0:00:00.760,0:00:03.735
Hvad gør os sunde og glade

0:00:03.760,0:00:05.320
gennem hele livet?

0:00:06.520,0:00:09.016
Hvis du lige nu skulle investere

0:00:09.040,0:00:11.096
i den bedste fremtidige [br]udgave af dig selv

0:00:11.120,0:00:14.080
hvad ville du så bruge din tid[br]og energi på?

0:00:15.120,0:00:17.536
Der var fornyligt en undersøgelse af[br]årgang 00'er

0:00:17.560,0:00:22.736
som blev spurgt, hvad deres[br]vigtigste mål i livet var,

0:00:22.760,0:00:24.776
og over 80 procent svarede

0:00:24.800,0:00:28.936
at et vigtigt mål for dem[br]var at blive rige.

0:00:28.960,0:00:33.296
Og 50% af disse unge voksne

0:00:33.320,0:00:35.856
svarede at et andet [br]vigtigt mål

0:00:35.880,0:00:37.720
var at blive berømt.

0:00:38.960,0:00:40.176
(Latter)

0:00:40.200,0:00:46.856
Og vi bliver konstant fortalt at vi skal[br]arbejde hårdt, være ambitiøse

0:00:46.880,0:00:48.936
og opnå mere.

0:00:48.960,0:00:52.616
Vi har fået det indtryk, at det er[br]hvad vi skal opnå

0:00:52.640,0:00:54.456
for at få et godt liv.

0:00:54.480,0:00:56.696
Billeder af et helt liv,

0:00:56.720,0:01:01.936
af de valg folk tager og hvordan[br]disse valg udarter sig for dem,

0:01:01.960,0:01:04.840
de billeder er næsten umulige af få.

0:01:06.080,0:01:09.136
Det meste vi ved om menneskers liv

0:01:09.160,0:01:12.616
ved vi, fordi vi har spurgt til [br]folks erindringer,

0:01:12.640,0:01:17.416
og som vi ved: bagklogskab[br]er sjældent nøjagtig.

0:01:17.440,0:01:21.136
Vi glemmer en stor del[br]af hvad der er sket

0:01:21.160,0:01:24.040
og nogle gange er hukommelsen[br]ligefrem kreativ.

0:01:24.800,0:01:29.176
Men tænk hvis vi kunne[br]iagttage komplette liv

0:01:29.200,0:01:32.056
mens de udfolder sig?

0:01:32.080,0:01:36.056
Hvis vi kunne studere folk[br]fra tiden hvor de var teenagere

0:01:36.080,0:01:38.816
hele vejen til alderdom

0:01:38.840,0:01:42.200
for at se hvad der virkelig [br]holder folk glade og raske?

0:01:43.560,0:01:44.760
Det gjorde vi.

0:01:45.640,0:01:47.856
Harvard Undersøgelse af Voksen Udvikling

0:01:47.880,0:01:52.640
er måske den længste undersøgelse[br]af voksenlivet, som nogensinde er lavet.

0:01:53.720,0:01:59.840
I 75 år fulgte vi 724 mænd,

0:02:01.360,0:02:05.856
år efter år, spurgte vi ind til job,[br]hjemmeliv og deres helbred

0:02:05.880,0:02:10.256
og spurgte naturligvis dem alle løbende[br]uden at vide hvordan deres livshistorie

0:02:10.280,0:02:11.720
ville udarte sig.

0:02:13.280,0:02:16.896
Undersøgelser som denne er[br]overordentligt sjældne.

0:02:16.920,0:02:20.976
Næsten alle projekter af den type[br]falder fra hinanden inden 10 år

0:02:21.000,0:02:24.176
fordi alt for mange mennesker [br]dropper ud af undersøgelsen,

0:02:24.200,0:02:27.096
eller finansieringen stopper,

0:02:27.120,0:02:29.376
eller forskerne bliver distraheret,

0:02:29.400,0:02:33.480
eller de dør, og ingen [br]giver bolden videre.

0:02:34.280,0:02:36.536
Men med en kombination af held

0:02:36.560,0:02:40.256
og udholdenhed hos[br]flere generationers forskere

0:02:40.280,0:02:41.840
har undersøgelsen overlevet.

0:02:42.520,0:02:47.016
Cirka 60 af vores oprindelige 724 mænd

0:02:47.040,0:02:48.336
er stadig i live,

0:02:48.360,0:02:50.536
deltager stadig i undersøgelsen,

0:02:50.560,0:02:52.600
de fleste er i 90'erne.

0:02:53.560,0:02:55.456
Og vi begynder nu at forske i

0:02:55.480,0:02:58.840
de mere end 2000 børn af disse mænd.

0:02:59.680,0:03:02.000
Jeg er den fjerde [br]direktør af undersøgelsen.

0:03:03.400,0:03:08.136
Siden 1938 har vi fulgt livet[br]af to grupper med mænd.

0:03:08.160,0:03:10.296
Den første gruppe startede i undersøgelsen

0:03:10.320,0:03:13.016
da de var på andet år,[br]på Harvard Universitet.

0:03:13.040,0:03:15.856
Alle afsluttede Universitetet[br]i løbet af 2. verdenskrig,

0:03:15.880,0:03:18.320
og de fleste tog afsted[br]for at deltage i krigen.

0:03:19.280,0:03:21.416
Den anden gruppe som vi fulgte

0:03:21.440,0:03:25.616
var en gruppe af drenge[br]fra Bostons fattigste kvarter,

0:03:25.640,0:03:27.656
drenge som var udvalgt til undersøgelsen,

0:03:27.680,0:03:31.016
specifikt, fordi de kom [br]fra nogen af de mest

0:03:31.040,0:03:32.896
socialt udsatte familier

0:03:32.920,0:03:35.656
i Boston i 1930'erne.

0:03:35.680,0:03:40.280
De fleste boede i lejeboliger,[br]mange uden rindende vand.

0:03:42.520,0:03:44.416
Da de som teenagere[br]startede i undersøgelsen

0:03:44.440,0:03:47.376
blev de alle interviewet.

0:03:47.400,0:03:49.616
De undergik helbredstjek.

0:03:49.640,0:03:53.176
Vi besøgte dem og[br]interviewede deres forældre.

0:03:53.200,0:03:55.576
Og disse teenagere[br]voksede op

0:03:55.600,0:03:58.016
og landede i alle samfundslag.

0:03:58.040,0:04:04.136
De blev fabriksarbejdere, advokater,[br]brolæggere og læger,

0:04:04.160,0:04:06.520
en blev præsident i USA.

0:04:08.160,0:04:12.400
Nogle blev alkoholikere.[br]Få udviklede skizofreni.

0:04:13.320,0:04:15.616
Nogle steg op ad den sociale rangstige

0:04:15.640,0:04:18.856
fra bunden[br]hele vejen til den absolutte top,

0:04:18.880,0:04:22.160
og nogle tog rejsen[br]i den modsatte retning.

0:04:23.520,0:04:26.456
Grundlæggerne af denne undersøgelse

0:04:26.480,0:04:28.496
ville aldrig i deres vildeste fantasi

0:04:28.520,0:04:33.056
have drømt om at jeg ville[br]stå her idag, 75 år senere,

0:04:33.080,0:04:36.160
og fortæller Jer[br]at forskningen stadig består.

0:04:37.280,0:04:40.896
Hvert andet år, ringer vores tålmodige[br]og dedikerede forskerhold

0:04:40.920,0:04:43.976
til vores mænd og spørger [br]om vi må sende dem

0:04:44.000,0:04:47.120
endnu et sæt spørgsmål[br]vedrørende deres liv.

0:04:48.040,0:04:51.616
Mange fra Bostons centrum spørger:

0:04:51.640,0:04:55.520
"Hvorfor vil I fortsat studere mig?[br]Mit liv er ikke så interessant."

0:04:56.600,0:04:58.976
Mændene fra Harvard [br]stiller aldrig det spørgsmål.

0:04:59.000,0:05:04.200
(Latter)

0:05:08.920,0:05:11.776
For at få det klareste billede[br]af deres liv,

0:05:11.800,0:05:14.736
sender vi dem ikke kun spørgeskemaer.

0:05:14.760,0:05:17.216
Vi interviewer dem [br]hjemme hos dem selv.

0:05:17.240,0:05:20.176
Vi får journaler fra deres læger.

0:05:20.200,0:05:22.696
Vi tager blodprøver,[br]vi scanner deres hjerner,

0:05:22.720,0:05:24.416
vi taler med deres børn.

0:05:24.440,0:05:29.696
Vi filmer dem, mens de taler om deres[br]dybeste bekymringer med ægtefællen.

0:05:29.720,0:05:33.256
Og da vi for ca. 10 år siden,[br]endelig spurgte deres ægtefæller

0:05:33.280,0:05:35.656
om de også ville deltage[br]i undersøgelsen

0:05:35.680,0:05:38.376
svarede mange af kvinderne:[br]"Det var på tide."

0:05:38.400,0:05:39.456
(Latter)

0:05:39.480,0:05:41.176
Så hvad har vi lært?

0:05:41.200,0:05:46.416
Hvad har vi lært fra disse[br]tusindvis af siders

0:05:46.440,0:05:49.496
information vi har samlet

0:05:49.520,0:05:50.720
om disse liv?

0:05:51.720,0:05:57.320
Det handler ikke om rigdom, [br]berømmelse eller hårdt arbejde.

0:05:58.520,0:06:04.816
Det der står lysende klart[br]efter 75 års undersøgelse er:

0:06:04.840,0:06:10.040
Gode relationer gør os[br]gladere og raskere. Punktum.

0:06:11.000,0:06:14.816
Vi har lært tre vigtige [br]ting om relationer.

0:06:14.840,0:06:18.936
For det første, at sociale[br]relationer er gode for os,

0:06:18.960,0:06:21.456
og at ensomhed dræber.

0:06:21.480,0:06:25.136
Det viser sig at folk[br]som er mere socialt forbundet

0:06:25.160,0:06:28.256
til familier, venner, fælleskaber,

0:06:28.280,0:06:32.976
er gladere, fysisk sundere[br]og lever længere

0:06:33.000,0:06:36.376
end folk som har mindre gode netværk.

0:06:36.400,0:06:39.816
Og oplevelsen af ensomhed[br]viser sig at være giftig.

0:06:39.840,0:06:44.976
De som er mere isoleret fra andre[br]end de egentlig ønsker

0:06:45.000,0:06:48.216
oplever at de er mindre glade,

0:06:48.240,0:06:51.176
deres helbred svækkes tidligere i livet,

0:06:51.200,0:06:53.416
hjernefunktioner nedsættes tidligere

0:06:53.440,0:06:57.000
og de lever kortere liv[br]end folk som ikke er ensomme.

0:06:58.040,0:07:01.256
Og det sørgelige faktum er,[br]at uanset tidspunktet,

0:07:01.280,0:07:05.880
vil flere end én ud af fem amerikanere[br]berette at de er ensomme.

0:07:07.040,0:07:09.696
Vi ved at man kan være[br]ensom i en flok

0:07:09.720,0:07:12.376
og man kan være ensom i et ægteskab,

0:07:12.400,0:07:14.536
så den anden klare [br]erfaring er,

0:07:14.560,0:07:17.656
at det ikke bare handler [br]om antal venner,

0:07:17.680,0:07:21.176
eller hvorvidt du har et fast forhold,

0:07:21.200,0:07:25.840
det er kvaliteten af de nære [br]relationer der betyder noget.

0:07:26.560,0:07:31.336
Det viser sig, at et konfliktfyldt liv[br]er rigtig dårligt for helbredet.

0:07:31.360,0:07:35.336
Ægteskaber med mange konflikter og[br]uden megen kærlighed,

0:07:35.360,0:07:41.136
viser sig at være dårlig for helbredet[br]og måske endda værre end skilsmisse.

0:07:41.160,0:07:45.936
Og lever man i et godt og varmt[br]forhold, virker det beskyttende.

0:07:45.960,0:07:49.056
Da vi havde fulgt mændene[br]til de var i deres 80'ere,

0:07:49.080,0:07:52.096
kiggede vi tilbage på midten af livet

0:07:52.120,0:07:53.696
for at se om vi kunne forudse

0:07:53.720,0:07:57.696
hvem der ville blive en[br]lykkelig og sund firsårig

0:07:57.720,0:07:58.920
og hvem der ikke ville.

0:07:59.680,0:08:03.896
Og da vi samlede alt[br]hvad vi vidste om dem

0:08:03.920,0:08:05.280
ved en alder på 50,

0:08:06.080,0:08:08.616
var det ikke midtlivets kolesteroltal

0:08:08.640,0:08:11.536
der viste hvordan de ville[br]blive gamle.

0:08:11.560,0:08:15.016
Det var, hvor tilfredse de var[br]i deres forhold.

0:08:15.040,0:08:19.936
De der var mest tilfredse med deres[br]forhold som 50 årige

0:08:19.960,0:08:22.360
var de sundeste 80 årige.

0:08:23.680,0:08:26.856
Gode og tætte relationer[br]synes at beskytte os

0:08:26.880,0:08:29.640
mod nogle af de ulemper[br]der er ved at blive gammel.

0:08:30.480,0:08:34.456
Vores gladeste samlevende mænd og kvinder

0:08:34.480,0:08:36.535
meddelte, som 80 årige,

0:08:36.559,0:08:39.496
at på de dage hvor de[br]havde mere fysisk smerte,

0:08:39.520,0:08:41.480
var de ikke mindre glade.

0:08:42.400,0:08:45.656
Men de som ikke var[br]i lykkelige forhold

0:08:45.680,0:08:48.616
på dage hvor de havde [br]mere fysisk smerte

0:08:48.640,0:08:51.680
blev smerten forstærket[br]af yderligere følelsesmæssig smerte.

0:08:52.360,0:08:56.736
Og den tredie vigtige lektie vi lærte om[br]sociale relationer og helbred

0:08:56.760,0:09:00.016
er at gode relationer,[br]ikke bare beskytter vores kroppe

0:09:00.040,0:09:01.520
men også vores hjerner.

0:09:02.440,0:09:07.096
Det viser sig, at er man som 80 årig[br]

0:09:07.120,0:09:11.016
i et trygt forhold med en anden person,[br]virker det beskyttende,

0:09:11.040,0:09:13.016
og personer med livspartnere

0:09:13.040,0:09:17.176
de virkelig kan regne med [br]når det brænder på,

0:09:17.200,0:09:20.896
har bedre og skarpere hukommelse[br]i længere tid.

0:09:20.920,0:09:22.416
Og dem i forhold

0:09:22.440,0:09:25.576
der ikke føler de kan regne med[br]den anden,

0:09:25.600,0:09:29.480
oplever tidligere hukommelsestab.

0:09:30.520,0:09:33.976
Men de gode forhold behøver[br]ikke være lykkelige hele tiden.

0:09:34.000,0:09:37.576
Nogle af vores 80 årige par[br]kunne småskændes med hinanden

0:09:37.600,0:09:39.336
dag ud og dag ind,

0:09:39.360,0:09:42.536
når bare de følte at de [br]kunne regne med den anden

0:09:42.560,0:09:44.376
når det virkelig gjaldt,

0:09:44.400,0:09:48.000
havde skænderierne ingen[br]indflydelse på hukommelsen.

0:09:49.600,0:09:52.336
Så budskabet,

0:09:52.360,0:09:58.056
at gode, tætte forhold[br]er godt for vores helbred og trivsel,

0:09:58.080,0:10:01.016
det er viden, så gammel som bjergene.

0:10:01.040,0:10:04.880
Hvorfor er det så svært at forstå[br]og så let at glemme?

0:10:05.560,0:10:07.016
Vi er kun mennesker.

0:10:07.040,0:10:09.856
Det vi godt kan lide [br]er et hurtigt fix,

0:10:09.880,0:10:11.576
noget vi kan få

0:10:11.600,0:10:14.360
som vil gøre vores liv godt[br]og sikre det forbliver sådan.

0:10:15.320,0:10:18.656
Forhold er rodet og komplicerede

0:10:18.680,0:10:22.496
og det hårde arbejde med at [br]vedligeholde familieliv og venner

0:10:22.520,0:10:25.176
er hverken sexet [br]eller glamourøst.

0:10:25.200,0:10:28.536
Det er også livsvarigt. [br]Det slutter aldrig.

0:10:28.560,0:10:33.616
Deltagerne der efter 75 år[br]var de lykkeligste pensionister

0:10:33.640,0:10:39.456
var folk som aktivt havde udskiftet[br]kollegaer med legekammerater.

0:10:39.480,0:10:42.456
Lige som årgang 00'erne[br]i den nye undersøgelse,

0:10:42.480,0:10:46.096
troede også mange af de ældre mænd, [br]da de startede som unge voksne,

0:10:46.120,0:10:50.136
at berømmelse og rigdom[br]

0:10:50.160,0:10:54.096
ville hjælpe i jagten på det gode liv

0:10:54.120,0:10:58.296
Men igen og igen, i løbet af de 75 år,[br]har vores undersøgelse vist

0:10:58.320,0:11:03.976
at de der klarede sig bedst, var dem[br]der hengav sig til relationer,

0:11:04.000,0:11:07.240
med familien, venner og fællesskaber.

0:11:09.080,0:11:11.056
Så, hvad med dig?

0:11:11.080,0:11:14.840
Lad os sige du er 25,[br]40 eller 60 år.

0:11:15.800,0:11:18.760
Hvordan betyder det at [br]give sig hen til relationer?

0:11:19.760,0:11:22.880
Mulighederne er praktisk[br]talt uendelige.

0:11:23.600,0:11:29.696
Det kunne være noget så simpelt,[br]som at udskifte TV-tid med mennesker

0:11:29.720,0:11:34.176
eller genoplive et forslidt forhold[br]ved at lave noget nyt sammen,

0:11:34.200,0:11:36.400
lange gåture eller stævnemøder,

0:11:37.360,0:11:42.216
eller nå ud til det familiemedlem[br]du ikke har talt med i årevis,

0:11:42.240,0:11:45.736
fordi de familierfejder vi alle[br]kender til

0:11:45.760,0:11:47.976
er opslidende

0:11:48.000,0:11:50.080
på de der bærer nag.

0:11:52.000,0:11:55.920
Jeg vil gerne afslutte med et[br]citat af Mark Twain.

0:11:57.280,0:11:59.656
Mere end et århundrede siden,

0:11:59.680,0:12:02.296
kiggede han tilbage på sit liv

0:12:02.320,0:12:03.600
og skrev dette:

0:12:04.840,0:12:08.536
"Der er ikke tid, så kort er livet,

0:12:08.560,0:12:13.720
til skænderier, undskyldninger[br]og hjertesorg at bære.

0:12:14.720,0:12:17.536
Der er kun tid til kærlighed,

0:12:17.560,0:12:21.280
og endda til det, [br]kun et øjeblik."

0:12:22.760,0:12:27.136
Det gode liv er bygget[br]på gode relationer.

0:12:27.160,0:12:28.376
Tak

0:12:28.400,0:12:33.840
(Bifald)