1
00:00:00,760 --> 00:00:02,410
Was lässt uns im Leben

2
00:00:02,410 --> 00:00:04,860
gesund und glücklich sein?

3
00:00:06,520 --> 00:00:09,016
Müssten Sie jetzt in Ihre

4
00:00:09,040 --> 00:00:11,096
zukünftige Persönlichkeit investieren,

5
00:00:11,120 --> 00:00:14,080
worin würden Sie ihre 
Zeit und Energie einbringen?

6
00:00:14,860 --> 00:00:17,626
Kürzlich gab es eine Umfrage 
innerhalb der "Generation Y",

7
00:00:17,626 --> 00:00:21,966
in der man sie über ihre 
wichtigsten Lebensziele befragte,

8
00:00:22,760 --> 00:00:24,776
und über 80 % antworteten

9
00:00:24,800 --> 00:00:28,936
eines der wichtigsten Lebensziele
wäre es, reich zu werden.

10
00:00:28,960 --> 00:00:33,296
Und 50 % aus dieser Gruppe
von Jugendlichen sagten,

11
00:00:33,320 --> 00:00:35,856
dass ein weiteres 
wichtiges Lebensziel wäre,

12
00:00:35,880 --> 00:00:37,720
berühmt zu werden.

13
00:00:38,960 --> 00:00:40,176
(Lachen)

14
00:00:40,200 --> 00:00:46,856
Und ständig wird uns gesagt,
sich in die Arbeit reinzuknien,

15
00:00:46,880 --> 00:00:49,016
sich mehr anzustrengen
und mehr zu erreichen.

16
00:00:49,016 --> 00:00:52,616
Als ob dies die Dinge sind,
die wir verfolgen müssen,

17
00:00:52,640 --> 00:00:54,456
um ein gutes Leben zu haben.

18
00:00:54,480 --> 00:00:56,696
Vorstellungen eines gesamten Leben,

19
00:00:56,720 --> 00:01:01,936
von getroffenen Entscheidungen 
und deren Ergebnissen,

20
00:01:01,960 --> 00:01:04,840
eben diese Vorstellungen,
sind weitgehend unerreichbar.

21
00:01:06,080 --> 00:01:09,136
Das meiste, was wir über unser 
menschliches Leben wissen,

22
00:01:09,160 --> 00:01:12,616
wissen wir aus Befragungen
über die Vergangenheit

23
00:01:12,640 --> 00:01:17,416
und wir wissen, dass diese Rückschau,
alles andere als präzise ist.

24
00:01:17,440 --> 00:01:21,136
Wir vergessen eine Menge, 
von dem, was wir erleben,

25
00:01:21,160 --> 00:01:24,040
und manchmal ist das Gedächtnis 
ziemlich kreativ.

26
00:01:24,800 --> 00:01:28,420
Aber was wäre, wenn wir 
komplette Menschenleben,

27
00:01:28,420 --> 00:01:32,056
beobachten könnten, wie sie sich über
das ganze Leben entwickeln?

28
00:01:32,080 --> 00:01:36,056
Was, wenn es möglich wäre, 
Menschen beginnend in der Jugend

29
00:01:36,080 --> 00:01:38,816
bis ins hohe Alter studieren zu können?

30
00:01:38,840 --> 00:01:42,200
Um zu sehen, was uns wirklich 
glücklich und gesund macht?

31
00:01:43,560 --> 00:01:44,760
Wir haben das gemacht.

32
00:01:45,640 --> 00:01:47,856
Die Harvard-Studie der
Entwicklung Erwachsener

33
00:01:47,880 --> 00:01:52,640
könnte die längste jemals durchgeführte
Studie über das Leben Erwachsener sein.

34
00:01:53,720 --> 00:01:59,840
Über 75 Jahre haben wir das Leben 
von 724 Männern verfolgt.

35
00:02:01,360 --> 00:02:05,856
Jedes Jahr fragten wir nach ihrer Arbeit, 
dem Familienleben, ihrer Gesundheit

36
00:02:05,880 --> 00:02:10,256
und selbstverständlich ohne zu wissen,
wie sich ihre Leben

37
00:02:10,280 --> 00:02:11,840
entwickeln würden.

38
00:02:13,280 --> 00:02:16,896
Solche Studien sind überaus selten.

39
00:02:16,920 --> 00:02:20,976
Beinahe alle lösen sich
im ersten Jahrzehnt auf,

40
00:02:20,976 --> 00:02:24,152
weil zu viele Probanden aussteigen

41
00:02:24,200 --> 00:02:27,096
oder die Geldquellen 
der Studien versiegen,

42
00:02:27,120 --> 00:02:29,376
oder die Forscher abgelenkt werden,

43
00:02:29,376 --> 00:02:33,456
oder sie sterben und
keiner bleibt am Ball.

44
00:02:34,280 --> 00:02:36,536
Aber durch eine Kombination von Glück

45
00:02:36,560 --> 00:02:40,256
und die Ausdauer mehrerer 
Generationen von Forschern

46
00:02:40,280 --> 00:02:41,840
hat diese Studie überlebt.

47
00:02:42,520 --> 00:02:47,016
60 unserer ursprünglichen 724 Männer

48
00:02:47,040 --> 00:02:48,336
sind noch immer am Leben,

49
00:02:48,360 --> 00:02:50,536
nehmen noch immer an der Studie teil,

50
00:02:50,560 --> 00:02:52,580
die meisten über 90 Jahre alt.

51
00:02:53,560 --> 00:02:55,456
Und nun beginnen wir

52
00:02:55,456 --> 00:02:59,146
die über 2 000 Kinder 
dieser Männer zu beobachten.

53
00:02:59,680 --> 00:03:02,000
Ich bin der vierte Leiter dieser Studie.

54
00:03:03,400 --> 00:03:08,136
Seit 1938 haben wir das Leben
zweier Gruppen von Männern verfolgt.

55
00:03:08,160 --> 00:03:10,296
Die erste Gruppe startete die Teilnahme

56
00:03:10,320 --> 00:03:12,970
als sie im zweiten Jahr ihres 
Harvard-Studiums waren.

57
00:03:12,970 --> 00:03:15,936
Sie alle beendeten das Studium
während des zweiten Weltkrieges.

58
00:03:15,936 --> 00:03:18,660
Und die meisten leisteten
anschließend Kriegsdienst.

59
00:03:19,280 --> 00:03:21,416
Die zweite Gruppe, der wir gefolgt sind,

60
00:03:21,440 --> 00:03:25,616
war eine Gruppe von Jungen
aus den ärmsten Vierteln von Boston.

61
00:03:25,640 --> 00:03:27,656
Die für diese Studie ausgewählten Jungen

62
00:03:27,680 --> 00:03:31,016
wurden deswegen gewählt, 
weil sie aus den schwierigsten

63
00:03:31,040 --> 00:03:32,896
und benachteiligsten Familien kamen.

64
00:03:32,920 --> 00:03:35,590
Im Boston der 1930er Jahre.

65
00:03:35,590 --> 00:03:38,470
Die meisten lebten in Mietshäusern
und viele von ihnen

66
00:03:38,470 --> 00:03:40,516
ohne fließendes warmes und kaltes Wasser,

67
00:03:42,410 --> 00:03:44,450
Als sie der Studie beitraten,

68
00:03:44,450 --> 00:03:47,456
wurden alle diese Jugendlichen interviewt.

69
00:03:47,490 --> 00:03:49,190
Sie wurden medizinsich untersucht.

70
00:03:49,190 --> 00:03:52,430
Wir besuchten sie zu Hause
und interviewten ihre Eltern.

71
00:03:52,990 --> 00:03:55,770
Dann wuchsen diese Jugendlichen
zu Erwachsenen heran

72
00:03:55,770 --> 00:03:58,250
und beschritten verschiedenste Lebenswege.

73
00:03:58,280 --> 00:04:03,800
Sie wurden zu Fabrikarbeitern,
Anwälten, Maurern und Ärzten.

74
00:04:04,070 --> 00:04:06,890
Einer wurde Präsident der 
Vereinigten Staaten von Amerika.

75
00:04:08,240 --> 00:04:13,106
Einige wurden zu Alkoholikern.
Einige wenige wurden schizophren.

76
00:04:13,140 --> 00:04:15,820
Einige sind die 
soziale Leiter aufgestiegen,

77
00:04:15,830 --> 00:04:18,270
von ganz unten nach ganz oben.

78
00:04:18,740 --> 00:04:21,800
Und andere machten diese Reise
in genau die andere Richtung.

79
00:04:23,740 --> 00:04:26,010
Die Gründer dieser Studie

80
00:04:26,010 --> 00:04:29,740
hätten sich niemals vorstellen können,

81
00:04:29,740 --> 00:04:33,600
dass ich hier stehen würde,
75 Jahre später,

82
00:04:33,610 --> 00:04:36,316
um Ihnen zu sagen, 
dass die Studie noch immer läuft.

83
00:04:37,290 --> 00:04:41,000
Alle zwei Jahre melden sich unsere
geduldigen und engagierten Forscher

84
00:04:41,000 --> 00:04:43,190
bei unseren Männern
und fragen, ob wir ihnen,

85
00:04:43,190 --> 00:04:47,006
einen weiteren Fragebogen
über ihr Leben senden können.

86
00:04:48,270 --> 00:04:51,440
Viele der Männer aus Boston fragen uns:

87
00:04:51,440 --> 00:04:53,780
"Warum erforscht ihr mich noch immer?


88
00:04:53,780 --> 00:04:56,100
Mein Leben ist doch
gar nicht so interessant."

89
00:04:56,430 --> 00:04:59,462
Die Männer aus Harvard 
stellen diese Frage nie.

90
00:04:59,462 --> 00:05:04,956
(Lachen)

91
00:05:08,498 --> 00:05:11,769
Um ein klares Bild
dieser Leben zu bekommen,

92
00:05:11,769 --> 00:05:13,982
senden wir ihnen nicht nur Fragebögen.

93
00:05:14,793 --> 00:05:17,150
Wir interviewen sie in ihren Wohnzimmern.

94
00:05:17,150 --> 00:05:19,940
Wir bekommen die Krankenakten 
von ihren Ärzten.

95
00:05:19,940 --> 00:05:22,565
Wir nehmen ihnen Blut ab
und untersuchen ihr Gehirn.

96
00:05:22,565 --> 00:05:24,602
Wir sprechen mit ihren Kindern.

97
00:05:24,602 --> 00:05:29,058
Wir filmen sie, während sie mit ihren 
Frauen über ihre größten Sorgen reden.

98
00:05:29,480 --> 00:05:32,460
Uns als wir vor ca. 10 Jahren,
endlich die Frauen fragten,

99
00:05:32,460 --> 00:05:35,770
ob sie der Studie aktiv beitreten wollen,

100
00:05:35,770 --> 00:05:38,749
sagten viele von ihnen:
"Das wird aber auch höchste Zeit."

101
00:05:38,749 --> 00:05:39,513
(Lachen)

102
00:05:39,513 --> 00:05:41,515
Also, was haben wir gelernt?

103
00:05:41,515 --> 00:05:46,720
Welche Lehren haben wir aus
diesen zehntausenden von Seiten

104
00:05:46,720 --> 00:05:47,759
voller Informationen

105
00:05:47,759 --> 00:05:50,813
über diese Leben generiert?

106
00:05:51,967 --> 00:05:53,454
Gut, diese Lehren sagen nichts

107
00:05:53,454 --> 00:05:57,501
über Reichtum oder Ruhm
oder immer mehr zu arbeiten.

108
00:05:58,494 --> 00:06:00,060
Die wichtigste Botschaft,

109
00:06:00,060 --> 00:06:03,900
die wir aus der 75-jährigen
Studie erhalten, ist:

110
00:06:04,676 --> 00:06:09,930
Gute Beziehungen machen uns 
glücklicher und gesünder. Punkt.

111
00:06:10,994 --> 00:06:14,203
Wir haben daraus drei wichtige Lehren
über Beziehungen gezogen.

112
00:06:14,960 --> 00:06:18,723
Die erste ist, dass soziale Beziehungen
wirklich gut für uns sind,

113
00:06:18,755 --> 00:06:20,691
und dass Einsamkeit tödlich ist.

114
00:06:21,418 --> 00:06:25,011
Es zeigt sich, dass Leute,
die sozial verbunden sind,

115
00:06:25,011 --> 00:06:27,631
mit ihrer Familie, mit Freunden, 
mit der Gemeinschaft,

116
00:06:27,668 --> 00:06:32,803
glücklicher und gesünder sind
und leben länger

117
00:06:32,803 --> 00:06:35,688
als Leute, die weniger 
gute Beziehungen haben.

118
00:06:36,458 --> 00:06:39,583
Und die Erfahrung von Einsamkeit 
stellt sich als toxisch heraus.

119
00:06:39,583 --> 00:06:44,908
Menschen, die einsamer sind,
als sie es sein wollen,

120
00:06:44,908 --> 00:06:48,508
finden, dass sie weniger glücklich sind,

121
00:06:48,508 --> 00:06:51,603
ihre Gesundheit verschlechtert sich
früher in ihrer Lebensmitte,

122
00:06:51,603 --> 00:06:53,487
ihre Gehirnfunktion lässt eher nach

123
00:06:53,487 --> 00:06:56,955
und sie sterben früher als Menschen,
die nicht einsam sind.

124
00:06:57,711 --> 00:07:01,377
Und es ist traurige Tatsache,
dass zu jeder Zeit

125
00:07:01,377 --> 00:07:05,702
mehr als einer von fünf Amerikanern
sagen wird, dass er einsam ist.

126
00:07:06,975 --> 00:07:10,085
Und wir wissen, dass man 
in der Menge und in der Ehe

127
00:07:10,142 --> 00:07:11,968
einsam sein kann.

128
00:07:12,419 --> 00:07:14,523
Die zweite Lehre, 
die wir daraus zogen,

129
00:07:14,523 --> 00:07:17,706
ist, dass es nicht nur auf
die Anzahl der Freunde ankommt,

130
00:07:17,706 --> 00:07:21,167
und nicht darauf, ob man 
in einer festen Beziehung ist oder nicht,

131
00:07:21,167 --> 00:07:25,807
sondern auf die Qualität 
der engen Beziehungen.

132
00:07:26,493 --> 00:07:31,053
Ständig im Konflikt zu leben, ist
wirklich schlecht für unsere Gesundheit.

133
00:07:31,053 --> 00:07:33,776
Konfliktreiche Ehen etwa, ohne viel Liebe,

134
00:07:33,813 --> 00:07:40,468
erwiesen sich als vielleicht schlecht
für die Gesundheit als eine Scheidung.

135
00:07:40,895 --> 00:07:45,512
In guten, aufrichtigen Beziehungen 
zu leben, ist förderlich.

136
00:07:45,986 --> 00:07:49,065
Als wir den Weg unserer Männer verfolgten,
bis sie über 80 waren,

137
00:07:49,065 --> 00:07:51,434
wollten wir auf ihre Lebensmitte 
zurückschauen,

138
00:07:51,434 --> 00:07:53,489
um zu sehen, ob wir vorhersagen können,

139
00:07:53,489 --> 00:07:57,244
wer zu einem glücklichen, 
gesunden 80-Jährigen werden wird

140
00:07:57,455 --> 00:07:58,636
und wer nicht.

141
00:07:59,399 --> 00:08:03,684
Als wir alles ausgewertet hatten,
was wir über sie

142
00:08:03,684 --> 00:08:05,296
im Alter von 50 wussten,

143
00:08:05,296 --> 00:08:08,473
war es nicht ihr Cholesterinspiegel,

144
00:08:08,473 --> 00:08:11,939
der vorhersagt, wie sie alt werden,

145
00:08:11,939 --> 00:08:14,983
sondern wie zufrieden sie 
in ihren Beziehungen waren.

146
00:08:14,983 --> 00:08:19,912
Die Menschen, die mit 50 am zufriedensten
in ihren Beziehungen waren,

147
00:08:19,912 --> 00:08:22,643
waren die gesündesten im Alter von 80.

148
00:08:23,693 --> 00:08:26,453
Und gute, enge Beziehungen scheinen uns,

149
00:08:26,453 --> 00:08:29,782
vor einigen Fallstricken
des Alterns zu bewahren.

150
00:08:30,442 --> 00:08:34,735
Unsere Männer und Frauen in den
glücklichsten Partnerschaften berichteten,

151
00:08:34,735 --> 00:08:36,095
in ihren 80ern,

152
00:08:36,095 --> 00:08:39,267
dass sie an den Tagen, an denen sie 
körperliche Schmerzen hatten,

153
00:08:39,267 --> 00:08:41,509
trotzdem genauso glücklich waren.

154
00:08:42,491 --> 00:08:46,031
Aber bei denjenigen, die zu der Zeit
in unglücklichen Beziehungen lebten,

155
00:08:46,031 --> 00:08:48,482
wurden die körperlichen Schmerzen

156
00:08:48,482 --> 00:08:51,476
durch noch mehr emotionales
Leid verschlimmert.

157
00:08:52,476 --> 00:08:56,893
Die dritte wichtige Lehre über
Beziehungen und unsere Gesundheit ist,

158
00:08:56,893 --> 00:08:59,906
dass gute Beziehungen nicht nur
unseren Körper schützen,

159
00:08:59,906 --> 00:09:01,634
sie schützen auch unser Gehirn.

160
00:09:02,464 --> 00:09:06,865
Es zeigte sich, dass in einer
festen Beziehung zu leben,

161
00:09:06,865 --> 00:09:10,706
wenn man über 80 ist, förderlich ist

162
00:09:10,706 --> 00:09:13,424
und dass bei Menschen, 
die in Beziehungen leben,

163
00:09:13,424 --> 00:09:17,406
in den sie sich in Zeiten der Not
auf den anderen verlassen können,

164
00:09:17,406 --> 00:09:20,560
das Gedächtnis länger klar bleibt.

165
00:09:20,560 --> 00:09:23,232
Und Menschen, die in Beziehungen leben,

166
00:09:23,232 --> 00:09:26,468
und fühlen, dass sie nicht wirklich
auf den anderen zählen können,

167
00:09:26,468 --> 00:09:29,464
sind diejenigen, die früher
einen Gedächtnisabbau erfahren.

168
00:09:29,718 --> 00:09:34,418
Die guten Beziehungen müssen nicht
die ganze Zeit reibungslos verlaufen.

169
00:09:34,418 --> 00:09:36,694
Einige unserer Paare über 80

170
00:09:36,694 --> 00:09:39,199
konnten tagtäglich aneinandergeraten,

171
00:09:39,199 --> 00:09:42,685
aber solange sie das Gefühl hatten,
auf den anderen zählen zu können,

172
00:09:42,685 --> 00:09:44,485
wenn die Zeiten schwer waren,

173
00:09:44,485 --> 00:09:47,983
belasteten diese Auseinandersetzungen
nicht ihre Erinnerungen.

174
00:09:49,716 --> 00:09:51,870
Also, die Aussage,

175
00:09:52,211 --> 00:09:57,651
dass gute, enge Beziehungen gut sind,
für unsere Gesundheit und Wohlbefinden,

176
00:09:57,651 --> 00:10:00,474
ist eine uralte Weisheit.

177
00:10:01,244 --> 00:10:05,106
Warum ist das so schwer zu verstehen 
und so leicht zu ignorieren?

178
00:10:05,673 --> 00:10:06,993
Nun, wir sind nur Menschen.

179
00:10:06,993 --> 00:10:09,745
Was wir wirklich wollen,
ist eine schnelle Lösung,

180
00:10:09,745 --> 00:10:11,479
etwas, das wir bekommen können,

181
00:10:11,479 --> 00:10:14,064
dass unser Leben gut werden 
und bleiben lässt.

182
00:10:15,194 --> 00:10:18,720
Beziehungen sind chaotisch
und kompliziert.

183
00:10:18,720 --> 00:10:22,244
Die Beziehung zu Freunden 
und zur Familie zu pflegen,

184
00:10:22,244 --> 00:10:24,550
ist nicht sexy und glamourös,

185
00:10:24,550 --> 00:10:27,918
und das lebenslang. Es hört nie auf.

186
00:10:28,681 --> 00:10:33,496
Die Menschen unserer 75-jährigen Studie,
die die glücklichsten Rentner waren,

187
00:10:33,496 --> 00:10:38,820
waren die Menschen, die Arbeitskollegen
aktiv durch neue Freunde ersetzt haben.


188
00:10:39,714 --> 00:10:42,245
Genau wie die Y-Generation 
der neuesten Umfrage,

189
00:10:42,245 --> 00:10:45,697
glaubten viele unserer Männer 
als sie junge Erwachsene waren,

190
00:10:45,697 --> 00:10:50,494
tatsächlich, dass sie Ruhm, Reichtum
und hervorragende Leistungen

191
00:10:50,494 --> 00:10:53,524
anstreben müssten, 
um ein gutes Leben zu haben.

192
00:10:54,437 --> 00:10:58,206
Aber über diese 75 Jahre zeigte
unsere Studie immer wieder,

193
00:10:58,206 --> 00:11:03,702
dass es den Menschen am besten ging,
die in Beziehungen, in die Familie,

194
00:11:03,705 --> 00:11:07,565
in Freunde, in die
Gemeinschaft investierten.

195
00:11:09,225 --> 00:11:10,548
Und was ist mit Ihnen?

196
00:11:10,950 --> 00:11:14,834
Sagen wir Sie sind 25 oder 40 oder 60.

197
00:11:15,460 --> 00:11:18,615
Wie könnte es aussehen, sich
in Beziehungen reinzuhängen?

198
00:11:19,886 --> 00:11:22,787
Die Möglichkeiten sind praktisch endlos.

199
00:11:23,378 --> 00:11:29,004
Man könnte etwa die Zeit vorm Fernseher
durch Zeit mit Freunden ersetzen,

200
00:11:29,004 --> 00:11:33,900
oder Beziehungen wieder aufleben lassen,
in dem man etwas Neues zusammen macht,

201
00:11:33,900 --> 00:11:36,402
lange Spaziergänge oder abends ausgehen,

202
00:11:36,402 --> 00:11:41,735
oder sich Familienmitgliedern zuwenden,
mit denen man lange nicht gesprochen hat,

203
00:11:41,735 --> 00:11:44,714
weil diese allzu üblichen Familienfehden

204
00:11:44,714 --> 00:11:47,734
von den Menschen
einen großen Tribut fordern,

205
00:11:47,734 --> 00:11:49,555
die einen Groll gegen andere hegen.

206
00:11:51,968 --> 00:11:55,902
Ich möchte mit einem Zitat 
von Mark Twain schließen.

207
00:11:57,212 --> 00:11:59,103
Vor mehr als einem Jahrhundert

208
00:11:59,103 --> 00:12:01,597
blickte er auf sein Leben zurück

209
00:12:01,597 --> 00:12:03,715
und schrieb folgendes:

210
00:12:05,175 --> 00:12:08,619
"Wir haben keine Zeit,
das Leben ist zu kurz

211
00:12:08,619 --> 00:12:13,756
für Streitigkeiten, Entschuldigungen,
Sodbrennen und Abrechnungen.

212
00:12:15,006 --> 00:12:17,208
Da ist nur Zeit für die Liebe,

213
00:12:17,208 --> 00:12:21,739
und für einen Augenblick,
sozusagen, nur dafür."

214
00:12:22,731 --> 00:12:26,604
Ein gutes Leben besteht aus
guten Beziehungen.

215
00:12:27,453 --> 00:12:28,331
Danke.

216
00:12:28,334 --> 00:12:33,614
(Applause)