1
00:00:00,760 --> 00:00:03,735
Mis on see, mis meid elu jooksul hoiab

2
00:00:03,760 --> 00:00:05,320
hea tervise juures ja õnnelikena?

3
00:00:06,520 --> 00:00:09,016
Kui peaksid praegu enda jaoks tegema midagi,

4
00:00:09,040 --> 00:00:11,096
mis tagaks parima käekäigu tulevikus,

5
00:00:11,120 --> 00:00:14,080
siis kuhu oma aega ja energiat investeeriksid?

6
00:00:14,430 --> 00:00:17,536
Hiljuti viidi milleeniumi põlvkonna seas läbi uuring, kus küsiti,

7
00:00:17,560 --> 00:00:22,736
mis on nende jaoks elus kõige olulisemad
eesmärgid.

8
00:00:22,760 --> 00:00:24,776
Üle 80% vastasid,

9
00:00:24,800 --> 00:00:26,240
et nende jaoks on elus kõige olulisem

10
00:00:26,310 --> 00:00:28,560
saada rikkaks.

11
00:00:28,960 --> 00:00:33,296
Ja tervelt 50% nendest samadest noortest vastasid,

12
00:00:33,320 --> 00:00:35,746
et teiseks oluliseks eesmärgiks elus

13
00:00:35,880 --> 00:00:37,720
on saada kuulsaks.

14
00:00:38,960 --> 00:00:40,176
(Naer)

15
00:00:40,200 --> 00:00:46,856
Ja meile räägitakse pidevalt, kui oluline on
pühenduda tööle, pingutada kõvemini

16
00:00:46,880 --> 00:00:48,936
ning saavutada üha rohkem.

17
00:00:48,960 --> 00:00:52,196
Meile jäetakse mulje, et just need on asjad,
mille suunas tuleks püüelda,

18
00:00:52,320 --> 00:00:54,236
et elada täisväärtuslikku elu.

19
00:00:54,430 --> 00:00:56,696
Terviklikku pilti elukäikudest,

20
00:00:56,720 --> 00:00:58,960
ülevaadet valikutest, mida inimesed teevad


21
00:00:58,960 --> 00:01:01,960
ning kuidas need valikud elukäiku määravad,

22
00:01:01,960 --> 00:01:04,840
sellist ülevaadet on peaaegu võimatu saavutada.

23
00:01:06,080 --> 00:01:09,136
Enamus sellest, mida me erinevate elukäikude kohta teame,

24
00:01:09,160 --> 00:01:12,616
pärineb inimeste mälestustest.

25
00:01:12,640 --> 00:01:17,416
Kuid nagu me kõik teame, ei pruugi tagantjärele mälu alati väga täpne olla.

26
00:01:17,440 --> 00:01:21,136
Kipume paljud asjad unustama

27
00:01:21,160 --> 00:01:24,040
ning vahetevahel võib mälu olla üsna loominguline.

28
00:01:24,800 --> 00:01:29,176
Kuid mis oleks, kui saaksime jälgida inimeste elukäike tervikuna

29
00:01:29,200 --> 00:01:32,056
täpselt nii nagu need läbi aastate kulgesid?

30
00:01:32,080 --> 00:01:36,056
Mis oleks, kui saaks jälgida inimeste elukäiku alates varasest noorusest

31
00:01:36,080 --> 00:01:38,816
kuni vanaduspõlveni välja?

32
00:01:38,840 --> 00:01:42,200
Kui saaksime teada, mis on tegelikult 
õnneliku ja tervelt elatud elu saladus?

33
00:01:43,560 --> 00:01:44,760
Just seda me tegimegi.

34
00:01:45,640 --> 00:01:47,856
Harvardi uuring täiskasvanute arengu kohta

35
00:01:47,880 --> 00:01:52,640
on ehk kõige pikaajalisem täiskasvanuid käsitlev uuring, mis kunagi tehtud.

36
00:01:53,720 --> 00:01:59,840
75 aasta jooksul oleme jälginud
724 mehe elukäiku.

37
00:02:01,360 --> 00:02:05,856
Aasta aasta järel on neid küsitletud töö,
eraelu ja tervise kohta,

38
00:02:05,880 --> 00:02:11,406
kogu selle aja jooksul teadmata, kuidas nende elud tegelikult lähevad.

39
00:02:13,280 --> 00:02:16,896
Sellised uuringud on erakordselt
haruldased.

40
00:02:16,920 --> 00:02:20,976
Peaaegu kõik sarnased projektid jäävad
peale esimest kümmet aastat soiku,

41
00:02:21,000 --> 00:02:24,176
sest liiga paljud algsest grupist jäävad eemale,

42
00:02:24,200 --> 00:02:27,096
või saab rahastus otsa

43
00:02:27,120 --> 00:02:29,986
või raugeb teadlaste huvi, või nad surevad ära

44
00:02:29,986 --> 00:02:33,480
ning ei ole kedagi, kes uurimistööd edasi viiks.

45
00:02:34,280 --> 00:02:39,256
Kuid tänu heale õnnele ning mitme põlvkonna teadlaste järjepidevusele

46
00:02:39,980 --> 00:02:41,840
on see uuring jäänud kestma.

47
00:02:42,400 --> 00:02:47,016
Umbes 60 meie algsest 724 mehest

48
00:02:47,040 --> 00:02:48,336
on tänaseni elus

49
00:02:48,360 --> 00:02:50,536
ning osalevad siiani selles uuringus.

50
00:02:50,560 --> 00:02:52,600
Enamik neist on juba 90ndates aastates.

51
00:02:53,560 --> 00:02:55,456
Praeguseks oleme võtnud ette nende meeste

52
00:02:55,480 --> 00:02:58,840
enam kui 2000 järeltulija uurimise.

53
00:02:59,680 --> 00:03:02,000
Mina olen selle teadusuuringu neljas juht.

54
00:03:03,400 --> 00:03:08,136
Alates 1938. aastast oleme jälginud
kahte gruppi erineva taustaga mehi.

55
00:03:08,160 --> 00:03:10,296
Esimene grupp mehi kaasati uuringusse siis,

56
00:03:10,320 --> 00:03:13,016
kui nad alustasid õpiguid Harvardi Ülikoolis.

57
00:03:13,040 --> 00:03:15,856
Kõik nad lõpetasid kooli 
II maailmasõja ajal

58
00:03:15,880 --> 00:03:18,320
ning seejärel läks enamus neist 
teenima sõjaväkke.

59
00:03:19,280 --> 00:03:21,416
Teine grupp, keda me oleme jälginud,

60
00:03:21,440 --> 00:03:25,616
olid Bostoni kõige 
vaesematest piirkondadest pärit poisid.

61
00:03:25,640 --> 00:03:28,006
Need poisid valiti uuringusse just seetõttu,

62
00:03:28,080 --> 00:03:31,320
et nad olid 1930ndate aastate Bostoni

63
00:03:31,340 --> 00:03:35,160
kõige raskematest ja vaesematest peredest

64
00:03:35,680 --> 00:03:37,990
Enamus neist elas üürikorterites,

65
00:03:37,990 --> 00:03:42,520
kus paljudel polnud ei külma ega sooja vett.

66
00:03:42,810 --> 00:03:47,376
Uuringu alguses tehti kõikide noorukitega intervjuud.

67
00:03:47,400 --> 00:03:49,616
Nad läbisid arstliku ülevaatuse.

68
00:03:49,640 --> 00:03:53,176
Me käisime nende kodudes
ning rääkisime nende vanematega.

69
00:03:53,200 --> 00:03:55,576
Siis kasvasid teismelistest täiskasvanud,

70
00:03:55,600 --> 00:03:58,016
kelle elukäigud olid väga erinevad.

71
00:03:58,040 --> 00:04:04,136
Nende seast sirgus tehasetöölisi, advokaate,
müürseppi ja arste,

72
00:04:04,160 --> 00:04:06,520
samuti üks Ameerika Ühendriikide president.

73
00:04:08,160 --> 00:04:12,400
Mõnedest said alkohoolikud.
Üksikuid tabas skisofreenia.

74
00:04:13,320 --> 00:04:15,616
Oli neid, kes tõusid sotsiaalsel redelil

75
00:04:15,640 --> 00:04:18,856
kõige alumiselt astmelt tippu välja.

76
00:04:18,880 --> 00:04:22,160
Teised aga tegid läbi sama teekonna vastupidises suunas.

77
00:04:23,520 --> 00:04:26,456
Selle teadusuuringu algatajad

78
00:04:26,480 --> 00:04:28,496
ei oleks ka kõige pöörasemas unenäos

79
00:04:28,520 --> 00:04:33,056
osanud ettekujutada, et täna, 75 aastat hiljem, seisan ma siin

80
00:04:33,080 --> 00:04:36,160
ning räägin sellest, et see uuring ikka jätkub.

81
00:04:37,280 --> 00:04:40,896
Iga kahe aasta järel võtavad meie 
kannatlikud ja pühendunud teadlased

82
00:04:40,920 --> 00:04:44,246
ühendust meie meestega
ning küsivad, kas nad võiksid neile saata

83
00:04:44,246 --> 00:04:47,120
veel ühe küsimustiku nende elukäigu kohta.

84
00:04:48,040 --> 00:04:51,616
Paljud Bostoni meestest küsivad,

85
00:04:51,640 --> 00:04:55,520
"Miks te tahate minu elu uurida?
See ei ole ju üldse nii huvitav."

86
00:04:56,600 --> 00:04:58,976
Harvardi mehed ei küsi seda kunagi.

87
00:04:59,000 --> 00:05:04,200
(Naer)

88
00:05:08,920 --> 00:05:11,776
Et nende eludest parimat pilti saada,

89
00:05:11,800 --> 00:05:14,736
ei saada me neile lihtsalt küsimustikke.

90
00:05:14,760 --> 00:05:17,216
Me küsitleme neid nende kodudes.

91
00:05:17,240 --> 00:05:20,176
Me saame nende arstidelt infot 
meeste tervise kohta.

92
00:05:20,200 --> 00:05:22,696
Me võtame nende verd, me uurime nende aju,

93
00:05:22,720 --> 00:05:24,416
me räägime nende lastega.

94
00:05:24,440 --> 00:05:29,696
Me filmime neid, kui nad räägivad oma
abikaasadele oma suurimaid muresid.

95
00:05:29,720 --> 00:05:33,256
Ning kui lõpuks, nii kümne aasta eest, küsisime nende abikaasadelt,

96
00:05:33,280 --> 00:05:35,656
kas nad sooviksid samuti uuringus osaleda,

97
00:05:35,680 --> 00:05:38,536
ütlesid paljud naised: "Ammu oleks juba aeg."

98
00:05:38,606 --> 00:05:39,456
(Naer)

99
00:05:39,480 --> 00:05:41,176
Aga mida me oleme siis teada saanud?

100
00:05:41,200 --> 00:05:46,416
Mida oleme õppinud tänu nendele
kümnetele tuhandetele lehekülgedele

101
00:05:46,440 --> 00:05:49,496
informatsioonile, mida oleme kogunud

102
00:05:49,520 --> 00:05:50,720
nende elutee kohta?

103
00:05:51,720 --> 00:05:57,320
Need õppetunnid ei kõnele meile rikkusest,
kuulsusest ega kõvast tööst.

104
00:05:58,520 --> 00:06:04,816
Selle 75 aastat kestnud teadusuuringu põhisõnum on järgmine:

105
00:06:04,840 --> 00:06:10,040
Head inimsuhted teevad meid õnnelikuks ja hoiavad tervetena. Punkt.

106
00:06:11,000 --> 00:06:14,816
Inimsuhete kohta on see uuring meile õpetanud kolm väga olulist asja:

107
00:06:14,840 --> 00:06:18,936
Esiteks, sotsiaalsed kontaktid
teevad meile palju head,

108
00:06:18,960 --> 00:06:21,456
ning et üksindus tapab.

109
00:06:21,480 --> 00:06:25,136
Tuleb välja, et inimesed, kel on
rohkem sotsiaalseid kontakte,

110
00:06:25,160 --> 00:06:28,256
seda nii pere, sõprade kui ka kogukonnaga,

111
00:06:28,280 --> 00:06:32,976
on õnnelikumad, füüsiliselt tervemad
ning nad elavad kauem

112
00:06:33,000 --> 00:06:36,376
kui inimesed, kellel on vähem kontakte.

113
00:06:36,400 --> 00:06:39,816
Ning üksildustunne on lausa mürgise toimega.

114
00:06:39,840 --> 00:06:44,976
Inimesed, kellel on teistega vähem kontakte kui nad sooviksid,

115
00:06:45,000 --> 00:06:48,216
tunnevad end vähem õnnelikuna,

116
00:06:48,240 --> 00:06:51,176
nende tervis halveneb keskikka jõudes
kiiremini,

117
00:06:51,200 --> 00:06:53,416
nende aju töövõime langeb kiiremini

118
00:06:53,440 --> 00:06:57,000
ja nende eluiga on lühem kui inimestel,
kes end üksildasena ei tunne.

119
00:06:58,040 --> 00:07:01,256
Ja kõige kurvem tõsiasi on see, 
et igal ajahetkel

120
00:07:01,280 --> 00:07:05,880
tunneb rohkem kui iga viies ameeriklane
end üksildasena.

121
00:07:07,040 --> 00:07:09,400
Teame, et üksi võib end tunda
nii suures seltskonnas,

122
00:07:09,400 --> 00:07:12,400
kui ka abielus,

123
00:07:12,400 --> 00:07:14,536
mistõttu on teine oluline õppetund just see,

124
00:07:14,560 --> 00:07:17,656
et oluline ei ole mitte sõprade arv

125
00:07:17,680 --> 00:07:21,176
või see, kas sa oled püsivas suhtes,

126
00:07:21,200 --> 00:07:25,840
eelkõige loeb just lähisuhete kvaliteet.

127
00:07:26,560 --> 00:07:31,336
Tuleb välja, et konfliktide keskel elamine
on meile väga kahjulik.

128
00:07:31,360 --> 00:07:35,336
Näiteks väga konfliktsed abielud, kus puudub hoolimine,

129
00:07:35,360 --> 00:07:41,136
on meie tervisele väga kahjulikud,
ilmselt isegi kahjulikumad kui lahutus.

130
00:07:41,160 --> 00:07:45,936
Ning head ja soojad lähisuhted
kaitsevad meid.

131
00:07:45,960 --> 00:07:49,056
Hetkeks, mil olime mehi jälginud
juba nende 80. eluaastani,

132
00:07:49,080 --> 00:07:52,096
tahtsime uuesti heita pilku nende keskeale

133
00:07:52,120 --> 00:07:53,696
et mõista, kas oleks võimalik ennustada,

134
00:07:53,720 --> 00:07:57,696
kellest saab õnnelik ja terve vanahärra

135
00:07:57,720 --> 00:07:58,920
ning kellest mitte.

136
00:07:59,680 --> 00:08:03,896
Kui me olime pannud kokku
kõik, mis me nende kohta teadsime,

137
00:08:03,920 --> 00:08:05,280
kui nad olid 50-aastased,

138
00:08:06,080 --> 00:08:08,616
siis ei olnud see mitte nende tollane
kolesteroolitase,

139
00:08:08,640 --> 00:08:11,536
mis ennustas nende käekäiku vanaduspõlves.

140
00:08:11,560 --> 00:08:15,016
Selleks oli hoopis nende rahulolu 
oma lähisuhetega.

141
00:08:15,040 --> 00:08:19,936
Inimesed, kes 50-aastaselt olid
oma lähisuhetega kõige rohkem rahul,

142
00:08:19,960 --> 00:08:22,360
olid 80-selt kõige tervemad.

143
00:08:23,680 --> 00:08:26,420
Head, lähedased inimsuhted
paistavad meid kaitsvat

144
00:08:26,880 --> 00:08:29,640
mõningate vananemisega kaasnevate
riskide eest.

145
00:08:30,480 --> 00:08:34,456
Meie grupi kõige õnnelikumas paarisuhtes olevad
mehed ja naised,

146
00:08:34,480 --> 00:08:36,535
ütlesid 80-aastastena,

147
00:08:36,559 --> 00:08:39,496
et ka neil päevadel, kui neil kuskilt rohkem valutas,

148
00:08:39,520 --> 00:08:41,480
olid nende meel endiselt rõõmus.

149
00:08:42,400 --> 00:08:45,656
Kuid need, kelle paarisuhe oli ebarahuldav,

150
00:08:45,680 --> 00:08:48,616
ütlesid, et siis kui neil kuskilt valutas,

151
00:08:48,640 --> 00:08:51,680
võimendas emotsionaalne vaev seda valu veelgi.

152
00:08:52,360 --> 00:08:56,736
Ning kolmas oluline õppetund suhete ja tervise kohta:

153
00:08:56,760 --> 00:09:00,016
head inimsuhted mitte ainult ei kaitse meie keha

154
00:09:00,040 --> 00:09:01,520
vaid ka meie aju.

155
00:09:02,440 --> 00:09:07,096
Tuleb välja, et teise inimesega turvalises lähisuhtes olemisel

156
00:09:07,120 --> 00:09:11,016
on 80-aastaste jaoks kaitsev mõju.

157
00:09:11,040 --> 00:09:13,736
Inimesed, kes on suhtes, kus nad tunnevad,

158
00:09:13,736 --> 00:09:17,176
et saavad vajadusel teise abile kindlad olla,

159
00:09:17,200 --> 00:09:20,896
säilitavad kauem selge mälu.

160
00:09:20,920 --> 00:09:22,416
Ning inimesed, kes on suhtes,

161
00:09:22,440 --> 00:09:25,576
kus nad tunnevad, et ei saa kaaslase
peale kindlad olla,

162
00:09:25,600 --> 00:09:29,480
nende mälu hakkab kiiremini taanduma.

163
00:09:30,520 --> 00:09:33,976
Hea lähisuhe ei pea alati olema ühtviisi roosiline ja probleemideta.

164
00:09:34,000 --> 00:09:36,360
Mõned meie 80-ndates paaridest


165
00:09:36,360 --> 00:09:39,360
võivad alatasa üksteisega jageleda,

166
00:09:39,360 --> 00:09:42,536
kuid seni, kuni nad tunnevad,
et saavad teineteise peale kindlad olla,

167
00:09:42,560 --> 00:09:44,376
kui peaks mingi probleem tekkima,

168
00:09:44,400 --> 00:09:48,000
ei mõjuta need vaidlused mälu kvaliteeti.

169
00:09:49,600 --> 00:09:52,336
Tegelikult on ju see sõnum,

170
00:09:52,360 --> 00:09:58,056
et lähedased inimsuhted mõjuvad positiivselt
meie tervisele ja elukvaliteedile

171
00:09:58,080 --> 00:10:01,016
teada juba iidamast-aadamast.

172
00:10:01,040 --> 00:10:04,880
Miks on seda siis ometi nii raske mõista
ning nii lihtne ignoreerida?

173
00:10:05,560 --> 00:10:07,016
Seepärast, et oleme vaid inimesed.

174
00:10:07,040 --> 00:10:09,856
Meile ju meeldiks kiire ja lihtne lahendus,

175
00:10:09,880 --> 00:10:11,576
midagi, mis oleks kohe käepärast,

176
00:10:11,600 --> 00:10:14,360
mis lahendaks kõik probleemid nüüd ja igaveseks.

177
00:10:15,320 --> 00:10:18,656
Suhted aga kipuvad olema segased ja keerulised,

178
00:10:18,680 --> 00:10:22,496
ning heade suhete hoidmine pere ja 
sõpradega,

179
00:10:22,520 --> 00:10:25,176
ei ole seksikas ega glamuurne.

180
00:10:25,200 --> 00:10:28,536
See on kogu elu kestev töö, mis ei lõppe iial.

181
00:10:28,560 --> 00:10:33,616
Meie 75-aasta vältel uuringus osalenutest olid pensionile jäädes kõige õnnelikumad need,

182
00:10:33,640 --> 00:10:36,480
kes tegutsesid aktiivselt selle nimel,

183
00:10:36,480 --> 00:10:39,480
et töökaaslased asenduksid uute mängukaaslastega.

184
00:10:39,480 --> 00:10:42,456
Samamoodi nagu hiljutises uuringus arvas milleeniumipõlvkond,

185
00:10:42,480 --> 00:10:46,726
uskusid noorena ka paljud meie mehed

186
00:10:46,726 --> 00:10:50,136
et kuulsus, jõukus ja edukus on see,

187
00:10:50,160 --> 00:10:54,096
mille poole tuleb hea elu nimel püüelda.

188
00:10:54,120 --> 00:10:58,296
Kuid ikka ja jälle on me 75 aasta jooksul läbiviidud uuring tõestanud,

189
00:10:58,320 --> 00:11:03,976
et inimesed, kel läks elus kõige paremini,
olid need, kes väärtustasid suhteid

190
00:11:04,000 --> 00:11:07,240
perekonnaga, sõpradega, kogukonnaga.

191
00:11:09,080 --> 00:11:11,056
Niisiis, kuidas on lood sinuga?

192
00:11:11,080 --> 00:11:14,840
Oletame, et sa oled 25 või 40 või 60

193
00:11:15,800 --> 00:11:18,760
Mida üldse tähendab suhete väärtustamine?

194
00:11:19,760 --> 00:11:22,880
Tõtt-öelda on võimalusi selleks lõputult.

195
00:11:23,600 --> 00:11:29,696
Väikesed asjad loevad. Nagu näiteks
ekraani-aja asendamine inimeste-ajaga.

196
00:11:29,720 --> 00:11:34,176
Või soikujäänud suhte elavdamine, tehes midagi üheskoos,

197
00:11:34,200 --> 00:11:37,220
näiteks pikad jalutuskäigud või ühine õhtu väljas,

198
00:11:37,360 --> 00:11:42,216
või ühenduse võtmine pereliikmetega,
kellega sa ei ole juba aastaid rääkinud,

199
00:11:42,240 --> 00:11:45,736
sest kõik need igapäevased peretülid

200
00:11:45,760 --> 00:11:47,976
mõjuvad laastavalt

201
00:11:48,000 --> 00:11:50,080
nendele, kes kannavad vimma.

202
00:11:52,000 --> 00:11:55,920
Tahaksin lõpetada ühe tsitaadiga Mark Twainilt.

203
00:11:57,280 --> 00:11:59,656
Enam kui saja aasta eest

204
00:11:59,680 --> 00:12:02,296
vaatas ta tagasi oma elule

205
00:12:02,320 --> 00:12:03,600
ja kirjutas nõnda:

206
00:12:04,840 --> 00:12:08,536
"Aega ei ole, elu on üürike,

207
00:12:08,560 --> 00:12:13,720
nääklemiste, vabanduste,
kadeduse, arupärimiste jaoks.

208
00:12:14,720 --> 00:12:17,536
Aeg on vaid armastuse jaoks,

209
00:12:17,560 --> 00:12:21,280
kuid seda on,
kui nii võib öelda, vaid üürike hetk."

210
00:12:22,760 --> 00:12:27,136
Hea elu tugineb headele suhetele.

211
00:12:27,160 --> 00:12:28,376
Aitäh!

212
00:12:28,400 --> 00:12:33,840
(Aplaus)