1
00:00:00,760 --> 00:00:03,735
چه چیزی ما را سالم و شاد نگه میدارد

2
00:00:03,760 --> 00:00:05,320
در طول مدتی که زندگی میکنیم

3
00:00:06,520 --> 00:00:09,016
اگر قرار بود الان شما

4
00:00:09,040 --> 00:00:11,096
برای آینده تان به بهترین 
نحو سرمایه گذاری کنید

5
00:00:11,120 --> 00:00:14,080
کجا زمان و انرژی خود را صرف میکردید؟

6
00:00:15,120 --> 00:00:17,536
ابتدای این قرن نظر سنجی
از نسل جوان شد که از آنها

7
00:00:17,560 --> 00:00:22,736
پرسیده اند مهمترین اهداف زندگیشان چیست؟

8
00:00:22,760 --> 00:00:24,776
و بیش از ۸۰ درصد گفته اند

9
00:00:24,800 --> 00:00:28,936
که هدف اصلی آنها در 
زندگی پولدار شدن هست.

10
00:00:28,960 --> 00:00:33,296
و ۵۰ درصد ازهمین جوانان

11
00:00:33,320 --> 00:00:35,856
اهداف اصلی دیگری را عنوان کرده اند

12
00:00:35,880 --> 00:00:37,720
که آن مشهور شدن بود.

13
00:00:38,960 --> 00:00:40,176
(خنده حضار)

14
00:00:40,200 --> 00:00:46,856
و همواره به ما گفته شده که شدیدا کار کنید

15
00:00:46,880 --> 00:00:48,936
و بیشتر به دست آورید.

16
00:00:48,960 --> 00:00:52,616
به ما این تصور را داده اند که اینها لازم

17
00:00:52,640 --> 00:00:54,456
است به منظور داشتن یه زندگی خوب

18
00:00:54,480 --> 00:00:56,696
تصویری از کل آن با انتخابهای که انسانها

19
00:00:56,720 --> 00:01:01,936
انجام می دهند وبه موفقیت می رسند

20
00:01:01,960 --> 00:01:04,840
دستیابی به آنها تقریبا غیر ممکن است

21
00:01:06,080 --> 00:01:09,136
بیشترچیزی که ما ا ز زندگی انسانها میدانیم

22
00:01:09,160 --> 00:01:12,616
از مردم میخواهیم که گذشته را بخاطر بیاورند

23
00:01:12,640 --> 00:01:17,416
و همانطور که می دانیم ادراک

24
00:01:17,440 --> 00:01:21,136
فراموش میکنیم خیلی از آنها را

25
00:01:21,160 --> 00:01:24,040
و بعضی وقتها حافظه می تواند خلاق باشد

26
00:01:24,800 --> 00:01:29,176
ولی اگر بتوانیم کل زندگی را ببینیم چه چیزی

27
00:01:29,200 --> 00:01:32,056
از طریق زمان آشکارا میشود؟

28
00:01:32,080 --> 00:01:36,056
بتوان مردم را اززمان نوجوانی مطالعه کنیم

29
00:01:36,080 --> 00:01:38,816
تا سن پیری

30
00:01:38,840 --> 00:01:42,200
چه چیزی واقعا مردم را شاد نگه می دارد؟

31
00:01:43,560 --> 00:01:44,760
ما این کار را انجام دادیم

32
00:01:45,640 --> 00:01:47,856
رشد بزرکسالی در مطالعه هاوارد که می تواند

33
00:01:47,880 --> 00:01:52,640
طولانی ترین مطالعه از زندگی بزرگسالی باشد

34
00:01:53,720 --> 00:01:59,840
۷۵ سال، زندگی ۷۲۴ مرد را زیر نظر گرفتیم

35
00:02:01,360 --> 00:02:05,856
هر سال در مورد کار محل زندگی و سلامتی آنها

36
00:02:05,880 --> 00:02:10,256
که همه این سوالات بدون اطلاع از زندگی

37
00:02:10,280 --> 00:02:11,720
آنها پرسیده می شد وآغاز شد

38
00:02:13,280 --> 00:02:16,896
مشابه این مطالعه بسیار نادر است مطالعات

39
00:02:16,920 --> 00:02:20,976
از این قبیل در طول یک دهه از بین رفته است

40
00:02:21,000 --> 00:02:24,176
زیرا بسیاری از مردم مطالعه را رها کردند

41
00:02:24,200 --> 00:02:27,096
یا بودجه پروژه قطع شده است

42
00:02:27,120 --> 00:02:29,376
یا محققین جدا شده اند

43
00:02:29,400 --> 00:02:33,480
یا افراد مرده اند، و هیچ کسی پی گیری نکرد

44
00:02:34,280 --> 00:02:36,536
ولی با ترکیبی از شانس

45
00:02:36,560 --> 00:02:40,256
وبا مقامت و اصرار چند نسل از پژوهشگران

46
00:02:40,280 --> 00:02:41,840
این مطالعه انجام شده است

47
00:02:42,520 --> 00:02:47,016
حدود ۶۰ مرد از ۷۲۴ مرد شرکت کننده

48
00:02:47,040 --> 00:02:48,336
هنوز زنده هستند

49
00:02:48,360 --> 00:02:50,536
و هنوز در این مطالعه حضور دارند

50
00:02:50,560 --> 00:02:52,600
بیشتر آنها بالای ۹۰ سال سن دارند

51
00:02:53,560 --> 00:02:55,456
و ما الان شروع به مطالعه برروی

52
00:02:55,480 --> 00:02:58,840
بیش از ۲٫۰۰۰ ازبچههای 
این مردها کرده ایم

53
00:02:59,680 --> 00:03:02,000
و من مدیر چهارم این مطالعه هستم

54
00:03:03,400 --> 00:03:08,136
از۱۹۳۸ زندگی دو گروه از را درنظز گرفته ایم

55
00:03:08,160 --> 00:03:10,296
گروه اول از این مطالعه زمانی آغاز شد که

56
00:03:10,320 --> 00:03:13,016
آنها سال دوم دانشگاه هاروادر بوده اند

57
00:03:13,040 --> 00:03:15,856
ودرطول جنگ جهانی دوم دانشگاه را تمام کردند

58
00:03:15,880 --> 00:03:18,320
و تعداد زیادی از آنها به خدمت جنگ در آمدند

59
00:03:19,280 --> 00:03:21,416
و گروه دومی که ما زیرنظر گرفته ایم

60
00:03:21,440 --> 00:03:25,616
گروهی از پسران از فقیرترین محله بوستون بود

61
00:03:25,640 --> 00:03:27,656
پسرانی که در این مطالعه انتخاب شدند

62
00:03:27,680 --> 00:03:31,016
مخصوصا از خانواده های مشکل دار و

63
00:03:31,040 --> 00:03:32,896
محروم انتخاب شدند

64
00:03:32,920 --> 00:03:35,656
در سال ۱۹۳۰ در بوستون

65
00:03:35,680 --> 00:03:40,280
آنها در اتاقهای فاقد آب گرم و سرد زندگی

66
00:03:42,520 --> 00:03:44,416
میکردند زمانی که آنها وارد مطالعه شدند

67
00:03:44,440 --> 00:03:47,376
همه این نوجوانان مصاحبه شدند

68
00:03:47,400 --> 00:03:49,616
و آزمایشات پزشکی را انجام دادند و ما به

69
00:03:49,640 --> 00:03:53,176
خانه هایشان رفته وبا والدین آنها صحبت شد

70
00:03:53,200 --> 00:03:55,576
و بعد این نوجوانان که به بزرگسالی رسیدند

71
00:03:55,600 --> 00:03:58,016
وبه تمام جنبه های زندگی وارد شدند

72
00:03:58,040 --> 00:04:04,136
آنها یا کارگر و وکیل یا دکتر شدنند

73
00:04:04,160 --> 00:04:06,520
یکنفر رئیس جمهور آمریکا شد

74
00:04:08,160 --> 00:04:12,400
عده ای الکلی عده ای مبتلا به شیزوفرنی شدند

75
00:04:13,320 --> 00:04:15,616
عده ای از نردبان اجتماعی صعود کرده

76
00:04:15,640 --> 00:04:18,856
و تمام مسیر را تا بالا رفته اند

77
00:04:18,880 --> 00:04:22,160
و عده ای مسیر خود را در جهت عکس رفته اند

78
00:04:23,520 --> 00:04:26,456
بنیانگذاران این مطالعه

79
00:04:26,480 --> 00:04:28,496
هرگز در رویایشان هم تصورنکرده اند

80
00:04:28,520 --> 00:04:33,056
که من، اینجا ۷۵ سال بعد، ایستاده ام و به

81
00:04:33,080 --> 00:04:36,160
شما میگویم این مطالعه همچنان ادامه دارد

82
00:04:37,280 --> 00:04:40,896
هر دو سال یکباربیماران ومحققین فراخوانده

83
00:04:40,920 --> 00:04:43,976
شده و تقاضا می کردنند از بیماران برای

84
00:04:44,000 --> 00:04:47,120
سوال بیشتر در مورد زندگیشان

85
00:04:48,040 --> 00:04:51,616
خیلی از آنها در مرکز شهر بوستون می پرسیدند

86
00:04:51,640 --> 00:04:55,520
زندگی من خوب نیست چرا همچنان تحقیق می کنی؟

87
00:04:56,600 --> 00:04:58,976
مردم هاروارد هرگز این سوال را نکردنند

88
00:04:59,000 --> 00:05:04,200
(خنده)

89
00:05:08,920 --> 00:05:11,776
برای داشتن شمای واضحی از زندگیها

90
00:05:11,800 --> 00:05:14,736
ما نمی توانیم فقط پرسشنامه بفرستیم

91
00:05:14,760 --> 00:05:17,216
مصاحبه در اطاق نشیمنشان انجام می شود

92
00:05:17,240 --> 00:05:20,176
سوابق پزشکی آنها را از دکترشان میگیریم

93
00:05:20,200 --> 00:05:22,696
از آنها خون گرفته و اسکن مغزی انجام میدهیم

94
00:05:22,720 --> 00:05:24,416
با فرزندانشان صحبت میکنیم

95
00:05:24,440 --> 00:05:29,696
ضبط تصاویرموقع بیان نگرانیها با همسرانشنان

96
00:05:29,720 --> 00:05:33,256
و ده سال پیش ما نهایتا از همسرانشان تقاضا

97
00:05:33,280 --> 00:05:35,656
کردیم به مطالعه ما بپیوندید

98
00:05:35,680 --> 00:05:38,376
خیلی از آنها گفتند میدونی دیگه دیر است

99
00:05:38,400 --> 00:05:39,456
(خنده)

100
00:05:39,480 --> 00:05:41,176
خُب ما چه بدست آوردیم؟

101
00:05:41,200 --> 00:05:46,416
چه درسهای بدست آورده ایم 
از صدها هزار ورقهای

102
00:05:46,440 --> 00:05:49,496
اطلاعاتی که در زندگی

103
00:05:49,520 --> 00:05:50,720
جمع کرده بودیم؟

104
00:05:51,720 --> 00:05:57,320
درسها یی درمورد ثروت
شهرت یا سختکوشی نیست

105
00:05:58,520 --> 00:06:04,816
پیام روشنی که ازاین مطالعه ۷۵ ساله گرفتیم

106
00:06:04,840 --> 00:06:10,040
که روابط خوب ما را شادتر و سالمتر می کند.

107
00:06:11,000 --> 00:06:14,816
ما ۳ درس بزرگ از روابط بدست آورده ایم

108
00:06:14,840 --> 00:06:18,936
اول روابط اجتماعی واقعا خوب است برای ما

109
00:06:18,960 --> 00:06:21,456
که آن تنهایی را از بین می برد

110
00:06:21,480 --> 00:06:25,136
بنظر میرسد که افرادی با روابط اجتماعی زیاد

111
00:06:25,160 --> 00:06:28,256
با خانواده دوستان و اجتماع

112
00:06:28,280 --> 00:06:32,976
شادتر واز نظر فیزیکی سالمترو عمر طولانی تر

113
00:06:33,000 --> 00:06:36,376
نسبت به افرادی که روابط کمتری دارند

114
00:06:36,400 --> 00:06:39,816
و تنهایی یک تجربه سمی است

115
00:06:39,840 --> 00:06:44,976
افرادی که گوشه گیرند نسبت به افراد اجتمایی

116
00:06:45,000 --> 00:06:48,216
حس می کنند کمتر خوشحالند

117
00:06:48,240 --> 00:06:51,176
و سلامتی انها زودتر ازمیانسالی بخطرمی افتد

118
00:06:51,200 --> 00:06:53,416
و کارکرد مغز خودرازودترازدست می دهند

119
00:06:53,440 --> 00:06:57,000
وزندگی کوتاهتری ازآنهاکه تنها نیستن دارند

120
00:06:58,040 --> 00:07:01,256
در هر دوره ای این واقعیت تلخ وجود دارد

121
00:07:01,280 --> 00:07:05,880
که بیش از یک پنجم آمریکایی ها تنها هستند

122
00:07:07,040 --> 00:07:09,696
می دانیم که می شود در یک جمع هم تنها باشید

123
00:07:09,720 --> 00:07:12,376
و میتوانید دریک ازدواج هم تنها باشید

124
00:07:12,400 --> 00:07:14,536
پس دومین درس بزرگی که آموخته ایم

125
00:07:14,560 --> 00:07:17,656
این است که تعداد دوستان مهم نیست

126
00:07:17,680 --> 00:07:21,176
ویا در یک رابطه تعهد دارید یا نه

127
00:07:21,200 --> 00:07:25,840
بلکه موضوع کیفیت روابط نزدیک است

128
00:07:26,560 --> 00:07:31,336
جروبحث واقعا برای سلامتی مضر است

129
00:07:31,360 --> 00:07:35,336
مثلا ازدواجهای مشکل دار و بدون احساس

130
00:07:35,360 --> 00:07:41,136
برای سلامتی بدتر از گرفتن طلاق بوده است

131
00:07:41,160 --> 00:07:45,936
روابط گرم در میانسالی سلامتی را حفظ می کند

132
00:07:45,960 --> 00:07:49,056
یکبار افراد را در ۸۰ سالگی بررسی کردیم

133
00:07:49,080 --> 00:07:52,096
میخواستیم به میانسالی آنها نگاهی بیاندازیم

134
00:07:52,120 --> 00:07:53,696
وببینیم می توانیم پیش بینی کنیم

135
00:07:53,720 --> 00:07:57,696
چه کسی در شادی و سلامتی
در دهه هشتاد زندگی است

136
00:07:57,720 --> 00:07:58,920
و چه کسی نبود؟

137
00:07:59,680 --> 00:08:03,896
وقتی تمام اطلاعات آنها
را کنار هم گذاشتیم

138
00:08:03,920 --> 00:08:05,280
در سن ۵۰ سالگی

139
00:08:06,080 --> 00:08:08,616
سطح کلسترول میانسالگی نبود

140
00:08:08,640 --> 00:08:11,536
که پیش بینی کردیم چگونه پیر شده اند

141
00:08:11,560 --> 00:08:15,016
و چقدر از روابط خود راضی بودنند

142
00:08:15,040 --> 00:08:19,936
افرادی که رضایت از روابط در سن ۵۰ داشتند

143
00:08:19,960 --> 00:08:22,360
در ۸۰ سالگی سا لم ترین بودند

144
00:08:23,680 --> 00:08:26,856
و روابط خوب و نزدیک از ما محافظت میکند

145
00:08:26,880 --> 00:08:29,640
و نا ملایمات ما را به سمت پیری می برد

146
00:08:30,480 --> 00:08:34,456
بیشتر خوشحال ترین زوجهای ما

147
00:08:34,480 --> 00:08:36,535
در ۸۰ سالگی شان گزارش شده

148
00:08:36,559 --> 00:08:39,496
زمانی که آنها بیشتر درد جسمانی داشته اند

149
00:08:39,520 --> 00:08:41,480
ولی به همان اندازه خوشحال مانده بودند

150
00:08:42,400 --> 00:08:45,656
ولی افرادی که روابط خوبی نداشتند

151
00:08:45,680 --> 00:08:48,616
در آن زمان درد جسمانی بیشتری داشتند

152
00:08:48,640 --> 00:08:51,680
آن تشدید شده بودبیشتر با درد احساسی

153
00:08:52,360 --> 00:08:56,736
و سومین درسی که ما در مورد روابط آموختیم

154
00:08:56,760 --> 00:09:00,016
که روابط خوب فقط جسم مارا محافظت نمیکند

155
00:09:00,040 --> 00:09:01,520
آنها مغزمان را هم محافظت میکنند

156
00:09:02,440 --> 00:09:07,096
بنظر میرسد که وجود یک رابطه وابسته امن

157
00:09:07,120 --> 00:09:11,016
با یک فرد دیگر در ۸۰ سالگی حفاظت کننده است

158
00:09:11,040 --> 00:09:13,016
و افرادی که در روابط انسانی هستند

159
00:09:13,040 --> 00:09:17,176
جایی که روی دیگران بتوانند حساب کنند

160
00:09:17,200 --> 00:09:20,896
حافظه آنها طولانی تر و قویتر است

161
00:09:20,920 --> 00:09:22,416
و افرادی که در رابطه هستند

162
00:09:22,440 --> 00:09:25,576
نمیتوانند درزمان نیازبه فرد دیگر تکیه کنند

163
00:09:25,600 --> 00:09:29,480
از دست دادن حافظه را زودتر تجربه میکنند

164
00:09:30,520 --> 00:09:33,976
و روابط آنها، درهمه ایام مناسب نبوده است

165
00:09:34,000 --> 00:09:37,576
تعدادی از زوجهای ۸۰ ساله
که با هم جروبحث داشتند

166
00:09:37,600 --> 00:09:39,336
در روزهای زیادی از زندگیشان

167
00:09:39,360 --> 00:09:42,536
تا زمانی که حس تعلق به یکدیگر را

168
00:09:42,560 --> 00:09:44,376
در زمانهای سختی و مشکلات

169
00:09:44,400 --> 00:09:48,000
این بحث ها تاثیر منفی درخاطر آنها نمیگذارد

170
00:09:49,600 --> 00:09:52,336
پس این پیام

171
00:09:52,360 --> 00:09:58,056
که روابط خوب برای سلامتی ما خوب هستند

172
00:09:58,080 --> 00:10:01,016
یک موضوع خیلی قدیمی است

173
00:10:01,040 --> 00:10:04,880
چرا این سخت فهمیده و راحت چشم پوشی میشود؟

174
00:10:05,560 --> 00:10:07,016
خوب زیرا ما انسان هستیم

175
00:10:07,040 --> 00:10:09,856
دوست داریم سریع هر چیزی را درست کنیم

176
00:10:09,880 --> 00:10:11,576
چیزی که بدست میآوریم

177
00:10:11,600 --> 00:10:14,360
و باعث خوب شدن زندگی شود آنرا حفظ می کنیم

178
00:10:15,320 --> 00:10:18,656
روابط گیج کننده وآنها پیچیده هم هستند

179
00:10:18,680 --> 00:10:22,496
و رسیدگی به خانواده و دوستان کار سختی است

180
00:10:22,520 --> 00:10:25,176
آن کاری نیست که مورد علاقه باشد

181
00:10:25,200 --> 00:10:28,536
و آن کاری است مادام العمر و تمام نشدنی

182
00:10:28,560 --> 00:10:33,616
افراد ۷۵ ساله درمطالعه ما و خوشحال بودند

183
00:10:33,640 --> 00:10:39,456
کسانی بودنند فعال با دوستان جدید

184
00:10:39,480 --> 00:10:42,456
دقیقا شبیه نسل حاضردراین مطالعه

185
00:10:42,480 --> 00:10:46,096
خیلی از دوران جوانی مورد مطالعه اکه بودنند

186
00:10:46,120 --> 00:10:50,136
معتقد بودنند که شهرت ثروت وموفقیت و کار

187
00:10:50,160 --> 00:10:54,096
نیازاست برای رسیدن به یک زندگی خوب

188
00:10:54,120 --> 00:10:58,296
مطالعه ۷۵ ساله ما بارها و بارها نشان داده

189
00:10:58,320 --> 00:11:03,976
افرادی وضعیت خوبی داشتند که رابطه خوبی با

190
00:11:04,000 --> 00:11:07,240
با خانواده، با دوستان و با جامعه داشته اند

191
00:11:09,080 --> 00:11:11,056
در مورد شما چطور؟

192
00:11:11,080 --> 00:11:14,840
اجازه دهید بگویم شما
۲۵ یا ۴۰ یا ۶۰ ساله هستید

193
00:11:15,800 --> 00:11:18,760
از یک رابطه (عاشقانه)
شما چه چیزی یاد می گیرید؟

194
00:11:19,760 --> 00:11:22,880
خوب، فرصتها عملا بی انتها هستند

195
00:11:23,600 --> 00:11:29,696
آن می تواند چیزی بسادگی گذر زمان با مردم

196
00:11:29,720 --> 00:11:34,176
یا ایجاد یک زندگی یا رابطه جدید با یکدیگر

197
00:11:34,200 --> 00:11:36,400
با بیرون رفتن شبانه یا قدم زدن

198
00:11:37,360 --> 00:11:42,216
یا صحبت با یک عضو خانواده بعد از سالها

199
00:11:42,240 --> 00:11:45,736
زیرا این ها معمولا دشمنان خانوادگی هستند

200
00:11:45,760 --> 00:11:47,976
و تاثیر منفی وحشتناکی دارند

201
00:11:48,000 --> 00:11:50,080
افرادی که کینه دارند

202
00:11:52,000 --> 00:11:55,920
مایلم با شعری از مارک توان بحث را تمام کنم

203
00:11:57,280 --> 00:11:59,656
بیش از یک قرن پیش،

204
00:11:59,680 --> 00:12:02,296
او به دنبال برگشتن به زندگی خود بود،

205
00:12:02,320 --> 00:12:03,600
و این را نوشت:

206
00:12:04,840 --> 00:12:08,536
"وقتی نیست، زندگی خیلی کوتاه است

207
00:12:08,560 --> 00:12:13,720
برای بحث ها، عذرخواهی ها، دل شکستن ها،

208
00:12:14,720 --> 00:12:17,536
فقط برای دوست داشتن زمان وجود دارد،

209
00:12:17,560 --> 00:12:21,280
و برای یک لحظه هم صحبت کنید راجع به آن

210
00:12:22,760 --> 00:12:27,136
زندگی خوب با روابط خوب ساخته شده است

211
00:12:27,160 --> 00:12:28,376
متشکرم

212
00:12:28,400 --> 00:12:33,840
تشویق حضار