0:00:00.760,0:00:03.735
چه چیزی ما را سالم و شاد نگه میدارد

0:00:03.760,0:00:05.320
در طول مدتی که زندگی میکنیم

0:00:06.520,0:00:09.016
اگر قرار بود الان شما

0:00:09.040,0:00:11.096
برای آینده تان به بهترین [br]نحو سرمایه گذاری کنید

0:00:11.120,0:00:14.080
کجا زمان و انرژی خود را صرف میکردید؟

0:00:15.120,0:00:17.536
ابتدای این قرن نظر سنجی[br]از نسل جوان شد که از آنها

0:00:17.560,0:00:22.736
پرسیده اند مهمترین اهداف زندگیشان چیست؟

0:00:22.760,0:00:24.776
و بیش از ۸۰ درصد گفته اند

0:00:24.800,0:00:28.936
که هدف اصلی آنها در [br]زندگی پولدار شدن هست.

0:00:28.960,0:00:33.296
و ۵۰ درصد ازهمین جوانان

0:00:33.320,0:00:35.856
اهداف اصلی دیگری را عنوان کرده اند

0:00:35.880,0:00:37.720
که آن مشهور شدن بود.

0:00:38.960,0:00:40.176
(خنده حضار)

0:00:40.200,0:00:46.856
و همواره به ما گفته شده که شدیدا کار کنید

0:00:46.880,0:00:48.936
و بیشتر به دست آورید.

0:00:48.960,0:00:52.616
به ما این تصور را داده اند که اینها لازم

0:00:52.640,0:00:54.456
است به منظور داشتن یه زندگی خوب

0:00:54.480,0:00:56.696
تصویری از کل آن با انتخابهای که انسانها

0:00:56.720,0:01:01.936
انجام می دهند وبه موفقیت می رسند

0:01:01.960,0:01:04.840
دستیابی به آنها تقریبا غیر ممکن است

0:01:06.080,0:01:09.136
بیشترچیزی که ما ا ز زندگی انسانها میدانیم

0:01:09.160,0:01:12.616
از مردم میخواهیم که گذشته را بخاطر بیاورند

0:01:12.640,0:01:17.416
و همانطور که می دانیم ادراک

0:01:17.440,0:01:21.136
فراموش میکنیم خیلی از آنها را

0:01:21.160,0:01:24.040
و بعضی وقتها حافظه می تواند خلاق باشد

0:01:24.800,0:01:29.176
ولی اگر بتوانیم کل زندگی را ببینیم چه چیزی

0:01:29.200,0:01:32.056
از طریق زمان آشکارا میشود؟

0:01:32.080,0:01:36.056
بتوان مردم را اززمان نوجوانی مطالعه کنیم

0:01:36.080,0:01:38.816
تا سن پیری

0:01:38.840,0:01:42.200
چه چیزی واقعا مردم را شاد نگه می دارد؟

0:01:43.560,0:01:44.760
ما این کار را انجام دادیم

0:01:45.640,0:01:47.856
رشد بزرکسالی در مطالعه هاوارد که می تواند

0:01:47.880,0:01:52.640
طولانی ترین مطالعه از زندگی بزرگسالی باشد

0:01:53.720,0:01:59.840
۷۵ سال، زندگی ۷۲۴ مرد را زیر نظر گرفتیم

0:02:01.360,0:02:05.856
هر سال در مورد کار محل زندگی و سلامتی آنها

0:02:05.880,0:02:10.256
که همه این سوالات بدون اطلاع از زندگی

0:02:10.280,0:02:11.720
آنها پرسیده می شد وآغاز شد

0:02:13.280,0:02:16.896
مشابه این مطالعه بسیار نادر است مطالعات

0:02:16.920,0:02:20.976
از این قبیل در طول یک دهه از بین رفته است

0:02:21.000,0:02:24.176
زیرا بسیاری از مردم مطالعه را رها کردند

0:02:24.200,0:02:27.096
یا بودجه پروژه قطع شده است

0:02:27.120,0:02:29.376
یا محققین جدا شده اند

0:02:29.400,0:02:33.480
یا افراد مرده اند، و هیچ کسی پی گیری نکرد

0:02:34.280,0:02:36.536
ولی با ترکیبی از شانس

0:02:36.560,0:02:40.256
وبا مقامت و اصرار چند نسل از پژوهشگران

0:02:40.280,0:02:41.840
این مطالعه انجام شده است

0:02:42.520,0:02:47.016
حدود ۶۰ مرد از ۷۲۴ مرد شرکت کننده

0:02:47.040,0:02:48.336
هنوز زنده هستند

0:02:48.360,0:02:50.536
و هنوز در این مطالعه حضور دارند

0:02:50.560,0:02:52.600
بیشتر آنها بالای ۹۰ سال سن دارند

0:02:53.560,0:02:55.456
و ما الان شروع به مطالعه برروی

0:02:55.480,0:02:58.840
بیش از ۲٫۰۰۰ ازبجههای [br]این مردها کرده ایم

0:02:59.680,0:03:02.000
و من مدیر چهارم این مطالعه هستم

0:03:03.400,0:03:08.136
از۱۹۳۸ زندگی دو گروه از را درنظز گرفته ایم

0:03:08.160,0:03:10.296
گروه اول از این مطالعه زمانی آغاز شد که

0:03:10.320,0:03:13.016
آنها سال دوم دانشگاه هاروادر بوده اند

0:03:13.040,0:03:15.856
ودرطول جنگ جهانی دوم دانشگاه را تمام کردند

0:03:15.880,0:03:18.320
و تعداد زیادی از آنها به خدمت جنگ در آمدند

0:03:19.280,0:03:21.416
و گروه دومی که ما زیرنظر گرفته ایم

0:03:21.440,0:03:25.616
گروهی از پسران از فقیرترین محله بوستون بود

0:03:25.640,0:03:27.656
پسرانی که در این مطالعه انتخاب شدند

0:03:27.680,0:03:31.016
مخصوصا از خانواده های مشکل دار و

0:03:31.040,0:03:32.896
محروم انتخاب شدند

0:03:32.920,0:03:35.656
در سال ۱۹۳۰ در بوستون

0:03:35.680,0:03:40.280
آنها در اتاقهای فاقد آب گرم و سرد زندگی

0:03:42.520,0:03:44.416
میکردند زمانی که آنها وارد مطالعه شدند

0:03:44.440,0:03:47.376
همه این نوجوانان مصاحبه شدند

0:03:47.400,0:03:49.616
و آزمایشات پزشکی را انجام دادند و ما به

0:03:49.640,0:03:53.176
خانه هایشان رفته وبا والدین آنها صحبت شد

0:03:53.200,0:03:55.576
و بعد این نوجوانان که به بزرگسالی رسیدند

0:03:55.600,0:03:58.016
وبه تمام جنبه های زندگی وارد شدند

0:03:58.040,0:04:04.136
آنها یا کارگر و وکیل یا دکتر شدنند

0:04:04.160,0:04:06.520
یکنفر رئیس جمهور آمریکا شد

0:04:08.160,0:04:12.400
عده ای الکلی عده ای مبتلا به شیزوفرنی شدند

0:04:13.320,0:04:15.616
عده ای از نردبان اجتماعی صعود کرده

0:04:15.640,0:04:18.856
و تمام مسیر را تا بالا رفته اند

0:04:18.880,0:04:22.160
و عده ای مسیر خود را در جهت عکس رفته اند

0:04:23.520,0:04:26.456
بنیانگذاران این مطالعه

0:04:26.480,0:04:28.496
هرگز در رویایشان هم تصورنکرده اند

0:04:28.520,0:04:33.056
که من، اینجا ۷۵ سال بعد، ایستاده ام و به

0:04:33.080,0:04:36.160
شما میگویم این مطالعه همچنان ادامه دارد

0:04:37.280,0:04:40.896
هر دو سال یکباربیماران ومحققین فراخوانده

0:04:40.920,0:04:43.976
شده و تقاضا می کردنند از بیماران برای

0:04:44.000,0:04:47.120
سوال بیشتر در مورد زندگیشان

0:04:48.040,0:04:51.616
خیلی از آنها در مرکز شهر بوستون می پرسیدند

0:04:51.640,0:04:55.520
زندگی من خوب نیست چرا همچنان تحقیق می کنی؟

0:04:56.600,0:04:58.976
مردم هاروارد هرگز این سوال را نکردنند

0:04:59.000,0:05:04.200
(خنده)

0:05:08.920,0:05:11.776
برای داشتن شمای واضحی از زندگیها

0:05:11.800,0:05:14.736
ما نمی توانیم فقط پرسشنامه بفرستیم

0:05:14.760,0:05:17.216
مصاحبه در اطاق نشیمنشان انجام می شود

0:05:17.240,0:05:20.176
سوابق پزشکی آنها را از دکترشان میگیریم

0:05:20.200,0:05:22.696
از آنها خون گرفته و اسکن مغزی انجام میدهیم

0:05:22.720,0:05:24.416
با فرزندانشان صحبت میکنیم

0:05:24.440,0:05:29.696
ضبط تصاویرموقع بیان نگرانیها با همسرانشنان

0:05:29.720,0:05:33.256
و ده سال پیش ما نهایتا از همسرانشان تقاضا

0:05:33.280,0:05:35.656
کردیم به مطالعه ما بپیوندید

0:05:35.680,0:05:38.376
خیلی از آنها گفتند میدونی دیگه دیر است

0:05:38.400,0:05:39.456
(خنده)

0:05:39.480,0:05:41.176
خُب ما چه بدست آوردیم؟

0:05:41.200,0:05:46.416
چه درسهای بدست آورده ایم [br]از صدها هزار ورقهای

0:05:46.440,0:05:49.496
اطلاعاتی که در زندگی

0:05:49.520,0:05:50.720
جمع کرده بودیم؟

0:05:51.720,0:05:57.320
درسها یی درمورد ثروت[br]شهرت یا سختکوشی نیست

0:05:58.520,0:06:04.816
پیام روشنی که ازاین مطالعه ۷۵ ساله گرفتیم

0:06:04.840,0:06:10.040
که روابط خوب ما را شادتر و سالمتر می کند.

0:06:11.000,0:06:14.816
ما ۳ درس بزرگ از روابط بدست آورده ایم

0:06:14.840,0:06:18.936
اول روابط اجتماعی واقعا خوب است برای ما

0:06:18.960,0:06:21.456
که آن تنهایی را از بین می برد

0:06:21.480,0:06:25.136
بنظر میرسد که افرادی با روابط اجتماعی زیاد

0:06:25.160,0:06:28.256
با خانواده دوستان و اجتماع

0:06:28.280,0:06:32.976
شادتر واز نظر فیزیکی سالمترو عمر طولانی تر

0:06:33.000,0:06:36.376
نسبت به افرادی که روابط کمتری دارند

0:06:36.400,0:06:39.816
و تنهایی یک تجربه سمی است

0:06:39.840,0:06:44.976
افرادی که گوشه گیرند نسبت به افراد اجتمایی

0:06:45.000,0:06:48.216
حس می کنند کمتر خوشحالند

0:06:48.240,0:06:51.176
و سلامتی انها زودتر ازمیانسالی بخطرمی افتد

0:06:51.200,0:06:53.416
و کارکرد مغز خودرازودترازدست می دهند

0:06:53.440,0:06:57.000
وزندگی کوتاهتری ازآنهاکه تنها نیستن دارند

0:06:58.040,0:07:01.256
در هر دوره ای این واقعیت تلخ وجود دارد

0:07:01.280,0:07:05.880
که بیش از یک پنجم آمریکایی ها تنها هستند

0:07:07.040,0:07:09.696
می دانیم که می شود در یک جمع هم تنها باشید

0:07:09.720,0:07:12.376
و میتوانید دریک ازدواج هم تنها باشید

0:07:12.400,0:07:14.536
پس دومین درس بزرگی که آموخته ایم

0:07:14.560,0:07:17.656
این است که تعداد دوستان,مهم نیست

0:07:17.680,0:07:21.176
ویا در یک رابطه تعهد دارید یا نه

0:07:21.200,0:07:25.840
بلکه موضوع کیفیت روابط نزدیک است

0:07:26.560,0:07:31.336
جروبحث واقعا برای سلامتی مضر است

0:07:31.360,0:07:35.336
مثلا ازدواجهای مشکل دار و بدون احساس

0:07:35.360,0:07:41.136
برای سلامتی بدتر از گرفتن طلاق بوده است

0:07:41.160,0:07:45.936
روابط گرم در میانسالی سلامتی را حفظ می کند

0:07:45.960,0:07:49.056
یکبار افراد را در ۸۰ سالگی بررسی کردیم

0:07:49.080,0:07:52.096
میخواستیم به میانسالی آنها نگاهی بیاندازیم

0:07:52.120,0:07:53.696
وببینیم می توانیم پیش بینی کنیم

0:07:53.720,0:07:57.696
چه کسی در شادی و سلامتی[br]در دهه هشتاد زندگی است

0:07:57.720,0:07:58.920
و چه کسی نبود؟

0:07:59.680,0:08:03.896
وقتی تمام اطلاعات آنها[br]را کنار هم گذاشتیم

0:08:03.920,0:08:05.280
در سن ۵۰ سالگی

0:08:06.080,0:08:08.616
سطح کلسترول میانسا لگی نبود

0:08:08.640,0:08:11.536
که پیش بینی کردیم چگونه پیر شده اند

0:08:11.560,0:08:15.016
و چقدر از روابط خود راضی بودنند

0:08:15.040,0:08:19.936
افرادی که رضایت از روابط در سن ۵۰ داشتند

0:08:19.960,0:08:22.360
در ۸۰ سالگی سا لم ترین بودند

0:08:23.680,0:08:26.856
و روابط خوب و نزدیک از ما محافظت میکند

0:08:26.880,0:08:29.640
و نا ملایمات ما را به سمت پیری می برد

0:08:30.480,0:08:34.456
بیشتر خوشحال ترین زوجهای ما

0:08:34.480,0:08:36.535
در ۸۰ سالگی شان گزارش شده

0:08:36.559,0:08:39.496
زمانی که آنها بیشتر درد جسمانی داشته اند

0:08:39.520,0:08:41.480
ولی به همان اندازه خوشحال مانده بودند

0:08:42.400,0:08:45.656
ولی افرادی که روابط خوبی نداشتند

0:08:45.680,0:08:48.616
در آن زمان درد جسمانی بیشتری داشتند

0:08:48.640,0:08:51.680
آن تشدید شده بودبیشتر با درد احساسی

0:08:52.360,0:08:56.736
و سومین درسی که ما در مورد روابط آموختیم

0:08:56.760,0:09:00.016
که روابط خوب فقط جسم مارا محافظت نمیکند

0:09:00.040,0:09:01.520
آنها مغزمان را هم محافظت میکنند

0:09:02.440,0:09:07.096
بنظر میرسد که وجود یک رابطه وابسته امن

0:09:07.120,0:09:11.016
با یک فرد دیگر در ۸۰ سالگی حفاظت کننده است

0:09:11.040,0:09:13.016
و افرادی که در روابط انسانی هستند

0:09:13.040,0:09:17.176
جایی که روی دیگران بتوانند حساب کنند

0:09:17.200,0:09:20.896
حافظه آنها طولانی تر و قویتر است

0:09:20.920,0:09:22.416
و افرادی که در رابطه هستند

0:09:22.440,0:09:25.576
نمیتوانند درزمان نیازبه فرد دیگر تکیه کنند

0:09:25.600,0:09:29.480
از دست دادن حافظه را زودتر تجربه میکنند

0:09:30.520,0:09:33.976
و روابط آنها، درهمه ایام مناسب نبوده است

0:09:34.000,0:09:37.576
تعدادی از زوجهای ۸۰ ساله[br]که با هم جروبحث داشتند

0:09:37.600,0:09:39.336
در روزهای زیادی از زندگیشان

0:09:39.360,0:09:42.536
تا زمانی که حس تعلق به یکدیگر را

0:09:42.560,0:09:44.376
در زمانهای سختی و مشکلات

0:09:44.400,0:09:48.000
این بحث ها تاثیر منفی درخاطر آنها نمیگذارد

0:09:49.600,0:09:52.336
پس این پیام

0:09:52.360,0:09:58.056
که روابط خوب برای سلامتی ما خوب هستند

0:09:58.080,0:10:01.016
یک موضوع خیلی قدیمی است

0:10:01.040,0:10:04.880
چرا این سخت فهمیده و راحت چشم پوشی میشود؟

0:10:05.560,0:10:07.016
خوب زیرا ما انسان هستیم

0:10:07.040,0:10:09.856
دوست داریم سریع هر چیزی را درست کنیم

0:10:09.880,0:10:11.576
چیزی که بدست میآوریم

0:10:11.600,0:10:14.360
و باعث خوب شدن زندگی شود آنرا حفظ می کنیم

0:10:15.320,0:10:18.656
روابط گیج کننده وآنها پیچیده هم هستند

0:10:18.680,0:10:22.496
و رسیدگی به خانواده و دوستان کار سختی است

0:10:22.520,0:10:25.176
آن کاری نیست که مورد علاقه باشد

0:10:25.200,0:10:28.536
و آن کاری است مادام العمر و تمام نشدنی

0:10:28.560,0:10:33.616
افراد ۷۵ ساله درمطالعه ما و خوشحال بودند

0:10:33.640,0:10:39.456
کسانی بودنند فعال با دوستان جدید

0:10:39.480,0:10:42.456
دقیقا شبیه نسل حاضردراین مطالعه

0:10:42.480,0:10:46.096
خیلی از دوران جوانی مورد مطالعه اکه بودنند

0:10:46.120,0:10:50.136
معتقد بودنند که شهرت ثروت وموفقیت و کار

0:10:50.160,0:10:54.096
نیازاست برای رسیدن به یک زندگی خوب

0:10:54.120,0:10:58.296
مطالعه ۷۵ ساله ما بارها و بارها نشان داده

0:10:58.320,0:11:03.976
افرادی وضعیت خوبی داشتند که رابطه خوبی با

0:11:04.000,0:11:07.240
با خانواده، با دوستان و با جامعه داشته اند

0:11:09.080,0:11:11.056
در مورد شما چطور؟

0:11:11.080,0:11:14.840
اجازه دهید بگویم شما[br]۲۵ یا ۴۰ یا ۶۰ ساله هستید

0:11:15.800,0:11:18.760
از یک رابطه( عاشقانه)[br]شما چه چیزی یاد می گیرید؟

0:11:19.760,0:11:22.880
خوب، فرصتها عملا بی انتها هستند

0:11:23.600,0:11:29.696
آن می تواند چیزی بسادگی گذر زمان با مردم

0:11:29.720,0:11:34.176
یا ایجاد یک زندگی یا رابطه جدید با یکدیگر

0:11:34.200,0:11:36.400
با بیرون رفتن شبانه یا قدم زدن

0:11:37.360,0:11:42.216
یا صحبت با یک عضو خانواده بعد از سالها

0:11:42.240,0:11:45.736
زیرا این ها معمولا دشمنان خانوادگی هستند

0:11:45.760,0:11:47.976
و تاثیر منفی وحشتناکی دارند

0:11:48.000,0:11:50.080
افرادی که کینه دارند

0:11:52.000,0:11:55.920
مایلم با شعری از مارک توان بحث را تمام کنم

0:11:57.280,0:11:59.656
بیش از یک قرن پیش،

0:11:59.680,0:12:02.296
او به دنبال برگشتن به زندگی خود بود،

0:12:02.320,0:12:03.600
و این را نوشت:

0:12:04.840,0:12:08.536
"وقتی نیست، زندگی خیلی کوتاه است

0:12:08.560,0:12:13.720
برای بحث ها، عذرخواهی ها، دل شکستن ها،

0:12:14.720,0:12:17.536
فقط برای دوست داشتن زمان وجود دارد،

0:12:17.560,0:12:21.280
و برای یک لحظه هم صحبت کنید راجع به آن

0:12:22.760,0:12:27.136
زندگی خوب با روابط خوب ساخته شده است

0:12:27.160,0:12:28.376
متشکرم

0:12:28.400,0:12:33.840
تشویق حضار