WEBVTT

00:00:00.760 --> 00:00:03.735
Co nás udržuje zdravé a šťastné

00:00:03.760 --> 00:00:05.320
v průběhu života?

00:00:06.520 --> 00:00:09.016
Kdybyste měli nyní investovat

00:00:09.040 --> 00:00:11.096
do vašeho budoucího já,

00:00:11.120 --> 00:00:14.080
kam byste vložili svůj čas a energii?

00:00:15.120 --> 00:00:17.536
Nedávný výzkum mladých lidí
z přelomu tisíciletí

00:00:17.560 --> 00:00:22.736
se dotazoval, jaké jsou jejich
nejdůležitější životní cíle,

00:00:22.760 --> 00:00:24.776
a přes 80 % sdělilo,

00:00:24.800 --> 00:00:28.936
že hlavním životním cílem je zbohatnout.

00:00:28.960 --> 00:00:33.296
A dalších 50 % z téže skupiny 
mladých lidí

00:00:33.320 --> 00:00:35.856
řeklo, že další významný životní cíl

00:00:35.880 --> 00:00:37.720
je získat věhlas.

NOTE Paragraph

00:00:38.960 --> 00:00:40.176
(smích)

NOTE Paragraph

00:00:40.200 --> 00:00:46.856
Stále slyšíme, že se musíme
opřít do práce a trochu přitlačit

00:00:46.880 --> 00:00:48.936
a dosáhnout víc.

00:00:48.960 --> 00:00:52.616
Získáváme dojem, že toto jsou hodnoty,
které je třeba následovat

00:00:52.640 --> 00:00:54.456
abychom měli hezký život.

00:00:54.480 --> 00:00:56.696
Představu o celých životech lidí,

00:00:56.720 --> 00:01:01.936
o rozhodnutích, která dělají,
a jak se jim vyplácí,

00:01:01.960 --> 00:01:04.840
takovouto představu
je téměř nemožné získat.

00:01:06.080 --> 00:01:09.136
Většinu toho, co víme o lidském životě,

00:01:09.160 --> 00:01:12.616
víme z dotazování lidí, 
kteří vzpomínají na minulost,

00:01:12.640 --> 00:01:17.416
a jak víme, minulost ve vzpomínkách
je všechno jen ne přesná.

00:01:17.440 --> 00:01:21.136
Zapomínáme obrovskou část toho,
co se nám v životě stane

00:01:21.160 --> 00:01:24.040
a někdy je naše paměť značně kreativní.

NOTE Paragraph

00:01:24.800 --> 00:01:29.176
Ale co kdybychom mohli sledovat běh života

00:01:29.200 --> 00:01:32.056
tak, jak se vyvíjí v čase?

00:01:32.080 --> 00:01:36.056
Co kdybychom mohli studovat lidi
od jejich puberty

00:01:36.080 --> 00:01:38.816
po celý život až do stáří,

00:01:38.840 --> 00:01:42.200
abychom viděli, co je opravdu udržuje
šťastné a zdravé?

NOTE Paragraph

00:01:43.560 --> 00:01:44.760
Právě to jsme udělali.

00:01:45.640 --> 00:01:47.856
Harvardská Studie vývoje v dospělosti

00:01:47.880 --> 00:01:52.640
je dost možná nejdelší studií dospělého
života, která kdy byla provedena.

00:01:53.720 --> 00:01:59.840
Po 75 let jsme sledovali životy 724 mužů,

00:02:01.360 --> 00:02:05.856
rok co rok, a ptali se na jich na práci, 
osobní život a jejich zdraví,

00:02:05.880 --> 00:02:10.256
a samozřejmě jsme se ptali celou tu dobu 
aniž bychom tušili,

00:02:10.280 --> 00:02:11.720
jak se jejich život vyvine.

NOTE Paragraph

00:02:13.280 --> 00:02:16.896
Podobné výzkumy jsou naprosto výjimečné.

00:02:16.920 --> 00:02:20.976
Skoro všechny projekty tohoto druhu
se rozpadnou již během prvního desetiletí,

00:02:21.000 --> 00:02:24.176
protože příliš mnoho lidí
ze studie odstoupí,

00:02:24.200 --> 00:02:27.096
nebo vyschnou finanční zdroje,

00:02:27.120 --> 00:02:29.376
nebo výzkumníci přesunou pozornost jinam,

00:02:29.400 --> 00:02:33.480
nebo umřou a nikdo nepřevezme otěže.

00:02:34.280 --> 00:02:36.536
Ale souhrou štěstí

00:02:36.560 --> 00:02:40.256
a vytrvalosti několika 
generací výzkumníků,

00:02:40.280 --> 00:02:41.840
tato studie přežila.

00:02:42.520 --> 00:02:47.016
Okolo 60 z původních 724 mužů

00:02:47.040 --> 00:02:48.336
je stále naživu,

00:02:48.360 --> 00:02:50.536
stále se účastní studie,

00:02:50.560 --> 00:02:52.600
většině z nich je přes devadesát let.

00:02:53.560 --> 00:02:55.456
A my nyní začínáme sledovat

00:02:55.480 --> 00:02:58.840
více než 2.000 potomků těchto mužů.

00:02:59.680 --> 00:03:02.000
A já jsem čtvrtým vedoucím této studie.

NOTE Paragraph

00:03:03.400 --> 00:03:08.136
Od roku 1938 jsme sledovali životy
dvou skupin mužů.

00:03:08.160 --> 00:03:10.296
První skupina se do výzkumu 
zapojila v době,

00:03:10.320 --> 00:03:13.016
kdy byli druháci na Harvardské univerzitě.

00:03:13.040 --> 00:03:15.856
Všichni dokončili univerzitu v období
2. světové války

00:03:15.880 --> 00:03:18.320
a většina z nich pak odešla do války.

00:03:19.280 --> 00:03:21.416
A druhá skupina, již jsme sledovali,

00:03:21.440 --> 00:03:25.616
byla skupina chlapců
z chudých čtvrtí Bostonu,

00:03:25.640 --> 00:03:27.656
chlapců, kteří byli vybráni do studie,

00:03:27.680 --> 00:03:31.016
zejména proto, že pocházeli
z nejproblematičtějších

00:03:31.040 --> 00:03:32.896
a nejvíce znevýhodněných rodin

00:03:32.920 --> 00:03:35.656
v Bostonu ve 30. letech 20. století.

00:03:35.680 --> 00:03:40.280
Většina žila v činžácích,
často bez teplé i studené vody.

NOTE Paragraph

00:03:42.520 --> 00:03:44.416
Když vstoupili do studie,

00:03:44.440 --> 00:03:47.376
všichni prošli uvodním pohovorem.

00:03:47.400 --> 00:03:49.616
Absolvovali zdravotní prohlídku.

00:03:49.640 --> 00:03:53.176
Šli jsme do jejich domovů a
dotazovali se jejich rodičů.

00:03:53.200 --> 00:03:55.576
A pak tito náctiletí dospěli

00:03:55.600 --> 00:03:58.016
a nastoupili rozličné cesty životem.

00:03:58.040 --> 00:04:04.136
Stali se z nich dělníci v továrnách, 
právníci, zedníci a lékaři,

00:04:04.160 --> 00:04:06.520
jeden prezident Spojených států.

00:04:08.160 --> 00:04:12.400
Z některých se stali alkoholici.
U několika se rozvinula schizofrenie.

00:04:13.320 --> 00:04:15.616
Někteří vyšplhali po společenském žebříčku

00:04:15.640 --> 00:04:18.856
z naprostého dna
celou cestu až úplně nahoru

00:04:18.880 --> 00:04:22.160
a někteří touto cestou prošli
v opačném směru.

NOTE Paragraph

00:04:23.520 --> 00:04:26.456
Zakladatelé této studie

00:04:26.480 --> 00:04:28.496
by si ani v těch nejodvážnějších snech

00:04:28.520 --> 00:04:33.056
nepředstavili, že tu budu
o 75 let později stát

00:04:33.080 --> 00:04:36.160
a říkat vám, že studie stále pokračuje.

00:04:37.280 --> 00:04:40.896
Každé dva roky
naši trpěliví a oddaní kolegové

00:04:40.920 --> 00:04:43.976
osloví naše muže ze skupiny
a zeptají se, zda jim mohou zaslat

00:04:44.000 --> 00:04:47.120
ještě jednu sadu otázek
o jejich životě.

NOTE Paragraph

00:04:48.040 --> 00:04:51.616
Mnoho mužů z centra Bostonu se nás ptá,

00:04:51.640 --> 00:04:55.520
"Proč mě stále chcete ve studii?
Můj život není až tak zajímavý."

00:04:56.600 --> 00:04:58.976
Muži z Harvardu se na to nikdy neptají.

NOTE Paragraph

00:04:59.000 --> 00:05:04.200
(smích)

NOTE Paragraph

00:05:08.920 --> 00:05:11.776
Abychom získali nejvěrnější obraz
jejich životů

00:05:11.800 --> 00:05:14.736
neposíláme jim pouhé dotazníky.

NOTE Paragraph

00:05:14.760 --> 00:05:17.216
Mluvíme s nimi v jejich
obývacích pokojích.

00:05:17.240 --> 00:05:20.176
Získáváme zdravotní záznamy
od jejich doktorů.

00:05:20.200 --> 00:05:22.696
Odebíráme jim krev,
skenujeme jejich mozky,

00:05:22.720 --> 00:05:24.416
mluvíme s jejich dětmi.

00:05:24.440 --> 00:05:29.696
Natáčíme je, když mluví se svými
manželkami o tom, co je trápí.

00:05:29.720 --> 00:05:33.256
A když jsme se, zhruba před deseti lety,
zeptali jejich manželek

00:05:33.280 --> 00:05:35.656
zda by se připojily jako 
účastnice výzkumu,

00:05:35.680 --> 00:05:38.376
mnoho z nich odpovědělo,
"No, víte, už bylo načase."

NOTE Paragraph

00:05:38.400 --> 00:05:39.456
(smích)

NOTE Paragraph

00:05:39.480 --> 00:05:41.176
Takže, co jsme se naučili?

00:05:41.200 --> 00:05:46.416
Jaká jsou ponaučení z desítek tisíc stran

00:05:46.440 --> 00:05:49.496
informací, které jsme získali

00:05:49.520 --> 00:05:50.720
z těchto životů?

00:05:51.720 --> 00:05:57.320
Netýkají se bohatství, slávy
ani pracovního zápřahu.

00:05:58.520 --> 00:06:04.816
Nejjasnější zpráva, kterou jsme získali
z této 75leté studie, je tato:

00:06:04.840 --> 00:06:10.040
Kvalitní vztahy nás udržují 
šťastnější a zdravější. Tečka.

NOTE Paragraph

00:06:11.000 --> 00:06:14.816
Naučili jsme se tři obrovské lekce
o vztazích.

00:06:14.840 --> 00:06:18.936
První je, že společenské vztahy
nám opravdu prospívají

00:06:18.960 --> 00:06:21.456
a že samota zabíjí.

00:06:21.480 --> 00:06:25.136
Ukazuje se, že lidé, kteří jsou více 
sociálně propojení

00:06:25.160 --> 00:06:28.256
s rodinou, přáteli, komunitou,

00:06:28.280 --> 00:06:32.976
jsou šťastnější, tělesně zdravější
a žijí déle

00:06:33.000 --> 00:06:36.376
než lidé, kteří jsou hůře zapojení
do společenských vztahů.

00:06:36.400 --> 00:06:39.816
A prožitek samoty se ukazuje jako toxický.

00:06:39.840 --> 00:06:44.976
Lidé, kteří jsou izolovanějí, 
než by chtěli,

00:06:45.000 --> 00:06:48.216
zjišťují, že jsou méně šťastní,

00:06:48.240 --> 00:06:51.176
jejich zdraví upadá 
ve středním věku dříve,

00:06:51.200 --> 00:06:53.416
funkce jejich mozku se zhoršuje dříve

00:06:53.440 --> 00:06:57.000
a žijí kratší život než lidé,
kteří nejsou osamělí.

00:06:58.040 --> 00:07:01.256
A smutným faktem je,
že v jakémkoliv okamžiku

00:07:01.280 --> 00:07:05.880
se více než jeden z pěti Američanů
cítí být osamělý.

NOTE Paragraph

00:07:07.040 --> 00:07:09.696
Je známo, že osamělí se můžete
cítit i v davu

00:07:09.720 --> 00:07:12.376
a osamělí můžete být i v manželství,

00:07:12.400 --> 00:07:14.556
takže druhá velká lekce, 
kterou jsme získali,

00:07:14.560 --> 00:07:17.656
je, že to není jen počtem přátel,
které máte,

00:07:17.680 --> 00:07:21.176
a není to o tom,
zda jste v nějakém závazku,

00:07:21.200 --> 00:07:25.840
ale je to kvalita blízkých vztahů,
která hraje roli.

00:07:26.560 --> 00:07:31.336
Ukazuje se, že žít uprostřed konfliktu je
velmi špatné pro naše zdraví.

00:07:31.360 --> 00:07:35.336
Například vysoce konfliktní manželství, 
bez větší citové vazby,

00:07:35.360 --> 00:07:41.136
se ukazují jako velmi špatná pro naše
zdraví, možná horší než rozvod.

00:07:41.160 --> 00:07:45.936
A život uprostřed dobrých, srdečných 
vztahů plní ochrannou funkci.

NOTE Paragraph

00:07:45.960 --> 00:07:49.056
Jakmile jsme ve sledování mužů
dospěli až do jejich osmé dekády,

00:07:49.080 --> 00:07:52.096
chtěli jsme se podívat zpět
na jejich produktivní věk a zjistit,

00:07:52.120 --> 00:07:53.696
zda bychom uměli předpovědět

00:07:53.720 --> 00:07:57.696
kdo dospěje do šťastného, zdravého
osmdesátníka

00:07:57.720 --> 00:07:58.920
a kdo ne.

00:07:59.680 --> 00:08:03.896
A když jsme dali dohromady všechno,
co jsme o nich věděli

00:08:03.920 --> 00:08:05.280
ve věku 50 let,

00:08:06.080 --> 00:08:08.616
nebyla to jejich úroveň cholesterolu,

00:08:08.640 --> 00:08:11.536
která předpovídala, jak zestárnou.

00:08:11.560 --> 00:08:15.016
Byla to míra, do jaké byli spokojení 
ve svých vztazích.

00:08:15.040 --> 00:08:19.936
Lidé, kteří byli nejspokojenější ve svých
vztazích v 50 letech,

00:08:19.960 --> 00:08:22.360
byli ti nejzdravější ve věku 80 let.

00:08:23.680 --> 00:08:26.816
A dobré, blízké vztahy nás, 
zdá se, umí ochránit

00:08:26.880 --> 00:08:29.640
před některými nástrahami stárnutí.

00:08:30.480 --> 00:08:34.456
Ženy a muži v nejlepších
partnerských vztazích

00:08:34.480 --> 00:08:36.535
hlásili jako osmdesátníci,

00:08:36.559 --> 00:08:39.496
že ve dnech, kdy zažívají
větší fyzickou bolest,

00:08:39.520 --> 00:08:41.480
jejich nálada zůstala stále dobrá.

00:08:42.400 --> 00:08:45.656
Ale v případě lidí v nešťastných vztazích,

00:08:45.680 --> 00:08:48.616
se jejich fyzická bolest ještě

00:08:48.640 --> 00:08:51.680
umocnila emocionálním strádáním.

NOTE Paragraph

00:08:52.360 --> 00:08:56.736
A třetí největší lekce o vztazích
a našem zdraví

00:08:56.760 --> 00:09:00.016
je, že dobré vztahy nejen 
ochraňují naše tělo,

00:09:00.040 --> 00:09:01.770
ale chrání i náš mozek.

00:09:02.440 --> 00:09:07.096
Zdá se, že být v oddaném vztahu

00:09:07.120 --> 00:09:11.016
s dalším člověkem je
pro osmdesátníka ochranou,

00:09:11.040 --> 00:09:13.016
takže lidé, kteří mají vztah,

00:09:13.040 --> 00:09:17.176
ve kterém si můžou být jistí,
že se v nouzi mají na koho obrátit,

00:09:17.200 --> 00:09:20.896
si svou paměť uchovají svěží 
po delší dobu.

00:09:20.920 --> 00:09:22.416
A lidé ve vztazích,

00:09:22.440 --> 00:09:25.576
kde se jeden na druhého nemůže spolehnout,

00:09:25.600 --> 00:09:29.480
pociťují úpadek paměti dříve.

00:09:30.520 --> 00:09:33.976
A ty dobré vztahy nemusí být 
pořád bezproblémové.

00:09:34.000 --> 00:09:37.576
Někteří z našich párů osmdesátiletých 
se umí hašteřit

00:09:37.600 --> 00:09:39.336
den po dni,

00:09:39.360 --> 00:09:42.536
ale pokud cítí, že se na sebe
můžou spolehnout,

00:09:42.560 --> 00:09:44.376
když bude třeba,

00:09:44.400 --> 00:09:48.000
tyto hádky nic neubírají
na ostrosti jejich paměti.

NOTE Paragraph

00:09:49.600 --> 00:09:52.336
Takže tato zpráva,

00:09:52.360 --> 00:09:58.056
že dobré, blízké vztahy jsou dobré pro 
naše zdraví a všeobecnou pohodu,

00:09:58.080 --> 00:10:01.016
tohle je moudro staré jako lidstvo samo.

00:10:01.040 --> 00:10:04.880
Proč je tak těžké toho dosáhnout
a tak snadné to ignorovat?

00:10:05.560 --> 00:10:07.016
Nu, jsme lidé.

00:10:07.040 --> 00:10:09.856
Co bychom opravdu chtěli, 
je rychlá náprava,

00:10:09.880 --> 00:10:11.576
něco, co můžeme získat,

00:10:11.600 --> 00:10:14.360
co zlepší naše životy a uchová je tak.

00:10:15.320 --> 00:10:18.656
Vztahy jsou chaotické a komplikované

00:10:18.680 --> 00:10:22.496
a námaha vynaložená
k opatrování rodiny a přátel

00:10:22.520 --> 00:10:25.176
nebývá vzrušující ani okouzlující.

00:10:25.200 --> 00:10:28.536
Také je celoživotní. Nikdy to nekončí.

00:10:28.560 --> 00:10:33.616
Lidé v našem 75letém výzkumu.
kteří byli nejšťastnější v důchodu,

00:10:33.640 --> 00:10:39.456
byli ti, kteří si dál hledali nové přátele
místo bývalých kolegů v práci.

00:10:39.480 --> 00:10:42.456
Stejně jako ti mladí z přelomu tisíciletí
z oné nedávné studie,

00:10:42.480 --> 00:10:46.096
mnoho mužů, když
začínali jako mladí dospělí,

00:10:46.120 --> 00:10:50.136
opravdu věřilo, že sláva a bohatství a
velké pracovní výkony

00:10:50.160 --> 00:10:54.096
jsou tím nejdůležitějším předpokladem
spokojeného života.

00:10:54.120 --> 00:10:58.296
Ale stále dokola, po 75 letech výzkumu, 
naše studie ukazuje,

00:10:58.320 --> 00:11:03.976
že lidé, kterým se dařilo nejlépe, 
jsou ti, kteří se oddali vztahům

00:11:04.000 --> 00:11:07.240
s rodinou, přáteli, komunitou.

NOTE Paragraph

00:11:09.080 --> 00:11:11.056
Takže, co vy?

00:11:11.080 --> 00:11:14.840
Řekněme, že vám je 25,
nebo 40, nebo třeba 60.

00:11:15.800 --> 00:11:18.760
Jak může péče o vztah vlastně vypadat?

NOTE Paragraph

00:11:19.760 --> 00:11:22.880
No, možnosti jsou prakticky nekonečné.

00:11:23.600 --> 00:11:29.696
Může to být něco tak prostého jako výměna
času u obrazovky za čas strávený s lidmi,

00:11:29.720 --> 00:11:34.176
nebo oživení uvadajícího vztahu 
nějakou novou společnou činností,

00:11:34.200 --> 00:11:36.670
dlouhými procházkami, 
nerušeným časem pro sebe,

00:11:37.360 --> 00:11:42.216
nebo navázání kontaktu s členem rodiny,
se kterým jste již roky nemluvili,

00:11:42.240 --> 00:11:45.736
protože tyhle až příliš časté
rodinné sváry

00:11:45.760 --> 00:11:47.976
si vybírají strašnou daň

00:11:48.000 --> 00:11:50.080
na lidech, kteří k sobě cítí zášť.

NOTE Paragraph

00:11:52.000 --> 00:11:55.920
Rád bych to celé uzavřel citátem
od Marka Twaina.

00:11:57.280 --> 00:11:59.656
Před více než stoletím

00:11:59.680 --> 00:12:02.296
rozjímal na svým životem

00:12:02.320 --> 00:12:03.600
a napsal toto:

00:12:04.840 --> 00:12:08.536
"Není čas, tak krátký je život

00:12:08.560 --> 00:12:13.720
pro hašteření, omluvy, zlomená srdce 
a dovolávání se spravedlnosti.

00:12:14.720 --> 00:12:17.536
Je pouze čas pro lásku,

00:12:17.560 --> 00:12:21.280
ale abych tak řekl, musí to být hned."

NOTE Paragraph

00:12:22.760 --> 00:12:27.136
Dobrý život je postaven
na dobrých vztazích.

NOTE Paragraph

00:12:27.160 --> 00:12:28.376
Děkuji Vám.

NOTE Paragraph

00:12:28.400 --> 00:12:33.840
(potlesk)