0:00:00.760,0:00:03.735
Mis on see, mis meid elu jooksul hoiab

0:00:03.760,0:00:05.320
hea tervise juures ja õnnelikena?

0:00:06.520,0:00:09.016
Kui peaksid praegu enda jaoks tegema midagi,

0:00:09.040,0:00:11.096
mis tagaks parima käekäigu tulevikus,

0:00:11.120,0:00:14.080
siis kuhu oma aega ja energiat investeeriksid?

0:00:14.430,0:00:17.536
Hiljuti viidi milleeniumi põlvkonna seas läbi uuring, kus küsiti,

0:00:17.560,0:00:22.736
mis on nende jaoks elus kõige olulisemad[br]eesmärgid.

0:00:22.760,0:00:24.776
Üle 80% vastasid,

0:00:24.800,0:00:26.240
et nende jaoks on elus kõige olulisem

0:00:26.310,0:00:28.560
saada rikkaks.

0:00:28.960,0:00:33.296
Ja tervelt 50% nendest samadest noortest vastasid,

0:00:33.320,0:00:35.746
et teiseks oluliseks eesmärgiks elus

0:00:35.880,0:00:37.720
on saada kuulsaks.

0:00:38.960,0:00:40.176
(Naer)

0:00:40.200,0:00:46.856
Ja meile räägitakse pidevalt, kui oluline on[br]pühenduda tööle, pingutada kõvemini

0:00:46.880,0:00:48.936
ning saavutada üha rohkem.

0:00:48.960,0:00:52.196
Meile jäetakse mulje, et just need on asjad,[br]mille suunas tuleks püüelda,

0:00:52.320,0:00:54.236
et elada täisväärtuslikku elu.

0:00:54.430,0:00:56.696
Terviklikku pilti elukäikudest,

0:00:56.720,0:00:58.960
ülevaadet valikutest, mida inimesed teevad[br]

0:00:58.960,0:01:01.960
ning kuidas need valikud elukäiku määravad,

0:01:01.960,0:01:04.840
sellist ülevaadet on peaaegu võimatu saavutada.

0:01:06.080,0:01:09.136
Enamus sellest, mida me erinevate elukäikude kohta teame,

0:01:09.160,0:01:12.616
pärineb inimeste mälestustest.

0:01:12.640,0:01:17.416
Kuid nagu me kõik teame, ei pruugi tagantjärele mälu alati väga täpne olla.

0:01:17.440,0:01:21.136
Kipume paljud asjad unustama

0:01:21.160,0:01:24.040
ning vahetevahel võib mälu olla üsna loominguline.

0:01:24.800,0:01:29.176
Kuid mis oleks, kui saaksime jälgida inimeste elukäike tervikuna

0:01:29.200,0:01:32.056
täpselt nii nagu need läbi aastate kulgesid?

0:01:32.080,0:01:36.056
Mis oleks, kui saaks jälgida inimeste elukäiku alates varasest noorusest

0:01:36.080,0:01:38.816
kuni vanaduspõlveni välja?

0:01:38.840,0:01:42.200
Kui saaksime teada, mis on tegelikult [br]õnneliku ja tervelt elatud elu saladus?

0:01:43.560,0:01:44.760
Just seda me tegimegi.

0:01:45.640,0:01:47.856
Harvardi uuring täiskasvanute arengu kohta

0:01:47.880,0:01:52.640
on ehk kõige pikaajalisem täiskasvanuid käsitlev uuring, mis kunagi tehtud.

0:01:53.720,0:01:59.840
75 aasta jooksul oleme jälginud[br]724 mehe elukäiku.

0:02:01.360,0:02:05.856
Aasta aasta järel on neid küsitletud töö,[br]eraelu ja tervise kohta,

0:02:05.880,0:02:11.406
kogu selle aja jooksul teadmata, kuidas nende elud tegelikult lähevad.

0:02:13.280,0:02:16.896
Sellised uuringud on erakordselt[br]haruldased.

0:02:16.920,0:02:20.976
Peaaegu kõik sarnased projektid jäävad[br]peale esimest kümmet aastat soiku,

0:02:21.000,0:02:24.176
sest liiga paljud algsest grupist jäävad eemale,

0:02:24.200,0:02:27.096
või saab rahastus otsa

0:02:27.120,0:02:29.986
või raugeb teadlaste huvi, või nad surevad ära

0:02:29.986,0:02:33.480
ning ei ole kedagi, kes uurimistööd edasi viiks.

0:02:34.280,0:02:39.256
Kuid tänu heale õnnele ning mitme põlvkonna teadlaste järjepidevusele

0:02:39.980,0:02:41.840
on see uuring jäänud kestma.

0:02:42.400,0:02:47.016
Umbes 60 meie algsest 724 mehest

0:02:47.040,0:02:48.336
on tänaseni elus

0:02:48.360,0:02:50.536
ning osalevad siiani selles uuringus.

0:02:50.560,0:02:52.600
Enamik neist on juba 90ndates aastates.

0:02:53.560,0:02:55.456
Praeguseks oleme võtnud ette nende meeste

0:02:55.480,0:02:58.840
enam kui 2000 järeltulija uurimise.

0:02:59.680,0:03:02.000
Mina olen selle teadusuuringu neljas juht.

0:03:03.400,0:03:08.136
Alates 1938. aastast oleme jälginud[br]kahte gruppi erineva taustaga mehi.

0:03:08.160,0:03:10.296
Esimene grupp mehi kaasati uuringusse siis,

0:03:10.320,0:03:13.016
kui nad alustasid õpiguid Harvardi Ülikoolis.

0:03:13.040,0:03:15.856
Kõik nad lõpetasid kooli [br]II maailmasõja ajal

0:03:15.880,0:03:18.320
ning seejärel läks enamus neist [br]teenima sõjaväkke.

0:03:19.280,0:03:21.416
Teine grupp, keda me oleme jälginud,

0:03:21.440,0:03:25.616
olid Bostoni kõige [br]vaesematest piirkondadest pärit poisid.

0:03:25.640,0:03:28.006
Need poisid valiti uuringusse just seetõttu,

0:03:28.080,0:03:31.320
et nad olid 1930ndate aastate Bostoni

0:03:31.340,0:03:35.160
kõige raskematest ja vaesematest peredest

0:03:35.680,0:03:37.990
Enamus neist elas üürikorterites,

0:03:37.990,0:03:42.520
kus paljudel polnud ei külma ega sooja vett.

0:03:42.810,0:03:47.376
Uuringu alguses tehti kõikide noorukitega intervjuud.

0:03:47.400,0:03:49.616
Nad läbisid arstliku ülevaatuse.

0:03:49.640,0:03:53.176
Me käisime nende kodudes[br]ning rääkisime nende vanematega.

0:03:53.200,0:03:55.576
Siis kasvasid teismelistest täiskasvanud,

0:03:55.600,0:03:58.016
kelle elukäigud olid väga erinevad.

0:03:58.040,0:04:04.136
Nende seast sirgus tehasetöölisi, advokaate,[br]müürseppi ja arste,

0:04:04.160,0:04:06.520
samuti üks Ameerika Ühendriikide president.

0:04:08.160,0:04:12.400
Mõnedest said alkohoolikud.[br]Üksikuid tabas skisofreenia.

0:04:13.320,0:04:15.616
Oli neid, kes tõusid sotsiaalsel redelil

0:04:15.640,0:04:18.856
kõige alumiselt astmelt tippu välja.

0:04:18.880,0:04:22.160
Teised aga tegid läbi sama teekonna vastupidises suunas.

0:04:23.520,0:04:26.456
Selle teadusuuringu algatajad

0:04:26.480,0:04:28.496
ei oleks ka kõige pöörasemas unenäos

0:04:28.520,0:04:33.056
osanud ettekujutada, et täna, 75 aastat hiljem, seisan ma siin

0:04:33.080,0:04:36.160
ning räägin sellest, et see uuring ikka jätkub.

0:04:37.280,0:04:40.896
Iga kahe aasta järel võtavad meie [br]kannatlikud ja pühendunud teadlased

0:04:40.920,0:04:44.246
ühendust meie meestega[br]ning küsivad, kas nad võiksid neile saata

0:04:44.246,0:04:47.120
veel ühe küsimustiku nende elukäigu kohta.

0:04:48.040,0:04:51.616
Paljud Bostoni meestest küsivad,

0:04:51.640,0:04:55.520
"Miks te tahate minu elu uurida?[br]See ei ole ju üldse nii huvitav."

0:04:56.600,0:04:58.976
Harvardi mehed ei küsi seda kunagi.

0:04:59.000,0:05:04.200
(Naer)

0:05:08.920,0:05:11.776
Et nende eludest parimat pilti saada,

0:05:11.800,0:05:14.736
ei saada me neile lihtsalt küsimustikke.

0:05:14.760,0:05:17.216
Me küsitleme neid nende kodudes.

0:05:17.240,0:05:20.176
Me saame nende arstidelt infot [br]meeste tervise kohta.

0:05:20.200,0:05:22.696
Me võtame nende verd, me uurime nende aju,

0:05:22.720,0:05:24.416
me räägime nende lastega.

0:05:24.440,0:05:29.696
Me filmime neid, kui nad räägivad oma[br]abikaasadele oma suurimaid muresid.

0:05:29.720,0:05:33.256
Ning kui lõpuks, nii kümne aasta eest, küsisime nende abikaasadelt,

0:05:33.280,0:05:35.656
kas nad sooviksid samuti uuringus osaleda,

0:05:35.680,0:05:38.536
ütlesid paljud naised: "Ammu oleks juba aeg."

0:05:38.606,0:05:39.456
(Naer)

0:05:39.480,0:05:41.176
Aga mida me oleme siis teada saanud?

0:05:41.200,0:05:46.416
Mida oleme õppinud tänu nendele[br]kümnetele tuhandetele lehekülgedele

0:05:46.440,0:05:49.496
informatsioonile, mida oleme kogunud

0:05:49.520,0:05:50.720
nende elutee kohta?

0:05:51.720,0:05:57.320
Need õppetunnid ei kõnele meile rikkusest,[br]kuulsusest ega kõvast tööst.

0:05:58.520,0:06:04.816
Selle 75 aastat kestnud teadusuuringu põhisõnum on järgmine:

0:06:04.840,0:06:10.040
Head inimsuhted teevad meid õnnelikuks ja hoiavad tervetena. Punkt.

0:06:11.000,0:06:14.816
Inimsuhete kohta on see uuring meile õpetanud kolm väga olulist asja:

0:06:14.840,0:06:18.936
Esiteks, sotsiaalsed kontaktid[br]teevad meile palju head,

0:06:18.960,0:06:21.456
ning et üksindus tapab.

0:06:21.480,0:06:25.136
Tuleb välja, et inimesed, kel on[br]rohkem sotsiaalseid kontakte,

0:06:25.160,0:06:28.256
seda nii pere, sõprade kui ka kogukonnaga,

0:06:28.280,0:06:32.976
on õnnelikumad, füüsiliselt tervemad[br]ning nad elavad kauem

0:06:33.000,0:06:36.376
kui inimesed, kellel on vähem kontakte.

0:06:36.400,0:06:39.816
Ning üksildustunne on lausa mürgise toimega.

0:06:39.840,0:06:44.976
Inimesed, kellel on teistega vähem kontakte kui nad sooviksid,

0:06:45.000,0:06:48.216
tunnevad end vähem õnnelikuna,

0:06:48.240,0:06:51.176
nende tervis halveneb keskikka jõudes[br]kiiremini,

0:06:51.200,0:06:53.416
nende aju töövõime langeb kiiremini

0:06:53.440,0:06:57.000
ja nende eluiga on lühem kui inimestel,[br]kes end üksildasena ei tunne.

0:06:58.040,0:07:01.256
Ja kõige kurvem tõsiasi on see, [br]et igal ajahetkel

0:07:01.280,0:07:05.880
tunneb rohkem kui iga viies ameeriklane[br]end üksildasena.

0:07:07.040,0:07:09.400
Teame, et üksi võib end tunda[br]nii suures seltskonnas,

0:07:09.400,0:07:12.400
kui ka abielus,

0:07:12.400,0:07:14.536
mistõttu on teine oluline õppetund just see,

0:07:14.560,0:07:17.656
et oluline ei ole mitte sõprade arv

0:07:17.680,0:07:21.176
või see, kas sa oled püsivas suhtes,

0:07:21.200,0:07:25.840
eelkõige loeb just lähisuhete kvaliteet.

0:07:26.560,0:07:31.336
Tuleb välja, et konfliktide keskel elamine[br]on meile väga kahjulik.

0:07:31.360,0:07:35.336
Näiteks väga konfliktsed abielud, kus puudub hoolimine,

0:07:35.360,0:07:41.136
on meie tervisele väga kahjulikud,[br]ilmselt isegi kahjulikumad kui lahutus.

0:07:41.160,0:07:45.936
Ning head ja soojad lähisuhted[br]kaitsevad meid.

0:07:45.960,0:07:49.056
Hetkeks, mil olime mehi jälginud[br]juba nende 80. eluaastani,

0:07:49.080,0:07:52.096
tahtsime uuesti heita pilku nende keskeale

0:07:52.120,0:07:53.696
et mõista, kas oleks võimalik ennustada,

0:07:53.720,0:07:57.696
kellest saab õnnelik ja terve vanahärra

0:07:57.720,0:07:58.920
ning kellest mitte.

0:07:59.680,0:08:03.896
Kui me olime pannud kokku[br]kõik, mis me nende kohta teadsime,

0:08:03.920,0:08:05.280
kui nad olid 50-aastased,

0:08:06.080,0:08:08.616
siis ei olnud see mitte nende tollane[br]kolesteroolitase,

0:08:08.640,0:08:11.536
mis ennustas nende käekäiku vanaduspõlves.

0:08:11.560,0:08:15.016
Selleks oli hoopis nende rahulolu [br]oma lähisuhetega.

0:08:15.040,0:08:19.936
Inimesed, kes 50-aastaselt olid[br]oma lähisuhetega kõige rohkem rahul,

0:08:19.960,0:08:22.360
olid 80-selt kõige tervemad.

0:08:23.680,0:08:26.420
Head, lähedased inimsuhted[br]paistavad meid kaitsvat

0:08:26.880,0:08:29.640
mõningate vananemisega kaasnevate[br]riskide eest.

0:08:30.480,0:08:34.456
Meie grupi kõige õnnelikumas paarisuhtes olevad[br]mehed ja naised,

0:08:34.480,0:08:36.535
ütlesid 80-aastastena,

0:08:36.559,0:08:39.496
et ka neil päevadel, kui neil kuskilt rohkem valutas,

0:08:39.520,0:08:41.480
olid nende meel endiselt rõõmus.

0:08:42.400,0:08:45.656
Kuid need, kelle paarisuhe oli ebarahuldav,

0:08:45.680,0:08:48.616
ütlesid, et siis kui neil kuskilt valutas,

0:08:48.640,0:08:51.680
võimendas emotsionaalne vaev seda valu veelgi.

0:08:52.360,0:08:56.736
Ning kolmas oluline õppetund suhete ja tervise kohta:

0:08:56.760,0:09:00.016
head inimsuhted mitte ainult ei kaitse meie keha

0:09:00.040,0:09:01.520
vaid ka meie aju.

0:09:02.440,0:09:07.096
Tuleb välja, et teise inimesega turvalises lähisuhtes olemisel

0:09:07.120,0:09:11.016
on 80-aastaste jaoks kaitsev mõju.

0:09:11.040,0:09:13.736
Inimesed, kes on suhtes, kus nad tunnevad,

0:09:13.736,0:09:17.176
et saavad vajadusel teise abile kindlad olla,

0:09:17.200,0:09:20.896
säilitavad kauem selge mälu.

0:09:20.920,0:09:22.416
Ning inimesed, kes on suhtes,

0:09:22.440,0:09:25.576
kus nad tunnevad, et ei saa kaaslase[br]peale kindlad olla,

0:09:25.600,0:09:29.480
nende mälu hakkab kiiremini taanduma.

0:09:30.520,0:09:33.976
Hea lähisuhe ei pea alati olema ühtviisi roosiline ja probleemideta.

0:09:34.000,0:09:36.360
Mõned meie 80-ndates paaridest[br]

0:09:36.360,0:09:39.360
võivad alatasa üksteisega jageleda,

0:09:39.360,0:09:42.536
kuid seni, kuni nad tunnevad,[br]et saavad teineteise peale kindlad olla,

0:09:42.560,0:09:44.376
kui peaks mingi probleem tekkima,

0:09:44.400,0:09:48.000
ei mõjuta need vaidlused mälu kvaliteeti.

0:09:49.600,0:09:52.336
Tegelikult on ju see sõnum,

0:09:52.360,0:09:58.056
et lähedased inimsuhted mõjuvad positiivselt[br]meie tervisele ja elukvaliteedile

0:09:58.080,0:10:01.016
teada juba iidamast-aadamast.

0:10:01.040,0:10:04.880
Miks on seda siis ometi nii raske mõista[br]ning nii lihtne ignoreerida?

0:10:05.560,0:10:07.016
Seepärast, et oleme vaid inimesed.

0:10:07.040,0:10:09.856
Meile ju meeldiks kiire ja lihtne lahendus,

0:10:09.880,0:10:11.576
midagi, mis oleks kohe käepärast,

0:10:11.600,0:10:14.360
mis lahendaks kõik probleemid nüüd ja igaveseks.

0:10:15.320,0:10:18.656
Suhted aga kipuvad olema segased ja keerulised,

0:10:18.680,0:10:22.496
ning heade suhete hoidmine pere ja [br]sõpradega,

0:10:22.520,0:10:25.176
ei ole seksikas ega glamuurne.

0:10:25.200,0:10:28.536
See on kogu elu kestev töö, mis ei lõppe iial.

0:10:28.560,0:10:33.616
Meie 75-aasta vältel uuringus osalenutest olid pensionile jäädes kõige õnnelikumad need,

0:10:33.640,0:10:36.480
kes tegutsesid aktiivselt selle nimel,

0:10:36.480,0:10:39.480
et töökaaslased asenduksid uute mängukaaslastega.

0:10:39.480,0:10:42.456
Samamoodi nagu hiljutises uuringus arvas milleeniumipõlvkond,

0:10:42.480,0:10:46.726
uskusid noorena ka paljud meie mehed

0:10:46.726,0:10:50.136
et kuulsus, jõukus ja edukus on see,

0:10:50.160,0:10:54.096
mille poole tuleb hea elu nimel püüelda.

0:10:54.120,0:10:58.296
Kuid ikka ja jälle on me 75 aasta jooksul läbiviidud uuring tõestanud,

0:10:58.320,0:11:03.976
et inimesed, kel läks elus kõige paremini,[br]olid need, kes väärtustasid suhteid

0:11:04.000,0:11:07.240
perekonnaga, sõpradega, kogukonnaga.

0:11:09.080,0:11:11.056
Niisiis, kuidas on lood sinuga?

0:11:11.080,0:11:14.840
Oletame, et sa oled 25 või 40 või 60

0:11:15.800,0:11:18.760
Mida üldse tähendab suhete väärtustamine?

0:11:19.760,0:11:22.880
Tõtt-öelda on võimalusi selleks lõputult.

0:11:23.600,0:11:29.696
Väikesed asjad loevad. Nagu näiteks[br]ekraani-aja asendamine inimeste-ajaga.

0:11:29.720,0:11:34.176
Või soikujäänud suhte elavdamine, tehes midagi üheskoos,

0:11:34.200,0:11:37.220
näiteks pikad jalutuskäigud või ühine õhtu väljas,

0:11:37.360,0:11:42.216
või ühenduse võtmine pereliikmetega,[br]kellega sa ei ole juba aastaid rääkinud,

0:11:42.240,0:11:45.736
sest kõik need igapäevased peretülid

0:11:45.760,0:11:47.976
mõjuvad laastavalt

0:11:48.000,0:11:50.080
nendele, kes kannavad vimma.

0:11:52.000,0:11:55.920
Tahaksin lõpetada ühe tsitaadiga Mark Twainilt.

0:11:57.280,0:11:59.656
Enam kui saja aasta eest

0:11:59.680,0:12:02.296
vaatas ta tagasi oma elule

0:12:02.320,0:12:03.600
ja kirjutas nõnda:

0:12:04.840,0:12:08.536
"Aega ei ole, elu on üürike,

0:12:08.560,0:12:13.720
nääklemiste, vabanduste,[br]kadeduse, arupärimiste jaoks.

0:12:14.720,0:12:17.536
Aeg on vaid armastuse jaoks,

0:12:17.560,0:12:21.280
kuid seda on,[br]kui nii võib öelda, vaid üürike hetk."

0:12:22.760,0:12:27.136
Hea elu tugineb headele suhetele.

0:12:27.160,0:12:28.376
Aitäh!

0:12:28.400,0:12:33.840
(Aplaus)