.616
זה לא היה רמות הכולסטרול בגיל הביניים

00:08:08.640 --> 00:08:11.536
שצפו איך הם יזדקנו.

00:08:11.560 --> 00:08:15.016
זה כמה מרוצים הם היו מהיחסים שלהם.

00:08:15.040 --> 00:08:19.936
האנשים שהיו הכי מרוצים
מהיחסים שלהם בגיל 50

00:08:19.960 --> 00:08:22.360
היו הכי בריאים בגיל 80.

00:08:23.680 --> 00:08:26.856
ונראה שיחסים טובים וקרובים 
חוצצים בינינו

00:08:26.880 --> 00:08:29.640
לבין כמה מהקליעים והחיצים 
של ההזדקנות.

00:08:30.480 --> 00:08:34.456
הגברים והנשים הכי מאושרים ביחסים

00:08:34.480 --> 00:08:36.535
דיווחו, בשנות השמונים שלהם,

00:08:36.559 --> 00:08:39.496
שבימים שהיה להם יותר כאב פיזי,

00:08:39.520 --> 00:08:41.480
מצב הרוח נשאר שמח.

00:08:42.400 --> 00:08:45.656
אבל האנשים שהיו ביחסים לא מאושרים,

00:08:45.680 --> 00:08:48.616
בימים שהם דיווחו על כאב פיזי,

00:08:48.640 --> 00:08:51.680
הוא היה מוגבר על ידי כאב רגשי.

NOTE Paragraph

00:08:52.360 --> 00:08:56.736
והשיעור השלישי הגדול שלמדנו
בנוגע ליחסים והבריאות שלנו

00:08:56.760 --> 00:09:00.016
הוא שיחסים טובים לא מגינים
רק על הגוף שלנו,

00:09:00.040 --> 00:09:01.520
הם הגנו על המוח שלנו.

00:09:02.440 --> 00:09:07.096
מסתבר שלהיות ביחסים בטוחים וקרובים

00:09:07.120 --> 00:09:11.016
לאדם אחר בשנות השמונים שלנו זה מגן,

00:09:11.040 --> 00:09:13.016
שהאנשים שביחסים

00:09:13.040 --> 00:09:17.176
בהם הם מרגישים שהם באמת יכולים
לסמוך על האדם האחר בזמני צורך,

00:09:17.200 --> 00:09:20.896
הזכרונות של האנשים האלה
נשארים חדים לזמן רב יותר.

00:09:20.920 --> 00:09:22.416
והאנשים ביחסים

00:09:22.440 --> 00:09:25.576
בהם הם מרגישים שהם באמת
לא יכולים לסמוך על האחר,

00:09:25.600 --> 00:09:29.480
אלה האנשים שחווים אבדן זיכרון מוקדם.

00:09:30.520 --> 00:09:33.976
והיחסים הטובים האלו,
הם לא צריכים להיות חלקים כל הזמן.

00:09:34.000 --> 00:09:37.576
כמה מזוגות בני השמונים שלנו
יכלו להתווכח אחד עם השני

00:09:37.600 --> 00:09:39.336
כל היום,

00:09:39.360 --> 00:09:42.536
אבל כל עוד הם הרגישו
שהם יוכלו לסמוך על האחר

00:09:42.560 --> 00:09:44.376
כשנהיה קשה יותר,

00:09:44.400 --> 00:09:48.000
הוויכוחים האלו לא היו משפיעים
על הזכרונות שלהם.

NOTE Paragraph

00:09:49.600 --> 00:09:52.336
אז המסר הזה,

00:09:52.360 --> 00:09:58.056
שיחסים טובים וקרובים הם טובים 
לבריאות ולהרגשה הכללית שלנו,

00:09:58.080 --> 00:10:01.016
זו חכמה עתיקה כמו הגבעות.

00:10:01.040 --> 00:10:04.880
למה זה כל כך קשה לקבל
וכל כך קל להתעלם מזה?

00:10:05.560 --> 00:10:07.016
ובכן, אנחנו אנושיים.

00:10:07.040 --> 00:10:09.856
מה שבאמת היינו רוצים זה תיקון מהיר,

00:10:09.880 --> 00:10:11.576
משהו שאנחנו יכולים לקבל

00:10:11.600 --> 00:10:14.360
שיהפוך את החיים שלנו
לטובים וישמור עליהם כך.

00:10:15.320 --> 00:10:18.656
יחסים הם מלוכלכים ומסובכים

00:10:18.680 --> 00:10:22.496
והעבודה הקשה של לטפל במשפחה וחברים,

00:10:22.520 --> 00:10:25.176
זה לא סקסי וזוהר.

00:10:25.200 --> 00:10:28.536
זה גם לכל החיים. זה לעולם לא נגמר.

00:10:28.560 --> 00:10:33.616
האנשים במחקר בן 75 השנים
שהיו הכי שמחים בפרישה

00:10:33.640 --> 00:10:39.456
היו האנשים שעבדו אקטיבית להחליף
את חבריהם לעבודה עם חברים חדשים.

00:10:39.480 --> 00:10:42.456
ממש כמו בני המילניום בסקר העדכני,

00:10:42.480 --> 00:10:46.096
הרבה מהגברים שלנו כשהם התחילו
כמתבגרים צעירים

00:10:46.120 --> 00:10:50.136
באמת האמינו שפרסום ועושר והשגים גבוהים

00:10:50.160 --> 00:10:54.096
היו מה שהם היו צריכים
כדי שיהיו להם חיים טובים.

00:10:54.120 --> 00:10:58.296
אבל שוב ושוב, במשך 75 השנים האלה,
המחקר שלנו הראה

00:10:58.320 --> 00:11:03.976
שהאנשים שהצליחו הכי טוב
היו האנשים שנטו ליחסים,

00:11:04.000 --> 00:11:07.240
עם משפחה, עם חברים, עם קהילות.

NOTE Paragraph

00:11:09.080 --> 00:11:11.056
אז מה איתכם?

00:11:11.080 --> 00:11:14.840
בואו נגיד שאתם בין 25,
או בני 40, או שאתם בני 60.

00:11:15.800 --> 00:11:18.760
איך נטיה ליחסים אפילו נראית?

NOTE Paragraph

00:11:19.760 --> 00:11:22.880
ובכן, האפשרויות הן אין סופיות.

00:11:23.600 --> 00:11:29.696
זה אולי משהו פשוט כמו להחליף
זמן מסך בזמן אנשים

00:11:29.720 --> 00:11:34.176
או להחיות יחסים עבשים
על ידי לעשות משהו חדש יחד,

00:11:34.200 --> 00:11:36.400
הליכות ארוכות או יציאות,

00:11:37.360 --> 00:11:42.216
או לפנות לחבר המשפחה ההוא
שלא דיברתם איתו שנים,

00:11:42.240 --> 00:11:45.736
בגלל הריבים המשפחתיים הכל כך נפוצים

00:11:45.760 --> 00:11:47.976
שלוקחים מחיר נוראי

00:11:48.000 --> 00:11:50.080
מאנשים שנוטרים טינה.

NOTE Paragraph

00:11:52.000 --> 00:11:55.920
הייתי רוצה לסיים עם ציטוט ממארק טווין.

00:11:57.280 --> 00:11:59.656
לפני יותר ממאה,

00:11:59.680 --> 00:12:02.296
הוא הביט אחורה על חייו,

00:12:02.320 --> 00:12:03.600
וכתב את זה:

00:12:04.840 --> 00:12:08.536
"אין זמן, כל כך קצרים החיים,

00:12:08.560 --> 00:12:13.720
לריבים, התנצלויות, כאבי לב,
קריאות לעשות חשבון.

00:12:14.720 --> 00:12:17.536
יש רק זמן לאהבה,

00:12:17.560 --> 00:12:21.280
ורק רגע, אפשר להגיד, לזה."

NOTE Paragraph

00:12:22.760 --> 00:12:27.136
החיים הטובים בנויים עם יחסים טובים.

NOTE Paragraph

00:12:27.160 --> 00:12:28.376
תודה לכם.

NOTE Paragraph

00:12:28.400 --> 00:12:33.840
(מחיאות כפיים)