WEBVTT

00:00:00.760 --> 00:00:02.410
Was lässt uns im Leben

00:00:02.410 --> 00:00:04.860
gesund und glücklich sein?

00:00:06.520 --> 00:00:09.016
Müssten Sie jetzt in Ihre

00:00:09.040 --> 00:00:11.096
zukünftige Persönlichkeit investieren,

00:00:11.120 --> 00:00:14.080
worin würden Sie ihre 
Zeit und Energie einbringen?

00:00:14.860 --> 00:00:17.626
Kürzlich gab es eine Umfrage 
innerhalb der "Generation Y",

00:00:17.626 --> 00:00:21.966
in der man sie über ihre 
wichtigsten Lebensziele befragte,

00:00:22.760 --> 00:00:24.776
und über 80 % antworteten

00:00:24.800 --> 00:00:28.936
eines der wichtigsten Lebensziele
wäre es, reich zu werden.

00:00:28.960 --> 00:00:33.296
Und 50 % aus dieser Gruppe
von Jugendlichen sagten,

00:00:33.320 --> 00:00:35.856
dass ein weiteres 
wichtiges Lebensziel wäre,

00:00:35.880 --> 00:00:37.720
berühmt zu werden.

NOTE Paragraph

00:00:38.960 --> 00:00:40.176
(Lachen)

NOTE Paragraph

00:00:40.200 --> 00:00:46.856
Und ständig wird uns gesagt,
sich in die Arbeit reinzuknien,

00:00:46.880 --> 00:00:49.016
sich mehr anzustrengen
und mehr zu erreichen.

00:00:49.016 --> 00:00:52.616
Als ob dies die Dinge sind,
die wir verfolgen müssen,

00:00:52.640 --> 00:00:54.456
um ein gutes Leben zu haben.

00:00:54.480 --> 00:00:56.696
Vorstellungen eines gesamten Leben,

00:00:56.720 --> 00:01:01.936
von getroffenen Entscheidungen 
und deren Ergebnissen,

00:01:01.960 --> 00:01:04.840
eben diese Vorstellungen,
sind weitgehend unerreichbar.

00:01:06.080 --> 00:01:09.136
Das meiste, was wir über unser 
menschliches Leben wissen,

00:01:09.160 --> 00:01:12.616
wissen wir aus Befragungen
über die Vergangenheit

00:01:12.640 --> 00:01:17.416
und wir wissen, dass diese Rückschau,
alles andere als präzise ist.

00:01:17.440 --> 00:01:21.136
Wir vergessen eine Menge, 
von dem, was wir erleben,

00:01:21.160 --> 00:01:24.040
und manchmal ist das Gedächtnis 
ziemlich kreativ.

NOTE Paragraph

00:01:24.800 --> 00:01:28.420
Aber was wäre, wenn wir 
komplette Menschenleben,

00:01:28.420 --> 00:01:32.056
beobachten könnten, wie sie sich über
das ganze Leben entwickeln?

00:01:32.080 --> 00:01:36.056
Was, wenn es möglich wäre, 
Menschen beginnend in der Jugend

00:01:36.080 --> 00:01:38.816
bis ins hohe Alter studieren zu können?

00:01:38.840 --> 00:01:42.200
Um zu sehen, was uns wirklich 
glücklich und gesund macht?

NOTE Paragraph

00:01:43.560 --> 00:01:44.760
Wir haben das gemacht.

00:01:45.640 --> 00:01:47.856
Die Harvard-Studie der
Entwicklung Erwachsener

00:01:47.880 --> 00:01:52.640
könnte die längste jemals durchgeführte
Studie über das Leben Erwachsener sein.

00:01:53.720 --> 00:01:59.840
Über 75 Jahre haben wir das Leben 
von 724 Männern verfolgt.

00:02:01.360 --> 00:02:05.856
Jedes Jahr fragten wir nach ihrer Arbeit, 
dem Familienleben, ihrer Gesundheit

00:02:05.880 --> 00:02:10.256
und selbstverständlich ohne zu wissen,
wie sich ihre Leben

00:02:10.280 --> 00:02:11.840
entwickeln würden.

NOTE Paragraph

00:02:13.280 --> 00:02:16.896
Solche Studien sind überaus selten.

00:02:16.920 --> 00:02:20.976
Beinahe alle lösen sich
im ersten Jahrzehnt auf,

00:02:20.976 --> 00:02:24.152
weil zu viele Probanden aussteigen

00:02:24.200 --> 00:02:27.096
oder die Geldquellen 
der Studien versiegen,

00:02:27.120 --> 00:02:29.376
oder die Forscher abgelenkt werden,

00:02:29.376 --> 00:02:33.456
oder sie sterben und
keiner bleibt am Ball.

00:02:34.280 --> 00:02:36.536
Aber durch eine Kombination von Glück

00:02:36.560 --> 00:02:40.256
und die Ausdauer mehrerer 
Generationen von Forschern

00:02:40.280 --> 00:02:41.840
hat diese Studie überlebt.

00:02:42.520 --> 00:02:47.016
60 unserer ursprünglichen 724 Männer

00:02:47.040 --> 00:02:48.336
sind noch immer am Leben,

00:02:48.360 --> 00:02:50.536
nehmen noch immer an der Studie teil,

00:02:50.560 --> 00:02:52.580
die meisten über 90 Jahre alt.

00:02:53.560 --> 00:02:55.456
Und nun beginnen wir

00:02:55.456 --> 00:02:59.146
die über 2 000 Kinder 
dieser Männer zu beobachten.

00:02:59.680 --> 00:03:02.000
Ich bin der vierte Leiter dieser Studie.

NOTE Paragraph

00:03:03.400 --> 00:03:08.136
Seit 1938 haben wir das Leben
zweier Gruppen von Männern verfolgt.

00:03:08.160 --> 00:03:10.296
Die erste Gruppe startete die Teilnahme

00:03:10.320 --> 00:03:12.970
als sie im zweiten Jahr ihres 
Harvard-Studiums waren.

00:03:12.970 --> 00:03:15.936
Sie alle beendeten das Studium
während des zweiten Weltkrieges.

00:03:15.936 --> 00:03:18.660
Und die meisten leisteten
anschließend Kriegsdienst.

00:03:19.280 --> 00:03:21.416
Die zweite Gruppe, der wir gefolgt sind,

00:03:21.440 --> 00:03:25.616
war eine Gruppe von Jungen
aus den ärmsten Vierteln von Boston.

00:03:25.640 --> 00:03:27.656
Die für diese Studie ausgewählten Jungen

00:03:27.680 --> 00:03:31.016
wurden deswegen gewählt, 
weil sie aus den schwierigsten

00:03:31.040 --> 00:03:32.896
und benachteiligsten Familien kamen.

00:03:32.920 --> 00:03:35.590
Im Boston der 1930er Jahre.

00:03:35.590 --> 00:03:38.470
Die meisten lebten in Mietshäusern
und viele von ihnen

NOTE Paragraph

00:03:38.470 --> 00:03:40.516
ohne fließendes warmes und kaltes Wasser,

00:03:42.410 --> 00:03:44.450
Als sie der Studie beitraten,

00:03:44.450 --> 00:03:47.456
wurden alle diese Jugendlichen interviewt.

00:03:47.490 --> 00:03:49.190
Sie wurden medizinsich untersucht.

00:03:49.190 --> 00:03:52.430
Wir besuchten sie zu Hause
und interviewten ihre Eltern.

00:03:52.990 --> 00:03:55.770
Dann wuchsen diese Jugendlichen
zu Erwachsenen heran

00:03:55.770 --> 00:03:58.250
und beschritten verschiedenste Lebenswege.

00:03:58.280 --> 00:04:03.800
Sie wurden zu Fabrikarbeitern,
Anwälten, Maurern und Ärzten.

00:04:04.070 --> 00:04:06.890
Einer wurde Präsident der 
Vereinigten Staaten von Amerika.

00:04:08.240 --> 00:04:13.106
Einige wurden zu Alkoholikern.
Einige wenige wurden schizophren.

00:04:13.140 --> 00:04:15.820
Einige sind die 
soziale Leiter aufgestiegen,

00:04:15.830 --> 00:04:18.270
von ganz unten nach ganz oben.

NOTE Paragraph

00:04:18.740 --> 00:04:21.800
Und andere machten diese Reise
in genau die andere Richtung.

00:04:23.740 --> 00:04:26.010
Die Gründer dieser Studie

00:04:26.010 --> 00:04:29.740
hätten sich niemals vorstellen können,

00:04:29.740 --> 00:04:33.600
dass ich hier stehen würde,
75 Jahre später,

00:04:33.610 --> 00:04:36.316
um Ihnen zu sagen, 
dass die Studie noch immer läuft.

00:04:37.290 --> 00:04:41.000
Alle zwei Jahre melden sich unsere
geduldigen und engagierten Forscher

00:04:41.000 --> 00:04:43.190
bei unseren Männern
und fragen, ob wir ihnen,

NOTE Paragraph

00:04:43.190 --> 00:04:47.006
einen weiteren Fragebogen
über ihr Leben senden können.

00:04:48.270 --> 00:04:51.440
Viele der Männer aus Boston fragen uns:

00:04:51.440 --> 00:04:53.780
"Warum erforscht ihr mich noch immer?


NOTE Paragraph

00:04:53.780 --> 00:04:56.100
Mein Leben ist doch
gar nicht so interessant."

NOTE Paragraph

00:04:56.430 --> 00:04:59.462
Die Männer aus Harvard 
stellen diese Frage nie.

00:04:59.462 --> 00:05:04.956
(Lachen)

00:05:08.498 --> 00:05:11.769
Um ein klares Bild
dieser Leben zu bekommen,

00:05:11.769 --> 00:05:13.982
senden wir ihnen nicht nur Fragebögen.

00:05:14.793 --> 00:05:17.150
Wir interviewen sie in ihren Wohnzimmern.

00:05:17.150 --> 00:05:19.940
Wir bekommen die Krankenakten 
von ihren Ärzten.

00:05:19.940 --> 00:05:22.565
Wir nehmen ihnen Blut ab
und untersuchen ihr Gehirn.

00:05:22.565 --> 00:05:24.602
Wir sprechen mit ihren Kindern.

00:05:24.602 --> 00:05:29.058
Wir filmen sie, während sie mit ihren 
Frauen über ihre größten Sorgen reden.

00:05:29.480 --> 00:05:32.460
Uns als wir vor ca. 10 Jahren,
endlich die Frauen fragten,

NOTE Paragraph

00:05:32.460 --> 00:05:35.770
ob sie der Studie aktiv beitreten wollen,

NOTE Paragraph

00:05:35.770 --> 00:05:38.749
sagten viele von ihnen:
"Das wird aber auch höchste Zeit."

00:05:38.749 --> 00:05:39.513
(Lachen)

00:05:39.513 --> 00:05:41.515
Also, was haben wir gelernt?

00:05:41.515 --> 00:05:46.720
Welche Lehren haben wir aus
diesen zehntausenden von Seiten

00:05:46.720 --> 00:05:47.759
voller Informationen

00:05:47.759 --> 00:05:50.813
über diese Leben generiert?

00:05:51.967 --> 00:05:53.454
Gut, diese Lehren sagen nichts

00:05:53.454 --> 00:05:57.501
über Reichtum oder Ruhm
oder immer mehr zu arbeiten.

NOTE Paragraph

00:05:58.494 --> 00:06:00.060
Die wichtigste Botschaft,

00:06:00.060 --> 00:06:03.900
die wir aus der 75-jährigen
Studie erhalten, ist:

00:06:04.676 --> 00:06:09.930
Gute Beziehungen machen uns 
glücklicher und gesünder. Punkt.

00:06:10.994 --> 00:06:14.203
Wir haben daraus drei wichtige Lehren
über Beziehungen gezogen.

00:06:14.960 --> 00:06:18.723
Die erste ist, dass soziale Beziehungen
wirklich gut für uns sind,

00:06:18.755 --> 00:06:20.691
und dass Einsamkeit tödlich ist.

00:06:21.418 --> 00:06:25.011
Es zeigt sich, dass Leute,
die sozial verbunden sind,

00:06:25.011 --> 00:06:27.631
mit ihrer Familie, mit Freunden, 
mit der Gemeinschaft,

00:06:27.668 --> 00:06:32.803
glücklicher und gesünder sind
und leben länger

00:06:32.803 --> 00:06:35.688
als Leute, die weniger 
gute Beziehungen haben.

00:06:36.458 --> 00:06:39.583
Und die Erfahrung von Einsamkeit 
stellt sich als toxisch heraus.

00:06:39.583 --> 00:06:44.908
Menschen, die einsamer sind,
als sie es sein wollen,

00:06:44.908 --> 00:06:48.508
finden, dass sie weniger glücklich sind,

00:06:48.508 --> 00:06:51.603
ihre Gesundheit verschlechtert sich
früher in ihrer Lebensmitte,

00:06:51.603 --> 00:06:53.487
ihre Gehirnfunktion lässt eher nach

00:06:53.487 --> 00:06:56.955
und sie sterben früher als Menschen,
die nicht einsam sind.

NOTE Paragraph

00:06:57.711 --> 00:07:01.377
Und es ist traurige Tatsache,
dass zu jeder Zeit

00:07:01.377 --> 00:07:05.702
mehr als einer von fünf Amerikanern
sagen wird, dass er einsam ist.

00:07:06.975 --> 00:07:10.085
Und wir wissen, dass man 
in der Menge und in der Ehe

00:07:10.142 --> 00:07:11.968
einsam sein kann.

00:07:12.419 --> 00:07:14.523
Die zweite Lehre, 
die wir daraus zogen,

00:07:14.523 --> 00:07:17.706
ist, dass es nicht nur auf
die Anzahl der Freunde ankommt,

00:07:17.706 --> 00:07:21.167
und nicht darauf, ob man 
in einer festen Beziehung ist oder nicht,

00:07:21.167 --> 00:07:25.807
sondern auf die Qualität 
der engen Beziehungen.

00:07:26.493 --> 00:07:31.053
Ständig im Konflikt zu leben, ist
wirklich schlecht für unsere Gesundheit.

00:07:31.053 --> 00:07:33.776
Konfliktreiche Ehen etwa, ohne viel Liebe,

NOTE Paragraph

00:07:33.813 --> 00:07:40.468
erwiesen sich als vielleicht schlecht
für die Gesundheit als eine Scheidung.

00:07:40.895 --> 00:07:45.512
In guten, aufrichtigen Beziehungen 
zu leben, ist förderlich.

00:07:45.986 --> 00:07:49.065
Als wir den Weg unserer Männer verfolgten,
bis sie über 80 waren,

00:07:49.065 --> 00:07:51.434
wollten wir auf ihre Lebensmitte 
zurückschauen,

00:07:51.434 --> 00:07:53.489
um zu sehen, ob wir vorhersagen können,

00:07:53.489 --> 00:07:57.244
wer zu einem glücklichen, 
gesunden 80-Jährigen werden wird

00:07:57.455 --> 00:07:58.636
und wer nicht.

00:07:59.399 --> 00:08:03.684
Als wir alles ausgewertet hatten,
was wir über sie

00:08:03.684 --> 00:08:05.296
im Alter von 50 wussten,

00:08:05.296 --> 00:08:08.473
war es nicht ihr Cholesterinspiegel,

00:08:08.473 --> 00:08:11.939
der vorhersagt, wie sie alt werden,

00:08:11.939 --> 00:08:14.983
sondern wie zufrieden sie 
in ihren Beziehungen waren.

00:08:14.983 --> 00:08:19.912
Die Menschen, die mit 50 am zufriedensten
in ihren Beziehungen waren,

00:08:19.912 --> 00:08:22.643
waren die gesündesten im Alter von 80.

00:08:23.693 --> 00:08:26.453
Und gute, enge Beziehungen scheinen uns,

00:08:26.453 --> 00:08:29.782
vor einigen Fallstricken
des Alterns zu bewahren.

00:08:30.442 --> 00:08:34.735
Unsere Männer und Frauen in den
glücklichsten Partnerschaften berichteten,

00:08:34.735 --> 00:08:36.095
in ihren 80ern,

00:08:36.095 --> 00:08:39.267
dass sie an den Tagen, an denen sie 
körperliche Schmerzen hatten,

00:08:39.267 --> 00:08:41.509
trotzdem genauso glücklich waren.

00:08:42.491 --> 00:08:46.031
Aber bei denjenigen, die zu der Zeit
in unglücklichen Beziehungen lebten,

NOTE Paragraph

00:08:46.031 --> 00:08:48.482
wurden die körperlichen Schmerzen

00:08:48.482 --> 00:08:51.476
durch noch mehr emotionales
Leid verschlimmert.

00:08:52.476 --> 00:08:56.893
Die dritte wichtige Lehre über
Beziehungen und unsere Gesundheit ist,

00:08:56.893 --> 00:08:59.906
dass gute Beziehungen nicht nur
unseren Körper schützen,

00:08:59.906 --> 00:09:01.634
sie schützen auch unser Gehirn.

00:09:02.464 --> 00:09:06.865
Es zeigte sich, dass in einer
festen Beziehung zu leben,

00:09:06.865 --> 00:09:10.706
wenn man über 80 ist, förderlich ist

00:09:10.706 --> 00:09:13.424
und dass bei Menschen, 
die in Beziehungen leben,

00:09:13.424 --> 00:09:17.406
in den sie sich in Zeiten der Not
auf den anderen verlassen können,

00:09:17.406 --> 00:09:20.560
das Gedächtnis länger klar bleibt.

00:09:20.560 --> 00:09:23.232
Und Menschen, die in Beziehungen leben,

00:09:23.232 --> 00:09:26.468
und fühlen, dass sie nicht wirklich
auf den anderen zählen können,

00:09:26.468 --> 00:09:29.464
sind diejenigen, die früher
einen Gedächtnisabbau erfahren.

00:09:29.718 --> 00:09:34.418
Die guten Beziehungen müssen nicht
die ganze Zeit reibungslos verlaufen.

00:09:34.418 --> 00:09:36.694
Einige unserer Paare über 80

00:09:36.694 --> 00:09:39.199
konnten tagtäglich aneinandergeraten,

00:09:39.199 --> 00:09:42.685
aber solange sie das Gefühl hatten,
auf den anderen zählen zu können,

NOTE Paragraph

00:09:42.685 --> 00:09:44.485
wenn die Zeiten schwer waren,

00:09:44.485 --> 00:09:47.983
belasteten diese Auseinandersetzungen
nicht ihre Erinnerungen.

00:09:49.716 --> 00:09:51.870
Also, die Aussage,

00:09:52.211 --> 00:09:57.651
dass gute, enge Beziehungen gut sind,
für unsere Gesundheit und Wohlbefinden,

00:09:57.651 --> 00:10:00.474
ist eine uralte Weisheit.

00:10:01.244 --> 00:10:05.106
Warum ist das so schwer zu verstehen 
und so leicht zu ignorieren?

00:10:05.673 --> 00:10:06.993
Nun, wir sind nur Menschen.

00:10:06.993 --> 00:10:09.745
Was wir wirklich wollen,
ist eine schnelle Lösung,

00:10:09.745 --> 00:10:11.479
etwas, das wir bekommen können,

00:10:11.479 --> 00:10:14.064
dass unser Leben gut werden 
und bleiben lässt.

00:10:15.194 --> 00:10:18.720
Beziehungen sind chaotisch
und kompliziert.

00:10:18.720 --> 00:10:22.244
Die Beziehung zu Freunden 
und zur Familie zu pflegen,

00:10:22.244 --> 00:10:24.550
ist nicht sexy und glamourös,

00:10:24.550 --> 00:10:27.918
und das lebenslang. Es hört nie auf.

00:10:28.681 --> 00:10:33.496
Die Menschen unserer 75-jährigen Studie,
die die glücklichsten Rentner waren,

00:10:33.496 --> 00:10:38.820
waren die Menschen, die Arbeitskollegen
aktiv durch neue Freunde ersetzt haben.


00:10:39.714 --> 00:10:42.245
Genau wie die Y-Generation 
der neuesten Umfrage,

00:10:42.245 --> 00:10:45.697
glaubten viele unserer Männer 
als sie junge Erwachsene waren,

00:10:45.697 --> 00:10:50.494
tatsächlich, dass sie Ruhm, Reichtum
und hervorragende Leistungen

00:10:50.494 --> 00:10:53.524
anstreben müssten, 
um ein gutes Leben zu haben.

00:10:54.437 --> 00:10:58.206
Aber über diese 75 Jahre zeigte
unsere Studie immer wieder,

NOTE Paragraph

00:10:58.206 --> 00:11:03.702
dass es den Menschen am besten ging,
die in Beziehungen, in die Familie,

00:11:03.705 --> 00:11:07.565
in Freunde, in die
Gemeinschaft investierten.

00:11:09.225 --> 00:11:10.548
Und was ist mit Ihnen?

NOTE Paragraph

00:11:10.950 --> 00:11:14.834
Sagen wir Sie sind 25 oder 40 oder 60.

00:11:15.460 --> 00:11:18.615
Wie könnte es aussehen, sich
in Beziehungen reinzuhängen?

00:11:19.886 --> 00:11:22.787
Die Möglichkeiten sind praktisch endlos.

00:11:23.378 --> 00:11:29.004
Man könnte etwa die Zeit vorm Fernseher
durch Zeit mit Freunden ersetzen,

00:11:29.004 --> 00:11:33.900
oder Beziehungen wieder aufleben lassen,
in dem man etwas Neues zusammen macht,

00:11:33.900 --> 00:11:36.402
lange Spaziergänge oder abends ausgehen,

00:11:36.402 --> 00:11:41.735
oder sich Familienmitgliedern zuwenden,
mit denen man lange nicht gesprochen hat,

00:11:41.735 --> 00:11:44.714
weil diese allzu üblichen Familienfehden

NOTE Paragraph

00:11:44.714 --> 00:11:47.734
von den Menschen
einen großen Tribut fordern,

00:11:47.734 --> 00:11:49.555
die einen Groll gegen andere hegen.

00:11:51.968 --> 00:11:55.902
Ich möchte mit einem Zitat 
von Mark Twain schließen.

00:11:57.212 --> 00:11:59.103
Vor mehr als einem Jahrhundert

00:11:59.103 --> 00:12:01.597
blickte er auf sein Leben zurück

00:12:01.597 --> 00:12:03.715
und schrieb folgendes:

00:12:05.175 --> 00:12:08.619
"Wir haben keine Zeit,
das Leben ist zu kurz

00:12:08.619 --> 00:12:13.756
für Streitigkeiten, Entschuldigungen,
Sodbrennen und Abrechnungen.

NOTE Paragraph

00:12:15.006 --> 00:12:17.208
Da ist nur Zeit für die Liebe,

NOTE Paragraph

00:12:17.208 --> 00:12:21.739
und für einen Augenblick,
sozusagen, nur dafür."

NOTE Paragraph

00:12:22.731 --> 00:12:26.604
Ein gutes Leben besteht aus
guten Beziehungen.

00:12:27.453 --> 00:12:28.331
Danke.

00:12:28.334 --> 00:12:33.614
(Applause)