0:00:00.760,0:00:03.735
¿Qué nos mantiene sanos y felices

0:00:03.760,0:00:05.320
conforme avanzamos en la vida?

0:00:06.520,0:00:09.016
Si tuvieran que invertir ahora

0:00:09.040,0:00:11.096
en lo mejor para su futuro,

0:00:11.120,0:00:14.080
¿dónde pondrían su tiempo y energía?

0:00:15.120,0:00:17.536
Una encuesta reciente[br]a la generación del milenio

0:00:17.560,0:00:22.736
les preguntó cuáles eran sus metas[br]más importantes en la vida,

0:00:22.760,0:00:24.776
y más del 80 % dijo

0:00:24.800,0:00:28.936
que una meta importante para ellos[br]era hacerse ricos.

0:00:28.960,0:00:33.296
Y otro 50 % de esos mismos[br]adultos jóvenes

0:00:33.320,0:00:35.856
dijo que otra meta importante

0:00:35.880,0:00:37.720
era ser famosos.

0:00:38.960,0:00:40.176
(Risas)

0:00:40.200,0:00:46.856
Y se nos dice constantemente que [br]trabajemos más, que nos esforcemos

0:00:46.880,0:00:48.936
para lograr más.

0:00:48.960,0:00:52.616
Nos da la impresión de que[br]debemos perseguir estas cosas

0:00:52.640,0:00:54.456
para tener una buena vida.

0:00:54.480,0:00:56.696
El panorama de una vida,

0:00:56.720,0:01:01.936
de las decisiones que toma la gente,[br]y el resultado de esas decisiones,

0:01:01.960,0:01:04.840
es casi imposible de obtener.

0:01:06.080,0:01:09.136
Gran parte de lo que sabemos de la vida

0:01:09.160,0:01:12.616
lo sabemos pidiendo[br]a la gente que recuerde el pasado.

0:01:12.640,0:01:17.416
Y, como sabemos, la retrospectiva[br]es todo menos un 20/20.

0:01:17.440,0:01:21.136
Olvidamos grandes fragmentos[br]de lo que nos sucede en la vida,

0:01:21.160,0:01:24.040
y a veces la memoria[br]es francamente creativa.

0:01:24.800,0:01:29.176
Pero ¿y si pudiéramos ver vidas enteras

0:01:29.200,0:01:32.056
conforme se desarrollan en el tiempo?

0:01:32.080,0:01:36.056
¿Y si pudiéramos estudiar a las personas[br]desde la adolescencia

0:01:36.080,0:01:38.816
hasta la adultez

0:01:38.840,0:01:42.200
para ver qué hace a la gente[br]feliz y saludable?

0:01:43.560,0:01:44.760
Lo hicimos.

0:01:45.640,0:01:47.856
El Estudio de Desarrollo [br]de Adultos de Harvard

0:01:47.880,0:01:52.640
puede que sea el estudio más largo[br]de la vida adulta en la historia.

0:01:53.720,0:01:59.840
Durante 75 años, rastreamos[br]la vida de 724 hombres,

0:02:01.360,0:02:05.856
año tras año, preguntándoles sobre[br]su trabajo, su vida hogareña, su salud,

0:02:05.880,0:02:08.455
y, claro, preguntando [br]todo ese tiempo sin saber

0:02:08.455,0:02:11.720
cómo resultarían sus historias de vida.

0:02:13.280,0:02:16.896
Estudios como este[br]son extremadamente raros.

0:02:16.920,0:02:20.976
Casi todos los proyectos de este tipo[br]se desmoronan pasada una década

0:02:21.000,0:02:24.176
porque muchas personas[br]abandonan el estudio,

0:02:24.200,0:02:27.096
o por falta de financiamiento,

0:02:27.120,0:02:29.376
o por distracción de los investigadores,

0:02:29.400,0:02:33.480
o porque mueren, y nadie continúa[br]la investigación de campo.

0:02:34.280,0:02:36.536
Pero gracias a una combinación de suerte

0:02:36.560,0:02:40.256
y persistencia de varias generaciones[br]de investigadores,

0:02:40.280,0:02:41.840
este estudio sobrevivió.

0:02:42.520,0:02:47.016
Unos 60 de los 724 hombres del principio

0:02:47.040,0:02:48.336
siguen con vida,

0:02:48.360,0:02:50.536
todavía participan en el estudio,

0:02:50.560,0:02:52.600
la mayoría tiene noventa y tantos.

0:02:53.560,0:02:55.456
Y ahora empezamos a estudiar

0:02:55.480,0:02:58.840
los más de 2000 hijos de estos hombres.

0:02:59.680,0:03:02.000
Y yo soy el cuarto director del estudio.

0:03:03.400,0:03:08.136
Desde 1938, hemos rastreado las vidas[br]de dos grupos de hombres.

0:03:08.160,0:03:09.820
El primer grupo empezó el estudio

0:03:09.820,0:03:13.036
cuando eran estudiantes de segundo año[br]en la Universidad de Harvard.

0:03:13.040,0:03:16.176
Todos terminaron la universidad[br]durante la Segunda Guerra Mundial,

0:03:16.176,0:03:18.320
y luego la mayoría se fue a la guerra.

0:03:19.280,0:03:21.416
El segundo grupo que seguimos

0:03:21.440,0:03:25.616
era un grupo de chicos de los[br]barrios más pobres de Boston,

0:03:25.640,0:03:27.656
chicos elegidos para el estudio

0:03:27.680,0:03:31.016
específicamente porque provenían [br]de las familias con más problemas

0:03:31.040,0:03:32.896
y más desfavorecidas

0:03:32.920,0:03:35.656
en el Boston de los años 1930.

0:03:35.680,0:03:40.280
La mayoría vivía hacinada,[br]sin agua corriente, sin agua caliente.

0:03:42.520,0:03:44.416
Cuando ingresaron al estudio,

0:03:44.440,0:03:47.376
se entrevistó a todos estos adolescentes.

0:03:47.400,0:03:49.616
Se les realizaron exámenes médicos.

0:03:49.640,0:03:53.176
Fuimos a sus hogares[br]y entrevistamos a sus padres.

0:03:53.200,0:03:55.576
Y luego estos adolescentes[br]se hicieron adultos

0:03:55.600,0:03:58.016
y cada uno hizo su vida.

0:03:58.040,0:04:04.136
Algunos fueron operarios de fábrica,[br]abogados, albañiles, médicos,

0:04:04.160,0:04:06.520
uno fue presidente de EE.UU.

0:04:08.160,0:04:12.400
Algunos se hicieron alcohólicos.[br]Unos pocos sufrieron esquizofrenia.

0:04:13.320,0:04:15.616
Algunos tuvieron ascenso social

0:04:15.640,0:04:18.856
desde la base hasta la cumbre,

0:04:18.880,0:04:22.160
y otros fueron en sentido contrario.

0:04:23.520,0:04:26.456
Los fundadores de este estudio

0:04:26.480,0:04:28.496
ni en sus fantasías más alocadas

0:04:28.520,0:04:33.056
hubieran imaginado que yo estaría[br]hoy aquí, 75 años después,

0:04:33.080,0:04:36.160
contándoles que el estudio continúa.

0:04:37.280,0:04:40.896
Cada dos años, nuestro dedicado[br]y paciente personal de investigación

0:04:40.920,0:04:43.976
llama a estos hombres y les pregunta[br]si pueden enviarles

0:04:44.000,0:04:47.120
otra serie de preguntas sobre sus vidas.

0:04:48.040,0:04:51.616
Muchos de los hombres[br]de Boston nos preguntan:

0:04:51.640,0:04:55.520
"¿Por qué quieren seguir estudiándome?[br]Mi vida no es tan interesante".

0:04:56.600,0:04:58.976
Los hombres de Harvard[br]nunca hacen esa pregunta.

0:04:59.000,0:05:04.200
(Risas)

0:05:08.920,0:05:11.776
Para obtener la imagen más clara[br]de estas vidas,

0:05:11.800,0:05:14.736
no solo enviamos cuestionarios.

0:05:14.760,0:05:17.216
Los entrevistamos en sus salas de estar.

0:05:17.240,0:05:20.176
Conseguimos sus historias clínicas.

0:05:20.200,0:05:22.696
Les extraemos sangre,[br]escaneamos sus cerebros,

0:05:22.720,0:05:24.416
hablamos con sus hijos.

0:05:24.440,0:05:29.696
Registramos en video las conversaciones[br]con sus esposas sobre sus preocupaciones.

0:05:29.720,0:05:33.256
Y cuando, hace una década, finalmente[br]les preguntamos a las esposas

0:05:33.280,0:05:35.656
si querían sumarse[br]como miembros del estudio,

0:05:35.680,0:05:38.376
muchas mujeres dijeron:[br]"Sabes, ya era hora".

0:05:38.400,0:05:39.456
(Risas)

0:05:39.480,0:05:41.176
¿Qué hemos aprendido?

0:05:41.200,0:05:46.416
¿Qué lecciones surgen de las[br]decenas de miles de páginas

0:05:46.440,0:05:49.496
de información que generamos

0:05:49.520,0:05:50.720
sobre estas vidas?

0:05:51.720,0:05:57.320
Bueno, las lecciones no tienen que ver[br]con riqueza, fama, ni con trabajar mucho.

0:05:58.520,0:06:04.816
El mensaje más claro de estos[br]75 años de estudio es este:

0:06:04.840,0:06:10.040
Las buenas relaciones nos hacen[br]más felices y más saludables. Punto.

0:06:11.000,0:06:14.816
Hemos aprendido tres cosas[br]sobre las relaciones.

0:06:14.840,0:06:18.936
La primera es que las conexiones[br]sociales nos hacen bien,

0:06:18.960,0:06:21.456
y que la soledad mata.

0:06:21.480,0:06:25.136
Resulta que las personas[br]con más vínculos sociales

0:06:25.160,0:06:28.256
con la familia, los amigos, la comunidad,

0:06:28.280,0:06:32.976
son más felices, más sanos y viven más

0:06:33.000,0:06:36.376
que las personas [br]que tienen menos vínculos.

0:06:36.400,0:06:39.816
Y experimentar soledad resulta ser tóxico.

0:06:39.840,0:06:44.976
Las personas que están más aisladas[br]de lo que quisieran de otras personas

0:06:45.000,0:06:48.216
encuentran que son menos felices,

0:06:48.240,0:06:51.176
son más susceptibles a recaídas[br]de salud en la mediana edad,

0:06:51.200,0:06:53.656
sus funciones cerebrales[br]decaen más precipitadamente

0:06:53.656,0:06:57.000
y viven menos que las personas[br]que no están solas.

0:06:58.040,0:07:01.256
Y lo triste es que, en cualquier momento,

0:07:01.280,0:07:05.880
más de 1 de cada 5 estadounidenses[br]informarán estar solos.

0:07:07.040,0:07:09.696
Y sabemos que podemos[br]estar solos en la multitud

0:07:09.720,0:07:12.376
y podemos estar solos en un matrimonio,

0:07:12.400,0:07:14.556
por eso la segunda gran lección[br]que aprendimos

0:07:14.560,0:07:17.656
es que no tiene que ver con[br]la cantidad de amigos que tenemos,

0:07:17.680,0:07:21.176
tampoco tiene que ver con[br]que estemos en una relación,

0:07:21.200,0:07:25.840
lo que importa es la calidad[br]de las relaciones más cercanas.

0:07:26.560,0:07:31.336
Resulta que vivir en medio del conflicto[br]es muy malo para la salud.

0:07:31.360,0:07:35.336
Los matrimonios muy conflictivos,[br]por ejemplo, sin mucho afecto,

0:07:35.360,0:07:41.136
resultan ser muy malos para la salud,[br]quizá peores que el divorcio.

0:07:41.160,0:07:45.936
Y vivir en medio de relaciones[br]buenas y cálidas da protección.

0:07:45.960,0:07:49.056
Cuando nuestros hombres[br]llegaron a sus ochenta y tantos,

0:07:49.080,0:07:52.096
quisimos analizar[br]cómo fue su mediana edad

0:07:52.120,0:07:53.696
para ver si podíamos predecir

0:07:53.720,0:07:57.696
quién se convertiría en un[br]octogenario feliz y saludable

0:07:57.720,0:07:58.920
y quién no.

0:07:59.680,0:08:03.896
Y cuando recolectamos todo[br]lo que sabíamos de ellos

0:08:03.920,0:08:05.280
a sus 50 años,

0:08:06.080,0:08:08.616
no fueron los niveles de colesterol[br]de la mediana edad

0:08:08.640,0:08:11.536
los que predijeron cómo envejecerían.

0:08:11.560,0:08:15.016
Fue el grado de satisfacción[br]que tenían en sus relaciones.

0:08:15.040,0:08:19.936
Las personas más satisfechas[br]en sus relaciones a los 50 años

0:08:19.960,0:08:22.360
fueron las más saludables[br]a los 80 años.

0:08:23.680,0:08:26.856
Y bueno, las relaciones cercanas[br]parecen amortiguar

0:08:26.880,0:08:29.640
algunos de los achaques de envejecer.

0:08:30.480,0:08:34.456
Nuestras hombres y mujeres[br]que están en parejas felices

0:08:34.480,0:08:36.534
informaron, a sus ochenta y tantos,

0:08:36.558,0:08:39.496
que cuando sentían más dolor físico,

0:08:39.520,0:08:41.480
seguían de buen humor.

0:08:42.400,0:08:45.656
Pero las personas que estaban[br]en relaciones no felices,

0:08:45.680,0:08:48.616
los días que informaban[br]tener más dolor físico,

0:08:48.640,0:08:51.680
este se magnificaba [br]por el dolor emocional.

0:08:52.360,0:08:56.736
Y la tercera gran lección que aprendimos[br]sobre las relaciones y la salud

0:08:56.760,0:09:00.016
es que las buenas relaciones[br]no solo protegen el cuerpo,

0:09:00.040,0:09:01.520
protegen el cerebro.

0:09:02.440,0:09:07.096
Resulta que estar en una[br]relación de apego seguro

0:09:07.120,0:09:11.016
con otra persona a los 80 y tantos[br]da protección,

0:09:11.040,0:09:13.016
las personas que están en relaciones

0:09:13.040,0:09:17.176
en las que sienten que pueden contar[br]con la otra persona si lo necesitan,

0:09:17.200,0:09:20.896
los recuerdos de esas personas[br]permanecen más nítidos más tiempo.

0:09:20.920,0:09:22.416
Y las personas en relaciones

0:09:22.440,0:09:25.576
en que sienten que no pueden[br]contar con la otra persona,

0:09:25.600,0:09:29.480
son personas que pierden[br]antes la memoria.

0:09:30.520,0:09:33.976
Pero las buenas relaciones pueden[br]no ser armoniosas todo el tiempo.

0:09:34.000,0:09:39.336
Algunas de nuestras parejas octogenarias[br]podían pelearse a veces

0:09:39.360,0:09:42.536
pero en tanto sintieran que[br]podían contar con el otro

0:09:42.560,0:09:44.376
cuando la cosa se ponía difícil,

0:09:44.400,0:09:48.000
esas pelean no quedaban en sus recuerdos.

0:09:49.600,0:09:52.336
Pero este mensaje,

0:09:52.360,0:09:58.056
de que las relaciones buenas y estrechas[br]son buenas para la salud y el bienestar,

0:09:58.080,0:10:01.016
esta sabiduría es vieja como el tiempo.

0:10:01.040,0:10:04.880
¿Por qué es tan difícil de entender[br]y tan fácil de ignorar?

0:10:05.560,0:10:07.016
Bueno, somos humanos.

0:10:07.040,0:10:09.856
Nos gustaría una solución rápida,

0:10:09.880,0:10:14.360
algo que nos mejore la vida[br]y que sea permanente.

0:10:15.320,0:10:18.656
Las relaciones son un lío,[br]son complicadas,

0:10:18.680,0:10:22.496
y cuidar a la familia y a los amigos

0:10:22.520,0:10:25.176
no es atractivo ni glamuroso.

0:10:25.200,0:10:28.536
Dura toda la vida. Nunca termina.

0:10:28.560,0:10:33.616
En el estudio, las personas de 75 años [br]más felices al jubilarse fueron las que

0:10:33.640,0:10:39.456
activamente reemplazaron compañeros [br]de trabajo por nuevos compañeros de juego.

0:10:39.480,0:10:42.456
Como los encuestados de [br]la generación del milenio,

0:10:42.480,0:10:46.096
muchos de nuestros hombres[br]cuando eran adultos jóvenes

0:10:46.120,0:10:50.136
creían que la fama, la riqueza[br]y lograr grandes cosas

0:10:50.160,0:10:54.096
era lo que necesitaban [br]para tener una vida buena.

0:10:54.120,0:10:58.296
Pero con el tiempo, en estos 75 años,[br]nuestro estudio ha demostrado

0:10:58.320,0:11:03.976
que les fue mejor a las personas[br]que se inclinaron por las relaciones,

0:11:04.000,0:11:07.240
con la familia, con los amigos,[br]con la comunidad.

0:11:09.080,0:11:11.056
¿Qué hay de ti?

0:11:11.080,0:11:14.840
Digamos que tienes 25, o 40, o 60.

0:11:15.800,0:11:18.760
¿Qué implica entregarse a las relaciones?

0:11:19.760,0:11:22.880
Bueno, las posibilidades [br]son casi ilimitadas.

0:11:23.600,0:11:29.696
Podría ser tan simple como pasar [br]más tiempo con personas que con pantallas

0:11:29.720,0:11:34.176
o amenizar una relación rancia[br]haciendo algo nuevo juntos,

0:11:34.200,0:11:36.400
caminatas largas o citas nocturnas,

0:11:37.360,0:11:42.216
o acercarse a ese familiar[br]que no hemos visto en años,

0:11:42.240,0:11:45.736
porque esas disputas familiares [br]tan comunes

0:11:45.760,0:11:47.976
dejan una pérdida terrible

0:11:48.000,0:11:50.080
en las personas que guardan rencores.

0:11:52.000,0:11:55.920
Me gustaría cerrar con una cita[br]de Mark Twain.

0:11:57.280,0:11:59.656
Hace más de un siglo,

0:11:59.680,0:12:02.296
él estaba analizando su vida,

0:12:02.320,0:12:03.600
y escribió esto:

0:12:04.840,0:12:08.536
"No hay tiempo, muy breve es la vida

0:12:08.560,0:12:13.720
para disputas, disculpas,[br]animosidades, pedidos de cuenta.

0:12:14.720,0:12:17.536
Solo hay tiempo para amar,

0:12:17.560,0:12:21.280
y solo un instante,[br]por así decirlo, para eso".

0:12:22.760,0:12:27.136
La buena vida se construye[br]con buenas relaciones.

0:12:27.160,0:12:28.376
Gracias.

0:12:28.400,0:12:31.400
(Aplausos)