WEBVTT

00:00:00.760 --> 00:00:03.735
چه چیزی ما را سالم و شاد نگه میدارد

00:00:03.760 --> 00:00:05.320
در طول مدتی که زندگی میکنیم

00:00:06.520 --> 00:00:09.016
اگر قرار بود الان شما

00:00:09.040 --> 00:00:11.096
برای آینده تان به بهترین 
نحو سرمایه گذاری کنید

00:00:11.120 --> 00:00:14.080
کجا زمان و انرژی خود را صرف میکردید؟

00:00:15.120 --> 00:00:17.536
ابتدای این قرن نظر سنجی
از نسل جوان شد که از آنها

00:00:17.560 --> 00:00:22.736
پرسیده اند مهمترین اهداف زندگیشان چیست؟

00:00:22.760 --> 00:00:24.776
و بیش از ۸۰ درصد گفته اند

00:00:24.800 --> 00:00:28.936
که هدف اصلی آنها در 
زندگی پولدار شدن هست.

00:00:28.960 --> 00:00:33.296
و ۵۰ درصد ازهمین جوانان

00:00:33.320 --> 00:00:35.856
اهداف اصلی دیگری را عنوان کرده اند

00:00:35.880 --> 00:00:37.720
که آن مشهور شدن بود.

NOTE Paragraph

00:00:38.960 --> 00:00:40.176
(خنده حضار)

NOTE Paragraph

00:00:40.200 --> 00:00:46.856
و همواره به ما گفته شده که شدیدا کار کنید

00:00:46.880 --> 00:00:48.936
و بیشتر به دست آورید.

00:00:48.960 --> 00:00:52.616
به ما این تصور را داده اند که اینها لازم

00:00:52.640 --> 00:00:54.456
است به منظور داشتن یه زندگی خوب

00:00:54.480 --> 00:00:56.696
تصویری از کل آن با انتخابهای که انسانها

00:00:56.720 --> 00:01:01.936
انجام می دهند وبه موفقیت می رسند

00:01:01.960 --> 00:01:04.840
دستیابی به آنها تقریبا غیر ممکن است

00:01:06.080 --> 00:01:09.136
بیشترچیزی که ما ا ز زندگی انسانها میدانیم

00:01:09.160 --> 00:01:12.616
از مردم میخواهیم که گذشته را بخاطر بیاورند

00:01:12.640 --> 00:01:17.416
و همانطور که می دانیم ادراک

00:01:17.440 --> 00:01:21.136
فراموش میکنیم خیلی از آنها را

00:01:21.160 --> 00:01:24.040
و بعضی وقتها حافظه می تواند خلاق باشد

NOTE Paragraph

00:01:24.800 --> 00:01:29.176
ولی اگر بتوانیم کل زندگی را ببینیم چه چیزی

00:01:29.200 --> 00:01:32.056
از طریق زمان آشکارا میشود؟

00:01:32.080 --> 00:01:36.056
بتوان مردم را اززمان نوجوانی مطالعه کنیم

00:01:36.080 --> 00:01:38.816
تا سن پیری

00:01:38.840 --> 00:01:42.200
چه چیزی واقعا مردم را شاد نگه می دارد؟

NOTE Paragraph

00:01:43.560 --> 00:01:44.760
ما این کار را انجام دادیم

00:01:45.640 --> 00:01:47.856
رشد بزرکسالی در مطالعه هاوارد که می تواند

00:01:47.880 --> 00:01:52.640
طولانی ترین مطالعه از زندگی بزرگسالی باشد

00:01:53.720 --> 00:01:59.840
۷۵ سال، زندگی ۷۲۴ مرد را زیر نظر گرفتیم

00:02:01.360 --> 00:02:05.856
هر سال در مورد کار محل زندگی و سلامتی آنها

00:02:05.880 --> 00:02:10.256
که همه این سوالات بدون اطلاع از زندگی

00:02:10.280 --> 00:02:11.720
آنها پرسیده می شد وآغاز شد

NOTE Paragraph

00:02:13.280 --> 00:02:16.896
مشابه این مطالعه بسیار نادر است مطالعات

00:02:16.920 --> 00:02:20.976
از این قبیل در طول یک دهه از بین رفته است

00:02:21.000 --> 00:02:24.176
زیرا بسیاری از مردم مطالعه را رها کردند

00:02:24.200 --> 00:02:27.096
یا بودجه پروژه قطع شده است

00:02:27.120 --> 00:02:29.376
یا محققین جدا شده اند

00:02:29.400 --> 00:02:33.480
یا افراد مرده اند، و هیچ کسی پی گیری نکرد

00:02:34.280 --> 00:02:36.536
ولی با ترکیبی از شانس

00:02:36.560 --> 00:02:40.256
وبا مقامت و اصرار چند نسل از پژوهشگران

00:02:40.280 --> 00:02:41.840
این مطالعه انجام شده است

00:02:42.520 --> 00:02:47.016
حدود ۶۰ مرد از ۷۲۴ مرد شرکت کننده

00:02:47.040 --> 00:02:48.336
هنوز زنده هستند

00:02:48.360 --> 00:02:50.536
و هنوز در این مطالعه حضور دارند

00:02:50.560 --> 00:02:52.600
بیشتر آنها بالای ۹۰ سال سن دارند

00:02:53.560 --> 00:02:55.456
و ما الان شروع به مطالعه برروی

00:02:55.480 --> 00:02:58.840
بیش از ۲٫۰۰۰ ازبجههای 
این مردها کرده ایم

00:02:59.680 --> 00:03:02.000
و من مدیر چهارم این مطالعه هستم

NOTE Paragraph

00:03:03.400 --> 00:03:08.136
از۱۹۳۸ زندگی دو گروه از را درنظز گرفته ایم

00:03:08.160 --> 00:03:10.296
گروه اول از این مطالعه زمانی آغاز شد که

00:03:10.320 --> 00:03:13.016
آنها سال دوم دانشگاه هاروادر بوده اند

00:03:13.040 --> 00:03:15.856
ودرطول جنگ جهانی دوم دانشگاه را تمام کردند

00:03:15.880 --> 00:03:18.320
و تعداد زیادی از آنها به خدمت جنگ در آمدند

00:03:19.280 --> 00:03:21.416
و گروه دومی که ما زیرنظر گرفته ایم

00:03:21.440 --> 00:03:25.616
گروهی از پسران از فقیرترین محله بوستون بود

00:03:25.640 --> 00:03:27.656
پسرانی که در این مطالعه انتخاب شدند

00:03:27.680 --> 00:03:31.016
مخصوصا از خانواده های مشکل دار و

00:03:31.040 --> 00:03:32.896
محروم انتخاب شدند

00:03:32.920 --> 00:03:35.656
در سال ۱۹۳۰ در بوستون

00:03:35.680 --> 00:03:40.280
آنها در اتاقهای فاقد آب گرم و سرد زندگی

NOTE Paragraph

00:03:42.520 --> 00:03:44.416
میکردند زمانی که آنها وارد مطالعه شدند

00:03:44.440 --> 00:03:47.376
همه این نوجوانان مصاحبه شدند

00:03:47.400 --> 00:03:49.616
و آزمایشات پزشکی را انجام دادند و ما به

00:03:49.640 --> 00:03:53.176
خانه هایشان رفته وبا والدین آنها صحبت شد

00:03:53.200 --> 00:03:55.576
و بعد این نوجوانان که به بزرگسالی رسیدند

00:03:55.600 --> 00:03:58.016
وبه تمام جنبه های زندگی وارد شدند

00:03:58.040 --> 00:04:04.136
آنها یا کارگر و وکیل یا دکتر شدنند

00:04:04.160 --> 00:04:06.520
یکنفر رئیس جمهور آمریکا شد

00:04:08.160 --> 00:04:12.400
عده ای الکلی عده ای مبتلا به شیزوفرنی شدند

00:04:13.320 --> 00:04:15.616
عده ای از نردبان اجتماعی صعود کرده

00:04:15.640 --> 00:04:18.856
و تمام مسیر را تا بالا رفته اند

00:04:18.880 --> 00:04:22.160
و عده ای مسیر خود را در جهت عکس رفته اند

NOTE Paragraph

00:04:23.520 --> 00:04:26.456
بنیانگذاران این مطالعه

00:04:26.480 --> 00:04:28.496
هرگز در رویایشان هم تصورنکرده اند

00:04:28.520 --> 00:04:33.056
که من، اینجا ۷۵ سال بعد، ایستاده ام و به

00:04:33.080 --> 00:04:36.160
شما میگویم این مطالعه همچنان ادامه دارد

00:04:37.280 --> 00:04:40.896
هر دو سال یکباربیماران ومحققین فراخوانده

00:04:40.920 --> 00:04:43.976
شده و تقاضا می کردنند از بیماران برای

00:04:44.000 --> 00:04:47.120
سوال بیشتر در مورد زندگیشان

NOTE Paragraph

00:04:48.040 --> 00:04:51.616
خیلی از آنها در مرکز شهر بوستون می پرسیدند

00:04:51.640 --> 00:04:55.520
زندگی من خوب نیست چرا همچنان تحقیق می کنی؟

00:04:56.600 --> 00:04:58.976
مردم هاروارد هرگز این سوال را نکردنند

NOTE Paragraph

00:04:59.000 --> 00:05:04.200
(خنده)

NOTE Paragraph

00:05:08.920 --> 00:05:11.776
برای داشتن شمای واضحی از زندگیها

00:05:11.800 --> 00:05:14.736
ما نمی توانیم فقط پرسشنامه بفرستیم

00:05:14.760 --> 00:05:17.216
مصاحبه در اطاق نشیمنشان انجام می شود

00:05:17.240 --> 00:05:20.176
سوابق پزشکی آنها را از دکترشان میگیریم

00:05:20.200 --> 00:05:22.696
از آنها خون گرفته و اسکن مغزی انجام میدهیم

00:05:22.720 --> 00:05:24.416
با فرزندانشان صحبت میکنیم

00:05:24.440 --> 00:05:29.696
ضبط تصاویرموقع بیان نگرانیها با همسرانشنان

00:05:29.720 --> 00:05:33.256
و ده سال پیش ما نهایتا از همسرانشان تقاضا

00:05:33.280 --> 00:05:35.656
کردیم به مطالعه ما بپیوندید

00:05:35.680 --> 00:05:38.376
خیلی از آنها گفتند میدونی دیگه دیر است

NOTE Paragraph

00:05:38.400 --> 00:05:39.456
(خنده)

NOTE Paragraph

00:05:39.480 --> 00:05:41.176
خُب ما چه بدست آوردیم؟

00:05:41.200 --> 00:05:46.416
چه درسهای بدست آورده ایم 
از صدها هزار ورقهای

00:05:46.440 --> 00:05:49.496
اطلاعاتی که در زندگی

00:05:49.520 --> 00:05:50.720
جمع کرده بودیم؟

00:05:51.720 --> 00:05:57.320
درسها یی درمورد ثروت
شهرت یا سختکوشی نیست

00:05:58.520 --> 00:06:04.816
پیام روشنی که ازاین مطالعه ۷۵ ساله گرفتیم

00:06:04.840 --> 00:06:10.040
که روابط خوب ما را شادتر و سالمتر می کند.

NOTE Paragraph

00:06:11.000 --> 00:06:14.816
ما ۳ درس بزرگ از روابط بدست آورده ایم

00:06:14.840 --> 00:06:18.936
اول روابط اجتماعی واقعا خوب است برای ما

00:06:18.960 --> 00:06:21.456
که آن تنهایی را از بین می برد

00:06:21.480 --> 00:06:25.136
بنظر میرسد که افرادی با روابط اجتماعی زیاد

00:06:25.160 --> 00:06:28.256
با خانواده دوستان و اجتماع

00:06:28.280 --> 00:06:32.976
شادتر واز نظر فیزیکی سالمترو عمر طولانی تر

00:06:33.000 --> 00:06:36.376
نسبت به افرادی که روابط کمتری دارند

00:06:36.400 --> 00:06:39.816
و تنهایی یک تجربه سمی است

00:06:39.840 --> 00:06:44.976
افرادی که گوشه گیرند نسبت به افراد اجتمایی

00:06:45.000 --> 00:06:48.216
حس می کنند کمتر خوشحالند

00:06:48.240 --> 00:06:51.176
و سلامتی انها زودتر ازمیانسالی بخطرمی افتد

00:06:51.200 --> 00:06:53.416
و کارکرد مغز خودرازودترازدست می دهند

00:06:53.440 --> 00:06:57.000
وزندگی کوتاهتری ازآنهاکه تنها نیستن دارند

00:06:58.040 --> 00:07:01.256
در هر دوره ای این واقعیت تلخ وجود دارد

00:07:01.280 --> 00:07:05.880
که بیش از یک پنجم آمریکایی ها تنها هستند

NOTE Paragraph

00:07:07.040 --> 00:07:09.696
می دانیم که می شود در یک جمع هم تنها باشید

00:07:09.720 --> 00:07:12.376
و میتوانید دریک ازدواج هم تنها باشید

00:07:12.400 --> 00:07:14.536
پس دومین درس بزرگی که آموخته ایم

00:07:14.560 --> 00:07:17.656
این است که تعداد دوستان,مهم نیست

00:07:17.680 --> 00:07:21.176
ویا در یک رابطه تعهد دارید یا نه

00:07:21.200 --> 00:07:25.840
بلکه موضوع کیفیت روابط نزدیک است

00:07:26.560 --> 00:07:31.336
جروبحث واقعا برای سلامتی مضر است

00:07:31.360 --> 00:07:35.336
مثلا ازدواجهای مشکل دار و بدون احساس

00:07:35.360 --> 00:07:41.136
برای سلامتی بدتر از گرفتن طلاق بوده است

00:07:41.160 --> 00:07:45.936
روابط گرم در میانسالی سلامتی را حفظ می کند

NOTE Paragraph

00:07:45.960 --> 00:07:49.056
یکبار افراد را در ۸۰ سالگی بررسی کردیم

00:07:49.080 --> 00:07:52.096
میخواستیم به میانسالی آنها نگاهی بیاندازیم

00:07:52.120 --> 00:07:53.696
وببینیم می توانیم پیش بینی کنیم

00:07:53.720 --> 00:07:57.696
چه کسی در شادی و سلامتی
در دهه هشتاد زندگی است

00:07:57.720 --> 00:07:58.920
و چه کسی نبود؟

00:07:59.680 --> 00:08:03.896
وقتی تمام اطلاعات آنها
را کنار هم گذاشتیم

00:08:03.920 --> 00:08:05.280
در سن ۵۰ سالگی

00:08:06.080 --> 00:08:08.616
سطح کلسترول میانسا لگی نبود

00:08:08.640 --> 00:08:11.536
که پیش بینی کردیم چگونه پیر شده اند

00:08:11.560 --> 00:08:15.016
و چقدر از روابط خود راضی بودنند

00:08:15.040 --> 00:08:19.936
افرادی که رضایت از روابط در سن ۵۰ داشتند

00:08:19.960 --> 00:08:22.360
در ۸۰ سالگی سا لم ترین بودند

00:08:23.680 --> 00:08:26.856
و روابط خوب و نزدیک از ما محافظت میکند

00:08:26.880 --> 00:08:29.640
و نا ملایمات ما را به سمت پیری می برد

00:08:30.480 --> 00:08:34.456
بیشتر خوشحال ترین زوجهای ما

00:08:34.480 --> 00:08:36.535
در ۸۰ سالگی شان گزارش شده

00:08:36.559 --> 00:08:39.496
زمانی که آنها بیشتر درد جسمانی داشته اند

00:08:39.520 --> 00:08:41.480
ولی به همان اندازه خوشحال مانده بودند

00:08:42.400 --> 00:08:45.656
ولی افرادی که روابط خوبی نداشتند

00:08:45.680 --> 00:08:48.616
در آن زمان درد جسمانی بیشتری داشتند

00:08:48.640 --> 00:08:51.680
آن تشدید شده بودبیشتر با درد احساسی

NOTE Paragraph

00:08:52.360 --> 00:08:56.736
و سومین درسی که ما در مورد روابط آموختیم

00:08:56.760 --> 00:09:00.016
که روابط خوب فقط جسم مارا محافظت نمیکند

00:09:00.040 --> 00:09:01.520
آنها مغزمان را هم محافظت میکنند

00:09:02.440 --> 00:09:07.096
بنظر میرسد که وجود یک رابطه وابسته امن

00:09:07.120 --> 00:09:11.016
با یک فرد دیگر در ۸۰ سالگی حفاظت کننده است

00:09:11.040 --> 00:09:13.016
و افرادی که در روابط انسانی هستند

00:09:13.040 --> 00:09:17.176
جایی که روی دیگران بتوانند حساب کنند

00:09:17.200 --> 00:09:20.896
حافظه آنها طولانی تر و قویتر است

00:09:20.920 --> 00:09:22.416
و افرادی که در رابطه هستند

00:09:22.440 --> 00:09:25.576
نمیتوانند درزمان نیازبه فرد دیگر تکیه کنند

00:09:25.600 --> 00:09:29.480
از دست دادن حافظه را زودتر تجربه میکنند

00:09:30.520 --> 00:09:33.976
و روابط آنها، درهمه ایام مناسب نبوده است

00:09:34.000 --> 00:09:37.576
تعدادی از زوجهای ۸۰ ساله
که با هم جروبحث داشتند

00:09:37.600 --> 00:09:39.336
در روزهای زیادی از زندگیشان

00:09:39.360 --> 00:09:42.536
تا زمانی که حس تعلق به یکدیگر را

00:09:42.560 --> 00:09:44.376
در زمانهای سختی و مشکلات

00:09:44.400 --> 00:09:48.000
این بحث ها تاثیر منفی درخاطر آنها نمیگذارد

NOTE Paragraph

00:09:49.600 --> 00:09:52.336
پس این پیام

00:09:52.360 --> 00:09:58.056
که روابط خوب برای سلامتی ما خوب هستند

00:09:58.080 --> 00:10:01.016
یک موضوع خیلی قدیمی است

00:10:01.040 --> 00:10:04.880
چرا این سخت فهمیده و راحت چشم پوشی میشود؟

00:10:05.560 --> 00:10:07.016
خوب زیرا ما انسان هستیم

00:10:07.040 --> 00:10:09.856
دوست داریم سریع هر چیزی را درست کنیم

00:10:09.880 --> 00:10:11.576
چیزی که بدست میآوریم

00:10:11.600 --> 00:10:14.360
و باعث خوب شدن زندگی شود آنرا حفظ می کنیم

00:10:15.320 --> 00:10:18.656
روابط گیج کننده وآنها پیچیده هم هستند

00:10:18.680 --> 00:10:22.496
و رسیدگی به خانواده و دوستان کار سختی است

00:10:22.520 --> 00:10:25.176
آن کاری نیست که مورد علاقه باشد

00:10:25.200 --> 00:10:28.536
و آن کاری است مادام العمر و تمام نشدنی

00:10:28.560 --> 00:10:33.616
افراد ۷۵ ساله درمطالعه ما و خوشحال بودند

00:10:33.640 --> 00:10:39.456
کسانی بودنند فعال با دوستان جدید

00:10:39.480 --> 00:10:42.456
دقیقا شبیه نسل حاضردراین مطالعه

00:10:42.480 --> 00:10:46.096
خیلی از دوران جوانی مورد مطالعه اکه بودنند

00:10:46.120 --> 00:10:50.136
معتقد بودنند که شهرت ثروت وموفقیت و کار

00:10:50.160 --> 00:10:54.096
نیازاست برای رسیدن به یک زندگی خوب

00:10:54.120 --> 00:10:58.296
مطالعه ۷۵ ساله ما بارها و بارها نشان داده

00:10:58.320 --> 00:11:03.976
افرادی وضعیت خوبی داشتند که رابطه خوبی با

00:11:04.000 --> 00:11:07.240
با خانواده، با دوستان و با جامعه داشته اند

NOTE Paragraph

00:11:09.080 --> 00:11:11.056
در مورد شما چطور؟

00:11:11.080 --> 00:11:14.840
اجازه دهید بگویم شما
۲۵ یا ۴۰ یا ۶۰ ساله هستید

00:11:15.800 --> 00:11:18.760
از یک رابطه( عاشقانه)
شما چه چیزی یاد می گیرید؟

NOTE Paragraph

00:11:19.760 --> 00:11:22.880
خوب، فرصتها عملا بی انتها هستند

00:11:23.600 --> 00:11:29.696
آن می تواند چیزی بسادگی گذر زمان با مردم

00:11:29.720 --> 00:11:34.176
یا ایجاد یک زندگی یا رابطه جدید با یکدیگر

00:11:34.200 --> 00:11:36.400
با بیرون رفتن شبانه یا قدم زدن

00:11:37.360 --> 00:11:42.216
یا صحبت با یک عضو خانواده بعد از سالها

00:11:42.240 --> 00:11:45.736
زیرا این ها معمولا دشمنان خانوادگی هستند

00:11:45.760 --> 00:11:47.976
و تاثیر منفی وحشتناکی دارند

00:11:48.000 --> 00:11:50.080
افرادی که کینه دارند

NOTE Paragraph

00:11:52.000 --> 00:11:55.920
مایلم با شعری از مارک توان بحث را تمام کنم

00:11:57.280 --> 00:11:59.656
بیش از یک قرن پیش،

00:11:59.680 --> 00:12:02.296
او به دنبال برگشتن به زندگی خود بود،

00:12:02.320 --> 00:12:03.600
و این را نوشت:

00:12:04.840 --> 00:12:08.536
"وقتی نیست، زندگی خیلی کوتاه است

00:12:08.560 --> 00:12:13.720
برای بحث ها، عذرخواهی ها، دل شکستن ها،

00:12:14.720 --> 00:12:17.536
فقط برای دوست داشتن زمان وجود دارد،

00:12:17.560 --> 00:12:21.280
و برای یک لحظه هم صحبت کنید راجع به آن

NOTE Paragraph

00:12:22.760 --> 00:12:27.136
زندگی خوب با روابط خوب ساخته شده است

NOTE Paragraph

00:12:27.160 --> 00:12:28.376
متشکرم

NOTE Paragraph

00:12:28.400 --> 00:12:33.840
تشویق حضار