1
00:00:00,760 --> 00:00:03,735
מה שומר עלינו בריאים ומאושרים

2
00:00:03,760 --> 00:00:05,320
כשאנחנו חיים?

3
00:00:06,520 --> 00:00:09,016
אם הייתם משקיעים עכשיו

4
00:00:09,040 --> 00:00:11,096
בעצמי העתידי הכי טוב שלכם,

5
00:00:11,120 --> 00:00:14,080
איפה הייתם משקיעים את הזמן ואת האנרגיה?

6
00:00:15,120 --> 00:00:17,536
היה סקר לאחרונה של מילניאלים

7
00:00:17,560 --> 00:00:22,736
ששאל אותם מה המטרה הכי חשובה בחיים שלהם,

8
00:00:22,760 --> 00:00:24,776
ויותר מ 80 אחוז אמרו

9
00:00:24,800 --> 00:00:28,936
שמטרה עיקרית בחיים עבורם היתה להתעשר.

10
00:00:28,960 --> 00:00:33,296
ו 50 אחוז נוספים מאותם בוגרים צעירים

11
00:00:33,320 --> 00:00:35,856
אמרו שמטרה עיקרית נוספת בחיים

12
00:00:35,880 --> 00:00:37,720
היתה להפוך למפורסמים.

13
00:00:38,960 --> 00:00:40,176
(צחוק)

14
00:00:40,200 --> 00:00:46,856
ונאמר לנו כל הזמן להשקיע בעבודה,
לדחוף חזק יותר

15
00:00:46,880 --> 00:00:48,936
ולהשיג יותר.

16
00:00:48,960 --> 00:00:52,616
ניתנת לנו התחושה שאלה
הדברים שאנחנו צריכים להשקיע בהם

17
00:00:52,640 --> 00:00:54,456
כדי שיהיו לנו חיים טובים.

18
00:00:54,480 --> 00:00:56,696
תמונות של חיים שלמים,

19
00:00:56,720 --> 00:01:01,936
של הבחירות שאנשים עושים
ואיך הבחירות האלו מסתדרות להם.

20
00:01:01,960 --> 00:01:04,840
התמונות האלו כמעט בלתי אפשריות להשגה.

21
00:01:06,080 --> 00:01:09,136
רוב מה שאנחנו יודעים בנוגע לחיים האנושים

22
00:01:09,160 --> 00:01:12,616
אנחנו יודעים מלבקש מאנשים
להיזכר בעבר,

23
00:01:12,640 --> 00:01:17,416
וכמו שאנחנו יודעים,
ראיה לעבר היא הכל חוץ ממושלמת.

24
00:01:17,440 --> 00:01:21,136
אנחנו שוכחים כמויות עצומות
של מה שקורה לנו בחיים,

25
00:01:21,160 --> 00:01:24,040
ולפעמים זיכרון הוא ממש יצירתי.

26
00:01:24,800 --> 00:01:29,176
אבל מה אם נוכל לצפות בחיים שלמים

27
00:01:29,200 --> 00:01:32,056
כשהם מתרחשים במשך הזמן?

28
00:01:32,080 --> 00:01:36,056
מה אם נוכל לחקור אנשים מהזמן שהם בני עשרה

29
00:01:36,080 --> 00:01:38,816
עד גיל מבוגר

30
00:01:38,840 --> 00:01:42,200
כדי לראות מה באמת עושה
אנשים מאושרים ובריאים?

31
00:01:43,560 --> 00:01:44,760
עשינו את זה.

32
00:01:45,640 --> 00:01:47,856
המחקר של הארווארד של התפתחות בוגרים

33
00:01:47,880 --> 00:01:52,640
יכול להיות המחקר הארוך ביותר
של חיים בוגרים שאי פעם נעשה.

34
00:01:53,720 --> 00:01:59,840
במשך 75 שנה, עקבנו אחרי
החיים של 724 גברים,

35
00:02:01,360 --> 00:02:05,856
שנה אחרי שנה, שאלנו אותם על
העבודה, חיי הבית , והבריאות שלהם,

36
00:02:05,880 --> 00:02:10,256
וכמובן שאלנו כל הזמן בלי לדעת
איך סיפור החיים שלהם

37
00:02:10,280 --> 00:02:11,720
יתגלגל.

38
00:02:13,280 --> 00:02:16,896
מחקרים כמו זה הם נדירים ביותר.

39
00:02:16,920 --> 00:02:20,976
כמעט כל הפרוייקטים מהסוג הזה
מתפרקים תוך עשור

40
00:02:21,000 --> 00:02:24,176
מפני שיותר מדי אנשים נושרים מהמחקר,

41
00:02:24,200 --> 00:02:27,096
או שהמימון למחקר מתיבש,

42
00:02:27,120 --> 00:02:29,376
או שהחוקרים מוסחים,

43
00:02:29,400 --> 00:02:33,480
או מתים, ואף אחד לא מזיז
את הכדור במורד המגרש.

44
00:02:34,280 --> 00:02:36,536
אבל דרך שילוב של מזל

45
00:02:36,560 --> 00:02:40,256
וההתמדה של מספר דורות של חוקרים,

46
00:02:40,280 --> 00:02:41,840
המחקר הזה שרד.

47
00:02:42,520 --> 00:02:47,016
בערך 60 מ 724 הגברים המקוריים

48
00:02:47,040 --> 00:02:48,336
עדיין חיים,

49
00:02:48,360 --> 00:02:50,536
עדיין משתתפים במחקר,

50
00:02:50,560 --> 00:02:52,600
רובם בשנות ה 90 לחייהם.

51
00:02:53,560 --> 00:02:55,456
ואנחנו עכשיו מתחילים לחקור

52
00:02:55,480 --> 00:02:58,840
את יותר מ 2,000 הילדים של אותם אנשים.

53
00:02:59,680 --> 00:03:02,000
ואני המנהל הרביעי של המחקר.

54
00:03:03,400 --> 00:03:08,136
מאז 1938, עקבנו אחרי חייהם
של שתי קבוצות של גברים.

55
00:03:08,160 --> 00:03:10,296
הקבוצה הראשונה התחילה במחקר

56
00:03:10,320 --> 00:03:13,016
כשהם היו בשנה השניה בהארוורד.

57
00:03:13,040 --> 00:03:15,856
כולם סיימו את המכללה
במהלך מלחמת עולם שניה,

58
00:03:15,880 --> 00:03:18,320
ואז רובם הלכו לשרת במלחמה.

59
00:03:19,280 --> 00:03:21,416
והקבוצה השניה שעקבנו אחריה

60
00:03:21,440 --> 00:03:25,616
היתה קבוצה של בנים
מהשכונות הכי עניות של בוסטון,

61
00:03:25,640 --> 00:03:27,656
בנים שנבחרו למחקר

62
00:03:27,680 --> 00:03:31,016
בעיקר בגלל שהם היו מכמה
מהמשפחות הכי בעייתיות

63
00:03:31,040 --> 00:03:32,896
וחסרות אמצעים

64
00:03:32,920 --> 00:03:35,656
בבוסטון של שנות ה30 של המאה ה 20.

65
00:03:35,680 --> 00:03:40,280
רובם חיו בבתי דירות,
הרבה בלי מים חמים וקרים זורמים.

66
00:03:42,520 --> 00:03:44,416
כשהם נכנסו למחקר,

67
00:03:44,440 --> 00:03:47,376
כל בני העשרה האלה רואיינו.

68
00:03:47,400 --> 00:03:49,616
הם עברו בדיקות רפואיות.

69
00:03:49,640 --> 00:03:53,176
הלכנו לבתיהם וראיינו את הוריהם.

70
00:03:53,200 --> 00:03:55,576
ואז בני העשרה האלה הפכו למבוגרים

71
00:03:55,600 --> 00:03:58,016
שנכנסו לכל אורכות החיים.

72
00:03:58,040 --> 00:04:04,136
הם הפכו לעובדי מפעל
ועורכי דין ובנאים ורופאים,

73
00:04:04,160 --> 00:04:06,520
נשיא אחד של ארצות הברית.

74
00:04:08,160 --> 00:04:12,400
כמה פיתחו אלכוהוליזם.
כמה פיתחו סכיזופרניה.

75
00:04:13,320 --> 00:04:15,616
כמה טיפסו במעלה הסולם החברתי

76
00:04:15,640 --> 00:04:18,856
מהתחתית כל הדרך עד למעלה,

77
00:04:18,880 --> 00:04:22,160
וכמה עשו את דרכם בכיוון ההפוך.

78
00:04:23,520 --> 00:04:26,456
מייסדי המחקר הזה

79
00:04:26,480 --> 00:04:28,496
לעולם בחלומותיהם הטובים ביותר

80
00:04:28,520 --> 00:04:33,056
לא היו מדמיינים שאני אעמוד פה היום,
75 שנה מאוחר יותר,

81
00:04:33,080 --> 00:04:36,160
מספר לכם שהמחקר עדיין ממשיך.

82
00:04:37,280 --> 00:04:40,896
כל שנתיים, צוות המחקר הסבלן והמסור שלנו

83
00:04:40,920 --> 00:04:43,976
מתקשר לאנשים שלנו ושואל אותם
אם אנחנו יכולים לשלוח להם

84
00:04:44,000 --> 00:04:47,120
סט נוסף של שאלות בנוגע לחיים שלהם.

85
00:04:48,040 --> 00:04:51,616
הרבה מאנשי בוסטון הפנימית שואלים אותנו,

86
00:04:51,640 --> 00:04:55,520
"למה אתם ממשיכים לרצות לחקור אותי?
החיים שלי פשוט לא כל כך מעניינים."

87
00:04:56,600 --> 00:04:58,976
אנשי הארוורד לעולם לא שואלים את השאלה הזו.

88
00:04:59,000 --> 00:05:04,200
(צחוק)

89
00:05:08,920 --> 00:05:11,776
כדי לקבל את התמונה
הברורה ביותר של החיים האלה,

90
00:05:11,800 --> 00:05:14,736
אנחנו לא רק שולחים להם שאלונים.

91
00:05:14,760 --> 00:05:17,216
אנחנו חוקרים אותם בחדרי המגורים שלהם.

92
00:05:17,240 --> 00:05:20,176
אנחנו מקבלים את התיקים
הרפואיים שלהם מהרופאים שלהם.

93
00:05:20,200 --> 00:05:22,696
אנחנו לוקחים מהם דם,
אנחנו סורקים את מוחותייהם,

94
00:05:22,720 --> 00:05:24,416
אנחנו מדברים עם ילדיהם.

95
00:05:24,440 --> 00:05:29,696
אנו מקליטים אותם מדברים עם נשותיהם
בנוגע לדאגות הכי עמוקות שלהם.

96
00:05:29,720 --> 00:05:33,256
וכשלפני בערך עשור, לבסוף שאלנו את הנשים

97
00:05:33,280 --> 00:05:35,656
אם הן יצטרפו אלינו כחברות במחקר,

98
00:05:35,680 --> 00:05:38,376
רבות מהנשים אמרו,
"אתם יודעים, הגיע הזמן."

99
00:05:38,400 --> 00:05:39,456
(צחוק)

100
00:05:39,480 --> 00:05:41,176
אז מה למדנו?

101
00:05:41,200 --> 00:05:46,416
מה הלקחים שמגיעים מעשרות אלפי דפים

102
00:05:46,440 --> 00:05:49,496
של מידע שיצרנו

103
00:05:49,520 --> 00:05:50,720
על החיים האלה?

104
00:05:51,720 --> 00:05:57,320
ובכן, הלקחים לא נוגעים לעושר
או תהילה או לעבוד קשה יותר ויותר.

105
00:05:58,520 --> 00:06:04,816
המסר הברור ביותר שאנחנו מקבלים
מהמחקר בן 75 השנה הוא זה:

106
00:06:04,840 --> 00:06:10,040
יחסים טובים שומרים עלינו מאושרים יותר
ובריאים יותר, נקודה.

107
00:06:11,000 --> 00:06:14,816
למדנו שלושה שיעורים גדולים בנוגע ליחסים.

108
00:06:14,840 --> 00:06:18,936
הראשון הוא שיחסים חברתיים
הם באמת טובים לנו,

109
00:06:18,960 --> 00:06:21,456
ושבדידות הורגת.

110
00:06:21,480 --> 00:06:25,136
מסתבר שאנשים שמחוברים חברתית יותר

111
00:06:25,160 --> 00:06:28,256
למשפחה, לחברים, לקהילה,

112
00:06:28,280 --> 00:06:32,976
מאושרים יותר, הם בריאים יותר פיזית,
וחיים יותר

113
00:06:33,000 --> 00:06:36,376
מאנשים שחייהם פחות מחוברים.

114
00:06:36,400 --> 00:06:39,816
והחוויה של בדידות היא רעילה.

115
00:06:39,840 --> 00:06:44,976
אנשים שמבודדים יותר מאחרים
משהם רוצים להיות

116
00:06:45,000 --> 00:06:48,216
מגלים שהם פחות מאושרים,

117
00:06:48,240 --> 00:06:51,176
הבריאות שלהם מתדרדרת
מוקדם יותר באמצע החיים,

118
00:06:51,200 --> 00:06:53,416
פעילות המוח שלהם מתדרדרת 
מוקדם יותר

119
00:06:53,440 --> 00:06:57,000
והם חיים חיים קצרים יותר
מאנשים לא בודדים.

120
00:06:58,040 --> 00:07:01,256
והעובדה העצובה היא שבכל זמן נתון,

121
00:07:01,280 --> 00:07:05,880
יותר מאחד מחמישה אמריקאים ידווח שהוא בודד.

122
00:07:07,040 --> 00:07:09,696
ואנחנו יודעים שאתם
יכולים להיות בודדים בקהל

123
00:07:09,720 --> 00:07:12,376
ואתם יכולים להיות בודדים בנישואים,

124
00:07:12,400 --> 00:07:14,536
אז הסיבה השניה הגדולה שגילינו

125
00:07:14,560 --> 00:07:17,656
היא שזה לא רק מספר החברים
שיש לכם,

126
00:07:17,680 --> 00:07:21,176
וזה לא אם אתם ביחסים מחוייבים או לא,

127
00:07:21,200 --> 00:07:25,840
אלא זה האיכות של היחסים
הקרובים שלכם שמשנים.

128
00:07:26,560 --> 00:07:31,336
מסתבר שחיים בתוך קונפליקט
זה באמת רע לבריאות שלכם.

129
00:07:31,360 --> 00:07:35,336
נישואים עם קונפליקטים קשים,
לדוגמה, בלי הרבה חיבה,

130
00:07:35,360 --> 00:07:41,136
הם רעים מאוד לבריאות שלנו,
אולי יותר גרוע מגרושין.

131
00:07:41,160 --> 00:07:45,936
וחיים בתוך יחסים טובים וחמים זה מגן.

132
00:07:45,960 --> 00:07:49,056
ברגע שעקבנו אחרי הגברים שלנו
כל הדרך לשנות ה 80 שלהם,

133
00:07:49,080 --> 00:07:52,096
רצינו להביט עליהם באמצע החיים שלהם

134
00:07:52,120 --> 00:07:53,696
ולראות אם נוכל לחזות

135
00:07:53,720 --> 00:07:57,696
מי יהפוך לבן שמונים שמח ובריא

136
00:07:57,720 --> 00:07:58,920
ומי לא.

137
00:07:59,680 --> 00:08:03,896
וכשאספנו כל מה שידענו בנוגע אליהם

138
00:08:03,920 --> 00:08:05,280
בגיל 50,

139
00:08:06,080 --> 00:08:08,616
זה לא היה רמות הכולסטרול בגיל הביניים

140
00:08:08,640 --> 00:08:11,536
שצפו איך הם יזדקנו.

141
00:08:11,560 --> 00:08:15,016
זה כמה מרוצים הם היו מהיחסים שלהם.

142
00:08:15,040 --> 00:08:19,936
האנשים שהיו הכי מרוצים
מהיחסים שלהם בגיל 50

143
00:08:19,960 --> 00:08:22,360
היו הכי בריאים בגיל 80.

144
00:08:23,680 --> 00:08:26,856
ונראה שיחסים טובים וקרובים 
חוצצים בינינו

145
00:08:26,880 --> 00:08:29,640
לבין כמה מהקליעים והחיצים 
של ההזדקנות.

146
00:08:30,480 --> 00:08:34,456
הגברים והנשים הכי מאושרים ביחסים

147
00:08:34,480 --> 00:08:36,535
דיווחו, בשנות השמונים שלהם,

148
00:08:36,559 --> 00:08:39,496
שבימים שהיה להם יותר כאב פיזי,

149
00:08:39,520 --> 00:08:41,480
מצב הרוח נשאר שמח.

150
00:08:42,400 --> 00:08:45,656
אבל האנשים שהיו ביחסים לא מאושרים,

151
00:08:45,680 --> 00:08:48,616
בימים שהם דיווחו על כאב פיזי,

152
00:08:48,640 --> 00:08:51,680
הוא היה מוגבר על ידי כאב רגשי.

153
00:08:52,360 --> 00:08:56,736
והשיעור השלישי הגדול שלמדנו
בנוגע ליחסים והבריאות שלנו

154
00:08:56,760 --> 00:09:00,016
הוא שיחסים טובים לא מגינים
רק על הגוף שלנו,

155
00:09:00,040 --> 00:09:01,520
הם הגנו על המוח שלנו.

156
00:09:02,440 --> 00:09:07,096
מסתבר שלהיות ביחסים בטוחים וקרובים

157
00:09:07,120 --> 00:09:11,016
לאדם אחר בשנות השמונים שלנו זה מגן,

158
00:09:11,040 --> 00:09:13,016
שהאנשים שביחסים

159
00:09:13,040 --> 00:09:17,176
בהם הם מרגישים שהם באמת יכולים
לסמוך על האדם האחר בזמני צורך,

160
00:09:17,200 --> 00:09:20,896
הזכרונות של האנשים האלה
נשארים חדים לזמן רב יותר.

161
00:09:20,920 --> 00:09:22,416
והאנשים ביחסים

162
00:09:22,440 --> 00:09:25,576
בהם הם מרגישים שהם באמת
לא יכולים לסמוך על האחר,

163
00:09:25,600 --> 00:09:29,480
אלה האנשים שחווים אבדן זיכרון מוקדם.

164
00:09:30,520 --> 00:09:33,976
והיחסים הטובים האלו,
הם לא צריכים להיות חלקים כל הזמן.

165
00:09:34,000 --> 00:09:37,576
כמה מזוגות בני השמונים שלנו
יכלו להתווכח אחד עם השני

166
00:09:37,600 --> 00:09:39,336
כל היום,

167
00:09:39,360 --> 00:09:42,536
אבל כל עוד הם הרגישו
שהם יוכלו לסמוך על האחר

168
00:09:42,560 --> 00:09:44,376
כשנהיה קשה יותר,

169
00:09:44,400 --> 00:09:48,000
הוויכוחים האלו לא היו משפיעים
על הזכרונות שלהם.

170
00:09:49,600 --> 00:09:52,336
אז המסר הזה,

171
00:09:52,360 --> 00:09:58,056
שיחסים טובים וקרובים הם טובים 
לבריאות ולהרגשה הכללית שלנו,

172
00:09:58,080 --> 00:10:01,016
זו חכמה עתיקה כמו הגבעות.

173
00:10:01,040 --> 00:10:04,880
למה זה כל כך קשה לקבל
וכל כך קל להתעלם מזה?

174
00:10:05,560 --> 00:10:07,016
ובכן, אנחנו אנושיים.

175
00:10:07,040 --> 00:10:09,856
מה שבאמת היינו רוצים זה תיקון מהיר,

176
00:10:09,880 --> 00:10:11,576
משהו שאנחנו יכולים לקבל

177
00:10:11,600 --> 00:10:14,360
שיהפוך את החיים שלנו
לטובים וישמור עליהם כך.

178
00:10:15,320 --> 00:10:18,656
יחסים הם מלוכלכים ומסובכים

179
00:10:18,680 --> 00:10:22,496
והעבודה הקשה של לטפל במשפחה וחברים,

180
00:10:22,520 --> 00:10:25,176
זה לא סקסי וזוהר.

181
00:10:25,200 --> 00:10:28,536
זה גם לכל החיים. זה לעולם לא נגמר.

182
00:10:28,560 --> 00:10:33,616
האנשים במחקר בן 75 השנים
שהיו הכי שמחים בפרישה

183
00:10:33,640 --> 00:10:39,456
היו האנשים שעבדו אקטיבית להחליף
את חבריהם לעבודה עם חברים חדשים.

184
00:10:39,480 --> 00:10:42,456
ממש כמו בני המילניום בסקר העדכני,

185
00:10:42,480 --> 00:10:46,096
הרבה מהגברים שלנו כשהם התחילו
כמתבגרים צעירים

186
00:10:46,120 --> 00:10:50,136
באמת האמינו שפרסום ועושר והשגים גבוהים

187
00:10:50,160 --> 00:10:54,096
היו מה שהם היו צריכים
כדי שיהיו להם חיים טובים.

188
00:10:54,120 --> 00:10:58,296
אבל שוב ושוב, במשך 75 השנים האלה,
המחקר שלנו הראה

189
00:10:58,320 --> 00:11:03,976
שהאנשים שהצליחו הכי טוב
היו האנשים שנטו ליחסים,

190
00:11:04,000 --> 00:11:07,240
עם משפחה, עם חברים, עם קהילות.

191
00:11:09,080 --> 00:11:11,056
אז מה איתכם?

192
00:11:11,080 --> 00:11:14,840
בואו נגיד שאתם בין 25,
או בני 40, או שאתם בני 60.

193
00:11:15,800 --> 00:11:18,760
איך נטיה ליחסים אפילו נראית?

194
00:11:19,760 --> 00:11:22,880
ובכן, האפשרויות הן אין סופיות.

195
00:11:23,600 --> 00:11:29,696
זה אולי משהו פשוט כמו להחליף
זמן מסך בזמן אנשים

196
00:11:29,720 --> 00:11:34,176
או להחיות יחסים עבשים
על ידי לעשות משהו חדש יחד,

197
00:11:34,200 --> 00:11:36,400
הליכות ארוכות או יציאות,

198
00:11:37,360 --> 00:11:42,216
או לפנות לחבר המשפחה ההוא
שלא דיברתם איתו שנים,

199
00:11:42,240 --> 00:11:45,736
בגלל הריבים המשפחתיים הכל כך נפוצים

200
00:11:45,760 --> 00:11:47,976
שלוקחים מחיר נוראי

201
00:11:48,000 --> 00:11:50,080
מאנשים שנוטרים טינה.

202
00:11:52,000 --> 00:11:55,920
הייתי רוצה לסיים עם ציטוט ממארק טווין.

203
00:11:57,280 --> 00:11:59,656
לפני יותר ממאה,

204
00:11:59,680 --> 00:12:02,296
הוא הביט אחורה על חייו,

205
00:12:02,320 --> 00:12:03,600
וכתב את זה:

206
00:12:04,840 --> 00:12:08,536
"אין זמן, כל כך קצרים החיים,

207
00:12:08,560 --> 00:12:13,720
לריבים, התנצלויות, כאבי לב,
קריאות לעשות חשבון.

208
00:12:14,720 --> 00:12:17,536
יש רק זמן לאהבה,

209
00:12:17,560 --> 00:12:21,280
ורק רגע, אפשר להגיד, לזה."

210
00:12:22,760 --> 00:12:27,136
החיים הטובים בנויים עם יחסים טובים.

211
00:12:27,160 --> 00:12:28,376
תודה לכם.

212
00:12:28,400 --> 00:12:33,840
(מחיאות כפיים)