1
00:00:00,760 --> 00:00:03,735
Co nás udržuje zdravé a šťastné

2
00:00:03,760 --> 00:00:05,320
v průběhu života?

3
00:00:06,520 --> 00:00:09,016
Kdybyste měli nyní investovat

4
00:00:09,040 --> 00:00:11,096
do vašeho budoucího já,

5
00:00:11,120 --> 00:00:14,080
kam byste vložili svůj čas a energii?

6
00:00:15,120 --> 00:00:17,536
Nedávný výzkum mladých lidí
z přelomu tisíciletí

7
00:00:17,560 --> 00:00:22,736
se dotazoval, jaké jsou jejich
nejdůležitější životní cíle,

8
00:00:22,760 --> 00:00:24,776
a přes 80 % sdělilo,

9
00:00:24,800 --> 00:00:28,936
že hlavním životním cílem je zbohatnout.

10
00:00:28,960 --> 00:00:33,296
A dalších 50 % z téže skupiny 
mladých lidí

11
00:00:33,320 --> 00:00:35,856
řeklo, že další významný životní cíl

12
00:00:35,880 --> 00:00:37,720
je získat věhlas.

13
00:00:38,960 --> 00:00:40,176
(smích)

14
00:00:40,200 --> 00:00:46,856
Stále slyšíme, že se musíme
opřít do práce a trochu přitlačit

15
00:00:46,880 --> 00:00:48,936
a dosáhnout víc.

16
00:00:48,960 --> 00:00:52,616
Získáváme dojem, že toto jsou hodnoty,
které je třeba následovat

17
00:00:52,640 --> 00:00:54,456
abychom měli hezký život.

18
00:00:54,480 --> 00:00:56,696
Představu o celých životech lidí,

19
00:00:56,720 --> 00:01:01,936
o rozhodnutích, která dělají,
a jak se jim vyplácí,

20
00:01:01,960 --> 00:01:04,840
takovouto představu
je téměř nemožné získat.

21
00:01:06,080 --> 00:01:09,136
Většinu toho, co víme o lidském životě,

22
00:01:09,160 --> 00:01:12,616
víme z dotazování lidí, 
kteří vzpomínají na minulost,

23
00:01:12,640 --> 00:01:17,416
a jak víme, minulost ve vzpomínkách
je všechno jen ne přesná.

24
00:01:17,440 --> 00:01:21,136
Zapomínáme obrovskou část toho,
co se nám v životě stane

25
00:01:21,160 --> 00:01:24,040
a někdy je naše paměť značně kreativní.

26
00:01:24,800 --> 00:01:29,176
Ale co kdybychom mohli sledovat běh života

27
00:01:29,200 --> 00:01:32,056
tak, jak se vyvíjí v čase?

28
00:01:32,080 --> 00:01:36,056
Co kdybychom mohli studovat lidi
od jejich puberty

29
00:01:36,080 --> 00:01:38,816
po celý život až do stáří,

30
00:01:38,840 --> 00:01:42,200
abychom viděli, co je opravdu udržuje
šťastné a zdravé?

31
00:01:43,560 --> 00:01:44,760
Právě to jsme udělali.

32
00:01:45,640 --> 00:01:47,856
Harvardská Studie vývoje v dospělosti

33
00:01:47,880 --> 00:01:52,640
je dost možná nejdelší studií dospělého
života, která kdy byla provedena.

34
00:01:53,720 --> 00:01:59,840
Po 75 let jsme sledovali životy 724 mužů,

35
00:02:01,360 --> 00:02:05,856
rok co rok, a ptali se na jich na práci, 
osobní život a jejich zdraví,

36
00:02:05,880 --> 00:02:10,256
a samozřejmě jsme se ptali celou tu dobu 
aniž bychom tušili,

37
00:02:10,280 --> 00:02:11,720
jak se jejich život vyvine.

38
00:02:13,280 --> 00:02:16,896
Podobné výzkumy jsou naprosto výjimečné.

39
00:02:16,920 --> 00:02:20,976
Skoro všechny projekty tohoto druhu
se rozpadnou již během prvního desetiletí,

40
00:02:21,000 --> 00:02:24,176
protože příliš mnoho lidí
ze studie odstoupí,

41
00:02:24,200 --> 00:02:27,096
nebo vyschnou finanční zdroje,

42
00:02:27,120 --> 00:02:29,376
nebo výzkumníci přesunou pozornost jinam,

43
00:02:29,400 --> 00:02:33,480
nebo umřou a nikdo nepřevezme otěže.

44
00:02:34,280 --> 00:02:36,536
Ale souhrou štěstí

45
00:02:36,560 --> 00:02:40,256
a vytrvalosti několika 
generací výzkumníků,

46
00:02:40,280 --> 00:02:41,840
tato studie přežila.

47
00:02:42,520 --> 00:02:47,016
Okolo 60 z původních 724 mužů

48
00:02:47,040 --> 00:02:48,336
je stále naživu,

49
00:02:48,360 --> 00:02:50,536
stále se účastní studie,

50
00:02:50,560 --> 00:02:52,600
většině z nich je přes devadesát let.

51
00:02:53,560 --> 00:02:55,456
A my nyní začínáme sledovat

52
00:02:55,480 --> 00:02:58,840
více než 2.000 potomků těchto mužů.

53
00:02:59,680 --> 00:03:02,000
A já jsem čtvrtým vedoucím této studie.

54
00:03:03,400 --> 00:03:08,136
Od roku 1938 jsme sledovali životy
dvou skupin mužů.

55
00:03:08,160 --> 00:03:10,296
První skupina se do výzkumu 
zapojila v době,

56
00:03:10,320 --> 00:03:13,016
kdy byli druháci na Harvardské univerzitě.

57
00:03:13,040 --> 00:03:15,856
Všichni dokončili univerzitu v období
2. světové války

58
00:03:15,880 --> 00:03:18,320
a většina z nich pak odešla do války.

59
00:03:19,280 --> 00:03:21,416
A druhá skupina, již jsme sledovali,

60
00:03:21,440 --> 00:03:25,616
byla skupina chlapců
z chudých čtvrtí Bostonu,

61
00:03:25,640 --> 00:03:27,656
chlapců, kteří byli vybráni do studie,

62
00:03:27,680 --> 00:03:31,016
zejména proto, že pocházeli
z nejproblematičtějších

63
00:03:31,040 --> 00:03:32,896
a nejvíce znevýhodněných rodin

64
00:03:32,920 --> 00:03:35,656
v Bostonu ve 30. letech 20. století.

65
00:03:35,680 --> 00:03:40,280
Většina žila v činžácích,
často bez teplé i studené vody.

66
00:03:42,520 --> 00:03:44,416
Když vstoupili do studie,

67
00:03:44,440 --> 00:03:47,376
všichni prošli uvodním pohovorem.

68
00:03:47,400 --> 00:03:49,616
Absolvovali zdravotní prohlídku.

69
00:03:49,640 --> 00:03:53,176
Šli jsme do jejich domovů a
dotazovali se jejich rodičů.

70
00:03:53,200 --> 00:03:55,576
A pak tito náctiletí dospěli

71
00:03:55,600 --> 00:03:58,016
a nastoupili rozličné cesty životem.

72
00:03:58,040 --> 00:04:04,136
Stali se z nich dělníci v továrnách, 
právníci, zedníci a lékaři,

73
00:04:04,160 --> 00:04:06,520
jeden prezident Spojených států.

74
00:04:08,160 --> 00:04:12,400
Z některých se stali alkoholici.
U několika se rozvinula schizofrenie.

75
00:04:13,320 --> 00:04:15,616
Někteří vyšplhali po společenském žebříčku

76
00:04:15,640 --> 00:04:18,856
z naprostého dna
celou cestu až úplně nahoru

77
00:04:18,880 --> 00:04:22,160
a někteří touto cestou prošli
v opačném směru.

78
00:04:23,520 --> 00:04:26,456
Zakladatelé této studie

79
00:04:26,480 --> 00:04:28,496
by si ani v těch nejodvážnějších snech

80
00:04:28,520 --> 00:04:33,056
nepředstavili, že tu budu
o 75 let později stát

81
00:04:33,080 --> 00:04:36,160
a říkat vám, že studie stále pokračuje.

82
00:04:37,280 --> 00:04:40,896
Každé dva roky
naši trpěliví a oddaní kolegové

83
00:04:40,920 --> 00:04:43,976
osloví naše muže ze skupiny
a zeptají se, zda jim mohou zaslat

84
00:04:44,000 --> 00:04:47,120
ještě jednu sadu otázek
o jejich životě.

85
00:04:48,040 --> 00:04:51,616
Mnoho mužů z centra Bostonu se nás ptá,

86
00:04:51,640 --> 00:04:55,520
"Proč mě stále chcete ve studii?
Můj život není až tak zajímavý."

87
00:04:56,600 --> 00:04:58,976
Muži z Harvardu se na to nikdy neptají.

88
00:04:59,000 --> 00:05:04,200
(smích)

89
00:05:08,920 --> 00:05:11,776
Abychom získali nejvěrnější obraz
jejich životů

90
00:05:11,800 --> 00:05:14,736
neposíláme jim pouhé dotazníky.

91
00:05:14,760 --> 00:05:17,216
Mluvíme s nimi v jejich
obývacích pokojích.

92
00:05:17,240 --> 00:05:20,176
Získáváme zdravotní záznamy
od jejich doktorů.

93
00:05:20,200 --> 00:05:22,696
Odebíráme jim krev,
skenujeme jejich mozky,

94
00:05:22,720 --> 00:05:24,416
mluvíme s jejich dětmi.

95
00:05:24,440 --> 00:05:29,696
Natáčíme je, když mluví se svými
manželkami o tom, co je trápí.

96
00:05:29,720 --> 00:05:33,256
A když jsme se, zhruba před deseti lety,
zeptali jejich manželek

97
00:05:33,280 --> 00:05:35,656
zda by se připojily jako 
účastnice výzkumu,

98
00:05:35,680 --> 00:05:38,376
mnoho z nich odpovědělo,
"No, víte, už bylo načase."

99
00:05:38,400 --> 00:05:39,456
(smích)

100
00:05:39,480 --> 00:05:41,176
Takže, co jsme se naučili?

101
00:05:41,200 --> 00:05:46,416
Jaká jsou ponaučení z desítek tisíc stran

102
00:05:46,440 --> 00:05:49,496
informací, které jsme získali

103
00:05:49,520 --> 00:05:50,720
z těchto životů?

104
00:05:51,720 --> 00:05:57,320
Netýkají se bohatství, slávy
ani pracovního zápřahu.

105
00:05:58,520 --> 00:06:04,816
Nejjasnější zpráva, kterou jsme získali
z této 75leté studie, je tato:

106
00:06:04,840 --> 00:06:10,040
Kvalitní vztahy nás udržují 
šťastnější a zdravější. Tečka.

107
00:06:11,000 --> 00:06:14,816
Naučili jsme se tři obrovské lekce
o vztazích.

108
00:06:14,840 --> 00:06:18,936
První je, že společenské vztahy
nám opravdu prospívají

109
00:06:18,960 --> 00:06:21,456
a že samota zabíjí.

110
00:06:21,480 --> 00:06:25,136
Ukazuje se, že lidé, kteří jsou více 
sociálně propojení

111
00:06:25,160 --> 00:06:28,256
s rodinou, přáteli, komunitou,

112
00:06:28,280 --> 00:06:32,976
jsou šťastnější, tělesně zdravější
a žijí déle

113
00:06:33,000 --> 00:06:36,376
než lidé, kteří jsou hůře zapojení
do společenských vztahů.

114
00:06:36,400 --> 00:06:39,816
A prožitek samoty se ukazuje jako toxický.

115
00:06:39,840 --> 00:06:44,976
Lidé, kteří jsou izolovanějí, 
než by chtěli,

116
00:06:45,000 --> 00:06:48,216
zjišťují, že jsou méně šťastní,

117
00:06:48,240 --> 00:06:51,176
jejich zdraví upadá 
ve středním věku dříve,

118
00:06:51,200 --> 00:06:53,416
funkce jejich mozku se zhoršuje dříve

119
00:06:53,440 --> 00:06:57,000
a žijí kratší život než lidé,
kteří nejsou osamělí.

120
00:06:58,040 --> 00:07:01,256
A smutným faktem je,
že v jakémkoliv okamžiku

121
00:07:01,280 --> 00:07:05,880
se více než jeden z pěti Američanů
cítí být osamělý.

122
00:07:07,040 --> 00:07:09,696
Je známo, že osamělí se můžete
cítit i v davu

123
00:07:09,720 --> 00:07:12,376
a osamělí můžete být i v manželství,

124
00:07:12,400 --> 00:07:14,556
takže druhá velká lekce, 
kterou jsme získali,

125
00:07:14,560 --> 00:07:17,656
je, že to není jen počtem přátel,
které máte,

126
00:07:17,680 --> 00:07:21,176
a není to o tom,
zda jste v nějakém závazku,

127
00:07:21,200 --> 00:07:25,840
ale je to kvalita blízkých vztahů,
která hraje roli.

128
00:07:26,560 --> 00:07:31,336
Ukazuje se, že žít uprostřed konfliktu je
velmi špatné pro naše zdraví.

129
00:07:31,360 --> 00:07:35,336
Například vysoce konfliktní manželství, 
bez větší citové vazby,

130
00:07:35,360 --> 00:07:41,136
se ukazují jako velmi špatná pro naše
zdraví, možná horší než rozvod.

131
00:07:41,160 --> 00:07:45,936
A život uprostřed dobrých, srdečných 
vztahů plní ochrannou funkci.

132
00:07:45,960 --> 00:07:49,056
Jakmile jsme ve sledování mužů
dospěli až do jejich osmé dekády,

133
00:07:49,080 --> 00:07:52,096
chtěli jsme se podívat zpět
na jejich produktivní věk a zjistit,

134
00:07:52,120 --> 00:07:53,696
zda bychom uměli předpovědět

135
00:07:53,720 --> 00:07:57,696
kdo dospěje do šťastného, zdravého
osmdesátníka

136
00:07:57,720 --> 00:07:58,920
a kdo ne.

137
00:07:59,680 --> 00:08:03,896
A když jsme dali dohromady všechno,
co jsme o nich věděli

138
00:08:03,920 --> 00:08:05,280
ve věku 50 let,

139
00:08:06,080 --> 00:08:08,616
nebyla to jejich úroveň cholesterolu,

140
00:08:08,640 --> 00:08:11,536
která předpovídala, jak zestárnou.

141
00:08:11,560 --> 00:08:15,016
Byla to míra, do jaké byli spokojení 
ve svých vztazích.

142
00:08:15,040 --> 00:08:19,936
Lidé, kteří byli nejspokojenější ve svých
vztazích v 50 letech,

143
00:08:19,960 --> 00:08:22,360
byli ti nejzdravější ve věku 80 let.

144
00:08:23,680 --> 00:08:26,816
A dobré, blízké vztahy nás, 
zdá se, umí ochránit

145
00:08:26,880 --> 00:08:29,640
před některými nástrahami stárnutí.

146
00:08:30,480 --> 00:08:34,456
Ženy a muži v nejlepších
partnerských vztazích

147
00:08:34,480 --> 00:08:36,535
hlásili jako osmdesátníci,

148
00:08:36,559 --> 00:08:39,496
že ve dnech, kdy zažívají
větší fyzickou bolest,

149
00:08:39,520 --> 00:08:41,480
jejich nálada zůstala stále dobrá.

150
00:08:42,400 --> 00:08:45,656
Ale v případě lidí v nešťastných vztazích,

151
00:08:45,680 --> 00:08:48,616
se jejich fyzická bolest ještě

152
00:08:48,640 --> 00:08:51,680
umocnila emocionálním strádáním.

153
00:08:52,360 --> 00:08:56,736
A třetí největší lekce o vztazích
a našem zdraví

154
00:08:56,760 --> 00:09:00,016
je, že dobré vztahy nejen 
ochraňují naše tělo,

155
00:09:00,040 --> 00:09:01,770
ale chrání i náš mozek.

156
00:09:02,440 --> 00:09:07,096
Zdá se, že být v oddaném vztahu

157
00:09:07,120 --> 00:09:11,016
s dalším člověkem je
pro osmdesátníka ochranou,

158
00:09:11,040 --> 00:09:13,016
takže lidé, kteří mají vztah,

159
00:09:13,040 --> 00:09:17,176
ve kterém si můžou být jistí,
že se v nouzi mají na koho obrátit,

160
00:09:17,200 --> 00:09:20,896
si svou paměť uchovají svěží 
po delší dobu.

161
00:09:20,920 --> 00:09:22,416
A lidé ve vztazích,

162
00:09:22,440 --> 00:09:25,576
kde se jeden na druhého nemůže spolehnout,

163
00:09:25,600 --> 00:09:29,480
pociťují úpadek paměti dříve.

164
00:09:30,520 --> 00:09:33,976
A ty dobré vztahy nemusí být 
pořád bezproblémové.

165
00:09:34,000 --> 00:09:37,576
Někteří z našich párů osmdesátiletých 
se umí hašteřit

166
00:09:37,600 --> 00:09:39,336
den po dni,

167
00:09:39,360 --> 00:09:42,536
ale pokud cítí, že se na sebe
můžou spolehnout,

168
00:09:42,560 --> 00:09:44,376
když bude třeba,

169
00:09:44,400 --> 00:09:48,000
tyto hádky nic neubírají
na ostrosti jejich paměti.

170
00:09:49,600 --> 00:09:52,336
Takže tato zpráva,

171
00:09:52,360 --> 00:09:58,056
že dobré, blízké vztahy jsou dobré pro 
naše zdraví a všeobecnou pohodu,

172
00:09:58,080 --> 00:10:01,016
tohle je moudro staré jako lidstvo samo.

173
00:10:01,040 --> 00:10:04,880
Proč je tak těžké toho dosáhnout
a tak snadné to ignorovat?

174
00:10:05,560 --> 00:10:07,016
Nu, jsme lidé.

175
00:10:07,040 --> 00:10:09,856
Co bychom opravdu chtěli, 
je rychlá náprava,

176
00:10:09,880 --> 00:10:11,576
něco, co můžeme získat,

177
00:10:11,600 --> 00:10:14,360
co zlepší naše životy a uchová je tak.

178
00:10:15,320 --> 00:10:18,656
Vztahy jsou chaotické a komplikované

179
00:10:18,680 --> 00:10:22,496
a námaha vynaložená
k opatrování rodiny a přátel

180
00:10:22,520 --> 00:10:25,176
nebývá vzrušující ani okouzlující.

181
00:10:25,200 --> 00:10:28,536
Také je celoživotní. Nikdy to nekončí.

182
00:10:28,560 --> 00:10:33,616
Lidé v našem 75letém výzkumu.
kteří byli nejšťastnější v důchodu,

183
00:10:33,640 --> 00:10:39,456
byli ti, kteří si dál hledali nové přátele
místo bývalých kolegů v práci.

184
00:10:39,480 --> 00:10:42,456
Stejně jako ti mladí z přelomu tisíciletí
z oné nedávné studie,

185
00:10:42,480 --> 00:10:46,096
mnoho mužů, když
začínali jako mladí dospělí,

186
00:10:46,120 --> 00:10:50,136
opravdu věřilo, že sláva a bohatství a
velké pracovní výkony

187
00:10:50,160 --> 00:10:54,096
jsou tím nejdůležitějším předpokladem
spokojeného života.

188
00:10:54,120 --> 00:10:58,296
Ale stále dokola, po 75 letech výzkumu, 
naše studie ukazuje,

189
00:10:58,320 --> 00:11:03,976
že lidé, kterým se dařilo nejlépe, 
jsou ti, kteří se oddali vztahům

190
00:11:04,000 --> 00:11:07,240
s rodinou, přáteli, komunitou.

191
00:11:09,080 --> 00:11:11,056
Takže, co vy?

192
00:11:11,080 --> 00:11:14,840
Řekněme, že vám je 25,
nebo 40, nebo třeba 60.

193
00:11:15,800 --> 00:11:18,760
Jak může péče o vztah vlastně vypadat?

194
00:11:19,760 --> 00:11:22,880
No, možnosti jsou prakticky nekonečné.

195
00:11:23,600 --> 00:11:29,696
Může to být něco tak prostého jako výměna
času u obrazovky za čas strávený s lidmi,

196
00:11:29,720 --> 00:11:34,176
nebo oživení uvadajícího vztahu 
nějakou novou společnou činností,

197
00:11:34,200 --> 00:11:36,670
dlouhými procházkami, 
nerušeným časem pro sebe,

198
00:11:37,360 --> 00:11:42,216
nebo navázání kontaktu s členem rodiny,
se kterým jste již roky nemluvili,

199
00:11:42,240 --> 00:11:45,736
protože tyhle až příliš časté
rodinné sváry

200
00:11:45,760 --> 00:11:47,976
si vybírají strašnou daň

201
00:11:48,000 --> 00:11:50,080
na lidech, kteří k sobě cítí zášť.

202
00:11:52,000 --> 00:11:55,920
Rád bych to celé uzavřel citátem
od Marka Twaina.

203
00:11:57,280 --> 00:11:59,656
Před více než stoletím

204
00:11:59,680 --> 00:12:02,296
rozjímal na svým životem

205
00:12:02,320 --> 00:12:03,600
a napsal toto:

206
00:12:04,840 --> 00:12:08,536
"Není čas, tak krátký je život

207
00:12:08,560 --> 00:12:13,720
pro hašteření, omluvy, zlomená srdce 
a dovolávání se spravedlnosti.

208
00:12:14,720 --> 00:12:17,536
Je pouze čas pro lásku,

209
00:12:17,560 --> 00:12:21,280
ale abych tak řekl, musí to být hned."

210
00:12:22,760 --> 00:12:27,136
Dobrý život je postaven
na dobrých vztazích.

211
00:12:27,160 --> 00:12:28,376
Děkuji Vám.

212
00:12:28,400 --> 00:12:33,840
(potlesk)